Ashwagandha - Wirkungen, Eigenschaften, Kontraindikationen

Dieser Name hat schon so manche Sprache verwirrt! Ashwagandha (lies: ashwaganda ) - in der heiligen Sprache Indiens und des Hinduismus bedeutet ashva "Pferd" und gandha "Duft". Warum ein so exotischer Name? Die frischen Wurzeln dieses Krauts verströmen einen pferdeähnlichen Geruch, und man glaubte früher, dass man durch den Verzehr von Ashwagandha pferdeähnliche Kraft und Vitalität entwickeln könne!

Pferdegesundheit... das macht Sinn! Seit einigen Jahren wächst das Interesse an Ashwagandha und seinen bemerkenswerten Eigenschaften. Gemeinsam mit Dr. med. Witold Tomaszewski bringen wir Ihnen die wichtigsten Informationen über Ashwagandha.

Ashwaghanda Nebenwirkungen .

Siehe auch:

• Ashwagandha Dosierung
• Ashwagandha morgens oder nachts?
• Ashwagandha wann beginnt es zu wirken?
• Womit sollte man Ashwagandha nicht kombinieren?
• Indischer Ginseng
• Adaptogene
• Ergänzungen für Sportler

Ashwagandha - was ist das?

Ashwagandha ist eine Pflanze, die auch unter den Namen Indischer Ginseng, Trägheitsvitania oder Schlafkrankheit bekannt ist. Sie wird in der ayurvedischen Medizin wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften verwendet. Sie ist ein Adaptogen - sie gehört zu einer Gruppe von Pflanzen mit spezifischen Wirkungen auf den menschlichen Körper.

Ashwagandha - wie wird es geschrieben und wie spricht man es aus?

Internetnutzer suchen nach der Schreibweise: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta und sogar ashpaganda. Interessant ist auch die Aussprache, die Apothekern manchmal begegnet. Lassen Sie uns das ein für alle Mal klären, damit Sie online nach den genauesten Inhalten suchen und sich in der Apotheke sicher fühlen können! Die korrekte Schreibweise ist ashwagandha, und wir sprechen es ashwaganda aus.

Ashwagandha - Eigenschaften und gesundheitsfördernde Wirkungen

Ashwagandha enthält zahlreiche bioaktive Verbindungen, darunter Steroidlactone. Zu den Steroidlactonen gehören die Vitanolide, die für den Großteil der gesundheitsfördernden Eigenschaften dieser Pflanze verantwortlich sind. Indischer Ginseng zeigt vielfältige positive Wirkungen auf den menschlichen Körper, so dass das Interesse an seinem Verzehr groß ist.

Wobei hilft Ashwagandha?

• Stress und Anspannung: Ashwagandha ist vor allem für seine angstlösende und stressreduzierende Wirkung bekannt. Sie senkt den Cortisolspiegel (das so genannte Stresshormon), und diese Wirkung wurde in zahlreichen Studien bestätigt.
• Schlafstörungen: Es gibt immer mehr Belege für die Wirksamkeit von Ashwagandha bei der Verbesserung der Gesamtschlafzeit und -qualität.
• Müdigkeit: Ashwagandha ist bei langfristiger täglicher Einnahme in der Lage, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern.
• Geistige Leistungsfähigkeit: Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann das Gedächtnis und die Konzentration verbessern, was sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirkt.
• Libido: Ashwagandha kann helfen, sexuelle Dysfunktion bei Frauen zu behandeln.
• Fruchtbarkeit: Erhöht die Beweglichkeit der Spermien und verbessert die Spermienqualität.
• Hormone: Erhöht den Testosteronspiegel bei unfruchtbaren Männern. Erhöht den Spiegel der Schilddrüsenhormone T3 und T4, kann also die Behandlung vonHypothyreoseSchilddrüse.
• Cholesterin : Ashwagandha senkt den Spiegel des so genannten schlechten LDL-Cholesterins.
• Schmerz: Lindert Schmerzen während der Chemotherapie und bei Arthrose.
• Körperliche Leistungsfähigkeit: Steigert diekörperliche Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Sportlern, die für Ausdauersportarten trainieren. Erhöht die aerobe Kapazität.
• Immunsystem: Ashwagandha stimuliert das Immunsystem.
• Antioxidative Wirkung: Beseitigt schädliche freie Radikale und reduziert deren negative Folgen.
• Selbstwertgefühl: Studien haben gezeigt, dass indischer Ginseng die Stimmung und Motivation positiv beeinflussen kann.
• Verringert Haarausfall: Die topische Anwendung von Ashwagandha-Extrakt kann Haarausfall reduzieren, die Haardichte erhöhen und das Haarwachstum fördern.

