Ashwagandha - wann wird es wirksam und was sind die Auswirkungen?

Sie kennen das: Sie kaufen ein neues Produkt und können die ersten Effekte nicht erwarten. Und während manche Präparate sofort wirken (z. B. Pre-Workout-Produkte), muss man bei anderen sogar ein paar Wochen warten.

Und wie sieht es mit Ashwagandha aus? Sind die Online-Berichte über einen sofortigen Scher- oder Energiekick direkt nach der Einnahme wahr oder ein Beispiel für einen Placebo-Effekt? Ich werde Ihnen mitteilen, was die wissenschaftliche Forschung dazu sagt.

{Ashwagandha}}

Siehe auch:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha - Dosierung
• Indischer Ginseng
• Adaptogene

Wann tritt die Wirkung von Ashwagandha ein?

Die Wirkung von Ashwagandha setzt nach etwa 4-12 Wochen bei einer täglichen Einnahme von 250 mg bis 800 mg ein. Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann bereits nach 4 Wochen Stress und Spannungen abbauen, die Schlafqualität verbessern und mehr Energie liefern.

Die Vitanolide, die bioaktiven Verbindungen, die für die wertvollen Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind, brauchen Zeit, um sich im Körper aufzubauen und ihre Wirkung zu entfalten.

Wirkt Ashwagandha sofort stimulierend?

Nein, Ashwagandha wirkt nicht sofort anregend, da es kein Stimulans ist, wie etwa Koffein. Geschichten über das Schlucken einer Tablette, die "sofort anregt" - oder umgekehrt "sofort schläfrig macht" - sind gute Beispiele dafür, wie anfällig man für Suggestionen sein kann.

Wenn ich die Aussagen im Internet lese, habe ich den Eindruck, dass manche Leute den Placebo-Effekt bekommen haben, nur weil sie eine Packung in der Hand hielten. Seien Sie versichert, dass Ashwa Ihnen weder einen Kick noch einen Knall geben wird.

Dieses Adaptogen kann mit der Zeit Energie spenden, indem es Stress abbaut, die Schlafqualität verbessert und das Gefühl der Müdigkeit verringert. Wenn Sie schläfrig sind, können Sie mentale Spannungen besser bewältigen und Ihre Muskeln sind weniger angespannt - es ist ganz natürlich, dass Sie mehr Energie haben.

Sie werden es nicht als "Kick" empfinden, aber Sie werden mehr Lust haben, nach der Arbeit zu trainieren, mit einem Freund spazieren zu gehen oder zur Straßenbahn zu laufen, damit sie Ihnen nicht entgleitet.

Wie kann man Ashwagandha einnehmen, damit es wirkt?

Ein Tipp: jeden Tag. Nur wenn Sie Ashwagandha systematisch einnehmen, profitieren Sie von Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden. Wenn Sie sich entschlossen haben, sich auf ein Abenteuer mit Adaptogenen wie Ashwagandha einzulassen, müssen Sie daran denken, regelmäßig zu sein.

Legen Sie sich ein tägliches Ritual zu, z. B. Ashwagandha nach dem Frühstück oder vor dem Schlafengehen. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ashwagandha morgens oder abends einnehmen - passen Sie die Tageszeit an Ihre Vorlieben an.

Nach 8-12 Wochen sollten Sie eine Pause einlegen. Und warum? Weil es keine Daten über eine chronische Einnahme gibt. Dank der Arbeit von Forschern wissen wir, dass es als "wahrscheinlich sicher" gilt, wenn es 3 Monate lang täglich eingenommen wird.

Wie kann man ... Ashwagandha nicht einnehmen?

Wenn Sie Geld zum Fenster hinauswerfen, die Wirkung nicht spüren und sich im Internet darüber beschweren wollen, dass es nicht funktioniert, nehmen Sie Ashwagandha unregelmäßig und trinken Sie Alkohol. Es ist sinnlos, es alle paar Tage einzunehmen - Sie müssen es regelmäßig einnehmen, damit es Zeit hat, sich in Ihrem Körper einzunisten und zu wirken.

Regelmäßiger Alkoholkonsum verringert die Aufnahme von Nährstoffen und anderen Substanzen. Er schwächt die Immunabwehr und erhöht das Risiko für viele Krankheiten. Die schlechteste Wahl ist es, kurz vor der Einnahme dieses Adaptogens Alkohol zu trinken. Ashwagandha kann sich negativ auf die Leber auswirken und die Wirkung des Alkohols verschlimmern.

