Ashwagandha für Männer und Testosteron, Libido und Sport

Schon vor einigen tausend Jahren behaupteten ayurvedische Mediziner, dass die Einnahme von Ashwagandha die Kraft eines Arbeitspferdes erhöht, den Sexualtrieb verbessert und Stress abbaut.

Wir haben uns angesehen, was die neueste wissenschaftliche Forschung über die Auswirkungen von Ashwagandha auf die Gesundheit von Männern aussagt. Finden Sie heraus, ob es ein natürlicher Schwiegervater-Booster ist, der Sie dazu bringt, mehr im Fitnessstudio zu stemmen oder besser zu schlafen... weil Sie endlich wieder gut schlafen.

Siehe auch:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - Kontraindikationen
• Ashwagandha - Nebenwirkungen
• Ashwagandha - was darf man nicht mit Ashwagandha kombinieren?
• Ashwagandha KSM-66 - was ist das?
• Ashwagandha - am Morgen oder am Abend?
• Ashwagandha - wann beginnt es zu wirken?
• Ashwagandha für Schlaf, Sex, Stress - Dosierung

Ashwagandha - was ist diese Pflanze?

Ashwagandha, auch bekannt als indischer Ginseng oder träge Vitania, ist eine in der ayurvedischen Medizin beliebte Pflanze, die unter anderem zur Steigerung der Vitalität, zum Stressabbau, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration sowie zur Förderung der Schlafqualität eingesetzt wird.

Sie gehört zur Gruppe der Adaptogene, d.h. Pflanzen, die aufgrund bioaktiver Bestandteile wie Alkaloide, Vitanolide, Sterole und Lactonei physiologische, morphologische oder biochemische Veränderungen im menschlichen Körper hervorrufen.

Diese Verbindungen haben in wissenschaftlichen Studien unter anderem antioxidative, antimikrobielle, entzündungshemmende, krebshemmende und schmerzlindernde Wirkungen gezeigt. Sie beeinflussen die Regulierung des Stressniveaus und verbessern die kognitiven Funktionen.

Die Ausgewogenheit der in Ashwagandha enthaltenen bioaktiven Verbindungen ist wichtig, da die verschiedenen Bestandteile synergetisch oder komplementär wirken können, wodurch die Pflanze ein breites Spektrum an biologischen Wirkungen entfalten kann.

Wie hilft Ashwagandha den Männern?

Seit Tausenden von Jahren empfiehlt die ayurvedische Medizin Ashwagandha für Männer, um Vitalität, Libido, Fitness und Gesundheit zu verbessern. Der Pflanze wird in der östlichen Medizin nachgesagt, dass sie demKoniai Kraft und Vitalität verleiht. Und was raten moderne Forscher?

Ohne Melatonin

Sleep with Benefits - Veganes Schlafgelee, Ashwagandha KSM-66, Himbeere

5.0

Unterstützt besseren Schlaf und Stressabbau(Ashwagandha). Unterstützt die Entspannung und die kognitive Funktion (L-Theanin). Wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus(Passionsblume).

• Hauptwirkstoff: 10:1-Extrakt der Ashwagandha-Wurzel(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Menge des Hauptwirkstoffs: 100 mg
• Standardisierung: 5% Vitanolide
• Tagesdosis: 2 Gele
• Packung: 60 Gele
• Ausreichend für: einen Monat

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Beschreibung des Produkts

Unterstützt besseren Schlaf und Stressabbau, Entspannung und kognitive Funktionen. Es hat auch eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Die veganen Gelees von Sleep with Benefits enthalten Ashwagandha ^KSM-66® - den am besten erforschten und hochwertigsten Extrakt aus der Wurzel der trägen Vitania.

Das Produkt enthält keinen Zuckerzusatz - ein Gelee hat nur 6 kcal! Sleep with Benefits ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich: Ananas und Himbeere.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Ashwagandha von höchster Qualität - ^KSM-66®
• Gut gewählte, einfache Zusammensetzung
• Kein Melatonin (was eine Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die Melatonin enthalten, ermöglicht)
• Fantastischer Himbeer- oder Ananas-Geschmack

Nachteile:

• Angemessene Dosierungen der Wirkstoffe können als "schwach" empfunden werden - bedenken Sie, dass es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt und die beruhigenden Substanzen sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken können. Außerdem ist dieses Präparat als Ergänzung zur Nahrungsergänzung gedacht, zu der auch andere Produkte gehören können, die Melatonin oder Ashwagandha in der Formulierung enthalten.