Ayurveda ist die traditionelle indische Medizin. Sie befasst sich mit der körperlichen, geistigen und spirituellen Gesundheit. Die ayurvedische Medizin verwendet natürliche Heilmethoden und Kräutermedizin. Die Weltgesundheitsorganisation erkennt Ayurveda vollständig als medizinische Wissenschaft an.

Sehen Sie sich die detaillierten Analysen der Zusammensetzung an:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Swanson Ashwagandha

Ashwagandha von Swanson

Worauf ist bei der Auswahl von Ashwagandha zu achten?

Dr. med. Witold Tomaszewski empfiehlt, vor dem Kauf eines Ashwagandha-Produkts auf zwei Parameter zu achten:

• Die Standardisierung - sie bestimmt, ob das pflanzliche Produkt einen aktiven Inhaltsstoff enthält und in welcher Menge. Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Ashwagandha sollte die Standardisierung für den Vitanolidgehalt angegeben werden. Der Mindestgehalt beträgt 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio) - gibt die Menge des Pflanzenmaterials an, die zur Herstellung eines Teils des erhaltenen Extrakts verwendet wird. So bedeutet z. B. DER 10:1, dass 10 g 1 g Extrakt ergeben. Ein höherer DER-Wert bedeutet einen stärkeren Extrakt.

Darreichungsform: Tablette, Kapsel oder Abkochung?

Auf dem Markt gibt es Tropfen, Tabletten, Kapseln, Tropfen, getrocknete und pulverisierte Wurzel. Wir können die Nahrungsergänzung an unsere Vorlieben anpassen. Nicht jeder wird den spezifischen Geruch der Tabletten mögen. Ich schlage vor, die berühmte Mondmilch zu probieren, das Rezept finden Sie am Ende des Artikels.

Dosierung von ashwaghanda

Die empfohlene Dosierung von Ashwaghanda hängt von seiner Form ab. Die übliche Tagesdosis beträgt 300 bis 800 mg des auf 2,5-10% Vitanolide standardisierten Extrakts, 3-6 g pulverisierte Wurzel oder 1-2 Esslöffel Wurzeltee.

Die Einnahmeempfehlungen des Herstellers auf dem Beipackzettel sind unbedingt zu beachten. Der Verzehr größerer Portionen als empfohlen ist nicht gerechtfertigt. Ashwagandha wirkt nicht sofort, sondern erst nach einigen Wochen, wenn die gesundheitsfördernde Wirkung eingetreten ist.

Wie viel Ashwagandha für Stress, Schlaf und... Potenz? Schauen Sie sich diesen Artikel über Ashwagandha Dosierung mit Ihrem Arzt geschrieben.

Ohne Melatonin

Sleep with Benefits - Veganes Schlafgelee, Ashwagandha KSM-66, Himbeere

5.0

Unterstützt besseren Schlaf und Stressabbau(Ashwagandha). Unterstützt die Entspannung und die kognitive Funktion (L-Theanin). Wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus(Passionsblume).

• Hauptwirkstoff: 10:1-Extrakt der Ashwagandha-Wurzel(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Menge des Hauptwirkstoffs: 100 mg
• Standardisierung: 5% Vitanolide
• Tagesdosis: 2 Gele
• Packung: 60 Gele
• Ausreichend für: einen Monat

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Beschreibung des Produkts

Unterstützt besseren Schlaf und Stressabbau, Entspannung und kognitive Funktionen. Es hat auch eine positive Wirkung auf das Nervensystem. Die veganen Gelees von Sleep with Benefits enthalten Ashwagandha ^KSM-66® - den am besten erforschten und hochwertigsten Extrakt aus der Wurzel der trägen Vitania.

Das Produkt enthält keinen Zuckerzusatz - ein Gelee hat nur 6 kcal! Sleep with Benefits ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich: Ananas und Himbeere.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Ashwagandha von höchster Qualität - ^KSM-66®
• Gut gewählte, einfache Zusammensetzung
• Kein Melatonin (was eine Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die Melatonin enthalten, ermöglicht)
• Fantastischer Himbeer- oder Ananas-Geschmack

Nachteile:

• Angemessene Dosierungen der Wirkstoffe können als "schwach" empfunden werden - bedenken Sie, dass es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt und die beruhigenden Substanzen sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken können. Außerdem ist dieses Präparat als Ergänzung zur Nahrungsergänzung gedacht, zu der auch andere Produkte gehören können, die Melatonin oder Ashwagandha in der Formulierung enthalten.

