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Koffein - ein natürliches Stimulans: Eigenschaften, Dosierung und Quellen
Koffein - der legale psychoaktive Wirkstoff in Ihrem geliebten kleinen Schwarzen.
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Koffein ist ein natürliches psychoaktives Mittel - ich weiß, es klingt abgedroschen, aber es hilft vielen Menschen, den Arbeitstag zu beginnen, in der Nacht vor einer Sitzung Wissen zu pauken oder ein Leben lang zu trainieren.
Der Konsum von Koffein hat viele gesundheitliche Vorteile, aber es braucht nicht viel, um die Stimulation in Nervosität zu verwandeln. Ich habe zusammen mit Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, darüber geschrieben, was Koffein bewirkt und wie man ein Gleichgewicht bei seiner Verwendung findet.
In diesem Artikel erfahren Sie:
- Was Koffein ist und wie es wirkt.
- Welche Vorteile die Einnahme von Koffein hat.
- Wie hoch die sichere Dosierung von Koffein ist.
- Ob Koffein süchtig macht.
- Was sind die üblichen Quellen für Koffein?
Koffein - was ist es
Koffein - was ist das?
Koffein ist eine organische chemische Verbindung aus der Gruppe der Alkaloide, die unter anderem in Kaffee- und Kakaobohnen, Kolanüssen und Teeblättern vorkommt. Es wird als Stimulans eingestuft, weil es eine stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem (ZNS) hat.
Stimulanzien erhöhen die Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns, was zu einer Steigerung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Energie sowie zu einer Verringerung der Müdigkeit führt. Koffein ist somit ein natürlicher psychoaktiver Wirkstoff, kann aber auch durch chemische Synthese gewonnen werden.
Koffein blockiert ausgewählte Adenosinrezeptoren, was die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin und Glutamat bewirkt. Deren erhöhte Konzentration führt u. a. zu einer Stimulation des Nervensystems, einer Vasodilatation der Blutgefäße und einer Beschleunigung der Herzfrequenz.
Es wird als Zusatzstoff in einigen Produkten verwendet, darunter Energydrinks, Pre-Workout-Drinks, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.
Eine Lektion in Geschichte
Schon in der Steinzeit stellten die Menschen fest, dass das Kauen von Samen oder Blättern bestimmter Pflanzen eine stimulierende Wirkung hat und die Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit erhöht. Erst viel später erkannten die Menschen, dass sie die Wirkung steigern konnten, indem sie die Inhaltsstoffe in heißes Wasser tauchten. Wir haben einen langen Weg zurückgelegt - vom Kauen von Blättern über das Ritual der Yerba bis hin zum Kürbisgewürz-Latte.
Ist Koffein eine... Droge?
Ja, Koffein ist eine Droge, denn es gehört zur Gruppe der Stimulanzien, d. h. zu den psychoaktiven Substanzen, die hauptsächlich als Stimulanzien wirken, indem sie die Aktivität des sympathischen oder zentralen Nervensystems beeinflussen.
In der Gesellschaft gibt es eine informelle Unterscheidung zwischen psychoaktiven Substanzen, die akzeptabel sind (z. B. Koffein, Nikotin oder Alkohol), und solchen, die inakzeptabel sind (z. B. Kokain, Heroin oder Amphetamine) - aber alle erfüllen die Kriterien, um zu dieser Gruppe zu gehören.
Natürlich unterscheidet sich Koffein in seinen Wirkungen und Nebenwirkungen von Heroin, aber es ist unmöglich, ihre gemeinsame Klassifizierung zu leugnen. Dies ist jedoch ein separates Thema, das man am besten bei einem ... kleinen Schwarzen bespricht.
Koffein - chemische Formel
Die chemische Formel von Koffein lautet C₈H₁₀N₄O₂. Es wurde 1819 von dem deutschen Chemiker Friedrich Ferdinand Rungegoi entdeckt. Koffein ist in vielen beliebten Produkten enthalten, und chemisch gesehen handelt es sich um dieselbe Substanz, auch wenn sie einen anderen Namen trägt.
Koffein ist auch bekannt als:
- Thein - aus Tee,
- Matein - aus Yerba Mate,
- Guaranin - aus Guarana.
Je nach Quelle gibt es einige Unterschiede in der Wirkung auf den Körper. Diese sind auf die Menge und das Vorhandensein anderer Substanzen zurückzuführen, mit denen es konsumiert wird.
Der Magister der Pharmazie fügt hinzu:
Die Gerbstoffe inaktivieren das Koffein. Man kann sie in sehr starkem, konzentriertem Tee schmecken - er ist bitter, adstringierend. Je länger man den Tee ziehen lässt, desto mehr Tannine werden freigesetzt.
Wenn Sie ein erfrischendes, anregendes Getränk wünschen, halten Sie sich an die Regel, den Tee nicht länger als 3 Minuten ziehen zu lassen.
Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Koffein vs. wasserfreies Koffein
Der Hauptunterschied zwischen Koffein und wasserfreiem Koffein besteht darin, dass letzteres eine reine, konzentrierte Form von Koffein ist, während "normales" Koffein in der Regel in seiner natürlichen Form konsumiert wird, beispielsweise in Getränken.
Wasserfreies Koffein wird in Labors durch Verfahren wie die Wasserfiltration gewonnen. Das Ergebnis ist ein weißes, kristallines Pulver mit einem hochkonzentrierten Koffeingehalt. Dank dieser Verarbeitung können die Hersteller von Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln seine Dosierung in Kapseln oder Pulver genauer bestimmen.
Koffein wird bei der Herstellung von Arzneimitteln verwendet. Man findet es zum Beispiel in Schmerzmitteln oder Erkältungspräparaten. Es wirkt als Hilfsstoff, damit das Medikament besser wirkt.
Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Man findet Koffein auch in Präparaten zur Behandlung von Migräne, Apnoe, Hypotonie und zur Vorbeugung und Behandlung von bronchopulmonaler Dysplasie bei Frühgeborenen, fügt die Pharmazeutin mit MSc hinzu.
Metabolismus von Koffein
Koffein wird innerhalb von 45 Minuten vom Körper aufgenommen, und sein Blutspiegel erreicht innerhalb von 15-45 Minuten nach der Einnahme seinen Höchststand. Es wird im Dünndarm absorbiert und anschließend in der Leber verstoffwechselt.
Die Dauer der Wirkung von Koffein hängt von der Quelle (z. B. wird Koffein aus Kapseln oder Pulver schneller absorbiert als aus schwarzem Tee), der Dosis, dem Alter, dem Körpergewicht und der Empfindlichkeit der Person gegenüber dieser Substanz abi.
Einmal aufgenommen, gelangt Koffein schnell in alle Gewebe des Körpers und überwindet auch die Blut-Hirn-, die Blut-Plazenta- und die Blut-Kern-Schranke.
Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Gefährliches Dry Scooping
Beim Dry Scooping wird eine Portion Koffein in Pulverform direkt in den Mund genommen, anstatt es in Wasser aufzulösen. Dies ist gefährlich, da wasserfreies Koffein leicht überdosiert werden kann, das Pulver schwer zu schlucken ist und durch Husten in die Lunge und die Nasenlöcher gelangen kann. Ein Teelöffel Koffeinpulver kann 28 TassenKaffee entsprechen.
Koffein - Eigenschaften
Koffein hat nachweislich zahlreiche positive Eigenschaften, wie z. B. die Steigerung der Konzentration, die Bereitstellung von Energie, die Verbesserung der Reflexe und sogar die Erhöhung der Stoffwechselrate. Dank seiner Fähigkeit, die Blutgefäße zu verengen, kann es auch Migränebeschwerden lindern.
Was genau besagt die wissenschaftliche Forschung?
Unterstützt die kognitive Funktion
Koffein hat eine positive Wirkung auf die kognitiven Funktioneni:
- verbessert die Wachsamkeit und die Konzentration,
- reduziert die Schläfrigkeit bei geistiger Ermüdung,
- unterstützt Genauigkeit, logisches Denken, Gedächtnis, Reaktionszeit und Aufmerksamkeit,
- kann einige Aspekte der kognitiven Funktion verbessern, die durch Schlafentzug beeinträchtigt wurden.
Koffein wirkt vor allem im Zentralnervensystem, wo es die Bindung von Adenosin an seinen Rezeptor verhindert, was die Ausschüttung mehrerer Neurotransmitter wie Noradrenalin, Dopamin und Serotonin beeinflusst, die unter anderem für Wachsamkeit, Motivation und Gedächtnis zuständig sind.
Wer täglich drei bis fünf Tassen Kaffee oder mehr als drei Tassen Tee trinkt, kann das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson um 28 bis 60 % senkeni.
Verbessert das Wohlbefinden
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von 200 bis 250 mg Koffein die Stimmung verbessert. Diese Wirkung kann bis zu 3 Stunden anhalten.
