- Inicio
- Wydarzenia
- Soltero en San Valentín
No necesitas tener pareja para sentirte amado. Soltero en San Valentín
¿Cuántos polacos son solteros y por qué eligieron vivir en solitario?


Más información sobre nuestro proceso editorial
.

Más información sobre nuestro proceso editorial
.

Más información sobre nuestro proceso editorial
.

Más información sobre nuestro proceso editorial
.
Por qué puedes confiar en nosotros
Los artículos en Natu.Care se escriben basándose en investigación científica, datos de sitios web gubernamentales y otras fuentes fiables. Los textos se redactan en cooperación con médicos, nutricionistas y otros expertos en salud y belleza. Los artículos se revisan antes de su publicación y durante las actualizaciones significativas.
.Más información sobre nuestro proceso editorial
.Información sobre anuncios
El contenido de Natu.Care puede contener enlaces a productos de cuya venta podemos recibir una comisión. Al crear contenido, nos adherimos a altos estándares editoriales y nos preocupamos por ser objetivos sobre los productos discutidos. La presencia de enlaces de afiliados no está dictada por nuestros socios, y seleccionamos los productos que revisamos de forma completamente independiente.
.Más información sobre nuestros términos y condiciones
.El amor es lo más importante. Pero a veces es mejor priorizarse a uno mismo, por encima del cariño que brindamos a los demás. Así es como actúan los solteros.
Para algunos, San Valentín es una señal del capitalismo, para otros una tontería y una tontería barata, y para otros una buena oportunidad para expresar sus sentimientos. Y yo decidí, con motivo de esta fecha, analizar un grupo social que el 14 de febrero puede sentirse algo olvidado.
¿Es correcto? No necesariamente.
Desde que soy soltero, tengo más tiempo para conocirme a mí mismo y a mis necesidades — para amarme a mí misma.
Zosia36 años, soltera desde hace un año
En este artículo aprenderás:
- Cuántos solteros hay en Polonia.
- Quiénes viven más frecuentemente en soledad.
- Por qué las personas permanecen solteras.
- Si todos los solteros se sienten solos.
- Cómo vivir bien con uno mismo.
También te puede interesar:
- Día del Abrazo
- ¿Cómo cuidar la salud mental?
- Día Mundial Sin Teléfono Móvil
- Día del Donante de Médula Ósea
- Día de Donación de Sangre y Hemoterapia
- Día del Aire Limpio
- Reducción del Desperdicio de Alimentos
- Día Mundial Sin Fumar
- Día Mundial contra el Cáncer
- Pulmones tras la pandemia
- Mes de Concienciación sobre las Enfermedades de la Tiroides
- Día de las Abejas
- Día del Pez
¿Qué es un soltero?
El diccionario de la lengua polaca PWN define el término soltero como «una persona solitaria que vive en solitario» . Sin embargo, parece que esta descripción dejó de ser actual y suficiente.
¿Porque todos los solteros deben ser solitarios y, además, un padre que vive con un hijo pero lo cría en solitario no es un soltero?
Actualmente, los expertos tienden a tratar el concepto de soltero en un sentido amplio. A este grupo se suman tanto jóvenes adultos, personas de mediana edad, divorciados como viudos. Por lo tanto, lo más seguro es considerar que soltero es simplemente alguien que no está en una relación romántica estable.
Estadísticas sobre solteros
Ya que sabemos quiénes son los solteros, sería útil conocer cuántas personas en Polonia tienen este estatus. Y aquí comienzan las complicaciones. ¿Por qué? Porque ningún dato confiable y actualizado se refiere directamente al número real de solteros.
Según el Censo Poblacional y de Viviendas de 2021, 8.826.147 (27,5%) de los polacos mayores de 15 años tienen estado civil «soltero» o «sin pareja» . Sin embargo, no se puede afirmar que exactamente esa cantidad de personas en Polonia sean solteras — algunos de ellos pueden vivir en relaciones no formales. Esto es especialmente cierto para las personas menores de edad, pero no solo.
Lo mismo sucede con las personas viudas y divorciadas, que en total suman 5.132.532 en Polonia, o sea, el 16% de la población. Algunas de estas personas quizás ya no quieran cambiar su estado civil y, al mismo tiempo, tengan una nueva pareja. Un 8,4% de las personas reconoce vivir en relaciones no formales .
Curiosamente, en Polonia, un grupo numeroso está formado por personas que crían a sus hijos en solitario — hasta un 24,2% de la población. Esta estadística parece ser la más expresiva, ya que distingue a quienes crían a sus hijos en relaciones no formales . Sin embargo, aceptar este dato como la «cantidad de solteros en Polonia» sería una gran sobreinterpretación.

Estos datos pueden servir como punto de partida y ofrecer una cierta visión de la estructura de la sociedad polaca. Es interesante también comparar algunos indicadores con los de 2011. En 2021, el porcentaje de solteros y solteras disminuyó en un 1,3% respecto a 2011. De manera similar, actualmente hay un poco menos de viudos y viudas que hace unos años — exactamente un 1% menos. Sin embargo, se observa un aumento en el número de personas divorciadas: del 5% en 2011 al 7,6% en 2021.
¿Qué es un soltero contemporáneo?
Según el informe del portal de citas Meetic de 2023 «En busca de pareja» un soltero estadístico es alguien con educación superior o universitaria y con situación económica desde media hasta muy buena .
Además, solo el 35% de los encuestados busca pareja de manera estable, y los hombres lideran en esto... Los datos del informe indican que el 42% de los hombres solteros y el 32% de las mujeres solterasi piensan en casarse.
Es importante señalar que esta investigación se realizó con un grupo de solteros de entre 30 y 60 años.
El perfil del soltero actual está cambiando. Cada vez más, las personas en estado civil libre buscan una pareja para compartir tiempo — practicar hobbies, desarrollar pasiones, viajar— y no necesariamente para vivir juntos. Los solteros de hoy también son conscientes de sus necesidades y ven en una relación un complemento a sus logros en otros ámbitos .
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mango-maracuyá