Zusammensetzung

• Extrakt aus der Vitania-Schlammwurzel (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, einschließlich Vitanolide 10 mg
• Extrakt aus Grünteeblättern 100 mg, einschließlich L-Theanin 98 mg
• Passionsblumenkraut-Extrakt 34 mg, einschließlich Flavonoide 1,36 mg
• L-Tryptophan 200 mg

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Lindert PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Wirkstoffe: Ashwagandha, Spargel-Extrakt, Asparagus vulgaris-Extrakt, L-Tryptophan, Magnesium, L-Theanin, Safran-Extrakt, Vitamin B6, Riboflavin, Thiamin, Eisen, Folsäure, Vitamin D
• Form: Kapseln
• Portion: 3 Tabletten 2 mal täglich
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Komplex aus Pflanzenextrakten (einschließlich Ashwagandha), Mineralien und Vitaminen, der die Hormonregulation im Körper unterstützt und dafür sorgt, dass Sie sich gut fühlen und besser schlafen.

Das Nahrungsergänzungsmittel wurde für Frauen entwickelt, die mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) zu kämpfen haben. Die Wirkstoffe verbessern nicht nur Ihre Stimmung und erhöhen Ihre Stressresistenz. Sie lindern auch Menstruationsschmerzen und Schwellungen, die mit Wassereinlagerungen im Körper einhergehen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gut absorbierte Formen der Wirkstoffe.
• Aktion auf die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit konzentriert.
• Gute Dosis an Vitamin B6, Folsäure und Vitamin D.
• Hochwertige Pflanzenextrakte, Mineralien und Vitamine.

Nachteile:

• Die Dosis von Ashwagandha könnte höher sein, dann würde man die Wirkung schneller bemerken.
• Bis zu 6 Tabletten pro Tag zu schlucken.

Zusätzliche Informationen

Beginnen Sie 10 Tage vor Ihrer erwarteten Periode mit der Einnahme von HAPPYROSE und setzen Sie sie bis zum Ende der Packung fort. Auf diese Weise unterstützen Sie Ihren Körper schon vor dem Auftreten der ersten PMS-Symptome und können diese leichter lindern.

Nutzerbewertung

Unterleibsschmerzen, Migräne und allgemeine Schwäche haben mich manchmal niedergeschlagen, und hier spüre ich bei regelmäßiger Einnahme tatsächlich einen deutlichen Unterschied, vor allem bei Unterleibsschmerzen und Krämpfen. Ich empfehle auf jeden Fall einen Versuch für Mädchen, die sich während ihrer Periode schrecklich fühlen.

Zur Beruhigung

Dr. Jacobs starke Nerven

4.5

• Wirkstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Rosmarin-Extrakt, Reishi-Extrakt, Vitamin B1, Pantothensäure.
• Form: Kapseln.
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 100 Tage

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Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Strong Nerves ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Nervensystem unterstützt und dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Dank einer synergetischen Kombination von wohltuenden Inhaltsstoffen lindert Strong Nerves Angstsymptome, erhöht die geistige und körperliche Ausdauer und fördert die Konzentration.

Die Vorteile dieses Ergänzungsmittels sind besonders wichtig für Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, für Menschen mit Schlafproblemen oder für Arbeitnehmer. Es ist erwähnenswert, dass die Formel auch zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen kann.

All dies macht Dr. Jacob's Strong Nerves zu einem ausgezeichneten Mittel für alle, die eine umfassende Unterstützung für ihr Nervensystem und ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit suchen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Sehr effiziente Verpackung (ausreichend für 100 Tage)
• Bequeme Nahrungsergänzung - 1 Kapsel pro Tag.
• Geeignet für Veganer und Vegetarier.

Nachteile

• Der Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Wenn Sie möchten, können Sie zwei Kapseln pro Tag einnehmen - dann versorgen Sie Ihren Körper mit höheren Dosen der Wirkstoffe.

Unterstützt geistige Anstrengung

Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln

4.4

• Zutaten: Bacopa Monieri, Gotu Kola, Rhoiola Rosea, Ginseng, Zinkgluconat, Cholin, Vitamin B6
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 oder 60 Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 10 oder 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Adaptogene, Vitamine und Mineralien zur Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems. Brain Tech wurde für Menschen entwickelt, die eine lang anhaltende Konzentration, eine verbesserte Lernfähigkeit, ein besseres Gedächtnis und eine erhöhte Stressresistenz benötigen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung von 4 der 5 Pflanzenextrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.

