Chlorella - Eigenschaften, Kontraindikationen, Wirkungen, Meinungen

Sie ist etwa 2 Milliarden Jahre alt, sie ist eine der am schnellsten wachsenden Pflanzen der Welt und... sie unterstützt das Immunsystem. Die Rede ist von Chlorella, einer unscheinbaren Alge, die weltweit immer mehr Anhänger findet.

Gemeinsam mit der klinischen Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda stelle ich Ihnen die wichtigsten Informationen über sie vor.

Siehe auch:

• Ashwagandha
• Berberin
• Kurkuma
• Piperin
• CBD
• Passionsblume
• Wildrose

Was ist Chlorella?

Chlorella ist eine einzellige, grüne Süßwasseralge, die für ihren hohen Nährstoffgehalt bekannt ist. Sie ist eine grüne Fundgrube an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und antioxidativem Chlorophyll.

Welche Zusammensetzung hat Chlorella - Vitamine und Mineralstoffe

Chlorella ist aufgrund ihrer reichhaltigen Zusammensetzung als Nahrungsergänzungsmittel beliebt geworden. Sie wird wegen ihres breiten Nährstoffprofils als "Superfood" bezeichnet. Zu den wichtigsten gehören Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe.

• Eiweiß macht etwa 50-60 % des Gewichts von Chlorella aus. Eiweiß ist für die Ernährung von entscheidender Bedeutung, da es am Aufbau und der Reparatur von Körpergewebe beteiligt ist.
• Vitamine. Chlorella enthält eine Vielzahl von Vitaminen wie A, B1, B2, B3, B6, C und E. Diese unterstützen wichtige Stoffwechselprozesse und tragen zur allgemeinen Immunität des Körpers bei.
• Mineralien. In Chlorella finden sich wichtige Verbindungen für den Körper, wie Magnesium, Kalium, Phosphor und Eisen. Mineralien sind wichtig für das Funktionieren der meisten Systeme im Körperi.
• Pflanzenstoffe: Chlorella enthält einzigartige Pflanzenstoffe, die die menschliche Gesundheit unterstützen. Dazu gehören Chlorophyll, das die Entgiftung des Körpers unterstützt, und der Chlorella-Wachstumsfaktor (CGF), der die Regeneration von Gewebe beschleunigen kann.

Wo kommt Chlorella vor?

Chlorella ist eine Art von mikroskopisch kleinen Süßwasseralgen, die in aquatischen Ökosystemen auf der ganzen Welt vorkommen. Sie sind in Teichen, Seen und Flüssen sowie in künstlichen Wasserbecken weit verbreitet. Sie sind in der Lage, unter einer Vielzahl von Umweltbedingungen zu überleben, sowohl in Bezug auf die Temperatur als auch auf die Verfügbarkeit von Licht.

Für kommerzielle Zwecke wird Chlorella in der Regel unter kontrollierten Bedingungen in großen offenen Teichen gezüchtet, um optimale Wachstumsbedingungen sowie eine hohe Produktqualität und -reinheit zu gewährleisten.

Wozu Chlorella gut ist - medizinische Eigenschaften und Wirkungen

Wie Sie bereits wissen, ist Chlorella reich an Nährstoffen und kann daher zur allgemeinen Gesundheit und zum guten Funktionieren des Körpers beitragen. Wenn Sie Ihre Ernährung mit dieser Alge anreichern, können Sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen erzielen. Wie genau wirkt Chlorella?

Stärkt das Immunsystem

Der Hauptbestandteil von Chlorella, der das Immunsystem stärkt, ist Chlorophyll. Dieses ist nicht nur ein wichtiger Bestandteil der Photosynthese, sondern auch ein bekanntes Antioxidans. Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, was unter anderem für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems wichtig ist.

Chlorella enthält auch Nährstoffe wie Zink, Folsäure und Eisen, die ebenfalls für die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems wichtig sind. Diese Pflanze liefert auch Beta-Glucan. Dabei handelt es sich um eine Art von löslichem Ballaststoff, der für seine immunsystemstärkenden Eigenschaften bekannt ist. Sie aktivieren Immunzellen wie T- und B-Lymphozyten oder Makrophagen, die für die Abwehr von Infektionen zuständig sind.