Zusammensetzung

• Extrakt aus der Vitania-Schlammwurzel (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, einschließlich Vitanolide 10 mg
• Extrakt aus Grünteeblättern 100 mg, einschließlich L-Theanin 98 mg
• Passionsblumenkraut-Extrakt 34 mg, einschließlich Flavonoide 1,36 mg
• L-Tryptophan 200 mg

Apotheker empfiehlt

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Wirkstoff: 5:1 Extrakt aus der Ashwaganda-Wurzel(Withania somnifera)
• Menge des Wirkstoffs: 570 mg
• Standardisierung: 8% Vitanolide, 1% Alkaloide und 0,5% Vitamin A
• Tägliche Portion: 1 Kapsel
• Packung: 100 Kapseln
• Ausreichend für: über 3 Monate

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Beschreibung des Produkts

Hochwertiges standardisiertes Produkt mit Ashwagandha(indischer Ginseng). Der Extrakt unterstützt in Zeiten geistiger Anspannung, trägt zur Verbesserung der geistigen Aktivität und Konzentration bei und gibt Energie. Verbessert die Regeneration und steigert die Leistungsfähigkeit bei körperlich aktiven Personen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Das Präparat ist standardisiert, so dass Sie wissen, was und wie viel Sie einnehmen. Kurz gesagt: Es wird funktionieren.
• Hohe Tagesdosis von 590 mg. Dies ist eine Dosis, deren Wirkung auf den Geist und die Gesundheit wissenschaftlich erwiesen ist.
• Keine unnötigen Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe.

Nachteile

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Ashwagandha Aliness ist für Veganer geeignet.

In diesem Produkt ist der Wurzelextrakt auf 8% Vitanolide und 1% Alkaloide standardisiert. Dabei handelt es sich um Chemikalien, die eine biologische Aktivität haben und die Gesundheit und Psyche beeinflussen können. Je höher der Prozentsatz, desto stärker ist die Wirkung.

Vitamin A hat nachweislich eine hepatoprotektive (schützende) Wirkung auf die Leberzellen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es Fettleibigkeit entgegenwirken kann.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Wirkstoff: Extrakt aus den Blättern und der Wurzel von Ashwagandha(Withania somnifera).
• Menge des Wirkstoffs: 140 mg (davon mindestens 9,8 mg Vitanolide)
• Standardisierung: mindestens 7% Vitanolid-Gehalt
• Tagesdosis: 1 Tablette pro Tag
• Packung: 60 Tabletten
• Ausreichend für: 2 Monate

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Beschreibung des Produkts

Der Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln steigert die Energie, überwindet die Müdigkeit, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. Empfohlen in Zeiten erhöhter körperlicher Anspannung oder intensiver körperlicher Aktivität.

Pro und Kontra

Pro

• Der Hersteller hat für eine Standardisierung gesorgt. Sie wissen, was in einer Tablette enthalten ist und in welcher Dosis - kurz gesagt: Es ist kein Heu und es wird funktionieren.
• Hoher Gehalt an Vitanoliden - den Verbindungen, die für die positiven Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind.
• Einfache Formulierung ohne unnötige Süß- und Farbstoffe.

Minuspunkte

• In wissenschaftlichen Studien beträgt die wirksame Tagesdosis 240 mg (standardisiert auf ein Minimum von 5%). Dieses Ergänzungsmittel hat eine Tagesdosis von 140 mg in 1 Tablette, die niedriger ist.

Zusätzliche Informationen

Enthält weder Gluten noch Laktose.

Nicht für Veganer geeignet.

Benutzerbewertung auf Ceneo: 4.7/5 (170+ Bewertungen), Allegro: 4.89/5 (1900+ Bewertungen)

Lindert PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Wirkstoffe: Ashwagandha, Spargel-Extrakt, Asparagus vulgaris-Extrakt, L-Tryptophan, Magnesium, L-Theanin, Safran-Extrakt, Vitamin B6, Riboflavin, Thiamin, Eisen, Folsäure, Vitamin D
• Form: Kapseln
• Portion: 3 Tabletten 2 mal täglich
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Komplex aus Pflanzenextrakten (einschließlich Ashwagandha), Mineralien und Vitaminen, der die Hormonregulation im Körper unterstützt und dafür sorgt, dass Sie sich gut fühlen und besser schlafen.

Das Nahrungsergänzungsmittel wurde für Frauen entwickelt, die mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) zu kämpfen haben. Die Wirkstoffe verbessern nicht nur Ihre Stimmung und erhöhen Ihre Stressresistenz. Sie lindern auch Menstruationsschmerzen und Schwellungen, die mit Wassereinlagerungen im Körper einhergehen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gut absorbierte Formen der Wirkstoffe.
• Aktion auf die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit konzentriert.
• Gute Dosis an Vitamin B6, Folsäure und Vitamin D.
• Hochwertige Pflanzenextrakte, Mineralien und Vitamine.

Nachteile:

• Die Dosis von Ashwagandha könnte höher sein, dann würde man die Wirkung schneller bemerken.
• Bis zu 6 Tabletten pro Tag zu schlucken.

Zusätzliche Informationen

Beginnen Sie 10 Tage vor Ihrer erwarteten Periode mit der Einnahme von HAPPYROSE und setzen Sie sie bis zum Ende der Packung fort. Auf diese Weise unterstützen Sie Ihren Körper schon vor dem Auftreten der ersten PMS-Symptome und können diese leichter lindern.

Nutzerbewertung

Unterleibsschmerzen, Migräne und allgemeine Schwäche haben mich manchmal niedergeschlagen, und hier spüre ich bei regelmäßiger Einnahme tatsächlich einen deutlichen Unterschied, vor allem bei Unterleibsschmerzen und Krämpfen. Ich empfehle auf jeden Fall einen Versuch für Mädchen, die sich während ihrer Periode schrecklich fühlen.