Nachteile

• Schlecht absorbierte Form von Zink (Gluconat). Der Hersteller hätte eine bessere Form verwenden können, z. B. Citrat oder chelatiertes Zink.
• Schlecht bioverfügbare Form von Cholin (Cholinbicinat). Der Hersteller hätte z. B. Alpha-GPC verwenden können, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
• Fehlende Standardisierung von Gotu Kola, das hier am wichtigsten zu sein scheint, um Stress und mentale Anspannung abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
• Niedrige Dosen von Rhodiola und Bacopa - man hätte mehr geben können, um eine bessere (aber immer noch sichere Wirkung) zu erzielen

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Beruhigungs-, Schlaf- oder Antiepileptika eingenommen werden, und es sollte nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder während der Stillzeit verwendet werden.

Günstige

Intenson Ashwagandha

5.0

• Wirkstoffe: Ashwagandha
• Form: Tabletten
• Portion: 1 Tablette
• Ausreichend für: 2 Monate

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Beschreibung des Produkts

Ashwagandha KSM-66 Tabletten sind ein zertifiziertes Nahrungsergänzungsmittel und eine Form einer der anerkanntesten adaptogenen Pflanzen. Ashwagandha ist ein Helfer bei der Pflege Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.

Pro und Kontra

Vorteile

• Die Verpackung ist effizient und der Preis ist erschwinglich.
• Ashwagandha KSM-66 Wurzelextrakt gilt als eine der besten Formen dieses Adaptogens

Nachteile:

• Mangel an

Zusätzliche Informationen

Nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden und nicht an Kinder verabreichen.

Schlaf und Erholung nach dem Training

ALLDEYNN SCHLAFPROSSE

4.8

• Wirkstoffe: Melatonin, Aminosäuren, L-Glutamin, GABA, L-Tryptophan, Ashwagandha, L-Theanin, Magnesium, Safranextrakt, Zink, Vitamin B6
• Form: Pulver
• Packungsgröße: 280 g
• Portion: 14 g
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine sorgfältige Zusammensetzung von bis zu 11 Wirkstoffen, die Sie beruhigen, die Qualität Ihres Schlafes verbessern und die Erholung nach dem Training unterstützen. Empfohlen für Menschen, die ihren Schlaf verbessern und sich entspannen wollen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Die Wirkstoffe unterstützen die Entspannung und erleichtern das Einschlafen, auch nach einem anstrengenden Abendtraining.
• Enthält standardisierten Ashwagandha KSM-66-Extrakt, der sich durch seine hohe Qualität und Bioverfügbarkeit auszeichnet.
• Melatonin reguliert den zirkadianen Rhythmus, erleichtert das Einschlafen und kann die Schlafqualität unterstützen.
• Die anderen Inhaltsstoffe beeinflussen das Nervensystem und die Produktion des "Schlafhormons" Melatonin positiv.
• Enthält das natürliche Farbpigment Beta-Carotin.

Minuspunkte

• Die Packung reicht nur für 20 Tage.

Zusätzliche Informationen

Nicht geeignet für Veganer - kann Derivate von: glutenhaltigem Getreide, Soja, Milch, Eiern enthalten.

Nutzerbewertung

Ich bin begeistert von diesem Produkt. Ich habe seit vielen Jahren Probleme mit dem Schlaf, der Schlafqualität und dem Aufwachen. Bis zu 99% der Nacht schlafe ich wie ein kleines Kind.

Nicht weniger als 5 Adaptogene

YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln

4.8

• Wirkstoffe: Indischer Ginseng (Ashwagandha), Sibirischer Ginseng, Chinesische Zitronengraswurzel, Maca, Baikal-Thymian
• Zusätzliche Wirkstoffe: Oxy Protect™
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält eine synergetische Kombination aus 5 Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Homöostase und das Wohlbefinden des Körpers auswirken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die unter Stress und Anspannung leben und körperlich aktiv sind.

Pro und Kontra

Vorteile

• Standardisierte Extrakte zeugen von der hohen Qualität des Rohmaterials.
• Die Oxy Protect™ Antioxidantienmischung sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe vollständig frisch bleiben.
• Gute Dosis Ashwagandha - wirksam in wissenschaftlichen Studien.

