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Selen - was es ist, Eigenschaften, Dosierung, Nahrungsergänzung
Selen verringert das Krebsrisiko, schützt vor Herzkrankheiten und ist auch für die Gesundheit der Schilddrüse verantwortlich.


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Selen ist für die Bildung der DNA verantwortlich, schützt die Zellen vor Infektionen und hat antioxidative Eigenschaften. Außerdem beugt es Herzkrankheiten vor und stärkt das Immunsystem. Was sind die weiteren Funktionen von Selen? Finden Sie es heraus!
Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen. Nichts Angenehmes, oder? Das sind ausgewählte Symptome eines Selenmangels im Körper. Dieser Mineralstoff hat zahlreiche wertvolle Eigenschaften, weshalb sein Fehlen im Körper gefährlich ist. Es ist nicht anders als ein Überschuss, zu dem wir ebenfalls nicht kommen dürfen. Wie wirkt Selen? Was sind seine Quellen in der Ernährung? Wie äußert sich ein Mangel oder ein Überschuss? Die Antworten auf diese Fragen sind nur die Spitze des Eisbergs an Wissen, das Sie im Folgenden finden werden!
In diesem Artikel werden Sie erfahren:
- Was Selen ist und wie es wirkt
- Welche Zufuhrnormen es für Selen gibt und wie Sie es dosieren sollten
- in welchen Produkten der Mineralstoff natürlich vorkommt
- ob Sie von Selenmangel bedroht sind und wie Sie ihm vorbeugen können.
Siehe auch:
- Zink-Tabletten [Eigenschaften und Dosierung + Rangfolge].
- Magnesium [Eigenschaften + Mangelsymptome + beste Quellen].
- Bestes Magnesium [Rangliste + Expertenmeinung].
- Kalium [Mangel + Standard + was es enthält].
- Zink [Eigenschaften + Mangel + Überschuss].
- Chrom [Eigenschaften + Verwendung + Nahrungsergänzung].
- Eisen [Eigenschaften + Quellen + Mangel]
- Jod [Eigenschaften + Dosierung + Mangelsymptome].
- MSM oder organischer Schwefel [was es ist und Eigenschaften + Dosierung].
- Kupfer [Eigenschaften, Überschuss, Mangel].
Was ist Selen?
Selen ist ein Spurenelement (unser Körper braucht es in geringen Mengen), das Bestandteil von Enzymen und Proteinen ist. Das meiste Selen speichern wir im Muskelgewebe. Die höchste Konzentration dieses Minerals befindet sich jedoch in der Schilddrüse. Quellen für Selen sind vor allem Fisch, Rindfleisch, Pute oder Huhn.
Selen ist ein Mikroelement, das für unseren Körper äußerst wichtig ist. Ohne Selen würden viele Stoffwechselprozesse nicht ablaufen. Es ist der erste Schritt für antioxidative Prozesse, d. h. für die Neutralisierung freier Radikale.

Julia SkrajdaDiätassistentin
Welche Arten von Selen gibt es?
Es gibt zwei Arten von Selen: organisches (Selenomethionin und Selenocystein) und anorganisches (Selenat und Selenit). Beide Formen sind gute Quellen für Selen in der Ernährung. Organisches Selen hat jedoch eine bessere Bioverfügbarkeit.
Selen ist ein Element, das im Boden und im Wasser vorkommt. Auf diese Weise gelangt es in die Nahrung. Aufgrund seines geringen Gehalts in Böden und Pflanzengeweben wird in der Bevölkerung häufig ein Selenmangel festgestellt.

Julia SkrajdaDiätassistentin
Selen - Wirkungen
Die Bezeichnung "Spur" für Selen sollte uns nicht in die Irre führen. Obwohl unser Körper keine großen Mengen dieses Minerals benötigt, ist es sehr wichtig für die Gesundheit. Wie wirkt Selen?
Es hat eine antioxidative Wirkung
Antioxidantien sind Verbindungen, die freie Radikale bekämpfen. Ein Übermaß an freien Radikalen führt zu oxidativem Stress, der mit zahlreichen Krankheiten in Verbindung gebracht wird (Alzheimer, Schlaganfall oder vorzeitige Alterung).
Selen wirkt als Antioxidans, d. h. es reduziert den oxidativen Stress. Der Mineralstoff schützt gesunde Körperzellen vor Schäden.
Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten
Angemessene Selenkonzentrationen im Körper können die Gesundheit des Herzens unterstützen. Studien deuten darauf hin, dass eine um 50 % höhere Selenkonzentration im Körper das Risiko einer Herzerkrankung um 24 %i senkt. Außerdem deuten andere Untersuchungen darauf hin, dass eine Selenergänzung die Konzentrationen des entzündlichen C-reaktiven Proteinsi senkt.
Reduziert das Krebsrisiko
Selen kann das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern. Eine Überprüfung von 69 Studien (mit mehr als 360.00 Personen) ergab, dass hohe Selenkonzentrationen mit einem geringeren Risiko für Brust-, Prostata-, Lungen-, Magen- oder Speiseröhrenkrebs verbunden sind. Dieser Effekt wurde mit der Selenzufuhr über die Ernährung und nicht über Nahrungsergänzungsmittel in Verbindung gebracht.
Es ist erwähnenswert, dass eine Selenergänzung die Nebenwirkungen einer Chemotherapie verringern kann. Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Selen bei Frauen mit Gebärmutterhalskrebs die allgemeine Lebensqualität verbessert und die Symptome von Durchfall verringert.
Beugt neurodegenerativen Erkrankungen vor
Selen kann das Risiko der Entwicklung bestimmter neurodegenerativer Erkrankungen verringern. Studien deuten darauf hin, dass Alzheimer-Patienten niedrigere Selenkonzentrationen im Blut haben. Darüber hinaus haben andere Untersuchungen gezeigt, dass sich Antioxidantien (wie Selen) positiv auf das Gedächtnis von Alzheimer-Patienten auswirken können.
Selen hat sich positiv auf Stimmungsschwankungen wie Angstzustände, Verwirrung und Aggressionsattacken ausgewirkt. Daher kann es bei Alzheimer oder Demenz hilfreich sein. Außerdem kann Selen die Entwicklung neurodegenerativer Krankheiten verlangsamen.

