Ashwagandha - Wirkungen, Eigenschaften, Kontraindikationen

Dieser Name hat schon so manche Sprache verwirrt! Ashwagandha (lies: ashwaganda ) - in der heiligen Sprache Indiens und des Hinduismus bedeutet ashva "Pferd" und gandha "Duft". Warum ein so exotischer Name? Die frischen Wurzeln dieses Krauts verströmen einen pferdeähnlichen Geruch, und man glaubte früher, dass man durch den Verzehr von Ashwagandha pferdeähnliche Kraft und Vitalität entwickeln könne!

Pferdegesundheit... das macht Sinn! Seit einigen Jahren wächst das Interesse an Ashwagandha und seinen bemerkenswerten Eigenschaften. Gemeinsam mit Dr. med. Witold Tomaszewski bringen wir Ihnen die wichtigsten Informationen über Ashwagandha.

Ashwaghanda Nebenwirkungen .

Siehe auch:

• Ashwagandha Dosierung
• Ashwagandha morgens oder nachts?
• Ashwagandha wann beginnt es zu wirken?
• Womit sollte man Ashwagandha nicht kombinieren?
• Indischer Ginseng
• Adaptogene
• Ergänzungen für Sportler

Ashwagandha - was ist das?

Ashwagandha ist eine Pflanze, die auch unter den Namen Indischer Ginseng, Trägheitsvitania oder Schlafkrankheit bekannt ist. Sie wird in der ayurvedischen Medizin wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften verwendet. Sie ist ein Adaptogen - sie gehört zu einer Gruppe von Pflanzen mit spezifischen Wirkungen auf den menschlichen Körper.

Ashwagandha - wie wird es geschrieben und wie spricht man es aus?

Internetnutzer suchen nach der Schreibweise: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta und sogar ashpaganda. Interessant ist auch die Aussprache, die Apothekern manchmal begegnet. Lassen Sie uns das ein für alle Mal klären, damit Sie online nach den genauesten Inhalten suchen und sich in der Apotheke sicher fühlen können! Die korrekte Schreibweise ist ashwagandha, und wir sprechen es ashwaganda aus.

Ashwagandha - Eigenschaften und gesundheitsfördernde Wirkungen

Ashwagandha enthält zahlreiche bioaktive Verbindungen, darunter Steroidlactone. Zu den Steroidlactonen gehören die Vitanolide, die für den Großteil der gesundheitsfördernden Eigenschaften dieser Pflanze verantwortlich sind. Indischer Ginseng zeigt vielfältige positive Wirkungen auf den menschlichen Körper, so dass das Interesse an seinem Verzehr groß ist.

Wobei hilft Ashwagandha?

• Stress und Anspannung: Ashwagandha ist vor allem für seine angstlösende und stressreduzierende Wirkung bekannt. Sie senkt den Cortisolspiegel (das so genannte Stresshormon), und diese Wirkung wurde in zahlreichen Studien bestätigt.
• Schlafstörungen: Es gibt immer mehr Belege für die Wirksamkeit von Ashwagandha bei der Verbesserung der Gesamtschlafzeit und -qualität.
• Müdigkeit: Ashwagandha ist bei langfristiger täglicher Einnahme in der Lage, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern.
• Geistige Leistungsfähigkeit: Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann das Gedächtnis und die Konzentration verbessern, was sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirkt.
• Libido: Ashwagandha kann helfen, sexuelle Dysfunktion bei Frauen zu behandeln.
• Fruchtbarkeit: Erhöht die Beweglichkeit der Spermien und verbessert die Spermienqualität.
• Hormone: Erhöht den Testosteronspiegel bei unfruchtbaren Männern. Erhöht den Spiegel der Schilddrüsenhormone T3 und T4, kann also die Behandlung vonHypothyreoseSchilddrüse.
• Cholesterin : Ashwagandha senkt den Spiegel des so genannten schlechten LDL-Cholesterins.
• Schmerz: Lindert Schmerzen während der Chemotherapie und bei Arthrose.
• Körperliche Leistungsfähigkeit: Steigert diekörperliche Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Sportlern, die für Ausdauersportarten trainieren. Erhöht die aerobe Kapazität.
• Immunsystem: Ashwagandha stimuliert das Immunsystem.
• Antioxidative Wirkung: Beseitigt schädliche freie Radikale und reduziert deren negative Folgen.
• Selbstwertgefühl: Studien haben gezeigt, dass indischer Ginseng die Stimmung und Motivation positiv beeinflussen kann.
• Verringert Haarausfall: Die topische Anwendung von Ashwagandha-Extrakt kann Haarausfall reduzieren, die Haardichte erhöhen und das Haarwachstum fördern.