Minuspunkte

• Die Tagesdosis der anderen Wirkstoffe könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Die Kraft der Adaptogene

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Hauptbestandteile: standardisierter Extrakt aus der indischen Ginsengwurzel, standardisierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer(Piperin)
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 60 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel mit standardisiertem Ashwagandha-Wurzelextrakt, der adaptogene Wirkungen aufweist. Es hilft, Stress abzubauen und das körperliche und geistige Gleichgewicht zu erhalten.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller bietet eine Standardisierung der Wirkstoffe - Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen
• Optimale Tagesdosis an Ashwagandha
• Veganes Produkt
• Einfache und kurze Formulierung

Nachteile

• Keine

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Medikamente mit beruhigender, schlafender, antiepileptischer oder blutdruck- und blutzuckersenkender Wirkung eingenommen werden. Nicht bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen verwenden. Frei von Füllstoffen, Antiklumpmitteln und Farbstoffen.

Reines Ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ Kapseln

4.7

• Wirkstoffe: Ginseng (Panax ginseng), Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus), Indischer Ginseng (Withania somnifera)
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Ginseng Forte™ kombiniert drei Ginsengarten: Ginseng (Panax ginseng), sibirischen Ginseng (Eleutherococcus senticosus) und indischen Ginseng (Withania somnifera).

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung angegeben, was auf die hohe Qualität des Extrakts hinweist.
• Enthält keine unnötigen Füllstoffe.
• Die Packung ist ausreichend für bis zu 3 Monate.

Nachteile

• Die tägliche Portion Ginseng könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Eine einfache, aber wirkungsvolle Komposition

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Wirkstoffe: Ashwagandha(indischer Ginseng), Piperin.
• Standardisierung: Ashwagandha 7% Vitanolide, 1% Alkaloide, 0,25% Vitaferin; Extrakt aus der schwarzen Pfefferfrucht, standardisiert auf 95% Piperin
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 4 Monate

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Beschreibung des Produkts

Ashwagandha ist ein Adaptogen, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöht, die Schlafqualität und die Erholung unterstützt und die Stimmung hebt. Das in der Formulierung enthaltene Piperin unterstützt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und verstärkt die Wirksamkeit der pflanzlichen Inhaltsstoffe.

Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die übermüdet sind und sich entspannen, beruhigen und die Schlafqualität verbessern müssen.

Es ist auch ein ideales Präparat für alle körperlich aktiven Menschen, die sich regenerieren und ihre sportliche Leistung verbessern wollen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung der Extrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.
• Die tägliche Portion Ashwagandha ist gut und hat in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass sie positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden hat.
• Die Kapseln sind leicht zu schlucken.

Minuspunkte

• Der Hersteller hätte das DER(Drug Extract Ratio) angeben können - dann wäre die Standardisierung vollständig gewesen.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist nicht für Veganer geeignet (Gelatine in der Formulierung).

Für eine optimale Wirkung wird eine tägliche Einnahme über einen Zeitraum von mindestens 4 Wochen empfohlen. Das Produkt hat keine sofortige Wirkung, da Ashwagandha Zeit braucht, um im Körper zu "wirken".

Es ist ratsam, die Kapsel mit einer fettreichen Mahlzeit einzunehmen, damit sie noch besser aufgenommen werden kann.

Nutzerbewertung

Eine effiziente Packung, gerade rechtzeitig für eine bestimmte Behandlung. Ich benutze sie im Winter, wenn ich schlecht schlafe und weniger Motivation habe, etwas zu tun. Es hilft mir und ist mein jährliches Ritual.

Einfache Zusammensetzung

Ashwagandha Solgar

4.7

• Wirkstoff: Wurzelextrakt und rohe Ashwagandha-Wurzel.
• Menge des Wirkstoffs: 300 mg einschließlich Vitanolide (1,5%) - 4,5 mg.
• Form: Kapseln
• Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag
• Packung: 60 Kapseln

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Beschreibung des Produkts

Polnische Ashwagandha von Solgar auf Basis der Wurzel der trägen Vitania (Ashwagandha). Das Präparat enthält 300 mg des Wirkstoffs, standardisiert auf 1,5% Vitanolide. Das Präparat kann Stress und Spannungen abbauen, die Stimmung verbessern und einen positiven Einfluss auf die Hormone haben.
Die Produktform ist praktisch und bei der vom Hersteller empfohlenen Dosierung (1 Kapsel pro Tag) reicht die Packung für 2 Monate regelmäßige Einnahme.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Die Formulierung ist frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und anderen Füllstoffen.
• Stattdessen enthält die Formel natürliche Antioxidantien, um ihre Qualität zu erhalten.
• Die Ergänzung ist für Veganer geeignet.