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Super, después de unas 6 semanas de uso la piel de mi cara se volvió visiblemente más tensa. Gran sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Elegí el colágeno Natu.Care porque tenía súper críticas - ¡y eso era muy importante para mí! Desde que lo uso, mi piel ha mejorado mucho y está hidratada, y me han aparecido nuevos 'pelitos' en la cabeza.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium Shot 10000 mg

- Contenido en colágeno: hasta 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino de la marca Seagarden®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C 80 mg, ácido hialurónico de bajo peso molecular 60 mg, vitamina E 12 mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Botellas para beber.
- Porción : 1 botella
- Suficiente para: 15 días
- Sabor: bayas deliciosamente agridulces, sin regusto a pescado
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden® en dosis de 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad cuyos efectos están clínicamente probados. Procedente de bacalao del Atlántico capturado en estado salvaje, libre de dioxinas y metales pesados.
La suplementación regular influirá positivamente en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas, que se reconstruirán y fortalecerán desde el interior. Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente del ingrediente activo para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Collagen Premium Shot de Natu.Care tiene un delicioso sabor a frutas del bosque y su fórmula se basa en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino Seagarden®, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico. Además, el producto contiene vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico y biotina para mejorar aún más sus efectos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: La vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, la vitamina E cuida además la salud de la piel y la biotina mejora la elasticidad, la regeneración y refuerza la estructura de la piel y el cabello.
- Delicioso sabor a frutas del bosque (sin regusto a pescado)
- La producción se lleva a cabo en un centro con certificación GMP (norma de producción de alimentos).
Desventajas:
- Ninguno.
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, mora

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se lleva a cabo en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Me recuerda a mi infancia con su aroma, el sentimiento está encendido :) Después de 2 paquetes de colágeno de Natu, mi inflamación en la cara se ha calmado y la "papilla" se ha detenido por completo. ¡Muy recomendable!
Kuba K. cliente de Natu.Care
Super sorprendido por el sabor, nada de dulzor artificial que percibí en el colágeno con sabor a mango-maracuyá. Ya he recomendado el colágeno a otras 4 personas, todas las cuales han decidido suscribirse :) Veo que las arrugas se alisan, sobre todo en la frente, y la piel está más hidratada.
Kinga D. Cliente de Natu.Care
Natu.Care Premium colágeno 10 000 mg, mango-maracuyá

- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos más potentes del mercado, que aporta nada menos que 10.000 mg en una toma diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente el estado de su piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, apoyará su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y ¡sentir una segunda juventud!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se presenta en dos sabores - cacao y mango-maracuyá. Ambas fórmulas tienen la misma base de producto: colágeno, ácido hialurónico y vitamina C.
La versión de cacao contiene además L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Rise&Shine, por su parte, contiene vitamina E y vitamina A.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno probada - se trata de SeaGarden, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, hidrata aún más el cutis y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- El producto cuenta con la certificación MSC (Marine Stewardship Council): el origen del colágeno apoya las prácticas pesqueras sostenibles.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Opinión del usuario
Noté una mejora significativa en la textura de mi piel después de unas semanas de tomar colágeno regularmente. ¡Mi piel es ahora tan suave como el terciopelo!
Natu.Care Colágeno Premium 5000 mg, fresa-ruibarbo

- Contenido en colágeno: 5000 mg de hidrolizado de colágeno marino
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular (así como L-teanina y coenzima Q10 en el colágeno con sabor a cacao o vitamina A y vitamina E en el colágeno con sabor a mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo)
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
- Disponible en cuatro sabores: mango, mora, fresa-ruibarbo, cacao o una mezcla de sabores
Descripción del producto
Colágeno de pescado de la marca Natu.Care Seagarden en dosis de 5.000 mg o 10.000 mg, a base de ingredientes certificados de la mejor calidad. La suplementación regular tendrá un efecto positivo en el aspecto de la piel, el cabello y las uñas: se reconstruirán y fortalecerán desde el interior.
Además del colágeno, valioso para la salud y la belleza, también ofrece otros ingredientes activos que ayudan a mantener un cutis joven, un cabello brillante y unas uñas fuertes.
La fórmula contiene una porción suficiente de la sustancia activa para tener un efecto positivo en las articulaciones, el sistema musculoesquelético y la inmunidad.
Natu.Care Premium Collagen está disponible en cuatro sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao. Todas las fórmulas se basan en los siguientes ingredientes activos: hidrolizado de colágeno marino, extracto de capullo de rosa mosqueta y ácido hialurónico.
Además, el colágeno de cacao contiene L-teanina natural, coenzima Q10 y cacao holandés desgrasado. Los sabores frutales contienen en cambio vitamina E y vitamina A.
Estos mejores colágenos de pescado del mercado también difieren en sabor: el cacao es una delicia para los amantes del chocolate. Otros gustarán a quienes les guste el sabor refrescante de la fruta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Incorpora la materia prima de la marca Seagarden® , procedente de bacalao salvaje de aguas profundas capturado en las cristalinas aguas del Mar de Berents. El efecto del colágeno Seagarden® está clínicamente probado. La materia prima cuenta con la certificación FSSC 22000, la certificación de calidad MSC (apoya la pesca sostenible), el Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) y las certificaciones Kosher y Halal.
- La composición del producto ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
- Colágeno hidrolizado de tipo I con un peso molecular óptimo de 3 kDa para garantizar su absorbibilidad.
- Aditivos: la vitamina C contribuye a la síntesis de colágeno, el ácido hialurónico favorece la hidratación de la piel y la salud de las articulaciones, las vitaminas A y E contribuyen a la salud de la piel, la coezima Q10 (sabor cacao) tiene propiedades antioxidantes.
- Se puede elegir entre cuatro deliciosos sabores (sin regusto a pescado): mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao o una mezcla de sabores.
- La producción se realiza en un centro certificado GMP (normas de producción alimentaria).
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El colágeno de pescado de Natu.Care recibe elogios por ser delicioso. No encontrará el regusto a pescado que suele aparecer en otros colágenos. Y puede elegir entre dos deliciosos sabores: mango-maracuyá, mora, fresa-ruibarbo y cacao.
Ingredientes activos como la coenzima Q10, el ácido hialurónico y la L-teanina natural tienen efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antienvejecimiento.
Opinión del usuario
Llevo 3 meses usando colágeno y estoy encantada con los resultados, mi piel está radiante e hidratada, mis uñas y mi pelo crecen más rápido y ¡sabe delicioso!
Aleksandra K. cliente de Natu.Care
El mejor que he probado. Encontré el único. He estado usando durante 8 meses. Mejora visiblemente el estado de mi cabello y piel y ya no cambio a otro. Es mi favorito.
Monika M. cliente de Natu.Care
Natu.Care Colágeno Premium 10000 mg, cereza