Ayurveda ist die traditionelle indische Medizin. Sie befasst sich mit der körperlichen, geistigen und spirituellen Gesundheit. Die ayurvedische Medizin verwendet natürliche Heilmethoden und Kräutermedizin. Die Weltgesundheitsorganisation erkennt Ayurveda vollständig als medizinische Wissenschaft an.

Sehen Sie sich die detaillierten Analysen der Zusammensetzung an:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Swanson Ashwagandha

Ashwagandha von Swanson

Worauf ist bei der Auswahl von Ashwagandha zu achten?

Dr. med. Witold Tomaszewski empfiehlt, vor dem Kauf eines Ashwagandha-Produkts auf zwei Parameter zu achten:

• Die Standardisierung - sie bestimmt, ob das pflanzliche Produkt einen aktiven Inhaltsstoff enthält und in welcher Menge. Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Ashwagandha sollte die Standardisierung für den Vitanolidgehalt angegeben werden. Der Mindestgehalt beträgt 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio) - gibt die Menge des Pflanzenmaterials an, die zur Herstellung eines Teils des erhaltenen Extrakts verwendet wird. So bedeutet z. B. DER 10:1, dass 10 g 1 g Extrakt ergeben. Ein höherer DER-Wert bedeutet einen stärkeren Extrakt.

Darreichungsform: Tablette, Kapsel oder Abkochung?

Auf dem Markt gibt es Tropfen, Tabletten, Kapseln, Tropfen, getrocknete und pulverisierte Wurzel. Wir können die Nahrungsergänzung an unsere Vorlieben anpassen. Nicht jeder wird den spezifischen Geruch der Tabletten mögen. Ich schlage vor, die berühmte Mondmilch zu probieren, das Rezept finden Sie am Ende des Artikels.

Dosierung von ashwaghanda

Die empfohlene Dosierung von Ashwaghanda hängt von seiner Form ab. Die übliche Tagesdosis beträgt 300 bis 800 mg des auf 2,5-10% Vitanolide standardisierten Extrakts, 3-6 g pulverisierte Wurzel oder 1-2 Esslöffel Wurzeltee.

Die Einnahmeempfehlungen des Herstellers auf dem Beipackzettel sind unbedingt zu beachten. Der Verzehr größerer Portionen als empfohlen ist nicht gerechtfertigt. Ashwagandha wirkt nicht sofort, sondern erst nach einigen Wochen, wenn die gesundheitsfördernde Wirkung eingetreten ist.

Wie viel Ashwagandha für Stress, Schlaf und... Potenz? Schauen Sie sich diesen Artikel über Ashwagandha Dosierung mit Ihrem Arzt geschrieben.

Am besten gegen Stress, Unruhe und Ängste

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Wirkstoff: Extrakt aus der Wurzel der Schlafbeere (Ashwagandha) und aus den Fruchtkörpern des Cordyceps sinensis
• Wirkstoffmenge: 60 mg
• Standardisierung: Ashwagandha KSM-66, standardisiert auf 5 % Withanolide
• Tagesportion: 1 Messlöffel – 500 mg
• Verpackung: 120 Portionen
• Reicht für: 3 Monate

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Produktbeschreibung

Ashwagandha & Cordyceps ist die ideale Unterstützung für Menschen mit einem hektischen Lebensstil, die Stress ausgesetzt sind und sich nach Momenten der Ruhe sehnen.
Ashwagandha hilft, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und das emotionale Gleichgewicht zu fördern.
Cordyceps sinensis wird als „Superfood“ eingestuft – es wirkt immunstimulierend und kann daher bei geschwächtem Immunsystem sowie in der Herbst- und Wintersaison eingenommen werden.

