Vitamin PP - was es ist, wofür, Eigenschaften und Nebenwirkungen

Vitamin PP ist eines der wenigen Vitamine, das bis vor kurzem nur mit ärztlicher Genehmigung - auf Rezept - verabreicht werden durfte. Das hat sich zwar kürzlich geändert, nicht aber seine Eigenschaften, die sowohl nützlich als auch ... gefährlich sein können.

Gemeinsam mit Ilona Krzak, Master of Science in Pharmazie, stellen wir die wichtigsten Informationen über Vitamin PP vor und beantworten die Frage, warum die meisten Präparate, die es enthalten, verschreibungspflichtig sind.

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Siehe auch:

• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3(Niacin)
• Vitamin B5 (Pantothensäure)
• Vitamin B6
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folsäure)
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin A
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Vitamin K

Was ist Vitamin PP?

Vitamin PP (B3) ist eines der B-Vitamine. Es ist ein wesentlicher Nährstoff für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Vitamin PP spielt eine Schlüsselrolle bei vielen biologischen Funktionen, darunter bei Stoffwechselprozessen wie der Energieproduktion und der Fettsäuresynthese.

Vitamin PP unterstützt auch die Gesundheit des Nerven- und Verdauungssystems sowie der Haut und ist für die Zellregeneration unerlässlich. Sein Mangel kann zu Pelagra führen, einer Krankheit, die durch Hautstörungen, Durchfall und Demenz gekennzeichnet ist.

Vitamin PP ist von Natur aus in vielen Lebensmitteln enthalten, z. B. in Fleisch, Fisch, Eiern, Getreide, Hülsenfrüchten und Sameni.

Wie wird Vitamin PP sonst noch genannt?

Vitamin PP ist auch als Vitamin B3 oder Niacin bekannt. Der letztgenannte Begriff bezieht sich auf zwei chemische Verbindungen, die Formen des Niacins selbst sind - Nikotinsäure und Nikotinamid. Der Name Vitamin PP hingegen bezieht sich auf die Krankheit, die durch Niacinmangel verursacht wird - Pelagra (siehe unten).

Bei der Bezeichnung "Vitamin B3" gibt es keine interessante Geschichte mehr - es handelt sich einfach um das dritte B-Vitamin.

Vitamin PP - Eigenschaften und Wirkungen

Eine interessante Namensgeschichte ist eine Sache, die Eigenschaften sind eine andere. Doch Vitamin PP besteht den Test in beiderlei Hinsicht - seine Wirkung ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Körpers.

Wozu Vitamin PP gut ist - Rolle im Körper:

Energieproduktion

Vitamin PP ist ein integraler Bestandteil vieler Enzyme, die an der Produktion von ATP - dem grundlegenden "Brennstoff" für die Zellen - beteiligt sind. ATP (Adenosintriphosphat) ist das Molekül, das die Energie speichert und bereitstellt, die für das Funktionieren aller Zellen im Körper notwendig ist.

Niacin unterstützt die Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie. Es ist an den biochemischen Reaktionen beteiligt, die es ermöglichen, diese Makronährstoffe als Energiequelle zu nutzen. Ihre Verarbeitung ist von grundlegender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren aller Systeme im Körper.

Gesundheit des Nervensystems

Vitamin PP ist an der Produktion einer Reihe von wichtigen Neurotransmittern wie Serotonin beteiligt, die für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems unerlässlich sind. Diese Neurotransmitter beeinflussen zahlreiche Aspekte der psychischen Gesundheit, einschließlich Stimmung, Schlaf, Appetit und allgemeines Wohlbefinden.

Niacinmangel kann zur Entwicklung einer neurologischen Insuffizienz führen, die sich in Form von Depressionen, Müdigkeit, Apathie, kognitivem Abbau und Konzentrationsproblemen äußern kann.

Gesundheit der Haut

Vitamin PP(Niacinamid) wird häufig in Kosmetika zur Hautpflege verwendet. Als Schlüsselbestandteil vieler Enzyme beeinflusst es den Stoffwechsel der Hautzellen und trägt dazu bei, dass die Haut gesund bleibt und schön aussieht.

