Indischer Ginseng - was es ist, Eigenschaften, Wirkungen, Meinungen

Indischer Ginseng (oder Ashwagandha) ist eine interessante Pflanze mit vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
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Ludwik Jelonek
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Indischer Ginseng - was es ist, Eigenschaften, Wirkungen, Meinungen
03 Dezember, 2024
Recenzja
Redakcja
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13 min
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Indischer Ginseng (oder Ashwagandha) ist eine Pflanze, die in Asien und Afrika natürlich vorkommt. Seine gesundheitsfördernde Wirkung zieht Jahr für Jahr viele Menschen an. In diesem Artikel finden Sie Informationen über die Eigenschaften, die Dosierung und die Indikationen für die Einnahme von indischem Ginseng.

Er hat eine angstlösende Wirkung, verbessert die Schlafqualität und erhöht die Fruchtbarkeit. Klingt gut, nicht wahr? Genau das soll der indische Ginseng auch sein. Diese und andere Eigenschaften veranlassen viele Menschen dazu, dieses Adaptogen einzunehmen. Was ist indischer Ginseng? Wie wirkt er? Ist er wirklich sicher? Die Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in diesem Artikel.

Inhaltsangabe:

  1. Was ist indischer Ginseng?
  2. Indischer, koreanischer oder sibirischer Ginseng - was ist zu wählen?
  3. Indischer Ginseng - Eigenschaften
  4. Wie dosiert man indischen Ginseng?
  5. Indischer Ginseng - Nahrungsergänzung
  6. Kontraindikationen für die Verwendung von indischem Ginseng
  7. Indischer Ginseng - Nebenwirkungen
  8. Kann indischer Ginseng Wechselwirkungen mit Medikamenten haben?
  9. Zusammenfassung

Indischer Ginseng - Nebenwirkungen

Siehe auch:

Was ist indischer Ginseng?

Indischer Ginseng ist ein immergrüner Strauch, der in Asien und Afrika wächst. Die Menschen nutzten ihn schon vor mehreren tausend Jahren, um mit Energiemangel, Stress oder Konzentrationsschwäche fertig zu werden. Er wird von vielen als das wichtigste Kraut im Ayurveda (traditionelle indische Medizin) angesehen.

Indischer Ginseng ist auch als Ashwagandha, träge Vitania oder Schlafkrankheit bekannt. Er ist ein Adaptogen, d. h. ein Mittel, das uns in einen Zustand der Homöostase (inneres Gleichgewicht) bringen soll. Es gibt mehr als 70 Adaptogene - der indische Ginseng ist einer der bekanntesten.

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Apotheker empfiehlt

Ashwagandha Aliness 9%

5.0
Ashwagandha Aliness 9%
  • Wirkstoff: 5:1 Extrakt aus der Ashwaganda-Wurzel(Withania somnifera)
  • Menge des Wirkstoffs: 570 mg
  • Standardisierung: 8% Vitanolide, 1% Alkaloide und 0,5% Vitamin A
  • Tägliche Portion: 1 Kapsel
  • Packung: 100 Kapseln
  • Ausreichend für: über 3 Monate
Beschreibung des Produkts

Hochwertiges standardisiertes Produkt mit Ashwagandha(indischer Ginseng). Der Extrakt unterstützt in Zeiten geistiger Anspannung, trägt zur Verbesserung der geistigen Aktivität und Konzentration bei und gibt Energie. Verbessert die Regeneration und steigert die Leistungsfähigkeit bei körperlich aktiven Personen.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Das Präparat ist standardisiert, so dass Sie wissen, was und wie viel Sie einnehmen. Kurz gesagt: Es wird funktionieren.
  • Hohe Tagesdosis von 590 mg. Dies ist eine Dosis, deren Wirkung auf den Geist und die Gesundheit wissenschaftlich erwiesen ist.
  • Keine unnötigen Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe.

Nachteile

  • Keine.
Zusätzliche Informationen

Ashwagandha Aliness ist für Veganer geeignet.

In diesem Produkt ist der Wurzelextrakt auf 8% Vitanolide und 1% Alkaloide standardisiert. Dabei handelt es sich um Chemikalien, die eine biologische Aktivität haben und die Gesundheit und Psyche beeinflussen können. Je höher der Prozentsatz, desto stärker ist die Wirkung.

Vitamin A hat nachweislich eine hepatoprotektive (schützende) Wirkung auf die Leberzellen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es Fettleibigkeit entgegenwirken kann.

Ashwagandha Naturell

4.6
Ashwagandha Naturell
  • Wirkstoff: Extrakt aus den Blättern und der Wurzel von Ashwagandha(Withania somnifera).
  • Menge des Wirkstoffs: 140 mg (davon mindestens 9,8 mg Vitanolide)
  • Standardisierung: mindestens 7% Vitanolid-Gehalt
  • Tagesdosis: 1 Tablette pro Tag
  • Packung: 60 Tabletten
  • Ausreichend für: 2 Monate
Beschreibung des Produkts

Der Extrakt aus Ashwagandha-Blättern und -Wurzeln steigert die Energie, überwindet die Müdigkeit, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. Empfohlen in Zeiten erhöhter körperlicher Anspannung oder intensiver körperlicher Aktivität.

