Día Mundial del Abrazo 2026 en Polonia (Cuándo es y qué beneficios tiene abrazar)
Descubre el poder de uno de los gestos más importantes para la especie humana.
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.Abrazarse tiene muchas caras: desde un breve gesto de bienvenida, hasta abrazar a niños que lloran, pasando por momentos románticos con la pareja. Y cada uno es importante.
Como redactora, autoproclamada experta en abrazos, no podía resistirme a la satisfacción de crear este texto. Acurrúcate junto a tu pareja, apoya la cabeza en el hombro de una amiga o de un familiar, o llama a tu mascota y descubre por qué el tacto es tan importante para los humanos (y no solo). Es la forma más sencilla y (generalmente) gratuita de mejorar tu calidad de vida.
En este artículo aprenderás:
- Cuándo se celebra el Día del Abrazo.
- Cómo reacciona nuestro cuerpo al abrazar.
- Qué significa un “abrazo de calidad”.
- Cómo afecta el abrazo a los lazos sociales y… a tu salud.
Descubre cómo puede cuidar la salud de tus articulaciones y tu belleza. Colágeno Premium (10 000 mg) cereza Natu.Care Colágeno Premium Sport 10000 mg, cereza Natu.Care Colágeno Premium para la salud de articulaciones, piel, uñas y cabello. Colágeno bovino en la dosis óptima de 10 000 mg. Analizado por un laboratorio independiente.
Este colágeno se disuelve bien, sabe genial, como un zumo de cereza. Mi cabello ha dejado de caerse, está más denso y sano, y mi piel, radiante.
@Dominika P.
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¿Cuándo celebramos el Día del Abrazo?
Las fechas en que celebramos el Día del Abrazo son casi tantas como sus beneficios. La más conocida en todo el mundo es el Día Nacional del Abrazo, que se celebra el 21 de enero. Su creador fue Kevin Zaborney, quien quiso incentivar a los estadounidenses a mostrar más afecto. Esta festividad se celebra desde 1986.
Sin embargo, en internet también se encuentran otras fechas: el 31 de enero, que corresponde al Día Internacional del Abrazo, y el 24 de junio, considerado el Día del Abrazo en Polonia.
Los bibliotecólogos necesitan ternura
Nadie sabe por qué este grupo profesional merece tal reconocimiento. Sin embargo, el 1 de marzo se celebra el Día Internacional del Abrazo a Bibliotecólogos. Así que, si ese día vas a una biblioteca, no olvides dar un abrazo a sus empleados.
¿Entonces, cuándo deberíamos celebrar este Día del Abrazo? ¡Cada día!
¿Qué sucede en el cuerpo al abrazar?
Cuando te lanzas a los brazos de alguien, en el nivel sensorial percibes el tacto y el calor de la otra persona. Esa información viaja por conexiones nerviosas desde tu piel directamente al cerebro. Y allí empieza la magia. O mejor dicho… la química de las hormonas.
En términos simples, las hormonas son compuestos químicos producidos por el cuerpo para “comunicar” entre sí diferentes sistemas y órganos. Su correcto equilibrio garantiza tanto la salud física como el bienestar emocional.
Abrazarse aumenta nuestra autoestima.
Jagoda TurowskaPsicóloga y entrenadora en habilidades sociales
Al abrazar, en el sistema hormonal de tu cuerpo ocurren cuatro procesos principalesy:
- Se incrementa la concentración de endorfinas,
- Se libera oxitocina,
- Se aumenta la producción de serotonina,
- Disminuye el nivel de cortisol.
¿Qué te aporta esto?
Un chute natural de endorfinas contra el dolor
Las endorfinas son sustancias analgésicas naturales, producidas en la glándula pituitaria. Su acción se basa en dos mecanismos: por un lado, bloquean las tachikininas, que son las principales proteínas responsables del transporte de señales de dolor; por otro, estimulan la producción de dopamina, que nuestro sistema nervioso central asocia con la sensación de placery.
