Beruhigungstabletten: Was ist die richtige Wahl? Die 12 besten Produkte und Ratschläge von Experten

Ein Leben in ständiger Bewegung, Druck im Beruf, eine ungewisse Zukunft, Angst um geliebte Menschen - all das lässt uns uns selbst verlieren und unsere Gesundheit vergessen. Dauerhafter Stress und Anspannung bringen uns oft an die Grenzen unserer körperlichen und geistigen Belastbarkeit. In solchen Situationen ist der erste Instinkt oft der Griff zur Beruhigungstablette. Aber tun Sie das bewusst? Wissen Sie, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist?

Gemeinsam mit Anna Szymańska, MSc in Pharmazie, haben wir für Sie eine Liste beliebter Beruhigungstabletten zusammengestellt, unterteilt in Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem haben wir zusammen mit der Psychologin Jagoda Turowska einen kleinen Leitfaden erstellt, der Ihnen hilft, die wichtigsten Symptome von chronischem Stress zu erkennen und Ihnen zeigt, wie Sie damit umgehen können.

Siehe auch:

• Adaptogene
• Psychische Gesundheit in Zeiten depressiver Stimmung
• Wie Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha SFD

Beste Beruhigungspillen: Produkt-Ranking

In unserer Liste finden Sie beliebte freiverkäufliche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die auf dem Markt erhältlich sind. Die wichtigsten Auswahlkriterien waren vor allem die dokumentierten Wirkungen der einzelnen Wirkstoffe und die Einfachheit der Zusammensetzung.

Nahrungsergänzungsmittel zur Beruhigung

Im Vergleich zu Arzneimitteln sind Nahrungsergänzungsmittel in ihrer Zusammensetzung vielfältiger. Darüber hinaus dürfen sie kein Titandioxid enthalten. Dies ist ein großer Vorteil für Menschen, die besonders auf unnötige "Füllstoffe" achten. Derzeit wird daran gearbeitet, es auch aus Arzneimitteln verschwinden zu lassen - aber es ist nicht bekannt, wann genau dies geschehen wird.

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Stellt das Gleichgewicht wieder her

Sundose° Tagesbilanz°

4.5

• Omega-3-Gehalt: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
• Wirkstoffe: Ashwagandha, Vitamin D3, Magnesium, Mangan, Kupfer, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12
• Form: Kapseln und Pulver
• Packungsgröße: 30 Kapseln und Tütchen
• Portion: 3 Kapseln und 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Stress, Erschöpfung und Anspannung? Daily Balance° sorgt für Ruhe und geistige Klarheit, selbst angesichts der größten Herausforderungen. Es handelt sich um eine Formel, die sich die synergetische Wirkung von Ashwagandha und Magnesium zunutze macht und durch einen B-Vitaminkomplex ergänzt wird, um das Gefühl der Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.

DieOmega-3-Fettsäuren in der Daily Balance°-Formel werden aus hochwertigem Fischöl gewonnen. Die gesunden Fette tragen zum reibungslosen Funktionieren des Nervensystems, des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und des Hautzustands bei und unterstützen die geistige Gesundheit.

Pro und Kontra

Vorteile

• Keine unnötigen Zutaten: künstliche Aromen, Füllstoffe, Zucker und Farbstoffe.
• Interessante Zusammensetzung der Wirkstoffe in gut absorbierbaren Formen.

Nachteile

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Zwei Geschmacksrichtungen zur Auswahl.

Das Produkt enthält 2000 IU Vitamin D3, was den Bedarf eines Erwachsenen deckt - achten Sie auf andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, um sicherzustellen, dass Sie dieses Vitamin nicht doppelt nehmen.

Das Produkt ist GVO-frei, laktosefrei und glutenfrei.

Die Kapselhülle besteht aus Gelatine.

Nutzerbewertung

Ich nehme es jetzt seit ein paar Monaten und komme besser mit dem Stress bei der Arbeit zurecht und habe definitiv seltener schlechte Laune.

