Vitamin C - was es ist, Eigenschaften, Wirkung, Mangel

Glauben Sie, dass die Zitrone das Vitamin-C-reichste Produkt ist? In 100 Gramm einer Kakadupflaume ist etwa 100 Mal mehr von diesem Vitamin enthalten als in einer normalen Zitrone. Das ist eine wertvolle Erkenntnis, denn die meisten Säugetiere bilden ihr eigenes Vitamin C, aber der Mensch muss es dem Körper über die Nahrung zuführen. Warum ist seine ausreichende Konzentration so wichtig? In welchen Produkten kommt es vor? Was sind die Symptome eines Vitamin-C-Mangels im Körper? Die Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in diesem Artikel.

Vitamin C in der Vitamin-C-Supplementierung

Siehe auch:

• Vitamin C für das Gesicht
• Biotin [was es ist + Eigenschaften und Nebenwirkungen].
• Biotin für die Haare [was es ist und welche Wirkungen es hat + Rangfolge].
• B-Vitamine [Eigenschaften + wo sie vorkommen].
• Vitamin B1 (Thiamin) [Eigenschaften + wo es vorkommt].
• Vitamin B2 [Eigenschaften + wo es vorkommt].
• Vitamin B3 [Eigenschaften + Vorkommen].
• Niacin [was es ist + Wirkungen und Nebenwirkungen].
• Vitamin B5 (Pantothensäure) [was es ist + Eigenschaften und Überschuss].
• Vitamin B6 [wo es vorkommt + Mangel, Überschuss und Eigenschaften].
• Vitamin B9 (Folsäure) [was es ist + Eigenschaften und Überschuss].
• Vitamin B12 [wozu es dient + wo es vorkommt].
• Magnesium [was es ist + Eigenschaften].
• Bestes Magnesium [Rangfolge + Meinung des Apothekers].

Was ist Vitamin C?

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Es hat antioxidative Eigenschaften - es schützt die Zellen des Körpers vor freien Radikalen. Es beeinflusst den Heilungsprozess von Wunden, ist für das Immunsystem verantwortlich und beugt der Alterung des Körpers vor. Vitamin C ist für die Gesundheit eines jeden Menschen unerlässlich.

Linkshänder und Rechtshänder - was ist der Unterschied?

Natürliches und aktiv bioaktives Vitamin C istL-Ascorbinsäure. Wenn man diesen Namen hört, denkt man sofort, dass es sich um ein linkshändiges Vitamin handelt. Dies ist ein Irrtum. L-Ascorbinsäure (oder Vitamin C) ist eine rechtsdrehende Verbindung. D-Ascorbinsäure hingegen ist linkshändig. Wie ist das möglich?

Der Buchstabe vor dem Namen der Säure bezieht sich auf die räumliche Konfiguration des Moleküls, nicht auf seine optische Drehung. Das rechtshändige VitaminCi hat die L-Konfiguration, weshalb es auch L-Ascorbinsäure genannt wird. Die linkshändige D-Ascorbinsäure hingegen, die oft als "linkshändiges Vitamin C" bezeichnet wird, ist es in Wirklichkeit nicht! Abgesehen von ihrer antioxidativen Wirkung hat diese Verbindung keine biologische Aktivität - sie hat keine Auswirkungen auf unseren Körper.

Wo kommt Vitamin C im Körper vor?

Der Vitamin-C-Gehalt im Körper schwankt zwischen 300 mg (im Falle von Skorbut) und 2g. Seine hohe Konzentration wird aufrechterhalten in:

• den Zellen,
• den Geweben,
• den weißen Blutkörperchen,
• den Augen,
• Nebennieren,
• Gehirn.

Im Gegensatz dazu ist in Flüssigkeiten wie Speichel oder Plasma nur wenig Vitamin C enthalten.

Eigenschaften von Vitamin C

Vitamin C beeinflusst eine Reihe von Prozessen in unserem Körper. Was sind seine wertvollsten Eigenschaften?

Verringert das Risiko chronischer Krankheiten

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Abwehrmechanismen des Körpers stärkt. Das Vorhandensein von freien Radikalen im Körper fördert oxidativen Stress. Dieser Zustand führt zu zahlreichen chronischen Krankheiten, wie der amyotrophen Lateralsklerose und der Alzheimer-Krankheiti. Studien deuten darauf hin, dass eine langfristige Vitamin-C-Supplementierung den Gehalt an Antioxidantien im Körper um bis zu 30 % erhöhen kanni.

