Vitamin D3 - Wirkung, Dosierung, Nahrungsergänzung

Vitamin D oder das "Sonnenschein-Vitamin". Sonnenbäder scheinen dafür zu sorgen, dass es im Körper wieder aufgefüllt wird. Leider nicht in diesen Breitengraden.

Vitamin D ist ein einzigartiges Vitamin (oder vielmehr Prohormon), an dessen Mangel bis zu 90 % der Polen leiden können. Und es ist entscheidend für Ihre Gesundheit. Gemeinsam mit einer klinischen Ernährungsberaterin stellen wir Ihnen alles vor, was Sie über Vitamin D wissen müssen.

Vitamin D3 im Bereich der Kosmetik

• Vitamin D3-Tropfen
• Vitamin D3 [Rangliste].
• Vitamin D Dosierung + Normen und Empfehlungen
• Vitamin D3 K2 muss man kombinieren + Expertenmeinung
• Worin ist Vitamin D enthalten? Quellen, Tabelle, Beispiele
• Vitamin-D-Mangel-Symptome + Behandlung
• Vitamin-D-Überdosierung
• Maximale Dosis von Vitamin D, welche? Expertenmeinung]

Vitamin-D-Gruppe - eine Aufschlüsselung

Bringen wir unser Wissen in Ordnung. Sie fragen sich, ob Vitamin D und D3 dasselbe sind? Vitamin D ist kein homogener Stoff. Wenn wir von Vitamin D sprechen, meinen wir eine Gruppe von fettlöslichen organischen Chemikalien.

Zwei Formen von Vitamin D sind für den Menschen von größter Bedeutung:

• Vitamin D2 (Ergocalciferol), das in Pflanzen und Pilzen vorkommt.

• Vitamin D3 (Cholecalciferol), das natürlich im Hautgewebe von Menschen und Tieren vorkommt.

Die wichtigste natürliche Quelle für Vitamin D ist die Einwirkung von Sonnenlicht (UVB) auf die Haut. Daher auch der volkstümliche Spitzname für Vitamin D - das "Sonnenschein-Vitamin".

Vitamin D2 oder D3? Was ist besser?

Wie die Forschung zeigt, ist Vitamin D2 bei der Erhöhung der Vitamin-D-Konzentration im Serum weniger wirksam als Vitamin D3. Es ist Cholecalciferol, das die Konzentration dieses Vitamins höher und länger ansteigen lässt. Darüber hinaus hat Vitamin D3 im Vergleich zu Vitamin D2 eine bessere biologische Wirksamkeit, Bioaktivität und Stabilitäti.

Vitamin D3 - Vitamin oder Prohormon?

Technisch gesehen handelt es sich bei Vitamin D3 nicht um ein Vitamin, sondern um einProhormon, da es endogen in der Haut synthetisiert wird. Allerdings erfüllt Vitamin D3 auch die Kriterien eines Vitamins, da der Mensch seinen Bedarf über die Nahrung decken kann. Daher auch die Bezeichnung Vitamin D3.

Eigenschaften von Vitamin D3

Vitamin D3 hat eine wichtige Wirkung auf:

• Kalzium-Phosphat-Stoffwechsel: Es trägt zur Aufnahme von Kalzium im Darm bei, was die Knochen stärkt und Knochenbrüchen, Osteoporose und Rachitis bei Kindern vorbeugt.
• Immunsystem: unterstützt unsere Immunität im Kampf gegen Infektionen, erhöht die Produktion von Proteinen zur Bekämpfung von Mikrobeni.
• Muskelsystemi: stärkt die Muskeln, unterstützt die Erholung der Muskeln nach dem Sporti.
• Nervensystem: spielt eine positive Rolle bei der Entwicklung des Gehirns, kann Demenz und Alzheimer vorbeugeni.
• Herz-Kreislauf-System: verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzkrankheiteni.