Wahl der Redaktion

Kontrollierte Steuerung

4.8

• Wirkstoffe: Ashwagandha-Wurzel-Extrakt, Baldrianwurzel-Extrakt, Hopfenzapfen-Extrakt, Passionsblumen-Extrakt
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

^Valused® Control ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das 4 Pflanzenextrakte mit sich ergänzenden Wirkungen kombiniert. Die Formel wird sich als nützlich erweisen als Ergänzung zur täglichen Ernährung von Erwachsenen, vor allem diejenigen, die dem Stress der täglichen Aufgaben ausgesetzt sind, übermüdet und überstimuliert.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Saubere Zusammensetzung ohne unnötige Füllstoffe, Konservierungsmittel oder Farbstoffe.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Um die positive Wirkung zu erzielen, die sich aus der angegebenen Wirkung ergibt, wird 1 Kapsel pro Tag empfohlen. Eine Packung mit 30 Kapseln Valused® Control Formula reicht für eine einmonatige Einnahme.

Expertenmeinung

Wahl der Redaktion

NeoMag Stress

4.7

• Wirkstoffe: Magnesium, Vitamin B6, Melissenkraut-Extrakt, Hopfen-Extrakt
• Form: Tabletten
• Packungsgröße: 50 Tabletten
• Portion: 1 Tablette pro Tag
• Ausreichend für: 50 Tage

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Beschreibung des Produkts

Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Aufrechterhaltung normaler psychologischer Funktionen bei. Melissenkraut-Extrakt trägt zu einer guten Stimmung und einer normalen kognitiven Funktion bei. Hopfenzapfenextrakt unterstützt die Entspannung und das körperliche und geistige Wohlbefinden. Er trägt auch zu einem erholsamen und gesunden Schlaf bei.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Auszüge aus Melissenkraut und Hopfenzapfen fördern Entspannung und Wohlbefinden.
• Einfache Nahrungsergänzung.
• Scheint verpackt zu sein.

Nachteile:

• Nicht empfohlen für Personen, die ein Fahrzeug führen oder Maschinen bedienen.

Zusätzliche Informationen

Allergie gegen einen der Inhaltsstoffe des Präparats. Die Verwendung des Präparats durch Personen, die Fahrzeuge führen oder Maschinen bedienen, wird nicht empfohlen. Das Präparat sollte nicht mit anderen Beruhigungs- und/oder Schlafmitteln kombiniert werden. Es wird nicht empfohlen, das Präparat während der Schwangerschaft und Stillzeit zu verwenden.

Expertenmeinung

Wahl der Redaktion

Destresan Max

4.7

• Wirkstoffe: Melisse, Rhodiola rosea, Magnesium, Vitamin B6
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Destresan® Max ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln mit einer Zusammensetzung aus Pflanzenextrakten, die aus Melissenblättern und der Rhodiola rosea-Wurzel gewonnen werden. Zusätzlich wurde die Rezeptur mit Magnesium und Vitamin B6 ergänzt. Das Präparat wurde entwickelt, um die tägliche Ernährung von Erwachsenen mit wertvollen Wirkstoffen mit gesundheitsfördernden Eigenschaften zu ergänzen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reich an Vitamin B und Rhodiola rosea.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Oleofarm ^Destresan® Max ist nur 1 Kapsel pro Tag. Eine 30er-Packung Oleofarm ^Destresan® Max reicht für einen Monat tägliche Nahrungsergänzung für einen Erwachsenen.

Expertenmeinung

Wahl der Redaktion

Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte

4.7

• Wirkstoffe: Melisse, Rhodiola rosea, Hopfen, Vitamin B6, Vitamin B12, Magnesium, Tryptophan
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 20 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das drei wertvolle Pflanzenextrakte aus Melissenblättern, Rhododendronwurzel und Hopfenzapfen kombiniert. Die Rezeptur wurde zusätzlich mit L-Tryptophan, Magnesium und den Vitaminen B6 und B12 angereichert, um die tägliche Ernährung von Erwachsenen zu ergänzen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Geeignet für Menschen mit Diabetes und Laktoseintoleranz.
• Hoher Gehalt an Rosmarin-Extrakt.

