Das beste Multivitaminpräparat: Welche Vitamine sollten Sie wählen? [Rangliste]

Bei Vitaminen geht es um die Gesundheit, so einfach ist das. Wenn jedes einzelne einen Mehrwert bietet, warum dann nicht gleich das ganze Abokadal?

Multivitamine gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln in Polen und auf der ganzen Welt. In der Theorie macht das Sinn. Aber ist das in der Praxis wirklich der Fall? Hier erfahren Sie alles darüber, basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen. Außerdem erhalten Sie Tipps und Ratschläge von Ilona Krzak, MSc in Pharmazie.

Beim Griff zu Nahrungsergänzungsmitteln wird leicht vergessen, dass wir Vitamine und Mineralstoffe in erster Linie über die tägliche Ernährung zuführen sollten. Die klinische Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda erklärt Ihnen, für wen (und in welchen Fällen) Multivitamine ratsam sind... und auch, wann man gar nicht daran denken sollte.

Die besten Multivitaminpräparate auf dem Markt

Die besten Multivitamine auf dem Markt

TOP 6 der besten Multivitamine - Rangliste

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Aktiv
• Primabiotic Multivitamin
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Multivitamin für Frauen
• Yango Multivitamin für Männer

Im Folgenden finden Sie Produktbeschreibungen, die für Erwachsene, Frauen, Männer und ältere Menschen erstellt wurden.

Die wichtigsten Kriterien für die Auswahl der Produkte sind:

• Vollständigkeit der Zusammensetzung und Formulierung,
• optimale Deckung des Tagesbedarfs an einzelnen Inhaltsstoffen,
• Vorhandensein von Mineralien in Form von Chelaten, die besser absorbiert werden als andere Formen,
• Sicherheit in der Anwendung,
• Preis.

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Multivitamin

ibuvit, MultiSpec

4.7

• Aktive Bestandteile: Niacin, Thiamin, Riboflavin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Magnesium, Zink, Kupfer, Eisen, Selen, Chrom, Mangan, Jod, Molybdän, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C, Biotin
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Umfassende Unterstützung für den gesamten Organismus dank einer Komposition aus Vitaminen und Mineralstoffen. Die Rezeptur deckt den Tagesbedarf an fast allen Wirkstoffen. Die reichhaltige Zusammensetzung macht die Tabletten zu einem hervorragenden Nahrungsergänzungsmittel.

Die Tabletten verwenden eine Drei-Schicht-Technologie, die die Wirkstoffe zu unterschiedlichen Zeiten freisetzt. Jede Schicht enthält andere Vitamine und Mineralstoffe und hat eine andere Freisetzungszeit.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Eine Tablette pro Tag ist ausreichend.
• Die Formel deckt 100% des Tagesbedarfs an allen Vitaminen und den meisten Mineralien.
• Leichte Aufnahme in den Körper.

Nachteile:

• Die Magnesiumdosis ist so gering, dass Sie die Wirkung der Nahrungsergänzung wahrscheinlich nicht spüren werden.
• Der Hersteller macht keine Angaben darüber, welche Stoffe außer Vitaminen und Mineralien in den Tabletten enthalten sind.

Zusätzliche Informationen

Sie können dieses Nahrungsergänzungsmittel auch Kindern über 12 Jahren geben.

Expertenmeinung

Eine Fülle von Wirkstoffen

Pharmovit Multivit Max Complex Aktiv

4.7

• Wirkstoffe: ADEK-Vitamine, B-Vitamine, Magnesium, Eisen, Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen, Chrom und Extrakte aus schwarzen Pfefferfrüchten und Bambussprossen
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Pharmovit Multivit Max Complex Active ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit 13 Vitaminen und 8 Mineralstoffen. Zusätzlich wurde das Präparat mit zwei Pflanzenextrakten angereichert, was zu einer effektiven Unterstützung des Organismus beiträgt.

Das Nahrungsergänzungsmittel von Pharmovit hat eine positive Wirkung auf das Immun-, Kreislauf- und Nervensystem. Es wird empfohlen für Personen mit Mangelerscheinungen (z.B. Vegetarier und Veganer), Senioren (deren Organismus die Nährstoffe schlechter aufnehmen kann) und Sportler mit aktivem Lebensstil (aufgrund eines erhöhten Nährstoffbedarfs).

