Ashwagandha für Frauen und Sexualhormone, Fruchtbarkeit, Libido und Fruchtbarkeit

Ayurveda, das älteste Heilsystem der Welt, betrachtet die Gesundheit der Frau als ein Gleichgewicht der körperlichen, emotionalen, mentalen und spirituellen Bereiche. Er ist nicht der Meinung, dass Schmerzen und Stimmungsschwankungen "zum Leben einer Frau gehören".

In der östlichen Medizin wird Ashwagandha häufig zur Unterstützung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Frauen eingesetzt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie diese Pflanze Ihnen helfen kann und wie Sie sie sicher anwenden können.

Siehe auch:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - Kontraindikationen
• Ashwagandha - Nebenwirkungen
• Ashwagandha - was darf man nicht kombinieren?
• Ashwagandha - am Morgen oder am Abend?
• Ashwagandha - wann beginnt es zu wirken?
• Ashwagandha für Schlaf, Sex, Stress - Dosierung
• Ashwagandha KSM-66 - was ist das?

Ashwagandha - die Kraft des Ayurveda

Ayurveda ist eine uralte Form der Medizin, die ihren Ursprung in Indien hat und deren Wurzeln über 5.000 Jahre zurückreichen. Sie verbindet Gesundheitswissenschaft, Lebensphilosophie und Spiritualität. Sie fördert einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit und konzentriert sich auf die Erhaltung des Gleichgewichts zwischen Körper, Geist und Seele. Ayurveda verwendet natürliche Inhaltsstoffe wie Kräuter, Gewürze und andere pflanzliche Stoffe zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener Krankheiten.

Eine der wichtigsten im Ayurveda verwendeten Pflanzen ist Ashwagandha. Sie gehört zur Gruppe der Adaptogene, Pflanzen mit einzigartigen Eigenschaften, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber physischen, chemischen und biologischen Stressfaktoren verbessern und eine stärkende Wirkung haben.

Ashwagandha, das Sie vielleicht als Withania somnifera, indischer Ginseng oder träge Vitania kennen, ist das am besten erforschte Adaptogen mit interessanten Eigenschaften - seine Verwendung kann sich positiv auf Wohlbefinden und Gesundheit auswirken.

Das beste Ashwagandha:

Wahl der Redaktion

Natu.Care Veganes Schlafgelee, Ashwagandha KSM-66, Ananas

5.0

• Wirkstoffe: Extrakt aus der Vitivawurzel (KSM-66), Extrakt aus den Blättern des Grünen Tees, Varnolide, Extrakt aus Passionsblumenkraut, l-Tryptophan, l-Theanin.
• Form: Gele
• 60 Gele
• Portion: 2 Gele pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Sichere Gelees, die Ihnen beim Einschlafen helfen und die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Sie enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe, die Ihren Körper beruhigen und Sie auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten. Auf diese Weise wachen Sie morgens entspannt und ausgeruht auf.

Ashwagandha KSM-66® ist die am besten erforschte und patentierte Form des Extrakts aus der Vitania-Schlammwurzel auf dem Markt. Es enthält die höchste Konzentration an Extrakt nur aus der Ashwagandha-Wurzel - dem wertvollsten Teil dieser Pflanze. Die positiven Eigenschaften von KSM-66 wurden in 24 klinischen Studien getestet, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Extrakt eine positive Wirkung auf Stimmung, Schlaf und Gesundheit hat.

Deshalb ist es eine gute Idee, den Prozess des Einschlafens mit einem Melatoninpräparat mit Pflanzenextrakten zu unterstützen. Sie helfen Ihrem Körper, sich vor dem Einschlafen zu beruhigen und einen ununterbrochenen, gesunden Schlaf zu gewährleisten.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Verursacht keine Müdigkeit am Morgen und wirkt nicht betäubend.
• Reguliert den natürlichen Tagesrhythmus.
• Wirkt dem nächtlichen Aufwachen entgegen.
• Organische und reine Zusammensetzung.
• Keine unnötigen Füllstoffe oder Farbstoffe.
• Leicht zu ergänzen.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Melatonin verbessert nicht nur die Qualität des Schlafs und die Geschwindigkeit des Einschlafens, sondern wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem und einen normalen Blutdruck aus.

Ausreichender Schlaf kann sich positiv auf Ihre Energie und Konzentration am Tag auswirken.