Wie Sie sehen, hat Vitamin D3 einen großen Einfluss auf das Funktionieren des gesamten Körpers. Deshalb ist es so wichtig, seine optimale Konzentration aufrechtzuerhalten. Es bleibt also zu erklären...

Wo kommt Vitamin D3 vor?

Die Sonneneinstrahlung

Die Produktion von Vitamin D3 in der Haut durch Sonneneinstrahlung ist seine wichtigste natürliche Quelle. Auf diese Weise decken wir 80-90 %i des Tagesbedarfs ab. Die Menge des aufgenommenen Vitamins kann jedoch sehr unterschiedlich sein.

Die folgenden Faktoren verringern die Exposition gegenüber UVB-Licht und damit auch die Aufnahme von VitaminDi:

• Ein richtig aufgetragener Sonnenschutz kann die Absorption einigen Studien zufolge um bis zu 90 % verringern.
• Das Tragen von Kleidung, die den ganzen Körper bedeckt.
• Begrenzung der Zeit, die man im Freien verbringt.
• Ein dunklerer Hautton (aufgrund des höheren Melaninanteils) wirkt als natürlicher Sonnenschutz.
• Bestimmte Jahreszeiten und Aufenthalt in nördlichen Breitengraden über dem Äquator, wo das UVB-Licht schwächer ist.

Eine Ernährung, die reich an Vitamin D3 ist

Das Sonnenscheinvitamin kann dem Körper auch über die Nahrung zugeführt werden. Auf diese Weise können wir ca. 20 %i des Tagesbedarfs decken.

Nahrungsquellenfür Vitamin D3:

• Fisch: Lachs, Schwertfisch, Thunfisch, Sardinen, Regenbogenforelle, Aal,

• Eigelb,

• Rinderleber,

• Käse: Gelbkäse (Gouda, Edamer), Schimmelkäse (Gorgonzola, Brie), gereifte Käsesorten (Camembert, Cheddar),

• Milch.

Es kommen immer mehr mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel auf den Markt, wie z. B. Milchprodukte (Joghurt), Brot, pflanzliche Getränke oder Getreideprodukte (Frühstücksflocken).

Siehe auch:

• Worin ist Vitamin D enthalten? [Quellen + Tabelle].

Vitamin-D3-Mangel

Die Vitamin-D-Produktion in der Haut ist die wichtigste natürliche Quelle, aber viele Menschen haben unzureichende Konzentrationen.

Für wen besteht das Risiko eines Vitamin-D3-Mangels?

• Menschen, die in Regionen leben, in denen die Sonneneinstrahlung im Winter begrenzt ist.
• Menschen, die der Sonne nur begrenzt ausgesetzt sind, weil sie sich die meiste Zeit in geschlossenen Räumen aufhalten.
• Menschen mit dunklerer Haut, da das Pigment (Melanin) wie ein Schatten wirkt und dieVitamin-D-Produktion verringert.
• Menschen, die Sonnenschutzmittel verwenden.
• Menschen mit einer Unverträglichkeit gegenüber Milch oder Eiern oder die sich vegan ernähren.
• Menschen über 65 - die Fähigkeit der Haut, VitaminDi zu produzieren, nimmt mit dem Alter ab.
• Neugeborene - aufgrund ihres intensiven Wachstums und der Tatsache, dass die Muttermilch eine geringe Menge an Vitamin D enthält. Außerdem wird die Ernährung mit jedem Monat ärmer an mit Vitamin D angereicherten Produkten (Brei, modifizierte Milch)i.
• Menschen, die übergewichtig sindi.
• Raucheri.
• Patienten, die Medikamente einnehmen, die die Absorption von Vitamin D3 beeinträchtigen, z. B.: Cholesterinsenker, Antiepileptika, Glukokortikoide, Antimykotika, HIV/AIDS-Medikamentei.
• Personen mit folgenden Diagnosen:
  • chronischen Nieren- oder Lebererkrankungeni,
  • Schilddrüsenerkrankungen: Hyperthyreose, Hypothyreose, Hashimoto-Krankheit,
  • Bronchialasthma,
  • atopischer Dermatitis
  • Bluthochdruck
  • ischämische Herzkrankheiti,
  • Verdauungsstörungen, Malabsorption, chronisch entzündliche Darmerkrankungen,
  • Fettleibigkeit, Übergewichti
  • Diabetes.