Pro und Kontra

Vorteile:

• Wirksame Dosierung der Wirkstoffe.
• Reine Formulierung.

Nachteile:

• Einige Inhaltsstoffe (z. B. Zink und Selen) können miteinander interagieren, wodurch ihre Aufnahme eingeschränkt wird.

Zusätzliche Informationen

Das Präparat ist für Vegetarier geeignet, aber nicht für Veganer (wegen des Ursprungs von Vitamin D3).

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Patentierter Extrakt

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Hauptbestandteile: Extrakte aus Gemüse, Früchten, Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren
• Form: Tabletten
• Packung: 120 Tabletten
• Portion: 4 Tabletten pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein umfassendes Set an wertvollen Vitaminen und Mineralien, das speziell für Frauen jeden Alters entwickelt wurde, um ihre Gesundheit und ihr schönes Aussehen zu unterstützen. Enthält Oxxynea® - einen patentierten natürlichen Pflanzenextrakt, der eine Mischung aus 22 Früchten und Gemüsen enthält.

Oxxynea® ist reich an Polyphenolen, Anthocyanen, Carotinoiden und Vitaminen. Darüber hinaus enthält VITAROSE eine wertvolle Zusammensetzung von Inhaltsstoffen, die den Zustand und das Aussehen von Haut, Haaren, Nägeln und Immunität, Verdauungssystem, Nervensystem und Wohlbefinden unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Die Formel enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und anderen wertvollen Nährstoffen, die umfassend für Gesundheit und Schönheit sorgen.
• Oxxynea®-Pflanzenextrakte sind eine wertvolle Ergänzung, vor allem, wenn Ihre Ernährung wenig Obst und Gemüse enthält (achten Sie darauf, dass Sie diese trotzdem in Ihre Ernährung aufnehmen!)

Minuspunkte

• Sie müssen daran denken, 4 Tabletten pro Tag einzunehmen - zwei am Morgen und zwei am Abend.
• Die reichhaltige Zusammensetzung hat ihre Nachteile - einige Bestandteile sollten getrennt und nicht zusammen eingenommen werden, z. B. Kalzium mit Eisen, Zink mit Selen. Wenn sie alle auf einmal eingenommen werden, beeinträchtigen sie sich gegenseitig in ihrer Absorption (vermindern sie).

Zusätzliche Informationen

Vergewissern Sie sich, dass Sie einige der in VITAROSE enthaltenen Inhaltsstoffe nicht in anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Vermeiden Sie einen übermäßigen Verzehr.

Nutzerbewertung

Ich nehme es jetzt seit 4 Monaten und kann es mit gutem Gewissen empfehlen. Die regelmäßige Einnahme hat mir bei meinen Kämpfen mit der Insulinresistenz geholfen, ich habe keine Nachmittagstiefs mehr, meine Ergebnisse haben sich verbessert, und in Kombination mit einer gesunden Ernährung sehe ich endlich Ergebnisse.

Eine Fülle von Vitaminen für Frauen

Yango Multivitamin für Frauen

4.9

• Wichtigste Wirkstoffe: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12, Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin K2, Zink, Selen.
• Form: flüssig
• Portion: 15 ml täglich
• Packung: 500 ml

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Beschreibung des Produkts

Ein Multivitaminpräparat für Frauen mit bis zu 26 Wirkstoffen, die den Körper von innen heraus unterstützen. Das Produkt enthält auch Mineralien und sogar Kollagen, das Haare, Haut und Nägel unterstützt. Die flüssige Form erleichtert die Einnahme - das Produkt hat einen fruchtigen Geschmack.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Dosierung der Wirkstoffe.
• Bequeme Form.
• Effiziente Packung (ausreichend für 33 Tage Nahrungsergänzung).

Nachteile:

• Einige Inhaltsstoffe können sich gegenseitig ausschließen (Zink und Selen).

Zusätzliche Informationen

Obwohl der Hersteller das Produkt als für Frauen bestimmt anpreist, gibt es keine Kontraindikationen für die Einnahme durch Männer.

