Vitamin A+E - welches ist das beste? Was hilft es? Was sind die Auswirkungen?

Die Vitamine A und E sind Nahrungsergänzungsmittel, die den Mangel an diesen Vitaminen ausgleichen sollen. Welches ist das beste? Prüfen Sie die Bewertung Ihres Apothekers!

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
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Ludwik Jelonek
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Ludwik Jelonek ist der Autor von mehr als 2.500 Texten, die auf führenden Portalen veröffentlicht wurden. Seine Inhalte haben ihren Weg in Dienste wie Ostrovit und Kobieta Onet gefunden. Bei Natu.Care klärt Ludwik die Menschen über den wichtigsten Bereich des Lebens auf - die Gesundheit.

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Ilona Krzak
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Ilona Krzak erwarb ihren Master of Pharmacy an der Medizinischen Universität Wrocław. Sie absolvierte ihr Praktikum in einer Krankenhausapotheke und in der pharmazeutischen Industrie. Derzeit arbeitet sie in diesem Beruf und betreibt außerdem eine Bildungswebsite (http://apterskimokiem.pl/) und ein Profil auf Instagram: @pani_z_apteki

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Michał Tomaszewski
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Absolvent des Studiengangs Journalismus und Artes Liberales an der Universität Warschau. Seit 2017 arbeitet er als Redakteur bei den größten Portalen in Polen und im Ausland. Zuvor arbeitete er 3 Jahre lang in einem der führenden Pharmaunternehmen - er kennt die Gesundheits- und Schönheitsbranche in- und auswendig. In seiner Freizeit spielt er am liebsten Tennis oder fährt Ski.

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Vitamin A+E - welches ist das beste? Was hilft es? Was sind die Auswirkungen?
03 Dezember, 2024
9 min
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Vitamin-A-plus-E-Präparate enthalten in ihrer Zusammensetzung diese beiden wertvollen Verbindungen und oft zusätzliche Hilfsstoffe. Finden Sie hier heraus, welches Vitamin A+E am besten ist.

Sie gehen in eine Apotheke und sehen Hunderte von Produkten mit den Vitaminen A und E. Sie sehen alle toll aus und sollen eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit haben. Sie alle "lächeln" uns mit ihren bunten Verpackungen an. Aber nicht alle sind es wert, dass man ihnen Aufmerksamkeit schenkt. Heute lernen Sie diejenigen kennen, die tatsächlich eine gesundheitsfördernde Wirkung haben.

In diesem Artikel erfahren Sie:

  • Welches Vitamin A+E am besten ist
  • Welche Wirkungen Vitamin A+E hat
  • Wie hoch die Dosierung von Vitamin A plus E ist
  • Welche Kontraindikationen es für die Einnahme von Vitamin A + E gibt

Wie Sie Vitamin A + E am besten einnehmen

Siehe auch:

Vitamin A plus E - die besten Produkte

Bei der Erstellung der Rangliste haben wir bestimmte Kriterien berücksichtigt.

  • Gehalt an Vitamin A und E. Wir haben Produkte ausgewählt, die uns eine solide Dosis des Wirkstoffs bieten.
  • Zusammensetzung. Die Abwesenheit von unnötigen "Füllstoffen" ist ein wichtiges Kriterium bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Der Preis. Günstigere, aber ebenso gute (im Vergleich zu teureren) Nahrungsergänzungsmittel haben wir in unserer Liste weiter oben platziert.
  • Dosierung. Schlucken Sie gerne Pillen? Selbst wenn Sie kein Problem damit haben, ziehen Sie es sicher vor, ein Nahrungsergänzungsmittel einmal am Tag einzunehmen und es "hinter sich zu bringen". Aus diesem Grund haben wir Produkte ausgewählt, deren volle Dosis in 1-2 Kapseln enthalten ist.

