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Maximale Vitamin-D3-Dosis - ist eine höhere Dosis sinnvoll?
Wie bei vielen Stoffen gilt: Die Dosis macht das Gift. Vitamin D kann unser Skelettsystem, unsere Immunität und unser Herz unterstützen, aber es kann auch die Nieren schädigen oder Arterienverkalkung verursachen.
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Sie fragen sich, was die maximale Dosis an Vitamin D ist, die Sie einnehmen können? Und was ist, wenn Sie diese Dosis Tag für Tag überschreiten? Und vor allem - ist es sinnvoll, hohe Dosen einzunehmen? Lesen Sie, was die Ernährungswissenschaftlerin Marta Kaczorek zu diesem Thema meint.
Zum Inhaltsverzeichnis:
- Was ist die maximale Tagesdosis von Vitamin D?
- Tödliche Dosis von Vitamin D
- Täglicher Bedarf an Vitamin D
- Vitamin D - Schockdosis. Warum NICHT? Expertenmeinung
- Zusammenfassung
Siehe auch:
- Vitamin D3
- Vitamin D3
- Vitamin D3-Tropfen
- Vitamin-D-Überdosierung
- Vitamin-D-Dosierung + Normen und Empfehlungen
- Vitamin D3 K2 - muss man sie kombinieren?
- Worin ist Vitamin D enthalten?
- Vitamin-D-Mangel
Was ist die maximale Tagesdosis an Vitamin D?
Die für Sie sichere Tageshöchstdosis an Vitamin D hängt von Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand, Ihrer Hautfarbe, Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil und den offiziellen Empfehlungen ab. Möglicherweise werden Sie mit dieser Antwort nicht zufrieden sein. Glauben Sie mir, wenn Ihnen jemand eine bestimmte Dosis nennt, ohne Sie und Ihre Krankengeschichte zu kennen, wird er Sie höchstwahrscheinlich in die Irre führen.
Beim Schreiben dieses Artikels bin ich auf zahlreiche Foren gestoßen, in denen Benutzer Fragen zur Dosierung, zur Überschreitung der Tagesdosis und zu den damit verbundenen Risiken stellen.
Ich werde Ihnen einige interessante Fakten präsentieren, damit Sie nicht ohne Antworten dastehen.
- Die meisten gesunden Menschen benötigen 800-4000 IE Vitamin D pro Tag.
- Im Frühjahr und Sommer reichen 15 Minuten Sonnenbaden zwischen10 und 15 Uhr mit unbedeckten Armen und Beinen aus, um so viel zu erhalten wie eine Supplementierung mit 2000 IE Vitamin D.
- Studien zeigen, dass die Einnahme von 60 000 IE Vitamin D pro Tag über mehrere Monate zu einer Toxizität (schädlicher Überschuss)i führen kann.
Tödliche Dosis von Vitamin D
Es gibt keine schlüssigen Daten über die tödliche Dosis von Vitamin D. Das überrascht nicht - ein Experiment am Menschen wäre riskant. Ich konnte jedoch eine sehr interessante Beschreibung einer extremenVitamin-D-Überdosierung finden.
In einem Pflegeheim in den Niederlanden wurde zwei Patienten (90 und 95 Jahre alt) nach dem Zufallsprinzip eine Einzeldosis von 2 000 000 IE Vitamin D3 verabreicht. Ja, Sie können die sechs Nullen sehen. Dies führte nicht zu einer klinisch erkennbaren Toxizität, die einen Krankenhausaufenthalt erforderlich gemacht hätte. Erhöhte Plasmakalziumwerte wurden noch zwei Wochen lang beobachtet. Die Patienten überlebten.
Ist dies bereits ein Beweis dafür, dass man hohe Dosen von Vitamin D einnehmen kann? Nein.
Ich habe Fallberichte gefunden, in denen die regelmäßige tägliche Einnahme hoher Dosen von Vitamin D zu gefährlichen gesundheitlichen Auswirkungen führte. Die Patienten mit Vitamin-D-Toxizität kommen aus vielen Ländern - aus Deutschland, dem Vereinigten Königreich oder Indien. Auch aus Polen werden solche Fälle berichtet.