Eine wirkungsvolle Kombination von Adaptogenen. Perfekt als Zusatz zu Kakao oder Tee.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

• Kombination von zwei einzigartigen Adaptogenen: Extrakt aus den Fruchtkörpern des
• Cordyceps sinensis und Extrakt aus der Ashwagandha-Wurzel
• Ashwagandha KSM-66-Extrakt, standardisiert auf 5 % Withanolide
• Keine unnötigen Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe
• Geprüft von einem unabhängigen Labor (Hamilton Polska)

Nachteile:

• Keine

Wahl der Redaktion

Natu.Care Veganes Schlafgelee, Ashwagandha KSM-66, Ananas

5.0

• Wirkstoffe: Extrakt aus der Vitivawurzel (KSM-66), Extrakt aus den Blättern des Grünen Tees, Varnolide, Extrakt aus Passionsblumenkraut, l-Tryptophan, l-Theanin.
• Form: Gele
• 60 Gele
• Portion: 2 Gele pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Sichere Gelees, die Ihnen beim Einschlafen helfen und die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Sie enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe, die Ihren Körper beruhigen und Sie auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten. Auf diese Weise wachen Sie morgens entspannt und ausgeruht auf.

Ashwagandha KSM-66® ist die am besten erforschte und patentierte Form des Extrakts aus der Vitania-Schlammwurzel auf dem Markt. Es enthält die höchste Konzentration an Extrakt nur aus der Ashwagandha-Wurzel - dem wertvollsten Teil dieser Pflanze. Die positiven Eigenschaften von KSM-66 wurden in 24 klinischen Studien getestet, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Extrakt eine positive Wirkung auf Stimmung, Schlaf und Gesundheit hat.

Deshalb ist es eine gute Idee, den Prozess des Einschlafens mit einem Melatoninpräparat mit Pflanzenextrakten zu unterstützen. Sie helfen Ihrem Körper, sich vor dem Einschlafen zu beruhigen und einen ununterbrochenen, gesunden Schlaf zu gewährleisten.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Verursacht keine Müdigkeit am Morgen und wirkt nicht betäubend.
• Reguliert den natürlichen Tagesrhythmus.
• Wirkt dem nächtlichen Aufwachen entgegen.
• Organische und reine Zusammensetzung.
• Keine unnötigen Füllstoffe oder Farbstoffe.
• Leicht zu ergänzen.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Melatonin verbessert nicht nur die Qualität des Schlafs und die Geschwindigkeit des Einschlafens, sondern wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem und einen normalen Blutdruck aus.

Ausreichender Schlaf kann sich positiv auf Ihre Energie und Konzentration am Tag auswirken.

Nutzerbewertung

Ich nehme es seit weniger als zwei Wochen, und ich habe bereits eine große Verbesserung festgestellt. Ich schlafe leichter ein und wache kaum noch mitten in der Nacht auf.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Wirkstoff: Extrakt aus den Blättern und der Wurzel von Ashwagandha(Withania somnifera).
• Menge des Wirkstoffs: 140 mg (davon mindestens 9,8 mg Vitanolide)
• Standardisierung: mindestens 7% Vitanolid-Gehalt
• Tagesdosis: 1 Tablette pro Tag
• Packung: 60 Tabletten
• Ausreichend für: 2 Monate

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Beschreibung des Produkts

Der Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln steigert die Energie, überwindet die Müdigkeit, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. Empfohlen in Zeiten erhöhter körperlicher Anspannung oder intensiver körperlicher Aktivität.

Pro und Kontra

Pro

• Der Hersteller hat für eine Standardisierung gesorgt. Sie wissen, was in einer Tablette enthalten ist und in welcher Dosis - kurz gesagt: Es ist kein Heu und es wird funktionieren.
• Hoher Gehalt an Vitanoliden - den Verbindungen, die für die positiven Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind.
• Einfache Formulierung ohne unnötige Süß- und Farbstoffe.