Julia SkrajdaDiätassistentin
Kann Asthma-Symptome lindern
Asthma wird mit erhöhtem oxidativem Stress im Körper in Verbindung gebracht, dem Selen vorbeugen kann. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Asthmapatienten mit einem höheren Gehalt an diesem Mineralstoff in ihrem Körper eine bessere Lungenfunktion haben. Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Rolle von Selen bei der Behandlung von Asthma zu bestätigen.
Selen ist ein Bestandteil der Jodthyronin-Dijodinase, die eine aktive Wirkung auf die Schilddrüse hat. Es ist an der Umwandlung der Hormone FT3 und FT4 beteiligt. Diese sind Marker für Krankheiten wie die Hashimoto- oder Hypothyreose sowie die Basedowsche Krankheit.

Julia SkrajdaDiätassistentin
Wie wirkt Selen sonst noch?
- Es ist für den Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone verantwortlich.
- Verhindert das Fortschreiten von HIV zu AIDSi.
- Beeinflusst positiv das Immunsystemi.
- Unterstützt die Funktion des Fortpflanzungssystemsi.
Selen spielt bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen eine sehr wichtige Rolle. Dieser Mineralstoff ist an der Produktion und dem Abbau von Schilddrüsenhormonen beteiligt. Selen unterstützt auch das reibungslose Funktionieren unseres Immunsystems.
Ula KawalecDiätetikerin
Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja

- Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
- Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg, basierend auf zertifizierten Zutaten bester Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus - sie werden von innen heraus wieder aufgebaut und gestärkt.
Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet es weitere Wirkstoffe, die für einen jugendlichen Teint, glänzendes Haar und starke Nägel sorgen.
Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um sich positiv auf die Gelenke, den Bewegungsapparat und das Immunsystem auszuwirken.
Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.
Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.
Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
- Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt.
- Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Darüber hinaus gibt der Hersteller die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Kabeljau).
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
- MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.
Wirkstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben eine entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Wirkung.
Nutzerbewertung
Super, nach ca. 6 Wochen der Anwendung wurde die Haut in meinem Gesicht sichtbar straffer. Toller Geschmack.
Ania ZalewskiKundin vonNatu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

- Kollagengehalt: ganze 10.000 mg hydrolysiertes Meereskollagen der Marke Seagarden®
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C 80 mg, niedermolekulare Hyaluronsäure 60 mg, Vitamin E 12 mg, Biotin 2500 µg
- Form: Trinkfläschchen
- Portion: 1 Fläschchen
- Reicht für: 15 Tage
- Geschmack: lecker, säuerlich-süße Waldfrüchte, ohne fischigen Nachgeschmack
Produktbeschreibung
Der Meereskollagen von Natu.Care Seagarden® mit einer Dosierung von 10.000 mg basiert auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität, deren Wirkung klinisch bestätigt ist.
Er wird aus wild gefangenem Atlantik-Kabeljau gewonnen und ist frei von Dioxinen und Schwermetallen.
Regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus gestärkt und regeneriert.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit bietet es weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Kolagen Premium Shot von Natu.Care hat einen köstlichen Waldfruchtgeschmack. Seine Formel basiert auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen Seagarden®, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Zusätzlich enthält das Produkt Vitamin C, Vitamin E, Hyaluronsäure und Biotin für noch bessere Ergebnisse.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirkung von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Program (ethischer Fischfang) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Zusammensetzung des Produkts wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine hohe Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Feuchtigkeit der Haut und die Gelenkgesundheit, Vitamin E sorgt zusätzlich für gesunde Haut und Biotin verbessert die Elastizität, Regeneration und stärkt die Struktur von Haut und Haaren.
- Leckerer Waldfruchtgeschmack (ohne Fischgeschmack)
Die Produktion erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Brombeere

- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in der Dosierung von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Supplementierung wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E kümmern sich zusätzlich um die Hautgesundheit, Coenzym Q10 (Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Premium Kollagen 10 000 mg, Mango-Maracuja

- Kollagengehalt: 10.000 mg marines Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
- Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Eines der stärksten Kollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg in einer täglichen Portion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel wirksam unterstützen.
Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihre Schönheit, die es Ihnen ermöglicht, den Alterungsprozess sichtbar zu stoppen und eine zweite Jugend zu erleben!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg gibt es in zwei Geschmacksrichtungen - Kakao und Mango-Maracuja. Beide Formeln haben das gleiche Produktgerüst - Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C.
Die Kakao-Version enthält zusätzlich natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten holländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Die tägliche Portion Kollagen ist sehr groß - bis zu 10.000 mg.
- Eine bewährte Kollagenformel - das ist SeaGarden, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure versorgt die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke aus.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
- Das Produkt ist MSC (Marine Stewardship Council) zertifiziert - die Herkunft des Kollagens unterstützt nachhaltige Fischereipraktiken.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.
Nutzerbewertung
Nach ein paar Wochen regelmäßiger Einnahme von Collagen habe ich eine deutliche Verbesserung meiner Hautstruktur festgestellt. Meine Haut ist jetzt so weich wie Samt!
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Erdbeer-Rhabarber

- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in Dosierungen von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die helfen, ein jugendliches Hautbild, glänzendes Haar und starke Nägel zu erhalten.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf den folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit des Seagarden®-Kollagens ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit-Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E sorgen zusätzlich für gesunde Haut, Coenzym Q10 (im Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird dafür gelobt, dass es lecker ist. Es gibt keinen fischigen Nachgeschmack, der oft bei anderen Kollagenprodukten durchkommt. Zur Auswahl stehen vier köstliche Geschmacksrichtungen: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao.
Aktive Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliche L-Theanin wirken entzündungshemmend, antioxidativ und verlangsamen den Alterungsprozess.
Kundenbewertung
Ich verwende das Kollagen seit 3 Monaten und bin begeistert von den Ergebnissen – die Haut ist strahlend und gut befeuchtet, Nägel und Haare wachsen schneller, und dazu noch ein leckerer Geschmack!
Aleksandra K. Kundin von Natu.Care
Das beste, das ich je hatte. Ich habe das einzige gefunden. Ich benutze es seit 8 Monaten. Sichtbare Verbesserung von Haar- und Hautzustand, und ich werde es nicht mehr wechseln. Mein Favorit.
Monika M. Kundin von Natu.Care
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, Kirsche