Eine Fülle von Vitaminen für Männer

Yango Multivitamin für Männer

4.9

• Wichtigste Wirkstoffe: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12, Vitamin B7 (Biotin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin K2, Zink, Selen.
• Form: flüssig
• Portion: 15 ml täglich
• Packung: 500 ml

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Beschreibung des Produkts

Ein Multivitamin für Männer mit bis zu 26 Wirkstoffen, die den Körper von innen heraus unterstützen. Das Produkt enthält auch Mineralien und sogar Kollagen, das Haare, Haut und Nägel unterstützt. Die flüssige Form erleichtert die Einnahme - das Produkt hat einen fruchtigen Geschmack.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Dosierung der Wirkstoffe.
• Bequeme Form.
• Effiziente Packung (ausreichend für 33 Tage Nahrungsergänzung).

Nachteile:

• Einige Inhaltsstoffe können sich gegenseitig ausschließen (Zink und Selen).

Zusätzliche Informationen

Obwohl der Hersteller das Produkt als für Männer bestimmt bewirbt, gibt es keine Gegenanzeigen für die Einnahme auch durch Frauen.

Siehe auch:

• Wie Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern - 13+ Tipps von einem Arzt, Ernährungsberater und Psychologen
• 8 bewährte Methoden für einen gesunden und erholsamen Schlaf
• Beruhigungstabletten ohne Rezept
• Beruhigungstabletten
• Tabletten gegen Sodbrennen
• Das beste Zink in Tablettenform
• Das beste Magnesium

Was ist ein Multivitamin?

Beliebte Multivitamine sind Kombinationen aus Vitaminen und Mineralstoffen. Eine solche Kombination dient in erster Linie dazu, Mangelerscheinungen zu ergänzen, wobei jeder Bestandteil eine positive Wirkung auf den Körper hat.

Was die Form der Einnahme von Multivitaminen betrifft, haben die Hersteller die Qual der Wahl. Zur Verfügung stehen:

• Tabletten,
• Kapseln,
• Dragees,
• Brausetabletten,
• Tropfen,
• Sirup,
• Tütchen mit Pulver zum Auflösen.

Sie werden sicher das für Sie passende Präparat finden.

Lohnt es sich, einen Vitaminkomplex einzunehmen? Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern und Pharmazeuten

Vitamine sind gut für Ihre Gesundheit. Und weil mehr Vitamine mehr Gesundheit bedeuten. Sie denken sich: "Ich werde vorsichtshalber Multivitamine einnehmen". Bevor Sie das tun, überlegen Sie es sich gut und lesen Sie, was die klinische Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda dazu zu sagen hat.

In der Regel werden Multivitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln nicht empfohlen.

Ja, Sie haben richtig gelesen - Sie brauchen wahrscheinlich nicht einmal über eine Multivitaminergänzung nachzudenken.

Ilona Krzak, Master of Science in Pharmazie, weist ihrerseits darauf hin, dass die Kombination von Magnesium und Kalzium im falschen Verhältnis ebenfalls unangebracht ist, da diese Elemente bei der Aufnahme miteinander konkurrieren. Außerdem sollten Magnesium und Kalzium nicht zusammen mit Eisen eingenommen werden, da dies ihre Bioverfügbarkeit einschränkt".

Gesunde Menschen sollten in erster Linie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, um sich mit den benötigten Vitaminen und Mikronährstoffen zu versorgen.

Erwägen Sie eine Nahrungsergänzung? Führen Sie zunächst die erforderlichen Tests durch. Besprechen Sie diese mit einem Facharzt. Wenn er oder sie Ihnen eine Nahrungsergänzung empfiehlt, bestimmen Sie genau, was Sie brauchen und in welchem Umfang.

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Ist mehr besser?

Obwohl es unmöglich erscheint, können Vitamine auch überdosiert werden. Sowohl ein Vitaminmangel als auch ein Überschuss (d. h. eine Hypervitaminose) können eine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellen. Entgegen dem Anschein ist ein Überschuss an Vitaminen und Mineralstoffen gefährlicher als ein Mangel.

Eine Hypervitaminose kann unterschiedliche Symptome hervorrufen - je nachdem, welche Vitamine im Übermaß eingenommen wurden. Am häufigsten sind fettlösliche Vitamine, nämlich A, D, E und K, betroffen. Überschüssige wasserlösliche Vitamine werden regelmäßig mit dem Urin ausgeschieden.