Erhöht die Immunität

Vitamin C wird von fast jedem mit einer Wirkung auf die Immunität in Verbindung gebracht. Es beeinflusst das Immunsystem und schützt den Körper vor Infektionen. Ein Mangel an Vitamin C wirkt sich negativ auf die Gesundheitsergebnisse aus. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die an einer Lungenentzündung erkrankt sind, tendenziell einen niedrigerenVitamin-C-Spiegel aufweisen.

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Schützt das Gedächtnis

Demenz, auch Demenz genannt, ist eine schwere Erkrankung mit fortschreitender Beeinträchtigung der geistigen Funktionen. Sie betrifft 47 Millionen Menschen weltweit und betrifft am häufigsten ältere Menschen. Patienten mit Demenz haben nicht selten einen niedrigeren Vitamin-C-Spiegel im Körperi. Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass sich die Einnahme von Vitamin C positiv auf das Denken und das Gedächtnis auswirkti.

Senkt das Risiko von Herzkrankheiten

Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursachei. Eine Studie mit mehr als 293.000 Personen ergab, dass die Einnahme von mehr als 700 mg Vitamin C pro Tag über einen Zeitraum von 10 Jahren das Risiko einer Herzerkrankung um 25 Prozenti verringert. Andere Studieni deuten darauf hin, dass die Einnahme von mehr als 500 mg Vitamin C pro Tag über einen Zeitraum von vier Wochen den Cholesterin- und Triglyzeridspiegel im Blut senkt.

AuchOmega-Säuren verringern das Risiko von Herzkrankheiten. Möchten Sie mehr über sie erfahren? Wir laden Sie ein, dies zu tun: Omega-3: Eigenschaften, Wirkungen, Verwendung, Arten

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Beugt Eisenmangel vor

Eisen ist ein essentieller Nährstoff, der für die Bildung von roten Blutkörperchen und den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich ist. Vitamin-C-Ergänzungen verbessern seine Aufnahme aus der Nahrung, insbesondere aus pflanzlichen Quellen. Dies ist für Vegetarier wichtig, da die größten Eisenvorräte in Fleisch enthalten sind. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von 100 mg Vitamin C die Eisenaufnahme um 67 Prozent verbessert.

Senkt den Harnsäurespiegel im Blut

Zu viel Harnsäure führt zu Gicht. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, die sich durch schmerzhafte Entzündungen vor allem in den großen Zehen äußert. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die hohe Dosen von Vitamin C zu sich nehmen, einen niedrigeren Harnsäurespiegel im Blut haben. Darüber hinaus verringert die Einnahme von Ascorbinsäure das Gichtrisiko um 44 %i.

Kontrolliert den Blutdruck

Erhöhter Blutdruck führt zu Herzkrankheiten - der weltweit häufigsten Todesursachei. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Vitamin-C-Supplementierung den Blutdruck senkt. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Rolle von Vitamin C bei der Kontrolle des Blutdrucks zu bestätigen.

Unterstützt die Kollagensynthese

Vitamin C ist für die Synthese und den Erhalt von Kollagen im Körper unerlässlich. Es wirkt als "Klebstoff", der die Kollagenfasern zusammenhält. Vitamin C in Kombination mit Kollagen stärkt Haare und Nägel.

Wie wirkt Vitamin C sonst noch?

• Verringert das Risiko von Komplikationen nach einer Grippe, z. B. einer Lungenentzündung.
• Verringert die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfallsi.
• Beugt der Hautalterung vori.
• Unterstützt die Behandlung von Makuladegenerationi.

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Mythen über Vitamin C

Vitamin C hat viele positive Eigenschaften. Seine Popularität hat jedoch zu einigen Mythen beigetragen. Welche davon werden oft wiederholt und sind völlig unwahr?

• Verringert das Krebsrisiko.  Einige Menschen haben sicherlich schon gehört, dass Vitamin C das Krebsrisiko verringert. Dies ist jedoch nicht wahr. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C das Krebsrisiko nicht verringert.
• Beugt Erkältungen vor.  Vitamin C wird in den Augen vieler Menschen mit der Vorbeugung von Infektionen in Verbindung gebracht. Tatsächlich verkürzt Vitamin C zwar auf sanfte Weise die Genesungszeit von Infektionen, verhindert sie aber nicht.
• Es schützt vor Augenkrankheiten.  Grauer Star oder Makuladegeneration sind die gefährlichen Augenkrankheiten, denen Vitamin C angeblich vorbeugt. Ascorbinsäurepräparate schützen nicht vor Augenkrankheiten. Mehr noch, sie können unserem Augenlicht sogar schaden.
• Behandelt Bleivergiftung.  Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Bleivergiftung einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel haben. Es ist jedoch nicht erwiesen, dass es diesen Zustand heilen kann.