Sí, en realidad podemos decir que nos estamos engañando un poco, fingiendo ante nuestro sistema nervioso central que todo está bien, incluso cuando no lo está. Pero en este caso, vale la pena. Además, esto demuestra que la famosa excusa de “me duele la cabeza…” tiene poco sentido, ya que las endorfinas también se liberan en grandes cantidades durante el sexoy.
Endorfina como la morfina
¿Sabías que los analgésicos opioides (como la morfina) imitan en su mecanismo de acción a las endorfinasy?
¿Qué papel cumple la oxitocina?
La oxitocina es la verdadera reina de los abrazos y uno de los principales hormonas de los lazos sociales. Según estudios, también tiene efectos analgésicos, pero además puede mejorar la resistencia del organismo al estrés, apoyando indirectamente el sistema inmunológicoy.
Esta hormona se produce en el hipotálamo y, en palabras sencillas, hace que nos sintamos bien y facilita la relajación. Las investigaciones también sugieren que las personas con niveles más altos de oxitocina experimentan menos ansiedad social, sienten mayor confianza en los demás y reconocen mejor sus emocionesy. La oxitocina también ayuda a proteger el organismo contra la depresión y los trastornos de ansiedady.
Indudablemente, como especie, no sobreviviríamos sin oxitocina, ya que es la principal responsable de construir relaciones y vínculos, tanto con la pareja como con otros miembros de la familia y amigosy. Por eso, a menudo la llaman la hormona del amor o de la amistad.
Oxitocina fisiológicamente
En el organismo de las mujeres embarazadas, la oxitocina es la hormona que provoca el trabajo de parto y, posteriormente, la lactancia. En los hombres, influye en la erección y en la movilidad de los espermatozoides.
¿Qué hace la serotonina?
La hormona de la felicidad es responsable del estado de ánimo y el bienestar. También favorece la memoria y la concentración. Es un factor clave en la prevención y tratamiento de la depresión, ya que los antidepresivos actúan principalmente estimulando su producción y mejorando su captación en los receptores del cerebroy.
Curiosamente, además de influir en la psique, este neurotransmisor desempeña papeles importantes en el sistema cardiovascular, en la función intestinal, en el control de la micción e incluso en la eyaculacióny.
¿Hormona de… los intestinos?
Según estudios científicos, solo entre el 1 y el 2 % de la serotonina se produce en el cerebro. Aproximadamente el 90 % se genera en los intestinos, gracias a la ayuda de algunas cepas de bacterias probióticasy.
Ese pobre cortisol…
Terrible, no deseado, malo. Conocido como la hormona del estrés. El cortisol en sí no es malo. Al contrario, aumenta tus posibilidades de supervivencia en situaciones de crisis. Gracias a él, puedes correr más rápido y durante más tiempo si te persigue un animal salvaje (a un amigo le pasó…), y si necesitas defenderte en un ataque, te dará más fuerzay.
El cortisol aumenta la liberación de glucosa, lo que da al cerebro un impulso energético, y a los músculos, fuerza adicionaly. Esta reacción debe ser breve y cesar después de que pase el peligro. El problema surge cuando tu cuerpo empieza a producir cortisol en exceso y durante demasiado tiempo.
Las causas de esta sobreproducción son muchas y sin duda podrían ser tema para otro artículo. Por ello, solo diré que vivimos en tiempos de estrés constante, donde estamos expuestos a miles de estímulos cada día. Esto no ayuda a nuestro sistema nervioso ni a nuestro equilibrio hormonal.
Una forma sencilla de reducir los niveles de cortisol es un buen abrazo. Una de las formas de regular la producción hormonal en el cuerpo es mediante su acción antagonista. Esto significa que, al producir hormonas relacionadas con la relajación (como la oxitocina y, gracias a las endorfinas, también la dopamina), se liberan sustancias que bloquean la producción de hormonas de lucha o huida (como el cortisol)y.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg
- Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Botellas para beber.