Eine 2015 veröffentlichte Meta-Analyse von 12 Studien ergab, dass regelmäßiger Kaffee- oder Teekonsum das Risiko einer Depression um 13 % verringerti. Eine andere Überprüfung von Studien brachte den Genuss von 2-3 Tassen Kaffee (200-300 mg Koffein) pro Tag mit einem um 45 % geringeren Selbstmordrisiko in Verbindungi.
Kaffee ist eine Fundgrube an Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen, die auch eine stimmungsaufhellende Wirkung haben, und Koffein trägt dazu bei - natürlich in einer vernünftigen Dosis. Beachten Sie, dass höhere Dosen (>600 mg pro Tag) Anspannung oder Angstzustände verstärken und unangenehme Symptome wie einen beschleunigten Herzschlag verschlimmern können.
Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung
Koffein ist ein beliebter Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme oder sogenannter Fatburner. Dies liegt daran, dass seine Wirkung in wissenschaftlichen Studien vielversprechend ist.
Koffein kann den Stoffwechsel um bis zu 11 % und die Fettverbrennung um bis zu 13 %i steigern. Es erhöht auch den Ruhestoffwechsel - in der Praxis bedeutet dies, dass der Konsum von etwa 300 mg Koffein pro Tag die Verbrennung von 79 zusätzlichen Kalorien ermöglicht, was dem Äquivalent einer Raffaello-Kugel entspricht.
Interessanterweise ist dieser Effekt bei übergewichtigen oder älteren Menschen weniger ausgeprägt. Eine Studie hat ergeben, dass Koffein die Fettverbrennung bei schlanken Menschen um 29 % und bei fettleibigen Menschen um 10 % steigerti.
Alles zählt
Koffein steigert die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Noradrenalin, was wiederum dazu führt, dass man sich energiegeladener und wacher fühlt. Man ist eher bereit, die Treppe zu nehmen, als den Aufzug zu benutzen, und man stampft zu seiner Lieblingsmusik mit. All das verbrennt Kilokalorien.
Koffein erhöht den Grundumsatz, d. h. Sie verbrennen mehr Kilokalorien, auch wenn Sie sich nicht bewegen, aber diese Mengen sind so gering, dass Sie keine spektakulären Ergebnisse erwarten sollten - von selbst wird es nicht wirken.
Siehe auch:
- Tabletten zur Gewichtsabnahme. Ist es das wert?
- Berberin zur Gewichtsabnahme
- Probiotika für die Gewichtsabnahme
Reduziert den Appetit
Hunger und Appetit werden durch komplexe Systeme in Ihrem Körper gesteuert, die stark davon beeinflusst werden können, was Sie essen und trinken. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von Koffein 0,5 bis 4 Stunden vor einer Mahlzeit die Magenentleerungsrate, die Appetithormone und das Hungergefühl beeinflussen kann.
Sie denken jetzt vielleicht, dass dies eine gute Idee ist, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Sowohl ja als auch nein. Wenn Sie abnehmen wollen, kann das Trinken von Kaffee Ihnen tatsächlich helfen und den Hunger unterdrücken. Wenn man ihn zwischen den Mahlzeiten trinkt, kann er dazu führen, dass man weniger essen möchte.
Allerdings ist es keine gute Idee, Kaffee zum Frühstück statt zu einer Mahlzeit zu trinken oder ihn zu konsumieren, wenn man bereits ein starkes Hungergefühl verspürt. Früher oder später wird die Physiologie die Oberhand gewinnen und Sie werden einfach mehr essen, als Sie geplant hatten, und... Sie können Sodbrennen bekommen.
Kaffee erhöht die Sekretion von Magensaft und kann bei manchen Menschen Sodbrennen verursachen.
Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Gibt Energie und verbessert die sportliche Leistung
Man sagt, dass es im Leben zwei Arten von Lebensstilen gibt: solche mit und solche ohne Koffein. Das sagt viel über die starke Wirkung aus, die Koffein auf die Verbesserung von Leistung, Kraft und allgemeiner sportlicher Leistungsfähigkeit hat.
Koffein ist ein beliebter Bestandteil so genannter Pre-Workouts(PWRs), d. h. Formulierungen mit Wirkstoffkombinationen, die Energie, Kraft und Leistung während des Trainings steigern.
Die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) hat Koffein im Januar 2004 von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen und in das so genannte Überwachungsprogramm aufgenommen.
Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Koffein kann die Verwendung von Fett als Brennstoff erhöhen, was sich auf die längere Speicherung von Glukose in den Muskeln auswirken kann, wodurch sich der Zeitpunkt der Muskelerschöpfung möglicherweise verzögert.
Eine Überprüfung von Studien, an denen insgesamt 202 Personen teilnahmen, ergab, dass Koffein die Ermüdungstoleranz erhöhen und die wahrgenommene Anstrengung während des Sports um bis zu 5,6 %i verringern kann.
Koffein kauen
Eine Studie aus dem Jahr 2023, an der junge, trainierte Personen teilnahmen, ergab, dass sich das Kauen eines Kaugummis mit 200 mg Koffein 15 Minuten vor dem Training im Vergleich zu einem Placebo positiv auf die Leistung beim rumänischen Kreuzheben auswirkte. Koffein steigerte die Gesamtarbeit (+7 %), die durchschnittliche Leistung (+12 %) und die Kraft (+22 %)i.
Siehe auch:
Unterstützt das kardiovaskuläre System
Zahlreiche wissenschaftliche Studien betonen, dass ein moderater Koffeinkonsum der kardiovaskulären Gesundheit zugute kommt.
Der Konsum von 1-4 Tassen Kaffee pro Tag (oder 100-400 mg Koffein) kann das Risiko von Herzkrankheiten bei Männern und Frauen um 16-18%i senken. Andere Studien zeigen, dass der Konsum von 2 bis 4 Tassen Kaffee oder grünem Tee pro Tag mit einem um 14 bis 20 % geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist.
Eine umfassende Überprüfung von 26 wissenschaftlichen Studien ergab, dass Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, ein bis zu 30 % geringeres Diabetesrisiko habeni. Die Autoren stellten fest, dass das Risiko pro 200 mg Koffeinkonsum um 12-14 % sinkt.
Es sei daran erinnert, dass grüner Tee und Kaffee auch viele andere bioaktive Inhaltsstoffe enthalten, die ebenfalls zu diesem gesundheitlichen Vorteil beitragen - es ist nicht das Koffein allein. Deshalb ist es ratsam, natürliche Koffeinquellen zu wählen und nicht reine Koffeintabletten oder -kapseln.
Kaffee wird mit einem wahrscheinlich geringeren Risiko für Brust-, Dickdarm-, Endometrium- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht.
Ilona Krzak MSc Pharmazie
Koffein und Schmerzen
Die wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema ist nicht schlüssig. Einerseits kann Koffein Migräne und Kopfschmerzen auslösen, andererseits kann es aber auch ein Heilmittel dagegen sein. Forscher empfehlen, die tägliche Koffeinmenge zu kontrollieren, und Migränepatienten sollten ihren Koffeinkonsum auf 200 mg/Tag begrenzeni.
Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja
- Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
- Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg, basierend auf zertifizierten Zutaten bester Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus - sie werden von innen heraus wieder aufgebaut und gestärkt.
Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet es weitere Wirkstoffe, die für einen jugendlichen Teint, glänzendes Haar und starke Nägel sorgen.
Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um sich positiv auf die Gelenke, den Bewegungsapparat und das Immunsystem auszuwirken.
Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.
Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.
Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
- Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt.
- Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Darüber hinaus gibt der Hersteller die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Kabeljau).
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
- MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.
Wirkstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben eine entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Wirkung.
Nutzerbewertung
Super, nach ca. 6 Wochen der Anwendung wurde die Haut in meinem Gesicht sichtbar straffer. Toller Geschmack.
Ania ZalewskiKundin vonNatu.Care
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg
- Kollagengehalt: ganze 10.000 mg hydrolysiertes Meereskollagen der Marke Seagarden®
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C 80 mg, niedermolekulare Hyaluronsäure 60 mg, Vitamin E 12 mg, Biotin 2500 µg
- Form: Trinkfläschchen
- Portion: 1 Fläschchen
- Reicht für: 15 Tage
- Geschmack: lecker, säuerlich-süße Waldfrüchte, ohne fischigen Nachgeschmack
Produktbeschreibung
Der Meereskollagen von Natu.Care Seagarden® mit einer Dosierung von 10.000 mg basiert auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität, deren Wirkung klinisch bestätigt ist.
Er wird aus wild gefangenem Atlantik-Kabeljau gewonnen und ist frei von Dioxinen und Schwermetallen.
Regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus gestärkt und regeneriert.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit bietet es weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Kolagen Premium Shot von Natu.Care hat einen köstlichen Waldfruchtgeschmack. Seine Formel basiert auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen Seagarden®, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Zusätzlich enthält das Produkt Vitamin C, Vitamin E, Hyaluronsäure und Biotin für noch bessere Ergebnisse.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirkung von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Program (ethischer Fischfang) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Zusammensetzung des Produkts wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine hohe Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Feuchtigkeit der Haut und die Gelenkgesundheit, Vitamin E sorgt zusätzlich für gesunde Haut und Biotin verbessert die Elastizität, Regeneration und stärkt die Struktur von Haut und Haaren.
- Leckerer Waldfruchtgeschmack (ohne Fischgeschmack)
Die Produktion erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Brombeere
- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in der Dosierung von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Supplementierung wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E kümmern sich zusätzlich um die Hautgesundheit, Coenzym Q10 (Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Premium Kollagen 10 000 mg, Mango-Maracuja
- Kollagengehalt: 10.000 mg marines Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
- Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Eines der stärksten Kollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg in einer täglichen Portion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel wirksam unterstützen.
Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihre Schönheit, die es Ihnen ermöglicht, den Alterungsprozess sichtbar zu stoppen und eine zweite Jugend zu erleben!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg gibt es in zwei Geschmacksrichtungen - Kakao und Mango-Maracuja. Beide Formeln haben das gleiche Produktgerüst - Kollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C.
Die Kakao-Version enthält zusätzlich natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten holländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Die tägliche Portion Kollagen ist sehr groß - bis zu 10.000 mg.
- Eine bewährte Kollagenformel - das ist SeaGarden, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure versorgt die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke aus.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
- Das Produkt ist MSC (Marine Stewardship Council) zertifiziert - die Herkunft des Kollagens unterstützt nachhaltige Fischereipraktiken.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.
Nutzerbewertung
Nach ein paar Wochen regelmäßiger Einnahme von Collagen habe ich eine deutliche Verbesserung meiner Hautstruktur festgestellt. Meine Haut ist jetzt so weich wie Samt!
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Erdbeer-Rhabarber
- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in Dosierungen von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die helfen, ein jugendliches Hautbild, glänzendes Haar und starke Nägel zu erhalten.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf den folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit des Seagarden®-Kollagens ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit-Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E sorgen zusätzlich für gesunde Haut, Coenzym Q10 (im Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird dafür gelobt, dass es lecker ist. Es gibt keinen fischigen Nachgeschmack, der oft bei anderen Kollagenprodukten durchkommt. Zur Auswahl stehen vier köstliche Geschmacksrichtungen: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao.
Aktive Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliche L-Theanin wirken entzündungshemmend, antioxidativ und verlangsamen den Alterungsprozess.
Kundenbewertung
Ich verwende das Kollagen seit 3 Monaten und bin begeistert von den Ergebnissen – die Haut ist strahlend und gut befeuchtet, Nägel und Haare wachsen schneller, und dazu noch ein leckerer Geschmack!
Aleksandra K. Kundin von Natu.Care
Das beste, das ich je hatte. Ich habe das einzige gefunden. Ich benutze es seit 8 Monaten. Sichtbare Verbesserung von Haar- und Hautzustand, und ich werde es nicht mehr wechseln. Mein Favorit.
Monika M. Kundin von Natu.Care
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, Kirsche
- Gehalt an Kollagen: 10.000 mg bovines Kollagenhydrolysat COLLinstant®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin, indischer Weihrauchharz-Extrakt (Boswellia serrata)
- Form: Portionsbeutel mit Trinkpulver
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Eines der stärksten Rinderkollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg pro Tagesportion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Gelenke, Haut, Haare und Nägel effektiv unterstützen.
Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihr Skelett- und Gelenksystem sowie Ihre Schönheit, so dass Sie den Alterungsprozess sichtbar aufhalten und eine zweite Jugend erleben können!
Pro und Kontra
Vorteile:
- Die tägliche Menge an Kollagen ist sehr hoch - bis zu 10.000 mg.
- Eine bewährte Kollagenformel - es handelt sich um COLLinstant®, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
- Glucosamin ist ein wesentlicher Baustein von Verbindungen im Gelenkknorpel und ein Bestandteil von Kollagen, das dem Bindegewebe in den Sehnen Elastizität verleiht.
- Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der hauptsächlich im Knorpel vorkommt. Dieses große Molekül (Mucopolysaccharid) hat die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch der Knorpel seine Elastizität und Spannkraft beibehalten kann.
- Weihrauchharzextrakt fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert die Steifheit der Gelenke. Er kann bei der Linderung von Entzündungen helfen.
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium
- Natriumbutyratgehalt pro Tagesportion: 1200 mg
- Form: Kapseln
- Packungsgröße: 60 Kapseln
- Portion: 3 Kapseln pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Premium-Natriumbutyrat ist eine natürliche Unterstützung für dein Verdauungssystem.
Dank der hohen Dosis an Buttersäure (940 mg) fördert es die Regeneration der Darmschleimhaut, verbessert deren Gesundheit und Funktion und unterstützt die Aufnahme von Nährstoffen. Wenn du dich um deinen Darm kümmerst, kümmerst du dich um die Gesundheit deines gesamten Körpers.
Studien mit Personen, die am Reizdarmsyndrom leiden, bestätigen, dass Natriumbutyrat ideal als Unterstützung bei Störungen der Darmflora (z. B. nach einer Antibiotikatherapie), Verstopfung und Durchfall, Entzündungen der Darmschleimhaut oder einer ballaststoffarmen Ernährung geeignet ist.
Die Kapseln von Premium-Natriumbutyrat basieren auf der innovativen DRcaps®-Technologie. Sie garantiert, dass die im Produkt enthaltenen Wirkstoffe vor der zerstörerischen Wirkung von Magensäuren und Verdauungsenzymen geschützt sind. So können die wertvollen Inhaltsstoffe im Dünndarm freigesetzt und vom Körper vollständig aufgenommen werden.
Premium-Natriumbutyrat von Natu.Care ist zu 100 % geprüft und enthält ausschließlich Rohstoffe von höchster Qualität.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Unterstützt die Funktion des Verdauungssystems
- Hilfreich bei vielen gastroenterologischen Erkrankungen, einschließlich IBS
- Hohe Dosis an Buttersäure pro Kapsel
- Biologische, reine und geprüfte Zusammensetzung.
- Ohne Zuckerzusatz, glutenfrei, GMO-frei, laktosefrei
- Innovative Kapseltechnologie - DRcaps.
Nachteile:
- Keine.
Anwendungsempfehlung
Zieldosis: 3 Kapseln täglich zu einer Mahlzeit mit Wasser einnehmen.
Pro-Tipp: Wenn du Natriumbutyrat zum ersten Mal einnimmst, beginne die Supplementierung schrittweise, damit sich dein Darm daran gewöhnen kann:
-
Tage 1–3: 1 Kapsel/Tag
-
Tage 4–7: 2 Kapseln/Tag
-
Ab Tag 8: 3 Kapseln/Tag
So kannst du vorübergehende Beschwerden vermeiden und deinem Darm maximalen Nutzen bieten!
Du kannst das Supplement zu jeder Tageszeit einnehmen, am besten jedoch während einer Mahlzeit, um die Aufnahme der Wirkstoffe zu unterstützen.
Premium-Natriumbutyrat 1200 mg ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene.
Nutzerbewertung
Ich verwende das Produkt seit 2 Wochen. Leichterer Bauch und bessere Verdauung. Empfohlen.
Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6
- Magnesiumgehalt einer Tagesdosis: 305 mg
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin B6 (2,1 mg)
- Form: Kapseln
- Portion: 3 Kapseln pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel Magnesium Premium + Vitamin B6 ist ein umfassendes Produkt, das 3 organische Formen von Magnesium (Citrat, Malat und Diglycinat) und Vitamin B6 in hoch bioverfügbarer Form kombiniert.
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, ohne den unser Körper nicht richtig funktionieren kann. Es unterstützt das Immun-, Nerven- und Muskelsystem, sorgt für das Gleichgewicht der Elektrolyte und ist auch an der Zellteilung und der Regulierung der geistigen Funktionen beteiligt.
Studien zeigen, dass eine Magnesiumergänzung noch wirksamer ist, wenn sie von Vitamin B6 begleitet wird, das in unserem Produkt enthalten ist. Es ist unter anderem für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Immunsystems sowie für die normale Funktion des Herzens verantwortlich.
Wenn Sie das Gefühl von Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Haarausfall, Muskelkrämpfen, Zittern oder einem Gefühl der Gereiztheit sicher loswerden wollen, greifen Sie zu Premium Magnesium von Natu.Care, das von einem unabhängigen, zertifizierten Labor von J.S. Hamilton Poland getestet wurde.
Pro und Kontra
Pluspunkte
- Unterstützt das gute Funktionieren des Nerven- und Immunsystems.
- Verringert das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung.
- Erhält die normalen psychologischen Funktionen aufrecht.
- Die Reinheit der Zusammensetzung (ohne Antibackmittel, künstliche Füllstoffe und Zusatzstoffe in Form von Titandioxid, mikrokristalliner Cellulose, Talk, Magnesiumstearat und Siliciumdioxid) wurde durch Labortests bestätigt.
- Hohe Absorption der Inhaltsstoffe.
- Weichkapseln sind angenehm zu schlucken.
- Das Produkt ist für Vegetarier und Veganer geeignet.
Minuspunkte
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Nehmen Sie 3 Kapseln täglich mit einer Mahlzeit ein.
Die Kapseln sollten mit einem Minimum von 250 ml Wasser eingenommen werden.
Bei Schlafproblemen ist es ratsam, 1 Kapsel morgens und 2 Kapseln abends, spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen, einzunehmen.
Vermeiden Sie die Kombination mit Produkten mit einem hohen Kalziumgehalt (Milch, Joghurt, Käse), da dies die Absorption von Magnesium beeinträchtigen kann.
Schwangere und stillende Frauen sollten vor der ersten Einnahme ihren Arzt konsultieren.
Nutzerbewertung
Ich bin sehr beeindruckt von der Geschwindigkeit des Versands. Das Produkt selbst ist von hoher Qualität, gut absorbiert. Nach zwei Wochen der Ergänzung fühle ich mich eine deutliche Verbesserung in der Geschwindigkeit der Muskelerholung, vor allem in intensiven Trainingsmodus zu sein. Sehr zu empfehlen!
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält Omega-3-ᵀᴳ bzw. Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass diese Form der Fettsäuren bis zu 2-mal besser aufgenommen wird als die Ester, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt enthalten sind. So können Sie sicher sein, dass sie wirksam sind und Sie sich mit wertvollen Omega-Fettsäuren versorgen.
Die Omega-3-Fettsäuren stammen aus dem Öl von Wildsardellen. Dieses ist eine reichhaltige Quelle gesunder Fette, die für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und des Nervensystems sowie für die Sehkraft, die Gelenke und die Muskelfunktion unerlässlich sind.
Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren vor Depressionen und Angstzuständen schützt und deren Behandlung unterstützt. Darüber hinaus beeinflussen die Omega-3-Fettsäuren die Hydratation und das Aussehen der Haut und unterstützen einen gesunden Schlaf.
Die Formel enthält insgesamt 750 mg EPA+DHA-Säuren, was dem Dreifachen der empfohlenen Mindestzufuhr von 250 mg für die polnische Bevölkerung entspricht. Der TOTOX-Wert von Omega-3 TG Premium liegt laut Untersuchungen bei 9, was ein sehr gutes Ergebnis ist.
Eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren wird für alle empfohlen, die nicht 1-2 Portionen (ca. 300 g) fetten Fisch pro Woche essen. Einen erhöhten Bedarf haben auch Kinder in der Wachstumsphase, Senioren, körperlich aktive Menschen, Veganer und Vegetarier sowie Patienten, die sich einer Herzbehandlung unterziehen und Herzerkrankungen vorbeugen.
Pro und Kontra
Pro
- Fischöl aus wilden Anchovis ist eine hervorragende Quelle für EPA und DHA.
- Omega-3-Fettsäuren in Form von Triglyceriden sind doppelt so bioverfügbar wie Ester (die in vielen Produkten auf dem Markt enthalten sind).
- Die Formulierung ist frei von Farbstoffen und Füllstoffen.
- Die Reinheit der Zusammensetzung wurde durch Labortests bestätigt.
- Die Verpackung ist ausreichend für bis zu 2 Monate.
- Die Weichkapseln sind leicht zu schlucken.
Minuspunkte
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine.
Expertenmeinung
Die in dieser Formulierung enthaltenen Triglyceride von Omega-3-Fettsäuren haben eine viel höhere Bioverfügbarkeit als die Omega-3-Ethylester, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind. Wildes Sardellenöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3.
Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Natu.Care Slim Protein, Bourbon-Vanille – Körperformung
- Proteingehalt: 20 g hochwertiges Molkenproteinisolat (WPI) pro Portion
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Vitamin E, Vitamin K, Chrom, Akazienfaser, Extrakt aus Feigenkaktus, Extrakt aus Mariendistel, Extrakt aus Traubenkernen, Extrakt aus Ackerschachtelhalm
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Tagesportion: 25 g (1 Portion)
- Reicht für: 15 Tage (Verpackung enthält 375 g)
Produktbeschreibung
Ein leckerer, kalorienarmer Shake, der die Gewichtskontrolle unterstützt und hilft, einen normalen Blutzuckerspiegel zu erhalten.
Angereichert mit Premium-WPI-Protein, Vitaminen, pflanzlichen Extrakten (u.a. Feigenkaktus-Extrakt), Ballaststoffen und Chrom – die ideale Ergänzung für die tägliche Ernährung von Frauen, die ihre Körperform gezielt unterstützen möchten.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt: 20 g WPI pro Portion unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration
- Reiche Zusammensetzung: enthält Vitamine, Mineralien und pflanzliche Extrakte zur
- Unterstützung von Stoffwechsel und Gewichtskontrolle
- Niedriger Kaloriengehalt: nur 86 kcal pro Portion
- Niedriger glykämischer Index: hilft, stabile Blutzuckerwerte zu halten
- Ohne Zucker, Gluten und Konservierungsstoffe: geeignet für Menschen mit Unverträglichkeiten
Laborgeprüft: bestätigte Qualität und Sicherheit
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Slim Protein, Pistazie – Körperformung
- Proteingehalt: 20 g Molkenproteinisolat (WPI) pro Portion
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, B-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), Vitamin E, Vitamin K, Chrom, Akazienfaser, Extrakt aus Feigenkaktus, Mariendistel, Traubenkern, Schachtelhalm
- Form: Pulver zur Auflösung in Wasser
- Tagesportion: 25 g
- Reicht für: 15 Tage (375 g pro Verpackung)
Produktbeschreibung
Ein leckerer, kalorienarmer Shake, der die Gewichtskontrolle unterstützt und hilft, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Angereichert mit Premium-WPI-Protein, Vitaminen, pflanzlichen Extrakten (u. a. Feigenkaktus-Extrakt), Ballaststoffen und Chrom – die ideale Ergänzung für die tägliche Ernährung von Frauen, die ihre Körperform gezielt unterstützen möchten.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt: 20 g WPI pro Portion unterstützt Muskelaufbau und -regeneration
- Reiche Zusammensetzung: enthält Vitamine, Mineralien und pflanzliche Extrakte zur
- Unterstützung des Stoffwechsels und der Gewichtskontrolle
- Niedriger Kaloriengehalt: nur 86 kcal pro Portion
- Niedriger glykämischer Index: hilft, stabile Blutzuckerwerte zu erhalten
- Ohne Zucker, Gluten und Konservierungsstoffe: geeignet für Personen mit
- Unverträglichkeiten
- Laborgeprüft: bestätigte Qualität und Sicherheit
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Premium Colostrum
- Colostrum-Gehalt pro Portion: 1000 mg
- Immunglobuline: standardisiert auf 30 % IgG (300 mg pro Portion)
- Sicherheit: Zusammensetzung von einem unabhängigen Labor geprüft
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Zink 15 mg, pulverisierter Himbeersaft 500 mg, Extrakt aus Schwarzen Holunderbeeren 50 mg
- Form: Pulver
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
Produktbeschreibung
Natürliches bovines Kolostrum, ethisch gewonnen – aus dem Überschuss, der nach der Geburt des Kalbes nicht von diesem aufgenommen wird. Standardisiert auf 30 % Immunglobuline.
Dank der IgG-Antikörper unterstützt es die Darmgesundheit, indem es das Wachstum von Krankheitserregern wie Bakterien, Viren und Pilzen hemmt.
Das im Produkt enthaltene Zink und Vitamin C tragen umfassend zur Unterstützung des Immunsystems und zum Schutz des Körpers vor Infektionen bei.
Das Produkt wurde vom unabhängigen Institut Hamilton Polska geprüft.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hoher Gehalt an Immunglobulin IgG
- Lyophilisiert
- Laborgeprüft
- Zusatz von Zink und Vitamin C in Form von Holunderbeeren-Extrakt
- Glutenfrei, GMO-frei
- Praktische Sachets und angenehmer Geschmack
Nachteile:
- Schwieriger, die halbe Portion z. B. für Kinder genau abzumessen
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Wirkstoff: Extrakt aus der Wurzel der Schlafbeere (Ashwagandha) und aus den Fruchtkörpern des Cordyceps sinensis
- Wirkstoffmenge: 60 mg
- Standardisierung: Ashwagandha KSM-66, standardisiert auf 5 % Withanolide
- Tagesportion: 1 Messlöffel – 500 mg
- Verpackung: 120 Portionen
- Reicht für: 3 Monate
Produktbeschreibung
Ashwagandha & Cordyceps ist die ideale Unterstützung für Menschen mit einem hektischen Lebensstil, die Stress ausgesetzt sind und sich nach Momenten der Ruhe sehnen.