Nutzerbewertung

Ich nehme es seit weniger als zwei Wochen, und ich habe bereits eine große Verbesserung festgestellt. Ich schlafe leichter ein und wache kaum noch mitten in der Nacht auf.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Wirkstoff: Extrakt aus den Blättern und der Wurzel von Ashwagandha(Withania somnifera).
• Menge des Wirkstoffs: 140 mg (davon mindestens 9,8 mg Vitanolide)
• Standardisierung: mindestens 7% Vitanolid-Gehalt
• Tagesdosis: 1 Tablette pro Tag
• Packung: 60 Tabletten
• Ausreichend für: 2 Monate

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Der Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln steigert die Energie, überwindet die Müdigkeit, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. Empfohlen in Zeiten erhöhter körperlicher Anspannung oder intensiver körperlicher Aktivität.

Pro und Kontra

Pro

• Der Hersteller hat für eine Standardisierung gesorgt. Sie wissen, was in einer Tablette enthalten ist und in welcher Dosis - kurz gesagt: Es ist kein Heu und es wird funktionieren.
• Hoher Gehalt an Vitanoliden - den Verbindungen, die für die positiven Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind.
• Einfache Formulierung ohne unnötige Süß- und Farbstoffe.

Minuspunkte

• In wissenschaftlichen Studien beträgt die wirksame Tagesdosis 240 mg (standardisiert auf ein Minimum von 5%). Dieses Ergänzungsmittel hat eine Tagesdosis von 140 mg in 1 Tablette, die niedriger ist.

Zusätzliche Informationen

Enthält weder Gluten noch Laktose.

Nicht für Veganer geeignet.

Benutzerbewertung auf Ceneo: 4.7/5 (170+ Bewertungen), Allegro: 4.89/5 (1900+ Bewertungen)

Zur Beruhigung

Dr. Jacobs starke Nerven

4.5

• Wirkstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Rosmarin-Extrakt, Reishi-Extrakt, Vitamin B1, Pantothensäure.
• Form: Kapseln.
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 100 Tage

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Strong Nerves ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Nervensystem unterstützt und dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Dank einer synergetischen Kombination von wohltuenden Inhaltsstoffen lindert Strong Nerves Angstsymptome, erhöht die geistige und körperliche Ausdauer und fördert die Konzentration.

Die Vorteile dieses Ergänzungsmittels sind besonders wichtig für Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, für Menschen mit Schlafproblemen oder für Arbeitnehmer. Es ist erwähnenswert, dass die Formel auch zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen kann.

All dies macht Dr. Jacob's Strong Nerves zu einem ausgezeichneten Mittel für alle, die eine umfassende Unterstützung für ihr Nervensystem und ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit suchen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Sehr effiziente Verpackung (ausreichend für 100 Tage)
• Bequeme Nahrungsergänzung - 1 Kapsel pro Tag.
• Geeignet für Veganer und Vegetarier.

Nachteile

• Der Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Wenn Sie möchten, können Sie zwei Kapseln pro Tag einnehmen - dann versorgen Sie Ihren Körper mit höheren Dosen der Wirkstoffe.

Unterstützt geistige Anstrengung

Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln

4.4

• Zutaten: Bacopa Monieri, Gotu Kola, Rhoiola Rosea, Ginseng, Zinkgluconat, Cholin, Vitamin B6
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 oder 60 Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 10 oder 20 Tage

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Adaptogene, Vitamine und Mineralien zur Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems. Brain Tech wurde für Menschen entwickelt, die eine lang anhaltende Konzentration, eine verbesserte Lernfähigkeit, ein besseres Gedächtnis und eine erhöhte Stressresistenz benötigen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung von 4 der 5 Pflanzenextrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.

Nachteile

• Schlecht absorbierte Form von Zink (Gluconat). Der Hersteller hätte eine bessere Form verwenden können, z. B. Citrat oder chelatiertes Zink.
• Schlecht bioverfügbare Form von Cholin (Cholinbicinat). Der Hersteller hätte z. B. Alpha-GPC verwenden können, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
• Fehlende Standardisierung von Gotu Kola, das hier am wichtigsten zu sein scheint, um Stress und mentale Anspannung abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
• Niedrige Dosen von Rhodiola und Bacopa - man hätte mehr geben können, um eine bessere (aber immer noch sichere Wirkung) zu erzielen

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Beruhigungs-, Schlaf- oder Antiepileptika eingenommen werden, und es sollte nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder während der Stillzeit verwendet werden.