In welchen Produkten ist Vitamin C enthalten?

Die meisten von uns assoziieren Vitamin C mit Zitronen. Entgegen dem Anschein ist diese Frucht jedoch nicht so reich an Vitamin C, wie man annehmen könnte. Welche Produkte enthalten das meiste Vitamin C?

Wodurch wird Vitamin C zerstört?

Vitamin C geht aus Lebensmitteln durch übermäßige Hitze verloren. Längere Garzeiten wirken sich ebenfalls negativ auf den Vitamin-C-Gehalt in Lebensmitteln aus. Außerdem ist Vitamin C wasserlöslich und geht daher oft in Kochflüssigkeiten über. Wenn es nicht in dieser Form aufgenommen wird, gehen seine positiven Eigenschaften verloren.

Wie kann man Vitamin C in Lebensmitteln konservieren?

Schnelles Erhitzen und die Verwendung geringer Mengen an Wasser sind bewährte Methoden, um Vitamin C in Lebensmitteln zu konservieren. So kann Vitamin C durch Braten, Blanchieren oder Kochen mit einer kleinen Menge Wasser konserviert werden. Rohkost ist jedoch am reichsten an Ascorbinsäure.

Täglicher Bedarf an Vitamin C

Die Menge an Vitamin C, die wir täglich zu uns nehmen sollten, hängt von unserem Alter ab. Wie hoch ist der Vitamin-C-Bedarf von Kindern und Erwachsenen?

Kinder

*Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung

Erwachsene

Der Bedarf an Vitamin C bei erwachsenen Männern beträgt 90 mg pro Tag. Für Frauen hingegen ist eine Tagesdosis von 75 mg ausreichend. Schwangerschaft und Stillzeit sind etwas anders. Dann sollten 80-85 mg bzw. 115-120 mg eingenommen werden. Für Jugendliche ist eine niedrigere Dosis ausreichend, während erwachsene Frauen eine höhere Dosis wählen sollten.

Maximale Dosis

Vitamin C ist für gesunde Menschen normalerweise nicht giftig. Die Einnahme einer zu hohen Dosis führt jedoch zu Nebenwirkungen. Was sind die gesunden Grenzen der Vitamin-C-Zufuhr?

Beste Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C

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Einfache Zusammensetzung

Primabiotic Natürliches Vitamin C der schwarzen Johannisbeere

4.9

• Wirkstoffe: Vitamin C
• Form: Pulver
• Portion: 1 mg täglich
• Ausreichend für: 100 Tage

Beschreibung des Produkts

Das Vitamin C der schwarzen Johannisbeere von Primabiotic ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das ideal für alle ist, die ihr Immunsystem stärken und das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung verringern möchten.

Das Nahrungsergänzungsmittel wirkt sich positiv auf die Eisenaufnahme und die Kollagenproduktion aus, die für die Gesundheit der Haut, der Zähne und des Kreislaufs entscheidend ist. Darüber hinaus fördert es den richtigen Energiestoffwechsel.

Das Produkt ist besonders für Menschen mit schwacher Immunität, für Menschen, die schnell ermüden, und für Menschen mit Hautproblemen geeignet.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reine Zusammensetzung.
• Bequeme Dosierung.
• Effiziente Verpackung.
• Gute Dosis an Vitamin C.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Der Hersteller macht keine Angaben über den Geschmack des Präparats.

Reines Vitamin C

Intenson Vitamin C

5.0

• Vitamin C-Gehalt: 1000 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Pulver
• Portion: 1 Messlöffel (1 g) täglich
• Ausreichend für: 150 Tage

Beschreibung des Produkts

Reines Vitamin C in Pulverform, das in Wasser oder Ihrem Lieblingsgetränk aufgelöst werden kann. Das Produkt unterstützt die Immunität und die allgemeine Gesundheit des Körpers. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das auch eine positive Wirkung auf das Aussehen hat, indem es den Alterungsprozess verzögert.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Praktischer Messbecher in der Packung enthalten.
• Lange Einnahmezeit - die Packung reicht für fast 4 Monate.
• Gute Dosis an Vitamin C.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Vitamin C ist aktiv an der Produktion von Kollagen in unserem Körper beteiligt.