Minuspunkte

• In wissenschaftlichen Studien beträgt die wirksame Tagesdosis 240 mg (standardisiert auf ein Minimum von 5%). Dieses Ergänzungsmittel hat eine Tagesdosis von 140 mg in 1 Tablette, die niedriger ist.

Zusätzliche Informationen

Enthält weder Gluten noch Laktose.

Nicht für Veganer geeignet.

Benutzerbewertung auf Ceneo: 4.7/5 (170+ Bewertungen), Allegro: 4.89/5 (1900+ Bewertungen)

Zur Beruhigung

Dr. Jacobs starke Nerven

4.5

• Wirkstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Rosmarin-Extrakt, Reishi-Extrakt, Vitamin B1, Pantothensäure.
• Form: Kapseln.
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 100 Tage

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Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Strong Nerves ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Nervensystem unterstützt und dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Dank einer synergetischen Kombination von wohltuenden Inhaltsstoffen lindert Strong Nerves Angstsymptome, erhöht die geistige und körperliche Ausdauer und fördert die Konzentration.

Die Vorteile dieses Ergänzungsmittels sind besonders wichtig für Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, für Menschen mit Schlafproblemen oder für Arbeitnehmer. Es ist erwähnenswert, dass die Formel auch zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen kann.

All dies macht Dr. Jacob's Strong Nerves zu einem ausgezeichneten Mittel für alle, die eine umfassende Unterstützung für ihr Nervensystem und ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit suchen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Sehr effiziente Verpackung (ausreichend für 100 Tage)
• Bequeme Nahrungsergänzung - 1 Kapsel pro Tag.
• Geeignet für Veganer und Vegetarier.

Nachteile

• Der Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Wenn Sie möchten, können Sie zwei Kapseln pro Tag einnehmen - dann versorgen Sie Ihren Körper mit höheren Dosen der Wirkstoffe.

Unterstützt geistige Anstrengung

Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln

4.4

• Zutaten: Bacopa Monieri, Gotu Kola, Rhoiola Rosea, Ginseng, Zinkgluconat, Cholin, Vitamin B6
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 oder 60 Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 10 oder 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Adaptogene, Vitamine und Mineralien zur Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems. Brain Tech wurde für Menschen entwickelt, die eine lang anhaltende Konzentration, eine verbesserte Lernfähigkeit, ein besseres Gedächtnis und eine erhöhte Stressresistenz benötigen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung von 4 der 5 Pflanzenextrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.

Nachteile

• Schlecht absorbierte Form von Zink (Gluconat). Der Hersteller hätte eine bessere Form verwenden können, z. B. Citrat oder chelatiertes Zink.
• Schlecht bioverfügbare Form von Cholin (Cholinbicinat). Der Hersteller hätte z. B. Alpha-GPC verwenden können, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
• Fehlende Standardisierung von Gotu Kola, das hier am wichtigsten zu sein scheint, um Stress und mentale Anspannung abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
• Niedrige Dosen von Rhodiola und Bacopa - man hätte mehr geben können, um eine bessere (aber immer noch sichere Wirkung) zu erzielen

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Beruhigungs-, Schlaf- oder Antiepileptika eingenommen werden, und es sollte nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder während der Stillzeit verwendet werden.

Nicht weniger als 5 Adaptogene

YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln

4.8

• Wirkstoffe: Indischer Ginseng (Ashwagandha), Sibirischer Ginseng, Chinesische Zitronengraswurzel, Maca, Baikal-Thymian
• Zusätzliche Wirkstoffe: Oxy Protect™
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält eine synergetische Kombination aus 5 Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Homöostase und das Wohlbefinden des Körpers auswirken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die unter Stress und Anspannung leben und körperlich aktiv sind.

Pro und Kontra

Vorteile

• Standardisierte Extrakte zeugen von der hohen Qualität des Rohmaterials.
• Die Oxy Protect™ Antioxidantienmischung sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe vollständig frisch bleiben.
• Gute Dosis Ashwagandha - wirksam in wissenschaftlichen Studien.

Minuspunkte

• Die Tagesdosis der anderen Wirkstoffe könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Macht Ashwagandha süchtig?