Die Verwendung von Niacinamid stärkt die Hautbarriere, steigert die Produktion von Kollagen (was die Elastizität der Haut verbessert) und beugt außerdem Wasserverlusten vor, was zur Aufrechterhaltung eines ausreichenden Feuchtigkeitsniveaus beiträgt.

Darüber hinaus unterstützt das Vitamin PP die Behandlung verschiedener Hautprobleme. Es kann Akne, Rötungen und sogar Anzeichen der Hautalterung wie Falten reduzieren. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass es zum Schutz der Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne (UV-Strahlung)i beitragen kann.

Regeneration der Zellen

Vitamin PP ist an der Bildung der DNA beteiligt und wichtig für die Zellteilung, die sich auf die Regenerationsprozesse auswirkt. Die Aufrechterhaltung einer gesunden DNA ist wichtig für die Zellreparatur und die Vermeidung von Schäden, die zu gesundheitlichen Problemen führen könnten.

Niacin trägt auch zur Bildung roter Blutkörperchen bei, die für die Versorgung aller Körperzellen mit Sauerstoff unerlässlich sind. Eine angemessene Konzentration von Vitamin PP im Körper sorgt für eine bessere Versorgung der Zellen und ermöglicht eine effektivere Regeneration.

Unterstützt die Herzfunktion

Vitamin PP reguliert den Cholesterinspiegel und ist daher wichtig für die Vorbeugung von Herzkrankheiten. Es ist in der Lage, den Spiegel des "schlechten" LDL-Cholesterins zu senken, die Konzentration des "guten" HDL-Cholesterins zu erhöhen und den Triglyceridspiegel im Blut zu senken.

Diese Wirkung fördert den Schutz der Blutgefäße vor Verstopfungen und der Bildung von Cholesterinablagerungen, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose verringert.

Vitamin PP trägt auch zur Regulierung des Blutdrucks bei, was sich in einem geringeren Risiko für Bluthochdruck niederschlägt, der einer der Hauptfaktoren ist, die zu Herzkrankheiten führen können.

Täglicher Bedarf an Vitamin PP

Der Tagesbedarf an Vitamin PP ist altersabhängig. Er ändert sich auch während der Schwangerschaft und Stillzeit, wenn es besonders wichtig ist, die richtige Konzentration des Nährstoffs im Körper sicherzustellen. Wie lauten die Normen für die polnische Bevölkerung?

Der Bedarf an Vitamin PP steigt während der Schwangerschaft auf 18 mg pro Tag und sinkt während der Stillzeit um 1 mg auf 17 mg pro Tag.

Wo kommt Vitamin PP vor - Quellen in der Ernährung?

Vitamin PP kann leicht in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln gefunden werden. Es ist sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Produkten enthalten. Was sind gute Nahrungsquellen für Vitamin PP?

• Fleisch. Fleisch - Geflügel, Kalb, Rind, Schwein - ist eine ausgezeichnete Niacinquelle.
• Fisch. Viele Fischarten, insbesondere fette Meeresfische wie Lachs, Thunfisch und Sardellen, sind reich an Niacin.
• Getreide: Viele Getreideprodukte wie Vollkornbrot, Nudeln und angereicherte Frühstückscerealien enthalten Niacin.
• Hülsenfrüchte: Verschiedene Arten von Bohnen, Erbsen oder Linsen sind natürliche Vitamin-PP-Quellen und damit eine gute Wahl für Menschen, die sich pflanzlich ernähren.
• Samen. Samen, wie Sonnenblumen- oder Kürbiskerne, sind reich an Niacin und können eine schmackhafte Ergänzung zu vielen Gerichten sein.

Was ist in Vitamin PP enthalten - Tabelle

Vitamin PP-Mangel

Vitamin-PP-Mangel ist selten, kann aber zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Zu den möglichen Ursachen gehören eine ungesunde Ernährung, Magen-Darm-Erkrankungen und übermäßiger Alkoholkonsum.