Nutzerbewertung

Ein sehr gutes Qualitätsprodukt ohne künstliche Zusatzstoffe.

Reizt die Zähne nicht

Liposomales Vitamin C von Dr. Jacob

5.0

• Gehalt an Vitamin C: 400 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: Zink
• Form: Pulver
• Portion: 1-2 Messlöffel (6,8 g) täglich
• Ausreichend für: 44 oder 88 Tage

Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Liposomales Vitamin C enthält Hagebuttenpulver von höchster Qualität, das eine wertvolle Quelle für Vitamin C ist. Es ist ein Naturprodukt aus Hagebutte, Acerolakirsche und Sonnenblumenphospholipiden.

Eine Portion des Produkts enthält 200 mg Vitamin C aus Hagebutte und Acerolakirsche und 1 g Hagebuttenpulver. Außerdem enthält es Zink für die Immunität und das Säure-Basen-Gleichgewicht.

Phospholipide bilden eine natürliche Matrix, in der Vitamin C und Zink optimal wirken können. Beide Nährstoffe unterstützen das gesunde Funktionieren des Immunsystems.

Dr. Jacob's Liposomales Vitamin C wird bereits im Mund aufgenommen, hat keinen sauren Geschmack und reizt die Zähne nicht.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Das Pulver löst sich leicht auf und ist nicht säurehaltig.
• Die flüssige Form wird gut in den Blutkreislauf aufgenommen.
• Die effiziente Packung hält bis zu 3 Monate.
• Pluspunkt für Xylit als Süßungsmittel anstelle von normalem Zucker.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel für Veganer geeignet. Enthält kein Gluten.

Nutzerbewertung

Schönes Pulver, verzieht sich nicht, wird gerne dem Saft beigemischt, besonders bei heißem Wetter.

Natürliche Unterstützung

Primabiotic Vitamin C Kinder

4.9

• Wirkstoffe: Vitamin C
• Form: Tropfen
• Portion: 8-18 Tropfen täglich (je nach Alter)
• Ausreichend für: 30-60 Tage

Beschreibung des Produkts

Vitamin C ist ein wesentlicher Bestandteil für die Gesundheit eines jeden Kindes. Als wesentlicher Bestandteil für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems erleichtert Vitamin C den Kampf gegen Infektionskrankheiten und Erkältungen.

Als natürliches Antioxidans schützt Vitamin C junge Organismen vor freien Radikalen, die zu beschleunigten zellulären Alterungsprozessen beitragen. Eine absorbierbare und sichere Dosis.

Primabiotic Vitamin C Kids ist ein reines Nahrungsergänzungsmittel. Es versorgt Ihr Kind ausschließlich mit Vitamin C.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Saubere Zusammensetzung.
• Flexible Dosierung.
• Gute Dosis an Vitamin C.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Je nach Alter des Kindes wird die Dosierung des Präparats unterschiedlich sein. Überprüfen Sie die Dosierung von Vitamin C.

Bequeme Form

SOLGAR Vitamin C Orange Lutschtabletten

4.8

• Gehalt an Vitamin C: 500 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: Acerola, Hagebutte
• Form: Lutschtabletten
• Portion: 1 Lutschtablette pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

Beschreibung des Produkts

Vitamin C 500 mg zum Lutschen von Solgar enthält natürliches Vitamin C, angereichert mit Acerola und Hagebutte. Die Lutschtabletten mit Orangengeschmack sind eine gute Lösung für Menschen mit Schluckbeschwerden.

Vitamin C unterstützt die Zellabwehr gegen oxidativen Stress, die Kollagenproduktion, die Funktion des Nerven- und Immunsystems und den Energiestoffwechsel. Darüber hinaus trägt es zur Aufrechterhaltung einer gesunden geistigen Funktion bei und erhöht die Eisenaufnahme.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Bequeme Form der Verabreichung.
• Effiziente Verpackung.
• Gute Dosis an Vitamin C.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist glutenfrei und enthält weder Weizen, Stärke, Hefe, Soja noch Milchprodukte.