- Gehalt an Kollagen: 10.000 mg bovines Kollagenhydrolysat COLLinstant®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin, indischer Weihrauchharz-Extrakt (Boswellia serrata)
- Form: Portionsbeutel mit Trinkpulver
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Eines der stärksten Rinderkollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg pro Tagesportion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Gelenke, Haut, Haare und Nägel effektiv unterstützen.
Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihr Skelett- und Gelenksystem sowie Ihre Schönheit, so dass Sie den Alterungsprozess sichtbar aufhalten und eine zweite Jugend erleben können!
Pro und Kontra
Vorteile:
- Die tägliche Menge an Kollagen ist sehr hoch - bis zu 10.000 mg.
- Eine bewährte Kollagenformel - es handelt sich um COLLinstant®, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
- Glucosamin ist ein wesentlicher Baustein von Verbindungen im Gelenkknorpel und ein Bestandteil von Kollagen, das dem Bindegewebe in den Sehnen Elastizität verleiht.
- Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der hauptsächlich im Knorpel vorkommt. Dieses große Molekül (Mucopolysaccharid) hat die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch der Knorpel seine Elastizität und Spannkraft beibehalten kann.
- Weihrauchharzextrakt fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert die Steifheit der Gelenke. Er kann bei der Linderung von Entzündungen helfen.
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium
Beschreibung des Produkts
Premium-Natriumbutyrat ist eine natürliche Unterstützung für dein Verdauungssystem.
Dank der hohen Dosis an Buttersäure (940 mg) fördert es die Regeneration der Darmschleimhaut, verbessert deren Gesundheit und Funktion und unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen. Wenn du dich um deinen Darm kümmerst, kümmerst du dich um die Gesundheit deines gesamten Körpers.
Studien mit Personen, die am Reizdarmsyndrom leiden, bestätigen, dass Natriumbutyrat ideal als Unterstützung bei Störungen der Darmflora (z. B. nach einer Antibiotikatherapie), Verstopfung und Durchfall, Entzündungen der Darmschleimhaut oder einer ballaststoffarmen Ernährung geeignet ist.
Die Kapseln von Premium-Natriumbutyrat basieren auf der innovativen DRcaps®-Technologie. Sie garantiert, dass die im Produkt enthaltenen Wirkstoffe vor der zerstörerischen Wirkung von Magensäuren und Verdauungsenzymen geschützt sind. So können die wertvollen Inhaltsstoffe im Dünndarm freigesetzt und vom Körper vollständig aufgenommen werden.
Premium-Natriumbutyrat von Natu.Care ist zu 100 % geprüft und enthält ausschließlich Rohstoffe von höchster Qualität.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Unterstützt die Funktion des Verdauungssystems
- Hilfreich bei vielen gastroenterologischen Erkrankungen, einschließlich IBS
- Hohe Dosis an Buttersäure pro Kapsel
- Biologische, reine und geprüfte Zusammensetzung.
- Ohne Zuckerzusatz, glutenfrei, GMO-frei, laktosefrei
- Innovative Kapseltechnologie - DRcaps.
Nachteile:
- Keine.
Anwendungsempfehlung
Zieldosis: 3 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit mit Wasser einnehmen.
Pro-Tipp: Wenn du Natriumbutyrat zum ersten Mal einnimmst, beginne die Supplementierung schrittweise, damit sich dein Darm daran gewöhnen kann:
-
Tage 1–3: 1 Kapsel/Tag
-
Tage 4–7: 2 Kapseln/Tag
-
Ab Tag 8: 3 Kapseln/Tag
So kannst du vorübergehende Beschwerden vermeiden und deinem Darm maximalen Nutzen bieten!
Du kannst das Supplement zu jeder Tageszeit einnehmen, am besten jedoch während einer Mahlzeit, um die Aufnahme der Wirkstoffe zu unterstützen.
Premium-Natriumbutyrat 1200 mg ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene.
Nutzerbewertung
Ich verwende das Produkt seit 2 Wochen. Leichterer Bauch und bessere Verdauung. Empfohlen.
Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6

- Magnesiumgehalt einer Tagesdosis: 305 mg
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin B6 (2,1 mg)
- Form: Kapseln
- Portion: 3 Kapseln pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel Magnesium Premium + Vitamin B6 ist ein umfassendes Produkt, das 3 organische Formen von Magnesium (Citrat, Malat und Diglycinat) und Vitamin B6 in hoch bioverfügbarer Form kombiniert.
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, ohne den unser Körper nicht richtig funktionieren kann. Es unterstützt das Immun-, Nerven- und Muskelsystem, sorgt für das Gleichgewicht der Elektrolyte und ist auch an der Zellteilung und der Regulierung der geistigen Funktionen beteiligt.
Studien zeigen, dass eine Magnesiumergänzung noch wirksamer ist, wenn sie von Vitamin B6 begleitet wird, das in unserem Produkt enthalten ist. Es ist unter anderem für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Immunsystems sowie für die normale Funktion des Herzens verantwortlich.
Wenn Sie das Gefühl von Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Haarausfall, Muskelkrämpfen, Zittern oder einem Gefühl der Gereiztheit sicher loswerden wollen, greifen Sie zu Premium Magnesium von Natu.Care, das von einem unabhängigen, zertifizierten Labor von J.S. Hamilton Poland getestet wurde.
Pro und Kontra
Pluspunkte
- Unterstützt das gute Funktionieren des Nerven- und Immunsystems.
- Verringert das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung.
- Erhält die normalen psychologischen Funktionen aufrecht.
- Die Reinheit der Zusammensetzung (ohne Antibackmittel, künstliche Füllstoffe und Zusatzstoffe in Form von Titandioxid, mikrokristalliner Cellulose, Talk, Magnesiumstearat und Siliciumdioxid) wurde durch Labortests bestätigt.
- Hohe Absorption der Inhaltsstoffe.
- Weichkapseln sind angenehm zu schlucken.
- Das Produkt ist für Vegetarier und Veganer geeignet.
Minuspunkte
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Nehmen Sie 3 Kapseln täglich mit einer Mahlzeit ein.
Die Kapseln sollten mit einem Minimum von 250 ml Wasser eingenommen werden.
Bei Schlafproblemen ist es ratsam, 1 Kapsel morgens und 2 Kapseln abends, spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen, einzunehmen.
Vermeiden Sie die Kombination mit Produkten mit einem hohen Kalziumgehalt (Milch, Joghurt, Käse), da dies die Absorption von Magnesium beeinträchtigen kann.
Schwangere und stillende Frauen sollten vor der ersten Einnahme ihren Arzt konsultieren.
Nutzerbewertung
Ich bin sehr beeindruckt von der Geschwindigkeit des Versands. Das Produkt selbst ist von hoher Qualität, gut absorbiert. Nach zwei Wochen der Ergänzung fühle ich mich eine deutliche Verbesserung in der Geschwindigkeit der Muskelerholung, vor allem in intensiven Trainingsmodus zu sein. Sehr zu empfehlen!
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält Omega-3-ᵀᴳ bzw. Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass diese Form der Fettsäuren bis zu 2-mal besser aufgenommen wird als die Ester, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt enthalten sind. So können Sie sicher sein, dass sie wirksam sind und Sie sich mit wertvollen Omega-Fettsäuren versorgen.
Die Omega-3-Fettsäuren stammen aus dem Öl von Wildsardellen. Dieses ist eine reichhaltige Quelle gesunder Fette, die für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und des Nervensystems sowie für die Sehkraft, die Gelenke und die Muskelfunktion unerlässlich sind.
Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren vor Depressionen und Angstzuständen schützt und deren Behandlung unterstützt. Darüber hinaus beeinflussen die Omega-3-Fettsäuren die Hydratation und das Aussehen der Haut und unterstützen einen gesunden Schlaf.
Die Formel enthält insgesamt 750 mg EPA+DHA-Säuren, was dem Dreifachen der empfohlenen Mindestzufuhr von 250 mg für die polnische Bevölkerung entspricht. Der TOTOX-Wert von Omega-3 TG Premium liegt laut Untersuchungen bei 9, was ein sehr gutes Ergebnis ist.
Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren wird für alle empfohlen, die nicht 1-2 Portionen (ca. 300 g) fetten Fisch pro Woche essen. Einen erhöhten Bedarf haben auch Kinder in der Wachstumsphase, Senioren, körperlich aktive Menschen, Veganer und Vegetarier sowie Patienten, die sich einer Herzbehandlung unterziehen und Herzerkrankungen vorbeugen.
Pro und Kontra
Pro
- Fischöl aus wilden Anchovis ist eine hervorragende Quelle für EPA und DHA.
- Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden sind doppelt so bioverfügbar wie Ester (die in vielen Produkten auf dem Markt enthalten sind).
- Die Formulierung ist frei von Farbstoffen und Füllstoffen.
- Die Reinheit der Zusammensetzung wurde durch Labortests bestätigt.
- Die Verpackung ist ausreichend für bis zu 2 Monate.
- Die Weichkapseln sind leicht zu schlucken.
Minuspunkte
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine.
Expertenmeinung
Die in dieser Formulierung enthaltenen Triglyceride von Omega-3-Fettsäuren haben eine viel höhere Bioverfügbarkeit als die Omega-3-Ethylester, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind. Wildes Sardellenöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3.

Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Natu.Care Slim Protein, Bourbon-Vanille – Körperformung

- Proteingehalt: 20 g hochwertiges Molkenproteinisolat (WPI) pro Portion
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Vitamin E, Vitamin K, Chrom, Akazienfaser, Extrakt aus Feigenkaktus, Extrakt aus Mariendistel, Extrakt aus Traubenkernen, Extrakt aus Ackerschachtelhalm
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Tagesportion: 25 g (1 Portion)
- Reicht für: 15 Tage (Verpackung enthält 375 g)
Produktbeschreibung
Ein leckerer, kalorienarmer Shake, der die Gewichtskontrolle unterstützt und hilft, einen normalen Blutzuckerspiegel zu erhalten.
Angereichert mit Premium-WPI-Protein, Vitaminen, pflanzlichen Extrakten (u.a. Feigenkaktus-Extrakt), Ballaststoffen und Chrom – die ideale Ergänzung für die tägliche Ernährung von Frauen, die ihre Körperform gezielt unterstützen möchten.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt: 20 g WPI pro Portion unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration
- Reiche Zusammensetzung: enthält Vitamine, Mineralien und pflanzliche Extrakte zur
- Unterstützung von Stoffwechsel und Gewichtskontrolle
- Niedriger Kaloriengehalt: nur 86 kcal pro Portion
- Niedriger glykämischer Index: hilft, stabile Blutzuckerwerte zu halten
- Ohne Zucker, Gluten und Konservierungsstoffe: geeignet für Menschen mit Unverträglichkeiten
Laborgeprüft: bestätigte Qualität und Sicherheit
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Slim Protein, Pistazie – Körperformung

- Proteingehalt: 20 g Molkenproteinisolat (WPI) pro Portion
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Vitamin E, Vitamin K, Chrom, Akazienfaser, Extrakt aus Feigenkaktus, Mariendistel, Traubenkern, Schachtelhalm
- Form: Pulver zur Auflösung in Wasser
- Tagesportion: 25 g
- Reicht für: 15 Tage (375 g pro Verpackung)
Produktbeschreibung
Ein leckerer, kalorienarmer Shake, der die Gewichtskontrolle unterstützt und hilft, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Angereichert mit Premium-WPI-Protein, Vitaminen, pflanzlichen Extrakten (u. a. Feigenkaktus-Extrakt), Ballaststoffen und Chrom – die ideale Ergänzung für die tägliche Ernährung von Frauen, die ihre Körperform gezielt unterstützen möchten.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt: 20 g WPI pro Portion unterstützt Muskelaufbau und -regeneration
- Reiche Zusammensetzung: enthält Vitamine, Mineralien und pflanzliche Extrakte zur
- Unterstützung des Stoffwechsels und der Gewichtskontrolle
- Niedriger Kaloriengehalt: nur 86 kcal pro Portion
- Niedriger glykämischer Index: hilft, stabile Blutzuckerwerte zu erhalten
- Ohne Zucker, Gluten und Konservierungsstoffe: geeignet für Personen mit
- Unverträglichkeiten
- Laborgeprüft: bestätigte Qualität und Sicherheit
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Premium Colostrum