Nachteile:

• Geringe Dosierung des Wirkstoffs. Der Apotheker sagt, dass Ashwagandha ab einer Dosis von etwa 6-7 mg wirkt, Solgar bietet Ihnen weniger als 5 mg.

Zusätzliche Informationen

Neben der Wirkstoffbasis enthält Solgar Ashwagandha auch nicht standardisiertes Ashwagandha-Wurzelpulver. Der Apotheker erklärt, dass es dem Körper etwa 0,85 mg ungebundene Vitanolide und 0,65 mg gebundene Vitanolide zuführt.

Folglich kann die Einnahme des Präparats während einer fettreichen Mahlzeit (diese erhöht die Aufnahme von Ashwagandha) dazu führen, dass dem Körper eine Dosis von 5,35 mg Vitanolide zugeführt wird.

Der Apotheker fügt jedoch hinzu, dass diese Dosis immer noch niedrig ist.

Bequeme Form

Aura Herbals Adaptogene flüssig

4.8

• Wirkstoffe: Ashwagandha, Bacopa, Gotu Kola, Boswellia Serrata
• Form: Tropfen
• Portion: 1,25 ml
• Ausreichend für: 40 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Komplex aus Adaptogenen zur Unterstützung der Stressresistenz des Körpers, zur Förderung von Konzentrations- und Gedächtnisprozessen, zur Beeinflussung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und zur Erhaltung der emotionalen Stabilität. Bequeme Darreichungsform - ideal, wenn Sie nicht gerne Tabletten schlucken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die sehr aktiv sind, übermüdet und unter Stress leben.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Der Hersteller hat die Standardisierung der Ashwagandha- und Boswellia-Extrakte angegeben, d. h. Sie wissen, wie viel und wie gut der Inhaltsstoff ist.
• Bequeme Form der Verabreichung, keine Notwendigkeit, Tabletten zu schlucken.
• Sauberes Etikett - einfachste Formulierung auf Wasserbasis, keine unnötigen Zusatzstoffe.

Minuspunkte:

• Der Hersteller hat keine Standardisierung für Bacopa und Gotu Kola angegeben.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Kostengünstig und effizient

Swanson Ashwagandha-Extrakt

4.8

• Wirkstoff: Ashwagandha-Wurzelextrakt(Withania somnifera)
• Menge des Wirkstoffs: 450 mg
• Standardisierung: auf min. 2,5% Vitanolide (11,25 mg)
• Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag
• Packung: 60 Kapseln
• Ausreichend für: 2 Monate

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Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha(indischer Ginseng), einer Pflanze, die im Ayurveda für eine Reihe von Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden bekannt ist. Der regelmäßige Verzehr kann sich positiv auf den Abbau von Stress und Spannungen, die Steigerung der Energie, die Verbesserung des Schlafs und die Erholung auswirken.

Pro und Kontra

Vorteile

• Niedriger Preis und Leistung.
• Standardisierung - Sie wissen, was Sie zu sich nehmen und in welcher Menge.
• Wurzelextrakt ist eine gute Form (besser als z. B. pulverisierte Wurzel).
• Keine unnötigen Aromen oder Farbstoffe.

Nachteile

• Es gibt auf dem Markt Produkte mit besserer Standardisierung (mehr Vitanolide) und Tagesdosis.

Zusätzliche Informationen

Nicht für Veganer geeignet (enthält Gelatine).

Hohe Dosis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Wirkstoff: Extrakt aus Ashwagandha (Withania somnifera).
• Menge des Wirkstoffs: 800 mg
• Standardisierung: Vitanolide 12 mg
• Tagesdosis: 1 Tablette
• Verpackung: 90 Tabletten
• Ausreichend für: 3 Monate

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Beschreibung des Produkts

Ein Produkt mit einem hohen Gehalt an standardisiertem Ashwagandha. Eine tägliche Portion kann Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern. Indischer Ginseng hat eine positive Wirkung auf Stimmung, Konzentration und Gedächtnis. Verbessert die Leistungsfähigkeit und Regeneration nach körperlicher Anstrengung.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hohe Tagesdosis - bis zu 800 mg. Dies ist eine der höheren auf dem Markt.
• Effiziente Verpackung.