Nicht weniger als 5 Adaptogene

YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln

4.8

• Wirkstoffe: Indischer Ginseng (Ashwagandha), Sibirischer Ginseng, Chinesische Zitronengraswurzel, Maca, Baikal-Thymian
• Zusätzliche Wirkstoffe: Oxy Protect™
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

Preis prüfen

Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält eine synergetische Kombination aus 5 Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Homöostase und das Wohlbefinden des Körpers auswirken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die unter Stress und Anspannung leben und körperlich aktiv sind.

Pro und Kontra

Vorteile

• Standardisierte Extrakte zeugen von der hohen Qualität des Rohmaterials.
• Die Oxy Protect™ Antioxidantienmischung sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe vollständig frisch bleiben.
• Gute Dosis Ashwagandha - wirksam in wissenschaftlichen Studien.

Minuspunkte

• Die Tagesdosis der anderen Wirkstoffe könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Ashwagandha - Vorteile für Frauen

Wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf natürliche Weise unterstützen wollen, bietet Ihnen der Ayurveda das stärkste Adaptogen - Ashwagandha. Bevor Sie es verwenden, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden und ständig Medikamente einnehmen. Auch im Ayurveda steht Ihre Sicherheit im Vordergrund.

Frühere wissenschaftliche Forschungen über Ashwagandha legen nahe, dass diese Pflanze potenziell:

Verbessert die Stressresistenz

Das Quartalsende bei der Arbeit, die Probleme Ihres Kindes in der Schule, ein gehässiger Nachbar oder das verrauchte Fossil" in der Nähe Ihres Hauses. Stressoren lauern jeden Tag um Sie herum:

• Physische, wie extreme Temperaturen, Lärm, Überlastung Ihres Körpers oder chronische Krankheiten.
• Emotionale, wie z. B. belastende Beziehungskonflikte, Druck in der Schule oder am Arbeitsplatz, der Verlust eines geliebten Menschen.
• Psychologische Faktoren, die sich aus Ihren Gedanken und Gefühlen ergeben - Angst, Unsicherheit, Zukunftssorgen, Selbstkritik.
• Soziokulturell, bezogen auf Ihre Interaktion mit Gesellschaft und Kultur, z. B. Diskriminierung, Armut, Probleme im Zusammenhang mit Ethnie, Geschlecht oder Sexualität.
• Chemisch, z. B. Umweltverschmutzung, Passiv- und Aktivrauchen, Koffein, Drogen.

Und manchmal auch alles auf einmal....

Als Adaptogen bereitet Ashwagandha den Körper darauf vor, mit verschiedenen Stressfaktoren fertig zu werden. Klinischen Studien zufolge reduziert die Einnahme von Ashwagandha-Extrakt das Stress- und Angstniveau, indem der Cortisolspiegel gesenkt wird. Ashwagandha kann die Symptome von chronischem Stress wie extreme Müdigkeit, Schlaflosigkeit und mentale Anspannung lindern.

Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht

Ashwagandha kann die Schilddrüsenfunktion unterstützen und die Hormone TSH, Ft-3 und Ft-4 bei Frauen regulieren, die niedrige Werte dieser Hormone in ihrem Blut haben. In einer wissenschaftlichen Studie hat die Einnahme von Ashwagandha-Extrakt über einen Zeitraum von 8 Wochen die Produktion von Schilddrüsenhormonen erhöht.

Bevor Sie sich jedoch für die Einnahme von Ashwagandha entscheiden, sollten Sie Ihre Schilddrüse untersuchen lassen. Leider ist eine Supplementierung nicht in erster Linie für Patienten mit einer Schilddrüsenüberfunktion angezeigt, da Ashwagandha eine stimulierende Wirkung auf die Sekretion der Hormone TSH, Ft-3 und Ft-4 hat - und bei einer Schilddrüsenüberfunktion sind deren Konzentrationen ohnehin beeinträchtigt.

Wenn Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion, Morbus Hashimoto, Morbus Basedow oder anderen Erkrankungen dieses Organs leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt befragen, bevor Sie Ashwagandha ausprobieren.