- Porción : 1 botella
- Suficiente para: 15 días
- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
Desventajas:
- Ninguno.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Opinión del usuario
Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo
- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza
- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Butirato sódico Premium
- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6
- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo
-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g (1 porción)
-
Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal
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Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción
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Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.
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Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g
-
Suficiente para: 15 días (375 g por envase)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
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Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Premium Calostro
- Contenido de calostro por porción: 1000 mg
- Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
- Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
- Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
- Forma: polvo
- Porción: 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en inmunoglobina IgG
- Liofilizado
- Probado en laboratorio
- Liofilizado
- Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
- Sin gluten, sin OGM
- Prácticos sobres y agradable sabor
Desventajas:
- Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños
Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps
- Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
- Cantidad de sustancia activa 60 mg
- Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
- Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
- Envase: 120 porciones
- Suficiente para: 3 meses
Descripción del producto
Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
- Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
- Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
- Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.
Desventajas:
- No
Natu.Care Melena de León y Chaga
- Principios activos: extracto de erizo de mar (Melena de León) y hongo chaga
- Forma: polvo
- Envase: 45 g
- Porción: 1-3 cucharadas al día
- Suficiente para: 30 a 90 días
Descripción del producto
La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
- Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
- Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
- No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
- Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia
Desventajas:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Contenido en vitamina D: 50 µg
- Principios activos adicionales: ninguno
- Forma: Cápsulas
- Porción: Adultos - dosis de 2000 UI (1 cápsula)
Personas con sobrepeso - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas)
Personas mayores - dosis de hasta 4000 UI (2 cápsulas) - Número de cápsulas: 90
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa
Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamañodel envase: 525 g
- Número de porciones por envase: 15
- Proteínas por ración: 26 g
- Bajo en grasas e hidratos de carbono
- Sólo 136 kcal
- Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.
Descripción del producto
Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.
Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.
Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
- Excelente sabor y solubilidad
- Enzimas adicionales para mejorar la digestión DigeZyme
Desventajas:
- Una sola variante de sabor
Información complementaria
Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.
Composición
Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.
Valores nutricionales por porción de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas
- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
¿Cómo abrazar?
Pero para experimentar todos los beneficios del abrazo, hay que tener en cuenta algunos aspectos. Sobre todo, quienes disfrutan abrazar deben entender que… no todos son afectuosos. Lo que para ti es una muestra de simpatía platónica, apoyo o incluso alegría por ver a alguien, para esa persona puede ser incómodo.
Cada persona tiene una percepción diferente de su espacio personal. Y sin su consentimiento, no debes invadirlo. ¿Cómo saber si alguien no quiere que lo abraces? Observa su lenguaje corporal. No contactes físicamente si notas que la persona, al intentar tocar:
- cruza los brazos sobre el pecho,
- se pone de lado,
- desvía la mirada, mira al suelo,
- tensa los músculos, muestra incomodidad.
Para evitar situaciones incómodas, lo mejor es preguntar si puedes abrazar, especialmente con personas que no forman parte de tu círculo más cercano. A veces, en lugar de un abrazo, basta con una palmada en la espalda o un apretón de manos, pero también requieren el consentimiento de la otra persona. Nada a la fuerza.
Si ya sabes que puedes abrazar, lo ideal es optar por un contacto prolongado. Los expertos recomiendan que el abrazo dure al menos 6–20 segundos. Después de seis segundos, en el cerebro comienza a liberarse oxitocina. Y un abrazo de 20 segundos puede reducir el estrés y mejorar la función cardiovasculary.
Por supuesto, no necesitas tener un cronómetro en mano. Solo recuerda que, cuanto más largo, mejor. Si vas a abrazar a alguien, espera a que sea esa persona quien te deje ir. Nunca sabes cuánto lo necesita realmente — ese es el mejor consejo que he recibido en este tema.
¿Sabías que?
La soledad puede aumentar el riesgo de muerte prematura hasta en un 30%. Es como fumar 15 cigarrillos al día o tener una obesidad significativay.
¿A quién se puede abrazar?