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Effiziente Verpackung

Primabiotische Vitamine ADEK

4.7
Primabiotische Vitamine ADEK
  • Wirkstoffe: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K
  • Form: Kapseln
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts

ADEK Vitamine von Primabiotic ist eine wirksame Ergänzung ohne unnötige Zusatzstoffe. Das Präparat unterstützt die Augengesundheit, fördert die Immunität und bekämpft freie Radikale. Darüber hinaus kann es sich positiv auf den Zustand der Haut auswirken und den Wundheilungsprozess unterstützen.

Neben den ADEK-Vitaminen enthält das Präparat keine unnötigen Zusatzstoffe, Füllstoffe oder Konservierungsmittel.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Gut dosierte Wirkstoffe (Ergänzung deckt den Tagesbedarf).
  • Keine unnötigen Zusatzstoffe.
  • Effiziente Verpackung (reicht für 60 Tage).

Nachteile:

  • Inulin kann bei manchen Menschen Blähungen und Blähungen verursachen.
  • Die Kapselhülle kann eine Sensibilisierung verursachen (dies ist jedoch selten).
Zusätzliche Informationen

Schwangere Frauen können kein Vitamin A und damit auch keine ADEK-Vitaminpräparate einnehmen.

Effiziente Verpackung

Dr. Jacob's Vitamin ADEK, Tropfen, 20 ml

4.5
Dr. Jacob's Vitamin ADEK, Tropfen, 20 ml
Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Vitamins ADEK ist ein Ergänzungsmittel mit fettlöslichen Vitaminen ohne unnötige Zusatzstoffe. Das Präparat unterstützt die Gesundheit der Augen, fördert die Immunität und bekämpft oxidativen Stress. Darüber hinaus kann es sich positiv auf den Hautzustand auswirken und die Wundheilung unterstützen.

Zusätzlich zu den ADEK-Vitaminen enthält das Präparat keine unnötigen Zusatzstoffe, Füllstoffe oder Konservierungsmittel.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Keine unnötigen Zusatzstoffe.
  • Effiziente Verpackung.
  • Gute Dosis an Vitamin D3.

Nachteile:

  • Geringe Dosen der Vitamine A, E und K.
Zusätzliche Informationen

Schwangere Frauen können kein Vitamin A und damit auch keine ADEK-Vitaminpräparate einnehmen.

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Kollagenpeptide

Wahl der Redaktion

Vitaminum A+E Medana

Vitaminum A+E Medana
  • Art: Freiverkäufliches Arzneimittel.
  • Form: Kapseln.
  • Packungsgröße: 40 Kapseln.
  • Wirkstoff: 2500 IU (750 mcg) Vitamin A + 200 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1-2 Kapseln täglich.
Beschreibung des Produkts

Vitamin A plus E in Form eines rezeptfreien Arzneimittels zur Unterstützung der Behandlung von Wachstumsstörungen, getrübtem Sehvermögen und Schleimhautverletzungen.

Vitaminum A+E Medana ist ein rezeptfreies Präparat in Form eines OTC-Arzneimittels, das ohne Rezept erhältlich ist. Die Magister-Apotheke empfiehlt es für Menschen, die mit einem Mangel an Vitamin A oder E zu kämpfen haben.

Warum es sich lohnt:

Wenn Sie Probleme mit Dämmerungssehen, Epithel- oder Schleimhautläsionen sowie Wachstumsstörungen oder Stoffwechselprobleme haben, dann ist Vitaminum A+E für Sie geeignet.

Expertenmeinung
Ich empfehle dieses Präparat häufig Patienten mit Schleimhautschäden und trockenen Schleimhäuten. Ich betone jedoch, nicht die ganze Kapsel zu schlucken, sondern darauf zu beißen und den Inhalt zu lutschen. Auf diese Weise wirkt Vitaminum A+E Medana feuchtigkeitsspendend auf trockene Schleimhäute und beschleunigt auch deren Regeneration.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Kollagenergänzung

Farblos

A+E-Vitum

A+E-Vitum
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Kapseln.
  • Packungsgröße: 30 Kapseln.
  • Wirkstoff: 800 mcg Vitamin A + 70 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag während einer Mahlzeit.
Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer soliden Dosis an Wirkstoffen ohne Farb- und Konservierungsstoffe.