Idealerweise sollten Sie neben der Einnahme von Ashwagandha auch einige gesunde ayurvedische Prinzipien in Ihr Leben integrieren: Schlafhygiene, Entspannung, gesunde Ernährung und Bewegung.

Macht Ashwagandha süchtig?

Nein, Ashwagandha macht nicht süchtig und kann in den vom Hersteller empfohlenen Tagesdosen (max. 1000 mg für Tablettenextrakt und 3 g für pulverisierte Wurzel) sicher eingenommen werden. Dieses Adaptogen enthält keine Wirkstoffe, die eine körperliche oder geistige Abhängigkeit verursachen könnten.

Wobei hilft Ashwagandha?

Ashwagandha (auch bekannt als indischer Ginseng, träge Vitania oder Schlafkrankheit) ist ein Adaptogen mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

• Es baut Spannungen, Ängste und Stress ab. Ashwagandha lindert die negativen Auswirkungen von Stress, hat eine angstlösende Wirkung und senkt das Stresshormon" Cortisol.
• Unterstützt die Stimmung. Verbessert die Stimmung und steigert die Motivation für Aktivitäten.
• Verbessert die Qualität des Schlafs. Hilft beim Einschlafen und verlängert den Schlaf.
• Verringert die Müdigkeit. Die regelmäßige Einnahme von indischem Ginseng verringert das Gefühl der Müdigkeiti.
• Verbessert die Libido. Unterstützt die sexuelle Gesundheit von Männern und die Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen bei Frauen.
• Verbessert die Fruchtbarkeit. Erhöht die Beweglichkeit der Spermien und verbessert die Spermienqualitäti.
• Beeinflusst die Hormone. Kann den Testosteronspiegel bei unfruchtbaren Männern erhöhen und die Schilddrüsenhormone steigern.
• Senkt die Cholesterinkonzentration. Ashwagandha senkt die Konzentration des so genannten schlechten LDLi-Cholesterins.
• Reduziert Schmerzen. Lindert Schmerzen während der Chemotherapie und bei Osteoarthritis.
• Verbessert die Immunität. Stimuliert die Funktion des Immunsystemsi.
• Unterstützt die Fitness. Steigert die Leistung von Ausdauersportlern und unterstützt die Erholung nach dem Trainingui.

{Unterstützt die Regeneration nach dem Training}}

Siehe auch

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Wahl der Redaktion

Natu.Care Veganes Schlafgelee, Ashwagandha KSM-66, Ananas

5.0

• Wirkstoffe: Extrakt aus der Vitivawurzel (KSM-66), Extrakt aus den Blättern des Grünen Tees, Varnolide, Extrakt aus Passionsblumenkraut, l-Tryptophan, l-Theanin.
• Form: Gele
• 60 Gele
• Portion: 2 Gele pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Sichere Gelees, die Ihnen beim Einschlafen helfen und die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Sie enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe, die Ihren Körper beruhigen und Sie auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten. Auf diese Weise wachen Sie morgens entspannt und ausgeruht auf.

Ashwagandha KSM-66® ist die am besten erforschte und patentierte Form des Extrakts aus der Vitania-Schlammwurzel auf dem Markt. Es enthält die höchste Konzentration an Extrakt nur aus der Ashwagandha-Wurzel - dem wertvollsten Teil dieser Pflanze. Die positiven Eigenschaften von KSM-66 wurden in 24 klinischen Studien getestet, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Extrakt eine positive Wirkung auf Stimmung, Schlaf und Gesundheit hat.

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Zusätzliche Informationen

Melatonin verbessert nicht nur die Qualität des Schlafs und die Geschwindigkeit des Einschlafens, sondern wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem und einen normalen Blutdruck aus.

Ausreichender Schlaf kann sich positiv auf Ihre Energie und Konzentration am Tag auswirken.

Nutzerbewertung

Ich nehme es seit weniger als zwei Wochen, und ich habe bereits eine große Verbesserung festgestellt. Ich schlafe leichter ein und wache kaum noch mitten in der Nacht auf.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Wirkstoff: Extrakt aus den Blättern und der Wurzel von Ashwagandha(Withania somnifera).
• Menge des Wirkstoffs: 140 mg (davon mindestens 9,8 mg Vitanolide)
• Standardisierung: mindestens 7% Vitanolid-Gehalt
• Tagesdosis: 1 Tablette pro Tag
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Beschreibung des Produkts

Der Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln steigert die Energie, überwindet die Müdigkeit, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. Empfohlen in Zeiten erhöhter körperlicher Anspannung oder intensiver körperlicher Aktivität.