Symptome des Mangels

Ein Vitamin-D3-Mangel kann schwer zu erkennen sein, da die Symptome oft erst nach Monaten oder Jahren auftreten. Manchmal treten auch überhaupt keine Symptome auf. Dennoch ist es nützlich zu wissen, worauf Sie achten sollten.

Symptome eines Vitamin-D3-Mangels:

Bei Erwachseneni:

• Häufige Infektionen, wiederkehrende Erkältungen.
• Allgemeine Müdigkeit.
• Schmerzen in den Knochen.
• Schwäche, Muskelschmerzen oder -krämpfe.
• Gedrückte Stimmung, Apathie, depressive Verstimmungen.
• Schlafprobleme (Schlaflosigkeit, verminderte Qualität und Dauer des Schlafs).
• Lange Wundheilungszeit.

Bei Kindern:

• Knochenschmerzen, insbesondere in den unteren Gliedmaßen, die das Kind nachts aus dem Schlaf wecken können.
• Muskelschmerzen, Muskelschwäche.
• Deformität: Wachstumsverzögerung, Valgusknie, Skoliose des Knies.
• Verzögerung der Gehfähigkeit.
• Calcium-Ungleichgewicht: Tetanie, Kardiomyopathie, Krampfanfälle.

Erfahren Sie mehr:

• Vitamin-D-Mangel [Symptome + Behandlung].

Überdosierung von Vitamin D3

Glücklicherweise führt eine übermäßige Sonnenbestrahlung nicht zu einer Überdosierung von Vitamin D, da der Körper die Menge an Vitamin D, die er produziert, begrenzt. Eine Überdosierung von Vitamin D kann auftreten, wenn wir zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Eine Vitamin-D-Toxizität ist recht selten, kann aber zu einer Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut) führen i.

Symptome einer Überdosierung von Vitamin D3

Eine Überdosierung von Vitamin D3 verursacht die folgenden Symptomei:

• Kopfschmerzen,
• Übelkeit,
• Erbrechen,
• erhöhter Durst und vermehrtes Wasserlassen,
• Verstopfung,
• verminderter Appetit,
• Schwäche,
• Ataxie (ein neurologischer Zustand, der zu undeutlichem Sprechen und Stolpern führen kann),
• Desorientiertheit.

Überdosierung - was ist zu tun? Wie behandeln?

Wenn Sie den Verdacht auf eine Vitamin-D-Überdosierung haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Je nach Zustand des Patienten umfasst die Behandlung in der Regel das Absetzen der Vitamin-D-Ergänzung und die Einschränkung der Kalziumzufuhr in der Ernährung.

Der Arzt kann auch intravenöse Flüssigkeit und Medikamente wie Kortikosteroide oder Bisphosphonate verschreiben. Der Patient sollte die Liste seiner Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel überprüfen, um die künftige Vitamin-D-Dosis anzupassen und eine Überdosierung dieses Vitamins zu vermeiden.

Siehe auch:

• Vitamin-D-Überdosierung [Symptome + Auswirkungen + was zu tun ist].
• Maximale Vitamin-D-Dosis [was + Expertenmeinung].

Testen der Vitamin-D3-Konzentration. Wann lohnt es sich, sich testen zu lassen?

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel abnormal ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Symptome sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen eine Überweisung für einen erstattungsfähigen Serumtest auf dieses Vitamin ausstellen.

Wie sieht der Bluttest aus?