Nachteile:

• Nur 20 Tabletten pro Packung.

Zusätzliche Informationen

Schon 1 Kapsel pro Tag reicht aus, um die behauptete Wirkung zu erzielen. Die Packung der Formel Na Uspokojenie Forte von Doppelherz® aktiv enthält 20 Kapseln, die besonders für Menschen mit Stress im Alltag empfohlen werden.

Expertenmeinung

Olimp Forstres

Wirkt beruhigend und reduziert übermäßige nervliche Anspannung. Erhöht die Widerstandskraft gegen Stress.

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Expertenmeinung

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit standardisiertem Ashwagandha- und Melissenextrakt sowie Inhaltsstoffen, die das Gefühl von Stress, Anspannung und Müdigkeit reduzieren. Ein großer Vorteil von Olimp Forstress ist das Vorhandensein einer gut resorbierbaren Form von Magnesium in Form von Malat.

Wahl der Redaktion

Positivum

4.8

• Wirkstoffe: Auszug aus Melissenkraut, Auszug aus Hopfenzapfen, Auszug aus kultiviertem Krokus (Safran)
• Form: Tabletten
• Packungsgröße: 180 Tabletten
• Portion: 3 Tabletten täglich
• Ausreichend für: 60 Tage

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Beschreibung des Produkts

Positivum ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus einer Kombination natürlicher, aus Pflanzen gewonnener Inhaltsstoffe besteht. Die Filmtablettenformel eignet sich gut als Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gewöhnlicher Hopfen hilft beim Einschlafen und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
• Safran sorgt für emotionales Gleichgewicht und eine positive Stimmung.
• Effiziente Verpackung.

Nachteile:

• Nicht empfohlen für Personen, die Fahrzeuge führen oder Maschinen bedienen.
• Bis zu 3 Tabletten pro Tag.

Zusätzliche Informationen

Informieren Sie sich über die Inhaltsstoffe von Positivum Beruhigungstabletten:

• Die Melisse (Melissa officinalis) unterstützt die Aufrechterhaltung der kognitiven und mentalen Gesundheit und trägt dazu bei, eine positive Stimmung zu erhalten. Sie trägt zu einem physiologischen Zustand der Entspannung und einem gesunden Schlaf bei. Dabei hat sie eine entspannende Wirkung und hilft, die Einschlafzeit zu verkürzen.
• Hopfen (Humulus lupulus) hat eine natürliche Wirkung auf die Rezeptoren im Gehirn, die für den Schlaf und die Beruhigung der Nerventätigkeit verantwortlich sind, und hilft so, den Schlaf einzuleiten. Darüber hinaus hat Hopfen eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
• Safran (Crocus sativus L.), auch bekannt als Kulturkrokus, trägt zu emotionalem Gleichgewicht und positiver Stimmung bei. Außerdem unterstützt er die natürliche Entspannung.

Expertenmeinung

Wahl der Redaktion

ChillMe

4.5

• Wirkstoffe: Asiatischer Basilikum-Tulsi-Extrakt inkl. Ursolsäure, Grüntee-Extrakt inkl. Polyphenole, Catechine, EGCG, L-Theanin, Vitania Ashwagandha-Extrakt inkl. Vitanolide.
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 60 Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

ChillMe Health Labs Care ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Inhaltsstoffen in Kapselform, das für Menschen mit einem Lebensstil entwickelt wurde, der Konzentration erfordert und zu stressigen Situationen führen kann. Es kombiniert vier standardisierte Pflanzenextrakte, unter anderem aus asiatischen Basilikumblättern, grünem Tee und Vitania-Trägheitswurzel.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reine Zusammensetzung ohne unnötige Füllstoffe, Konservierungsmittel oder Farbstoffe.
• Geeignet für Veganer.
• Gluten- und laktosefrei.

Nachteile:

• Es müssen täglich zwei Tabletten eingenommen werden.