Nachteile:

• Der Hersteller hat nicht angegeben, woher der Extrakt stammt - aus der Wurzel oder den Blättern. Das ist wichtig - die Wurzel ist eine bessere Quelle.
• Der Hersteller hätte weniger Antiklumpmittel verwenden können.

Zusätzliche Informationen

Benutzerbewertung auf Allegro: 4.90/5 (2500+ Bewertungen), Ceneo: 4.8/5 (350+ Bewertungen)
Das Produkt hat viele positive Bewertungen, wobei die am häufigsten genannten Vorteile die Leistung, der Preis und die nach einigen Wochen der Einnahme spürbare Wirkung sind.
Von den Nachteilen beklagen sich die Nutzer über die "rauen" Tabletten, die schwer zu schlucken sind.
Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Macht Ashwagandha süchtig?

Nein, Ashwagandha macht weder körperlich noch geistig süchtig. Es enthält keine Substanzen in seiner Zusammensetzung, die süchtig machen könnten. Es wirkt nicht auf die gleiche Weise wie z. B. einige Drogen oder andere Substanzen, die in der Psychiatrie oder der Schmerzbehandlung eingesetzt werden.

Ashwagandha - wann setzt die Wirkung ein?

Die Wirkung von Ashwagandha setzt nach etwa 4-12 Wochen bei einer täglichen Einnahme von 250 mg bis 800 mg ein. Eine regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann bereits nach 4 Wochen Stress und Spannungen abbauen und die Schlafqualität verbessern.

Ashwagandha Meinungen von Ärzten

Ashwagandha wird von Ärzten , die auf ayurvedische Medizin spezialisiert sind, positiv bewertet . Sie heben sein Potenzial hervor, die Behandlung zahlreicher Beschwerden zu unterstützen, die schädlichen Auswirkungen von Stress zu verringern, Ängste und psychische Spannungen abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern - ein wichtiger Aspekt der östlichen Medizin.

In Polen gehen die Meinungen der Ärzte über Ashwagandha auseinander. Es gibt Ärzte, die der Verwendung von Ashwagandha recht skeptisch gegenüberstehen, aber auch solche, die nichts dagegen haben, die Pflanze zur Unterstützung (aber nicht zur Behandlung) von Körper und Geist einzusetzen und sie als zusätzliches Element der Therapie zu betrachten.

Dr. der medizinischen Wissenschaft Witold Tomaszewski kommentiert: Ashwagandha hat ein gesundheitsförderndes Potenzial, aber Patienten sollten es nicht als Hauptquelle für die Behandlung ihrer Beschwerden behandeln. Außerdem kann indischer Ginseng mit einigen Medikamenten reagieren - es lohnt sich, vor der Einnahme mit dem behandelnden Arzt zu sprechen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Ashwagandha

Ashwagandha darf nicht verwendet werden von:

• Personen unter 18 Jahren,
• schwangeren Frauen,
• stillende Frauen,
• Krebspatienten,
• Patienten mit Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Multipler Sklerose, Diabetes Typ I, rheumatoider Arthritis,
• Menschen mit Blutungsstörungen, Magen-Darm- oder Lebererkrankungen.

Wechselwirkungen von Ashwagandha mit Medikamenten

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker befragen, um mögliche Wechselwirkungen zwischen Ashwagandha und anderen Substanzen auszuschließen.

Verwenden Sie Ashwagandha nicht, wenn Sie einnehmen:

• blutverdünnende Arzneimittel,
• Arzneimittel zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen,
• Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken,
• Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen oder Schlafstörungen eingesetzt werden,
• Medikamente gegen Bluthochdruck,
• Antidiabetika,
• Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf (z. B. Johanniskraut, Baldrian, Methystinpfeffer).

Lesen Sie mehr im Artikel: Ashwagandha mit was man nicht kombinieren sollte

Nebenwirkungen bei der Einnahme von Ashwaghanda

Ashwaghanda gilt für die meisten Menschen als sichere Nahrungsergänzung, was durch die Forschung bestätigt wird. Wie jedes Ergänzungsmittel kann Ashwaghanda jedoch verschiedene Nebenwirkungen verursachen.

Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind:

• Magenschmerzen,
• Übelkeit,
• Erbrechen,
• Kopfschmerzen,
• Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit, Albträume.

Einigen wissenschaftlichen Studien zufolge kann eine Übersupplementierung die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und die Hormonproduktion stören (insbesondere bei Hashimoto, Hyperaktivität, Hypothyreose) und Hautausschläge verursachen. Seien Sie vorsichtig und konsultieren Sie Ihren Arzt vor einer Supplementierung.

