Vitamin E - Eigenschaften, Wirkungen, Vorkommen, Dosierung

Vitamin E, auch bekannt als das Vitamin der Jugend, ist für viele Funktionen im Körper verantwortlich. Es hat oxidative Eigenschaften, sorgt für die Gesundheit Ihres Augenlichts und unterstützt auch das Herz-Kreislauf-System. Erfahren Sie, wie Sie sich die wertvollen Eigenschaften von Vitamin E zunutze machen können.

Fühlen Sie sich gereizt? Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Hat sich Ihre Sehkraft verschlechtert? Wenn Sie diese Fragen bejahen, ist es gut möglich, dass Sie an einem Vitamin-E-Mangel leiden. Es ist äußerst wichtig für die Gesundheit unseres Körpers. Es reduziert den oxidativen Stress, verringert das Risiko von Herzkrankheiten und beeinflusst auch die kognitiven Funktionen. Erfahren Sie in diesem Artikel alles über Vitamin E.

Vitamin E in der Vitamin-E-Supplementierung .

Siehe auch:

• Vitamin-A-Salbe [für was und Wirkungen + Rangfolge].
• Vitamin A plus E [Einstufung + Meinung des Apothekers].
• Vitamin D3-Tropfen [Nutzen + Anwendung].
• Vitamin A [Eigenschaften + Häufigkeit und Symptome eines Mangels].
• Vitamin D3 [Wirkung + Dosierung und Supplementierung].
• Vitamin D [Dosierung].
• Vitamin-D-Überdosierung [Expertenmeinung].
• Worin ist Vitamin D enthalten? [Wichtigste Quellen].
• Vitamin-D-Mangel [Symptome].
• Vitamin D3K2 [ob man kombinieren muss + Expertenmeinung].
• Vitamin D3 [welches ist das beste, für Erwachsene + für Kinder].
• Vitamin K2 [Eigenschaften + Vorkommen und Kontraindikationen].
• Vitamin K [wo es vorkommt + wozu es dient].
• ADEK-Vitamine

Was ist Vitamin E?

Vitamin Ei ist ein fettlösliches Vitamin, das in verschiedenen Formen vorkommt. Es besteht aus acht Verbindungen, von denen die wichtigste das Alpha-Tocopherol ist.

Vitamin E wirkt als Antioxidans - es neutralisiert freie Radikale. Es beeinflusst auch das Immunsystem und den Blutkreislauf. Es ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich.

Eigenschaften von Vitamin E

Vitamin E spielt im Körper viele Rollen. Es ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, hat aber auch eine Reihe anderer Vorteile.

Antioxidative Wirkung

Oxidativer Stress führt zu einer Schädigung der Körperzellen und einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Multiple Sklerose, Parkinson oder Alzheimer. Vitamin E ist ein sehr starkes Antioxidans, und Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Vitamin E den oxidativen Stress verringert und den antioxidativen Schutz erhöht.

Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten

Hoher Blutdruck und schlechtes Cholesterin erhöhen das Risiko einer Herzerkrankung. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Vitamin E die Wahrscheinlichkeit dieser Erkrankungen verringert. Es ist erwähnenswert, dass die Ergänzung des Jugendvitamins mit Omega-3-Fettsäuren ebenfalls das Risiko einer Herzerkrankung verringert.

Weitere Informationen über die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren finden Sie unter: Omega-3-Tabletten: Rangliste der besten Produkte

Unterstützung der Hautgesundheit

Vitamin E ist ein Bestandteil vieler kosmetischer Produkte. Es macht die Haut geschmeidig, verringert die Hauttrockenheit und schützt vor den Auswirkungen des Sonnenlichts. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin E sowohl krebshemmende als auch lichtschützende Eigenschaften besitzt.

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Menstruationsschmerzen lindern

Menstruationsschmerzen äußern sich vor allem durch Krämpfe im Unterleib. Eine Studie legt nahe, dass eine Supplementierung mit Vitamin E diese lindert. Außerdem war die Wirkung der Supplementierung noch besser, wenn das Jugendvitamin zusammen mit Omega-Säuren eingenommen wurde.