Ashwagandha hilft, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und das emotionale Gleichgewicht zu fördern.
Cordyceps sinensis wird als „Superfood“ eingestuft – es wirkt immunstimulierend und kann daher bei geschwächtem Immunsystem sowie in der Herbst- und Wintersaison eingenommen werden.
Eine wirkungsvolle Kombination von Adaptogenen. Perfekt als Zusatz zu Kakao oder Tee.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Kombination von zwei einzigartigen Adaptogenen: Extrakt aus den Fruchtkörpern des
- Cordyceps sinensis und Extrakt aus der Ashwagandha-Wurzel
- Ashwagandha KSM-66-Extrakt, standardisiert auf 5 % Withanolide
- Keine unnötigen Farbstoffe, Aromen oder Süßstoffe
- Geprüft von einem unabhängigen Labor (Hamilton Polska)
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Aktive Inhaltsstoffe: Extrakt aus Igelstachelbart (Lion’s Mane) und Chaga-Pilz
- Form: Pulver
- Verpackung: 45 g
- Portion: 1–3 Messlöffel täglich
- Reicht für: 30 bis 90 Tage
Produktbeschreibung
Die ideale Kombination aus Lion’s Mane und Chaga-Pilzen zur Unterstützung von natürlicher Energie und Motivation bei täglichen Aufgaben.
Das Pulver eignet sich perfekt zur Zubereitung von Mushroom Coffee oder Tee.
Natürliche Zusammensetzung – Lion’s Mane & Chaga enthält keine gemahlenen Pilze, sondern konzentrierte Extrakte.
Das Produkt wurde zu 100 % auf mikrobiologische Verunreinigungen geprüft.
Diese Adaptogene von Natu.Care sind zudem eine wertvolle Quelle von Antioxidantien. Geeignet für Veganer und Vegetarier.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Hochwertiger, standardisierter Extrakt aus zwei Pilzen
- Geprüft auf mikrobiologische Verunreinigungen
- Ideal zur Zubereitung von Mushroom Coffee oder Tee – verändert den Geschmack
- anderer Getränke nicht
- Keine unnötigen Zusätze oder Füllstoffe
- Geprüft von einem unabhängigen Labor (Hamilton Polska)
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Vitamin D 2000 UI
- Vitamin D-Gehalt: 50 µg
- Zusätzliche Wirkstoffe: keine
- Form: Kapseln
- Portion: Erwachsene - Dosis von 2000 IU (1 Kapsel)
Übergewichtige Personen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln)
Ältere Menschen - Dosis bis zu 4000 IU (2 Kapseln) - Anzahl der Kapseln: 90
Beschreibung des Produkts
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Es beeinflusst den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, was sich in gesunden Knochen und Zähnen niederschlägt. Es trägt auch zur Regulierung des Immunsystems bei, und Untersuchungen zeigen, dass es sich auch auf die Funktion des Nervensystems auswirkt.
Vitamin D wird zwar als "Vitamin" bezeichnet, ist aber eigentlich ein Prohormon, das unser Körper selbst produziert, vor allem wenn er dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die Arbeit in geschlossenen Bürogebäuden, die Verwendung von (notwendigen!) Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor, die Bedeckung des Körpers mit Kleidung - all dies macht es sehr schwierig und manchmal sogar unmöglich, eine ausreichende Menge an Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Aus diesem Grund ist eine angemessene, ganzjährige Nahrungsergänzung so wichtig.
Vitamin D von Natu.Care ist ein erforschtes Vitamin D3, das in Färberdistelöl suspendiert ist, einer Pflanze, die für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Die praktische, leicht zu schluckende Kapsel macht die Nahrungsergänzung zu Ihrer täglichen gesunden Gewohnheit, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Sorgt für ein einwandfreies Funktionieren des Immunsystems
- Unterstützt die Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen
- Unterstützt die normale Funktion von Herz, Nieren und Muskulatur
- Getestet von einem unabhängigen, zertifizierten Labor
- Bequeme und leicht zu schluckende Kapsel
- Reine Rezeptur - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GVO, Laktose und ohne Konservierungs- und Farbstoffe
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten bei der Einnahme ihren Arzt konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel für die gesunde erwachsene Bevölkerung bis zum Alter von 75 Jahren.
Natu.Care Vegan Protein, veganes pflanzliches Protein, weiße Schokolade-Himbeere
Veganes Pflanzenprotein - bis zu 26 g Protein pro Portion. Hochwertige Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen.
- Proteinart: pflanzlich
- Packungsgröße: 525 g
- Anzahl der Portionen pro Packung: 15
- Eiweiß pro Portion: 26 g
- Wenig Fett und Kohlenhydrate
- Nur 136 kcal
- Zusätzliche Inhaltsstoffe: Markenverdauungsenzymkomplex DigeZyme®, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte.
Beschreibung des Produkts
Natu.Care Vegan Protein supplement - ein pflanzliches Protein mit weißem Schokoladengeschmack und gefriergetrockneten Himbeeren.
Eine ausgezeichnete Proteinquelle in Form eines Nahrungsergänzungspulvers. Natu.Care Vegan Protein ist eine Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 26 Gramm Protein. Die Zusammensetzung des Produkts wurde mit dem patentierten Verdauungsenzymkomplex DigeZyme® angereichert, der eine positive Wirkung auf den Verdauungsprozess hat.
Natu.Care Vegan Protein ist 100% sicher und getestet, und Sie werden nur die hochwertigsten natürlichen Rohstoffe in seiner Zusammensetzung finden - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GMOs oder Laktose.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hoher Proteingehalt pro Portion (26 g)
- Ausgezeichneter Geschmack und Löslichkeit
- Zusätzliche Enzyme zur Verbesserung der Verdauung DigeZyme®
Nachteile:
- Eine Geschmacksvariante
Zusätzliche Informationen
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt, das sich hervorragend für Menschen eignet, die sich vegan, vegetarisch oder laktosefrei ernähren. Es eignet sich auch hervorragend für sportlich und freizeitlich aktive Menschen, die eine Abwechslung zu Milchproteinpräparaten suchen oder Molkenprotein weniger gut verdauen.
Zusammensetzung
Zutaten: Erbsenprotein 22,75 g, Hefeprotein 5,25 g, Reisprotein 3,78 g, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte (3%), Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Aromen, Farbstoff: Rübenrot, DigeZyme® Verdauungsenzymkomplex [α-Amylase (aus Aspergillus oryzae), neutrale Protease (aus Bacillus subtilis), Laktase (aus Apergillus oryzae), Lipase (aus Rhizopus oryzae), Cellulase (aus Trichoderma longibrachiatum)], Süßstoffe: Sucralose, Steviolglykoside aus Stevia.
Nährwertangaben pro 35 g Portion:
- Energiewert: 569 kJ/ 136 kcal
- Fett: 2,33 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g
- Kohlenhydrate: 2,63 g, davon Zucker: 0,76 g
- Eiweiß: 26,18 g
- Salz: 0,18 g
- Multi-Enzym-Komplex DigeZyme: 50 mg
Glühende Geschichten
- Wirkstoffe: Bambussprossen-Extrakt, Quatrefolic®, L-Methionin, L-Cystein, Vitamin E, Vitamin A, Niacin(Vitamin B3), Vitamin B6, Vitamin B2 (Riboflavin), Biotin, Zink, Kupfer
- Form: Kapseln
- Portion: 1 Kapsel pro Tag
- Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln. Das Produkt zeichnet sich vor allem durch die Form des Folats aus - es ist Quatrefolic, das gut absorbiert wird und natürlich ist.
Neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, E, B3, B2 und Biotin enthält die Rezeptur Bambussprossenextrakt, der Ihre Schönheit zusätzlich unterstützt.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Gute Dosierung der Wirkstoffe.
- Bequeme Dosierung.
- Effiziente Verpackung.
- Gute Formen der Inhaltsstoffe.
- Laboruntersuchungen.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Der Hersteller empfiehlt, Glow Stories etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen und 200 ml Wasser zu trinken.
Kann Koffein süchtig machen?
Ja, Koffein kann süchtig machen. Die Kriterien für Koffeinismus (Koffeinsucht) sind im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-V)i beschrieben.