Eine unsachgemäße Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu:

• Nierenversagen (zu viel Vitamin D3),
• Lebererkrankungen (zu viel Vitamin Ai),
• entzündlichen Darmerkrankungen und sogar Diabetes (zu viel Eisen),
• Magenbeschwerden, einschließlich Sodbrennen und Durchfall (zu viel Vitamin C),
• Gewichtsverlust, Übelkeit und Geschmacksstörungen (zu wenig Vitamin B12i),
• Müdigkeit, Darmbeschwerden, Sehstörungen oder Muskelschwäche (zu viel Vitamin E).

Allein in den USA gibt es jedes Jahr mehr als 60.000 Fälle von Vitaminvergiftungen - auch bei Kindern unter 6 Jahreni.

Wer sollte Multivitamine einnehmen und wer nicht?

Multivitamine werden in der Regel bei bestimmten Mangelerscheinungen oder erhöhtem Bedarf verschrieben.

Bei welchen Gruppen kann die Ernährung zusätzliche Ergänzungen erfordern?

Dennoch gibt es einige Gruppen, für die eine zusätzliche Supplementierung empfohlen wird. Dabei handelt es sich in der Regel nur um einige wenige Vitamine oder Mineralstoffe.

Hier sind die wichtigsten von ihnen:

• Schwangere und stillende Frauen (denken Sie daran, vor Beginn der Diät einen Test durchzuführen und Ihren Arzt zu konsultieren),
• Menschen, die eine Ausschlussdiät machen (Vegetarier und Veganer neigen zu Vitamin-B12-Mangel und schlechterer Eisenaufnahme),
• Personen, die sich langfristig ketogen ernähren (sie müssen möglicherweise B-Vitamine ergänzen, da ihre Hauptquelle Kohlenhydratprodukte sind),
• Sportler und Menschen, die körperlich aktiv sind (sie benötigen möglicherweise eine Ergänzung der wasserlöslichen Bestandteile),
• Frauen, die verhüten (sie sollten die B-Vitamine ergänzen, da sie durch die Pille ausgeschwemmt werden),
• Menschen, die Medikamente auf Metforminbasis einnehmen (sollten Vitamin B12 ergänzen, da diese die Ausscheidung aus dem Körper erhöhen),
• Kinder, die mit fester Nahrung ernährt werden, d. h. ab einem Alter von etwa 1 Jahr (es lohnt sich, ihnen Vitamin D3 und Omega-3-Fettsäuren zu geben - unser Körper kann sie nicht selbst synthetisieren und sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, außerdem sind sie sehr wichtig für ihre Entwicklung).
• Senioren und ältere Menschen (sollten aufgrund ihrer häufigen Appetitlosigkeit und der Vielzahl von Medikamenten, die sie einnehmen, Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. Leider ist es für sie oft eine Herausforderung, diese regelmäßig einzunehmen).

Die Einnahme von Multivitaminpräparaten lohnt sich auch bei intensiver geistiger Arbeit und während der Genesung von Krankheiten.

Auf welche Vitamine sollten Senioren, Frauen und Männer achten?

Es gibt keine allgemeinen Regeln für alle Frauen, Männer, Ältere, Jüngere.

Die Nahrungsergänzung sollte immer nach festgestellten Mängeln oder spezifischen Symptomen ausgewählt werden und den Zustand und die Gesundheit berücksichtigen.

Die häufigsten Empfehlungen betreffen individuell ausgewählte Dosen von Vitamin D3 und Omega-3-Fettsäuren - Substanzen von unschätzbarem Wert für unseren Organismus, zu denen wir nur begrenzt Zugang haben: In Polen gibt es nur wenige Sonnentage und wir essen selten Fisch.

Es gibt jedoch einige Fälle, in denen die Einnahme bestimmter Komponenten empfohlen wird.

Bei Senioren ist eine Vitamin-C-Ergänzung äußerst wichtig. "Obwohl große Mengen mit der Nahrung aufgenommen werden, wird häufig ein Mangel beobachtet. Dabei ist es ein wichtiges Vitamin: Es verbessert die Blutgerinnung, beschleunigt die Wundheilung und unterstützt die Immunität. Um die Immunität zu stärken, können wir Senioren auch eine Zinkergänzung anbieten - natürlich unter der Anleitung eines Ernährungsberaters oder Arztes", bemerkt Julia Skrajda.

Senioren sollten auch auf Kalzium und Kalium achten. "Diese können durch hochmineralisiertes Wasser zugeführt werden, aber ich beobachte immer noch, dass Senioren zu wenig davon trinken", erinnert sich Julia Skrajda.