Zusätzliche Informationen

Die tägliche Aufnahme von (-)-Epigallocatechin-3-gallat (EGCG) muss weniger als 800 mg betragen. Konsumieren Sie nicht, wenn Sie am selben Tag andere Produkte, die grünen Tee enthalten, zu sich nehmen.

Expertenmeinung

Tonaxinum Forte

Die Zusammensetzung aus natürlichen Extrakten und Melatonin unterstützt den gesunden Schlaf und beruhigt die Nerven.

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Expertenmeinung

Die Formulierung enthält einen hochwertigen, zweifach standardisierten Ashwagandha-Extrakt mit adaptogenen und stressreduzierenden Wirkungen. Alle angereichert mit Nervenvitamin B6 und Pantothensäure, die die Funktion des Nervensystems verbessern.

Wahl der Redaktion

Activlab Pharma SanBiotika Stress

4.7

• Wirkstoffe: probiotische Bakterien
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 20 Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Activlab® Pharma SanBiotics Stress ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zur Ergänzung der Ernährung von Erwachsenen entwickelt wurde, insbesondere von Personen, die viel unterwegs sind und dem Stress der täglichen Pflichten ausgesetzt sind. Die Kapseln sind auch für die Verabreichung an Kinder ab 3 Jahren im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung geeignet.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gluten- und laktosefrei.
• Geeignet ab einem Alter von 3 Jahren.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Der Darm wird als "zweites Gehirn" bezeichnet, weil er viele der gleichen Neurotransmitter wie das Gehirn produziert, z. B. Serotonin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure. Jeder dieser Botenstoffe spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung.

Jede Kapsel SanBiotics Stress enthält zwei Stämme von probiotischen Bakterien: Bifidobacterium longum und Lactobacillus helveticus, die natürlicherweise im menschlichen Verdauungstrakt vorkommen und sich in ihrer Wirkung ergänzen.

Expertenmeinung

Jasnum-Stimmung

Unterstützt die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts. Hilft bei der Entspannung und stimuliert die Libido.

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Expertenmeinung

Entwickelt für Frauen, die unter Stimmungsschwankungen leiden, die durch die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre verursacht werden. Die Wirksamkeit basiert auf der Aktivität des Safranextrakts. Reine Formulierung - keine unnötigen Füll- oder Farbstoffe und die Kapsel besteht aus veganer Hydroxypropylmethylcellulose.

Oyono Nacht

Erleichtert das Einschlafen und verbessert die Qualität des Schlafes. Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht und die Funktion des Nervensystems.

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Expertenmeinung

Eine an Pflanzenextrakten reiche Komposition. Die beliebte Kombination aus Melisse, Baldrian und Passionsblume, angereichert mit Weißdorn, der auch eine stärkende Wirkung auf den Herzmuskel hat und den Blutdruck sanft senkt, sowie Melatonin, das das Einschlafen erleichtert. Bemerkenswert ist auch die innovative Form des Präparats - eine dreischichtige Tablette, die die Wirkstoffe in drei Phasen freisetzt - sofort, langanhaltend und kontinuierlich, was eine optimale Versorgung des Organismus mit allen Inhaltsstoffen gewährleistet.

Arzneimittel zur Sedierung

Die Wirksamkeit von Arzneimitteln wird durch klinische Studien bestätigt. Um als Arzneimittel zugelassen zu werden, müssen pflanzliche Arzneimittel Stoffe enthalten, die seit mindestens 30 Jahren üblicherweise für medizinische Zwecke verwendet werden. Für jeden Inhaltsstoff - sowohl für den Wirkstoff als auch für den Füllstoff - müssen Herkunft und Herstellungsverfahren dokumentiert werden, um die Sicherheit für den Verbraucher zu gewährleisten.

Auch die Herstellung der Arzneimittel unterliegt strengen Verfahren und wird regelmäßig von den zuständigen Behörden kontrolliert. All dies wird getan, um den Patienten das sicherste Produkt mit der angegebenen Wirksamkeit zu bieten.

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Valerin Forte

Empfohlen bei Einschlafschwierigkeiten und emotionaler Unruhe.