Täglicher Bedarf an Vitamin D
Wissen Sie, wie hoch Ihr täglicher Vitamin-D-Bedarf ist? Wissen Sie, dass er unter anderem von Ihrem Alter, Ihrem Lebensstil, Ihrer Ernährung und sogar von Ihrer Hautfarbe abhängt? Werfen Sie einen Blick auf meinen Artikel mit den aktuellen Empfehlungen für die Vitamin-D-Zufuhr. Dort finden Sie eine konkrete Dosis an Wissen.
Natu.Care Vitamin D 2000 UI
Beschreibung des Produkts
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es beeinflusst den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, was sich in gesunden Knochen und Zähnen niederschlägt. Es trägt auch zur Regulierung des Immunsystems bei, und Untersuchungen zeigen, dass es sich auch auf die Funktion des Nervensystems auswirkt.
Vitamin D wird zwar als "Vitamin" bezeichnet, ist aber eigentlich ein Prohormon, das unser Körper selbst produziert, vor allem wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die Arbeit in geschlossenen Bürogebäuden, die Verwendung von (notwendigen!) Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor, die Bedeckung des Körpers mit Kleidung - all dies macht es sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich, eine ausreichende Menge an Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Aus diesem Grund ist eine angemessene, ganzjährige Nahrungsergänzung so wichtig.
Vitamin D von Natu.Care ist ein erforschtes Vitamin D3, das in Färberdistelöl suspendiert ist, einer Pflanze, die für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Die praktische, leicht zu schluckende Kapsel macht die Nahrungsergänzung zu Ihrer täglichen gesunden Gewohnheit, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Sorgt für ein einwandfreies Funktionieren des Immunsystems
- Unterstützt die Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen
- Unterstützt die normale Funktion von Herz, Nieren und Muskulatur
- Getestet von einem unabhängigen, zertifizierten Labor
- Bequeme und leicht zu schluckende Kapsel
- Reine Rezeptur - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GVO, Laktose und ohne Konservierungs- und Farbstoffe
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten bei der Einnahme ihren Arzt konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel für die gesunde erwachsene Bevölkerung bis zum Alter von 75 Jahren.
Beschreibung des Produkts
Eine gute Dosis an Vitamin D3 aus natürlichen und zertifizierten Quellen. Nur eine Kapsel pro Tag versorgt Sie mit einer Dosis des Vitamins, das für das reibungslose Funktionieren des Immun- und Skelettsystems unerlässlich ist.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Aus Lanolin extrahiertes Vitamin D, zertifiziert Quali®-D.
- Reine Formulierung.
- Einfache Supplementierung - nur eine Kapsel pro Tag.
- Große Verpackung.
- Produkt für Vegetarier, dank der pflanzlichen Kapsel.
Nachteile:
- Mangel an
Zusätzliche Informationen
Das Vitamin D in diesem Präparat wird mit Hilfe moderner Technologie in Schweizer Labors ausgefällt. Dies garantiert seine hohe Stabilität und leichte Assimilierbarkeit.
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 Kapseln + 30 Kapseln gratis
Beschreibung des Produkts
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln mit einem hohen Gehalt an Vitamin D. Das Präparat ist dazu bestimmt, die Ernährung gesunder Erwachsener über 75 Jahre mit diesem wertvollen Wirkstoff zu ergänzen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.
- Die Kapseln sind leicht zu schlucken.
- Effiziente Verpackung.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Jede Kapsel D-Vitum Forte Max enthält 100 µg Vitamin D, was 2000% der empfohlenen Tagesdosis für einen Erwachsenen entspricht. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Aus diesem Grund ist die D-Vitum Forte Max-Kapsel mit kaltgepresstem Leinöl gefüllt. Dadurch kann das Präparat unabhängig von einer Mahlzeit eingenommen werden.
Expertenmeinung
XeniVit Vitamin D3 4000 IU Forte
Beschreibung des Produkts
Xenivit Vitamin D Forte ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene in Kapselform, das aus Lanolin gewonnenes Vitamin D3 enthält.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Laktose- und glutenfrei.
- Zuckerfrei.
- Effiziente Verpackung.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Eine Kapsel enthält 4.000 IU Vitamin D3, das in Distelöl aufgelöst ist, was eine hohe Bioverfügbarkeit gewährleistet.