- Colostrum-Gehalt pro Portion: 1000 mg
- Immunglobuline: standardisiert auf 30 % IgG (300 mg pro Portion)
- Sicherheit: Zusammensetzung von einem unabhängigen Labor geprüft
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Zink 15 mg, pulverisierter Himbeersaft 500 mg, Extrakt aus Schwarzen Holunderbeeren 50 mg
- Form: Pulver
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
Produktbeschreibung
Natürliches bovines Kolostrum, ethisch gewonnen – aus dem Überschuss, der nach der Geburt des Kalbes nicht von diesem aufgenommen wird. Standardisiert auf 30 % Immunglobuline.
Dank der IgG-Antikörper unterstützt es die Darmgesundheit, indem es das Wachstum von Krankheitserregern wie Bakterien, Viren und Pilzen hemmt.
Das im Produkt enthaltene Zink und Vitamin C tragen umfassend zur Unterstützung des Immunsystems und zum Schutz des Körpers vor Infektionen bei.
Das Produkt wurde vom unabhängigen Institut Hamilton Polska geprüft.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hoher Gehalt an Immunglobulin IgG
- Lyophilisiert
- Laborgeprüft
- Zusatz von Zink und Vitamin C in Form von Holunderbeeren-Extrakt
- Glutenfrei, GMO-frei
- Praktische Sachets und angenehmer Geschmack
Nachteile:
- Schwieriger, die halbe Portion z. B. für Kinder genau abzumessen
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
Produktbeschreibung
Ashwagandha & Cordyceps ist die ideale Unterstützung für Menschen mit einem hektischen Lebensstil, die Stress ausgesetzt sind und sich nach Momenten der Ruhe sehnen.
Ashwagandha hilft, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und das emotionale Gleichgewicht zu fördern.
Cordyceps sinensis wird als „Superfood“ eingestuft – es wirkt immunstimulierend und kann daher bei geschwächtem Immunsystem sowie in der Herbst- und Wintersaison eingenommen werden.
Eine wirkungsvolle Kombination von Adaptogenen. Perfekt als Zusatz zu Kakao oder Tee.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Kombination von zwei einzigartigen Adaptogenen: Extrakt aus den Fruchtkörpern des
- Cordyceps sinensis und Extrakt aus der Ashwagandha-Wurzel
- Ashwagandha KSM-66-Extrakt, standardisiert auf 5 % Withanolide
- Keine unnötigen Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe
- Geprüft von einem unabhängigen Labor (Hamilton Polska)
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
Produktbeschreibung
Die ideale Kombination aus Lion’s Mane und Chaga-Pilzen zur Unterstützung von natürlicher Energie und Motivation bei täglichen Aufgaben.
Das Pulver eignet sich perfekt zur Zubereitung von Mushroom Coffee oder Tee.
Natürliche Zusammensetzung – Lion’s Mane & Chaga enthält keine gemahlenen Pilze, sondern konzentrierte Extrakte.
Das Produkt wurde zu 100 % auf mikrobiologische Verunreinigungen geprüft.
Diese Adaptogene von Natu.Care sind zudem eine wertvolle Quelle von Antioxidantien. Geeignet für Veganer und Vegetarier.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hochwertiger, standardisierter Extrakt aus zwei Pilzen
- Geprüft auf mikrobiologische Verunreinigungen
- Ideal zur Zubereitung von Mushroom Coffee oder Tee – verändert den Geschmack
- anderer Getränke nicht
- Keine unnötigen Zusätze oder Füllstoffe
- Geprüft von einem unabhängigen Labor (Hamilton Polska)
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Vitamin D 2000 UI
Beschreibung des Produkts
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es beeinflusst den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, was sich in gesunden Knochen und Zähnen niederschlägt. Es trägt auch zur Regulierung des Immunsystems bei, und Untersuchungen zeigen, dass es sich auch auf die Funktion des Nervensystems auswirkt.
Vitamin D wird zwar als "Vitamin" bezeichnet, ist aber eigentlich ein Prohormon, das unser Körper selbst produziert, vor allem wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die Arbeit in geschlossenen Bürogebäuden, die Verwendung von (notwendigen!) Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor, die Bedeckung des Körpers mit Kleidung - all dies macht es sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich, eine ausreichende Menge an Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Aus diesem Grund ist eine angemessene, ganzjährige Nahrungsergänzung so wichtig.
Vitamin D von Natu.Care ist ein erforschtes Vitamin D3, das in Färberdistelöl suspendiert ist, einer Pflanze, die für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Die praktische, leicht zu schluckende Kapsel macht die Nahrungsergänzung zu Ihrer täglichen gesunden Gewohnheit, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Sorgt für ein einwandfreies Funktionieren des Immunsystems
- Unterstützt die Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen
- Unterstützt die normale Funktion von Herz, Nieren und Muskulatur
- Getestet von einem unabhängigen, zertifizierten Labor
- Bequeme und leicht zu schluckende Kapsel
- Reine Rezeptur - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GVO, Laktose und ohne Konservierungs- und Farbstoffe
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten bei der Einnahme ihren Arzt konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel für die gesunde erwachsene Bevölkerung bis zum Alter von 75 Jahren.
Natu.Care Vegan Protein, veganes pflanzliches Protein, weiße Schokolade-Himbeere

Veganes Pflanzenprotein - bis zu 26 g Protein pro Portion. Hochwertige Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen.
- Proteinart: pflanzlich
- Packungsgröße: 525 g
- Anzahl der Portionen pro Packung: 15
- Eiweiß pro Portion: 26 g
- Wenig Fett und Kohlenhydrate
- Nur 136 kcal
- Zusätzliche Inhaltsstoffe: Markenverdauungsenzymkomplex DigeZyme®, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte.
Beschreibung des Produkts
Natu.Care Vegan Protein supplement - ein pflanzliches Protein mit weißem Schokoladengeschmack und gefriergetrockneten Himbeeren.
Eine ausgezeichnete Proteinquelle in Form eines Nahrungsergänzungspulvers. Natu.Care Vegan Protein ist eine Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 26 Gramm Protein. Die Zusammensetzung des Produkts wurde mit dem patentierten Verdauungsenzymkomplex DigeZyme® angereichert, der eine positive Wirkung auf den Verdauungsprozess hat.
Natu.Care Vegan Protein ist 100% sicher und getestet, und Sie werden nur die hochwertigsten natürlichen Rohstoffe in seiner Zusammensetzung finden - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GMOs oder Laktose.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt pro Portion (26 g)
- Ausgezeichneter Geschmack und Löslichkeit
- Zusätzliche Enzyme zur Verbesserung der Verdauung DigeZyme®
Nachteile:
- Eine Geschmacksvariante
Zusätzliche Informationen
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt, das sich hervorragend für Menschen eignet, die sich vegan, vegetarisch oder laktosefrei ernähren. Es eignet sich auch hervorragend für sportlich und freizeitlich aktive Menschen, die eine Abwechslung zu Milchproteinpräparaten suchen oder Molkenprotein weniger gut verdauen.
Zusammensetzung
Zutaten: Erbsenprotein 22,75 g, Hefeprotein 5,25 g, Reisprotein 3,78 g, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte (3%), Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Aromen, Farbstoff: Rübenrot, DigeZyme® Verdauungsenzymkomplex [α-Amylase (aus Aspergillus oryzae), neutrale Protease (aus Bacillus subtilis), Laktase (aus Apergillus oryzae), Lipase (aus Rhizopus oryzae), Cellulase (aus Trichoderma longibrachiatum)], Süßstoffe: Sucralose, Steviolglykoside aus Stevia.
Nährwertangaben pro 35 g Portion:
- Energiewert: 569 kJ/ 136 kcal
- Fett: 2,33 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g
- Kohlenhydrate: 2,63 g, davon Zucker: 0,76 g
- Eiweiß: 26,18 g
- Salz: 0,18 g
- Multi-Enzym-Komplex DigeZyme: 50 mg
Glühende Geschichten

