Rosacea: Eigenschaften, Meinungen, Kontraindikationen, wofür

Sehen Sie, wie die Berghänflinge Ihr Wohlbefinden beeinflussen können.

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Rosacea: Eigenschaften, Meinungen, Kontraindikationen, wofür
19 August, 2024
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Rhodiola rosea ist ein wirksames Adaptogen, das Ashwagandha in seiner Beliebtheit hinterherläuft. Es kann müde Menschen unterstützen und auch die Ausdauer von Sportlern steigern. Deshalb haben wir gemeinsam mit der Pharmazeutin Ilona Krzak die wichtigsten Informationen darüber zusammengestellt.

In diesem Artikel erfahren Sie es:

  • Was ist Rhodiola montana.
  • Wie Rhodiola rosea wirkt.
  • Wie man Rhodiola rosea ergänzt.
  • Ob Berg-Rhodiola sicher ist.

Siehe auch:

Was ist Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea ist eine mehrjährige Heilpflanze, die als eines der wirksamsten Adaptogene bekannt ist. Adaptogene wie die Rhodiola rosea helfen dem Körper, sich an verschiedene Formen von Stress anzupassen, verbessern die körperliche und geistige Ausdauer und erhöhen die allgemeine Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressfaktoren.

Der Rhodiola rosea werden zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie die Behandlung zahlreicher Erkrankungen unterstützen kann, darunter Depressionen, Müdigkeit oder ein geschwächtes Immunsystem.

Wie wird die Berg-Rhodiola sonst noch genannt?

Rhodiola rosea ist eine Heilpflanze, die auch unter vielen anderen Namen bekannt ist. Wegen ihrer charakteristischen, leuchtend gelben Wurzeln wird sie oft als "Goldwurzel" bezeichnet. Andere Namen sind "rosa Wurzel" oder "arktische Wurzel". In einigen Regionen wird sie auch Sedum rosea" oder Rhodiola" genannt.

Was Rhodiola hilft - Eigenschaften und Wirkungen

Rhodiola rosea ist als wirksames Adaptogen bekannt, das eine Reihe von medizinischen Eigenschaften aufweist. Es wird traditionell in der russischen und skandinavischen Medizin verwendet und kann helfen, Stresssymptome zu lindern, die Konzentration zu steigern und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Rhodiola rosea ist eine Pflanze mit schützenden Eigenschaften wie antidiabetisch, krebshemmend, alterungshemmend, kardioprotektiv und neuroprotektiv.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Welche Wirkung hat Rhodiola rosea?

Verringerung von Stresssymptomen

Eine der wichtigsten und am meisten geschätzten Eigenschaften der Berg-Rhodiola ist ihre Fähigkeit, Stresssymptome zu reduzieren. Als Adaptogen hilft sie dem Organismus, die negativen Auswirkungen von Stress wirksam zu bewältigen, indem sie die Widerstandskraft gegen Stressoren erhöht.

Dies wird durch die Fähigkeit der Rhodiola ermöglicht, die Körperfunktionen in Stresssituationen zu harmonisieren und zu optimieren, was zur Linderung von Angstzuständen, zur Verbesserung der Stimmung und zu einer allgemeinen Verringerung des Stressempfindens führen kann.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Rhodiola rosea auch den Cortisolspiegel - das Stresshormon - im Körper optimieren kann, um einer übermäßigen Stressreaktion entgegenzuwirken. Darüber hinaus trägt sie dazu bei, den Spiegel von Serotoninen, Endorphinen und anderen Neurotransmittern zu erhöhen, die für die Verbesserung und Stabilisierung der Stimmung verantwortlich sind. Diese Kombination macht es zu einem wertvollen Instrument der natürlichen Stressbewältigung.

Steigerung von Ausdauer und Leistung

Die Verbesserung von Ausdauer und Leistung, sowohl körperlich als auch geistig, ist einer der wichtigsten Vorteile der Einnahme von Rhodiola montana. Dies ist auf die Fähigkeit dieser Pflanze zurückzuführen, die Leistung des Nervensystems unter Stress zu steigern.

Die Berg-Rhodiola wird häufig von Sportlern und körperlich aktiven Menschen verwendet, da sie dazu beitragen kann, das Funktionieren des Muskelsystems zu optimieren, die Fähigkeit des Körpers, sich von intensiver Anstrengung zu erholen, zu verbessern und Ermüdung entgegenzuwirken. Sie hilft auch, die kardiovaskuläre Fitness zu unterstützen, was die Ausdauer verbessern kann.

Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

Rhodiola rosea kann die Konzentrationsfähigkeit fördern, insbesondere in Zeiten intensiver geistiger Anstrengung oder wenn wir unter großem Stress stehen. Einer der Hauptgründe für die Verwendung von Rhodiola rosea ist ihre Fähigkeit, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern.

Die Pflanze wurde auf ihre Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen untersucht, und die Ergebnisse dieser Studien sind vielversprechend. Es hat sich gezeigt, dass die Rhodiola rosea dank ihrer adaptogenen Eigenschaften die Konzentrationsfähigkeit, das Gedächtnis und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verbessern kann.

Bei regelmäßiger Einnahme kann die Rhodiola rosea dazu beitragen, die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, was besonders beim Lernen, bei der Vorbereitung auf Prüfungen oder bei anderen geistig anstrengenden Aufgaben nützlich ist. Ein zusätzlicher Nutzen kann in der Verringerung des Stressempfindens und der damit verbundenen Anspannung liegen, was sich positiv auf die allgemeine Konzentrationsfähigkeit auswirkt.

Verbesserung der geistigen Gesundheit

Rhodiola rosea ist nicht nur ein Adaptogen, das die Stressresistenz des Körpers unterstützt, sondern auch eine weithin anerkannte Pflanze, die die psychische Gesundheit fördert. Forschungsergebnisse deuten auf einen potenziellen Nutzen bei der Linderung der Symptome von Depressionen und anderen psychischen Störungen hin.

Rhodiola rosea hat sehr vielversprechende Forschungsergebnisse bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen. Forschungsergebnissen zufolge haben Rhodiola-Extrakte eine ähnliche Wirksamkeit bei der Behandlung von Depressionen wie Sertralin, ein beliebtes Antidepressivum.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Die Rhodiola kann vor allem dazu beitragen, den Gehalt an Neurotransmittern zu regulieren, die für die psychische Gesundheit wichtig sind. Studien deuten darauf hin, dass sie den Serotonin-, Noradrenalin- und Dopaminspiegel beeinflussen kann, was die Stimmung verbessert und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindert.

Darüber hinaus hilft die Rhodiola rosea aufgrund ihrer adaptogenen Eigenschaften, Stress zu bewältigen und dessen negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu verringern. Stress ist eine der Hauptursachen für viele psychische Störungen, und Rhodiola rosea kann eine wichtige Rolle bei der Linderung dieser Störungen spielen.

Rhodiola rosea - Dosierung

Die Dosierung von Berg-Rhodiola hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie Alter, Gesundheitszustand, Lebensstil oder Therapieziel. Die Bestimmung der individuellen Dosis sollte immer unter enger Aufsicht eines Spezialisten erfolgen, der all diese Faktoren berücksichtigt.

Es ist jedoch allgemein anerkannt, dass eine sichere Dosis zwischen 200 und 600 mg pro Tag liegt. Es wird empfohlen, mit niedrigeren Dosen zu beginnen und diese dann allmählich zu erhöhen und die Reaktion des Körpers zu beobachten.

Nahrungsergänzung mit Rhodiola rosea

Eine Nahrungsergänzung mit Berg-Rhodiola kann für viele Personengruppen von Nutzen sein, insbesondere für diejenigen, die unter Stress leiden, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern müssen oder die eine natürliche Unterstützung für ihre geistige Gesundheit suchen. Die Bergrhodiola wird wegen ihrer adaptogenen Eigenschaften hoch geschätzt und ist daher die ideale Wahl für alle, die ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, verbessern wollen.

Wer sollte Rhodiola rosea einnehmen?

  • Menschen, die gestresst sind. Rhodiola montana kann für diejenigen hilfreich sein, die einem hohen Maß an Stress ausgesetzt sind, sowohl körperlich als auch emotional. Ihre Fähigkeit, den Cortisolspiegel im Körper zu regulieren, macht sie zu einem wertvollen Instrument der natürlichen Stressbewältigung.
  • Sportler und körperlich aktive Menschen: Aufgrund seiner ausdauersteigernden Eigenschaften wird Rhodiola rosea häufig von Sportlern und Menschen mit einem aktiven Lebensstil verwendet. Sie kann dazu beitragen, die Leistung und die Kraft zu steigern und die Erholung nach intensivem Training zu beschleunigen.
  • Personen, die ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern wollen: Die Tatsache, dass die Rhodiola rosea die Konzentrationsfähigkeit und die kognitiven Fähigkeiten verbessern kann, macht sie zu einem wertvollen Nahrungsergänzungsmittel für Studenten, Hochschulabsolventen und Berufstätige, die eine natürliche Methode zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit suchen.
  • Personen, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben: Die Rhodiola rosea wird auf ihre potenzielle Fähigkeit hin erforscht, die Symptome von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen zu reduzieren, was für diejenigen von Interesse sein könnte, die nach natürlichen Methoden zur Unterstützung der psychischen Gesundheit suchen.