Expertenmeinung
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D3, Vitamin K
- Form: Kapseln
- Portion: 1 Kapsel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D3 und Vitamin K. Die Formel unterstützt das Immunsystem, die Gehirnfunktion und die Sehkraft. Außerdem wirkt sich die regelmäßige Einnahme positiv auf die Zähne sowie auf die Verwertung von Kalzium im Körper aus, was den Bewegungsapparat unterstützt. Eine Tagesportion liefert 2000 IU Vitamin D3, was den Bedarf eines Erwachsenen deckt. Eine Vitamin-D3-Ergänzung wird besonders im Herbst und Winter empfohlen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Bequeme Dosierung - 1 Kapsel pro Tag.
- Keine unnötigen Zusatzstoffe.
- Zwei wichtige Wirkstoffe in einer Kapsel - Omega-3-Säuren und Vitamin D3.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Die Kapselhülle besteht aus Gelatine.
Ibuvit kann von Kindern ab 11 Jahren eingenommen werden.
Nutzerbewertung
Cool, denn so muss ich das Vitamin D nicht extra einnehmen. Zwei Zutaten auf einen Streich.
Vigantol
Beschreibung des Produkts
Vigantol 20 000 IU ist ein Arzneimittel in Form von Tropfen zum Einnehmen, das den für die Knochenbildung wichtigen Wirkstoff Vitamin D (Cholecalciferol) enthält.
Vitamin D3 (Cholecalciferol) kann dem Körper mit der Nahrung zugeführt oder in der Haut durch Einwirkung von UV-Strahlung gebildet werden. Bei Vitamin-D-Mangel kommt es zu Knochenverkalkungsstörungen (Rachitis) oder zum Verlust von Calcium aus den Knochen (Osteomalazie).
Vigantol 20 000 IU kann zur Vorbeugung von Rachitis, Osteomalazie und Vitamin-D-Mangel sowie unterstützend bei der Behandlung von Osteoporose eingesetzt werden. Das Arzneimittel ist für Neugeborene (einschließlich Frühgeborene), Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen geeignet. Die Flasche von Vigantol 20000 IU ist mit einem Schraubverschluss verschlossen, der einen Tropfer zum einfachen Abmessen der empfohlenen Dosis enthält.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hohe Qualität der Wirkstoffe.
- Gute Bioverfügbarkeit der Tropfen.
Nachteile:
- Die Flasche verfügt nicht über einen praktischen Spender.
Zusätzliche Informationen
Vitamin D3 hat multidirektionale Wirkungen: Es reguliert den Kalzium-Phosphat-Stoffwechsel, erhöht die Aufnahme von Kalzium und Phosphat im Darm, beeinflusst die Knochenmineralisierung und ist für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und des Immunsystems unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin D3 kann zur Entwicklung von Rachitis, Knochenmineralisierungsstörungen, Osteoporose und Störungen des Immunsystems führen.
Expertenmeinung
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MyVita Vitamin D3, natürliche Jelly Beans für Kinder und Erwachsene
Beschreibung des Produkts
MyVita Vitamin-D-Gele für Kinder und Erwachsene sind ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin D in Form von Cholecalciferol, das aus Lanolin gewonnen wird. Dieser Inhaltsstoff spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Funktionierens des menschlichen Körpers.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Geeignet für Veganer und Vegetarier.
- Form von leckeren Gelen, die Kinder lieben.
- Ohne Zusatz von Gelatine.
- Ohne Palmöl.
Nachteile:
.1000 IE in 1 Gelee, kann eine zu hohe Dosis für jüngere Kinder sein
Zusätzliche Informationen
MyVita natural jelly beans werden aus Zitruspektin hergestellt und enthalten keine Gelatine. Ihren fruchtigen Geschmack verdanken sie dem Zusatz von natürlichem Orangenaroma und die Farbe dem verwendeten natürlichen Farbstoff pflanzlichen Ursprungs. Das Produkt kann eine wertvolle Ergänzung zu einer Ernährung mit Wirkstoffen sein, auch für Vegetarier.
OstroVit Vitamin D3 4000 + K2
Beschreibung des Produkts
Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform zur Ergänzung der Ernährung mit Vitamin D und K. Vitamin D trägt zur richtigen Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Phosphor sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut bei. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung gesunder Knochen bei.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Trägt dank Vitamin K zur Erhaltung gesunder Knochen bei.