• Ungesunde Ernährung Eine Ernährung, die wenig Vitamin PP enthält, z. B. zu wenig Vollkornprodukte, Fleisch oder Fisch, kann zu einem Mangel an Vitamin PP führen. Dies ist besonders häufig in Entwicklungsländern der Fall, wo Mais oder Hirse nicht selten das Hauptnahrungsmittel ist.
• Magen-Darm-Erkrankungen: Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Zöliakie können die Aufnahme von Vitaminen, einschließlich Vitamin PP, beeinträchtigen, was zu Mangelerscheinungen führen kann.
• Übermäßiger Alkoholkonsum: Der Missbrauch vonalkoholischen Getränken kann zu einer Hemmung der Absorption und einer erhöhten Ausscheidung von Vitamin PP aus dem Körper führen, so dass die Gefahr eines Vitamin-PP-Mangels besteht.

Was sind die Symptome eines Vitamin-PP-Mangels?

Ein Vitamin-PP-Mangel kann zu ernsthaften gesundheitlichen Symptomen führen. Diese Symptome sind oft vielfältig, aber am häufigsten sind Haut- und psychische Probleme sowie Störungen des Verdauungssystems.

Hautprobleme

Eines der charakteristischen Symptome eines Vitamin-PP-Mangels sind Hautveränderungen. Ein Mangel an Niacin im Körper kann dazu führen, dass die Haut rau, trocken und schuppig wird - insbesondere an sonnenexponierten Körperstellen. Auch großflächige Hautausschläge, die trotz typischer Medikamente nicht abklingen, sind möglich.

Magen-Darm-Beschwerden

Da Niacin eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel spielt, kann ein Mangel an diesem Vitamin zu verschiedenen Magen-Darm-Beschwerden führen. Zu diesen Symptomen können Appetitlosigkeit, Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen gehören.

Psychische Probleme

Eine unzureichende Menge an Vitamin PP im Körper kann zu verschiedenen psychischen Störungen führen. In extremen Fällen kann ein Niacinmangel sogar zu Demenz und schizophrenieähnlichen Symptomen führen. Häufiger sind jedoch depressive Zustände, Apathie und Müdigkeit.

Vitamin-PP-Mangelkrankheit - Pelagra

Eine Krankheit, die in direktem Zusammenhang mit Vitamin-PP-Mangel steht, ist die Pelagra. Diese Krankheit war früher recht häufig, vor allem in Gebieten, in denen die Ernährung fast ausschließlich aus Mais bestand. Heutzutage ist Pelagra relativ selten, vor allem in den Industrieländern, aber in einigen Regionen der Welt kommt sie immer noch vor.

Pelagra äußert sich durch das so genannte dreifache "D" - Dermatitis, Diarrhöe, Demenz, was auf Polnisch Dermatitis, Diarrhöe bzw. Demenz bedeutet. Patienten mit Pelagra haben charakteristische Hautveränderungen, Verdauungsstörungen und im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit können schwere neurologische Probleme auftreten.

Die Behandlung von Pelagra beruht meist auf der Einnahme hoher Dosen von Niacin sowie auf der Behebung von Mängeln bei anderen Nährstoffen. Eine angemessene und rasche medizinische Versorgung kann dazu führen, dass der Patient vollständig von Pelagra geheilt wird und alle Symptome verschwinden.

Überschuss an Vitamin PP

Ein Überschuss an Vitamin PP ist in der Regel auf eine zu hohe Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zurückzuführen, die dieses Vitamin enthalten. Niacin ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass der Körper in der Lage ist, den Überschuss mit dem Urin auszuscheiden. Bei einer deutlich erhöhten Aufnahme, die über die empfohlene Tagesdosis hinausgeht, kann es jedoch zu Vergiftungen kommen.

Ein Überschuss an Vitamin PP wird häufig bei Menschen beobachtet, die unvorsichtigerweise hohe Dosen von Niacin zur Behandlung bestimmter Erkrankungen, wie z. B. eines hohen Cholesterinspiegels, einnehmen.

Es sei darauf hingewiesen, dass natürliche Niacinquellen in der Regel nicht zu einem Überschuss führen, da der Vitamin-PP-Gehalt der verzehrten Lebensmittel in einem sicheren Bereich liegt.

Was sind die Symptome eines Vitamin-PP-Überschusses?

Ein Überschuss an Vitamin PP kann zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen führen. Zu den Auswirkungen einer Überdosierung gehören unter anderem Hautrötungen, Kopfschmerzen und Schwindel sowie Verdauungsprobleme.