Vitamin-C-Mangel

Vitamin-C-Mangel ist selten. Die meisten von uns versorgen sich über die Nahrung. Was führt zu einem Mangel an Vitamin C im Körper?

Ursachen

Die Verfügbarkeit von frischen, Vitamin-C-reichen Produkten ist in den Industrieländern unproblematisch. Trotzdem sind immer noch etwa 7 % der amerikanischen Erwachsenen von Vitamin-C-Mangel betroffen. Neben einer unzureichenden Ernährung tragen auch der Lebensstil und verschiedene Erkrankungen zum Vitamin-C-Mangel bei.

Ursachen des Vitamin-C-Mangels:

• Alkoholismusmi,
• Raucheni,
• Anorexiei,
• Geisteskrankheiteni,
• Dialyse.

Symptome

Meistens lässt uns der Körper wissen, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Bei Vitamin-C-Mangel ist das nicht anders. Wann sollte bei uns das rote Licht angehen?

Geschwächte Immunität

Die meisten von uns bringen Vitamin C mit Immunität in Verbindung. Ascorbinsäure reichert sich in zahlreichen Immunzellen an, um Infektionen abzuwehren. Ein Vitamin-C-Mangel schwächt die Immunität und erhöht auch das Krankheitsrisiko, z. B. für eine Lungenentzündung.

Eine schwache Immunität wird auch durch Vitamin-A-Mangel beeinträchtigt. Möchten Sie mehr darüber lesen? Lesen Sie meinen Artikel: Vitamin A - Eigenschaften, Wirkungen, Vorkommen, Mangelerscheinungen

Raue Haut

Vitamin C ist für die Produktion von Kollagen verantwortlich. Kollagen wird als das Protein der Jugend bezeichnet und ist für die Gesundheit von Haut, Haaren, Gelenken und Knochen verantwortlich. Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel führt zu einer Verschlechterung der Haut. Er äußert sich durch follikuläre Keratose und trocknet die Haut aus.

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Verlangsamte Wundheilung

Eine verminderte Kollagenproduktion aufgrund von Vitamin-C-Mangel führt zu einer verlangsamten Wundheilung. In extremen Fällen kann ein Mangel an Vitamin C sogar dazu führen, dass alte Wunden wieder aufbrechen. Ascorbinsäuremangel erhöht auch das Infektionsrisiko.

Wollen Sie wissen, was ein Mangel an Kollagen im Körper bewirkt? Schauen Sie sich meinen Artikel über Kollagenmangel an!

Geschwächte Knochen

Vitamin-C-Mangel wirkt sich auch auf die Gesundheit der Knochen aus. Er führt zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche und auch für Osteoporose. Vitamin C ist für den Aufbau des Knochenskeletts verantwortlich. Ein Mangel an Vitamin C ist besonders gefährlich für Kinder, die noch wachsen und sich entwickeln.

Gelenkbeschwerden

Gelenkschmerzen sind ein weiteres Symptom des Vitamin-C-Mangels im Zusammenhang mit der Kollagenämie. Studien deuten darauf hin, dass die Schmerzen in einigen Fällen so stark waren, dass Menschen mit Vitamin-C-Mangel hinken oder Schwierigkeiten beim Gehen hatten. Darüber hinaus kam es manchmal auch zu Blutungen, die Schwellungen und zusätzliche Schmerzen verursachten.

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Auftreten von Blutergüssen

Blutergüsse sind die Folge von geplatzten Blutgefäßen. Häufige blaue Flecken sind eines der Anzeichen für einenVitamin-Ci-Mangel. Sie können große Bereiche des Körpers bedecken oder als kleine, violette Punkte unter der Haut erscheinen.

Blutendes Zahnfleisch

Rotes, geschwollenes und blutendes Zahnfleisch ist ein weiteres Symptom, das darauf hindeutet, dass der Körper VitaminCi benötigt. Ein Mangel an Ascorbinsäure führt zu Entzündungen und geschwächtem Zahnfleisch. In einem fortgeschrittenen Stadium des Mangels kann das Zahnfleisch sogar violett und faul erscheinen.

Weitere Symptome eines Vitamin-C-Mangels sind:

• Müdigkeiti,
• oxidativer Stressi,
• schlechtere Laune.

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Überschüssiges Vitamin C

Der Körper produziert und speichert kein VitaminCi. Es ist daher sehr wichtig, es täglich mit der Nahrung zuzuführen. Eine Supplementierung mit großen Mengen Vitamin C kann jedoch zu negativen Auswirkungen führen.