Siehe auch: Ashwagandha-Nebenwirkungen

Wie kann man Nebenwirkungen vermeiden?

Ashwaghanda - für wen?

Mutter Natur hat uns mit vielen wertvollen Pflanzen beschenkt, die uns helfen, unsere Gesundheit zu unterstützen und unser Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.

Ashwagandha kann Ihnen helfen, wenn:

• Sie unter chronischer Müdigkeit leiden,
• Sie mit mentaler Anspannung und Stress leben,
• Sie Probleme mit Schlaf und Entspannung haben,
• Sie Ihre sportliche Leistung (Kraft und Ausdauer) verbessern wollen,
• Sie Ihre Immunität stärken wollen,
• Sie möchten Ihre Libido steigern.

Wenn Ihre Beschwerden nicht besser werden oder sich verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ihr Körper teilt Ihnen mit, dass er einen besseren Blick braucht.

Ashwagandha - welches ist das beste?

Das beste Ashwagandha ist Naturell Ashwagandha, weil es einen standardisierten Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln enthält und einen Gehalt von 7% Vitanoliden aufweist, die für seine wertvollen gesundheitlichen Eigenschaften verantwortlich sind. Achten Sie beim Kauf eines Ashwagandha-Ergänzungsmittels auf die Standardisierung, das DER (Drug Extract Ratio) und die Anzahl der mg pro Tagesportion (normalerweise werden 250-500 mg empfohlen).

Siehe auch Artikel über Pflanzen:

• Berberin
• Swanson Berberin
• Kurkuma
• Piperin
• Koffein
• Passionsblume
• Wildrose
• Cordyceps
• Löwenmähne
• Reishi
• Muskatblüte
• Koffein
• Igelpilz
• Chaga-Pilz
• Spirulina

Spirulina

Mondmilch - ein Rezept für wohltuenden Schlaf

Um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, sind in der indischen Medizin eine nährstoffreiche Ernährung und ein guter Schlaf von grundlegender Bedeutung. Versuchen Sie doch einmal, abends Mondmilch zu trinken.

Zutaten für 1 Portion:

1. Milch mit beliebigem Fettgehalt oder Pflanzendrink - 200 g
2. Natürlicher Honig - 1 Esslöffel
3. Ashwagandha-Wurzel in Pulverform - 1 Teelöffel
4. Muskatnuss - 1 Prise
5. Gemahlener Zimt - 1 Prise
6. Kurkuma - 1 Messerspitze

Zubereitung der Mondmilch:

1. Erhitzen Sie die Milch/das pflanzliche Getränk auf niedriger Flamme.
2. Alle Zutaten außer Honig in die warme Milch geben.
3. Mischen Sie die Zutaten gut, am besten mit einem Schneebesen.
4. Fügen Sie den Honig hinzu. Nicht kochen (wir wollen den Nährwert erhalten).
5. Nach Belieben garnieren oder andere Zutaten hinzufügen, z. B. Trockenblumen, Früchte.

Zusammenfassung

• Ashwagandha ist das am besten untersuchte Adaptogen mit positiven Auswirkungen auf den Körper.
• Die Pflanze wird seit Tausenden von Jahren in der östlichen Medizin verwendet, um den Körper zu stärken und seine Anpassung an Stressfaktoren zu unterstützen.
• Ashwagandha wirkt nicht sofort, sondern muss mindestens mehrere Wochen lang eingenommen werden, um seine Wirkung zu entfalten.
• Klinische Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha die Anpassung des Organismus an Stress unterstützt, Ängste abbaut, die Leistungsfähigkeit steigert, die Fruchtbarkeit und die Libido verbessert, die geistige Leistungsfähigkeit mit antioxidativen und tonischen Wirkungen unterstützt.
• Üblicherweise werden 300-800 mg eines auf 2,5-10% Vitanolide standardisierten Extrakts, 3-6 g pulverisierte Wurzel oder 1-2 Esslöffel Wurzeltee verwendet.
• Ashwagandha hat starke Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten, daher sollte man vor der Einnahme seinen Arzt konsultieren. Besondere Vorsicht ist bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen geboten.
• Die Einnahme von Ashwagandha in der vom Hersteller empfohlenen Menge über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen ist in der Regel sicher und gut verträglich.
• Nach 12 Wochen Einnahme wird eine Pause von 4 Wochen empfohlen. Die Auswirkungen einer chronischen Einnahme von Ashwagandha auf den menschlichen Körper sind nicht bekannt.