Eine Überweisung für den kostenlosen Test erhalten Sie von Ihrem Arzt. Der Vitamin-D3-Spiegel im Körper kann anhand von zwei Parametern bestimmt werden:

• 25(OH)D3 - bei diesem Test wird die Konzentration des gesamten 25-Hydroxy-Vitamins D bestimmt: Calcidiol [25(OH)D] und andere hydrosylierte Derivate. Dieser Test ist der am häufigsten angeforderte. Er spiegelt sehr gut die Menge an Vitamin D aus der Ernährung und der dermalen Synthese wider.
• 1,25(OH)2D3 - der Test beruht auf der Bestimmung des aktiven Vitamin D und spiegelt den tatsächlichen Status nicht gut wider. Er ist nur für strenge medizinische Indikationen verfügbar und erfordert ein komplizierteres Verfahren.

Sie können den Test auch privat durchführen lassen. Die Preise hängen vom jeweiligen Labor ab und beginnen bei 75 £. Sie müssen das medizinische Personal über alle Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzlichen Präparate informieren, die Sie einnehmen. Sie müssen nicht nüchtern sein. Die Blutentnahme erfolgt aus der Ellenbogenvene. Das Ergebnis erhalten Sie in der Regel innerhalb von 1-3 Tagen.

Siehe auch:

• Vitamin D [Dosierung + Normen und Empfehlungen].

Vitamin D3-Normen - Ergebnisse

Gibt es unterschiedliche Vitamin-D3-Normen im Blut von Erwachsenen und Kindern? Die folgenden Normen sind für jede Altersgruppe gleich!

*Nanogramm/Milliliter

Beziehen Sie sich immer auf den Bereich und die Einheiten des betreffenden Labors.

Supplementierung: Dosierung, Kontraindikationen, Verabreichungsformen

Die Wahl der Dosierung nach Altersgruppen hängt ab von:

• dem Körpergewicht,
• Sonnenscheindauer (Jahreszeit),
• Ernährungsgewohnheiten,
• Krankheiten und allgemeinem Gesundheitszustand.

Aus diesem Grund sollte die Dosis individuell festgelegt werden. In den Leitlinien finden sich nur Bereiche, innerhalb derer Vitamin D dosiert werden sollte, keine strengen Vorgaben.

Am besten für Immunität

Natu.Care Vitamin D 2000 UI

5.0

• Vitamin D-Gehalt: 50 µg
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: Erwachsene - Dosis von 2000 IU (1 Kapsel)
  Übergewichtige Personen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln)
  Ältere Menschen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln)
• Anzahl der Kapseln: 90

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Beschreibung des Produkts

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es beeinflusst den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, was sich in gesunden Knochen und Zähnen niederschlägt. Es trägt auch zur Regulierung des Immunsystems bei, und Untersuchungen zeigen, dass es sich auch auf die Funktion des Nervensystems auswirkt.

Vitamin D wird zwar als "Vitamin" bezeichnet, ist aber eigentlich ein Prohormon, das unser Körper selbst produziert, vor allem wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die Arbeit in geschlossenen Bürogebäuden, die Verwendung von (notwendigen!) Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor, die Bedeckung des Körpers mit Kleidung - all dies macht es sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich, eine ausreichende Menge an Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Aus diesem Grund ist eine angemessene, ganzjährige Nahrungsergänzung so wichtig.

Vitamin D von Natu.Care ist ein erforschtes Vitamin D3, das in Färberdistelöl suspendiert ist, einer Pflanze, die für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Die praktische, leicht zu schluckende Kapsel macht die Nahrungsergänzung zu Ihrer täglichen gesunden Gewohnheit, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Sorgt für ein einwandfreies Funktionieren des Immunsystems
• Unterstützt die Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen
• Unterstützt die normale Funktion von Herz, Nieren und Muskulatur
• Getestet von einem unabhängigen, zertifizierten Labor
• Bequeme und leicht zu schluckende Kapsel
• Reine Rezeptur - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GVO, Laktose und ohne Konservierungs- und Farbstoffe

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten bei der Einnahme ihren Arzt konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel für die gesunde erwachsene Bevölkerung bis zum Alter von 75 Jahren.