Pro und Kontra

Pro

  • Der Hersteller hat für eine Standardisierung gesorgt. Sie wissen, was in einer Tablette enthalten ist und in welcher Dosis - kurz gesagt: Es ist kein Heu und es wird funktionieren.
  • Hoher Gehalt an Vitanoliden - den Verbindungen, die für die positiven Eigenschaften von Ashwagandha verantwortlich sind.
  • Einfache Formulierung ohne unnötige Süß- und Farbstoffe.

Minuspunkte

  • In wissenschaftlichen Studien beträgt die wirksame Tagesdosis 240 mg (standardisiert auf ein Minimum von 5%). Dieses Ergänzungsmittel hat eine Tagesdosis von 140 mg in 1 Tablette, die niedriger ist.
Zusätzliche Informationen

Enthält weder Gluten noch Laktose.

Nicht für Veganer geeignet.

Benutzerbewertung auf Ceneo: 4.7/5 (170+ Bewertungen), Allegro: 4.89/5 (1900+ Bewertungen)

Lindert PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6
ALLDEYNN HAPPYROSE
Beschreibung des Produkts

Ein Komplex aus Pflanzenextrakten (einschließlich Ashwagandha), Mineralien und Vitaminen, der die Hormonregulation im Körper unterstützt und dafür sorgt, dass Sie sich gut fühlen und besser schlafen.

Das Nahrungsergänzungsmittel wurde für Frauen entwickelt, die mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) zu kämpfen haben. Die Wirkstoffe verbessern nicht nur Ihre Stimmung und erhöhen Ihre Stressresistenz. Sie lindern auch Menstruationsschmerzen und Schwellungen, die mit Wassereinlagerungen im Körper einhergehen.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Gut absorbierte Formen der Wirkstoffe.
  • Aktion auf die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit konzentriert.
  • Gute Dosis an Vitamin B6, Folsäure und Vitamin D.
  • Hochwertige Pflanzenextrakte, Mineralien und Vitamine.

Nachteile:

  • Die Dosis von Ashwagandha könnte höher sein, dann würde man die Wirkung schneller bemerken.
  • Bis zu 6 Tabletten pro Tag zu schlucken.
Zusätzliche Informationen

Beginnen Sie 10 Tage vor Ihrer erwarteten Periode mit der Einnahme von HAPPYROSE und setzen Sie sie bis zum Ende der Packung fort. Auf diese Weise unterstützen Sie Ihren Körper schon vor dem Auftreten der ersten PMS-Symptome und können diese leichter lindern.

Nutzerbewertung

Unterleibsschmerzen, Migräne und allgemeine Schwäche haben mich manchmal niedergeschlagen, und hier spüre ich bei regelmäßiger Einnahme tatsächlich einen deutlichen Unterschied, vor allem bei Unterleibsschmerzen und Krämpfen. Ich empfehle auf jeden Fall einen Versuch für Mädchen, die sich während ihrer Periode schrecklich fühlen.

Zur Beruhigung

Dr. Jacobs starke Nerven

4.5
Dr. Jacobs starke Nerven
  • Wirkstoffe: Ashwagandha-Extrakt, Rosmarin-Extrakt, Reishi-Extrakt, Vitamin B1, Pantothensäure.
  • Form: Kapseln.
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 100 Tage
Beschreibung des Produkts

Dr. Jacob's Strong Nerves ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Nervensystem unterstützt und dem Körper hilft, Stress zu bewältigen. Dank einer synergetischen Kombination von wohltuenden Inhaltsstoffen lindert Strong Nerves Angstsymptome, erhöht die geistige und körperliche Ausdauer und fördert die Konzentration.

Die Vorteile dieses Ergänzungsmittels sind besonders wichtig für Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, für Menschen mit Schlafproblemen oder für Arbeitnehmer. Es ist erwähnenswert, dass die Formel auch zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen kann.

All dies macht Dr. Jacob's Strong Nerves zu einem ausgezeichneten Mittel für alle, die eine umfassende Unterstützung für ihr Nervensystem und ihre allgemeine geistige Leistungsfähigkeit suchen.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Sehr effiziente Verpackung (ausreichend für 100 Tage)
  • Bequeme Nahrungsergänzung - 1 Kapsel pro Tag.
  • Geeignet für Veganer und Vegetarier.

Nachteile

  • Der Gehalt an aktiven Inhaltsstoffen könnte höher sein.
Zusätzliche Informationen

Wenn Sie möchten, können Sie zwei Kapseln pro Tag einnehmen - dann versorgen Sie Ihren Körper mit höheren Dosen der Wirkstoffe.

Unterstützt geistige Anstrengung

Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln

4.4
Solve Labs Brain Tech Gedächtnis & Fokus, adaptogens, Kapseln
  • Zutaten: Bacopa Monieri, Gotu Kola, Rhoiola Rosea, Ginseng, Zinkgluconat, Cholin, Vitamin B6
  • Form: Kapseln
  • Packungsgröße: 30 oder 60 Kapseln
  • Portion: 2 Kapseln pro Tag
  • Ausreichend für: 10 oder 20 Tage
Beschreibung des Produkts

Adaptogene, Vitamine und Mineralien zur Unterstützung des Gehirns und des Nervensystems. Brain Tech wurde für Menschen entwickelt, die eine lang anhaltende Konzentration, eine verbesserte Lernfähigkeit, ein besseres Gedächtnis und eine erhöhte Stressresistenz benötigen.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Der Hersteller hat die Standardisierung von 4 der 5 Pflanzenextrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.