Eine Person muss die drei notwendigen und hinreichenden diagnostischen Kriterien für eine Koffeinkonsumstörung erfülleni:
- Anhaltendes Verlangen oder erfolglose Bemühungen, den Koffeinkonsum zu reduzieren oder zu kontrollieren,
- fortgesetzter Koffeinkonsum trotz des Wissens um ein anhaltendes oder wiederkehrendes körperliches oder psychisches Problem, das wahrscheinlich durch Koffein verursacht oder verschlimmert wurde,
- Entzug, der sich durch ein charakteristisches Koffeinentzugssyndrom manifestiert; Koffein/eine eng verwandte Substanz wird eingenommen, um Entzugssymptome zu lindern oder zu vermeiden.
Sechs weitere diagnostische Kriterien, die auch bei anderen Störungen des Koffeinkonsums auftreten, wie z. B. Craving, Toleranz und die Einnahme größerer Mengen oder längerer Zeiträume als beabsichtigt, wurden ebenfalls als Anzeichen für eine größere Schwere des Koffeinproblems aufgenommen.
Die abrupte Beendigung des Koffeinkonsums führt zu milden und vorübergehenden Entzugserscheinungen, die nach 12-24 Stunden der Abstinenz beginnen und 20-48 Stunden später ihren Höhepunkt erreichen.
Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, gedrückte Stimmung und Angstzustände. Die Reaktionen auf den Koffeinentzug sind von Person zu Person sehr unterschiedlich und in der Regel nicht schädlich. Sie sind von kurzer Dauer und selbstlimitierend", fügt der MSc-Apotheker hinzu.
Im Gegensatz zu anderen Suchtmitteln verursacht Koffein keine Veränderungen an den inneren Organen. Im Gegensatz dazu dauert die Entzugszeit bei dieser Substanz etwa zwei Wochen. Wenn die Abhängigkeit schwerwiegend ist und der Entzugsversuch Angstzustände und andere beunruhigende Symptome hervorruft, lohnt es sich, einen Psychiater aufzusuchen.
Toleranz gegenüber Koffein
Regelmäßiger, langfristiger Koffeinkonsum kann zu Veränderungen in der Gehirnchemie führen. Beispielsweise können die Gehirnzellen beginnen, mehr Adenosinrezeptoren zu produzieren, um die durch Koffein blockierten Rezeptoren zu ersetzen.
Mehr Rezeptoren wiederum erfordern den Konsum von mehr Koffein, um die gleiche Wirkung (z. B. Stimulation) zu erzielen. Daher können regelmäßige Kaffeetrinker mit der Zeit eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln.
Koffein und Gene
Bestimmte Proteine (Enzyme) im Körper verstoffwechseln Koffein, und es gibt mehrere Genvarianten, die diese Enzyme produzieren. Ein Enzym, Cytochrom P450 1A2, das für etwa 95 % des Koffeinstoffwechsels verantwortlich ist, wird durch das CYP1A2-Gen kodiert. Verschiedene Varianten dieses Gens bewirken, dass Menschen Koffein schneller oder langsamer verstoffwechseln.
Ist Koffein schädlich?
Ja, Koffein, das in übermäßigen Mengen (>400 mg/Tag) konsumiert wird, ist gesundheitsschädlich. Sein regelmäßiger Missbrauch (insbesondere das in Nahrungsergänzungsmitteln verwendete wasserfreie Koffein) kann zudoi:
- Schlafstörungen,
- erhöhter Ängstlichkeit,
- unregelmäßigem Herzschlag,
- Migräne und Kopfschmerzen,
- Muskelzittern,
- Bluthochdruck.
Laugt Koffein Magnesium aus?
Das hängt davon ab, was wir unter Auslaugung verstehen. Das klingt beängstigend, nicht wahr? Als ob das gesamte Magnesium in Ihrem Körper aus Ihnen herausfließen würde.
Koffein hat eine harntreibende Wirkung und kann Magnesium und andere wertvolle Bestandteile aus dem Körper spülen. Die verstärkte Diurese kann bis zu drei Stunden nach der Einnahme anhalten. Je mehr Koffein auf einmal eingenommen wird, desto größer ist der Verlust an Mineralien.
An dieser Stelle sei jedoch darauf hingewiesen, dass das Trinken von Kaffee (eine großartige Quelle für natürliches Koffein) kein Magnesium auslaugt; im Gegenteil, ein wenig schwarzes Koffein versorgt Sie mit Magnesium.
Eine Tasse (150 ml) schwarzer Kaffee kann zu einem Magnesiumverlust von etwa 1-2 mg führen, liefert aber bis zu 10-16mg (je nach Kaffeesorte, Wasser und Brühmethode).
Fürchten Sie sich also nicht vor Kaffee, sondern vor reinem Koffein in Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Pre-Workout oder Fatburner).
Koffeingehalt von Produkten
Nachstehend finden Sie Informationen darüber, wie viel Koffein beliebte Getränke ungefähr enthalten.
|
Produkt |
Menge an Koffein |
|
Espresso (30 ml) |
60 mg |
|
Doppelter Espresso (60 ml) |
120 mg |
|
Gebrühter Kaffee (100 ml) |
40 mg |
|
Entkoffeinierter Brühkaffee (100 ml) |
0,84 mg |
|
Kalter Aufguss (100 ml) |
40-70 mg |
|
Instantkaffee (100 ml) |
30 mg |
|
Entkoffeinierter Kaffee (100 ml) |
1,6 mg |
|
Schwarzer Tee (200 ml) |
40 mg |
|
Grüner Tee (200 ml) |
35 mg |
|
Yerba mate (200 ml) |
106 mg |
|
Matcha (1,5 g Pulver) |
65 mg |
|
Natürlicher Kakao (2 Teelöffel) |
7 mg |
|
Heiße Schokolade (200 ml) |
5 mg |
|
Red Bull klassisch (250 ml) |
80 mg |
|
Monster Energy (500 ml) |
160 mg |
|
Coca-Cola (250 ml) |
20 mg |
|
Pepsi (250 ml) |
25 mg |
|
Wild Energy (250 ml) |
150 mg |
|
Mountain Dew (330 ml) |
44,5 mg |
|
85%ige dunkle Schokolade (100 g) |
80 mg |
|
Zartbitterschokolade 60% (100 g) |
43 mg |
|
Vollmilchschokolade |
20 mg |
Bei Kaffee ist es schwierig, den realistischen Koffeingehalt zu bestimmen. Der Gehalt hängt von mehreren Faktoren ab:
- der Art der Kaffeebohne,
- der Art des verwendeten Wassers
- der Art des Kaffees
- dem Grad der Röstung,
- der Portionsgröße.
Aus gesundheitlichen Gründen ist es daher ratsam, nicht mehr als 2-3 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken.
Kaffee mit Milch
Milch hat keinen Einfluss auf den Koffeingehalt, so dass beliebte Getränke wie Cappuccino oder Latte Macchiato die gleiche Menge Koffein pro 100 ml enthalten wie normaler Kaffee.
Koffein-Dosierung
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die sichere Dosis von Koffein für gesunde erwachsene Personen bei maximal 400 mg proTag liegti. Die Dosierung hängt vom Zweck (z. B. Verbesserung der Konzentration oder Stimulierung vor dem Training) und dem verwendeten Mittel (z. B. klassischer Kaffee, Koffeintabletten oder Pulver) ab.
In der Praxis sieht eine gesunde Koffeinzufuhr wie folgt aus:
- Wenn Sie Kaffee trinken, sind es in der Regel 4-5 Tassen oder 3-4 Becher Kaffee pro Tag,
- Wenn Sie Yerba Mate trinken, sind 30 g getrockneter Mate pro Tag in der Regel ausreichend,
- wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, halten Sie sich unbedingt an die vom Hersteller angegebene Dosierung.
Schwangere Frauen sollten ihre Koffeinaufnahme auf maximal 300 mg pro Tag beschränken. Größere Mengen können zu Fehlgeburten führen.
Sowohl zur Verbesserung der Konzentration als auch zur Steigerung der Leistungsfähigkeit beim Training können 100 mg Koffein für Sie ausreichend sein. Höhere Portionen sind unnötig und können bei manchen dazu führen, dass sie nach einiger Zeit mehr zu sich nehmen müssen.
Koffein-Überdosierung
Eine Überdosierung von Koffein liegt vor, wenn Sie mehr als 500 mg pro Tag zu sich nehmen und Symptome einer Überdosierung wie erhöhte Unruhe, Herzrhythmusstörungen, Gesichtsrötung, Muskelzittern, Nervosität, Mundtrockenheit, Magenbeschwerden und Schlaflosigkeit beobachten.
Wichtig
Nach dem Gutachten der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) ist bei einer Dosis von 400 mg Koffein pro Tag (berechnet für einen Erwachsenen mit einem Gewicht von 70 kg - ca. 5,7 mg/kg) nicht davon auszugehen, dass sie langfristig gesundheitsschädliche Auswirkungen hat. Schwangere Frauen sollten ihre Koffeinaufnahme auf 200 bis 300 mg pro Tag beschränkeni.