- Contenido en colágeno: 10.000 mg de hidrolizado de colágeno bovino COLLinstant®.
- Ingredientes activos adicionales: vitamina C, ácido hialurónico de bajo peso molecular, glucosamina, condroitina, extracto de resina de incienso indio (boswellia serrata).
- Forma: sobres con polvo para beber
- Porción : 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Uno de los colágenos bovinos más potentes del mercado, que proporciona hasta 10.000 mg por ración diaria. Como resultado, la fórmula puede apoyar eficazmente la condición de sus articulaciones, piel, cabello y uñas.
Con este suplemento, reforzará su sistema óseo y articular, así como su belleza, lo que le permitirá detener visualmente el proceso de envejecimiento y sentir una segunda juventud.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- La ración diaria de colágeno es muy grande - hasta 10.000 mg.
- Una fórmula de colágeno de eficacia probada - se trata de COLLinstant®, cuyo efecto ha sido confirmado en estudios clínicos.
- Una dosis eficaz de ácido hialurónico, que hidrata aún más la piel y tiene un efecto positivo en la salud de las articulaciones.
- La vitamina C contribuye a la producción natural de colágeno.
- La glucosamina es un componente esencial de los compuestos del cartílago articular y del colágeno, que da elasticidad al tejido conjuntivo de los tendones.
- La condroitina es un componente natural que se encuentra en el cuerpo humano, principalmente en los cartílagos. Esta molécula de gran tamaño (mucopolisacárido), tiene la capacidad de absorber agua, lo que permite al cartílago mantener su elasticidad y resistencia.
- El extracto de resina de incienso favorece el riego sanguíneo y la movilidad articular y reduce la rigidez de las articulaciones. Puede ayudar a aliviar la inflamación.
- La composición ha sido probada por el laboratorio independiente y acreditado J.S. Hamilton.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Los usuarios elogian Natu.Care Colágeno Premium por la fácil disolución del polvo.
Natu.Care Butirato sódico Premium

- Composición de primera calidad: 1.200 mg de butirato sódico puro por toma diaria
- Apoyo intestinal: regeneración, equilibrio de la microbiota y confort digestivo
- Sin compromisos: sin rellenos, aditivos ni conservantes
- Eficacia: forma microencapsulada con mayor biodisponibilidad
- Recomendado después de antibióticos: restauración de la microflora intestinal
- Envase: 60 cápsulas / 30 días
- Recomendado por el Instituto de Microecología y probado en el laboratorio de J.S.Hamilton
Descripción del producto
Premium Sodium Butyrate es un apoyo natural para su sistema digestivo. Con una alta dosis de ácido butírico (940 mg), favorece la regeneración de la mucosa intestinal, mejorando la salud y la función intestinal, y mejora la absorción de nutrientes. Cuidando su intestino, cuida la salud de todo su cuerpo.
Las investigaciones realizadas con personas que padecen el síndrome del intestino irritable confirman que el butirato sódico es ideal como apoyo para la flora bacteriana alterada (por ejemplo, después de una terapia con antibióticos), el estreñimiento y la diarrea, la inflamación de la mucosa intestinal o en el caso de una dieta baja en fibra.
Las cápsulas de butirato sódico Premium se basan en la innovadora tecnología DRcaps®. Esto garantiza que los ingredientes activos contenidos en el producto estén protegidos de los efectos dañinos de los ácidos y las enzimas digestivas del estómago. Esto asegura que los ingredientes beneficiosos se liberen en el intestino delgado y sean totalmente absorbidos por nuestro cuerpo.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care está 100% testado y en su composición sólo encontrará materia prima de la más alta calidad.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Favorece el funcionamiento del sistema digestivo
- Útil para muchas enfermedades gastroenterológicas, incluido el SII
- Alta dosis de ácido butírico por cápsula
- Composición orgánica, pura y probada
- Sin azúcares añadidos, sin gluten, sin OGM, sin lactosa
- Innovadora tecnología de cápsulas - DRcaps.
Desventajas:
- Ninguno.
Cómo utilizarlo
Dosis recomendada: 3 cápsulas al día con una comida, tomadas con agua.
Consejo profesional: Si es la primera vez que toma butirato sódico, introduzca la suplementación gradualmente para que el intestino tenga tiempo de adaptarse:
- Días 1-3: 1 cápsula/día
- Días 4-7: 2 cápsulas/día
- A partir del día 8: 3 cápsulas/día
De este modo, evitará molestias temporales y sus intestinos recibirán el máximo apoyo.
Tómelo a cualquier hora del día, preferiblemente con una comida, para favorecer la absorción de los principios activos.
El complemento alimenticio Butirato Sódico Premium 1200 mg está destinado a los adultos.
Opinión del usuario
Llevo 2 semanas utilizando el producto. Vientre más ligero y mejor digestión. Recomendado.
Natu.Care Magnesio Premium + vitamina B6