Zur Beruhigung

Dr. Jacobs starke Nerven

4.5

• Wirkstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Rosmarin-Extrakt, Reishi-Extrakt, Vitamin B1, Pantothensäure.
• Form: Kapseln.
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 100 Tage

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Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Strong Nerves ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Nervensystem unterstützt und dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Dank einer synergetischen Kombination von wohltuenden Inhaltsstoffen lindert Strong Nerves Angstsymptome, erhöht die geistige und körperliche Ausdauer und fördert die Konzentration.

Die Vorteile dieses Ergänzungsmittels sind besonders wichtig für Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, für Menschen mit Schlafproblemen oder für Arbeitnehmer. Es ist erwähnenswert, dass die Formel auch zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen kann.

All dies macht Dr. Jacob's Strong Nerves zu einem ausgezeichneten Mittel für alle, die eine umfassende Unterstützung für ihr Nervensystem und ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit suchen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Sehr effiziente Verpackung (ausreichend für 100 Tage)
• Bequeme Nahrungsergänzung - 1 Kapsel pro Tag.
• Geeignet für Veganer und Vegetarier.

Nachteile

• Der Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Wenn Sie möchten, können Sie zwei Kapseln pro Tag einnehmen - dann versorgen Sie Ihren Körper mit höheren Dosen der Wirkstoffe.

Unterstützt geistige Anstrengung

Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln

4.4

• Zutaten: Bacopa Monieri, Gotu Kola, Rhoiola Rosea, Ginseng, Zinkgluconat, Cholin, Vitamin B6
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 oder 60 Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 10 oder 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Adaptogene, Vitamine und Mineralien zur Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems. Brain Tech wurde für Menschen entwickelt, die eine lang anhaltende Konzentration, eine verbesserte Lernfähigkeit, ein besseres Gedächtnis und eine erhöhte Stressresistenz benötigen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung von 4 der 5 Pflanzenextrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.

Nachteile

• Schlecht absorbierte Form von Zink (Gluconat). Der Hersteller hätte eine bessere Form verwenden können, z. B. Citrat oder chelatiertes Zink.
• Schlecht bioverfügbare Form von Cholin (Cholinbicinat). Der Hersteller hätte z. B. Alpha-GPC verwenden können, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
• Fehlende Standardisierung von Gotu Kola, das hier am wichtigsten zu sein scheint, um Stress und mentale Anspannung abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
• Niedrige Dosen von Rhodiola und Bacopa - man hätte mehr geben können, um eine bessere (aber immer noch sichere Wirkung) zu erzielen

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Beruhigungs-, Schlaf- oder Antiepileptika eingenommen werden, und es sollte nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder während der Stillzeit verwendet werden.

Günstige

Intenson Ashwagandha

5.0

• Wirkstoffe: Ashwagandha
• Form: Tabletten
• Portion: 1 Tablette
• Ausreichend für: 2 Monate

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Beschreibung des Produkts

Ashwagandha KSM-66 Tabletten sind ein zertifiziertes Nahrungsergänzungsmittel und eine Form einer der anerkanntesten adaptogenen Pflanzen. Ashwagandha ist ein Helfer bei der Pflege Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.

Pro und Kontra

Vorteile

• Die Verpackung ist effizient und der Preis ist erschwinglich.
• Ashwagandha KSM-66 Wurzelextrakt gilt als eine der besten Formen dieses Adaptogens

Nachteile:

• Mangel an

Zusätzliche Informationen

Nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden und nicht an Kinder verabreichen.

Schlaf und Erholung nach dem Training

ALLDEYNN SCHLAFPROSSE

4.8

• Wirkstoffe: Melatonin, Aminosäuren, L-Glutamin, GABA, L-Tryptophan, Ashwagandha, L-Theanin, Magnesium, Safranextrakt, Zink, Vitamin B6
• Form: Pulver
• Packungsgröße: 280 g
• Portion: 14 g
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine sorgfältige Zusammensetzung von bis zu 11 Wirkstoffen, die Sie beruhigen, die Qualität Ihres Schlafes verbessern und die Erholung nach dem Training unterstützen. Empfohlen für Menschen, die ihren Schlaf verbessern und sich entspannen wollen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Die Wirkstoffe unterstützen die Entspannung und erleichtern das Einschlafen, auch nach einem anstrengenden Abendtraining.
• Enthält standardisierten Ashwagandha KSM-66-Extrakt, der sich durch seine hohe Qualität und Bioverfügbarkeit auszeichnet.
• Melatonin reguliert den zirkadianen Rhythmus, erleichtert das Einschlafen und kann die Schlafqualität unterstützen.
• Die anderen Inhaltsstoffe beeinflussen das Nervensystem und die Produktion des "Schlafhormons" Melatonin positiv.
• Enthält das natürliche Farbpigment Beta-Carotin.

Minuspunkte

• Die Packung reicht nur für 20 Tage.

Zusätzliche Informationen

Nicht geeignet für Veganer - kann Derivate von: glutenhaltigem Getreide, Soja, Milch, Eiern enthalten.

Nutzerbewertung

Ich bin begeistert von diesem Produkt. Ich habe seit vielen Jahren Probleme mit dem Schlaf, der Schlafqualität und dem Aufwachen. Bis zu 99% der Nacht schlafe ich wie ein kleines Kind.