Nachteile

  • Schlecht absorbierte Form von Zink (Gluconat). Der Hersteller hätte eine bessere Form verwenden können, z. B. Citrat oder chelatiertes Zink.
  • Schlecht bioverfügbare Form von Cholin (Cholinbicinat). Der Hersteller hätte z. B. Alpha-GPC verwenden können, das die Blut-Hirn-Schranke überwindet.
  • Fehlende Standardisierung von Gotu Kola, das hier am wichtigsten zu sein scheint, um Stress und mentale Anspannung abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
  • Niedrige Dosen von Rhodiola und Bacopa - man hätte mehr geben können, um eine bessere (aber immer noch sichere Wirkung) zu erzielen
Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Beruhigungs-, Schlaf- oder Antiepileptika eingenommen werden, und es sollte nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder während der Stillzeit verwendet werden.

Günstige

Intenson Ashwagandha

5.0
Intenson Ashwagandha
  • Wirkstoffe: Ashwagandha
  • Form: Tabletten
  • Portion: 1 Tablette
  • Ausreichend für: 2 Monate
Beschreibung des Produkts

Ashwagandha KSM-66 Tabletten sind ein zertifiziertes Nahrungsergänzungsmittel und eine Form einer der anerkanntesten adaptogenen Pflanzen. Ashwagandha ist ein Helfer bei der Pflege Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Die Verpackung ist effizient und der Preis ist erschwinglich.
  • Ashwagandha KSM-66 Wurzelextrakt gilt als eine der besten Formen dieses Adaptogens

Nachteile:

  • Mangel an
Zusätzliche Informationen

Nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwenden und nicht an Kinder verabreichen.

Schlaf und Erholung nach dem Training

ALLDEYNN SCHLAFPROSSE

4.8
ALLDEYNN SCHLAFPROSSE
Beschreibung des Produkts

Eine sorgfältige Zusammensetzung von bis zu 11 Wirkstoffen, die Sie beruhigen, die Qualität Ihres Schlafes verbessern und die Erholung nach dem Training unterstützen. Empfohlen für Menschen, die ihren Schlaf verbessern und sich entspannen wollen.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Die Wirkstoffe unterstützen die Entspannung und erleichtern das Einschlafen, auch nach einem anstrengenden Abendtraining.
  • Enthält standardisierten Ashwagandha KSM-66-Extrakt, der sich durch seine hohe Qualität und Bioverfügbarkeit auszeichnet.
  • Melatonin reguliert den zirkadianen Rhythmus, erleichtert das Einschlafen und kann die Schlafqualität unterstützen.
  • Die anderen Inhaltsstoffe beeinflussen das Nervensystem und die Produktion des "Schlafhormons" Melatonin positiv.
  • Enthält das natürliche Farbpigment Beta-Carotin.

Minuspunkte

  • Die Packung reicht nur für 20 Tage.
Zusätzliche Informationen

Nicht geeignet für Veganer - kann Derivate von: glutenhaltigem Getreide, Soja, Milch, Eiern enthalten.

Nutzerbewertung

Ich bin begeistert von diesem Produkt. Ich habe seit vielen Jahren Probleme mit dem Schlaf, der Schlafqualität und dem Aufwachen. Bis zu 99% der Nacht schlafe ich wie ein kleines Kind.

Nicht weniger als 5 Adaptogene

YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln

4.8
YANGO, Harmonie, adaptogens, Kapseln
  • Wirkstoffe: Indischer Ginseng (Ashwagandha), Sibirischer Ginseng, Chinesische Zitronengraswurzel, Maca, Baikal-Thymian
  • Zusätzliche Wirkstoffe: Oxy Protect™
  • Form: Kapseln
  • Portion: 2 Kapseln pro Tag
  • Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält eine synergetische Kombination aus 5 Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die Homöostase und das Wohlbefinden des Körpers auswirken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die unter Stress und Anspannung leben und körperlich aktiv sind.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Standardisierte Extrakte zeugen von der hohen Qualität des Rohmaterials.
  • Die Oxy Protect™ Antioxidantienmischung sorgt dafür, dass die Inhaltsstoffe vollständig frisch bleiben.
  • Gute Dosis Ashwagandha - wirksam in wissenschaftlichen Studien.

Minuspunkte

  • Die Tagesdosis der anderen Wirkstoffe könnte höher sein.
Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Die Kraft der Adaptogene

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0
Purella Superfoods Ashwagandha
  • Hauptbestandteile: standardisierter Extrakt aus der indischen Ginsengwurzel, standardisierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer(Piperin)
  • Form: Kapseln
  • Packungsgröße: 60 Kapseln
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel mit standardisiertem Ashwagandha-Wurzelextrakt, der adaptogene Wirkungen aufweist. Es hilft, Stress abzubauen und das körperliche und geistige Gleichgewicht zu erhalten.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Der Hersteller bietet eine Standardisierung der Wirkstoffe - Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen
  • Optimale Tagesdosis an Ashwagandha
  • Veganes Produkt
  • Einfache und kurze Formulierung

Nachteile

  • Keine
Zusätzliche Informationen

Das Produkt sollte nicht konsumiert werden, wenn Medikamente mit beruhigender, schlafender, antiepileptischer oder blutdruck- und blutzuckersenkender Wirkung eingenommen werden. Nicht bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen verwenden. Frei von Füllstoffen, Antiklumpmitteln und Farbstoffen.