• Wirkstoffe: Trockenextrakt aus Baldrianwurzel

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Expertenmeinung

Ein pflanzliches Arzneimittel mit beruhigender Wirkung, angezeigt bei nervöser Anspannung und Einschlafstörungen. Bequem zu schlucken gereizte Tablette. Einfache Zusammensetzung auf der Grundlage eines hohen Gehalts an Baldrianextrakt.

Labofarm Beruhigungstabletten

Empfohlen bei Störungen, die durch übermäßige nervliche Anspannung entstehen. Reduziert Angstgefühle. Unterstützt den Schlaf.

• Wirkstoffe: Baldrianwurzel, Hopfenzapfen, Melissenblatt, Herzgespannkraut.

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Expertenmeinung

Die Wirksamkeit basiert auf Baldrianextrakt, verstärkt durch Extrakte aus Hopfen, Melisse und Herzgespann. Praktische Verpackung, die in verschiedenen Größen erhältlich ist. Ein Medikament, das besonders bei älteren Menschen beliebt ist.

Wann sollte man Beruhigungstabletten verwenden und welche Produkte kann man verwenden?

Beruhigungstabletten unterstützen in Situationen mit hohem Stress, starker Anspannung - auch der Muskulatur - oder bei Angst und Nervosität.

Auf dem Markt sind zwei Gruppen solcher Mittel erhältlich - rezeptfreie (OTC-Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel) und verschreibungspflichtige (so genannte RX-Medikamente - der Arzt entscheidet über deren Verwendung).

Freiverkäufliche Beruhigungstabletten und pflanzliche Präparate

Pflanzliche Tabletten werden in der Regel von Menschen eingenommen, die unter Schlafproblemen, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen leiden. Wichtig ist, dass diese Produkte nicht süchtig machen und nicht "durcheinander bringen".

Welche Inhaltsstoffe sind in natürlichen Beruhigungsmitteln enthalten?

Die beliebtesten und am besten erforschten Inhaltsstoffe in pflanzlichen Beruhigungstabletten sind vor allem:

• Baldrian - insbesondere der Extrakt der Baldrianwurzel, der ein Gemisch von Verbindungen (einschließlich Isovaleriansäure und Valerensäure) enthält, die allgemein als Baldrian bekannt sind. Diese Stoffe haben eine Wirkung auf das menschliche Nervensystem. Sie haben eine beruhigende Wirkung und erleichtern das Einschlafen.
• Hopfenzapfen - Hopfenzapfenextrakt hat eine beruhigende und sedierende Wirkung, erleichtert das Einschlafen und verlängert die Schlafdauer.
• Safran - hat eine beruhigende und angstlösende Wirkung
• Melisse - Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie in Kombination mit Hopfen und Baldriani die beste sedierende und beruhigende Wirkung hat.
• Johanniskraut - wird eher bei depressiven Zuständen empfohlen, zeigt aber aufgrund der enthaltenen Biflavonoide ebenfalls entspannende und beruhigende Wirkungen.

Passionsblume und Ashwagandha oder indischer Ginseng werden ebenfalls immer häufiger verwendet. Darüber hinaus finden sich in der Zusammensetzung von Beruhigungsmitteln die Vitamine B6, B12 und Magnesium, die das reibungslose Funktionieren des Nervensystems unterstützen.

Worauf sollten Sie vor dem Kauf noch achten?

Wenn Sie vor der Entscheidung für ein bestimmtes Präparat stehen, sollten Sie die Zusammensetzung und die möglichen Nebenwirkungen sorgfältig lesen.

Wenn Sie Fragen oder Zweifel an der Zusammensetzung oder Wirkung von Wirkstoffen haben - kaufen Sie Beruhigungsmittel nicht auf eigene Faust. Wenden Sie sich an Ihren Apotheker oder Ihren Hausarzt.

Vom Arzt verschriebene Beruhigungstabletten

Unter den verschreibungspflichtigen Medikamenten werden am häufigsten solche verwendet, die Benzodiazepine oder Hydroxyzin enthalten.