Warum es sich lohnt:

Nahrungsergänzungsmittel mit einer gut resorbierbaren Form von Vitamin E. Der Apotheker hebt hervor, dass A+E-Vitum eine solide Dosis an Wirkstoffen enthält. Außerdem ist das Präparat frei von unnötigen Farb- und Konservierungsstoffen. Außerdem ist der Preis sehr günstig.

Bitte beachten Sie:

A+E-Vitum kann auch von Veganern verwendet werden.

Zigarettenraucher sollten die Einnahme von Beta-Carotin (die Verbindung, aus der Vitamin A im Körper hergestellt wird) vermeiden. Die Einnahme erhöht nachweislich das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

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Biotin ist eine echte Wohltat für geschädigtes Haar.

Mehr darüber erfahren Sie in diesem Artikel: Biotin für das Haar - was gibt es, Wirkung, Quellen, Ranking [TOP 15].

Tokovit A + E Natürlich

Tokovit A + E Natürlich
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Kapseln.
  • Packungsgröße: 30 Kapseln.
  • Wirkstoff: 750 mcg Vitamin A + 47 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag während einer Mahlzeit.
Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung des Tagesbedarfs an Vitamin A und E für jede Altersgruppe.

Warum es sich lohnt:

Vitamin A plus E zur perfekten Deckung des Tagesbedarfs für jede Altersgruppe, laut MSc Pharmacy.

Zu beachten:

Die Apothekerin weist darauf hin, dass die Wirkstoffe in Erdnussöl gelöst sind und daher Spuren von Allergenen im Produkt enthalten sein können. Für Veganer ist das Produkt nicht geeignet.

Vitagal Vitamin A+E

Vitagal Vitamin A+E
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Kapseln.
  • Packungsgröße: 60 Kapseln.
  • Wirkstoff: 800 mcg Vitamin A + 12 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag während einer Mahlzeit.
Beschreibung des Produkts

Vitamin A plus E mit einer Dosis, die den Bedarf von Erwachsenen deckt. Die Ergänzung ist nicht für Veganer geeignet.

Warum es sich lohnt:

Es handelt sich um ein recht vielseitiges und gut resorbierbares Vitamin A plus E für erwachsene Frauen und Männer.

Zu beachten:

Leider ist der Bedarf für Senioren höher - Vitagal Vitamin A+E kann ihn nicht decken. Der Gehalt an Erdnussöl bedeutet, dass Allergiker bei der Einnahme vorsichtig sein müssen. Bitte beachten Sie, dass die Formel nicht vegan ist.

Max Vita A+E

Max Vita A+E
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Kapseln.
  • Packungsgröße: 30 Kapseln.
  • Wirkstoff: 750 mcg Vitamin A + 20 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag.
Beschreibung des Produkts

Erschwingliches Vitamin A plus E zur Deckung des Tagesbedarfs einer Person jeden Alters.

Warum es sich lohnt:

Eine solide - laut Master of Pharmacy - Dosis des Wirkstoffs zur Deckung des Tagesbedarfs an Vitamin A und E für eine Person jeden Alters. Auf der Habenseite steht auch der Preis - dieses Präparat ist eines der günstigeren in unserer Liste.

Außerdem ist der Vitaminträger Sonnenblumenöl, so dass dieses Vitamin A plus E uns mit einer kleinen Dosis von Omega-Säuren, hauptsächlich Omega-6, versorgt.

Möchten Sie mehr über Omega-3-Fettsäuren "von innen heraus" erfahren?