- Contenido en magnesio de una dosis diaria 305 mg
- Principios activos adicionales: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: cápsulas
- Porción: 3 cápsulas al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
El suplemento dietético Magnesio Premium + Vitamina B6 es un producto completo que combina 3 formas orgánicas de magnesio (citrato, malato y diglicinato) y vitamina B6 en formas altamente biodisponibles.
El magnesio es un mineral esencial, sin el cual nuestro organismo no puede funcionar correctamente. Favorece los sistemas inmunitario, nervioso y muscular, se encarga del equilibrio electrolítico y también interviene en la división celular y la regulación de las funciones mentales.
Los estudios demuestran que la suplementación con magnesio es aún más eficaz cuando se acompaña de vitamina B6, que se encuentra en nuestro producto. Entre otras cosas, es responsable del buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario, así como del funcionamiento normal del corazón.
Si desea deshacerse de forma segura de la sensación de fatiga, problemas de concentración, caída del cabello, calambres musculares, temblores o sensación de irritación, elija Magnesio Premium de Natu.Care, probado por un laboratorio independiente y certificado de J.S. Hamilton Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas
- Favorece el buen funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario.
- Reduce la sensación de fatiga y cansancio.
- Mantiene las funciones psicológicas normales.
- La pureza de la composición (sin antiaglomerantes, cargas artificiales ni aditivos en forma de dióxido de titanio, celulosa microcristalina, talco, estearato de magnesio y dióxido de silicio) ha sido confirmada por pruebas de laboratorio.
- Alta absorción de los ingredientes.
- Cápsulas blandas y cómodas de tragar.
- Producto apto para vegetarianos y veganos.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
Tomar con una comida, 3 cápsulas al día.
Las cápsulas deben tomarse con un mínimo de 250 ml de agua.
En caso de problemas de sueño, se recomienda tomar 1 cápsula por la mañana y 2 cápsulas por la noche, a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Evitar la combinación con productos con un alto contenido en calcio (leche, yogur, queso), ya que puede perjudicar la absorción del magnesio.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar el primer suplemento.
Opinión del usuario
Estoy muy impresionado con la rapidez del envío. El producto en sí es de alta calidad, se absorbe bien. Después de dos semanas de suplementación siento una mejora significativa en la velocidad de recuperación muscular, especialmente estando en modo de entrenamiento intenso. ¡Muy recomendable!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Contenido en Omega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido con vitamina E
- Forma de triglicéridos naturales - mejor absorción y biodisponibilidad
- Bajo ratio totox de 6,5 - garantía de frescura y pureza del aceite de pescado
- Pesca sosteniblecertificada
- Para el cerebro, el corazón y la inmunidad: favorece las funciones corporales clave
- Porción: 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
El suplemento dietético contiene omega-3ᵀᴳ, o ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos. Los estudios científicos sugieren que esta forma de ácidos grasos se absorbe hasta 2 veces mejor que los ésteres presentes en muchos complementos alimenticios del mercado. Esto significa que usted tiene la garantía de su eficacia y de abastecerse de valiosos ácidos omega.
Los ácidos grasos omega-3 proceden del aceite de anchoa salvaje. Se trata de una rica fuente de grasas saludables esenciales para la salud cardiovascular, inmunitaria y del sistema nervioso, así como para el buen funcionamiento de la visión, las articulaciones y los músculos.
Las investigaciones también sugieren que una ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 protege contra la depresión y los trastornos de ansiedad y favorece su tratamiento. Además, los omega-3 influyen en la hidratación y el aspecto de la piel y favorecen un sueño saludable.
La fórmula contiene un total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, que triplica la ingesta mínima recomendada de 250 mg para la población polaca. Omega-3 TG Premium cuenta con investigaciones que indican que su TOTOX es de 9, lo cual es un resultado muy bueno.
Se recomienda la suplementación con ácidos grasos omega-3 a cualquier persona que no coma 1-2 raciones (unos 300 g) de pescado azul a la semana. Los niños durante el período de crecimiento, las personas mayores, las personas físicamente activas, los veganos y vegetarianos y los pacientes sometidos a tratamiento cardíaco y de prevención de enfermedades del corazón también tienen una mayor necesidad.
Ventajas e inconvenientes
Pros
- El aceite de pescado procedente de anchoas salvajes es una gran fuente de EPA y DHA.
- Los ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos son dos veces más biodisponibles que los ésteres (presentes en muchos productos del mercado).
- La formulación no contiene colorantes ni sustancias de relleno.
- La pureza de la composición ha sido confirmada mediante pruebas de laboratorio.
- El envase es suficiente para un máximo de 2 meses.
- Las cápsulas blandas son fáciles de tragar.
Desventajas
- Ninguna.
Información complementaria
La cubierta de la cápsula está hecha de gelatina bovina.
Opinión de los expertos
Los triglicéridos de ácidos grasos omega-3 contenidos en esta formulación tienen una biodisponibilidad mucho mayor que los ésteres etílicos de omega-3 que suelen encontrarse en los suplementos dietéticos. El aceite de anchoa salvaje es una gran fuente de omega-3.
Ilona Krzak Licenciada en Farmacia
Natu.Care Slim Protein, Vainilla Bourbon - Moldear el cuerpo

-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero de alta calidad (WPI) por porción.
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo mariano, extracto de semilla de uva, extracto de hierba cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g (1 porción)
-
Suficiente para: 15 días (el envase contiene 375 g)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Slim Protein, Pistacho - Moldeado corporal

-
Contenido en proteínas: 20 g de aislado deproteína de suero (WPI) por porción
-
Ingredientes activos adicionales: vitamina C, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, cromo, fibra de acacia, extracto de higo chumbo, extracto de cardo, extracto de semilla de uva, extracto de cola de caballo.
-
Forma: polvo para disolver en agua
-
Porción diaria: 25 g
-
Suficiente para: 15 días (375 g por envase)
Descripción del producto
Un delicioso batido dietético que favorece el control del peso y ayuda a mantener unos niveles saludables de azúcar en sangre. Enriquecido con proteínas WPI de primera calidad, vitaminas, extractos de plantas (incluido el extracto de higo chumbo), fibra y cromo, es un complemento ideal para la dieta diaria de las mujeres que desean cuidar la silueta.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
-
Alto contenido en proteínas: 20 g de WPI por ración favorece la construcción y regeneración muscular.
-
Rica composición: contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen el metabolismo y el control de peso
-
Bajo contenido calórico : sólo 86 kcal por ración
-
Bajo índice glucémico: ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre
-
Sin azúcar, gluten ni conservantes: apto para personas con intolerancias
-
Probado en laboratorio: calidad y seguridad demostradas
Desventajas:
- No
Natu.Care Premium Calostro