Beeinflusst die Regulierung des Menstruationszyklus

Eine gesunde Frau sollte einen regelmäßigen Menstruationszyklus haben. Jede Abweichung, wie z. B. sehr seltene oder häufige Perioden, ist ein Hinweis auf eine Anomalie und kann ein Symptom für verschiedene Krankheiten sein. Endometriose oder das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) tragen häufig zu unregelmäßigen Menstruationszyklen bei.

Wissenschaftliche Studien an Nagetieren haben gezeigt, dass Ashwagandha die Zyklusregulierung beeinflussen kann, indem es das Gleichgewicht der Fortpflanzungshormone wie das follikulotrope Hormon (FSH), das luteinisierende Hormon (LH) und die Gonadotropin-Hormone im Serum ausgleicht. Dieses Gleichgewicht kann auch mit der Wirkung auf das Stresshormon Cortisol zusammenhängen, dessen hohe Konzentrationen unter anderem die Sekretion von Progesteron hemmen.

Unterstützt die Fruchtbarkeit

Ashwagandha kann die weibliche Fruchtbarkeit positiv beeinflussen, indem es den Hormonspiegel reguliert und die Funktion der Eierstöcke optimiert. Seine adaptogenen Eigenschaften können dem Körper helfen, Stress zu bewältigen und das Gleichgewicht zu halten, was die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise fördert.

Laut einer im Jahr 2021 veröffentlichten Übersicht von bis zu 128 wissenschaftlichen Studien kann Ashwagandha die weibliche Fruchtbarkeit unterstützen, da die enthaltenen Isoflavone und Flavonoide unter anderem die Aktivität von Östrogen, einem wichtigen Fruchtbarkeitshormon, nachahmen können.

Reduziert die PMS-Symptome

PMS (prämenstruelles Syndrom) oder prämenstruelles Syndrom ist eine Gruppe von Symptomen, die bei Frauen vor Beginn der Menstruation auftreten können. Zu diesen Symptomen gehören Stimmungsschwankungen (z. B. Reizbarkeit, gedrückte Stimmung, Angstzustände), körperliche Symptome (Brustschmerzen, Müdigkeit, Blähungen) und Konzentrationsprobleme.

Ashwagandha kann die Schwere dieser unangenehmen Symptome verringern, vor allem aufgrund seiner stressmindernden und tonisierenden Eigenschaften und durch die Verbesserung der Schlafqualitäti. Es kann auch bei der Linderung von Muskelkrämpfen und der Verringerung von Müdigkeit hilfreich seini.

Verbessert die Libido

In der ayurvedischen Lehre wird Ashwagandha als natürlichesAphrodisiakum verwendet.

Eine Überprüfung wissenschaftlicher Studien aus dem Jahr 2023 ergab, dass die Einnahme von Ashwagandha-Extrakt die Lubrikation, das Auftreten von Orgasmen und die sexuelle Erregung bei den getesteten Frauen deutlich erhöhte. Die Forscher stellten auch eine Zunahme der Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs und der sexuellen Zufriedenheit fest.

Eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Ashwagandha die sexuelle Gesundheit von Frauen mit hypoaktivem sexuellem Verlangen (HSDD)i verbessern kann.

Reduziert die Symptome der Menopause

Hitzewallungen, Müdigkeit, nächtliche Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen, trockene Haut und Schleimhäute... Die Pubertät oder die Wechseljahre sind eine anspruchsvolle Zeit für Frauen. Jede von uns wird sie anders erleben, aber wir alle können uns mit Ashwagandha unterstützen, das das Potenzial hat, diese Symptome zu lindern.

Die Pflanze beeinflusst die Produktion bestimmter Hormone, reduziert Stress und Ängste und verleiht Vitalität, so dass die Wechseljahre nicht so beschwerlich sein müssen. In einer klinischen Studie mit 91 Frauen in den Wechseljahren hat eine achtwöchige Behandlung mit Ashwagandhai:

• die Lebensqualität deutlich verbessert,
• Verringerung der körperlichen, psychischen und urogenitalen Symptome,
• Erhöhung des Serum-Östradiolspiegels,
• verringerte FSH- und LH-Konzentrationen im Serum.

Die in Ashwagandha enthaltenen Isoflavone und Flavonoide können die Wirkung von Östrogen nachahmen, so dass Ashwagandha Wechseljahrsbeschwerden reduzieren kann.