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Beta-Carotin Plus

Beta-Carotin Plus
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Kapseln.
  • Packungsgröße: 60 Kapseln.
  • Wirkstoff: 999 mcg Vitamin A + 12 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1 Kapsel pro Tag.
Beschreibung des Produkts

Ein robustes Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A und E in Dosen, die den täglichen Bedarf decken.

Warum es sich lohnt:

Das Plus: Die Wirkstoffe sind in Sonnenblumenöl aufgelöst - das sorgt für eine Extraportion Omega-Säuren.

Omega-3: Eigenschaften, Wirkungen, Arten

Beta-Karotin + Vitamin E

Beta-Karotin + Vitamin E
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Tabletten.
  • Packungsgröße: 60 Tabletten.
  • Wirkstoff: 1000 mcg Vitamin A + 10 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1 Tablette täglich nach einer Mahlzeit.
Beschreibung des Produkts

Vitamin A plus E zur Unterstützung der Hautgesundheit und zur Verzögerung des Alterungsprozesses.

Warum es sich lohnt:

Ein Ergänzungsmittel mit Vitamin A und E, das die Haut von innen heraus schützt. Dieses Präparat hat auch antioxidative Eigenschaften und verlangsamt den Alterungsprozess. Der Apotheker erklärt, dass sowohl die Vitamin-A- als auch die Vitamin-E-Dosis für den Tagesbedarf von Erwachsenen ausreicht.

BIO-CAROTEN + vit.E

BIO-CAROTEN + vit.E
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Tabletten.
  • Packungsgröße: 60 Tabletten.
  • Wirkstoff: 1000 mcg Vitamin A + 10 mg Vitamin E.
  • Dosierung: 1 Tablette täglich nach einer Mahlzeit.
Beschreibung des Produkts

Vitamin A plus E zur Ergänzung des Tagesbedarfs von Männern und Frauen.

Warum es sich lohnt:

Dieses Nahrungsergänzungsmittel unterstützt die Gesundheit der Haut und hat außerdem eine antioxidative Wirkung. Der Vitaminträger ist Sojabohnenöl, das unter anderem den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) senkt und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

SELEN + A, C, E

SELEN + A, C, E
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Tabletten.
  • Packungsgröße: 30 Tabletten.
  • Wirkstoff: 7,5 mg Beta-Carotin (Provitamin A) = ca. 3750 mcg Vitamin A, 15 mg Vitamin E, 60 mg Vitamin C, 50 mcg Selen.
  • Dosierung: 1 Tablette täglich nach einer Mahlzeit.
Beschreibung des Produkts

Vitamin A plus E mit einer kleinen, prophylaktischen Dosis Vitamin C und Selen.

Warum es sich lohnt:

Ein interessantes Nahrungsergänzungsmittel - neben Vitamin A und E gibt es hier auch Vitamin C und Selen. Der Apothekenmagister weist jedoch darauf hin, dass die Dosen der zusätzlichen Wirkstoffe nicht hoch sind, so dass sie nicht zur Behandlung eines Mangels verwendet werden sollten. Als Nahrungsergänzung werden sie sich jedoch als nützlich erweisen. Der Preis des Präparats ist - in Anbetracht der Tatsache, dass es sich um eine komplexe Ergänzung handelt - sehr attraktiv.

Das Beste für die Haut

VITAMINUM A+E EXTRA PLUS

VITAMINUM A+E EXTRA PLUS
  • Typ: Nahrungsergänzungsmittel.
  • Form: Tabletten.
  • Packungsgröße: 30 Tabletten.
  • Wirkstoff: 12 mg Vitamin E, 12 mg Vitamin C, 800 mcg Vitamin A und 100 mg Meereskollagen.
  • Dosierung: 1 Tablette täglich nach einer Mahlzeit.
Beschreibung des Produkts

Vitaminum A+E Extra Plus ist eine weitere komplexe Ergänzung. Es enthält Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Meereskollagen und auch Hyaluronsäure. Magister Pharmacy weist jedoch darauf hin, dass die Dosis an Vitamin C recht niedrig ist.