Da ältere Menschen häufig Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, sollte die Kaliumzufuhr unter Aufsicht eines Facharztes erfolgen. "Bei der Einnahme so genannter kaliumsparender Bluthochdruckmedikamente und der zusätzlichen Zufuhr dieses Elements kann es sehr leicht zu einer Überdosierung kommen, was zu gefährlichen Nebenwirkungen führen kann", warnt Ilona Krzak, MSc Pharmacy.

Ist die Gabe von Multivitaminen an Kinder sinnvoll?

Bevor Sie Ihren Kindern Multivitaminpräparate verabreichen, weil sie zum Beispiel ein Esser sind, sollten Sie unbedingt Ihren Kinderarzt oder einen Ernährungsberater konsultieren.

Für Kinder sind Multivitamine in Form von rezeptfreien Arzneimitteln auf jeden Fall sicherer. Das derzeit als Arzneimittel zugelassene Multivitaminpräparat ist Multisanostol in Sirupform.

Es ist eine gute Idee, die tägliche Ernährung Ihres Kindes mit Vitamin D3, z. B. in Tropfenform, sowie mit Omega-3-Säuren und Lebertran zu ergänzen.

Wie wählt man die beste Vitaminkombination?

Zum Schluss habe ich noch 4 Tipps für Sie, damit Sie beim Kauf eines Multivitamins immer die beste Entscheidung treffen.

1. Bevor Sie sich für eine Nahrungsergänzung entscheiden, sollten Sie entsprechende Nachforschungen anstellen und Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um gemeinsam zu ermitteln, was genau Sie brauchen.
2. Das wichtigste Kriterium ist Ihr Bedarf und die Defizite, die Sie ergänzen wollen.
3. Ein Multivitaminpräparat sollte auf Ihr Geschlecht, Ihr Alter, Ihre Ernährung oder Ihre körperliche Aktivität abgestimmt sein. Außerdem besteht eine gute Chance, dass Sie von einer guten Auswahl einzelner Inhaltsstoffe mehr profitieren.
4. Überprüfen Sie vor dem Kauf die auf der Verpackung angegebene Dosierung der einzelnen Inhaltsstoffe und den prozentualen Anteil Ihres Tagesbedarfs pro Tablette (der durch den RWS-Index bestimmt wird).

Möchten Sie mehr über die Welt der Vitamine und Mineralstoffe erfahren und darüber, wie sie sich auf unseren Körper auswirken? Dann lesen Sie einen unserer Artikel (oder am besten gleich alle):

• Vitamin B12 - Eigenschaften, Mangel, Supplementierung
• Vitamin D3 - Wirkung, Dosierung, Nahrungsergänzung
• Vitamin A - Eigenschaften, Wirkungen, Vorkommen, Mangelerscheinungen
• Vitamin B1 - Eigenschaften, Quellen, Mangel, Überschuss
• Vitamin E - Eigenschaften, Wirkungen, Vorkommen, Dosierung
• Pantothensäure - was sie ist, Wirkung, Quellen, Überschuss
• Folsäure (Vitamin B9) - was es ist, Eigenschaften, Bedarf, Mangel
• Vitamin B3 - was es ist, Wirkung, Vorkommen, Mangel, Überschuss
• Vitamin K - wo es vorkommt, wozu es dient, Mangelsymptome
• Vitamin B6 - was es ist, Eigenschaften, Dosierung, Supplementierung
• Vitamin C - was es ist, Eigenschaften, Wirkungen, Mangelerscheinungen
• Niacin - was es ist, Wirkungen, Dosierung, Mangel, Überschuss
• Magnesium - Eigenschaften, Mangelsymptome, beste Quellen
• Zink - Eigenschaften, Vorkommen, Mangel, Überschuss
• Chrom - Eigenschaften, Wirkungen, Nahrungsergänzung, Quellen
• Eisen - was es ist, Eigenschaften, Bedarf, Quellen, Mangel

Zusammenfassung

Jeder von uns möchte sich so gut wie möglich um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden kümmern. Trotz guter Vorsätze greifen wir unbewusst zu Multivitaminpräparaten, die möglicherweise nicht auf unsere tatsächlichen Bedürfnisse zugeschnitten sind: