Indischer Ginseng - was es ist, Eigenschaften, Wirkungen, Meinungen

Indischer Ginseng (oder Ashwagandha) ist eine Pflanze, die in Asien und Afrika natürlich vorkommt. Seine gesundheitsfördernde Wirkung zieht Jahr für Jahr viele Menschen an. In diesem Artikel finden Sie Informationen über die Eigenschaften, die Dosierung und die Indikationen für die Einnahme von indischem Ginseng.

Er hat eine angstlösende Wirkung, verbessert die Schlafqualität und erhöht die Fruchtbarkeit. Klingt gut, nicht wahr? Genau das soll der indische Ginseng auch sein. Diese und andere Eigenschaften veranlassen viele Menschen dazu, dieses Adaptogen einzunehmen. Was ist indischer Ginseng? Wie wirkt er? Ist er wirklich sicher? Die Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in diesem Artikel.

Indischer Ginseng - Nebenwirkungen

Siehe auch:

• Ashwagandha
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha - wann beginnt es zu wirken?
• CBD-Öl
• CBD
• Adaptogene

Was ist indischer Ginseng?

Indischer Ginseng ist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Die Menschen nutzten ihn schon vor mehreren tausend Jahren, um mit Energiemangel, Stress oder Konzentrationsschwäche fertig zu werden. Er wird von vielen als das wichtigste Kraut im Ayurveda (traditionelle indische Medizin) angesehen.

Indischer Ginseng ist auch als Ashwagandha, träge Vitania oder Schlafkrankheit bekannt. Er ist ein Adaptogen, d. h. ein Mittel, das uns in einen Zustand der Homöostase (inneres Gleichgewicht) bringen soll. Es gibt mehr als 70 Adaptogene - der indische Ginseng ist einer der bekanntesten.

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Wahl der Redaktion

Natu.Care Veganes Schlafgelee, Ashwagandha KSM-66, Ananas

5.0

• Wirkstoffe: Extrakt aus der Vitivawurzel (KSM-66), Extrakt aus den Blättern des Grünen Tees, Varnolide, Extrakt aus Passionsblumenkraut, l-Tryptophan, l-Theanin.
• Form: Gele
• 60 Gele
• Portion: 2 Gele pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Sichere Gelees, die Ihnen beim Einschlafen helfen und die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Sie enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe, die Ihren Körper beruhigen und Sie auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten. Auf diese Weise wachen Sie morgens entspannt und ausgeruht auf.

Ashwagandha KSM-66® ist die am besten erforschte und patentierte Form des Extrakts aus der Vitania-Schlammwurzel auf dem Markt. Es enthält die höchste Konzentration an Extrakt nur aus der Ashwagandha-Wurzel - dem wertvollsten Teil dieser Pflanze. Die positiven Eigenschaften von KSM-66 wurden in 24 klinischen Studien getestet, und die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Extrakt eine positive Wirkung auf Stimmung, Schlaf und Gesundheit hat.

Deshalb ist es eine gute Idee, den Prozess des Einschlafens mit einem Melatoninpräparat mit Pflanzenextrakten zu unterstützen. Sie helfen Ihrem Körper, sich vor dem Einschlafen zu beruhigen und einen ununterbrochenen, gesunden Schlaf zu gewährleisten.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Verursacht keine Müdigkeit am Morgen und wirkt nicht betäubend.
• Reguliert den natürlichen Tagesrhythmus.
• Wirkt dem nächtlichen Aufwachen entgegen.
• Organische und reine Zusammensetzung.
• Keine unnötigen Füllstoffe oder Farbstoffe.
• Leicht zu ergänzen.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Melatonin verbessert nicht nur die Qualität des Schlafs und die Geschwindigkeit des Einschlafens, sondern wirkt sich auch positiv auf das Immunsystem und einen normalen Blutdruck aus.

Ausreichender Schlaf kann sich positiv auf Ihre Energie und Konzentration am Tag auswirken.

Nutzerbewertung

Ich nehme es seit weniger als zwei Wochen, und ich habe bereits eine große Verbesserung festgestellt. Ich schlafe leichter ein und wache kaum noch mitten in der Nacht auf.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Wirkstoff: Extrakt aus den Blättern und der Wurzel von Ashwagandha(Withania somnifera).
• Menge des Wirkstoffs: 140 mg (davon mindestens 9,8 mg Vitanolide)
• Standardisierung: mindestens 7% Vitanolid-Gehalt
• Tagesdosis: 1 Tablette pro Tag
• Packung: 60 Tabletten
• Ausreichend für: 2 Monate

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Beschreibung des Produkts

Der Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln steigert die Energie, überwindet die Müdigkeit, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. Empfohlen in Zeiten erhöhter körperlicher Anspannung oder intensiver körperlicher Aktivität.

Pro und Kontra

Pro

• Der Hersteller hat für eine Standardisierung gesorgt. Sie wissen, was in einer Tablette enthalten ist und in welcher Dosis - kurz gesagt: Es ist kein Heu und es wird funktionieren.
• Hoher Gehalt an Vitanoliden - den Verbindungen, die für die positiven Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind.
• Einfache Formulierung ohne unnötige Süß- und Farbstoffe.

Minuspunkte

• In wissenschaftlichen Studien beträgt die wirksame Tagesdosis 240 mg (standardisiert auf ein Minimum von 5%). Dieses Ergänzungsmittel hat eine Tagesdosis von 140 mg in 1 Tablette, die niedriger ist.

Zusätzliche Informationen

Enthält weder Gluten noch Laktose.

Nicht für Veganer geeignet.

Benutzerbewertung auf Ceneo: 4.7/5 (170+ Bewertungen), Allegro: 4.89/5 (1900+ Bewertungen)

Zur Beruhigung

Dr. Jacobs starke Nerven

4.5

• Wirkstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Rosmarin-Extrakt, Reishi-Extrakt, Vitamin B1, Pantothensäure.
• Form: Kapseln.
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 100 Tage

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Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Strong Nerves ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Nervensystem unterstützt und dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Dank einer synergetischen Kombination von wohltuenden Inhaltsstoffen lindert Strong Nerves Angstsymptome, erhöht die geistige und körperliche Ausdauer und fördert die Konzentration.

Die Vorteile dieses Ergänzungsmittels sind besonders wichtig für Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, für Menschen mit Schlafproblemen oder für Arbeitnehmer. Es ist erwähnenswert, dass die Formel auch zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen kann.

All dies macht Dr. Jacob's Strong Nerves zu einem ausgezeichneten Mittel für alle, die eine umfassende Unterstützung für ihr Nervensystem und ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit suchen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Sehr effiziente Verpackung (ausreichend für 100 Tage)
• Bequeme Nahrungsergänzung - 1 Kapsel pro Tag.
• Geeignet für Veganer und Vegetarier.

Nachteile

• Der Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Wenn Sie möchten, können Sie zwei Kapseln pro Tag einnehmen - dann versorgen Sie Ihren Körper mit höheren Dosen der Wirkstoffe.

Unterstützt geistige Anstrengung

Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln

4.4

• Zutaten: Bacopa Monieri, Gotu Kola, Rhoiola Rosea, Ginseng, Zinkgluconat, Cholin, Vitamin B6
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 30 oder 60 Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 10 oder 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Adaptogene, Vitamine und Mineralien zur Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems. Brain Tech wurde für Menschen entwickelt, die eine lang anhaltende Konzentration, eine verbesserte Lernfähigkeit, ein besseres Gedächtnis und eine erhöhte Stressresistenz benötigen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Der Hersteller hat die Standardisierung von 4 der 5 Pflanzenextrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.

Nachteile

• Schlecht absorbierte Form von Zink (Gluconat). Der Hersteller hätte eine bessere Form verwenden können, z. B. Citrat oder chelatiertes Zink.
• Schlecht bioverfügbare Form von Cholin (Cholinbicinat). Der Hersteller hätte z. B. Alpha-GPC verwenden können, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
• Fehlende Standardisierung von Gotu Kola, das hier am wichtigsten zu sein scheint, um Stress und mentale Anspannung abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
• Niedrige Dosen von Rhodiola und Bacopa - man hätte mehr geben können, um eine bessere (aber immer noch sichere Wirkung) zu erzielen

Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Beruhigungs-, Schlaf- oder Antiepileptika eingenommen werden, und es sollte nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder während der Stillzeit verwendet werden.

Nicht weniger als 5 Adaptogene

YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln

4.8

• Wirkstoffe: Indischer Ginseng (Ashwagandha), Sibirischer Ginseng, Chinesische Zitronengraswurzel, Maca, Baikal-Thymian
• Zusätzliche Wirkstoffe: Oxy Protect™
• Form: Kapseln
• Portion: 2 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält eine synergetische Kombination aus 5 Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Homöostase und das Wohlbefinden des Körpers auswirken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die unter Stress und Anspannung leben und körperlich aktiv sind.

Pro und Kontra

Vorteile

• Standardisierte Extrakte zeugen von der hohen Qualität des Rohmaterials.
• Die Oxy Protect™ Antioxidantienmischung sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe vollständig frisch bleiben.
• Gute Dosis Ashwagandha - wirksam in wissenschaftlichen Studien.

Minuspunkte

• Die Tagesdosis der anderen Wirkstoffe könnte höher sein.

Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Indischer, koreanischer oder sibirischer Ginseng - welchen soll man wählen?

Es gibt mehrere Arten von Ginseng. Die beliebtesten sind indischer Ginseng, koreanischer Ginseng und sibirischer Ginseng. Was sind die Merkmale der einzelnen Pflanzen?

Koreanischer Ginseng

Der koreanische Ginseng ist für seine gesundheitsfördernde Wirkung bekannt geworden. Die Pflanze kommt vor allem in China, Russland und Korea vor. Einige Studien deuten darauf hin, dass der koreanische Ginseng eine positive Wirkung auf das Immunsystem, die Stimmung und kognitive Funktionen wie Orientierung und Gedächtnis hat. Er könnte auch der Alzheimer-Krankheit vorbeugen und das Gedächtnis unterstützen.

Sibirischer Ginseng

Sibirischer Ginseng kommt entgegen dem Anschein nicht nur in Sibirien vor. Seine Heimat liegt in China, Russland, Korea und Japan. Er ist auch unter dem Namen Eleutherococcus spinosus bekannt. Er wirkt gegen Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen. Außerdem hat der sibirische Ginseng eine positive Wirkung auf das Nervensystem und wirkt Stress entgegen.

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Indischer Ginseng

Den indischen Ginseng wollen wir heute näher betrachten. Er kommt hauptsächlich im Nahen Osten und in einigen Gebieten Afrikas vor. Er wird schon seit Hunderten von Jahren verwendet, wurde aber erst kürzlich erforscht. Er kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen und auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

Indischer Ginseng - Eigenschaften

Für die gesundheitsfördernden Eigenschaften des indischen Ginsengs sind die sogenannten Vitanolide (bioaktive Verbindungen) verantwortlich.

Wobei hilft indischer Ginseng?

Schlafprobleme

Chronische Schlafstörungen können zu Problemen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen, Schlaganfall und sogar Herzinfarkt führen. Forschungen deuten darauf hin, dass indischer Ginseng die Gesamtschlafzeit und die Schlafqualität verbessert - sowohl bei Menschen mit Schlaflosigkeit als auch bei allen anderen.

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Stress

Eine der beliebtesten Wirkungen des indischen Ginsengs ist die wirksame Bekämpfung von Stress. Das Adaptogen baut Spannungen ab und wirkt gegen Angstzustände. Indischer Ginseng ist auch für die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) im Körper verantwortlich.

Pantothensäure ist ebenfalls für die Kontrolle des Cortisolspiegels verantwortlich. Möchten Sie mehr darüber wissen? Lesen Sie: Pantothensäure - was sie ist, Wirkungen, Quellen, Überschuss, in der Schwangerschaft

Psychische Gesundheit

Einige Studien legen nahe, dass indischer Ginseng die Symptome einiger psychischer Erkrankungen lindert. Die Einnahme von 1000 mg indischem Ginsengextrakt über einen Zeitraum von 12 Wochen führte bei Menschen mit Schizophrenie zu einer Verringerung der depressiven Symptome und der Angstzustände.

Eine andere Studie zeigte, dass die Pflanze die Behandlung von bipolaren Störungen oder Schizophrenie unterstützt.

Körperliche Leistungsfähigkeit

Indischer Ginseng kann sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken. Eine Analyse von 12 Studien ergab, dass die Einnahme von 120 bis 1.250 mg des Extrakts die körperliche Leistungsfähigkeit von Sportlern erhöht. Eine Überprüfung von vier weiteren Studien ergab, dass indischer Ginseng die aerobe Obergrenze erhöhen kann.

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Fruchtbarkeit bei Männern

Die Einnahme von indischem Ginseng kann sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit und den Testosteronspiegel im Körper auswirken. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme eines Extrakts dieser Pflanze zu einem Anstieg des Testosteronspiegels (männliches Geschlechtshormon) um 14,7 % und des DHEA-S-Spiegels (Nebennierenhormon) um 18 % führt. Außerdem erhöht der indische Ginseng die Beweglichkeit der Spermien.

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Wie wirkt der indische Ginseng sonst noch?

• Unterstützt die Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen bei Frauen.
• Senkt den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL).
• Verringert das allgemeine Gefühl der Müdigkeit.
• Verbessert die Funktion des Immunsystems.
• Verbessert die Stimmung und erhöht die Leistungsbereitschaft.
• Wirkt sich positiv auf die Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion aus.
• Beseitigt freie Radikale (hat antioxidative Wirkung).

Siehe auch:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha SFD
• Wann beginnt Ashwagandha zu wirken?
• Ashwagandha am Morgen oder am Abend
• Ashwagandha Dosierung

Wie dosiert man indischen Ginseng?

Jeder sollte sich an die Empfehlungen des Herstellers in der Packungsbeilage halten. Die Einnahme höherer Dosen von indischem Ginseng als empfohlen wird sich niemals positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Denken Sie daran, dass indischer Ginseng nicht sofort wirkt, so dass Sie mehrere Wochen warten müssen, bis die Wirkung eintritt.

Indischer Ginseng - Nahrungsergänzung

Hunderte von Produkten, und jedes sieht sehr ähnlich aus. Wir alle kennen sie gut, und die Wahl des Nahrungsergänzungsmittels hat letztendlich Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Dr. med. Witold Tomaszewski schlägt vor, worauf man bei der Wahl eines indischen Ginsengpräparats achten sollte.

Parameter

Dr. Witold Tomaszewski betont, dass bei der Wahl eines indischen Ginsengpräparats zwei Parameter berücksichtigt werden sollten.

• DER (Drug Extract Ratio) gibt an, wie viel Pflanzenmaterial zur Herstellung eines Teils eines bestimmten Extrakts verwendet wurde. Wenn das DER 5:1 beträgt, bedeutet dies, dass aus 5 Gramm Material 1 Gramm Extrakt gewonnen wurde. Je höher der DER-Wert ist, desto stärker ist ein bestimmter Extrakt.

• Standardisierung: Dies ist ein sehr wichtiger Parameter, um festzustellen, ob ein Wirkstoff in einem bestimmten Produkt enthalten ist und in welcher Menge. Im Falle des indischen Ginsengs sollte sich die Standardisierung auf den Vitanolid-Gehalt beziehen. Kaufen Sie keine Produkte, die weniger als 2,5 % dieser Verbindungen enthalten!

Form der Verabreichung

Es gibt zahlreiche Darreichungsformen von indischem Ginseng auf dem Markt. Welche sind die beliebtesten?

Darreichungsformen von indischem Ginseng:

• Tabletten,
• Kapseln,
• getrocknet,
• Tropfen,
• pulverisierte Wurzel.

Die Wahl einer bestimmten Form hängt ganz von unserer Vorliebe ab. Haben Sie Probleme beim Schlucken von Tabletten? Entscheiden Sie sich für Tropfen oder getrocknet!

Wie lange soll die Einnahme dauern?

Möchten Sie bereits nach wenigen Tagen der Einnahme von indischem Ginseng Ergebnisse erzielen? Das ist nicht möglich. Der MSc in Pharmazie betont, dass Sie je nachdem, wofür Sie indischen Ginseng einnehmen, kürzer oder länger auf die Wirkung warten.

Manche Menschen nehmen ihn gegen Schlafstörungen ein, während andere eine Steigerung ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit erwarten. Alles in allem muss man mit einer Wartezeit von zwei Wochen bis zu zwei Monaten rechnen, bis die Wirkung eintritt.

Für wen kommt eine Supplementierung in Frage?

Die meisten von uns leiden unter ständigem Stress und Müdigkeit. Chronische Anspannung und ein Mangel an Ruhe können zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie täglich mit solchen Zuständen zu tun haben, sollten Sie indischen Ginseng verwenden, sagt MSc Pharmacy.

Kontraindikationen für die Verwendung von indischem Ginseng

Obwohl der indische Ginseng als sicheres Heilmittel gilt, kann ihn nicht jeder verwenden.

Wer sollte diese Pflanze meiden?

• Schwangere und stillende Frauen.

• Menschen, die an Krebs oder Diabetes leiden.

• Patienten, die mit Blutgerinnungsstörungen, Lupus, Geschwüren, Schilddrüsenerkrankungen sowie Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis zu kämpfen haben.

Indischer Ginseng - Nebenwirkungen

Obwohl er als sicher gilt, kann indischer Ginseng Nebenwirkungen haben. Welche sind das?

• Erbrechen,

• Magenschmerzen,

• Schläfrigkeit,

• Übelkeit,

• Kopfschmerzen.

Kann indischer Ginseng mit Medikamenten interagieren?

Indischer Ginseng kann mit bestimmten Medikamenten reagieren. Daher sollten Menschen, die Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ihren Arzt konsultieren, bevor sie indischen Ginseng einnehmen. Nur ein Spezialist kann Ihnen grünes Licht für die Einnahme geben.

Indischer Ginseng kann mit Medikamenten interagiereni:

• Medikamenten, die zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen eingesetzt werden,

• Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken,

• Gerinnungshemmern,

• bei Diabetes,

• Bluthochdruck,

• Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände.

Doch damit nicht genug: Indischer Ginseng kann auch mit Ergänzungsmitteln interagieren, die Schläfrigkeit verursachen, wie Baldrian oder Johanniskraut.

Siehe auch:

• Berberin
• Wildrose
• Kurkuma
• Kurkuma-Tabletten
• Piperin
• Kreatin
• Passionsblume
• Cordyceps
• Reishi
• Igel-Soprano
• Löwenmähne
• Chaga

Zusammenfassung