Warum es sich lohnt:

Das Präparat unterstützt vor allem die Gesundheit der Haut, indem es ihr Feuchtigkeit spendet, sie elastischer macht und der Hautalterung vorbeugt.

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Von allem kann man nicht genug bekommen. Stimmen Sie diesem Spruch zu? Wenn ja, super, denn ich habe noch mehr Produkte mit Vitamin A plus E für Sie.

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Vitamin A+E-Tropfen zur Unterstützung des Zustands von Haaren, Haut und Nägeln. Der Gehalt an MTC-Öl beeinflusst die Aufnahme der Vitamine positiv.

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Augenserum mit den Vitaminen A, E und C. Versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, verleiht ihr Elastizität und regeneriert Schäden.

Vitamin A + E

Vitamin A + E

Vitamin A plus E in Form von Tropfen zur Unterstützung des Zustands der Schleimhäute und des Sehorgans. Die Formel hat auch eine antioxidative Wirkung - verhindert Schäden, die durch freie Radikale.

LINOVIT A+E

LINOVIT A+E

Schutzcreme mit Vitamin A plus E zur Unterstützung des Hautzustandes. Linovit A+E wirkt beruhigend und lindert auch Hautreizungen.

Wobei hilft Vitamin A+E?

Vitamin-A+E-Präparate können bei zahlreichen Problemen helfen. Sowohl Vitamin A als auch Vitamin E haben ihre eigenen Eigenschaften. Was kann das erstere bewirken?

Vitamin A hat eine positive Wirkung auf:

Denken Sie daran, dass dies nur einige ausgewählte Eigenschaften von Vitamin A sind. Es beeinflusst auch andere Prozesse im Körper. Und was kann uns Vitamin E bieten? Es beeinflusst ebenfalls die Gesundheit der Haut, wirkt antioxidativ und unterstützt die Immunität.

Vitamin E unterstützt auch:

Hohe Dosen von Vitamin E werden bei Männern nicht empfohlen. Es gibt Hinweise darauf, dass die hohen Dosen das Risiko von Prostatakrebs erhöhen können. Andere Studien legen jedoch den Einsatz von Vitamin E bei der Behandlung und Vorbeugung von Krebs nahe.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Vitamin A+E für Haut, Gesicht und Haare - wie wähle ich das beste Präparat?

Jedes Präparat mit Vitamin A+E unterstützt den Zustand der gesamten Körperhaut, des Teints und auch der Haare. Wenn Sie sich jedoch besonders um einen bestimmten Bereich kümmern wollen, lohnt es sich, nach zusätzlichen Wirkstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln Ausschau zu halten.

Ein starker Verbündeter der Haare ist Biotin. Wenn Sie also auf der Suche nach einem Präparat sind, das sie unterstützt, setzen Sie auf Vitamin A+E mit diesem Inhaltsstoff. Der beste Freund der Gesichtshaut und des gesamten Körpers ist hingegen das Kollagen. Es ist ein wesentliches Aufbauprotein, das für die Elastizität, Festigkeit und Hydratation der Haut verantwortlich ist.

Biotin kann diejenigen unterstützen, die mit Kahlheit zu kämpfen haben.

Möchten Sie mehr über Haarausfall erfahren? Werfen Sie einen Blick auf den Artikel meiner Redaktionskollegin Nina: Übermäßiger Haarausfall - Ursachen, Diagnose, Behandlung

Wie dosiert man Vitamin A+E?

Vitamin A+E sollte immer so dosiert werden, wie vom Hersteller, Apotheker oder Arzt empfohlen. Überschreiten Sie die empfohlenen Mengen nicht, da eine Überdosierung zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Nehmen Sie nicht zu viel ein - das nützt nichts und kann schaden.