- Wirkstoffe: Bambussprossen-Extrakt, Quatrefolic®, L-Methionin, L-Cystein, Vitamin E, Vitamin A, Niacin(Vitamin B3), Vitamin B6, Vitamin B2 (Riboflavin), Biotin, Zink, Kupfer
- Form: Kapseln
- Portion: 1 Kapsel pro Tag
- Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln. Das Produkt zeichnet sich vor allem durch die Form des Folats aus - es ist Quatrefolic, das gut absorbiert wird und natürlich ist.
Neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, E, B3, B2 und Biotin enthält die Rezeptur Bambussprossenextrakt, der Ihre Schönheit zusätzlich unterstützt.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Gute Dosierung der Wirkstoffe.
- Bequeme Dosierung.
- Effiziente Verpackung.
- Gute Formen der Inhaltsstoffe.
- Laboruntersuchungen.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Der Hersteller empfiehlt, Glow Stories etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen und 200 ml Wasser zu trinken.
Selen - Dosierung
Die Dosierung von Selen sollte an unseren Bedarf angepasst werden. Je nach Alter benötigen wir unterschiedliche Dosen dieses Minerals. Finden Sie heraus, wie viel Selen Sie und Ihre Angehörigen pro Tag benötigen.
Empfohlene Tagesdosen von Selen
Alter |
Empfohlene Tagesdosis an Selen* |
0-6 Monate |
15 mcg |
7-11 Monate |
20 mcg |
1-3 Jahre |
20 mcg |
4-9 Jahre |
30 mcg |
10-12 Jahre |
40 mcg |
>13 Jahre |
55 mcg |
Der Selenbedarf steigt während der Schwangerschaft auf 60 mcg. Stillende Frauen benötigen sogar noch mehr von dem Mineral - 70 mcg.
Obwohl Selen für die Gesundheit des Körpers wichtig ist, sollte man es in Maßen zu sich nehmen. Was sind die gesunden Dosierungsgrenzen für diesen Mineralstoff?
Maximale Tagesdosis von Selen
Alter |
Maximale Tagesdosis von Selen |
0-6 Monate* |
45 mcg |
7-12 Monate* |
60 mcg |
1-3 Jahre |
90 mcg |
4-8 Jahre |
150 mcg |
9-13 Jahre |
280 mcg |
>14 Jahre |
400 mcg |
*In den ersten Lebensmonaten sollte die Muttermilch die einzige Selenquelle für Säuglinge sein.
Selen - in welchen Lebensmitteln kommt es vor?
Selen findet sich in Produkten wie Fisch, Innereien und Meeresfrüchten. Möchten Sie ein Gericht zubereiten, das reich an Selen ist? Sehen Sie sich die Tabelle mit den 10 selenreichsten Produkten an.
Produkt |
Selengehalt pro 100 Gramm |
Paranüsse |
1920 mcg |
Gemahlene Senfkörner |
208 mcg |
Gekochte Austern |
154 mcg |
Gekochte Lammleber |
116 mcg |
Gekochter Thunfisch |
108 mcg |
Gekochter Oktopus |
89,6 mcg |
Gekochter Hummer |
73,1 mcg |
Gekochter Schwertfisch |
68,5 mcg |
Eingemachte Sardellen |
68,1 mcg |
Gekochte Muscheln |
64 mcg |
Selen ist hauptsächlich in Produkten wie Fleisch, Getreide, Milchprodukten, bestimmten Gemüsesorten (Weißkohl, Brokkoli, Zwiebeln) und Paranüssen enthalten.

Julia SkrajdaDiätetikerin
Selenmangel
Von Selenmangel sind weltweit zwischen 500 Millionen und bis zu einer Milliarde Menschen betroffen. Das bedeutet, dass einer von acht Menschen in Ihrer Verwandtschaft oder Familie an diesem Problem leiden könnte. Wie kommt es zu Selenmangel?
Ursachen für Selenmangel:
- schlechte Ernährungi,
- Alkoholkrankheit,
- Abhängigkeit vom Rauchen,
- Einnahme der Antibabypillei,
- entzündliche Darmerkrankungen.
Selenmangel kann zu Arthritis, Leberzirrhose, Schilddrüsenerkrankungen, Kardiopathie, Makrozytose und in extremen Fällen sogar zu Krebs (vor allem im Darm, in der Leber oder der Schilddrüse) führen.