Reines Ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ Kapseln

4.7
YANGO Ginseng Forte™ Kapseln
  • Wirkstoffe: Ginseng (Panax ginseng), Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus), Indischer Ginseng (Withania somnifera)
  • Zusätzliche Wirkstoffe: keine
  • Form: Kapseln
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 90 Tage
Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Ginseng Forte™ kombiniert drei Ginsengarten: Ginseng (Panax ginseng), sibirischen Ginseng (Eleutherococcus senticosus) und indischen Ginseng (Withania somnifera).

Pro und Kontra

Vorteile

  • Der Hersteller hat die Standardisierung angegeben, was auf die hohe Qualität des Extrakts hinweist.
  • Enthält keine unnötigen Füllstoffe.
  • Die Packung ist ausreichend für bis zu 3 Monate.

Nachteile

  • Die tägliche Portion Ginseng könnte höher sein.
Zusätzliche Informationen

Nahrungsergänzungsmittel, das dank pflanzlicher Zellulose auch für Veganer geeignet ist.

Eine einfache, aber wirkungsvolle Komposition

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
  • Wirkstoffe: Ashwagandha(indischer Ginseng), Piperin.
  • Standardisierung: Ashwagandha 7% Vitanolide, 1% Alkaloide, 0,25% Vitaferin; Extrakt aus der schwarzen Pfefferfrucht, standardisiert auf 95% Piperin
  • Form: Kapseln
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 4 Monate
Beschreibung des Produkts

Ashwagandha ist ein Adaptogen, das die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöht, die Schlafqualität und die Erholung unterstützt und die Stimmung hebt. Das in der Formulierung enthaltene Piperin unterstützt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und verstärkt die Wirksamkeit der pflanzlichen Inhaltsstoffe.

Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die übermüdet sind und sich entspannen, beruhigen und die Schlafqualität verbessern müssen.

Es ist auch ein ideales Präparat für alle körperlich aktiven Menschen, die sich regenerieren und ihre sportliche Leistung verbessern wollen.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Der Hersteller hat die Standardisierung der Extrakte angegeben, so dass Sie wissen, was Sie in welcher Menge zu sich nehmen.
  • Die tägliche Portion Ashwagandha ist gut und hat in wissenschaftlichen Studien gezeigt, dass sie positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden hat.
  • Die Kapseln sind leicht zu schlucken.

Minuspunkte

  • Der Hersteller hätte das DER(Drug Extract Ratio) angeben können - dann wäre die Standardisierung vollständig gewesen.
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist nicht für Veganer geeignet (Gelatine in der Formulierung).

Für eine optimale Wirkung wird eine tägliche Einnahme über einen Zeitraum von mindestens 4 Wochen empfohlen. Das Produkt hat keine sofortige Wirkung, da Ashwagandha Zeit braucht, um im Körper zu "wirken".

Es ist ratsam, die Kapsel mit einer fettreichen Mahlzeit einzunehmen, damit sie noch besser aufgenommen werden kann.

Nutzerbewertung

Eine effiziente Packung, gerade rechtzeitig für eine bestimmte Behandlung. Ich benutze sie im Winter, wenn ich schlecht schlafe und weniger Motivation habe, etwas zu tun. Es hilft mir und ist mein jährliches Ritual.

Einfache Zusammensetzung

Ashwagandha Solgar

4.7
Ashwagandha Solgar
  • Wirkstoff: Wurzelextrakt und rohe Ashwagandha-Wurzel.
  • Menge des Wirkstoffs: 300 mg einschließlich Vitanolide (1,5%) - 4,5 mg.
  • Form: Kapseln
  • Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag
  • Packung: 60 Kapseln
Beschreibung des Produkts

Polnische Ashwagandha von Solgar auf Basis der Wurzel der trägen Vitania (Ashwagandha). Das Präparat enthält 300 mg des Wirkstoffs, standardisiert auf 1,5% Vitanolide. Das Präparat kann Stress und Spannungen abbauen, die Stimmung verbessern und einen positiven Einfluss auf die Hormone haben.
Die Produktform ist praktisch und bei der vom Hersteller empfohlenen Dosierung (1 Kapsel pro Tag) reicht die Packung für 2 Monate regelmäßige Einnahme.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Die Formulierung ist frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und anderen Füllstoffen.
  • Stattdessen enthält die Formel natürliche Antioxidantien, um ihre Qualität zu erhalten.
  • Die Ergänzung ist für Veganer geeignet.

Nachteile:

  • Geringe Dosierung des Wirkstoffs. Der Apotheker sagt, dass Ashwagandha ab einer Dosis von etwa 6-7 mg wirkt, Solgar bietet Ihnen weniger als 5 mg.
Zusätzliche Informationen

Neben der Wirkstoffbasis enthält Solgar Ashwagandha auch nicht standardisiertes Ashwagandha-Wurzelpulver. Der Apotheker erklärt, dass es dem Körper etwa 0,85 mg ungebundene Vitanolide und 0,65 mg gebundene Vitanolide zuführt.