Nicht weniger als 5 Adaptogene

YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln

4.8

• Wirkstoffe: Indischer Ginseng (Ashwagandha), Sibirischer Ginseng, Chinesische Zitronengraswurzel, Maca, Baikal-Thymian
• Zusätzliche Wirkstoffe: Oxy Protect™
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält eine synergetische Kombination aus 5 Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Homöostase und das Wohlbefinden des Körpers auswirken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die unter Stress und Anspannung leben und körperlich aktiv sind.

Pro und Kontra

Vorteile

• Standardisierte Extrakte zeugen von der hohen Qualität des Rohmaterials.
• Die Oxy Protect™ Antioxidantienmischung sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe vollständig frisch bleiben.
• Gute Dosis Ashwagandha - wirksam in wissenschaftlichen Studien.

Minuspunkte

• Die Tagesdosis der anderen Wirkstoffe könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Die Kraft der Adaptogene

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Hauptbestandteile: standardisierter Extrakt aus der indischen Ginsengwurzel, standardisierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer(Piperin)
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 60 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel mit standardisiertem Ashwagandha-Wurzelextrakt, der adaptogene Wirkungen aufweist. Es hilft, Stress abzubauen und das körperliche und geistige Gleichgewicht zu erhalten.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller bietet eine Standardisierung der Wirkstoffe - Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen
• Optimale Tagesdosis an Ashwagandha
• Veganes Produkt
• Einfache und kurze Formulierung

Nachteile

• Keine

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Medikamente mit beruhigender, schlafender, antiepileptischer oder blutdruck- und blutzuckersenkender Wirkung eingenommen werden. Nicht bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen verwenden. Frei von Füllstoffen, Antiklumpmitteln und Farbstoffen.

Reines Ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ Kapseln

4.7

• Wirkstoffe: Ginseng (Panax ginseng), Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus), Indischer Ginseng (Withania somnifera)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Ginseng Forte™ kombiniert drei Ginsengarten: Ginseng (Panax ginseng), sibirischen Ginseng (Eleutherococcus senticosus) und indischen Ginseng (Withania somnifera).

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung angegeben, was auf die hohe Qualität des Extrakts hinweist.
• Enthält keine unnötigen Füllstoffe.
• Die Packung ist ausreichend für bis zu 3 Monate.

Nachteile

• Die tägliche Portion Ginseng könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Eine einfache, aber wirkungsvolle Komposition

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Wirkstoffe: Ashwagandha(indischer Ginseng), Piperin.
• Standardisierung: Ashwagandha 7% Vitanolide, 1% Alkaloide, 0,25% Vitaferin; Extrakt aus der schwarzen Pfefferfrucht, standardisiert auf 95% Piperin
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 4 Monate

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Beschreibung des Produkts

Ashwagandha ist ein Adaptogen, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöht, die Schlafqualität und die Erholung unterstützt und die Stimmung hebt. Das in der Formulierung enthaltene Piperin unterstützt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und verstärkt die Wirksamkeit der pflanzlichen Inhaltsstoffe.

Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die übermüdet sind und sich entspannen, beruhigen und die Schlafqualität verbessern müssen.

Es ist auch ein ideales Präparat für alle körperlich aktiven Menschen, die sich regenerieren und ihre sportliche Leistung verbessern wollen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung der Extrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.
• Die tägliche Portion Ashwagandha ist gut und hat in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass sie positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden hat.
• Die Kapseln sind leicht zu schlucken.

Minuspunkte

• Der Hersteller hätte das DER(Drug Extract Ratio) angeben können - dann wäre die Standardisierung vollständig gewesen.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist nicht für Veganer geeignet (Gelatine in der Formulierung).

Für eine optimale Wirkung wird eine tägliche Einnahme über einen Zeitraum von mindestens 4 Wochen empfohlen. Das Produkt hat keine sofortige Wirkung, da Ashwagandha Zeit braucht, um im Körper zu "wirken".

Es ist ratsam, die Kapsel mit einer fettreichen Mahlzeit einzunehmen, damit sie noch besser aufgenommen werden kann.

Nutzerbewertung

Eine effiziente Packung, gerade rechtzeitig für eine bestimmte Behandlung. Ich benutze sie im Winter, wenn ich schlecht schlafe und weniger Motivation habe, etwas zu tun. Es hilft mir und ist mein jährliches Ritual.

Einfache Zusammensetzung

Ashwagandha Solgar

4.7

• Wirkstoff: Wurzelextrakt und rohe Ashwagandha-Wurzel.
• Menge des Wirkstoffs: 300 mg einschließlich Vitanolide (1,5%) - 4,5 mg.
• Form: Kapseln
• Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag
• Packung: 60 Kapseln

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Beschreibung des Produkts

Polnische Ashwagandha von Solgar auf Basis der Wurzel der trägen Vitania (Ashwagandha). Das Präparat enthält 300 mg des Wirkstoffs, standardisiert auf 1,5% Vitanolide. Das Präparat kann Stress und Spannungen abbauen, die Stimmung verbessern und einen positiven Einfluss auf die Hormone haben.
Die Produktform ist praktisch und bei der vom Hersteller empfohlenen Dosierung (1 Kapsel pro Tag) reicht die Packung für 2 Monate regelmäßige Einnahme.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Die Formulierung ist frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und anderen Füllstoffen.
• Stattdessen enthält die Formel natürliche Antioxidantien, um ihre Qualität zu erhalten.
• Die Ergänzung ist für Veganer geeignet.