Verbessert die Schlafqualität

In der Nacht regeneriert sich der Körper und sammelt Kraft für den nächsten Tag. Es ist wichtig, dass Sie sich um Ihre Schlafhygiene kümmern und für eine nährstoffreiche Erholung sorgen. Sie wissen sehr gut, wie Sie sich fühlen, wenn die Nacht verstrichen ist, ohne dass Sie eingeschlafen sind, den Schlaf unterbrochen haben oder auf die Uhr geschaut haben.

Ashwagandha fördert die Qualität des Schlafs unter anderem durch seine stress- und angstlösenden Eigenschaften und seine Wirkung auf den Cortisolspiegel. Eine Überprüfung wissenschaftlicher Studien aus dem Jahr 2021 mit 400 Teilnehmern hat gezeigt, dass die Einnahme von Ashwagandha-Extrakt über 8 Wocheni:

• die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt
• die Schlafdauer verlängert,
• die Häufigkeit des Aufwachens nach dem Einschlafen verringert,
• die geistige Wachheit nach dem Aufwachen verbessert.

Bemerkenswert ist, dass diese Wirkungen auch bei Personen mit diagnostizierter Schlaflosigkeit zu beobachten waren.

Ashwagandha für... Haare?

An der klinischen Studie 2023 nahmen 68 Personen mit leichtem bis mittlerem Haarausfall teil, die keine Produkte gegen Haarausfall einnahmen. Sie trugen 75 Tage lang täglich 1-2 Tropfen Ashwagandha oder ein Placebo auf ihre Kopfhaut auf.

Im Vergleich zur Placebogruppe konnte in der mit Ashwagandha behandelten Gruppe eine Zunahme der Haardichte, eine Verbesserung der Haarwachstumsrate und -dicke sowie ein Rückgang des Haarausfalls festgestellt werden.

Ashwagandha wurde in der Ashwagandha-Gruppe verwendet .

Welches Ashwagandha soll man wählen?

Damit Ashwagandha eine Chance hat, zu wirken, sollten Sie ein Qualitätsprodukt wählen. Worauf ist zu achten?

• Standardisierung. Sie bestimmt, ob ein bestimmter pflanzlicher Wirkstoff in einem bestimmten Produkt enthalten ist und in welcher Menge. Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha sollten eine Standardisierung für den Vitanolidgehalt aufweisen. Idealerweise sollten sie einen Mindestgehalt von 2,5 % aufweisen.
• DER (Droge-Extrakt-Verhältnis). Gibt die Menge des Pflanzenmaterials an, die zur Herstellung eines Teils des gewonnenen Extrakts verwendet wird. Ein Beispiel. Ein DER von 5:1 bedeutet, dass 5 g 1 g Extrakt ergeben. Je höher der DER-Wert ist, desto stärker ist der Extrakt.
• Formulierung. Wenn Sie sicher sein wollen, dass ein Produkt von hoher Qualität ist und unter strenger Überwachung und aus legalen Quellen hergestellt wird, achten Sie auf patentierte Formeln. Dies ist in der Regel ein Name mit einem Vorbehaltsvermerk, wie KSM-66 Ashwagandha®.
• Tagesdosis: In klinischen Studien am Menschen wurden positive Wirkungen bei einer täglichen Einnahme von 450-600 mg des standardisierten Extrakts über einen Zeitraum von mindestens 8 Wochen festgestellt.

Ashwagandha in Tablettenform, als Pulver oder vielleicht als Abkochung?

Wählen Sie die Form der Einnahme von Ashwagandha nach Ihren Vorlieben. Auf dem Markt stehen Ihnen zur Verfügung:

• Tropfen,
• Tabletten,
• Kapseln,
• getrocknet,
• pulverisierte Wurzel.

Die typische Form des Nahrungsergänzungsmittels, z. B. Kapseln, eignet sich gut, wenn Sie Wert auf Bequemlichkeit legen - Sie schlucken und vergessen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, große Tabletten zu schlucken, eignen sich Tropfen gut - Sie können sie sogar in verschiedenen Geschmacksrichtungen kaufen und in einen Smoothie oder Shake geben.

Oder wenn Sie ein bisschen Ayurveda in Ihrem Leben spüren wollen, kaufen Sie getrocknete, pulverisierte Wurzeln oder fertige Mischungen für die berühmte Mondmilch.