Es lohnt sich also, Chlorella in die Nahrungsergänzung "Immunschild" aufzunehmen - neben Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Zink.

Unterstützt den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper

Chlorella ist dank ihrer entgiftenden Eigenschaften äußerst wirksam bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Diese Wirkung ist auf das Vorhandensein einer einzigartigen Substanz namens "Chlorella Growth Factor" (CGF) zurückzuführen, die zur Regeneration der Zellen und zur Reparatur der DNAi beiträgt.

Chlorella hat auch die Fähigkeit, Schwermetalle und andere Giftstoffe im Körper zu binden. Dies ist auf ihren hohen Ballaststoffgehalt und ihre Chlorophyll-Eigenschaften zurückzuführen, die in der Lage sind, Giftstoffe und schädliche Verbindungen aus dem Verdauungstrakt zu absorbieren. Sie werden dann durch den Verdauungstrakt transportiert, so dass sie auf natürlichem Wege entfernt werden können.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper sich selbst entgiftet, und genau das tut er... Ihre Leber. Sie müssen sich keinen speziellen Entgiftungskuren unterziehen oder Reinigungsdiäten einhalten.

Unterstützt die Senkung des LDL-Cholesterinspiegels

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Chlorella dazu beitragen kann, das LDL-Cholesterin (auch bekannt als "schlechtes" Cholesterin) zu senken und das HDL-Cholesterin (oder das "gute" Cholesterin) zu erhöhen.

Chlorella enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Carotinoide und Antioxidantien, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Insbesondere die Ballaststoffe verhindern die Aufnahme von LDL-Cholesterin im Magen-Darm-Trakt, was zu einer Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt.

Darüber hinaus weisen einige Studien darauf hin, dass die Einnahme von Chlorella-Nahrungsergänzungsmitteln die Blutfettwerte, einschließlich des LDL-Cholesterins und der Triglyceride, senken kann, was zur allgemeinen Herzgesundheit beitragen kann.

Zeigt antioxidative Wirkung

Chlorella ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien - Substanzen, die die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen, Moleküle, die die Zellen schädigen und zu einer schnelleren Alterung und der Entstehung zahlreicher Krankheiten beitragen können.

Chlorella enthält Antioxidantien wie Chlorophyll, Carotinoide, Vitamin C, Vitamin E und verschiedene Mineralien. Darüber hinaus liefert sie den so genannten Chlorella Growth Factor (CGF), der reich an Nukleinsäure ist. Diese Säure ist ein starkes Antioxidans, das für seine Fähigkeit bekannt ist, die Zellgesundheit sowie die Regeneration und Reparatur der DNAi zu unterstützen.

Diese Antioxidantien tragen dazu bei, freie Radikale zu neutralisieren und den Körper vor oxidativem Stress zu schützen, wodurch letztlich das Immunsystem gestärkt und chronische Entzündungen bekämpft werden. Mit ihrer gezielten antioxidativen Aktivität trägt Chlorella zum Schutz der zellulären Integrität bei und erhöht die allgemeine Vitalität.

Trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei

Einer der wichtigsten Bestandteile von Chlorella ist Arginin, eine Aminosäure, die eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid ist. Stickstoffmonoxid wiederum ist wichtig für das reibungslose Funktionieren der Blutgefäße, da es sich an die glatten Muskelzellen in den Gefäßwänden bindet, diese entspannt und so den Blutdruck senkt.

Chlorella enthält außerdem viele Ballaststoffe und Kalium, die sich positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirken. Ballaststoffe können zur Senkung des Blutdrucks beitragen, indem sie den LDL-Cholesterinspiegel senken, während Kalium dazu beiträgt, die Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck auszugleichen, indem es dessen Ausscheidung aus dem Körper fördert.