Unterstützung der kognitiven Funktion

Hohe Konzentrationen von Vitamin E im Körper werden mit verbesserten kognitiven Funktionen in Verbindung gebrachtii. Das Jugendvitamin hat antioxidative Eigenschaften und beugt somit dem kognitiven Verfall vor. Dennoch gibt es noch keine zuverlässigen Studien, die seine Vorbeugung beispielsweise gegen die Alzheimer-Krankheit bestätigen.

Wie wirkt Vitamin E sonst noch?

• Es hat eine positive Wirkung auf die Lungenfunktion.
• Beugt Schuppenflechte und Ekzemen vor.
• Fördert die Wundheilung.
• Reduziert das Risiko einer Makuladegeneration (AMD).

In welchen Produkten ist Vitamin E enthalten?

Die meisten Menschen können ihren Körper über die Ernährung problemlos mit ausreichenden Mengen an Vitamin E versorgen. Welche Produkte enthalten am meisten davon?

Heute habe ich Vitamin E auf der Tapete genommen. Es ist jedoch sehr häufig in Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen fettlöslichen Vitaminen zu finden. Möchten Sie mehr über Vitamin A, D oder K erfahren? Klicken Sie auf den Buchstaben des betreffenden Vitamins und Sie werden in seine kleine Welt geführt!

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Vitamin-E-Mangel

Ein Mangel an Vitamin E kommt selten vor. Die meisten Menschen nehmen es mit der Nahrung auf. Welche Faktoren können zu einem Vitamin-E-Mangel im Körper beitragen?

Ursachen

Vitamin-E-Mangel kann genetisch bedingt sein. Es gibt zwei Krankheiten, die die Konzentration von Vitamin E im Körper beeinträchtigen: das Bassen-Kornzweigai-Syndrom und der familiäre isolierte Vitamin-E-Mangel.

Auch Glutenunverträglichkeit, chronische Bauchspeicheldrüsenentzündung, zystische Fibrose oder bestimmte Lebererkrankungen können zu Vitamin-E-Mangel führen. Auch Frühgeborene sind gefährdet. Ihr noch unausgereifter Verdauungstrakt kann die Aufnahme von Vitamin Ei beeinträchtigen.

Anzeichen

Der Vitamin-E-Spiegel im Körper kann durch einen Bluttest überprüft werden. Damit kann der Arzt feststellen, ob der Patient eine Nahrungsergänzung benötigt. In welchen Fällen ist ein solcher Test sinnvoll?

Symptome eines Vitamin-E-Mangels im Körper:

• Muskelschwäche Vitamin E beeinflusst die Funktion des Nervensystems. Sein Mangel führt zu oxidativem Stress, der die Muskeln schwächt.
• Konzentrationsschwierigkeiten.  Die Folge eines Vitamin-E-Mangels ist der Abbau einiger Neuronen. Dies kann zu Konzentrationsproblemen führen.
• Koordinationsprobleme.  Ein Vitamin-E-Mangel äußert sich auch durch Schwierigkeiten beim Gehen und bei der Koordination. Schwere Nervenschäden bis hin zum Verlust des Gefühls in den Gliedmaßen können die Folge sein.
• Verschlechterung des Sehvermögens.  Ein Mangel an Vitamin E führt zu einer Schwächung der Lichtrezeptoren in der Netzhaut. Langfristig kann ein Mangel an dem Jugendvitamin sogar zum Verlust des Sehvermögens führen.
• Schwächung des Immunsystems.  Studien legen nahe, dass Vitamin-E-Mangel zu Problemen mit dem Immunsystem führt.

Wie kann man ergänzen?

Ein Vitamin-E-Mangel kann durch eine ausgewogene Ernährung ausgeglichen werden. In manchen Fällen reicht dies jedoch nicht aus. Dann lohnt es sich, zu einem der Nahrungsergänzungsmittel zu greifen. Bevor Sie dies tun, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Der Facharzt sollte Ihnen eine gesunde und sichere Ergänzung empfehlen.

Überschuss an Vitamin E

Ein Überschuss an Vitamin E ist nicht häufig. Am häufigsten sind Menschen betroffen, die übermäßige Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Wie äußert sich eine übermäßige Einnahme von Vitamin E?