Reine Zusammensetzung

Aura Herbals Vitamin D3 2000 IU

5.0

• Gehalt an Vitamin D3: 2000 IU
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine gute Dosis an Vitamin D3 aus natürlichen und zertifizierten Quellen. Nur eine Kapsel pro Tag versorgt Sie mit einer Dosis des Vitamins, das für das reibungslose Funktionieren des Immun- und Skelettsystems unerlässlich ist.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Aus Lanolin extrahiertes Vitamin D, zertifiziert Quali®-D.
• Reine Formulierung.
• Einfache Supplementierung - nur eine Kapsel pro Tag.
• Große Verpackung.
• Produkt für Vegetarier, dank der pflanzlichen Kapsel.

Nachteile:

• Mangel an

Zusätzliche Informationen

Das Vitamin D in diesem Präparat wird mit Hilfe moderner Technologie in Schweizer Labors ausgefällt. Dies garantiert seine hohe Stabilität und leichte Assimilierbarkeit.

Wahl der Redaktion

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 Kapseln + 30 Kapseln gratis

4.8

• Aktive Bestandteile: Leinsamenöl mit hohem Cholinanteil, Cholecalciferol
• Form: Kapseln
• Packung: 150 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 150 Tage

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Beschreibung des Produkts

Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln mit einem hohen Gehalt an Vitamin D. Das Präparat ist dazu bestimmt, die Ernährung gesunder Erwachsener über 75 Jahre mit diesem wertvollen Wirkstoff zu ergänzen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.
• Die Kapseln sind leicht zu schlucken.
• Effiziente Verpackung.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Jede Kapsel D-Vitum Forte Max enthält 100 µg Vitamin D, was 2000% der empfohlenen Tagesdosis für einen Erwachsenen entspricht. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Aus diesem Grund ist die D-Vitum Forte Max-Kapsel mit kaltgepresstem Leinöl gefüllt. Dadurch kann das Präparat unabhängig von einer Mahlzeit eingenommen werden.

Expertenmeinung

Wahl der Redaktion

XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte

4.8

• Wirkstoffe: Vitamin D
• Form: Kapseln
• Packung: 120Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 120 Tage

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Beschreibung des Produkts

Xenivit Vitamin D Forte ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene in Kapselform, das aus Lanolin gewonnenes Vitamin D3 enthält.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Laktose- und glutenfrei.
• Zuckerfrei.
• Effiziente Verpackung.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Eine Kapsel enthält 4.000 IU Vitamin D3, das in Distelöl aufgelöst ist, was eine hohe Bioverfügbarkeit gewährleistet.

Expertenmeinung

Gut für die Immunität

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D3, Vitamin K
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D3 und Vitamin K. Die Formel unterstützt das Immunsystem, die Gehirnfunktion und die Sehkraft. Außerdem wirkt sich die regelmäßige Einnahme positiv auf die Zähne sowie auf die Verwertung von Kalzium im Körper aus, was den Bewegungsapparat unterstützt. Eine Tagesportion liefert 2000 IU Vitamin D3, was den Bedarf eines Erwachsenen deckt. Eine Vitamin-D3-Ergänzung wird besonders im Herbst und Winter empfohlen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Bequeme Dosierung - 1 Kapsel pro Tag.
• Keine unnötigen Zusatzstoffe.
• Zwei wichtige Wirkstoffe in einer Kapsel - Omega-3-Säuren und Vitamin D3.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Die Kapselhülle besteht aus Gelatine.

Ibuvit kann von Kindern ab 11 Jahren eingenommen werden.

Nutzerbewertung

Cool, denn so muss ich das Vitamin D nicht extra einnehmen. Zwei Zutaten auf einen Streich.