Nein, Ashwagandha macht weder körperlich noch geistig süchtig. Es enthält keine Substanzen in seiner Zusammensetzung, die süchtig machen könnten. Es wirkt nicht auf die gleiche Weise wie z. B. einige Drogen oder andere Substanzen, die in der Psychiatrie oder der Schmerzbehandlung eingesetzt werden.

Ashwagandha - wann setzt die Wirkung ein?

Die Wirkung von Ashwagandha setzt nach etwa 4-12 Wochen bei einer täglichen Einnahme von 250 mg bis 800 mg ein. Eine regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann bereits nach 4 Wochen Stress und Spannungen abbauen und die Schlafqualität verbessern.

Ashwagandha Meinungen von Ärzten

Ashwagandha wird von Ärzten , die auf ayurvedische Medizin spezialisiert sind, positiv bewertet . Sie heben sein Potenzial hervor, die Behandlung zahlreicher Beschwerden zu unterstützen, die schädlichen Auswirkungen von Stress zu verringern, Ängste und psychische Spannungen abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern - ein wichtiger Aspekt der östlichen Medizin.

In Polen gehen die Meinungen der Ärzte über Ashwagandha auseinander. Es gibt Ärzte, die der Verwendung von Ashwagandha recht skeptisch gegenüberstehen, aber auch solche, die nichts dagegen haben, die Pflanze zur Unterstützung (aber nicht zur Behandlung) von Körper und Geist einzusetzen und sie als zusätzliches Element der Therapie zu betrachten.

Dr. der medizinischen Wissenschaft Witold Tomaszewski kommentiert: Ashwagandha hat ein gesundheitsförderndes Potenzial, aber Patienten sollten es nicht als Hauptquelle für die Behandlung ihrer Beschwerden behandeln. Außerdem kann indischer Ginseng mit einigen Medikamenten reagieren - es lohnt sich, vor der Einnahme mit dem behandelnden Arzt zu sprechen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Ashwagandha

Ashwagandha darf nicht verwendet werden von:

• Personen unter 18 Jahren,
• schwangeren Frauen,
• stillende Frauen,
• Krebspatienten,
• Patienten mit Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Multipler Sklerose, Diabetes Typ I, rheumatoider Arthritis,
• Menschen mit Blutungsstörungen, Magen-Darm- oder Lebererkrankungen.

Wechselwirkungen von Ashwagandha mit Medikamenten

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker befragen, um mögliche Wechselwirkungen zwischen Ashwagandha und anderen Substanzen auszuschließen.

Verwenden Sie Ashwagandha nicht, wenn Sie einnehmen:

• blutverdünnende Arzneimittel,
• Arzneimittel zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen,
• Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken,
• Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen oder Schlafstörungen eingesetzt werden,
• Medikamente gegen Bluthochdruck,
• Antidiabetika,
• Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf (z. B. Johanniskraut, Baldrian, Methystinpfeffer).

Lesen Sie mehr im Artikel: Ashwagandha mit was man nicht kombinieren sollte

Nebenwirkungen bei der Einnahme von Ashwaghanda

Ashwaghanda gilt für die meisten Menschen als sichere Nahrungsergänzung, was durch die Forschung bestätigt wird. Wie jedes Ergänzungsmittel kann Ashwaghanda jedoch verschiedene Nebenwirkungen verursachen.

Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind:

• Magenschmerzen,
• Übelkeit,
• Erbrechen,
• Kopfschmerzen,
• Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit, Albträume.

Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge kann eine Übersupplementierung die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und die Hormonproduktion stören (insbesondere bei Hashimoto, Hyperaktivität, Hypothyreose) und Hautausschläge verursachen. Seien Sie vorsichtig und konsultieren Sie Ihren Arzt vor einer Supplementierung.

Siehe auch: Ashwagandha-Nebenwirkungen

Wie kann man Nebenwirkungen vermeiden?

Ashwaghanda - für wen?

Mutter Natur hat uns mit vielen wertvollen Pflanzen beschenkt, die uns helfen, unsere Gesundheit zu unterstützen und unser Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.