Unterstützt einen normalen Blutzuckerspiegel

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts kann die Chlorella dazu beitragen, Blutzuckerspitzen nach einer Mahlzeit zu reduzieren.

Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass Chlorella die Insulinempfindlichkeit verbessern kann, die für die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels entscheidend ist. Eine erhöhte Insulinempfindlichkeit fördert eine effizientere Nutzung der Glukose durch die Zellen, was dazu beiträgt, übermäßige Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Obwohl die in Chlorella enthaltenen Nährstoffe zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen können, sollten sie nicht als alleinige Behandlung für Menschen mit Diabetes oder anderen Stoffwechselstörungen in Betracht gezogen werden.

Kann die körperliche Ausdauer verbessern

Chlorella enthält große Mengen an BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren), die eine wichtige Rolle bei der Erholung der Muskeln nach dem Sport spielen. Durch die Unterstützung der Muskelregeneration kann Chlorella dazu beitragen, die Ausdauer und Leistung bei intensivem Training zu steigern.

Darüber hinaus ist Chlorella reich an Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der unter anderem durch intensives Training entsteht. Die Verringerung des oxidativen Stresses kann zu einer besseren Leistung und Muskelerholung führen.

Wie verwendet man Chlorella?

Die Dosierung von Chlorella beträgt in der Regel 3-6 Gramm pro Tag. Diese Dosen wurden in den meisten Studien verwendet und haben sich als wirksam und sicher erwiesen. Es gibt jedoch keine feste Obergrenze für die Einnahme von Chlorella, so dass es nicht ratsam ist, darüber hinauszugehen (ohne Rücksprache mit dem Arzt)i.

Für wen ist Chlorella geeignet?

Zu den Personen, die eine Einnahme von Chlorella in Betracht ziehen sollten, gehören Sportler, Vegetarier, Veganer, Senioren und Menschen mit Ernährungsdefiziten. Warum ist sie gerade für diese Gruppen so wertvoll?

Womit sollte man Chlorella nicht kombinieren?

Chlorella ist in der Regel unbedenklich, aber die Kombination mit bestimmten Mitteln kann zu negativen Wechselwirkungen führen oder die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels abschwächen. Womit sollte Chlorella nicht eingenommen werden?

• Blutdrucksenkende Medikamente: Chlorella hat blutdrucksenkende Eigenschaften, so dass die Einnahme von Chlorella zusammen mit blutdrucksenkenden Medikamenten zu einem gefährlich niedrigen Blutdruck führen kann.
• Immunsuppressiva: Chlorella kann das Immunsystem stimulieren, was für Menschen, die Immunsuppressiva einnehmen, schlecht ist. Wenn man versucht, das Immunsystem gleichzeitig zu stimulieren und zu unterdrücken, kann ein Konflikt entstehen.
• Gerinnungshemmende Mittel - Chlorella kann die Blutgerinnung verlangsamen. Wenn Sie also blutgerinnungshemmende Mittel einnehmen, kann die Einnahme von Chlorella das Risiko für gesundheitliche Komplikationen erhöhen.

Chlorella - morgens oder abends?

Chlorella kann sowohl morgens als auch abends eingenommen werden, wobei die Entscheidung zwischen den beiden Optionen von den individuellen Vorlieben und der Reaktion des Körpers abhängt. Manche Menschen fühlen sich nach dem Verzehr besonders energiegeladen und bevorzugen daher den morgendlichen Verzehr, um von dieser Wirkung während des Tages zu profitieren.

Andere wiederum nehmen Chlorella am Abend ein, um die Regenerationsprozesse des Körpers im Schlaf zu unterstützen. Unabhängig davon, für welchen Zeitpunkt Sie sich entscheiden, sollte Chlorella regelmäßig und in der empfohlenen Dosierung eingenommen werden, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

Wie lange sollte ich Chlorella einnehmen?