Folglich kann die Einnahme des Präparats während einer fettreichen Mahlzeit (diese erhöht die Aufnahme von Ashwagandha) dazu führen, dass dem Körper eine Dosis von 5,35 mg Vitanolide zugeführt wird.

Der Apotheker fügt jedoch hinzu, dass diese Dosis immer noch niedrig ist.

Bequeme Form

Aura Herbals Adaptogene flüssig

4.8
Aura Herbals Adaptogene flüssig
  • Wirkstoffe: Ashwagandha, Bacopa, Gotu Kola, Boswellia Serrata
  • Form: Tropfen
  • Portion: 1,25 ml
  • Ausreichend für: 40 Tage
Beschreibung des Produkts

Ein Komplex aus Adaptogenen zur Unterstützung der Stressresistenz des Körpers, zur Förderung von Konzentrations- und Gedächtnisprozessen, zur Beeinflussung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und zur Erhaltung der emotionalen Stabilität. Bequeme Darreichungsform - ideal, wenn Sie nicht gerne Tabletten schlucken. Das Produkt wird für Menschen empfohlen, die sehr aktiv sind, übermüdet und unter Stress leben.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Der Hersteller hat die Standardisierung der Ashwagandha- und Boswellia-Extrakte angegeben, d. h. Sie wissen, wie viel und wie gut der Inhaltsstoff ist.
  • Bequeme Form der Verabreichung, keine Notwendigkeit, Tabletten zu schlucken.
  • Sauberes Etikett - einfachste Formulierung auf Wasserbasis, keine unnötigen Zusatzstoffe.

Minuspunkte:

  • Der Hersteller hat keine Standardisierung für Bacopa und Gotu Kola angegeben.
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Kostengünstig und effizient

Swanson Ashwagandha-Extrakt

4.8
Swanson Ashwagandha-Extrakt
  • Wirkstoff: Ashwagandha-Wurzelextrakt(Withania somnifera)
  • Menge des Wirkstoffs: 450 mg
  • Standardisierung: auf min. 2,5% Vitanolide (11,25 mg)
  • Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag
  • Packung: 60 Kapseln
  • Ausreichend für: 2 Monate
Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha(indischer Ginseng), einer Pflanze, die im Ayurveda für eine Reihe von Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden bekannt ist. Der regelmäßige Verzehr kann sich positiv auf den Abbau von Stress und Spannungen, die Steigerung der Energie, die Verbesserung des Schlafs und die Erholung auswirken.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Niedriger Preis und Leistung.
  • Standardisierung - Sie wissen, was Sie zu sich nehmen und in welcher Menge.
  • Wurzelextrakt ist eine gute Form (besser als z. B. pulverisierte Wurzel).
  • Keine unnötigen Aromen oder Farbstoffe.

Nachteile

  • Es gibt auf dem Markt Produkte mit besserer Standardisierung (mehr Vitanolide) und Tagesdosis.
Zusätzliche Informationen

Nicht für Veganer geeignet (enthält Gelatine).

Hohe Dosis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8
Ashwagandha SFD FORTE 800
  • Wirkstoff: Extrakt aus Ashwagandha (Withania somnifera).
  • Menge des Wirkstoffs: 800 mg
  • Standardisierung: Vitanolide 12 mg
  • Tagesdosis: 1 Tablette
  • Verpackung: 90 Tabletten
  • Ausreichend für: 3 Monate
Beschreibung des Produkts

Ein Produkt mit einem hohen Gehalt an standardisiertem Ashwagandha. Eine tägliche Portion kann Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern. Indischer Ginseng hat eine positive Wirkung auf Stimmung, Konzentration und Gedächtnis. Verbessert die Leistungsfähigkeit und Regeneration nach körperlicher Anstrengung.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Hohe Tagesdosis - bis zu 800 mg. Dies ist eine der höheren auf dem Markt.
  • Effiziente Verpackung.

Nachteile:

  • Der Hersteller hat nicht angegeben, woher der Extrakt stammt - aus der Wurzel oder den Blättern. Das ist wichtig - die Wurzel ist eine bessere Quelle.
  • Der Hersteller hätte weniger Antiklumpmittel verwenden können.
Zusätzliche Informationen

Benutzerbewertung auf Allegro: 4.90/5 (2500+ Bewertungen), Ceneo: 4.8/5 (350+ Bewertungen)
Das Produkt hat viele positive Bewertungen, wobei die am häufigsten genannten Vorteile die Leistung, der Preis und die nach einigen Wochen der Einnahme spürbare Wirkung sind.
Von den Nachteilen beklagen sich die Nutzer über die "rauen" Tabletten, die schwer zu schlucken sind.
Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Indischer, koreanischer oder sibirischer Ginseng - welchen soll man wählen?

Es gibt mehrere Arten von Ginseng. Die beliebtesten sind indischer Ginseng, koreanischer Ginseng und sibirischer Ginseng. Was sind die Merkmale der einzelnen Pflanzen?