Symptome eines Vitamin-C-Überschusses:

• Kopfschmerzeni,
• Durchfallai,
• Übelkeitai,
• Erbrecheni,
• Sodbrennen
• Magenschmerzenai.

Langfristig kann ein Überschuss an Vitamin C bei Männern zur Bildung von Nierensteinen und zu Leberproblemen führeni. Außerdem deuten einige Studien darauf hin, dass eine zu hohe Vitamin-C-Zufuhr aus Nahrungsergänzungsmitteln bei Frauen mit Diabetes nach den Wechseljahren zu einem höheren Risiko für Herzerkrankungen führen kanni.

Siehe auch:

• Leber [Krankheitssymptome + wie man sie pflegt und was man vermeiden sollte].
• Steaty (Fett-)Leber [was es ist + Ursachen + Symptome].
• Lebertests [was sie sind + wann sie durchgeführt werden sollten].
• Leberergänzungsmittel [Rangfolge + Meinung des Apothekers].
• Lebertabletten [Einstufung + Apothekermeinung].

Vitamin C - Nahrungsergänzung

In den meisten Fällen ist eine Supplementierung von Vitamin C nicht notwendig. Die meisten von uns nehmen es mit der Nahrung auf. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie einen Mangel an Vitamin C haben, lohnt es sich, eines der Ergänzungsmittel zu wählen. Denken Sie daran, dass eine gesunde Nahrungsergänzung von Ihrem Arzt empfohlen werden sollte.

Wer sollte es nicht einnehmen?

Zu welcher Tageszeit sollte man es einnehmen?

Vitamin C ist ein sehr wertvoller wasserlöslicher Nährstoff. Aufgrund dieser Eigenschaft ist es ratsam, es morgens auf nüchternen Magen einzunehmen (wenn Sie keine Probleme damit haben)i. Dies geschieht am besten etwa 30-40 Minuten vor der ersten Mahlzeit. Dann können Sie das volle Potenzial von Vitamin C nutzen.

Vitamin C in der Schwangerschaft

Vitamin C ist für eine normale Entwicklung in der Schwangerschaft unerlässlich. Es unterstützt das Immunsystem und verbessert auch die Aufnahme von Eisen. Außerdem verringert eine Vitamin-C-Supplementierung während der Schwangerschaft das Risiko von Komplikationen wie Präeklampsie und intrauteriner Wachstumsverzögerung. Ascorbinsäure beugt auch einer Anämie bei der werdenden Mutter vor.

Vitamin C und Stillen

Vitamin C ist einer der Bestandteile der Muttermilch. Es ist eines der wichtigsten Antioxidantien. Frauen, die stillen, sollten ihre Vitamin-C-Zufuhr auf 120 mg pro Tag erhöhen. Meistens reicht eine gesunde Ernährung aus, eine Supplementierung ist selten notwendig.

Vitamin C und Alkohol

Alkohol ist weltweit der siebte große Risikofaktor für Todesfälle. Langfristiger Alkoholkonsum beeinträchtigt die Aufnahme von Vitamin C durch die Bauchspeicheldrüse. Dies kann zu Entzündungen und anderen Störungen in diesem Organ führen.

Wechselwirkungen von Vitamin C mit Medikamenten

Vitamin C kann Wechselwirkungen mit Arzneimitteln haben. Menschen, die regelmäßig bestimmte Medikamente einnehmen, sollten bei der Einnahme von Vitamin C Vorsicht walten lassen.

Wirkstoffe, die mit Vitamin C reagieren

• Statinei,
• Niacini,
• Östrogenei,
• Warfarine,

Siehe auch:

• Kollagen [Eigenschaften + Dosierung].
• Trinkkollagen [Eigenschaften + Rangfolge].
• Trinkkollagen [Wirkungen + Nebenwirkungen].
• Gesichtskollagen [Wirkungen + Rangfolge].
• Meereskollagen [Eigenschaften + Rangfolge].
• Kollagen für die Haut [Rangfolge].
• Kollagen für die Gelenke [Wirkungen + Formen].
• Kollagen für die Haare [Eigenschaften + Wirkungen].
• Kollagen gegen Falten [Rangfolge].
• Fischkollagen [Wirkungen + Formen].
• Das stärkste Kollagen [Rang + Arten].
• Kollagenmangel [Ursachen + Symptome].

Zusammenfassung