Tödliche Dosis von Koffein
Die tödliche Einzeldosis von Koffein liegt bei 10-14 g (etwa 150-200 mg/kg Körpergewicht). Bei 10 g treten die ersten Symptome wie Krämpfe, Erbrechen und Unwohlsein auf.
Die Wirkung von Koffein setzt ein, wenn der Blutspiegel 15 mg/l übersteigt, so dass Konzentrationen von 80 bis 100 mg/l für den Menschen tödlich sein können.
Selbstmord durch Überdosierung
In einer Überprüfung von wissenschaftlichen Zeitschriftenartikeln aus dem Jahr 2018 fanden Forscher 92 gemeldete Todesfälle durch Koffeinüberdosierung. Die Forscher gehen davon aus, dass es sich bei etwa einem Drittel dieser Todesfälle wahrscheinlich um Selbstmord handelti.
Nach welcher Zeit tritt die Wirkung von Koffein ein?
Koffein beginnt im Körper nach etwa 10 Minuten zu wirken und erreicht seine maximale Konzentration innerhalb von 15-45 Minuten nach dem Konsum. Die Wirkung von Koffein und das daraus resultierende Gefühl der Erregung hängt von der Koffeinquelle und individuellen Faktoren wie Alter, Gewicht und Gesundheit ab, kann aber bis zu 5 Stunden nach dem Konsum anhalteni.
Nach welcher Zeit verschwindet Koffein aus dem Körper?
Die Plasmahalbwertszeit von Koffein kann bei manchen Menschen zwischen 1,5 und 9,5 Stunden liegen. Das bedeutet, dass sich die Koffeinkonzentration im Blut während dieser Zeit halbiert. Wenn man richtig rechnet, dauert es also bis zu einem Dutzend Stunden, bis diese Substanz aus dem Körper verschwunden ist.
Tipp
Um das Koffein schneller aus dem Körper zu entfernen, sollten Sie viel Wasser trinken.
Koffein für Kinder
Nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sollten Kinder nicht mehr als 2,5 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Das bedeutet zum Beispiel, dass ein durchschnittlicher Erstklässler maximal 75 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen darf.
Leider gibt es für Polen keine offiziellen Richtlinien, daher werde ich mich auf die Angaben des kanadischen Gesundheitsministeriums stützen. Experten empfehlen eine maximale Koffeinzufuhr für Kinder und Jugendliche:
|
Alter |
Maximale tägliche Koffeinzufuhr |
|
Bis zu einem Alter von 4 Jahren |
Koffeinkonsum in jeglicher Form wird nicht empfohlen |
|
4-6 Jahre |
45 mg |
|
7-9 Jahre |
62,5 mg |
|
10-12 Jahre |
85 mg |
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13 Jahre und älter |
Bis zu 2,5 mg/kg Körpergewicht |
Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt den Koffeinkonsum für Kinder und Jugendliche aufgrund seiner potenziell schädlichen Auswirkungen überhaupt nicht .
Ein Fall aus den USA
Im Jahr 2017 starb ein Teenager aus South Carolina, nachdem er einen Milchkaffee von McDonald's, eine große Flasche Mountain Dew und einen koffeinhaltigen Energydrink getrunken hatte. Laut Gerichtsmediziner führte die Getränkemischung zu einem "koffeininduzierten kardialen Ereignis, das eine wahrscheinliche Arrhythmie verursachte".
Energiegesetz 2024
Am 1. Januar 2024 trat in Polen ein Gesetz in Kraft, das den Verkauf von Energydrinks an Personen unter 18 Jahren verbietet.
Wichtig
Der Gesetzgeber hat definiert, dass ein Energydrink ein Getränk mit Koffein- oder Taurinzusatz ist, das Koffein in einem Anteil von mehr als 150 mg/l oder Taurin enthält, wobei natürlich vorkommende Stoffe ausgeschlossen sind.
In der Begründung des Entwurfs betonen die Verfasser, dass es sich um eine Reaktion auf einen besorgniserregenden Bericht des Nationalen Instituts für Volksgesundheit - Nationales Forschungsinstitut handelt.
Daraus geht hervor, dass der Konsum von Energolen bei Kindern beträgt:
- 2,1 % bei Kindern im Alter von 3-9 Jahren,
- 35,7 % bei Kindern im Alter von 10-17 Jahren (davon 35,7 % bei Jungen und 27,4 % bei Mädchen).
Europäische Daten aus 16 Ländern zeigen auch einen Anstieg des Blutdrucks (noch stärker als bei Koffein):
- Etwa 19 % der befragten Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren und 2 % der Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren haben im vergangenen Jahr Energydrinks konsumiert.
- Kinder im Alter von 3-10 Jahren, die Energydrinks trinken, tranken durchschnittlich 0,49 Liter pro Woche.
- 16 % der Kinder im Alter von 3-10 Jahren gaben an, dass sie 3-5 Mal pro Woche Energydrinks konsumieren, und etwa 6 % der Befragten gaben an, dass sie sie fast täglich konsumieren.
- Der höchste Anteil von Kindern, die Energydrinks konsumieren, wurde im Vereinigten Königreich (24 %), in Spanien (26 %) und in der Tschechischen Republik (40 %) festgestellt.
- Von den befragten Kindern konsumierten die wenigsten Energy Drinks in Ungarn (6%), Belgien (8%) und Österreich (9%). In Polen lag sie bei 12 %.
- Immerhin 60 % der Kinder und Jugendlichen gaben an, dass sie sie wegen des Geschmacks trinken, und 31 % sehen sie als Energiequelle.
Und die Hersteller tragen ihren Teil dazu bei...
Die Ladenkette Żabka verkauft bereits Getränke mit einem Koffeingehalt von 14 mg/100 ml, das ist genau 1 mg/100 ml weniger als die Getränke, die man nur gegen Vorlage des Personalausweises kaufen kann.
Beachten Sie, dass Taurin oder Koffein nicht nur in Monster oder Kaffee enthalten ist. Diese Verbindung ist auch in Süßigkeiten enthalten - achten Sie besonders auf Schokoriegel.
Koffein in der Schwangerschaft
Eine gesunde schwangere Frau kann bis zu 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmeni. Es ist wichtig zu wissen, dass Koffein leicht die Plazenta passieren kann, was das Risiko einer Fehlgeburt oder eines niedrigen Geburtsgewichts des Babys erhöhen kann, daher sollten werdende Mütter ihren Konsum begrenzen.
Einigen Frauen fällt es schwer, auf Kaffee zu verzichten, weshalb sie eine koffeinfreie Variante wählen können. Ein solcher Kaffee enthält nur minimale Mengen an Koffein, aber andere wertvolle Antioxidantien, die der Gesundheit zugute kommen.
Es wurde ein signifikanter Zusammenhang zwischen übermäßigem Koffeinkonsum während der Schwangerschaft und einem verminderten Intelligenzquotienten bei Kindern festgestellt. Dies bestätigt die aktuellen Leitlinien, wonach 200-300 mg Koffein pro Tag nicht überschritten werden sollten.
Ilona Krzak MSc Pharmazie
Nebenwirkungen des Koffeinkonsums
Ein übermäßiger Koffeinkonsum (über 400 mg pro Tag) kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen, wie z. B.:
- Angstzustände, Stimmungsstörungen,
- Probleme mit der Konzentration
- erhöhte Unruhe
- Herzrhythmusstörungen,
- Gesichtsrötung,
- Muskelzittern, trockener Mund,
- Magenbeschwerden,
- Schlaflosigkeit.
Die Symptome können für Menschen mit Herzkrankheiten besonders gefährlich sein. Wenn bei Ihnen die oben genannten Symptome auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Womit sollte man Koffein nicht kombinieren?
Koffein sollte nicht mit bestimmten Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Pflanzen kombiniert werden.
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Kombination von Substanzen |
Wirkungen |
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Synephrin + Koffein |
Einige wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme dieser Kombination (insbesondere in hohen Dosen) die Unruhe steigern und die Herzfunktion stören kann. |
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Alkohol + Koffein |
Koffein beschleunigt den Stoffwechsel von Alkohol, hemmt das Rauschgefühl und kann zu übermäßigem Konsum von alkoholischen Getränken führen. Der Trinker hat nicht das Gefühl, dass er es zu sich genommen hat, aber die nachteiligen Wirkungen hoher Alkoholmengen treten erst später auf. |
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Bestimmte Medikamente + Koffein |
Wenn Sie chronisch Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Koffein verwenden dürfen. Vorsicht bei bestimmten Kombinationen von Koffein mit:
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Koffein unter den Augen
Kosmetika mit Koffein können das Erscheinungsbild Ihres Teints verbessern - es ist ein hervorragendes Antioxidans und wirkt besonders gut bei müden Augen. Dieser Wirkstoff hat hervorragende Drainageeigenschaften, d. h. er stimuliert die Mikrozirkulation der Haut.