Medikamente mit Benzodiazepinen

Indikationen für den Einsatzvon Benzodiazepinen sind vor allem:

• Angstzustände,
• Schlaflosigkeit,
• akuter Status epilepticus,
• spastische Störungen,
• Anfallsleiden,
• schwere Erregung.

Benzodiazepine, die seit den 1960er Jahren klinisch eingesetzt werden, wirken auf das zentrale Nervensystemi. Sie modulieren den GABAAi-Rezeptor, um die Aktivität von GABA - dem wichtigsten hemmenden Neurotransmitter in unserem Gehirn - zu erhöhen.

Ein hemmender Neurotransmitter ist eine Substanz, die die Wirkung von Nervenleitern blockieren kann. Der GABA-Transmitter steuert viele Gehirnfunktionen, darunter auch das Zentrum, das für Angstgefühle verantwortlich ist. Eine erhöhte GABA-Aktivität führt zu einer Verlangsamung der Neurotransmission und damit zu einer beruhigenden und angstlösenden Wirkung.

Nebeneffekte

Benzodiazepine können auch eine Reihe von Nebenwirkungen und unerwünschten Wirkungen hervorrufen.

Es können auch Herzrhythmusstörungen, Störungen des zentralen Nervensystems und Sehstörungen auftreten. Benzodiazepine werden häufig missbraucht (vor allem in Kombination mit Opioiden und Alkohol) und sollten nicht langfristig eingenommen werden.

Drogen mit Hydroxyzin

Hydroxyzin hat eine beruhigende und angstlösende Wirkung. Dies hängt mit der Hemmung der Aktivität in der subkortikalen Schicht des zentralen Nervensystems zusammen. Infolgedessen verringert es den Zustand innerer Anspannung, vermindert Angstgefühle sowie Unruhe und Muskelverspannungen.

Nebeneffekte

Wie bei allen Arzneimitteln können auch bei Hydroxyzin Nebenwirkungen und unerwünschte Wirkungen auftreten.

Zu den weniger häufig berichteten Nebenwirkungen gehören:

• Kopfschmerzen,
• trockener Mund,
• Zittern der Gliedmaßen,
• visuelle und auditive Halluzinationen.

Beruhigungstabletten - Kontraindikationen

Obwohl die meisten Produkte und Wirkstoffe sicher sind - solange sie innerhalb der Dosierungsgrenzen verwendet werden - kann oder sollte nicht jeder Beruhigungstabletten einnehmen.

Zu den wichtigsten Kontraindikationen gehören:

• Überempfindlichkeit gegen die Wirkstoffe,
• Alkoholkrankheit - einige der natürlichen Wirkstoffe werden mit Ethanol extrahiert,
• Schäden oder chronische Erkrankungen an wichtigen Organen (Gehirn, Leber, Nieren, Herz).

Welche Symptome können chronischer Stress und nervöse Spannungszustände hervorrufen?

Stress ist ein Faktor, der den gesamten Körper aus dem Gleichgewicht bringt und sich direkt auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Ein Leben unter ständiger Anspannung kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, sowohl somatische als auch emotionale. Keines dieser Symptome sollte unterschätzt werden. Welche Symptome sollten Sie beunruhigen? Wir haben die Psychologin Jagoda Turowska, MA, nach ihrer Antwort gefragt.

Die Anzeichen für ein Leben unter Dauerstress können auch eine mentale, emotionale Dimension haben. Meistens können Sie Zustände erleben wie:

• eine Flut von negativen Gedanken,
• Panikattacken,
• Gleichgültigkeit, Depression und Apathie,
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen,
• Gefühle von Einsamkeit und Isolation,
• Angstzustände,
• Angstzustände,
• Reizbarkeit und Verärgerung,
• Konzentrationsschwierigkeiten,
• Gedächtnisprobleme.