Koreanischer Ginseng

Der koreanische Ginseng ist für seine gesundheitsfördernde Wirkung bekannt geworden. Die Pflanze kommt vor allem in China, Russland und Korea vor. Einige Studien deuten darauf hin, dass der koreanische Ginseng eine positive Wirkung auf das Immunsystem, die Stimmung und kognitive Funktionen wie Orientierung und Gedächtnis hat. Er könnte auch der Alzheimer-Krankheit vorbeugen und das Gedächtnis unterstützen.

Sibirischer Ginseng

Sibirischer Ginseng kommt entgegen dem Anschein nicht nur in Sibirien vor. Seine Heimat liegt in China, Russland, Korea und Japan. Er ist auch unter dem Namen Eleutherococcus spinosus bekannt. Er wirkt gegen Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen. Außerdem hat der sibirische Ginseng eine positive Wirkung auf das Nervensystem und wirkt Stress entgegen.

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Indischer Ginseng

Den indischen Ginseng wollen wir heute näher betrachten. Er kommt hauptsächlich im Nahen Osten und in einigen Gebieten Afrikas vor. Er wird schon seit Hunderten von Jahren verwendet, wurde aber erst kürzlich erforscht. Er kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen und auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

Indischer Ginseng - Eigenschaften

Für die gesundheitsfördernden Eigenschaften des indischen Ginsengs sind die sogenannten Vitanolide (bioaktive Verbindungen) verantwortlich.

Wobei hilft indischer Ginseng?

Schlafprobleme

Chronische Schlafstörungen können zu Problemen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen, Schlaganfall und sogar Herzinfarkt führen. Forschungen deuten darauf hin, dass indischer Ginseng die Gesamtschlafzeit und die Schlafqualität verbessert - sowohl bei Menschen mit Schlaflosigkeit als auch bei allen anderen.

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Stress

Eine der beliebtesten Wirkungen des indischen Ginsengs ist die wirksame Bekämpfung von Stress. Das Adaptogen baut Spannungen ab und wirkt gegen Angstzustände. Indischer Ginseng ist auch für die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) im Körper verantwortlich.

Pantothensäure ist ebenfalls für die Kontrolle des Cortisolspiegels verantwortlich. Möchten Sie mehr darüber wissen? Lesen Sie: Pantothensäure - was sie ist, Wirkungen, Quellen, Überschuss, in der Schwangerschaft

Psychische Gesundheit

Einige Studien legen nahe, dass indischer Ginseng die Symptome einiger psychischer Erkrankungen lindert. Die Einnahme von 1000 mg indischem Ginsengextrakt über einen Zeitraum von 12 Wochen führte bei Menschen mit Schizophrenie zu einer Verringerung der depressiven Symptome und der Angstzustände.

Eine andere Studie zeigte, dass die Pflanze die Behandlung von bipolaren Störungen oder Schizophrenie unterstützt.

Körperliche Leistungsfähigkeit

Indischer Ginseng kann sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken. Eine Analyse von 12 Studien ergab, dass die Einnahme von 120 bis 1.250 mg des Extrakts die körperliche Leistungsfähigkeit von Sportlern erhöht. Eine Überprüfung von vier weiteren Studien ergab, dass indischer Ginseng die aerobe Obergrenze erhöhen kann.

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Fruchtbarkeit bei Männern

Die Einnahme von indischem Ginseng kann sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit und den Testosteronspiegel im Körper auswirken. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme eines Extrakts dieser Pflanze zu einem Anstieg des Testosteronspiegels (männliches Geschlechtshormon) um 14,7 % und des DHEA-S-Spiegels (Nebennierenhormon) um 18 % führt. Außerdem erhöht der indische Ginseng die Beweglichkeit der Spermien.

DHEA-S ist ein Nebennierenhormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen ausgeschüttet wird. Seine biochemischen Umwandlungen führen zur Bildung von Sexualhormonen wie z.B. Testosteron, Androstendion und Östrogen.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaDiätassistentin

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Wie wirkt der indische Ginseng sonst noch?

  • Unterstützt die Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen bei Frauen.
  • Senkt den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL).
  • Verringert das allgemeine Gefühl der Müdigkeit.
  • Verbessert die Funktion des Immunsystems.
  • Verbessert die Stimmung und erhöht die Leistungsbereitschaft.
  • Wirkt sich positiv auf die Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion aus.
  • Beseitigt freie Radikale (hat antioxidative Wirkung).

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Siehe auch:

Wie dosiert man indischen Ginseng?

Jeder sollte sich an die Empfehlungen des Herstellers in der Packungsbeilage halten. Die Einnahme höherer Dosen von indischem Ginseng als empfohlen wird sich niemals positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Denken Sie daran, dass indischer Ginseng nicht sofort wirkt, so dass Sie mehrere Wochen warten müssen, bis die Wirkung eintritt.

Je nach Verabreichungsform empfehlen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln: 300 bis 500 mg indischer Ginsengextrakt pro Tag; 1-2 Esslöffel (ca. 5 bis 7 g) - geschnittene Wurzel; bis zu 3 g pro Tag - pulverisierte Wurzel.
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, M.D.

Indischer Ginseng - Nahrungsergänzung

Hunderte von Produkten, und jedes sieht sehr ähnlich aus. Wir alle kennen sie gut, und die Wahl des Nahrungsergänzungsmittels hat letztendlich Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Dr. med. Witold Tomaszewski schlägt vor, worauf man bei der Wahl eines indischen Ginsengpräparats achten sollte.