Wahl der Redaktion

Vigantol

4.9

• Inhaltsstoffe: Cholecalciferol (Vitamin D3)
• Form: Tropfen
• Packungsgröße: 10 ml
• Portion: 1 bis 4 Tropfen täglich
• Ausreichend für: 40 Tage

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Beschreibung des Produkts

Vigantol 20 000 IU ist ein Arzneimittel in Form von Tropfen zum Einnehmen, das den für die Knochenbildung wichtigen Wirkstoff Vitamin D (Cholecalciferol) enthält.

Vitamin D3 (Cholecalciferol) kann dem Körper mit der Nahrung zugeführt oder in der Haut durch Einwirkung von UV-Strahlung gebildet werden. Bei Vitamin-D-Mangel kommt es zu Knochenverkalkungsstörungen (Rachitis) oder zum Verlust von Calcium aus den Knochen (Osteomalazie).

Vigantol 20 000 IU kann zur Vorbeugung von Rachitis, Osteomalazie und Vitamin-D-Mangel sowie unterstützend bei der Behandlung von Osteoporose eingesetzt werden. Das Arzneimittel ist für Neugeborene (einschließlich Frühgeborene), Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen geeignet. Die Flasche von Vigantol 20000 IU ist mit einem Schraubverschluss verschlossen, der einen Tropfer zum einfachen Abmessen der empfohlenen Dosis enthält.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hohe Qualität der Wirkstoffe.
• Gute Bioverfügbarkeit der Tropfen.

Nachteile:

• Die Flasche verfügt nicht über einen praktischen Spender.

Zusätzliche Informationen

Vitamin D3 hat multidirektionale Wirkungen: Es reguliert den Kalzium-Phosphat-Stoffwechsel, erhöht die Aufnahme von Kalzium und Phosphat im Darm, beeinflusst die Knochenmineralisierung und ist für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und des Immunsystems unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin D3 kann zur Entwicklung von Rachitis, Knochenmineralisierungsstörungen, Osteoporose und Störungen des Immunsystems führen.

Expertenmeinung

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Leckere Gelees

MyVita Vitamin D3, natürliche Jelly Beans für Kinder und Erwachsene

4.8

• Vitamin D3-Gehalt: 1000 UI pro Gelee
• Form: Gele
• Packungsgröße: 120 Gele
• Portion: 1-2 Gelees pro Tag
• Ausreichend für: 60-120 Tage

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Beschreibung des Produkts

MyVita Vitamin-D-Gele für Kinder und Erwachsene sind ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin D in Form von Cholecalciferol, das aus Lanolin gewonnen wird. Dieser Inhaltsstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Funktionierens des menschlichen Körpers.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Geeignet für Veganer und Vegetarier.
• Form von leckeren Gelen, die Kinder lieben.
• Ohne Zusatz von Gelatine.
• Ohne Palmöl.

Nachteile:

.1000 IE in 1 Gelee, kann eine zu hohe Dosis für jüngere Kinder sein

Zusätzliche Informationen

MyVita natural jelly beans werden aus Zitruspektin hergestellt und enthalten keine Gelatine. Ihren fruchtigen Geschmack verdanken sie dem Zusatz von natürlichem Orangenaroma und die Farbe dem verwendeten natürlichen Farbstoff pflanzlichen Ursprungs. Das Produkt kann eine wertvolle Ergänzung zu einer Ernährung mit Wirkstoffen sein, auch für Vegetarier.

Wahl der Redaktion

OstroVit Vitamin D3 4000 + K2

4.6

• Wirkstoffe: Vitamin K, Vitamin D
• Form: Tabletten
• Packungsgröße: 100 Tabletten
• Portion: 1/2 Tablette
• Reicht für: 200 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform zur Ergänzung der Ernährung mit Vitamin D und K. Vitamin D trägt zur richtigen Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Phosphor sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut bei. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung gesunder Knochen bei.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Trägt dank Vitamin K zur Erhaltung gesunder Knochen bei.
• Effiziente Einnahme.
• Nur eine halbe Tablette pro Tag

Nachteile:

• Kann Laktose enthalten.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt kann Milch (einschließlich Laktose), Soja, Erdnüsse, andere Nüsse, Sesamsamen, Hafer, Eier, Krebstiere und Fisch enthalten.