Nachteile:

• Geringe Dosierung des Wirkstoffs. Der Apotheker sagt, dass Ashwagandha ab einer Dosis von etwa 6-7 mg wirkt, Solgar bietet Ihnen weniger als 5 mg.

Zusätzliche Informationen

Neben der Wirkstoffbasis enthält Solgar Ashwagandha auch nicht standardisiertes Ashwagandha-Wurzelpulver. Der Apotheker erklärt, dass es dem Körper etwa 0,85 mg ungebundene Vitanolide und 0,65 mg gebundene Vitanolide zuführt.

Folglich kann die Einnahme des Präparats während einer fettreichen Mahlzeit (diese erhöht die Aufnahme von Ashwagandha) dazu führen, dass dem Körper eine Dosis von 5,35 mg Vitanolide zugeführt wird.

Der Apotheker fügt jedoch hinzu, dass diese Dosis immer noch niedrig ist.

Bequeme Form

Aura Herbals Adaptogene flüssig

4.8

• Wirkstoffe: Ashwagandha, Bacopa, Gotu Kola, Boswellia Serrata
• Form: Tropfen
• Portion: 1,25 ml
• Ausreichend für: 40 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Komplex aus Adaptogenen zur Unterstützung der Stressresistenz des Körpers, zur Förderung von Konzentrations- und Gedächtnisprozessen, zur Beeinflussung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und zur Erhaltung der emotionalen Stabilität. Bequeme Darreichungsform - ideal, wenn Sie nicht gerne Tabletten schlucken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die sehr aktiv sind, übermüdet und unter Stress leben.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Der Hersteller hat die Standardisierung der Ashwagandha- und Boswellia-Extrakte angegeben, d. h. Sie wissen, wie viel und wie gut der Inhaltsstoff ist.
• Bequeme Form der Verabreichung, keine Notwendigkeit, Tabletten zu schlucken.
• Sauberes Etikett - einfachste Formulierung auf Wasserbasis, keine unnötigen Zusatzstoffe.

Minuspunkte:

• Der Hersteller hat keine Standardisierung für Bacopa und Gotu Kola angegeben.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Kostengünstig und effizient

Swanson Ashwagandha-Extrakt

4.8

• Wirkstoff: Ashwagandha-Wurzelextrakt(Withania somnifera)
• Menge des Wirkstoffs: 450 mg
• Standardisierung: auf min. 2,5% Vitanolide (11,25 mg)
• Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag
• Packung: 60 Kapseln
• Ausreichend für: 2 Monate

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha(indischer Ginseng), einer Pflanze, die im Ayurveda für eine Reihe von Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden bekannt ist. Der regelmäßige Verzehr kann sich positiv auf den Abbau von Stress und Spannungen, die Steigerung der Energie, die Verbesserung des Schlafs und die Erholung auswirken.

Pro und Kontra

Vorteile

• Niedriger Preis und Leistung.
• Standardisierung - Sie wissen, was Sie zu sich nehmen und in welcher Menge.
• Wurzelextrakt ist eine gute Form (besser als z. B. pulverisierte Wurzel).
• Keine unnötigen Aromen oder Farbstoffe.

Nachteile

• Es gibt auf dem Markt Produkte mit besserer Standardisierung (mehr Vitanolide) und Tagesdosis.

Zusätzliche Informationen

Nicht für Veganer geeignet (enthält Gelatine).

Hohe Dosis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Wirkstoff: Extrakt aus Ashwagandha (Withania somnifera).
• Menge des Wirkstoffs: 800 mg
• Standardisierung: Vitanolide 12 mg
• Tagesdosis: 1 Tablette
• Verpackung: 90 Tabletten
• Ausreichend für: 3 Monate

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Beschreibung des Produkts

Ein Produkt mit einem hohen Gehalt an standardisiertem Ashwagandha. Eine tägliche Portion kann Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern. Indischer Ginseng hat eine positive Wirkung auf Stimmung, Konzentration und Gedächtnis. Verbessert die Leistungsfähigkeit und Regeneration nach körperlicher Anstrengung.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hohe Tagesdosis - bis zu 800 mg. Dies ist eine der höheren auf dem Markt.
• Effiziente Verpackung.

Nachteile:

• Der Hersteller hat nicht angegeben, woher der Extrakt stammt - aus der Wurzel oder den Blättern. Das ist wichtig - die Wurzel ist eine bessere Quelle.
• Der Hersteller hätte weniger Antiklumpmittel verwenden können.

Zusätzliche Informationen

Benutzerbewertung auf Allegro: 4.90/5 (2500+ Bewertungen), Ceneo: 4.8/5 (350+ Bewertungen)
Das Produkt hat viele positive Bewertungen, wobei die am häufigsten genannten Vorteile die Leistung, der Preis und die nach einigen Wochen der Einnahme spürbare Wirkung sind.
Von den Nachteilen beklagen sich die Nutzer über die "rauen" Tabletten, die schwer zu schlucken sind.
Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha:

Steigert das Testosteron

Ashwagandha kann ein natürlicher Testosteron-Booster sein - so legen es mehrere wissenschaftliche Studien nahe.