Parameter

Dr. Witold Tomaszewski betont, dass bei der Wahl eines indischen Ginsengpräparats zwei Parameter berücksichtigt werden sollten.

  • DER (Drug Extract Ratio) gibt an, wie viel Pflanzenmaterial zur Herstellung eines Teils eines bestimmten Extrakts verwendet wurde. Wenn das DER 5:1 beträgt, bedeutet dies, dass aus 5 Gramm Material 1 Gramm Extrakt gewonnen wurde. Je höher der DER-Wert ist, desto stärker ist ein bestimmter Extrakt.

  • Standardisierung: Dies ist ein sehr wichtiger Parameter, um festzustellen, ob ein Wirkstoff in einem bestimmten Produkt enthalten ist und in welcher Menge. Im Falle des indischen Ginsengs sollte sich die Standardisierung auf den Vitanolid-Gehalt beziehen. Kaufen Sie keine Produkte, die weniger als 2,5 % dieser Verbindungen enthalten!

Form der Verabreichung

Es gibt zahlreiche Darreichungsformen von indischem Ginseng auf dem Markt. Welche sind die beliebtesten?

Darreichungsformen von indischem Ginseng:

  • Tabletten,
  • Kapseln,
  • getrocknet,
  • Tropfen,
  • pulverisierte Wurzel.

Die Wahl einer bestimmten Form hängt ganz von unserer Vorliebe ab. Haben Sie Probleme beim Schlucken von Tabletten? Entscheiden Sie sich für Tropfen oder getrocknet!

Wie lange soll die Einnahme dauern?

Möchten Sie bereits nach wenigen Tagen der Einnahme von indischem Ginseng Ergebnisse erzielen? Das ist nicht möglich. Der MSc in Pharmazie betont, dass Sie je nachdem, wofür Sie indischen Ginseng einnehmen, kürzer oder länger auf die Wirkung warten.

Manche Menschen nehmen ihn gegen Schlafstörungen ein, während andere eine Steigerung ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit erwarten. Alles in allem muss man mit einer Wartezeit von zwei Wochen bis zu zwei Monaten rechnen, bis die Wirkung eintritt.

Für wen kommt eine Supplementierung in Frage?

Die meisten von uns leiden unter ständigem Stress und Müdigkeit. Chronische Anspannung und ein Mangel an Ruhe können zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie täglich mit solchen Zuständen zu tun haben, sollten Sie indischen Ginseng verwenden, sagt MSc Pharmacy.

Kontraindikationen für die Verwendung von indischem Ginseng

Obwohl der indische Ginseng als sicheres Heilmittel gilt, kann ihn nicht jeder verwenden.

Wer sollte diese Pflanze meiden?

  • Schwangere und stillende Frauen.

  • Menschen, die an Krebs oder Diabetes leiden.

  • Patienten, die mit Blutgerinnungsstörungen, Lupus, Geschwüren, Schilddrüsenerkrankungen sowie Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis zu kämpfen haben.

Indischer Ginseng - Nebenwirkungen

Obwohl er als sicher gilt, kann indischer Ginseng Nebenwirkungen haben. Welche sind das?

  • Erbrechen,

  • Magenschmerzen,

  • Schläfrigkeit,

  • Übelkeit,

  • Kopfschmerzen.

Möchten Sie Nebenwirkungen vermeiden? Verwenden Sie die vom Hersteller empfohlene Dosierung und prüfen Sie die Wechselwirkungen der betreffenden Ergänzung mit anderen Mitteln. Dies sind zwei einfache Regeln, die Sie vor den meisten Nebenwirkungen schützen können.
dr n. hab.

Dr. Witold Tomaszewski, MD

Kann indischer Ginseng mit Medikamenten interagieren?

Indischer Ginseng kann mit bestimmten Medikamenten reagieren. Daher sollten Menschen, die Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ihren Arzt konsultieren, bevor sie indischen Ginseng einnehmen. Nur ein Spezialist kann Ihnen grünes Licht für die Einnahme geben.

Indischer Ginseng kann mit Medikamenten interagiereni:

  • Medikamenten, die zur Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen eingesetzt werden,

  • Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken,

  • Gerinnungshemmern,

  • bei Diabetes,

  • Bluthochdruck,

  • Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände.

Doch damit nicht genug: Indischer Ginseng kann auch mit Ergänzungsmitteln interagieren, die Schläfrigkeit verursachen, wie Baldrian oder Johanniskraut.

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Zusammenfassung

Zusammenfassung

Erinnern Sie sich an diesen Artikel:

  • Indischer Ginseng ist eines der beliebtesten und am besten untersuchten Adaptogene.
  • Indischer Ginseng, koreanischer Ginseng und sibirischer Ginseng sind drei verschiedene Pflanzen mit unterschiedlichen Wirkungen.
  • Stressabbau, Linderung von Schlafproblemen und Unterstützung bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen sind nur einige der gesundheitsfördernden Eigenschaften des Indischen Ginsengs.
  • Die Dosierung von indischem Ginseng richtet sich nach den Empfehlungen des jeweiligen Herstellers.
  • Achten Sie bei der Auswahl eines indischen Ginsengpräparats auf den DER und seine Standardisierung.
  • Indischer Ginseng sollte insbesondere nicht von schwangeren oder stillenden Frauen, Diabetikern, Krebskranken und einigen Patienten eingenommen werden.
  • Magenschmerzen, Schläfrigkeit oder Übelkeit sind einige der Nebenwirkungen der Einnahme von indischem Ginseng
  • Indischer Ginseng kann Wechselwirkungen mit einigen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln haben.