Die Kosmetikerin Marta Kalbarczyk punktet mit Koffein:
- Es verbessert die Mikrozirkulation, was dazu beiträgt, Schwellungen und dunkle Augenringe zu reduzieren.
- Es wirkt der Erweiterung der Blutgefäße entgegen, was besonders bei Couperose oder zu Rötungen neigender Haut wichtig ist.
- Es hat eine entzündungshemmende Wirkung, was sich positiv auf die Linderung von Reizungen auswirkt.
Koffein hat die Fähigkeit, in die Schichten der Epidermis einzudringen, wirkt aber hauptsächlich oberflächlich. Es wirkt abschwellend, durchblutungsfördernd und unterstützt den Hautzustand, insbesondere in der Augenpartie.
Ilona Krzak, M.Sc. in Pharmazie, ergänzt: Im Handel erhältliche topische Zubereitungen mit Koffein enthalten in der Regel eine Konzentration von 3 %. Zu kosmetischen Zwecken wird Koffein als Wirkstoff in Anti-Cellulite-Produkten verwendet; es verhindert übermäßige Fettansammlungen in den Zellen.
Siehe auch:
Zusammenfassung
- Koffein ist eine organische chemische Verbindung aus der Gruppe der Alkaloide, die unter anderem in Kaffee- und Kakaobohnen, Kolanüssen und Teeblättern enthalten ist.
- Es wird als Stimulans eingestuft, da es eine stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat.
- Wasserfreies Koffein ist die reine, konzentrierte Form von Koffein, die in Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist.
- Koffein wird innerhalb von 45 Minuten vom Körper aufgenommen, und sein Blutspiegel erreicht innerhalb von 15-45 Minuten nach der Einnahme seinen Höhepunkt.
- Die Halbwertszeit hängt von individuellen Faktoren ab, kann aber bis zu 9,5 Stunden betragen. Das bedeutet, dass das Koffein bei manchen Menschen erst nach 19 Stunden aus dem Körper verschwindet.
- Es wird nicht empfohlen, mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu konsumieren.
- Koffein wirkt anregend, verbessert die Reflexe, die Konzentration, erhöht den Stoffwechsel, steigert Kraft und Leistung und unterstützt das Herz-Kreislauf-System.
- Die Symptome einer Überdosierung treten nach dem Konsum von etwa 500 mg Koffein auf.
- Die tödliche Einzeldosis von Koffein beträgt 10-14 g (etwa 150-200 mg/kg Körpergewicht).
- Es ist besser, natürliche Koffeinquellen wie Kaffee, Yerba, Tee zu wählen, als Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein.
- Koffein ist ein beliebter Inhaltsstoff in Anti-Aging-Kosmetika, da es die Mikrozirkulation anregt und Schwellungen reduziert.
FAQ
Welches Koffein ist das beste?
Das beste Koffein ist natürliches Koffein: aus Kaffee, Tee, Yerba oder Matcha. Neben dem anregenden Koffein enthalten diese Produkte zahlreiche bioaktive Inhaltsstoffe und Antioxidantien, die der Gesundheit zugute kommen.
Wenn Sie diese Getränke jedoch nicht mögen und Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver bevorzugen, wählen Sie Produkte, deren Hersteller Labortests durchführen, um die Reinheit und Qualität der Zusammensetzung zu bestätigen. Leider sind viele Nahrungsergänzungsmittel (sogenannte "Burners" und "Pre-Workouts") verunreinigt oder enthalten höhere Mengen an Wirkstoffen.
Erhöht Koffein den Blutdruck?
Kaffee erhöht den Blutdruck um 4-5 mmHg beim systolischen Druck und 8-10 mmHg beim diastolischen Druck. Koffein erhöht den Blutdruck auf kurze Sicht. Interessanterweise tritt dieser Effekt bei regelmäßigem Konsum jedoch nicht auf.
Koffein und Thein - was sind die Unterschiede?
Koffein und Thein sind chemisch gesehen die gleiche Substanz, aber die Quelle unterscheidet sich: Koffein ist die Verbindung, die in Kaffee enthalten ist, Thein ist das Koffein, das in Tee enthalten ist. Interessanterweise ist das Koffein in Yerba Mate das Matein, während das Koffein aus Guarana das Guaranin ist.
Enthält Matcha Koffein?
Ja, Matcha enthält Koffein. Eine Portion von 1,5 g Pulver (Teelöffel) enthält 65 mg Koffein, aber der Gehalt kann je nach Qualität des Pulvers oder der Art seiner Zubereitung variieren.
Ist Koffein in Tabletten gesund?
Koffein in Tabletten kann sich positiv auf die Stimmung und die Trainingsbereitschaft auswirken oder den Fettabbau unterstützen. Es sollte jedoch in Maßen eingenommen werden (maximal 400 mg pro Tag), und anstelle von Tabletten (Kapseln) sollten natürliche Quellen gewählt werden, die auch andere wertvolle bioaktive Inhaltsstoffe enthalten.
Geht Koffein in die Muttermilch über?
Ja, Koffein geht in die Muttermilch über, und zwar in einer Menge von etwa 1 % des von der Frau eingenommenen Koffeins. Es wird daher nicht empfohlen, Koffein während der Stillzeit zu konsumieren. Einige gestillte Säuglinge können schlecht reagieren (z. B. Bauchschmerzen, Reizbarkeit, Tränenfluss). Die stillende Mutter kann dann z. B. normalen Kaffee durch entkoffeinierten oder Getreidekaffee ersetzen.
Guarana versus Koffein, was sind die Unterschiede?
Guarana und Koffein unterscheiden sich durch ihre Herkunft, ihre Wirkung, ihren Koffeingehalt und ihre zusätzlichen Wirkstoffe.
- Herkunft: Koffein ist eine chemische Verbindung, die u. a. in Kaffeebohnen, Tee und Kakao vorkommt. Guarana ist eine aus dem Amazonasgebiet stammende Pflanze, deren Samen besonders reich an Koffein sind.
- Koffeingehalt: Guarana hat einen der höchsten Koffeingehalte unter den Pflanzen - bis zu viermal mehr als Kaffeebohnen.
- Zusätzliche Inhaltsstoffe: Beide enthalten Koffein, aber Guarana enthält auch Theobromin und Theophyllin - chemische Verbindungen mit ähnlichen Wirkungen wie Koffein.
- Wirkungen auf den Körper: Das Koffein aus Guarana wird langsamer im Körper freigesetzt, so dass seine Wirkung zwar länger anhält, aber weniger intensiv ist als die von herkömmlichem Koffein.
Wozu dient Cardiamid mit Koffein?
Cardiamid mit Koffein ist ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel (100 ml Flasche) mit Koffein, Vitamin B6 und Pflanzenextrakten aus Weißdornfrüchten, Ginsengwurzeln und Guaranasamen. Diese Inhaltsstoffe unterstützen den Körper bei der Verringerung von Müdigkeits- und Erschöpfungsgefühlen. Der Preis des Präparats liegt zwischen 20 und 30 PLN.
Welche Pflanzen geben Ihnen Energie?
Wenn Sie einen natürlichen Energieschub wünschen, sollten Sie die folgenden Pflanzen (in Form von Tees oder Nahrungsergänzungsmitteln) ausprobieren: Ashwagandha(indischer Ginseng), Rhodiola rosea, Maca-Wurzel, Cordyceps (Muskatblüte).
Quellen
Siehe alle
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Redaktion
Treffen Sie das TeamNina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.
Ilona Krzak erwarb ihren Master of Pharmacy an der Medizinischen Universität Wrocław. Sie absolvierte ihr Praktikum in einer Krankenhausapotheke und in der pharmazeutischen Industrie. Derzeit arbeitet sie in diesem Beruf und betreibt außerdem eine Bildungswebsite (http://apterskimokiem.pl/) und ein Profil auf Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński ist der Chefredakteur von Natu.Care. Er ist u. a. für die Qualität der auf Natu.Care erstellten Inhalte verantwortlich und stellt sicher, dass alle Artikel auf fundierten wissenschaftlichen Untersuchungen beruhen und mit Fachleuten aus der Branche abgestimmt sind.
Ludwik Jelonek ist der Autor von mehr als 2.500 Texten, die auf führenden Portalen veröffentlicht wurden. Seine Inhalte haben ihren Weg in Dienste wie Ostrovit und Kobieta Onet gefunden. Bei Natu.Care klärt Ludwik die Menschen über den wichtigsten Bereich des Lebens auf - die Gesundheit.
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