Angemessene Niveaus dieses Testosterons in Männern affecti:

• Sexuelle Gesundheit,
• die Spermienproduktion,
• den Aufbau von Muskelmasse,
• normale Knochendichte,
• Stimmung und Wohlbefinden.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 an einer Gruppe von 50 Männern ergab, dass die tägliche Einnahme von 600 mg Ashwagandha-Extrakt über einen Zeitraum von acht Wochen den Testosteronspiegel um 17 % erhöhte und die subjektive Zufriedenheit mit der sexuellen Gesundheit verbesserte.

Die Placebogruppe meldete einen Anstieg des Testosteronspiegels um 1,45 % und eine etwas geringere Zufriedenheit mit der sexuellen Funktioni.

2019 wurde eine Studie mit 43 fettleibigen Männern im Alter von 40-70 Jahren durchgeführt. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, die einnahmen:

• 600 mg Ashwagandha (einschließlich 21 mg Vitanolide),
• Placebo.

Nach 16 Wochen hatte die Gruppe, die Ashwagandha-Extrakt einnahm, einen um 18 Prozent höheren Anstieg von DHEA-S, einem Sexualhormon, das an der Testosteronproduktion beteiligt ist, und einen um 14,7 Prozent höheren Anstieg von Testosteron als die Gruppe, die Placeboi einnahm.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 führte eine 12-wöchige Supplementierung mit 675 mg Ashwagandha-Extrakt zu einem Anstieg des Testosteronspiegels um 17 % bei einer Gruppe unfruchtbarer Männer mit suboptimalen Testosteronwerten vor der Therapiei.

Verbessert die Spermienqualität

Die Spermaqualität setzt sich aus mehreren Parametern zusammen:

• Volumen,
• pH-Wert,
• Anzahl der Spermien,
• Beweglichkeit der Spermien,
• Morphologie der Spermien,
• Lebensfähigkeit der Spermien,
• Vorhandensein von Leukozyten.

Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge kann die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha die Spermienqualität verbessern, was auf eine gute Gesundheit des Mannes und seine Fähigkeit zur Empfängnis hinweist.

Im Jahr 2009 wurde eine interessante Studie mit 60 unfruchtbaren Männern mit Normozospermie durchgeführt. Diese Erkrankung bedeutet, dass sie trotz normaler Spermienkonzentration nicht in der Lage sind, eine Frau zu befruchten. Im Gegensatz zur Unfruchtbarkeit handelt es sich um einen reversiblen Prozess.

Von dieser Gruppe standen 20 unter starkem psychischen Stress, 20 waren Raucher und 20 litten unter Unfruchtbarkeit unbekannter Ursache.

Bei den Männern im Alter von 25 bis 38 Jahren wurden verschiedene biochemische (z. B. Spermienqualität, Hormone) und psychologische (Stimmung, Lebenszufriedenheit) Parameter gemessen. Anschließend nahmen sie drei Monate lang 5 g Ashwagandha-Pulver in Form eines Getränks mit Milch ein.

Alle Gruppen - insbesondere die Gruppe der stark gestressten Männer - berichteten über:

• einen erhöhten Testosteronspiegel,
• eine Verringerung des Cortisols (des so genannten Stresshormons)
• verbesserte Spermaqualität,
• erhöhte Spermienzahl und -beweglichkeit.

Interessanterweise wurden acht Partnerinnen der an der Studie beteiligten Männer noch vor Ende der dreimonatigen Studie schwanger.

Eine andere Studie zeigte, dass die dreimonatige Einnahme von 675 mg Ashwagandha-Extrakt die Spermienzahl um 167 %, das Spermavolumen um 53 % und die Spermienbeweglichkeit um 57 % erhöhtei.

Eine 2018 veröffentlichte Übersichtsarbeit von acht Studien kommt zu dem Schluss, dass die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha-Extrakt die Fortpflanzungsfunktion verbessert, indem sie die Unfruchtbarkeit bei Männern verringert, die Samenqualität verbessert und den oxidativen Stress reduzierti.

Wohltuende Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit

An der Studie aus dem Jahr 2022 nahmen 50 Männer mit vermindertem sexuellen Verlangen teil. Sie wurden in Gruppen eingeteilt, die 8 Wochen lang entweder ein Placebo oder 600 mg Ashwagandha-Extrakt täglich einnahmen.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass in der Gruppe, die Ashwagandha einnahm, der Testosteronspiegel anstieg und sich sexuelle Funktionen wie Erregung, Antrieb und Orgasmus verbesserten.

Ashwagandha reduziert den Stresspegel, die Angst und verbessert die Schlafqualität - alles Parameter, die der sexuellen Gesundheit zugute kommen. Wenn Sie entspannt sind, Spannungen leichter bewältigen können und ausgeruht sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Lust auf Sex haben.

Unterstützt die Erholung nach dem Training

Während des Trainings beansprucht Ihr Körper unter anderem den Bewegungsapparat und das zentrale Nervensystem. Der Körper arbeitet mit hoher Geschwindigkeit und das ist für ihn ein Stressfaktor - trotz der Ausschüttung von Endorphinen während des Trainings.