Julia SkrajdaDiätassistentin
Symptome
Selenmangel kann zu einer Reihe von Symptomen führen. Welche sind die häufigsten?
Symptome eines Selenmangelsi:
- Müdigkeit,
- Muskelschmerzen,
- Haarausfall,
- Verschlechterung der Stimmung,
- Probleme mit dem Immunsystem,
- schlechtere Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen.
Die Symptome von Selenmangel sind vor allem Muskelschmerzen, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit.
Ula KawalecDiätassistentin
Leiden Sie selbst unter diesen Symptomen? Vereinbaren Sie einen Termin für ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder für eine Blutuntersuchung.
Die Auswirkungen von
Werden diese Symptome unterschätzt, kann dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Zu welchen Folgen führt ein unbehandelter Selenmangel?
Folgen eines Selenmangels
- Schilddrüsenerkrankungen(Hypothyreose oder Hyperthyreose, Hashimoto-Syndrom, Morbus Basedow),
- Unfruchtbarkeit,
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
- kognitiver Verfall,
- Kashin-Beck-Krankheit (Osteoartikuläre Erkrankung),
- Keshan-Krankheit (Herz-Kreislauf-Erkrankung).
Überschüssiges Selen
Ein Selenüberschuss tritt bei einer chronischen oder akuten Überdosierung dieses Minerals auf. Meistens wird er durch eine unangemessene Supplementierung hervorgerufen.
Ein Selenüberschuss kann sowohl durch eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln als auch durch eine zu hohe Zufuhr dieses Minerals über die Nahrung entstehen. Eine Überdosierung von Selen mit der Nahrung ist jedoch selten.
Ula KawalecDiätassistentin
Ein Beispiel für eine Überdosierung von Selen mit der Nahrung könnte ein übermäßiger Verzehr von z. B. Paranüssen sein. Der Verzehr von etwa 5-6 Stück auf einmal kann zu einem Überschuss an Selen führen. Was ist dann die Folge?
Symptome eines Selenüberschussesi:
- Erbrechen,
- Übelkeit,
- Brüchigkeit und Verfärbung der Nägel,
- Haarausfall,
- schlechter Atem,
- Reizbarkeit,
- Müdigkeit.
Ein Überschuss an Selen ist sehr gefährlich. Es kann zu chronischen Vergiftungen und sogar zum Tod führen. Die Dosis des Ergänzungsmittels muss gut gewählt und eingehalten werden.

Julia SkrajdaDiätetikerin
Auswirkungen
Sowohl eine chronische als auch eine einmalige Überdosierung von Selen kann zu schweren Schäden im Körper führen. Welche Bedingungen führen zu einem Selenüberschuss?
Auswirkungen von Selenüberschussi:
- Myokardinfarkt
- Nierenversagen,
- Herzversagen,
- Atemprobleme,
- Nervenschäden.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Selenkonzentration im Körper zu überprüfen. Eine der gebräuchlichsten ist die Überprüfung des Serumspiegels. Die Selenkonzentration kann auch in den Haaren oder Nägeln getestet werden.
Selen - Nahrungsergänzung
Selen kann in verschiedenen Darreichungsformen erworben werden. Es ist in Multimineral- und Multivitaminpräparaten enthalten. In den Geschäften gibt es auch eigenständige Selenpräparate zu kaufen. Eine Selenergänzung sollte nur bei Mangelzuständen und nach vorheriger Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.
Eine Selenergänzung beugt dem Auftreten von Krebs, entzündlichen und immunologischen Krankheiten vor.

Julia SkrajdaDiätassistentin
Wann sollte man Selen einnehmen - morgens oder abends?
Die meisten Experten sagen, dass Selen zu jeder Zeit eingenommen werden kann. Einige von ihnen geben jedoch Beispiele von Patienten an, die bessere Ergebnisse erzielten, wenn sie Selen auf nüchternen Magen einnahmen. Von einer solchen Einnahme wird denjenigen abgeraten, die Magenprobleme haben.
Im Internet gibt es keine zuverlässigen Untersuchungen über den besten Zeitpunkt für die Einnahme von Selen, daher sollten Sie vor Beginn der Supplementierung die Meinung Ihres Arztes einholen.
Können Zink und Selen kombiniert werden?
Zink und Selen sind essenzielle Spurenelemente, die für unsere Gesundheit wichtig sind. Ihre gleichzeitige Einnahme kann sich jedoch negativ auf die Aufnahme dieser Mineralien auswirken. Dabei handelt es sich um vorläufige Annahmen, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.
Viele auf dem Markt befindliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten sowohl Zink als auch Selen. Dies ist nicht akzeptabel, da diese Elemente antagonistisch wirken und sich daher gegenseitig aufheben. Wenn Sie also wollen, dass Ihre Nahrungsergänzung die gewünschte Wirkung hat, sollten Sie nicht gleichzeitig Selen und Zink einnehmen.

Julia SkrajdaDiätassistentin
Ist eine Überdosierung von Selen möglich?
Selen kann überdosiert werden. Dieser Zustand äußert sich durch die gleichen Symptome wie bei einer Überdosierung. In extremen Fällen kann eine Überdosierung von Selen sogar zum Tod führen.
Selen in der Schwangerschaft
Studien deuten darauf hin, dass sich ein Selenmangel während der Schwangerschaft negativ auf das Wachstum des noch ungeborenen Kindes auswirken kann. Trotzdem ist eine Supplementierung mit hohen Dosen dieses Minerals während der Schwangerschaft nicht ratsam und kann die Gesundheit der Mutter und des Fötus gefährden. Es ist daher notwendig, täglich 60 mcg Selen mit der Nahrung aufzunehmen.
Selen ist als das Element der Fruchtbarkeit bekannt. Es ist wesentlich für die Gesundheit der Schwangerschaft. Es beeinflusst auch die Spermatogenese (den Prozess der Reifung und Bildung von Spermien)i. Dieses Mikroelement ist ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, da es den Prozess des Schwangerwerdens sowohl auf Seiten der Frau als auch auf Seiten des Mannes unterstützt.