Die meisten Studien, in denen die Wirkung von Chlorella auf den Körper untersucht wurde, dauerten nur wenige bis mehrere Wochen. Daher ist die Wirkung nicht für einen längeren Zeitraum oder für eine kontinuierliche Einnahme bekannt. Es ist daher ratsam, Chlorella 3-4 Monate lang einzunehmen und dann einige Wochen lang eine Pause einzulegen. Und wenn Sie sicher sein wollen, dass die Einnahme von Chlorella unbedenklich ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Welche Kontraindikationen gibt es für die Einnahme von Chlorella?

Obwohl Chlorella für die Allgemeinheit unbedenklich ist, sollten manche Menschen es nicht einnehmen. Was sind die wichtigsten Kontraindikationen für eine Supplementierung mit dieser Allergie?

• Allergie: Manche Menschen können allergisch auf Chlorella reagieren und verschiedene Reaktionen wie Juckreiz, Nesselsucht oder Atemprobleme zeigen.
• Jodempfindlichkeit. Chlorella enthält Jod, das für Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion schädlich sein kann.
• Schwangerschaft und Stillzeit : Aufgrund mangelnder Forschung sollte Chlorella von schwangeren und stillenden Frauen gemieden werden.
• Autoimmunkrankheiten: Chlorella kann das Immunsystem stimulieren, was für Menschen mit Autoimmunkrankheiten schädlich sein kann.

Chlorella - Nebenwirkungen

Chlorella gilt im Allgemeinen als sicheres Nahrungsergänzungsmittel für die meisten Menschen, kann aber einige Nebenwirkungen verursachen. Zu den am häufigsten beobachteten Nebenwirkungen gehören Verdauungsbeschwerden wie Bauchschmerzen, Blähungen, Übelkeit, grüner Stuhl und Blähungen.

Eine weitere mögliche Nebenwirkung ist eine allergische Reaktion. Manche Menschen reagieren allergisch auf Chlorella, was zu Symptomen wie Nesselsucht, Schwellungen, Kurzatmigkeit und anderen Atembeschwerden führen kann.

Darüber hinaus kann Chlorella Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, einschließlich gerinnungshemmenden Mitteln, aufweisen. Dies kann bei Menschen, die solche Präparate einnehmen, zu Nebenwirkungen führen.

Wo kann man Chlorella kaufen?

Sie können Chlorella sowohl in Apotheken als auch in Drogerien, z. B. bei Rossmann, kaufen. Sie erhalten es auch in Online-Shops, insbesondere in Kräutershops, wo Produkte wie Chlorella Pyrenoidosa oder BIO erhältlich sind. Der Preis von Chlorella liegt dagegen meist zwischen zehn und hundert Zloty - je nach Hersteller und auch nach der Form (Pulver oder Tabletten).

Spirulina und Chlorella - was sind sie?

Spirulina und Chlorella sind zwei verschiedene Arten von Mikroalgen, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Obwohl sie sich in Bezug auf ihre Nährstoffzusammensetzung und ihren Nutzen für den Körper ähneln, gibt es einige wichtige Unterschiede.

Spirulina ist eine blaugrüne Meeresalge, die zu den ältesten Lebensformen der Erde gehört. Aufgrund ihres beeindruckenden Nährstoffprofils gilt sie als "Superfood". Spirulina ist reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Sie kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem zu unterstützen und auch Anämie entgegenzuwirken.

Chlorella ist eine grüne Mikroalge. Sie ist bekannt für ihren hohen Chlorophyllgehalt und ist außerdem sehr reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien. Chlorella hat eine einzigartige Eigenschaft, die es ihr ermöglicht, Giftstoffe und Schwermetalle zu binden, was für die Entgiftungsprozesse des Körpers wichtig ist. Sie wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem aus und kann die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen.

Wie nimmt man Chlorella und Spirulina ein - zusammen oder getrennt?

Die Verwendung von Spirulina und Chlorella hängt von den individuellen Gesundheitszielen und Vorlieben ab. Beide Produkte bieten ein breites Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen, haben aber auch einzigartige Eigenschaften.

Spirulina ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, die Ausdauer zu verbessern und Müdigkeit zu verringern, während Chlorella häufig zur Entgiftung eingesetzt wird. Die gleichzeitige Einnahme beider kann Ihren Körper umfassend unterstützen.

Wenn Sie jedoch einen bestimmten gesundheitlichen Nutzen anstreben - die Reinigung des Körpers - können Sie sich dafür entscheiden, nur Chlorella einzunehmen. Ähnlich verhält es sich, wenn Ihr Hauptziel darin besteht, die Ausdauerleistung zu steigern, ist Spirulina vielleicht die bessere Wahl.

Spirulina und Chlorella - Nebenwirkungen

Obwohl Spirulina und Chlorella weithin als sicher gelten, können sie einige Nebenwirkungen hervorrufen, insbesondere wenn sie in großen Mengen eingenommen werden oder von Personen, die nicht an die Einnahme gewöhnt sind.

Spirulina kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen, allergische Reaktionen und sogar Fieber hervorrufen. Chlorella hat ein ähnliches Nebenwirkungsprofil, einschließlich Durchfall, Übelkeit, Blähungen, Grünfärbung des Stuhls und Bauchschmerzen.

Da Chlorella außerdem Schwermetalle binden kann, können bei Personen, die viel davon verzehren, Symptome auftreten, die mit der Reinigung des Körpers von Giftstoffen zusammenhängen, wie Schwindel und Müdigkeit.

Außerdem können sowohl Spirulina als auch Chlorella die Wirksamkeit bestimmter Arzneimittel beeinträchtigen, was zu einer Verringerung ihrer Wirksamkeit oder einem erhöhten Risiko von Nebenwirkungen führen kann. Daher ist es immer wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Chlorella in der Schwangerschaft

Chlorella ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das für seine entgiftenden und nahrhaften Eigenschaften bekannt ist. Allerdings sollte die Einnahme von Chlorella - wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln - während der Schwangerschaft mit Ihrem Arzt abgesprochen werden.

Einigen Studien zufolge kann Chlorella dazu beitragen, die Qualität der Muttermilch zu verbessern und den Gehalt an IgA (Immunglobulin A) zu erhöhen - Antikörper in der Muttermilch, die für die Immunität des Neugeborenen wichtig sind. Außerdem kann Chlorella aufgrund ihrer Fähigkeit, Schwermetalle und Toxine zu binden, dazu beitragen, das Risiko der Belastung des Babys mit schädlichen Umweltstoffen zu verringern.

Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise für die Sicherheit und Wirksamkeit der Einnahme von Chlorella während der Schwangerschaft, daher sollten Sie die Einnahme immer mit Ihrem Arzt besprechen. Die sehr unterschiedlichen Nährstoffe können bei verschiedenen Personen unterschiedlich wirken und ihre Wirkung kann je nach Stadium der Schwangerschaft variieren.

Chlorella und Stillen

Chlorella kann stillenden Müttern als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden, aber wie bei allen Präparaten ist es immer ratsam, vor der Einnahme einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Chlorella kann dazu beitragen, den Gehalt an DHA(Omega-3-Fettsäuren) in der Muttermilch zu erhöhen, was für die Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des Säuglings von Vorteil ist. Der Chlorophyllgehalt der Chlorella trägt auch zur Entgiftung des Körpers bei, was für stillende Mütter, die die Belastung ihres Babys mit Giftstoffen minimieren möchten, von Vorteil sein kann.

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln besteht jedoch auch bei der Einnahme von Chlorella die Gefahr von Nebenwirkungen. Bei manchen Menschen können Magenbeschwerden wie Übelkeit, Durchfall, Blähungen oder Bauchschmerzen auftreten.

Ebenso sollten Menschen, die allergisch auf Jod reagieren oder Schilddrüsenprobleme haben, besondere Vorsicht walten lassen oder Chlorella meiden, da es natürlich vorkommendes Jod enthält.

Siehe auch:

• KSM-66 das reinste Ashwagandha
• Cordyceps
• Koffein
• Reishi
• Löwenmähne
• Chaga
• Berberin
• Cordyceps
• Muskatblüte
• Kegelblume

Chlorella - Bewertungen

Zusammenfassung