Eine Überdosierung von Vitamin A ist sehr gefährlich, insbesondere während der Schwangerschaft. Überhöhte Dosen dieses Vitamins können teratogen sein und zu fötaler Retardierung, Frühgeburt und sogar zum Tod führen.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Vitamin A+E - wie lange einnehmen?

Vitamin A+E-Präparate sollten so lange eingenommen werden, bis sich der Mangel normalisiert hat. Daher lohnt es sich, nach etwa 3 bis 5 Wochen der Einnahme Blutuntersuchungen durchzuführen, die zeigen, ob der Körper diese Vitamine noch in so großen Mengen benötigt. Nahrungsergänzungsmittel mit einer prophylaktischen Dosis dieser Vitamine sind eine Ausnahme.

Denken Sie daran, dass ein Überschuss an Vitamin A und E ebenso gefährlich ist wie ein Mangel.

Die prophylaktische Dosis von Vitamin A für einen Erwachsenen beträgt 700-900 mcg. Vitamin E hingegen sollte in 8-10 mg eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel, die diese Mengen des Wirkstoffs enthalten, können ohne zeitliche Begrenzung eingenommen werden.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Kontraindikationen für die Einnahme von Vitamin A+E

Vitamin A+E-Ergänzungen sind sicher. Aber nicht jeder sollte sie verwenden.

Gegenanzeigen für die Einnahme von Vitamin A+Ei:

  • Schwangerschaft,
  • Stillzeit,
  • Allergie gegen den Wirkstoff des jeweiligen Präparats,
  • Herzkrankheiten,
  • Schlaganfall,
  • Diabetes,
  • Blutgerinnungsstörungen,
  • Krebs des Gehirns, der Prostata oder des Halses.

Siehe auch:

Zusammenfassung

Merken Sie sich das Wichtigste aus diesem Artikel:

  • Die besten Vitamine A plus E sind: Vitaminum A+E Medana, A+E-Vitum, CAPIVIT A+E Forte System.
  • Vitamin A+E wirkt sich positiv auf oxidativen Stress, die Hautgesundheit und auch auf das Sehorgan aus.
  • Die Dosierung von Vitamin A+E sollte nach den Empfehlungen des Herstellers, des Apothekers oder des Arztes erfolgen.
  • Schwangerschaft, Stillzeit oder Überempfindlichkeit gegen einen Bestandteil des Präparats sind die wichtigsten Kontraindikationen für die Verwendung von Vitamin A plus E.

FAQ

Was beeinträchtigt die Aufnahme von Vitamin B1?

Antibiotika, hormonelle Verhütungsmittel und bestimmte Antazida sowie ein Überschuss an Koffein beeinträchtigen die Aufnahme von Vitamin B1.

Der Zusatz von Vitamin C, Vitamin E, den Vitaminen B2 und B3 sowie von Mangan und Magnesium verbessert jedoch die Bioverfügbarkeit dieses Vitamins.

Wozu dient Vitamin B1?

Vitamin B1, auch Thiamin genannt, gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen und ist für viele Prozesse in unserem Körper verantwortlich. Es ist an metabolischen und biochemischen Veränderungen beteiligt, beeinflusst das Zellwachstum und die Zellentwicklung, neutralisiert freie Radikale und unterstützt das Nervensystem.

Ist ein Überschuss an Vitamin B1 schädlich?

Überschüssiges Vitamin B1 wird mit dem Urin ausgeschieden, so dass eine Überdosierung nur schwer möglich ist. Die langfristige Einnahme hoher Dosen von Vitamin B1 kann zu Muskelzittern, Herzrhythmusstörungen, Schwindel und allergischen Reaktionen führen.

Welche Vitamine sollte man bei Stress und Nervosität einnehmen?

Vitamin B1 unterstützt das Gedächtnis und die Konzentration, hilft gegen Migräne und stabilisiert die Stimmung. Auch Riboflavin und Niacin sind eine Einnahme wert - sie versorgen die Gehirnzellen mit Energie und verringern das Risiko von Depressionen und gedrückter Stimmung. Informieren Sie sich bei Bedarf auch über die besten Beruhigungstabletten.