Leckere Mondmilch mit Ashwagandha

Zutaten:

• Ashwagandha-Wurzelpulver - Menge laut Herstellerangaben auf der Packung
• Glas Milch oder pflanzliches Getränk
• ein Teelöffel Kokosnussöl
• ein halber Teelöffel Kurkuma
• ein halber Teelöffel Zimt
• eine Prise Kardamom, Ingwer, Muskatnuss und Pfeffer
• ein Teelöffel Honig

Zubereitung:

Erhitzen Sie die Milch/den Gemüsetrank mit einem Teelöffel Kokosöl und Honig. Wenn die Flüssigkeit vermischt ist, fügen Sie alle Gewürze und Ashwagandha hinzu. Nicht zum Kochen bringen. Sie können Zimt und ein paar Tropfen Honig hinzugeben.

Wie viel ashwagandha pro Tag?

Die Dosierung von Ashwagandha hängt von der Form ab, in der es eingenommen wird, und vom individuellen Bedarf. Es wird empfohlen, täglich zwischen 300 und 800 mg des auf mindestens 2,5 % Vitanolide standardisierten Extrakts einzunehmen. Die am häufigsten verwendete und erforschte Tagesdosis, die positive Auswirkungen auf die Gesundheit zeigt, beträgt 300 mg des Extrakts, die zweimal täglich eingenommen werden.

Wenn Sie sich für den Verzehr der pulverisierten Wurzel entscheiden, beträgt die empfohlene Tagesdosis 3 bis 6 Gramm. Für Ashwagandha-Tee werden 1 bis maximal 2 Teelöffel der Wurzel pro Tag empfohlen.

Denken Sie jedoch daran, dass die Tagesdosis individuell angepasst werden sollte, und fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt oder Apotheker. Dies gilt insbesondere, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden und ständig Medikamente einnehmen.

Wann werde ich die Wirkung von Ashwagandha spüren?

Dieses Adaptogen wirkt nicht sofort. Die Vitanolide, die bioaktiven Verbindungen, die für die Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind, brauchen Zeit, um sich im Körper anzureichern und ihre Wirkung zu entfalten.

Die Wirkung von Ashwagandha setzt nach etwa 4-12 Wochen bei einer täglichen Einnahme von 250 mg bis 800 mg ein. Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha in nur 4 Wochen kann Stress und Spannungen abbauen, die Schlafqualität verbessern und die Energie steigern.

Kontraindikationen für die Verwendung

Die Verwendung von Ashwagandha ist nicht geeignet für:

• Schwangere und stillende Frauen,
• Personen unter 18 Jahren,
• Patienten mit Autoimmunerkrankungen (z.B. Schilddrüsenerkrankungen, rheumatoide Arthritis, Diabetes, Multiple Sklerose),
• Menschen mit Blutungsstörungen und Magengeschwüren,
• Menschen, die eine Operation planen.

Die genaue Liste der Wirkstoffe finden Sie in dem Artikel Ashwagandha - was darf man nicht kombinieren?

Die Nebenwirkungen

Bei manchen Menschen kann Ashwagandha einige Nebenwirkungen hervorrufen, wie z.B:

• Unwohlsein,
• Übelkeit,
• Erbrechen,
• Diarrhöe,
• Unterleibsschmerzen
• Kopfschmerzen,
• Ausschlag,
• Schläfrigkeit,
• Schlaflosigkeit, Albträume,
• Schilddrüsenfehlfunktion.

Diese Nebenwirkungen treten in der Regel auf, wenn hohe Dosen (über 1000 mg Extrakt) verwendet werden, die nicht mit den Empfehlungen des Herstellers übereinstimmen. Eine zu lange Einnahme (mehr als 12 Wochen) kann ebenfalls zu Nebenwirkungen führen. Darüber hinaus können Wechselwirkungen mit Medikamenten zu den oben genannten Symptomen führen.

Siehe auch:

• Cordyceps(Muskatblüte)
• Chaga
• Löwenmähne
• Reishi
• Igel-Soprano
• Berberin
• Adaptogene
• Cordyceps
• Koffein
• Maca-Wurzel
• Spirulina
• Chlorella
• Passionsblume
• Wildrose

Zusammenfassung