- Effiziente Einnahme.
- Nur eine halbe Tablette pro Tag
Nachteile:
- Kann Laktose enthalten.
Zusätzliche Informationen
Das Produkt kann Milch (einschließlich Laktose), Soja, Erdnüsse, andere Nüsse, Sesamsamen, Hafer, Eier, Krebstiere und Fisch enthalten.
Expertenmeinung
Allnutrition D3 4000
Beschreibung des Produkts
Allnutrition® D3 4000 ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin D in Tablettenform. Die Formel wird sich als tägliche Ergänzung der Ernährung von Erwachsenen als nützlich erweisen, insbesondere bei körperlich aktiven Personen und in Zeiten erhöhten Vitamin-D-Bedarfs.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Sehr leistungsfähige Packung, reicht für 240 Tage.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Vitamin D ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, und eine Supplementierung wird das ganze Jahr über empfohlen, insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten. Vitamin D trägt zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei. Es trägt auch zum reibungslosen Funktionieren der Muskeln bei und unterstützt die richtige Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Darüber hinaus trägt Vitamin D zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems bei.
Expertenmeinung
Omega + Vitamin D3 2000 IU
- Gehalt an Omega-3-Fettsäuren: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin D3
- Form: Kapseln
- Portion: 1 Kapsel pro Tag
- Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts
Omega-3-Fettsäuren mit zugesetztem Vitamin D3 in guter Dosierung. Das Präparat deckt den Tagesbedarf eines Erwachsenen an EPA und DHA sowie an Vitamin D ab.
Dies ist eine interessante Kombination, die den meisten Polen empfohlen werden kann. Das Gesundheitsministerium empfiehlt allen, Vitamin D3 einzunehmen. Omega-3-Fettsäuren stehen ebenfalls auf dem Siegertreppchen, wenn es um Wirkstoffmängel in unserem Land geht.
Das Nahrungsergänzungsmittel von Aura Herbals unterstützt die Gehirnfunktion, die Sehkraft und die Funktion des Immunsystems. Die Quelle der Omega-3-Fettsäuren ist Fischöl.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Das Produkt wurde von dem akkreditierten und unabhängigen Labor J.S. Hamilton getestet.
- Einfache Formulierung ohne unnötige Zusatzstoffe.
- Gute Packungsgröße (reicht für 60 Tage).
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Das Produkt hat eine Gelatinekapselhülle.
Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von einer Kapsel für Personen unter 75 Jahren und zwei Kapseln für Senioren (Personen über 75).
Nutzerbewertung
Ich habe dieses Produkt für meine Herzgesundheit gewählt und bin überzeugt, dass es eine gute Wahl war. Sogar mein Arzt hat es bemerkt!
Vitamin-D-Schockdosis
Die Einnahme einer Vitamin-D-Schockdosis (über 50 000 IE) ist in 99 % der Fälle unnötig, vor allem, wenn man sich dazu entschließt, ohne einen Arzt zu konsultieren. Solche Mengen wurden in wissenschaftlichen Studien bei Rachitis verwendet (R. Shah, 1994).
Internetnutzer suchen nach Informationen über schnellen Vitamin-D-Mangel und eine Stoßdosis. Nach den offiziellen medizinischen Empfehlungen ist dies in den meisten Fällen nicht die beste Wahl zur Behandlung des Mangels. Warum eigentlich?
Vitamin-D-Mangel wird nach strengen medizinischen Richtlinien behandelt. Die Patienten arbeiten mit ihrem Arzt zusammen, um den Mangel zu behandeln, wobei sie die Dosierung und den Zeitpunkt der Einnahme selbst bestimmen. Die Aufklärung der Patienten ist sehr wichtig. Ich erkläre, wie der Mangel entsteht, wie man ihm vorbeugen kann, wie man seine Ernährung anreichern kann und wie wichtig Bewegung im Freien ist. Eine einzige kräftige Dosis kann eine monatelange Vernachlässigung nicht ausgleichen.
Siehe auch:
Zusammenfassung
Fazit:
- Wir kennen die tödliche Einzeldosis von Vitamin D nicht genau - und zwar sehr gut! Wir sollten sie nicht testen.