Deshalb ist die Regeneration so wichtig, damit der Körper im wahrsten Sinne des Wortes zur Ruhe kommt und sich auf die nächste Trainingseinheit vorbereiten kann. Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann Ihnen dabei helfen.

Eine 2021 durchgeführte Analyse von 12 wissenschaftlichen Studien, an denen insgesamt 615 Personen teilnahmen, hat gezeigt, dass die Einnahme von Ashwagandha im Vergleich zu einer Placebo- oder Kontrollgruppe einen positiven Effekt auf verschiedene Variablen im Zusammenhang mit der körperlichen Leistungsfähigkeit hat.

Ashwagandha kann verbessern:

• die Muskelkraft,
• das Muskelwachstum,
• die Regeneration des Körpers,
• aerobe Obergrenze,
• Ausdauer.

Bei einer guten Erholung geht es nicht nur um subjektive Empfindungen wie Muskelkater oder Müdigkeit, sondern auch um eine Reihe von Effekten, die auf dem Bildschirm zu sehen sind. Forscher können zum Beispiel die Konzentration bestimmter Proteine nach einem Training beobachten und die Erholungsfähigkeit beurteilen.

An einer Studie aus dem Jahr 2018 nahmen Männer teil, die acht Wochen lang Krafttraining absolvierten und 600 mg Ashwagandha-Extrakt zu sich nahmen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass diese Pflanze die Erholung der Muskelmasse unterstützt, was sich im Anstieg der Serum-Kreatinkinase (24 bis 48 Stunden) nach dem Ende des Trainings zeigte. Ein geringerer Anstieg dieses Muskelproteins im Blutkreislauf entspricht einer schnelleren Reparatur des Muskelgewebes und somit einer besseren Erholung.

Steigert die Muskelkraft

Eine Studie aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass die Einnahme von 500 mg Ashwagandha-Extrakt über einen Zeitraum von 12 Wochen die Kraft des Ober- und Unterkörpers verbessert und eine günstige Verteilung des Körpergewichts (Verhältnis von Muskeln zu Fett) förderti.

In einer anderen Studie aus dem Jahr 2015, an der 50 Männer im Alter von 18 bis 50 Jahren teilnahmen, führte die Einnahme von 600 mg Ashwagandha über einen Zeitraum von 8 Wochen zu einer Zunahme der Muskelmasse und -krafti. Die Studienteilnehmer trainierten dreimal pro Woche und führten ein FBW-Training (Full Body Workout ) durch.

Am Ende der Studie waren sie in der Lage, mehr zu heben (u. a. 46 kg mehr beim Brustdrücken), und die Muskelmasse nahm zu (u. a. 3,37 cm größerer Brustumfang). Die Ergebnisse waren besser als bei der Gruppe, die ein Placebo einnahm.

Steigert Leistung und Ausdauer

Es ist ein tolles Gefühl, wenn die ersten Eindrücke nach einem "atemlosen" Training vergehen und wir merken, dass wir mit der Zeit länger trainieren können und unsere Lungen bereits "trainiert" sind. VO2 max, die Sauerstoffobergrenze, ist ein Indikator für die körperliche Leistungsfähigkeit. Sie definiert die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper bei intensiver Belastung aufnehmen kann.

Eine achtwöchige Supplementation mit 500 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt verbesserte die VO2 max in einem Laufbandtest (um 12,5 Prozent) und die Zeit bis zur Erschöpfung (7,2 Prozent). Die Probanden waren Elite-Radsportler.

Eine andere Studie befasste sich - im Gegensatz dazu - mit jungen Männern, die einen sitzenden Lebensstil führen. Vierzig Probanden im Alter von 10-25 Jahren wurden in Gruppen aufgeteilt und nahmen 8 Wochen lang:

• 500 mg Ashwagandha-Extrakt,
• 500 mg Arjuna-Mandel-Extrakt,
• 500 mg Ashwagandha-Extrakt + 500 mg Arjuna-Mandel-Extrakt,
• Placebo.

Die Studie zeigte, dass Ashwagandha die Geschwindigkeit, die Leistung und die VO2 max der Teilnehmer erhöhte, während Arjuna-Mandel die VO2 max erhöhte und den systolischen Blutdruck im Ruhezustand senkte. Bei kombinierter Verabreichung wurden Verbesserungen bei allen Parametern außer dem Gleichgewicht und dem diastolischen Blutdruck festgestellt.

Ashwagandha kann bei allgemeiner Schwäche nützlich sein und die Geschwindigkeit und Kraft der Muskeln der unteren Gliedmaßen sowie die neuromuskuläre Koordination verbessern.

Ein optimaler VO2 max-Wert ist nicht nur für Sportler wichtig, sondern für alle Menschen. Eine niedrige VO2 max wird mit einem erhöhten Sterberisiko in Verbindung gebracht, während eine höhere VO2 max mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten einhergeht.

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Weitere Vorteile der Einnahme von Ashwagandha

Welche Bereiche der Gesundheit werden durch Withania somnifera beeinflusst?