Vitamin PP - Supplementierung

Die Supplementierung von Vitamin PP ist nur einer sehr begrenzten Gruppe von Menschen vorbehalten. Die meisten von uns nehmen ausreichende Mengen dieses Vitamins mit der Nahrung auf. Darüber hinaus kann eine unbedachte Supplementierung von Niacin sogar gesundheitsschädlich sein.

Warum ist Vitamin PP verschreibungspflichtig?

Vitamin PP ist verschreibungspflichtig, weil einige Studien darauf hindeuten, dass es bei unsachgemäßer Anwendung zu Leberschäden, Blutdruckabfall und auch zu Magengeschwüren führen kann. Außerdem kann Niacin auch Allergien, Gallenblasenerkrankungen und Schilddrüsenprobleme verschlimmern.

Trotzdem sind mehrere rezeptfreie Vitamin-PP-Präparate auf dem Markt erhältlich. Diese Präparate sollten jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht und nach vorheriger Anamnese eingenommen werden.

Kontraindikationen für die Einnahme von Vitamin PP

Vitamin B3 ist für das Funktionieren des Körpers unentbehrlich, aber nicht jeder kann es in Form von Ergänzungsmitteln einnehmen. Es gibt bestimmte Kontraindikationen für die Einnahme von Niacin, die vor der Einnahme berücksichtigt werden sollten. Welche sind das?

• Lebererkrankungen: Menschen mit Lebererkrankungen sollten eine Niacin-Supplementierung vermeiden, ohne vorher ihren Arzt zu konsultieren. Vitamin PP wird von der Leber verstoffwechselt und kann daher in hohen Dosen zu Schäden an diesem Organ führen.
• Magen-Darm-Erkrankungen: Vitamin PP kann die Symptome von Erkrankungen wie Magen-Darm-Geschwüren verschlimmern, so dass Menschen mit diesen Problemen bei der Einnahme von Niacin vorsichtig sein sollten.
• Schilddrüsenerkrankungen: Vitamin PP kann den Schilddrüsenhormonspiegel beeinflussen, was eine Anpassung der Medikamentendosis bei Menschen mit Problemen mit diesem Organ erfordert.
• Gicht. Niacin kann den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen, was bei Menschen mit Gicht zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
• Diabetes. Obwohl Niacin bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel von Vorteil sein kann, kann es auch den Blutzuckerspiegel erhöhen, was für Diabetiker ein Risiko darstellt.

Wechselwirkungen von Vitamin PP mit Medikamenten

Vitamin PP in Form eines Arzneimittels oder eines Nahrungsergänzungsmittels kann mit bestimmten Präparaten reagieren. Um welche Wirkstoffe handelt es sich?

Vitamin PP kann Wechselwirkungen zeigen mit:

• Antikoagulantien,
• Medikamenten gegen Bluthochdruck,
• Diabetes-Medikamenten,
• Zink,
• Statinen,
• Chrom,
• Allopurinol.

Vitamin PP - Nebenwirkungen

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln können auch bei Vitamin PP einige Nebenwirkungen auftreten. Die typischste ist ein Wärmegefühl und eine Rötung der Haut, die meist in den ersten Wochen der Niacineinnahme auftreten.

Weitere Nebenwirkungen können Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und in einigen Fällen auch Kopfschmerzen und Schwindel sein. Hohe Dosen von Vitamin PP können auch das Verdauungssystem "überraschen" und Probleme wie Sodbrennen, Durchfall und Blähungen verursachen.

Oft sind die Nebenwirkungen nur vorübergehend, aber wenn sie länger anhalten oder stärker werden, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Siehe auch:

• Vitamin D3 - welches ist das beste?
• Vitamin D3-Tropfen
• Überdosierung von Vitamin D
• Maximale Vitamin-D-Dosis
• Vitamin-D-Mangel
• Vitamin D - Dosierung
• Wie man Vitamin B12-Mangel schnell ausgleicht
• Vitamin B12-Mangel
• Worin besteht Vitamin D?
• Vitamin D3K2
• ADEK-Vitamine
• Vitamine für schwangere Frauen
• Vitamine für Männer
• Das beste Multivitamin
• Vitamin A+E
• Biotin für die Haare
• Coenzym Q10

Zusammenfassung