Bergrosmarin - vor oder nach dem Essen?

Berg-Rhodiola kann entweder vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden, aber die meisten Quellen weisen darauf hin, dass eine Einnahme auf nüchternen Magen die beste Wirkung hat. Die Einnahme vor dem Essen kann eine bessere Aufnahme der Wirkstoffe in den Körper begünstigen, was eine schnellere und wirksamere Wirkung ermöglicht.

Aufgrund individueller Unterschiede kann es jedoch bei manchen Menschen zu Magenbeschwerden kommen, wenn sie Rosmarin auf nüchternen Magen einnehmen. In diesem Fall kann er während oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden, um eventuelle Beschwerden zu lindern.

Rhodiola rosea - morgens oder abends

Die Einnahme von Rhodiola rosea wird aufgrund ihrer potenziell stimulierenden Eigenschaften hauptsächlich morgens und, wenn die Dosis geteilt wird, mittags empfohlen. Rhodiola rosea kann zu mehr Energie, Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit beitragen, was besonders in den Morgenstunden von Vorteil ist.

Da eine der möglichen Wirkungen von Rhodiola rosea in der Steigerung des Energieniveaus besteht, könnte der Verzehr am Abend die Schlafqualität beeinträchtigen oder das Einschlafen erschweren.

Wo kann man Berg-Rhodiola rosea kaufen?

Rhodiola rosea ist an vielen Orten erhältlich. Man findet sie in Reformhäusern, Apotheken und auch in vielen Online-Shops. Bei der Auswahl eines Produkts lohnt es sich, auf die Zusammensetzung zu achten - am besten wählen Sie ein Produkt, das zu 100 % rein ist und keine Zusatz- oder Füllstoffe enthält.

Auch die Konzentration der Wirkstoffe im Präparat ist wichtig. Vergewissern Sie sich, dass das von Ihnen gewählte Produkt von einem seriösen Hersteller stammt und positive Rückmeldungen von Anwendern hat.

Wie lange sollte man Rhodiola rosea einnehmen?

Die Dauer der Einnahme von Rhodiola rosea hängt von einer Reihe von Faktoren ab, z. B. vom Zweck der Nahrungsergänzung, der individuellen Reaktion des Körpers auf die Pflanze und dem allgemeinen Gesundheitszustand. Manche Menschen bemerken bereits nach wenigen Tagen eine Verbesserung, während andere mehrere Wochen regelmäßiger Einnahme benötigen, um spürbare Veränderungen zu erzielen.

Es ist auch wichtig, regelmäßige Pausen bei der Einnahme von Rhodiola montana einzuplanen, zum Beispiel nach 4-6 Wochen regelmäßiger Einnahme. So kann sich der Körper ausruhen und sicherstellen, dass er keine Toleranz gegenüber der Pflanze entwickelt, was ihre Wirksamkeit verringern könnte.

Kontraindikationen für die Verwendung von Berg-Rhodiola

Obwohl Rhodiola rosea im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen gilt, gibt es einige Kontraindikationen und Situationen, in denen die Einnahme vermieden werden sollte. Welche sind das?

  • Schwangerschaft und Stillzeit: Da keine ausreichenden Untersuchungen vorliegen, wird die Verwendung von Berg-Rhodiola rosea für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen.
  • Menschen mit bipolarer Störung: Rhodiola rosea kann bei Menschen mit bipolarer affektiver Störung Episoden von Manie auslösen.
  • Kinder. Rhodiola rosea wird für Kinder nicht empfohlen, da es keine Studien gibt, die seine Sicherheit in dieser Altersgruppe bestätigen.
  • Menschen mit Diabetes. Rhodiola rosea kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, daher ist bei Menschen mit Diabetes Vorsicht geboten und der Blutzuckerspiegel sollte bei der Einnahme dieses Ergänzungsmittels überwacht werden.
  • Menschen, die Antidepressiva und andere stimmungsverändernde Medikamente einnehmen. rhodiola rosea kann mit einigen Psychopharmaka interagieren, was zu unvorhersehbaren Wirkungen führen kann.

Denken Sie daran, vor der Einnahme von Berg-Rhodiola immer Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen.