• GeistigeLeistungsfähigkeit: Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann das Gedächtnis und die Konzentration verbessern, was der geistigen Leistungsfähigkeit zugute kommt.
• Stress, Angst und mentale Anspannung. Ashwagandha ist für seine angstlösende und stressreduzierende Wirkung bekannt. Es senkt den Cortisolspiegel und unterstützt die geistige Gesundheit.
• Schlafstörungen: Die systematische Einnahme dieser Pflanze kann die Qualität des Schlafes verbessern, indem sie das Einschlafen erleichtert, ruhiger macht und die nächtliche Ruhezeit verlängert.
• Selbstwertgefühl: Durch den Abbau von Stress und die Verbesserung der Schlafqualität wirkt sich die Pflanze positiv auf die Stimmung und die Motivation aus.
• Müdigkeit - Vitania sluggard kann das Gefühl der Müdigkeit verringern und die Energie erhöhen. Dies kann mit einer verbesserten Schlafqualität zusammenhängen - wenn man schläfrig ist, hat man mehr Lust auf Leistung.
• Immunität - Unterstützt die Funktion des Immunsystems.
• Antioxidation des Körpers: Eliminiert schädliche freie Radikale, reduziert den oxidativen Stress und mindert die negativen Folgen ihrer Wirkung.
• Lipid-Management : Ashwagandha reduziert die Konzentration des "schlechten" LDL-Cholesterins.
• Schmerzempfinden. Reduziert das Schmerzempfinden während der Chemotherapie und bei Arthrose.

Ashwagandha - wie verwendet man es, damit es wirkt?

In wissenschaftlichen Studien, in denen das Potenzial von Ashwagandha getestet wurde, wurden meist hochwertige standardisierte Extrakte der Wurzel (z. B. KSM-66) verwendet. Die Verwendung der richtigen Extrakte und die tägliche Dosierung können sich positiv auf die Gesundheit auswirken, daher sollten Sie Ihr Präparat sorgfältig auswählen.

Worauf sollten Sie achten?

• Form. Standardisierter Ashwagandha-Wurzelextrakt (z. B. KSM-66) ist die hochwertigste Form dieser Pflanze, mit einem hohen Gehalt an bioaktiven Verbindungen. Vermeiden Sie pulverisierte Blätter oder Wurzeln, sie sind von minderer Qualität.
• Tagesdosis: Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass die tägliche Einnahme von 600-1000 mg Ashwagandha-Extrakt die Gesundheit und das Wohlbefinden fördern kann.
• Dauer der Einnahme: Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha 8-12 Wochen lang sicher eingenommen werden kann, danach lohnt es sich, eine einmonatige Pause einzulegen. Diese Dauer der Einnahme dieser Pflanze sollte zu spürbaren Wirkungen führen.
• Einnahmezeitpunkt: Die Tageszeit spielt keine Rolle, da die Wirkung von Ashwagandha nicht sofort einsetzt. Am besten nimmt man es mit einer Mahlzeit ein, die reich an gesunden Fetten ist, damit es besser aufgenommen wird.
• Produkt: Wählen Sie einen standardisierten Wurzelextrakt, bei dem der Prozentsatz der bioaktiven Substanzen angegeben ist. So wissen Sie, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen, und können sich der Qualität des Rohstoffs sicher sein.

Siehe auch:

• Ashwagandha - wann beginnt es zu wirken?
• Ashwagandha am Morgen oder am Abend?

Wer kann von Ashwagandha profitieren?

Ashwagandha kann auf natürliche Weise Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Fitness unterstützen. Ziehen Sie eine Behandlung in Betracht, wenn:

• Sie übermüdet sind,
• Sie leichte Schlafprobleme haben,
• Sie unter Stress, Ängsten und mentaler Anspannung leiden,
• Sie Ihre sportliche Leistung verbessern wollen,
• Sie Ihre Libido auf natürliche Weise unterstützen wollen,
• Sie hoffen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern,
• Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.

Kontraindikationen für den Gebrauch

Ashwagandha sollte nicht verwendet werden von:

• Schwangeren und stillenden Frauen,
• Personen unter 18 Jahren,
• Patienten mit Autoimmunkrankheiten, Blutungsstörungen, Magengeschwüren,
• Patienten, die bestimmte Gruppen von Medikamenten einnehmen,
• Personen, die einen chirurgischen Eingriff planen.

Erfahren Sie mehr:

• Kontraindikationen für die Einnahme von Ashwagandha
• Ashwagandha - was darf man nicht mit ihm kombinieren? Wechselwirkungen

Nebeneffekte

Die Einnahme von Ashwagandha kann Folgendes verursachen

• Unterleibsschmerzen,
• Erbrechen,
• Brechreiz,
• Diarrhöe,
• Kopfschmerzen,
• Ausschlag,
• Unwohlsein,
• Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, Albträume,
• Schilddrüsenfehlfunktion.

Um Nebenwirkungen zu vermeiden, prüfen Sie die Gegenanzeigen für die Einnahme und ob es Wechselwirkungen zwischen Ihrem Medikament und anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt, die Sie einnehmen. Im Zweifelsfall fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Siehe auch:

• Protein-Ergänzung
• Kreatin
• Arginin
• Citrullin
• Koffein
• Cordyceps
• Maca
• Maca
• Kollagen für Sportler

Zusammenfassung