Pro und Kontra

Pro

• Der Hersteller hat für eine Standardisierung gesorgt. Sie wissen, was in einer Tablette enthalten ist und in welcher Dosis - kurz gesagt: Es ist kein Heu und es wird funktionieren.
• Hoher Gehalt an Vitanoliden - den Verbindungen, die für die positiven Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind.
• Einfache Formulierung ohne unnötige Süß- und Farbstoffe.

Minuspunkte

• In wissenschaftlichen Studien beträgt die wirksame Tagesdosis 240 mg (standardisiert auf ein Minimum von 5%). Dieses Ergänzungsmittel hat eine Tagesdosis von 140 mg in 1 Tablette, die niedriger ist.

Zusätzliche Informationen

Enthält weder Gluten noch Laktose.

Nicht für Veganer geeignet.

Benutzerbewertung auf Ceneo: 4.7/5 (170+ Bewertungen), Allegro: 4.89/5 (1900+ Bewertungen)

Zur Beruhigung

Dr. Jacobs starke Nerven

4.5

• Wirkstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Rosmarin-Extrakt, Reishi-Extrakt, Vitamin B1, Pantothensäure.
• Form: Kapseln.
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 100 Tage

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Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Strong Nerves ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Nervensystem unterstützt und dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Dank einer synergetischen Kombination von wohltuenden Inhaltsstoffen lindert Strong Nerves Angstsymptome, erhöht die geistige und körperliche Ausdauer und fördert die Konzentration.

Die Vorteile dieses Ergänzungsmittels sind besonders wichtig für Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, für Menschen mit Schlafproblemen oder für Arbeitnehmer. Es ist erwähnenswert, dass die Formel auch zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen kann.

All dies macht Dr. Jacob's Strong Nerves zu einem ausgezeichneten Mittel für alle, die eine umfassende Unterstützung für ihr Nervensystem und ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit suchen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Sehr effiziente Verpackung (ausreichend für 100 Tage)
• Bequeme Nahrungsergänzung - 1 Kapsel pro Tag.
• Geeignet für Veganer und Vegetarier.

Nachteile

• Der Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Wenn Sie möchten, können Sie zwei Kapseln pro Tag einnehmen - dann versorgen Sie Ihren Körper mit höheren Dosen der Wirkstoffe.

Unterstützt geistige Anstrengung

Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln

4.4

• Zutaten: Bacopa Monieri, Gotu Kola, Rhoiola Rosea, Ginseng, Zinkgluconat, Cholin, Vitamin B6
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 oder 60 Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 10 oder 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Adaptogene, Vitamine und Mineralien zur Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems. Brain Tech wurde für Menschen entwickelt, die eine lang anhaltende Konzentration, eine verbesserte Lernfähigkeit, ein besseres Gedächtnis und eine erhöhte Stressresistenz benötigen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung von 4 der 5 Pflanzenextrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.

Nachteile

• Schlecht absorbierte Form von Zink (Gluconat). Der Hersteller hätte eine bessere Form verwenden können, z. B. Citrat oder chelatiertes Zink.
• Schlecht bioverfügbare Form von Cholin (Cholinbicinat). Der Hersteller hätte z. B. Alpha-GPC verwenden können, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
• Fehlende Standardisierung von Gotu Kola, das hier am wichtigsten zu sein scheint, um Stress und mentale Anspannung abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
• Niedrige Dosen von Rhodiola und Bacopa - man hätte mehr geben können, um eine bessere (aber immer noch sichere Wirkung) zu erzielen

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Beruhigungs-, Schlaf- oder Antiepileptika eingenommen werden, und es sollte nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder während der Stillzeit verwendet werden.

Nicht weniger als 5 Adaptogene

YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln

4.8

• Wirkstoffe: Indischer Ginseng (Ashwagandha), Sibirischer Ginseng, Chinesische Zitronengraswurzel, Maca, Baikal-Thymian
• Zusätzliche Wirkstoffe: Oxy Protect™
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält eine synergetische Kombination aus 5 Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Homöostase und das Wohlbefinden des Körpers auswirken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die unter Stress und Anspannung leben und körperlich aktiv sind.

Pro und Kontra

Vorteile

• Standardisierte Extrakte zeugen von der hohen Qualität des Rohmaterials.
• Die Oxy Protect™ Antioxidantienmischung sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe vollständig frisch bleiben.
• Gute Dosis Ashwagandha - wirksam in wissenschaftlichen Studien.

Minuspunkte

• Die Tagesdosis der anderen Wirkstoffe könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

• Reishi
• Cordyceps
• Löwenmähne
• Löwenmähne
• Chaga
• Berberin zur Gewichtsabnahme
• Passionsblume

Zusammenfassung