- Die Einnahme einer einmaligen Schockdosis wird in den meisten Fällen nicht empfohlen.
- Wenn Sie einen bekannten Mangel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung sprechen und die empfohlenen Dosen einhalten.
- Eine systematische, optimale Supplementierung ist gesünder als die Einnahme massiver Dosen auf einmal oder über einen langen Zeitraum hinweg.
- Um einen Mangel auszugleichen, sollten Sie nicht nur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sondern auch auf sich selbst achten! Ernähren Sie sich reichhaltig und bewegen Sie sich häufig an der frischen Luft.
FAQ
Was ist die Höchstdosis an Vitamin D?
Die Obergrenze für eine sichere tägliche Zufuhr von Vitamin D3 liegt bei 4000 IE für Erwachsene, schwangere und stillende Frauen. Höhere Dosen sollten individuell mit einem Arzt auf der Grundlage einer Bewertung des Gesundheitszustands, der Bedürfnisse, der Ernährung und von Bluttests festgelegt werden.
Wie hoch ist die Tagesdosis von Vitamin D3?
Die Tagesdosis von Vitamin D3 für Erwachsene wird individuell auf der Grundlage der ärztlichen Beurteilung des Gesundheitszustands, der Bluttestergebnisse und des Bedarfs des Patienten festgelegt. In der Regel können Erwachsene zwischen 2000 IE und 4000 IE pro Tag einnehmen.
Ist eine Überdosierung von Vitamin D möglich?
Ja, eine Überdosierung von Vitamin D3 ist möglich; dieser Zustand wird als Vitamin-D-Hypervitaminose bezeichnet. Dieser Zustand wird als Vitamin-D-Hypervitaminose bezeichnet und tritt meist als Folge einer Überdosierung und Überschreitung der empfohlenen Tagesdosis auf. Eine Überdosierung ist gesundheitsgefährdend und kann das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und die Ausscheidungsorgane schädigen.
Wie äußert sich ein Vitamin-D-Überschuss?
Ein Überschuss an Vitamin D3, der durch die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln entsteht, kann sich äußern in:
- Übelkeit, Erbrechen,
- Appetitlosigkeit,
- Unterleibsschmerzen,
- Durchfall, Verstopfung,
- erhöhter Durst,
- ein metallischer Geschmack im Mund,
- übermäßiges Schwitzen,
- häufiges Wasserlassen,
- unregelmäßiger Herzschlag,
- Erhöhte Kalziumwerte im Serum,
- Ansammlung von Kalzium in den Arterien.
Womit sollte man Vitamin D nicht kombinieren?
Vitamin D sollte nicht kombiniert werden mit:
- Antikoagulantien,
- Antiepileptika,
- Medikamenten, die flüssiges Paraffin enthalten,
- Magnesium,
- Digitalisglykosiden,
- Thiazide,
- Rifampicin,
- Alkohol.
Hat Vitamin D3 Nebenwirkungen?
Ja, die Einnahme übermäßiger Mengen von Vitamin D3 kann unangenehme und sogar gefährliche Nebenwirkungen verursachen, wie das Auftreten von Nierensteinen, Gallensteinen, Nierenschäden, Nierenversagen, Knochenschäden, Verkalkung (Verhärtung) der Arterien und Weichteile.
Quellen
Siehe alle
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Wie viel Vitamin D ist zu viel? Ein Fallbericht und ein Überblick über die Literatur. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Vitamin D Toxicity-A Clinical Perspective. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). A review of the growing risk of vitamin D toxicity from inappropriate practice. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Pharmakokinetik und Sicherheitsaspekte einer versehentlichen Überdosierung von 2.000.000 IU Vitamin D3 bei zwei Pflegeheimpatienten: Ein Fallbericht. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Redaktion
Treffen Sie das TeamNina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.
Herausgeber
Absolvent des Studiengangs Journalismus und Artes Liberales an der Universität Warschau. Seit 2017 arbeitet er als Redakteur bei den größten Portalen in Polen und im Ausland. Zuvor arbeitete er 3 Jahre lang in einem der führenden Pharmaunternehmen - er kennt die Gesundheits- und Schönheitsbranche in- und auswendig. In seiner Freizeit spielt er am liebsten Tennis oder fährt Ski.
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