Was sind die Symptome eines Vitamin-B1-Mangels?

Vitamin-B1-Mangel kann sich in Form von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kribbeln in den Gliedmaßen, Sehstörungen, Problemen beim logischen Denken und der Konzentration sowie Kurzatmigkeit und Übelkeit äußern. Eine Vitamin-B1-Ergänzung kann 3 bis 6 Monate dauern, um die schwerwiegenden Auswirkungen eines Mangels zu beheben.

Wo ist das meiste Vitamin B1 zu finden?

Die besten Quellen für Vitamin B1 sind Reis und Haferkleie, Leinsamen und Sonnenblumenkerne, Vollkornbrot, Enten- und Gänsefleisch, Schweinefleisch und Hülsenfrüchte. Wenn Sie einen Mangel ausgleichen wollen oder einen erhöhten Bedarf an Vitamin B1 haben, sollten Sie eine Supplementierung in Erwägung ziehen und die Dosierung mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprechen.

Wie wird Vitamin B1 abgebaut?

Vitamin B1 wird durch Thiaminase abgebaut, ein Enzym, das unter anderem in rohem Fisch und Schalentieren vorkommt. Glücklicherweise reicht eine Wärmebehandlung aus, damit die Thiaminasen für uns nicht mehr schädlich sind.

Quellen

Siehe alle

Ablon, G. (2015). Eine 3-monatige, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Fähigkeit eines extrastarken marinen Proteinpräparats zur Förderung des Haarwachstums und zur Verringerung des Haarausfalls bei Frauen mit selbst wahrgenommener Haarverdünnung. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Al-Atif, H. (2022). Kollagenpräparate gegen Alterung und Falten: Ein Paradigmenwechsel im Bereich der Dermatologie und Kosmetik. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Burbank, A. J., Duran, C. G., Pan, Y., Burns, P., Jones, S., Jiang, Q., Yang, C., Jenkins, S., Wells, H., Alexis, N., Kesimer, M., Bennett, W. D., Zhou, H., Peden, D. B., & Hernandez, M. L. (2018). Mit Gamma-Tocopherol angereicherte Nahrungsergänzung reduziert Sputum-Eosinophilie und Endotoxin-induzierte Sputum-Neutrophilie bei Freiwilligen mit Asthma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 141(4), 1231-1238.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2017.06.029

Clagett-Dame, M., & Knutson, D. (2011). Vitamin A in Fortpflanzung und Entwicklung. Nutrients, 3(4), Artikel 4. https://doi.org/10.3390/nu3040385

Fata, G. L., Weber, P., & Mohajeri, M. H. (2014). Auswirkungen von Vitamin E auf die kognitive Leistung während des Alterns und bei der Alzheimer-Krankheit. Nutrients, 6(12), Artikel 12. https://doi.org/10.3390/nu6125453

Hobson, R. (2016). Vitamin E und Wundheilung: Eine evidenzbasierte Überprüfung. International Wound Journal, 13(3), 331-335. https://doi.org/10.1111/iwj.12295

Huang, Z., Liu, Y., Qi, G., Brand, D., & Zheng, S. G. (2018). Role of Vitamin A in the Immune System. Journal of Clinical Medicine, 7(9), Artikel 9. https://doi.org/10.3390/jcm7090258

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in der Dermatologie. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494

Petiz, L. L., Girardi, C. S., Bortolin, R. C., Kunzler, A., Gasparotto, J., Rabelo, T. K., Matté, C., Moreira, J. C. F., & Gelain, D. P. (2017). Orale Vitamin-A-Supplementierung induziert oxidativen Stress und unterdrückt IL-10 und HSP70 im Skelettmuskel von trainierten Ratten. Nutrients, 9(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/nu9040353

Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA Ophthalmology, 133(12), 1415-1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590

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