FAQ

Hat indischer Ginseng eine positive Wirkung auf Falten?

Ja, Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass indischer Ginseng den Alterungsprozess, einschließlich der Sichtbarkeit von Falten, verzögert. Ashwagandha hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Haut vor oxidativem Stress und den Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Darüber hinaus kann indischer Ginseng die Kollagenproduktion fördern, was die Elastizität und Festigkeit der Haut verbessert.

Siehe auch: Gesichtskollagen - Einstufung, Wirkung und Anwendung.

Wozu dient indischer Ginseng?

Indischer Ginseng, auch bekannt als Ashwagandha, ist eine Pflanze mit umfassenden gesundheitsfördernden Wirkungen. Indischer Ginseng baut Stress ab, senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon), reduziert Müdigkeit, steigert die Leistungsfähigkeit bei Sportlern und unterstützt die Schlafqualität, das Immun- und das Hormonsystem.

Lohnt es sich, indischen Ginseng einzunehmen?

Indischer Ginseng wirkt am besten gegen Müdigkeit, Stress und Schlafprobleme. Wenn Ihre allgemeine Stimmung jedoch nicht die beste ist und Sie das Gefühl haben, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt, sollten Sie keinen indischen Ginseng einnehmen. Suchen Sie einen Spezialisten auf - nur so können Sie professionelle Hilfe bekommen und Ihr Leben wieder in den Griff bekommen.

Siehe auch: Beruhigungspillen (Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel) - Bewertung und Ratschläge eines Psychologen

Ist Ashwagandha schädlich für die Leber?

Obwohl der indische Ginseng in der ayuverdischen Naturheilkunde verwendet wird und als sicher gilt, gibt es noch immer keine ausreichenden Forschungsergebnisse über seine langfristige Verwendung und Sicherheit bei Menschen mit Lebererkrankungen. Eine begrenzte Tierstudie hat gezeigt, dass eine langfristige Supplementierung von Ashwagandha in hohen Dosen die Leberfunktion beeinträchtigen kann, aber diese Auswirkungen wurden in Studien am Menschen nicht bestätigt.

Ist Ashwagandha ein Steroid?

Nein, Ashwagandha ist kein Steroid. Ashwagandha ist eine Pflanze, deren Wurzel natürliche Wirkstoffe enthält, die in der ayurvedischen Naturmedizin als Heilmittel für verschiedene gesundheitliche Beschwerden wie Stress, Immunprobleme oder entzündliche Erkrankungen eingesetzt werden. Indischer Ginseng hat eine adaptogene Wirkung, das heißt, er hilft dem Körper, sich anzupassen und Stress zu bewältigen, und normalisiert den Hormonhaushalt und das Energieniveau.

Informieren Sie sich auch darüber, wie andere Pflanzen Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern können.

Kann indischer Ginseng kontinuierlich eingenommen werden?

Nein. Obwohl indischer Ginseng nicht süchtig macht, sollten Sie während der Einnahme Pausen einlegen. Am besten ist es, ihn bis zu drei Monate lang einzunehmen und dann 4 Wochen lang eine Pause einzulegen. Die ersten Wirkungen werden Sie nach einigen Wochen feststellen. Denken Sie auch daran, den Indischen Ginseng in Maßen einzunehmen - zu hohe Dosen können zu Erbrechen, Magenschmerzen und einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen.

Ist indischer Ginseng ein Psychotropikum?

Nein, indischer Ginseng ist kein Psychopharmakon. Ashwagandha ist ein Adaptogen, d. h. es hilft dem Körper bei der Stressbewältigung sowie bei der Regulierung des Hormon- und Energieniveaus. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann, indem es beispielsweise Stress- und Angstsymptome reduziert und Gedächtnis und Konzentration verbessert.

Denken Sie daran, dass jeder Körper individuell auf Ashwagandha reagiert, was zu unterschiedlichen Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten führen kann.

Siehe auch: Was ist CBD und wie wirkt es?

Quellen

Siehe alle

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Ludwik Jelonek - Autor

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Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek ist der Autor von mehr als 2.500 Texten, die auf führenden Portalen veröffentlicht wurden. Seine Inhalte haben ihren Weg in Dienste wie Ostrovit und Kobieta Onet gefunden. Bei Natu.Care klärt Ludwik die Menschen über den wichtigsten Bereich des Lebens auf - die Gesundheit.

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Michał Tomaszewski

Absolvent des Studiengangs Journalismus und Artes Liberales an der Universität Warschau. Seit 2017 arbeitet er als Redakteur bei den größten Portalen in Polen und im Ausland. Zuvor arbeitete er 3 Jahre lang in einem der führenden Pharmaunternehmen - er kennt die Gesundheits- und Schönheitsbranche in- und auswendig. In seiner Freizeit spielt er am liebsten Tennis oder fährt Ski.

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Nina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.

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