Ashwagandha kann Ihnen helfen, wenn:

• Sie unter chronischer Müdigkeit leiden,
• Sie mit mentaler Anspannung und Stress leben,
• Sie Probleme mit Schlaf und Entspannung haben,
• Sie Ihre sportliche Leistung (Kraft und Ausdauer) verbessern wollen,
• Sie Ihre Immunität stärken wollen,
• Sie möchten Ihre Libido steigern.

Wenn Ihre Beschwerden nicht besser werden oder sich verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ihr Körper teilt Ihnen mit, dass er einen besseren Blick braucht.

Ashwagandha - welches ist das beste?

Das beste Ashwagandha ist Naturell Ashwagandha, weil es einen standardisierten Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln enthält und einen Gehalt von 7% Vitanoliden aufweist, die für seine wertvollen gesundheitlichen Eigenschaften verantwortlich sind. Achten Sie beim Kauf eines Ashwagandha-Ergänzungsmittels auf die Standardisierung, das DER (Drug Extract Ratio) und die Anzahl der mg pro Tagesportion (normalerweise werden 250-500 mg empfohlen).

Siehe auch Artikel über Pflanzen:

• Berberin
• Swanson Berberin
• Kurkuma
• Piperin
• Koffein
• Passionsblume
• Wildrose
• Cordyceps
• Löwenmähne
• Reishi
• Muskatblüte
• Koffein
• Igelpilz
• Chaga-Pilz
• Spirulina

Spirulina

Mondmilch - ein Rezept für wohltuenden Schlaf

Um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, sind in der indischen Medizin eine nährstoffreiche Ernährung und ein guter Schlaf von grundlegender Bedeutung. Versuchen Sie doch einmal, abends Mondmilch zu trinken.

Zutaten für 1 Portion:

1. Milch mit beliebigem Fettgehalt oder Pflanzendrink - 200 g
2. Natürlicher Honig - 1 Esslöffel
3. Ashwagandha-Wurzel in Pulverform - 1 Teelöffel
4. Muskatnuss - 1 Prise
5. Gemahlener Zimt - 1 Prise
6. Kurkuma - 1 Messerspitze

Zubereitung der Mondmilch:

1. Erhitzen Sie die Milch/das pflanzliche Getränk auf niedriger Flamme.
2. Alle Zutaten außer Honig in die warme Milch geben.
3. Mischen Sie die Zutaten gut, am besten mit einem Schneebesen.
4. Fügen Sie den Honig hinzu. Nicht kochen (wir wollen den Nährwert erhalten).
5. Nach Belieben garnieren oder andere Zutaten hinzufügen, z. B. Trockenblumen, Früchte.

Zusammenfassung

• Ashwagandha ist das am besten untersuchte Adaptogen mit positiven Auswirkungen auf den Körper.
• Die Pflanze wird seit Tausenden von Jahren in der östlichen Medizin verwendet, um den Körper zu stärken und seine Anpassung an Stressfaktoren zu unterstützen.
• Ashwagandha wirkt nicht sofort, sondern muss mindestens mehrere Wochen lang eingenommen werden, um seine Wirkung zu entfalten.
• Klinische Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha die Anpassung des Organismus an Stress unterstützt, Ängste abbaut, die Leistungsfähigkeit steigert, die Fruchtbarkeit und die Libido verbessert, die geistige Leistungsfähigkeit mit antioxidativen und tonischen Wirkungen unterstützt.
• Üblicherweise werden 300-800 mg eines auf 2,5-10% Vitanolide standardisierten Extrakts, 3-6 g pulverisierte Wurzel oder 1-2 Esslöffel Wurzeltee verwendet.
• Ashwagandha hat starke Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten, daher sollte man vor der Einnahme seinen Arzt konsultieren. Besondere Vorsicht ist bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen geboten.
• Die Einnahme von Ashwagandha in der vom Hersteller empfohlenen Menge über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen ist in der Regel sicher und gut verträglich.
• Nach 12 Wochen Einnahme wird eine Pause von 4 Wochen empfohlen. Die Auswirkungen einer chronischen Einnahme von Ashwagandha auf den menschlichen Körper sind nicht bekannt.