Expertenmeinung

Wahl der Redaktion

Allnutrition D3 4000

4.8

• Wirkstoffe: Vitamin D
• Form: Tabletten
• Packungsgröße: 120 Tabletten
• Portion: 1/2 Tablette pro Tag
• Ausreichend für: 240 Tage

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Beschreibung des Produkts

Allnutrition® D3 4000 ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin D in Tablettenform. Die Formel wird sich als tägliche Ergänzung der Ernährung von Erwachsenen als nützlich erweisen, insbesondere bei körperlich aktiven Personen und in Zeiten erhöhten Vitamin-D-Bedarfs.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Sehr leistungsfähige Packung, reicht für 240 Tage.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Vitamin D ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, und eine Supplementierung wird das ganze Jahr über empfohlen, insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten. Vitamin D trägt zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei. Es trägt auch zum reibungslosen Funktionieren der Muskeln bei und unterstützt die richtige Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Darüber hinaus trägt Vitamin D zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems bei.

Expertenmeinung

Gut für die Immunität

Omega + Vitamin D3 2000 IU

4.7

• Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D3
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Omega-3-Fettsäuren mit zugesetztem Vitamin D3 in guter Dosierung. Das Präparat deckt den Tagesbedarf eines Erwachsenen an EPA und DHA sowie an Vitamin D ab.

Dies ist eine interessante Kombination, die den meisten Polen empfohlen werden kann. Das Gesundheitsministerium empfiehlt allen, Vitamin D3 einzunehmen. Omega-3-Fettsäuren stehen ebenfalls auf dem Siegertreppchen, wenn es um Wirkstoffmängel in unserem Land geht.

Das Nahrungsergänzungsmittel von Aura Herbals unterstützt die Gehirnfunktion, die Sehkraft und die Funktion des Immunsystems. Die Quelle der Omega-3-Fettsäuren ist Fischöl.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Das Produkt wurde von dem akkreditierten und unabhängigen Labor J.S. Hamilton getestet.
• Einfache Formulierung ohne unnötige Zusatzstoffe.
• Gute Packungsgröße (reicht für 60 Tage).

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt hat eine Gelatinekapselhülle.

Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von einer Kapsel für Personen unter 75 Jahren und zwei Kapseln für Senioren (Personen über 75).

Nutzerbewertung

Ich habe dieses Produkt für meine Herzgesundheit gewählt und bin überzeugt, dass es eine gute Wahl war. Sogar mein Arzt hat es bemerkt!

Vitamin-D-Dosierung

Ein gesunder Erwachsener sollte durchschnittlich 2000 IE Vitamin D3 pro Tag zu sich nehmen. Höhere Tagesdosen von 2000-4000 IE werden für Menschen empfohlen, die älter als 75 Jahre sind, an Autoimmunkrankheiten leiden, übergewichtig sind und eine dunkle Haut haben, da sie Vitamin D3 möglicherweise schlechter aufnehmen und verstoffwechseln.

Informieren Sie sich über die Empfehlungen für Sie und Ihre Angehörigen.

Durchschnittliche empfohlene Tagesmenge

*IU (internationale Einheit)i - von der WHO festgelegte Einheit für die Aktivität biologisch aktiver Substanzen. Wird verwendet, um den Gehalt an gleichen Wirkstoffen in einem bestimmten Arzneimittel zu vergleichen.

Kontraindikationen für die Einnahme von Vitamin D3

Gegenanzeigen für die Einnahme von Vitamin D toi:

• Überempfindlichkeit gegen einen der Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels (Etikett lesen),
• diagnostizierte Niereninsuffizienz oder Hyperkalzämie,
• Einnahme von Antikoagulantien, Antiepileptika, Medikamenten, die flüssiges Paraffin, Magnesium, Digitalisglykoside, Thiazide, Rifampicin enthalten.