Symptome eines Überschusses an Vitamin E:

• Magen-Darm-Beschwerdeni,
• Schwächung des Körpers,
• Verdünnung des Blutes,
• innere Blutungen,
• hämorrhagischer Schlaganfalli.

Wie kann man behandeln?

Die häufigste Behandlung eines Vitamin-E-Überschusses besteht darin, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einzustellen und die Zufuhr von Vitamin E in der Ernährung einzuschränken. Die Ausnahmen sind Fälle, in denen ein Überschuss an Vitamin E in der Jugend zu schweren Schäden im Körper führt. In diesen Fällen ist eine eigenständige Behandlung erforderlich.

Vitamin E - Nahrungsergänzung

Eine Supplementierung von Vitamin E ist selten notwendig. Die meisten von uns führen es dem Körper mit der Nahrung zu. In manchen Fällen reicht dies jedoch nicht aus. Wie viel Vitamin E sollten wir zu uns nehmen?

Täglicher Bedarf an Vitamin E

Während während der Schwangerschaft die Standarddosis an Vitamin E ausreichend ist, gelten für die Stillzeit eigene Regeln. In dieser Zeit beträgt der Tagesbedarf an Vitamin E 19 mgi.

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Kontraindikationen

Manche Menschen sollten kein Vitamin E einnehmen. Wer sollte besonders vorsichtig sein?

Kontraindikationen für die Einnahme von Vitamin E:

• Herzkrankheiteni,
• Störungen der Blutgerinnung,
• Diabetes,
• Schlaganfall,
• Gehirn-, Prostata- und Halskrebs.

Können Kinder Vitamin E supplementieren?

Die meisten Kinder nehmen mit der Nahrung ausreichende Mengen an Vitamin E auf. Eine Supplementierung ist nur selten erforderlich. Obwohl Vitamin E für Kleinkinder unbedenklich ist, lohnt es sich nicht, es Kindern auf eigene Faust zu verabreichen. Eine gesunde Vitamin-E-Ergänzung für Kinder kann nur von einem Facharzt empfohlen werden.

Vitamin E in der Schwangerschaft

Obwohl sich Vitamin E auf die Gesundheit in der Schwangerschaft auswirkt, ist seine Einnahme in den meisten Fällen unnötig. Die meisten werdenden Mütter nehmen es mit ihren täglichen Mahlzeiten ein. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es unbedenklich ist, während des ersten Schwangerschaftsdrittels hohe Dosen von Vitamin E einzunehmen.

Vitamin E und Stillen

Vitamin E ist ein Bestandteil der Muttermilch. Daher müssen Frauen, die stillen, auf seine Konzentration im Körper achten. Der Tagesbedarf an dem Jugendvitamin beträgt in dieser Zeit 19 mg.

In den meisten Fällen reicht es aus, die Ernährung mit Vitamin-E-reichen Produkten zu ergänzen. Manchmal wird jedoch auch eine Supplementierung empfohlen, um den Vitamin-E-Mangel im Körper auszugleichen.

Wechselwirkungen zwischen Vitamin E und Medikamenten

Vitamin E kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Welche Wirkstoffe stehen auf der schwarzen Liste?

Vitamin E reagiert mit:

• Aspirin,
• Warfarin,
• Tamoxifen,
• Cyclosporin A.

Siehe auch:

• B-Vitamine [Eigenschaften + Vorkommen].
• Vitamin B1 (Thiamin) [Eigenschaften + Vorkommen].
• Vitamin B2 [Eigenschaften + Vorkommen].
• Vitamin B3 [Eigenschaften + Vorkommen].
• Niacin [was es ist + Wirkungen und Nebenwirkungen].
• Vitamin B5 (Pantothensäure) [was es ist + Eigenschaften und Überschuss].
• Vitamin B6 [wo es vorkommt + Mangel, Überschuss und Eigenschaften].
• Biotin [was es ist + Eigenschaften und Nebenwirkungen].
• Biotin für die Haare [was es gibt und welche Wirkungen es hat + Einstufung].
• Vitamin B9 (Folsäure) [was es ist + Eigenschaften und Überschuss].
• Vitamin B12 [was es hilft + wo es vorkommt].
• Vitamin C [Eigenschaften + Dosierung].

Zusammenfassung