Se puede abrazar a absolutamente todos los que tengan ganas de ser abrazados. No solo los niños y tu pareja necesitan tacto. También recuerda abrazar a otros miembros de la familia, especialmente a los mayores. Según estudios de CBOS, son el grupo social más solitario en Poloniay.
Los amigos y conocidos tampoco rechazaran un buen abrazo. En muchas situaciones, puede ser más efectivo que mil palabras de apoyo. Abrazar también expresa los lazos que te unen con tus seres queridos y les hace entender que esa relación es importante para tiy.
Si eres cuidador de una mascota, recuerda que también necesita una dosis diaria de ternura. Bueno, con los peces puede ser difícil, pero si tu mascota es un mamífero, sus hormonas funcionan muy parecido a las tuyas. Abrazar a un perro o un gato refuerza su sensación de seguridad y simplemente les hace felices. Y para ti, es tan beneficioso como… abrazar a otra personay.
El aspecto social del abrazo
El tacto es fundamental para construir vínculos sociales y ha acompañado a la humanidad mucho antes que las palabras. Por eso, los gestos a veces tienen más poder que la comunicación verbal. Nuestro cuerpo los entiende ya a nivel subconscientey.
Un abrazo puede tener muchos significadosy:
- Transmitir buenas intenciones – por ejemplo, al saludar, mostrando que eres amigable con la persona saludada.
- Mostrar apoyo y consuelo – cuando quieres ayudar a alguien en momentos difíciles.
- Construir sensación de seguridad – por ejemplo, abrazando a un niño en una situación estresante (como en una consulta médica).
- Fortalecer relaciones – cuando abrazas a tu pareja o amiga durante una película y reafirmas la estabilidad de vuestra relación o amistad.
- Mostrar alegría compartida – cuando saltas sobre un amigo tras marcar un gol en su equipo favorito o abrazas a una amiga tras aprobar un examen difícil.
- Expresar gratitud – cuando abrazas a alguien que te ha dado un regalo.
- Ser símbolo – por ejemplo, cuando un abrazo se da entre políticos de diferentes países o partidos.
- Reflejar ideologías – un ejemplo puede ser activistas que se abrazan a los árboles.
Como ves, los abrazos inocentes son una herramienta poderosa que ayuda a cada persona a navegar en el complejo mundo de las relaciones sociales, y el significado de esta acción a menudo depende del contexto situacionaly.
El abrazo y el desarrollo infantil
El tacto parental es muy importante también para el desarrollo de los niños. Un experimento interesante, aunque algo cruel, realizado en los años 60 por Harry Harlow, ilustra esto. Asignó a crías de monos (separados de sus madres) a dos grupos. En uno, la “madre” sustituta era una estructura de alambre, y en el otro, una muñeca suave cubierta de tela.
En las pruebas, primero se alimentaba a los monos con ambas “madres” y luego se alimentaba a los animales con una u otra. Se descubrió que, incluso cuando la comida solo se proporcionaba a través de la estructura de alambre, las crías pasaban más tiempo con la muñeca de tela, a la que podían abrazar.
El experimento demostró que la necesidad de tacto en los jóvenes primates era más fuerte, o al menos igual de fuerte, que la de alimentarsey.
El tacto en los bebés es un elemento clave de estimulación sensorial, que influye en su desarrollo. Se ha observado, por ejemplo, que los recién nacidos huérfanos en Europa del Este tenían problemas de crecimiento y desarrollo cognitivo. Además, tenían más probabilidades de contraer infecciones graves y, en etapas posteriores, dificultades para formar vínculosy.
Una revisión de estudios de 2022 indica que el tacto en la infancia está relacionado con el desarrollo cerebral del niño. Influye en la plasticidad de las conexiones neuronales y en la comunicación entre los hemisferios cerebrales. La falta de tacto puede ocasionar retrasos en el desarrollo, dificultades de aprendizaje y comportamientos problemáticosy.
Los niños que no experimentan tacto pueden mostrar más comportamientos agresivos y tener dificultades para relacionarse con sus iguales y otros miembros de su comunidad.