Die folgenden Verhaltensweisen sind ebenfalls ein Hinweis auf die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihr tägliches Leben:

• Schlafprobleme (Einschlafprobleme, vorzeitiges Aufwachen, zu langes Schlafen, Schlaflosigkeit),
• Isolation und Vermeidung von sozialen Kontakten - auch zu Freunden und der unmittelbaren Familie,
• Neigung zu impulsivem, unberechenbarem Handeln,
• häufiger Wechsel des Arbeitsplatzes,
• Unfähigkeit, sich zu entspannen,
• Verzicht auf Ruhe und Freizeitaktivitäten,
• Ticks und nervöses Verhalten (z. B. Nägelkauen),
• zwanghaftes Essen und Missbrauch von Fett und Zucker,
• Missbrauch von Alkohol, Drogen oder Schlaftabletten.

Stress und Anspannung - was kann man selbst tun und wann sollte man sich an einen Spezialisten wenden?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und verschiedene Strategien anzuwenden. Es handelt sich immer um einen dynamischen Prozess, der auf bestimmte Situationen reagiert. Die Psychologin Jagoda Turowska gibt ein Dutzend Vorschläge, die verschiedene Aspekte unseres Lebens abdecken:

• richtige Schlafhygienei,
• körperliche Aktivitäti - Ihr Lieblingssport oder ein einfacher Spaziergang für den Anfang (es sollte Sie einfach glücklich machen),
• Entspannungstraining - zum Beispiel autogenes Training nach Schultz, Training nach Jacobson, Atemtraining (langsames Einatmen durch die Nase [ca. 10 Sekunden], eine Sekunde innehalten und langsames Ausatmen durch den Mund [ca. 10 Sekunden]),
• Entspannungsübungen,
• Yoga,
• Meditation und Achtsamkeitstraining,
• Führen eines Tagebuchs,
• Ausübung von Lieblingsbeschäftigungen und -hobbys,
• die Gedanken vom Stressor ablenken,
• mit nahestehenden Personen über Gefühle sprechen,
• Musiktherapie
• richtige Ernährung und Nahrungsergänzung.

Denken Sie auch über Aromatherapie nach. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie positive Auswirkungen haben kann. Wie eine Studie nahelegt, kann (und sollte) man Aromatherapie mit Massage und Reflexzonenmassage kombinieren.

Siehe auch:

• Duftkerzen für Ihr Zuhause [Rangliste].
• Duftzerstäuber [Rangliste].
• Sojakerzen [Rangliste].

Leider ist es uns nicht immer möglich, alles zu erreichen. In solchen Fällen ist es notwendig, die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen - eines Psychologen oder Psychiaters. Jagoda Turowska nennt die alarmierendsten Symptome und Bedingungen, die Sie dazu veranlassen sollten:

• Apathie und Traurigkeit,
• Mangel an Lebensenergie,
• ständige körperliche Müdigkeit,
• Schlaflosigkeit,
• extrem pessimistischer Blick in die Zukunft,
• Schuldgefühle,
• Hilflosigkeit,
• Panikattacken.

Behandeln Sie die Ursachen, nicht die Symptome!

Wenn Sie diese Symptome bei sich bemerken und wissen, dass sie schon seit einiger Zeit bestehen, sollten Sie nicht zögern, sondern einen qualifizierten Fachmann aufsuchen, der eine Diagnose stellen und geeignete Lösungen anbieten kann.

Lassen Sie sich vor einem solchen Termin durchchecken, um die Ursachen schneller zu erkennen und eine wirksame Behandlung durchzuführen!

Das seelische Gleichgewicht hängt auch von unserem Gesundheitszustand ab. Sehen Sie, wie Omega-Säuren sie unterstützen:

• Omegasäuren - was sie sind, Arten, Eigenschaften, Mangel
• Omega-3-Fettsäuren - Eigenschaften, Wirkungen, Verwendung, Arten
• DHA-Säure - was sie ist, gesundheitliche Eigenschaften, Quellen

Jeder Mensch lebt ein stressiges Leben. Es kann jedoch ein wenig leichter gemacht werden. Änderungen im Tagesablauf, Beruhigungsmittel und die Unterstützung durch einen Spezialisten können helfen - scheuen Sie sich nicht, danach zu fragen, wenn es Ihnen schwer fällt.

Zusammenfassung