Wie kann man für einen korrekten Vitamin-D3-Spiegel sorgen?

• Stellen Sie fest, ob Sie möglicherweise einen Vitamin-D3-Mangel/Überschuss haben. Gehören Sie zu einer Risikogruppe? Konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie im Zweifelsfall eine Blutuntersuchung durchführen.
• Versuchen Sie in den sonnigen Monaten (April bis September), sich mindestens 15 Minuten in der Sonne aufzuhalten. 15 Minuten mit 18 % des Körpers in der Sonne (kurzes T-Shirt und kurze Hosen), ohne UV-Filter und ohne Wolken oder Smog.
• Lesen Sie noch einmal den Abschnitt über das Vorhandensein von Vitamin D3 in der Nahrung. Prüfen Sie, welche Produkte für Sie geeignet sind, und nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf.
• Achten Sie im Herbst und Winter auf eine nährstoffreiche Ernährung und ergänzen Sie diese mit Vitamin D3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die Dosierung.

Vitamin D3 in Kapseln oder Tropfen? Was ist am besten?

Es gibt verschiedene Formen von Vitamin D3 auf dem Markt. Die Wahlmöglichkeiten sind:

• Kapseln,
• Tabletten,
• Tropfen,
• Flüssigkeiten,
• Puder,
• Aerosole.

Die große Auswahl hilft bei der Anpassung der Supplementierung, z. B. für ein kleines Kind (praktisches Aerosol) oder für Menschen, die nicht gerne große Kapseln schlucken (Flüssigkeiten). Tropfen scheinen die beste Verabreichungsform zu sein, und zwar aufgrund der Bioverfügbarkeit und der Bioverfügbarkeit.

Veganes Vitamin D3

Veganer und Vegetarier, die ihren Verzehr von tierischen Produkten einschränken, sind dem Risiko eines Vitamin D3i-Mangels ausgesetzt. Es sind jedoch Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt gekommen, die den Bedürfnissen dieser Bevölkerungsgruppe gerecht werden. Vitamin D3 wurde aus pflanzlichen Produkten, z. B. Flechten, isoliert, und bei seiner Herstellung wurden keine zoonotischen Produkte verwendet.

Vitamin D3 in der Kosmetologie

Das Sonnenscheinvitamin wird auch bei der Herstellung von Kosmetika für Gesicht, Körper und Haare verwendet. Seine wertvollen hautpflegenden Eigenschaften sind seit langem bekannt. Regelmäßig verwendete Kosmetika mit Vitamin-D-Zusatz lindern u. a. Entzündungen der Haut oder schützen die Hautzellen vor Schäden durch UV-Strahlung.

Vitamin D und COVID-19

Seit dem Ausbruch der Coronavirus-Pandemie haben Forscher Vitamin D als eines der Schlüsselvitamine mit großem Einfluss auf unsere Immunität unter die Lupe genommen. Frühere Metaanalysen deuten darauf hin, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel ein bis zu 80 % höheres Risiko hatten, sich mit dem Coronavirus zu infizieren, als Menschen mit ausreichender Vitamin-D-Konzentration im Blut.

Eine normale Serum-Vitamin-D-Konzentration wirkt sich auch auf den Verlauf der COVID-19-Infektion aus, und Patienten, die während der Infektion eine Vitamin-D-Supplementierung erhielten, mussten weniger häufig mechanisch beatmet werden oder starben nach der Krankenhauseinweisung, wie eine interessante Studie zeigt.

Die Forscher untersuchen weiterhin die Beziehung zwischen dem Sonnenscheinvitamin und dem Coronavirus. Vor allem aber empfehlen sie, zur Stärkung der Immunität auf Bewegung und eine vollwertige Ernährung zu achten.

Siehe auch:

• Vitamin K2
• Vitamin K
• Omega-3-Säuren

Zusammenfassung