Rhodiola rosea - Nebenwirkungen

Wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel kann auch Rhodiola rosea Nebenwirkungen haben. Diese sind jedoch in der Regel selten und treten vor allem bei zu hohen Dosen auf. Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Angstgefühle. In einigen Fällen kann Rhodiola rosea auch zu übermäßiger Unruhe und Schlaflosigkeit führen, insbesondere wenn es spät abends eingenommen wird.

In seltenen Fällen kann Rhodiola rosea den Blutdruck beeinflussen. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck vor der Einnahme von Rhodiola rosea einen Arzt konsultieren. Wenn Sie während der Einnahme von Rhodiola rosea besorgniserregende Symptome bemerken, sollten Sie die Einnahme auf jeden Fall beenden und Ihren Arzt konsultieren.

Rhodiola rosea und Alkohol

Viele Experten raten dazu, während der Einnahme von Rhodiola rosea keinen Alkohol zu trinken. Obwohl es keine spezifischen Untersuchungen zu dieser Wechselwirkung gibt, können Adaptogene wie die Berg-Rhodiola auf das zentrale Nervensystem in ähnlicher Weise wie Alkohol wirken. Die Kombination der beiden Substanzen könnte die Intensität der Wirkung von Rhodiola oder Alkohol beeinflussen, was zu unvorhersehbaren Effekten führen könnte.

Außerdem wirken sowohl Alkohol als auch Rhodiola rosea auf das hormonelle Stresssystem, so dass ihr gemeinsamer Konsum zu einer zusätzlichen Belastung des Nervensystems führen kann. Ein sicherer Ansatz ist daher, während der Einnahme von Rhodiola montana auf Alkohol zu verzichten.

Berg-Rhodiola - Meinungen

Ich nehme die Bergrhodiola seit einigen Monaten ein und habe definitiv einen Unterschied festgestellt. Ich fühle mich weniger gestresst und mein Geist ist wacher. Ich nehme es morgens ein und es hilft mir wirklich den ganzen Tag über. Ich würde es auf jeden Fall empfehlen.

Thomas35Jahre

Ich brauchte etwas, das mir hilft, mit dem Stress bei der Arbeit umzugehen, und ein Kollege empfahl mir Rhodiola rosea. Ich bin überrascht, wie wirksam es ist. Ich fühle mich entspannter und es fällt mir definitiv leichter, mich zu konzentrieren.

Anna29Jahre

Rhodiola rosea ist mein Lieblingsergänzungsmittel, um die Leistung beim Training zu verbessern. Seit ich es einnehme, habe ich festgestellt, dass meine Ausdauer deutlich gestiegen ist. Ich bin definitiv energiegeladener.

Jacob27Jahre

Ich hatte immer Probleme, mich im Studium zu konzentrieren, aber seit ich Mountain Rosary einnehme, hat sich meine Konzentrationsfähigkeit deutlich verbessert. Für mich funktioniert es wirklich. Ich würde es jedem Studenten empfehlen.

Marta21Jahre alt

Ich nehme Rosenkranz jetzt seit ein paar Monaten und habe eine deutliche Verbesserung meiner Stimmung und meines Allgemeinbefindens festgestellt. Ich fühle mich jetzt weniger gestresst und bin optimistischer. Ich habe das Gefühl, dass es mir geholfen hat, die Qualität meines Lebens zu verbessern.

Peter45Jahre

Zusammenfassung

  • Rhodiola rosea ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, mit Stress umzugehen.
  • Es kann die Konzentrationsfähigkeit insbesondere bei intensiven geistigen Anstrengungen unterstützen, das Gedächtnis verbessern und die Informationsverarbeitung beschleunigen.
  • Eine sichere Dosis von Rhodiola rosea liegt zwischen 200 und 600 mg pro Tag, die jedoch unter der Aufsicht eines Spezialisten bestimmt werden sollte.
  • Die Einnahme von Rhodiola rosea kann gestressten Personen, Sportlern, Menschen, die ihre kognitiven Funktionen verbessern wollen, und Menschen, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, zugute kommen.
  • Rhodiola rosea kann in Naturkostläden, Apotheken und auch online erworben werden.
  • Die Dauer der Einnahme von Rhodiola rosea hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie dem Zweck der Einnahme, der individuellen Reaktion des Körpers auf die Pflanze und dem allgemeinen Gesundheitszustand.
  • Die Einnahme von Rhodiola rosea ist kontraindiziert für schwangere oder stillende Frauen, Menschen mit bipolaren Störungen, Kinder, Menschen mit Diabetes und Menschen, die Psychopharmaka einnehmen.
  • Die Nebenwirkungen von Rhodiola rosea sind zwar selten, können aber Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Gefühle der Unruhe, übermäßige Erregbarkeit und Schlaflosigkeit umfassen.
  • Die Einnahme von Rhodiola rosea sollte nicht mit Alkoholkonsum kombiniert werden.