¿El Día del Abrazo en Messenger?
En 2020, en respuesta a las restricciones por la pandemia, Facebook introdujo en su plataforma y en su mensajero un nuevo emoji llamado “Care” (en polaco, “Quédate cerca”). Es una carita amarilla que sostiene en brazos un corazón.
Si bien estos gestos virtuales de apoyo son amables y seguramente útiles para quienes no pueden verse con frecuencia, hay que recordar que no sustituyen el contacto físico. Y si realmente quieres apoyar a alguien con quien no puedes encontrarte, lo más efectivo será escribirle unas palabras o llamarle por teléfono.
El poder terapéutico del tacto
Contrario a lo que parece, la terapia basada en el tacto existe desde hace milenios. Una de sus formas más conocidas es el masaje. Sin embargo, en los últimos tiempos, están ganando popularidad formas de terapia que se parecen más a un abrazo y otros tipos de contacto afectuoso.
Aunque la “terapia del tacto” tradicional tiene raíces en la bioenergoterapia y se considera más una rama de la medicina alternativa, las investigaciones indican que también funcionay.
Es importante señalar que sus efectos positivos probablemente no se deben a un campo bioenergético, sino a mecanismos relacionados con la liberación de hormonas, como las que mencioné antes. Además, la mayoría de los estudios que confirman los beneficios de esta terapia alternativa son de calidad relativamente bajay.
Sin embargo, según una revisión de trabajos científicos sobre la “terapia del tacto”, puede que:
- Disminuya el dolor,
- Alivie síntomas de ansiedad,
- Acorte la hospitalización de recién nacidos prematuros,
- Mejore la calidad del sueño,
- Reduzca síntomas de depresión.
Por otro lado, un estudio de 2022 utilizó un dispositivo llamado MATT para terapia afectiva mecánica del tacto (en inglés, Mechanical Affective Touch Therapy), que estimula las fibras táctiles mediante vibraciones suaves. Participaron 22 personas con trastornos de ansiedad.
Los participantes debían usar el dispositivo al menos dos veces al día durante cuatro semanas. Los resultados, basados en mediciones de EEG y cuestionarios de autoevaluación del estado de ánimo, sugieren que la estimulación táctil redujo eficazmente los síntomas de ansiedad y mejoró la concentracióny.
Otra forma de terapia del tacto es Sensate Focus, una técnica terapéutica dirigida a parejas románticas y utilizada en sexología. Consiste en sensibilizar a las parejas al tacto y profundizar la intimidad entre ellasy.
¿Abrazar por dinero…?
El mercado de profesionales del abrazo surgió a principios de los 2000. En Europa, empezó a ser popular en 2015, y en Polonia llegó hace poco. El primer salón de abrazos profesionales abrió en Varsovia, y actualmente también hay uno en Katowice.
¿En qué consiste? Es un servicio que ofrece sesiones de abrazo profesional sin connotaciones eróticas. Durante la sesión, puedes estar en los brazos del “abrazador”, apoyar la cabeza en sus piernas o sentarte apoyado en su hombro o pecho.
Algunos salones ofrecen además ver una película, preparar comida juntos o dar un paseo.
Si esto te recuerda a una especie de relación de pareja, tienes razón. Eso es exactamente lo que busca el mercado del abrazo pagado. En un mundo donde las relaciones sociales se trasladan al ámbito virtual y aumenta la soledad social, este mercado ha visto su oportunidad.
¿Es algo malo? Dejo esa decisión a tu criterio. Sin duda, el desarrollo de estas formas profesionales de abrazo podría ser una terapia complementaria interesante para personas con dificultades para construir vínculos o que son muy sensibles al tacto por experiencias traumáticas. Pero eso aún es un futuro, ya que por ahora, es difícil hablar de una verdadera profesionalización de estos servicios.
¿Cuánto cuesta?
Por treinta minutos de abrazo profesional, se paga entre 50 y 80 zł, y por una hora, entre 80 y 150 zł.
No solo bienestar emocional – ¿por qué vale la pena abrazar?
Las investigaciones científicas relacionan el poder sanador del tacto y los abrazos con muchos aspectos positivos que puede experimentar tu cuerpo gracias a las hormonas que se liberan en esos momentos.
Abrazar influye positivamente en la salud porquey:
- baja la presión arterial,
- regula el ritmo cardíaco,
- ayuda a un tránsito intestinal correcto,
- reduce el dolor percibido,
- refuerza la inmunidad.
Un estudio de 2021 con 20,000 adultos mayores en Canadá mostró que quienes abrazaban más a menudo calificaban su salud y bienestar como mejores que quienes no tenían esa oportunidady.
Por otro lado, un estudio de 2004 con 59 mujeres en la etapa premenopáusica sugiere una correlación positiva entre la frecuencia de abrazos con la pareja y valores de presión arterial y ritmo cardíaco más lentoy.
¿Abrazos como una vacuna?
Un estudio de 2014 encontró que las personas que abrazan con frecuencia tienen menor probabilidad de contraer infecciones respiratorias altas. Esto se debe a las propiedades inmunomoduladoras que puede tener la oxitocinay. En resumen, cuando estás triste, te enfermas más fácilmente. La oxitocina que se libera al abrazar ayuda a prevenirlo.
¿Y qué hay de si no se puede…?
Hace unos años, pregunté a mi abuela si ella abrazaba a su esposo. Me miró como si estuviera loca y respondió con indignación: “¿Qué dices, niña… Ya no se debe envejecer y hacer esas cosas!”>. Además, este enfoque no solo afecta a los mayores. Muchas personas en la mediana edad olvidan el poder mágico del tacto o solo se concentran en abrazar a los niños.
Y cuando esos niños volar de casa, quedan en la casa dos personas que ya olvidaron que se puede abrazar mutuamente. Para entender las causas de esto, consulté a la psicóloga y terapeuta de parejas Jagoda Turowska.
La menor tendencia a abrazar en personas de mediana edad suele deberse a lo que otros puedan pensar. Es decir, miedo a la evaluación y a que alguien los vea raro.
Jagoda TurowskaPsicóloga y entrenadora en habilidades sociales
“Con la edad, también cambia la personalidad: muchas personas se vuelven más frías, lo que resulta en menos abrazos. Además, el tema de abrazar también es una cuestión emocional, que a menudo descuidamos. Con el tiempo y la falta de comunicación sobre la cercanía, nos distanciamos de la pareja, lo que lleva a menos abrazos y besos”, añade la experta.
Es importante cuidar las relaciones emocionales igual que la salud física, porque forman parte integral de tu bienestar. Y si aún dudas si es correcto o no, te diré claramente: en cualquier edad, está bien abrazar a quienes quieres. Al fin y al cabo, esta forma cálida y afectuosa de tacto trae tantos beneficios que los médicos podrían prescribirla como medicamento.
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@Dominika P.
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Resumen
- Abrazarse es una actividad natural del ser humano que construye vínculos sociales.
- Al abrazar a otra persona, en el cuerpo se liberan hormonas: endorfinas, oxitocina y serotonina, y disminuye el cortisol.
- Las hormonas producidas en ese momento proporcionan relajación, bienestar y ayudan a fortalecer la resistencia al estrés.
- Para sentir el poder calmante del abrazo, la duración mínima debe ser de seis segundos.
- Al abrazar, respeta los límites de los demás. No hagas nada a la fuerza y siempre asegúrate de que la persona que va a ser abrazada quiere y consiente el contacto.
- El abrazo tiene múltiples significados sociales: desde un gesto de bienvenida amistosa, pasando por apoyo, hasta simbolismos e ideologías.
- Abrazar a un niño favorece su correcto desarrollo conductual y cognitivo. También influye en su sistema inmunológico y crecimiento físico.
- Existen muchas formas de terapia del tacto y todas ellas benefician la salud y el bienestar, aunque no siempre se basan en sus supuestos originales.
- El abrazo tiene efectos positivos en muchos sistemas del organismo, especialmente en el sistema cardiovascular.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es el Día del Abrazo en 2024?
El Día Nacional del Abrazo se celebra cada 21 de enero. Otras fechas en que se fomenta especialmente abrazar a los seres queridos (y no solo) son el 31 de enero y el 24 de junio. Sin embargo, lo ideal es celebrar el Día del Abrazo todos los días.
¿Qué beneficios tiene abrazar?
Abrazar ayuda a relajarse, a crear cercanía y a manejar mejor el estrés. Además, puede reducir la presión arterial, ralentizar el ritmo cardíaco, mejorar la digestión y fortalecer la inmunidad. Abrazar regularmente ayuda a mantener una buena salud y a fortalecer las relaciones con tus seres queridos. Por eso, vale la pena abrazar cada día.
¿Se puede enamorar uno solo con abrazar?
El abrazo fortalece los lazos y construye relaciones afectuosas basadas en la amabilidad con los seres queridos. La oxitocina, que se libera durante el abrazo, es la principal hormona responsable de sentir apego por otros. Está relacionada con sentimientos más duraderos y estables, como el amor (aunque no siempre romántico). El abrazo suele ser completamente platónico.
Además de la oxitocina, el abrazo también provoca la liberación de endorfinas y serotonina.
Durante el enamoramiento, nuestro cuerpo se ve inundado por un coctel de feniletilamina, noradrenalina, dopamina y serotonina. Es una mezcla explosiva que puede mantenernos despiertos, dificultar la concentración y distraernos del objeto de nuestro afecto.
El abrazo es mucho más relajante, aunque también es un fuerte vínculo que une a las personas. En algunas circunstancias, puede tener un contexto sexual. Pero si las personas que se abrazan no sienten atracción romántica, no es probable que surja un amor ardiente solo por el contacto físico.
¿Cómo abrazar de forma platónica?
Los abrazos platónicos no conocen barreras de género o edad. Se puede abrazar a cualquiera que tenga ganas de ser abrazado. Sin embargo, es importante asegurarse de que la persona no tenga dudas de que el abrazo es solo platónico.
La forma más segura de abrazar es con un “abrazo de oso”. En un abrazo de oso, las manos deben estar en la parte superior de la espalda del abrazado. Es mejor no sobrepasar ese límite para el bienestar mutuo. Si quieres reforzar el carácter amistoso del abrazo, también puedes dar una palmada en la espalda.
¿Qué significa un abrazo?
El significado de un abrazo puede variar según el contexto. Puede ser una forma de saludo amistoso, que expresa cariño y que se extrañaba a esa persona. También puede ser una forma de apoyo en momentos difíciles.
El abrazo expresa apego y cercanía, y refuerza los lazos que los unen. Por eso, no solo los novios o familiares deben abrazarse. También los amigos, colegas e incluso tus mascotas apreciarán ese gesto.
¿Se puede abrazar a un psicólogo?
En el contexto de la psicoterapia, el abrazo no suele recomendarse y los profesionales generalmente no lo usan. Esto se debe a que las sesiones deben basarse en una relación profesional entre paciente y terapeuta. Las normas éticas, la seguridad y las diferencias culturales hacen que el abrazo no sea apropiado en este ámbito.
Sin embargo, hay que recordar que no existen dos terapias iguales y mucho depende de las circunstancias, la situación del paciente y del propio terapeuta.
¿Cuántos segundos hay que abrazar?
Para obtener los primeros beneficios del abrazo, debe durar al menos seis segundos. Ese es el tiempo en que comienza a liberarse oxitocina, la hormona que ayuda a relajarse y a sentirse seguro. Se recomienda que el abrazo dure más, unos 20 segundos, para aprovechar todos los beneficios para la salud.
En lugar de contar el tiempo, simplemente intenta abrazar con frecuencia y mantener ese contacto tanto como ambas partes deseen.
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