- Contenido de calostro por porción: 1000 mg
- Inmunoglobulinas: estandarizadas al 30% de IgG (300 mg por porción)
- Seguridad: composición probada por un laboratorio independiente
- Ingredientes activos adicionales: zinc 15 mg, zumo de frambuesa en polvo 500 mg, extracto de saúco 50 mg
- Forma: polvo
- Porción: 1 sobre al día
- Suficiente para: 30 días
Descripción del producto
Calostro bovino natural obtenido éticamente - tras el nacimiento de la ternera a partir del calostro sobrante que no es consumido por las crías. Estandarizado al 30% de inmunoglobulina. Gracias a sus anticuerpos IgG, favorece la salud intestinal contrarrestando la proliferación de agentes patógenos como bacterias, virus y hongos. El zinc y la vitamina C contenidos en el producto se encargan de forma integral de reforzar el sistema inmunitario y defender el organismo frente a las infecciones. Producto probado por el Instituto Hamilton independiente de Polonia.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en inmunoglobina IgG
- Liofilizado
- Probado en laboratorio
- Liofilizado
- Zinc y vitamina C añadidos en forma de extracto de saúco
- Sin gluten, sin OGM
- Prácticos sobres y agradable sabor
Desventajas:
- Más difícil de dosificar en medias raciones, por ejemplo, para los niños
Natu.Care Ashwagandha y Cordyceps

- Sustancia activa: extracto de la raíz de vitania perezosa (ashwagandha) y de los cuerpos fructíferos del hongo Cordyceps sinensis
- Cantidad de sustancia activa 60 mg
- Estandarización: ashwagandha KSM-66 estandarizada al 5% de vitanólidos.
- Porción diaria: 1 cacito - 500 mg
- Envase: 120 porciones
- Suficiente para: 3 meses
Descripción del producto
Ashwagandha & Cordyceps es el apoyo ideal para quienes viven a la carrera, expuestos al estrés y anhelan un momento de calma. La Ashwagandha contribuye a reducir el estrés, ayuda a aliviar la ansiedad y favorece el equilibrio emocional. El Cordyceps chino está clasificado como un "superalimento": tiene efectos inmunoestimulantes y, por lo tanto, puede consumirse en casos de inmunidad reducida y durante la estación de otoño/invierno. Una combinación eficaz de adaptógenos. Complemento ideal para el cacao o el té.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Combinación de dos adaptógenos únicos: extracto del cuerpo fructífero del hongo Cordyceps sinensis y extracto de raíz de Ashwagandha.
- Extracto de raíz de Ashwagandha KSM-66 estandarizado al 5% de vitanolides.
- Sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes innecesarios.
- Testado por el laboratorio independiente de Hamilton Polonia.
Desventajas:
- No
Natu.Care Melena de León y Chaga
Descripción del producto
La combinación perfecta de setas Melena de León y chaga para favorecer la estimulación natural y la motivación durante las tareas diarias. El polvo es ideal para preparar café o té de setas. Formulación natural - Lion's Mane & Chaga no contiene setas en polvo, sino extractos concentrados. El producto ha sido probado al 100% en cuanto a contaminación microbiana. Estos adaptógenos de Natu.Care son también una valiosa fuente de antioxidantes. Apto para veganos y vegetarianos.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Extracto estandarizado de alta calidad de dos setas.
- Sometido a pruebas de contaminación microbiológica.
- Ideal para preparar café o té de setas - no altera el sabor de otras bebidas.
- No contiene aditivos ni cargas innecesarias.
- Probado por el laboratorio independiente Hamilton Polonia
Desventajas:
- No
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descripción del producto
La vitamina D desempeña un papel fundamental para nuestra salud y bienestar. Influye en el metabolismo del calcio y el fosfato, lo que se traduce en huesos y dientes sanos. También ayuda a regular el sistema inmunitario, y las investigaciones también indican su impacto en el funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina D, aunque se la denomine "vitamina", es en realidad una prohormona que nuestro cuerpo produce por sí mismo, principalmente cuando se expone a la luz solar.Por desgracia, nuestro estilo de vida moderno fomenta las deficiencias de esta vitamina clave para nuestra salud y bienestar. Trabajar en edificios de oficinas cerrados, utilizar protectores solares (¡necesarios!) con factor de protección solar, cubrirse el cuerpo con ropa... todo esto hace que sea muy difícil, y a veces imposible, obtener niveles adecuados de vitamina D del sol. Por eso es tan importante una suplementación adecuada durante todo el año.
La vitamina D de Natu.Care es una vitamina D3 investigada y suspendida en aceite de cártamo, una planta conocida por sus numerosos beneficios para la salud. La cómoda cápsula, fácil de tragar, convertirá la suplementación en su hábito saludable diario para mejorar su bienestar general.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Garantiza el buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Favorece el mantenimiento de huesos y dientes sanos
- Mantiene el funcionamiento normal del corazón, los riñones y el sistema muscular
- Probado por un laboratorio independiente y certificado
- Cápsula cómoda y fácil de tragar
- Fórmula pura: sin azúcares añadidos, gluten, OMG, lactosa, conservantes ni colorantes
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a su médico para su uso. Complemento alimenticio destinado a la población adulta sana de hasta 75 años de edad.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate blanco-frambuesa

Proteína vegetal vegana: hasta 26 g de proteína por ración. Mezcla de alta calidad de proteínas de guisante, levadura y arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamañodel envase: 525 g
- Número de porciones por envase: 15
- Proteínas por ración: 26 g
- Bajo en grasas e hidratos de carbono
- Sólo 136 kcal
- Ingredientes adicionales: complejo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de frambuesa liofilizada.
Descripción del producto
Suplemento proteico Natu.Care Vegan Protein - proteína vegetal con sabor a chocolate blanco y frambuesas liofilizadas.
Una excelente fuente de proteínas en forma de suplemento en polvo. Natu.Care Vegan Protein es una mezcla de proteínas de guisante, levadura y arroz. Una ración del suplemento contiene 26 gramos de proteínas. La composición del producto se ha enriquecido con el complejo patentado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tiene un efecto positivo en el proceso digestivo.
Natu.Care Vegan Protein es 100% seguro y probado, y en su composición sólo encontrará materias primas naturales de la más alta calidad - sin azúcares añadidos, gluten, OGM o lactosa.
Ventajas e inconvenientes
Ventajas:
- Alto contenido en proteínas por ración (26 g)
- Excelente sabor y solubilidad
- Enzimas adicionales para mejorar la digestión DigeZyme
Desventajas:
- Una sola variante de sabor
Información complementaria
Suplemento dietético con un alto contenido en proteínas que es un excelente suplemento dietético para personas con dietas veganas, vegetarianas y sin lactosa. También es estupendo para deportistas y personas que practican actividades recreativas y buscan variedad en los suplementos de proteínas lácteas o que digieren peor la proteína de suero.
Composición
Ingredientes: proteína de guisante 22,75 g, proteína de levadura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de frambuesa liofilizada (3%), espesante: goma guar, aromas, colorante: Rojo remolacha, complejo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilasa (de Aspergillus oryzae), proteasa neutra (de Bacillus subtilis), lactasa (de Apergillus oryzae), lipasa (de Rhizopus oryzae), celulasa (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol de stevia.
Valores nutricionales por porción de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Grasas: 2,33 g, de los cuales ácidos grasos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, de los cuales azúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complejo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Piel, cabello, uñas

- Principios activos: extracto de brotes de bambú, Quatrefolic®, L-metionina, L-cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinc, cobre.
- Forma: cápsulas
- Porción : 1 cápsula al día
- Suficiente para: 60 días
Descripción del producto
Complemento alimenticio que contiene vitaminas, minerales y extractos de plantas que favorecen la piel, el cabello y las uñas. El producto se distingue sobre todo por la forma del folato - es Quatrefolic, que se absorbe bien y es natural.
Además de valiosas vitaminas y minerales como la vitamina A, E, B3, B2 y biotina, la fórmula contiene extracto de brotes de bambú, que realza aún más su belleza.
Ventajas e inconvenientes
Pros:
- Buenas dosis de principios activos.
- Dosificación cómoda.
- Envase eficaz.
- Buenas formas de los ingredientes.
- Estudios de laboratorio.
Desventajas:
- Ninguno.
Información complementaria
El fabricante recomienda tomar Glow Stories aproximadamente 30 minutos antes de una comida y beber 200 ml de agua.
¿Soltero por elección o por necesidad?
Aunque es difícil dar una respuesta precisa a la pregunta: ¿Cuántos solteros hay en Polonia?, podemos suponer con bastante probabilidad que son bastantes. ¿Por qué muchas personas eligen vivir solas y... realmente es su elección?
Según los resultados del informe de Meetic, aproximadamente el 65% de los solteros no desean establecer una relación estable con nadie . Incluso si buscan compañía, lo hacen de manera no comprometida. ¿A qué se debe esto?
Hago lo que quiero y no tengo que depender de nadie. Sinceramente, no me imagino una situación en la que alguien revise mis gastos o decida cómo voy a pasar el fin de semana.
Ewelina25 años, nunca ha estado en una relación estable
Las causas por las que no hay pareja en la vida, según los expertos, incluyen:
- Priorizar la libertad y la independencia sobre la necesidad de construir una relación,
- Decepciones amorosas previas,
- Requisitos demasiado específicos y elevados para la pareja,
- Experiencias desagradables en el entorno familiar,
- Visiones negativas del amor y roles sociales impuestos.
Tras varias relaciones fallidas, llegué a la conclusión de que me siento mejor conmigo misma que manteniendo una relación complicada solo por la idea. No cierro la puerta a las relaciones, pero ahora pongo primero a mí misma.
Zosia36 años, soltera desde hace un año
¿Y qué pasa con el grupo que, a pesar de querer encontrar a alguien, permanece solo? En estos casos, las causas pueden (aunque no necesariamente) ser completamente distintas. Encontrar a la media naranja puede complicarse por:
- Timidez que bloquea la formación de nuevas relaciones,
- Relacionarse en el mismo grupo de personas durante muchos años,
- Baja autoestima y complejos,
- Problemas de confianza (por ejemplo, tras una traición anterior),
- Falta de habilidades sociales.
Tras la universidad y los primeros años de trabajo, todos estaban emparejados. Solo yo seguí solo. No quería estar solo, pero me di cuenta de que no tengo muchas opciones para conocer a alguien nuevo. Cuando surgió la oportunidad de cambiar de trabajo y mudarme a otra ciudad, la aproveché. Valió la pena. Conocí a una chica genial.
Mateusz42 años
Además, puede influir una situación social y material difícil — algo que generalmente no se menciona. Lamentablemente, la realidad es bastante dura. Por ejemplo, a un padre soltero le será mucho más difícil encontrar pareja. El modelo de familia ensamblada no es muy popular en Polonia, aunque afortunadamente esto está cambiando lentamente.
Me quedé viuda cuando mi hijo tenía 8 años. Por supuesto, intenté encontrar a alguien después, pero escuché muchas cosas sobre «criar a los hijos de otros»... Tanta que ahora, que mi hijo ya es adulto, no tengo intención de volver a formar pareja.
Kinga47 años, soltera desde hace 13 años
¿El soltero es igual a solitario?
En el espacio virtual, las palabras soltero y solitario a menudo se usan indistintamente. ¿Es correcto? Los propios interesados señalan que no necesariamente.
¿La cercanía y el apoyo? Mi familia y amigos llenan esos vacíos. Estoy sola, pero no me siento sola.
Zosia36 años, soltera desde hace un año
Los solteros contemporáneos valoran mucho el contacto con sus familiares y tienen grupos amplios de amigos y conocidos con quienes pasan su tiempo libre. También son conscientes de que las relaciones cercanas con otros son una parte importante del bienestar humano.
Planifico todas mis vacaciones y fechas importantes con mis seres queridos. En lugar de con una pareja, las paso con un grupo de amigos maravillosos. Desde que soy soltera, he fortalecido mi relación con mi hermana y con amigas de hace años. Estos nuevos vínculos han aportado mucho a mi vida.
Basia34 años, soltera desde hace 4 años
Sin embargo, todavía hay personas para quienes no tener una pareja estable es un problema serio.
Tengo amigos. ¿Y qué? Cada uno tiene su propia familia y la prioriza. Desde que mis amigos tienen hijos, es muy difícil encontrarnos. Además, esto nunca reemplazará la cercanía que se tiene en una relación.
Damian37 años, soltero desde hace 9 años
Durante las entrevistas con solteros que realicé para este artículo, pregunté también sobre el futuro, la perspectiva de vejez. Ya en la actualidad, los ancianos son el grupo social más solitario en Polonia .
Algunos de mis interlocutores solo encogen los hombros, otros me toman a broma (¿Y quién sabe si llegaré a esa edad?). Otros admiten con franqueza — temen la vejez en soledad y la ven con pesimismo. Pero también hay quienes tienen un plan concreto:
En nuestro grupo hemos acordado: si llegamos a viejos solos, vendemos nuestros pisos, compramos una casa grande y vivimos juntos, en una especie de comunidad.
Basia34 años, soltera desde hace 4 años
La vida en solitario y su impacto en la salud
Según investigaciones de John T. Cacioppo y William Patrick, la soledad puede ser tan perjudicial para la salud como la obesidad y fumar cigarrillos . La falta de contacto físico con otra persona afecta directamente a tu bienestar y salud.
La carencia de cercanía puede estar relacionada, por ejemplo, con niveles más altos de cortisol en el organismo, lo cual se traduce en ansiedad, problemas de concentración o insomnio. Las personas solteras también tienen un riesgo mucho mayor de padecer depresión .
¿Significa esto que los solteros están condenados a vivir vidas más cortas y menos cómodas? Como muestran las citas de las partes anteriores del artículo, no. La cercanía y el contacto físico afectuoso no están reservados solo para relaciones románticas. Abrazar a amigos, tener relaciones cercanas con otros miembros de la familia, e incluso el contacto con animales, también producen efectos similares .
No importa si estás en una relación estable — lo importante es no cerrarse a los demás.
Con uno mismo...
Independientemente de si buscas activamente a tu media naranja o si ser soltero es un estado en el que te sientes como pez en el agua, vale la pena cuidar cada día no solo las relaciones con los demás, sino también contigo mismo. Amarte a ti mismo suele ser el primer paso para construir vínculos valiosos con otros.
¿Qué hacer para sentirte bien con tus pensamientos y sentimientos?
Autoaceptación
Comienza practicando regularmente la autoaceptación y el pensamiento positivo. Cada mañana, escribe al menos tres cosas por las que te sientas agradecido en tu vida. Esto te ayudará a enfocarte en los aspectos positivos y a fortalecer el amor propio.
Trátate como a un amigo. Que tu voz interior no sea tu mayor crítico, sino un alma solidaria que te apoya. ¿No sabes cómo hacerlo? Un ejemplo sencillo: la próxima vez que derrames té, en lugar de pensar «qué torpe soy», pregúntate qué diría alguien cercano a ti en esa situación. Probablemente sería algo como: «No te preocupes. A todos nos pasa».
Cuidado de tus necesidades
Reflexiona sobre tus necesidades emocionales y físicas y cuida de ellas. Expresa tus sentimientos de forma saludable buscando apoyo en personas cercanas o en terapia. También puede ayudarte llevar un diario de emociones. Cuida tu cuerpo practicando ejercicio regularmente y manteniendo una alimentación saludable. Recuerda que cuidar de ti mismo es clave para tu autoestima.
También es importante agradecerte a ti mismo. Cada noche, piensa en por qué estás agradecido ese día y por qué. No tienen que ser cosas espectaculares, incluso las más pequeñas, que a menudo pasamos por alto, como 15 minutos de siesta durante el día, que te dan más energía.
Jagoda TurowskaPsicóloga y entrenadora en habilidades sociales
Asertividad
Establece límites saludables y mantén relaciones amistosas con los demás. Di «no» a las situaciones que te sobrepasan y aprende a ser asertivo para expresar tus necesidades. Evita relaciones tóxicas y rodéate de personas que te apoyen e inspiren.
Descubrirse a uno mismo
Busca pasatiempos e intereses que te fascinen y te hagan sentir realizado. Invierte tiempo en desarrollarlos. Puedes elegir entre muchas opciones, como pintar, tocar un instrumento o leer. Esto te ayudará a descubrir tu individualidad y a fortalecer el amor propio.
Recuerda que trabajar en la relación contigo mismo es un proceso que requiere tiempo y constancia. Pero dar pequeños pasos cada día puede conducir a cambios significativos en tu vida. Así que empieza ahora y disfruta de los beneficios de fortalecer el amor propio.
Resumen
- Un soltero es alguien que no está en una relación romántica estable.
- Hasta el 43,5% de la sociedad polaca no está en relaciones formalizadas. Incluye a solteros, solteras, viudos y divorciados.
- El 8,4% de los polacos reconoce vivir en relaciones no formales.
- El soltero promedio es alguien bien educado y con buenos ingresos.
- Algunas personas permanecen solteras por comodidad o por requisitos muy altos, otros tienen dificultades para encontrar pareja, por ejemplo, por timidez.
- No todos los solteros se sienten solos. Muchos mantienen relaciones cercanas con amigos y familiares.
- Para mantener el bienestar psicológico, también es importante la autoaceptación y saber cuidar de las propias necesidades.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la edad en la que hay más solteros?
La mayor cantidad de solteros se encuentra entre los 18 y 34 años. Para encontrar pareja, concéntrate en lugares y eventos que atraigan a tu grupo de edad. Por ejemplo, puedes probar con aplicaciones de citas, asistir a eventos para solteros o unirte a clubes de intereses.
¿Qué significa ser soltero?
Ser soltero significa ser una persona que actualmente no tiene pareja romántica estable. Recuerda que estar soltero es un momento para desarrollarte, conocer gente nueva y disfrutar de la vida.
¿En qué se manifiesta la soledad?
La soledad puede manifestarse en síntomas como sensación de aislamiento, falta de relaciones cercanas, tristeza, pérdida de energía. Para combatirla, participa en nuevas actividades. Encuentra un hobby o grupo de intereses, como un club de lectura, donde puedas conocer personas con ideas similares.
Si tienes dificultades para establecer relaciones, busca ayuda de un especialista. La terapia puede ser clave para aprender a construir vínculos saludables.
¿Dónde es más fácil encontrar pareja?
Para conocer gente nueva, usa diferentes plataformas sociales, como portales de citas y aplicaciones móviles. Invierte tiempo y esfuerzo en crear un perfil atractivo, ya que la primera impresión en internet es importante.
Participa en grupos de intereses, eventos sociales y encuentros temáticos donde puedas conocer personas con gustos similares. Considera también inscribirte en cursos, talleres o voluntariados. Allí puedes encontrar personas con valores similares.
No temas iniciar una conversación — plantea un tema, haz una pregunta abierta y muestra interés en la otra persona. Sé auténtico y honesto. Las relaciones genuinas tienen más posibilidades de durar. Sobre todo, recuerda que la paciencia es clave — encontrar a la pareja adecuada puede tomar tiempo, pero vale la pena esperar a esa persona especial.
¿Son seguras las páginas de citas?
La mayoría de las plataformas de citas conocidas son seguras, pero antes de unirte, puedes verificar su nivel de seguridad. Aquí algunos pasos que te ayudarán a evitar problemas:
- Lee opiniones de otros usuarios sobre la plataforma. Presta atención a sus experiencias y advertencias sobre seguridad.
- Asegúrate de que el sitio use el protocolo de cifrado SSL. Puedes verificarlo buscando el icono de candado o «https://» en la dirección. La encriptación ayuda a proteger tus datos personales.
- Revisa la política de privacidad y qué información compartirán con otros usuarios.
- Evita dar información privada, como dirección, número de teléfono o datos de tarjeta en etapas tempranas.
- Utiliza funciones de verificación de identidad y perfiles verificados. Buenas plataformas ofrecen herramientas para confirmar la autenticidad de los usuarios.
- Ten cuidado con solicitudes de dinero u otras transacciones financieras. Esto suele ser señal de estafa.
- Reporta cualquier actividad sospechosa o usuarios que violen las reglas del sitio. Así ayudas a mantener la comunidad segura.
Recuerda que las plataformas de citas pueden tener diferentes niveles de seguridad y tú eres responsable de proteger tu privacidad. Si algo te parece sospechoso, confía en tu instinto y abandona esa plataforma.
¿Cómo mejorar la relación contigo mismo?
Empieza por escuchar atentamente tus necesidades y sentimientos. Dedica tiempo a reflexionar y analizar tus acciones. Practica la autoaceptación y mantén pensamientos positivos sobre ti mismo. Observa tus comportamientos sin juzgar.
Por ejemplo: si te sientes estresado, pregúntate qué necesitas en ese momento. ¿Necesitas descansar, apoyo de seres queridos o controlar la situación? Identificar tus necesidades te ayudará a actuar de manera que las satisfagas, mejorando tu relación contigo mismo.
También es fundamental cuidar tu bienestar físico. La actividad física regular,una dieta saludable y el descanso adecuado impactan positivamente en tu estado de ánimo, favoreciendo mejores relaciones contigo mismo.
Desarrollar tus intereses y pasatiempos también es importante. Leer, crear, practicar deportes, música o cualquier actividad que te guste y te haga sentir realizado, contribuye a fortalecer tu amor propio.
¿Dónde puedes conocer a tu pareja?
Prueba en diferentes lugares y plataformas sociales. Regístrate en portales de citas populares como Tinder, Sympatia o eDarling. Usa también aplicaciones móviles como happn, que facilitan encuentros con personas cercanas. No olvides participar en eventos sociales, como fiestas de cumpleaños.
Otras opciones incluyen cursos y grupos de intereses relacionados con tus hobbies. Por ejemplo, si te gusta la música, únete a un coro local o toma clases de instrumentos. Esto te permitirá conocer personas con intereses similares.
Recuerda ser abierto y activo en estos espacios. Haz preguntas, inicia conversaciones y muestra interés genuino.
¿Qué construye relaciones?
Para construir y fortalecer vínculos con seres queridos, es importante ser empático y escuchar activamente. Haz preguntas que muestren interés. También es fundamental mostrar respeto y brindar apoyo. Expresa gratitud por lo que la otra persona hace por ti. Recuerda ser honesto y no juzgar.
La confianza también es esencial. Cumple tus promesas y guarda secretos. Mantén el contacto mediante mensajes, encuentros o llamadas telefónicas.
Fuentes
Ver todas
12 Keys To A Great Self-Relationship, Starting Now | Psychology Today. (s.f.). Consultado el 6 de febrero de 2024, en https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201705/12-keys-great-self-relationship-starting-now
Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020a). Razones por las que los solteros permanecen solteros: Evidencia empírica desde una perspectiva evolutiva. Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00746
Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020b). Razones por las que los solteros permanecen solteros: Evidencia empírica desde una perspectiva evolutiva. Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00746
Cacioppo, J., & Patrick, W. (2008). La soledad: La naturaleza humana y la necesidad de conexión social. American Journal of Psychiatry - AMER J PSYCHIAT, 166.
Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. (2015). ¿Proporciona el abrazo apoyo social contra el estrés? Un estudio sobre susceptibilidad a infecciones respiratorias altas y enfermedades. Psychological Science, 26(2), 135–147. https://doi.org/10.1177/0956797614559284
GUS. (s.f.). Estado y estructura demográfica, social y económica de la población de Polonia según los resultados del NSP 2021. stat.gov.pl. Consultado el 6 de febrero de 2024, en https://stat.gov.pl/spisy-powszechne/nsp-2021/nsp-2021-wyniki-ostateczne/stan-i-struktura-demograficzno-spoleczna-i-ekonomiczna-ludnosci-polski-w-swietle-wynikow-nsp-2021,6,2.html
Haynes, A. C., Lywood, A., Crowe, E. M., Fielding, J. L., Rossiter, J. M., & Kent, C. (2022). Un abrazo tranquilizador: diseño y validación de una ayuda táctil para aliviar la ansiedad. PLOS ONE, 17(3), e0259838. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0259838
https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30. (s.f.). Agencia de Prensa de Polonia SA. Consultado el 6 de febrero de 2024, en https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30
Diccionario de la lengua polaca PWN. (s.f.). Consultado el 6 de febrero de 2024, en https://sjp.pwn.pl/
Editoriales
Conoce al equipo