FAQ

Lohnt es sich, bei chronischer Müdigkeit Rosmarin auszuprobieren?

Rhodiola rosea ist ein bekanntes Adaptogen, das dem Körper hilft, Stress zu bewältigen und die körperliche und geistige Ausdauer zu unterstützen. Wenn die chronische Müdigkeit mit Stress oder Überarbeitung zusammenhängt, könnte Rhodiola rosea Erleichterung verschaffen. Es ist jedoch immer zu bedenken, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kein Ersatz für ausreichende Ruhe, eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung ist, die für die Gesundheit und das Wohlbefinden entscheidend sind.

Kann die Berg-Rhodiola mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden?

Theoretisch kann die Berg-Rhodiola rosea sicher mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, sofern keine Gegenanzeigen aufgrund individueller Körpereigenschaften vorliegen. Zum Beispiel kann sie mit Vitaminen oder Mineralien kombiniert werden.

Was ist, wenn ich nach der Einnahme von Rhodiola rosea Nebenwirkungen erlebe?

Wenn bei Ihnen nach der Einnahme von Berg-Rhodiola Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie die Einnahme sofort beenden und Ihren Arzt kontaktieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Wohlbefinden während der Einnahme von Rhodiola rosea überwachen und alle beunruhigenden Symptome melden. In den meisten Fällen sind die Nebenwirkungen leicht und vorübergehend, aber jede unerwünschte Reaktion sollte medizinisch bewertet werden.

In welchem Alter kann ich mit der Einnahme von Bergrosmarin beginnen?

Rhodiola rosea wird hauptsächlich für Erwachsene empfohlen. Aufgrund unzureichender Forschungsergebnisse wird es für Kinder nicht empfohlen. Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Konzentration oder zum Stressabbau für ein Kind sind, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

Wie wirkt sich Rhodiola rosea auf den Schlaf aus?

Rhodiola rosea hat eine stimulierende Wirkung auf den Körper, so dass die Einnahme am Abend das Einschlafen erschweren kann. Es wird empfohlen, Berg-Rhodiola morgens oder mittags einzunehmen. Wenn die Berg-Rhodiola zur Stressbewältigung eingenommen wird, kann sie indirekt zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen, indem sie Spannungen und Ängste abbaut.

Ist die Berg-Rhodiola für alle Menschen mit Depressionen sicher?

Obwohl Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Rhodiola rosea zur Linderung von Depressionssymptomen beitragen kann, wird die Einnahme von Rhodiola rosea für Menschen mit einer bipolaren affektiven Störung nicht empfohlen, da sie Episoden von Manie auslösen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Rhodiola rosea beginnen, insbesondere wenn Sie bereits andere Psychopharmaka einnehmen.

Ist Rhodiola rosea nur in Kapselform erhältlich?

Obwohl Rhodiola rosea am häufigsten in Form von Kapseln erhältlich ist, ist dies nicht die einzige Form, in der es gekauft werden kann. Sie ist auch als Flüssigextrakt erhältlich, der einem Getränk zugesetzt werden kann, sowie als getrocknete Wurzel, die als Tee aufgebrüht werden kann. Die Wahl der Ergänzungsform hängt von den individuellen Vorlieben und der Zweckmäßigkeit der Einnahme ab. Unabhängig von der Form sollten Sie immer die empfohlene Dosierung und die Anweisungen auf der Verpackung befolgen.

Quellen

Siehe alle

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Juřica, J., & Koupá, T. (2016). Ceska a Slovenska Farmacie[Rhodiola rosea und seine neuropsychotropen Wirkungen] : Casopis Ceske Farmaceuticke Spolecnosti a Slovenske Farmaceuticke Spolecnosti, 65(3), 87-93.

Khanum, F., Bawa, A. S., & Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: A Versatile Adaptogen. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, 4(3), 55-62. https://doi. org/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x

Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial. Complementary Medicine Research, 24(1), 46-52. https://doi. org/10.1159/000457918

Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A., Uchio, E., Smith-Liu, F., & Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L.: An herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention .Current pharmacology reports, 3(6), 384-395. https://doi. org/10.1007/s40495-017-0106-1

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Tinsley, G. M., Jagim, A. R., Potter, G. D. M., Garner, D., & Galpin, A. J. (2024). Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: A review of the literature. The British Journal of Nutrition, 131(3), 461-473. https://doi. org/10.1017/S0007114523001988

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