Julia SkrajdaDiätetikerin
Selen und Stillen
Selen ist einer der Bestandteile der menschlichen Milch. Sie ist die einzige Quelle dieses Minerals für Neugeborene, weshalb stillende Frauen auf eine ausreichende Versorgung achten sollten. Während dieser Zeit sollten sie ihrem Körper 70 mcg pro Tag zuführen.
Selen und Alkohol
Selenmangel ist unter Alkoholikern weit verbreitet. In den meisten Fällen kann dieser Mangel durch den Verzicht auf alkoholische Getränke und eine Ergänzung der Ernährung mit selenhaltigen Lebensmitteln ausgeglichen werden. Eine Supplementierung ist nur selten erforderlich.
Wechselwirkungen von Selen mit Arzneimitteln
Selen kann mit bestimmten Medikamenten reagieren. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und prüfen Sie, ob Sie besondere Vorsicht walten lassen müssen.
Selen kann Wechselwirkungen haben mit:
- Niacin(Vitamin B3),
- Statinen,
- Kortikosteroiden,
- Antibabypillen,
- Chemotherapie-Medikamenten.
Achtung!
Nehmen Sie diese oder andere Medikamente ein? Nehmen Sie Selen auf keinen Fall auf eigene Faust ein. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Einnahme dieses Minerals beginnen.
Siehe auch:
- Schilddrüsentests [welche Tests Sie durchführen sollten + Standards + Ergebnisse].
- Blutuntersuchungen [wie oft durchführen + wie vorbereiten].
- Cortisol-Tests [Normen und Indikationen + wo man sie durchführt].
- Leber [Symptome von Krankheiten + wie man sich um sie kümmert und was man vermeiden sollte].
- Fettleber [was es ist + Ursachen + Symptome].
- Sättigung [Normen + Test + Symptome einer niedrigen Sättigung].
- Pulsoximeter [Normen + Ergebnisse + welches Gerät man wählen sollte].
- Wie kann man sich während einer depressiven Phase um die geistige Gesundheit kümmern?
Zusammenfassung
Zur Erinnerung:
- Selen ist ein Spurenelement, das ein Bestandteil von Enzymen und Proteinen ist.
- Selen hat eine antioxidative Wirkung, beugt Herzkrankheiten vor und verringert das Krebsrisiko.
- Ab dem 13. Lebensjahr sollten Sie 55 mcg zu sich nehmen.
- Paranüsse liefern Ihnen das meiste Selen.
- Müdigkeit, Muskelschmerzen oder Haarausfall sind ausgewählte Symptome eines Selenmangels.
- Ein Überschuss an Selen führt vor allem zu Übelkeit, Erbrechen oder Reizbarkeit.
- Ist die Selenkonzentration während der Schwangerschaft unzureichend, kann das Wachstum des Fötus beeinträchtigt werden.
- Der Konsum großer Mengen von Alkohol führt zu Selenmangel.
- Selen kann mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten.
FAQ
Lohnt sich eine Supplementierung mit Selen?
Eine Selensupplementierung ist bei bekanntem Mangel und bei erhöhtem Bedarf notwendig. Eine höhere Selenzufuhr ist für ältere Menschen und Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sinnvoll.
Selen spielt eine Rolle bei zahlreichen Stoffwechselprozessen und beim Schutz vor oxidativem Stress. In optimaler Dosis schützt es auch vor der Entwicklung von Brust-, Prostata-, Leber-, Darm- und Lungenkrebs, so dass Sie als Raucher eine sichere Selenergänzung in Betracht ziehen sollten.
Ist Selen gut für die Haare?
Ja, Selen hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit und den Zustand der Haare. Es ist wichtig für die Produktion von Enzymen, die helfen, Zellschäden in den Haarfollikeln entgegenzuwirken. Selen ist an der Produktion von Proteinen beteiligt, die für kräftiges, gesundes Haar wichtig sind. Selenmangel kann zu Haarausfall führen.
Lesen Sie auch: Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall - Ranking + Expertenrat
Hilft Selen der Schilddrüse?
Selen ist für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse unerlässlich, und ein Selenmangel kann zur Entwicklung von Schilddrüsenerkrankungen wie der Hashimoto-Krankheit führen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Selenergänzung Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion helfen kann, indem sie den Schilddrüsenhormonspiegel verbessert und Entzündungen reduziert.
Kann Selen mit Magnesium kombiniert werden?
Selen kann zusammen mit Magnesium eingenommen werden. Die Kombination dieser Elemente senkt die Lipidkonzentration im Körper und hat außerdem eine antioxidative Wirkung. So tragen sie dazu bei, Ihre Leber vor Hyperlipidämie zu schützen.
Siehe auch: Nahrungsergänzungsmittel für die Leber - Einstufung und Ratschläge
Womit sollte man Selen nicht kombinieren?
Selen sollte nicht mit Vitamin B3 oder Niacin sowie mit eisen-, kupfer- oder zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, da diese die Selenaufnahme beeinträchtigen können. Außerdem kann Selen die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen. Kombinieren Sie daher Selen nicht mit Schilddrüsenmedikamenten, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Selen kann auch Wechselwirkungen mit der Antibabypille, Kortikosteroiden, Statinen und Medikamenten, die während einer Chemotherapie eingenommen werden, aufweisen.
Hat Selen einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme?
Selen steht nicht in direktem Zusammenhang mit einer Gewichtsabnahme, kann aber zur Aufrechterhaltung eines normalen Spiegels an Schilddrüsenhormonen beitragen, die den Stoffwechsel steuern. Selenmangel führt zu einer Störung des Hormonhaushalts, was die Gewichtsabnahme erschweren kann. Darüber hinaus trägt Selen zum Schutz vor oxidativem Stress bei, der Entzündungen verursachen und zu Fettleibigkeit und Stoffwechselkrankheiten beitragen kann.
Wie kann man den Selengehalt im Körper messen?
Der Selenspiegel im Körper lässt sich am besten durch eine diagnostische Blutuntersuchung bestimmen. Denken Sie daran, dass die Blutabnahme auf nüchternen Magen erfolgen muss. Verzichten Sie mindestens 13 Stunden vor dem Test auf eine Mahlzeit. Nehmen Sie ein leichtes Abendessen zu sich und erscheinen Sie am nächsten Tag zwischen 7 und 10 Uhr zum Test. Der Preis für einen Selentest variiert von Labor zu Labor - stellen Sie sich darauf ein, etwa 120-160 £ auszugeben.
Ein quantitativer Selentest sollte auf jeden Fall von Männern durchgeführt werden, die sich wegen Unfruchtbarkeit in Behandlung befinden, sowie von Menschen, die an Depressionen, Pankreatitis, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und rheumatoider Arthritis leiden - allesamt Erkrankungen, die zu Selenmangel führen können.
Quellen
Siehe alle
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Die Rolle von Vitaminen und Mineralien bei Haarausfall: Ein Überblick. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinkmangel in Verbindung mit Hypothyreose: Eine übersehene Ursache für schwere Alopezie. International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714
Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Selenium Exposure and Cancer Risk: An Updated Meta-analysis and Meta-regression. Scientific Reports, 6(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/srep19213
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Ludwik Jelonek ist der Autor von mehr als 2.500 Texten, die auf führenden Portalen veröffentlicht wurden. Seine Inhalte haben ihren Weg in Dienste wie Ostrovit und Kobieta Onet gefunden. Bei Natu.Care klärt Ludwik die Menschen über den wichtigsten Bereich des Lebens auf - die Gesundheit.


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Absolvent des Studiengangs Journalismus und Artes Liberales an der Universität Warschau. Seit 2017 arbeitet er als Redakteur bei den größten Portalen in Polen und im Ausland. Zuvor arbeitete er 3 Jahre lang in einem der führenden Pharmaunternehmen - er kennt die Gesundheits- und Schönheitsbranche in- und auswendig. In seiner Freizeit spielt er am liebsten Tennis oder fährt Ski.

Nina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.

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