Koffein - ein natürliches Stimulans: Eigenschaften, Dosierung und Quellen

Koffein ist ein natürliches psychoaktives Mittel - ich weiß, es klingt abgedroschen, aber es hilft vielen Menschen, den Arbeitstag zu beginnen, in der Nacht vor einer Sitzung Wissen zu pauken oder ein Leben lang zu trainieren.

Der Konsum von Koffein hat viele gesundheitliche Vorteile, aber es braucht nicht viel, um die Stimulation in Nervosität zu verwandeln. Ich habe zusammen mit Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, darüber geschrieben, was Koffein bewirkt und wie man ein Gleichgewicht bei seiner Verwendung findet.

Koffein - was ist es

Koffein - was ist das?

Koffein ist eine organische chemische Verbindung aus der Gruppe der Alkaloide, die unter anderem in Kaffee- und Kakaobohnen, Kolanüssen und Teeblättern vorkommt. Es wird als Stimulans eingestuft, weil es eine stimulierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem (ZNS) hat.

Stimulanzien erhöhen die Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns, was zu einer Steigerung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Energie sowie zu einer Verringerung der Müdigkeit führt. Koffein ist somit ein natürlicher psychoaktiver Wirkstoff, kann aber auch durch chemische Synthese gewonnen werden.

Koffein blockiert ausgewählte Adenosinrezeptoren, was die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin und Glutamat bewirkt. Deren erhöhte Konzentration führt u. a. zu einer Stimulation des Nervensystems, einer Vasodilatation der Blutgefäße und einer Beschleunigung der Herzfrequenz.

Es wird als Zusatzstoff in einigen Produkten verwendet, darunter Energydrinks, Pre-Workout-Drinks, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.

Ist Koffein eine... Droge?

Ja, Koffein ist eine Droge, denn es gehört zur Gruppe der Stimulanzien, d. h. zu den psychoaktiven Substanzen, die hauptsächlich als Stimulanzien wirken, indem sie die Aktivität des sympathischen oder zentralen Nervensystems beeinflussen.

In der Gesellschaft gibt es eine informelle Unterscheidung zwischen psychoaktiven Substanzen, die akzeptabel sind (z. B. Koffein, Nikotin oder Alkohol), und solchen, die inakzeptabel sind (z. B. Kokain, Heroin oder Amphetamine) - aber alle erfüllen die Kriterien, um zu dieser Gruppe zu gehören.

Natürlich unterscheidet sich Koffein in seinen Wirkungen und Nebenwirkungen von Heroin, aber es ist unmöglich, ihre gemeinsame Klassifizierung zu leugnen. Dies ist jedoch ein separates Thema, das man am besten bei einem ... kleinen Schwarzen bespricht.

Koffein - chemische Formel

Die chemische Formel von Koffein lautet C₈H₁₀N₄O₂. Es wurde 1819 von dem deutschen Chemiker Friedrich Ferdinand Rungegoi entdeckt. Koffein ist in vielen beliebten Produkten enthalten, und chemisch gesehen handelt es sich um dieselbe Substanz, auch wenn sie einen anderen Namen trägt.

Koffein ist auch bekannt als:

• Thein - aus Tee,
• Matein - aus Yerba Mate,
• Guaranin - aus Guarana.

Je nach Quelle gibt es einige Unterschiede in der Wirkung auf den Körper. Diese sind auf die Menge und das Vorhandensein anderer Substanzen zurückzuführen, mit denen es konsumiert wird.

Der Magister der Pharmazie fügt hinzu:
Die Gerbstoffe inaktivieren das Koffein. Man kann sie in sehr starkem, konzentriertem Tee schmecken - er ist bitter, adstringierend. Je länger man den Tee ziehen lässt, desto mehr Tannine werden freigesetzt.

Koffein vs. wasserfreies Koffein

Der Hauptunterschied zwischen Koffein und wasserfreiem Koffein besteht darin, dass letzteres eine reine, konzentrierte Form von Koffein ist, während "normales" Koffein in der Regel in seiner natürlichen Form konsumiert wird, beispielsweise in Getränken.

Wasserfreies Koffein wird in Labors durch Verfahren wie die Wasserfiltration gewonnen. Das Ergebnis ist ein weißes, kristallines Pulver mit einem hochkonzentrierten Koffeingehalt. Dank dieser Verarbeitung können die Hersteller von Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln seine Dosierung in Kapseln oder Pulver genauer bestimmen.

Man findet Koffein auch in Präparaten zur Behandlung von Migräne, Apnoe, Hypotonie und zur Vorbeugung und Behandlung von bronchopulmonaler Dysplasie bei Frühgeborenen, fügt die Pharmazeutin mit MSc hinzu.

Metabolismus von Koffein

Koffein wird innerhalb von 45 Minuten vom Körper aufgenommen, und sein Blutspiegel erreicht innerhalb von 15-45 Minuten nach der Einnahme seinen Höchststand. Es wird im Dünndarm absorbiert und anschließend in der Leber verstoffwechselt.

Die Dauer der Wirkung von Koffein hängt von der Quelle (z. B. wird Koffein aus Kapseln oder Pulver schneller absorbiert als aus schwarzem Tee), der Dosis, dem Alter, dem Körpergewicht und der Empfindlichkeit der Person gegenüber dieser Substanz abi.

Koffein - Eigenschaften

Koffein hat nachweislich zahlreiche positive Eigenschaften, wie z. B. die Steigerung der Konzentration, die Bereitstellung von Energie, die Verbesserung der Reflexe und sogar die Erhöhung der Stoffwechselrate. Dank seiner Fähigkeit, die Blutgefäße zu verengen, kann es auch Migränebeschwerden lindern.

Was genau besagt die wissenschaftliche Forschung?

Unterstützt die kognitive Funktion

Koffein hat eine positive Wirkung auf die kognitiven Funktioneni:

• verbessert die Wachsamkeit und die Konzentration,
• reduziert die Schläfrigkeit bei geistiger Ermüdung,
• unterstützt Genauigkeit, logisches Denken, Gedächtnis, Reaktionszeit und Aufmerksamkeit,
• kann einige Aspekte der kognitiven Funktion verbessern, die durch Schlafentzug beeinträchtigt wurden.

Koffein wirkt vor allem im Zentralnervensystem, wo es die Bindung von Adenosin an seinen Rezeptor verhindert, was die Ausschüttung mehrerer Neurotransmitter wie Noradrenalin, Dopamin und Serotonin beeinflusst, die unter anderem für Wachsamkeit, Motivation und Gedächtnis zuständig sind.

Wer täglich drei bis fünf Tassen Kaffee oder mehr als drei Tassen Tee trinkt, kann das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson um 28 bis 60 % senkeni.

Verbessert das Wohlbefinden

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von 200 bis 250 mg Koffein die Stimmung verbessert. Diese Wirkung kann bis zu 3 Stunden anhalten.

Eine 2015 veröffentlichte Meta-Analyse von 12 Studien ergab, dass regelmäßiger Kaffee- oder Teekonsum das Risiko einer Depression um 13 % verringerti. Eine andere Überprüfung von Studien brachte den Genuss von 2-3 Tassen Kaffee (200-300 mg Koffein) pro Tag mit einem um 45 % geringeren Selbstmordrisiko in Verbindungi.

Kaffee ist eine Fundgrube an Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen, die auch eine stimmungsaufhellende Wirkung haben, und Koffein trägt dazu bei - natürlich in einer vernünftigen Dosis. Beachten Sie, dass höhere Dosen (>600 mg pro Tag) Anspannung oder Angstzustände verstärken und unangenehme Symptome wie einen beschleunigten Herzschlag verschlimmern können.

Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung

Koffein ist ein beliebter Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme oder sogenannter Fatburner. Dies liegt daran, dass seine Wirkung in wissenschaftlichen Studien vielversprechend ist.

Koffein kann den Stoffwechsel um bis zu 11 % und die Fettverbrennung um bis zu 13 %i steigern. Es erhöht auch den Ruhestoffwechsel - in der Praxis bedeutet dies, dass der Konsum von etwa 300 mg Koffein pro Tag die Verbrennung von 79 zusätzlichen Kalorien ermöglicht, was dem Äquivalent einer Raffaello-Kugel entspricht.

Interessanterweise ist dieser Effekt bei übergewichtigen oder älteren Menschen weniger ausgeprägt. Eine Studie hat ergeben, dass Koffein die Fettverbrennung bei schlanken Menschen um 29 % und bei fettleibigen Menschen um 10 % steigerti.

Koffein erhöht den Grundumsatz, d. h. Sie verbrennen mehr Kilokalorien, auch wenn Sie sich nicht bewegen, aber diese Mengen sind so gering, dass Sie keine spektakulären Ergebnisse erwarten sollten - von selbst wird es nicht wirken.

Siehe auch:

• Tabletten zur Gewichtsabnahme. Ist es das wert?
• Berberin zur Gewichtsabnahme
• Probiotika für die Gewichtsabnahme

Reduziert den Appetit

Hunger und Appetit werden durch komplexe Systeme in Ihrem Körper gesteuert, die stark davon beeinflusst werden können, was Sie essen und trinken. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von Koffein 0,5 bis 4 Stunden vor einer Mahlzeit die Magenentleerungsrate, die Appetithormone und das Hungergefühl beeinflussen kann.

Sie denken jetzt vielleicht, dass dies eine gute Idee ist, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Sowohl ja als auch nein. Wenn Sie abnehmen wollen, kann das Trinken von Kaffee Ihnen tatsächlich helfen und den Hunger unterdrücken. Wenn man ihn zwischen den Mahlzeiten trinkt, kann er dazu führen, dass man weniger essen möchte.

Allerdings ist es keine gute Idee, Kaffee zum Frühstück statt zu einer Mahlzeit zu trinken oder ihn zu konsumieren, wenn man bereits ein starkes Hungergefühl verspürt. Früher oder später wird die Physiologie die Oberhand gewinnen und Sie werden einfach mehr essen, als Sie geplant hatten, und... Sie können Sodbrennen bekommen.

Gibt Energie und verbessert die sportliche Leistung

Man sagt, dass es im Leben zwei Arten von Lebensstilen gibt: solche mit und solche ohne Koffein. Das sagt viel über die starke Wirkung aus, die Koffein auf die Verbesserung von Leistung, Kraft und allgemeiner sportlicher Leistungsfähigkeit hat.

Koffein ist ein beliebter Bestandteil so genannter Pre-Workouts(PWRs), d. h. Formulierungen mit Wirkstoffkombinationen, die Energie, Kraft und Leistung während des Trainings steigern.

Koffein kann die Verwendung von Fett als Brennstoff erhöhen, was sich auf die längere Speicherung von Glukose in den Muskeln auswirken kann, wodurch sich der Zeitpunkt der Muskelerschöpfung möglicherweise verzögert.

Eine Überprüfung von Studien, an denen insgesamt 202 Personen teilnahmen, ergab, dass Koffein die Ermüdungstoleranz erhöhen und die wahrgenommene Anstrengung während des Sports um bis zu 5,6 %i verringern kann.

Siehe auch:

• Kreatin
• Citrullin
• L-Carnitin
• BCAA

Unterstützt das kardiovaskuläre System

Zahlreiche wissenschaftliche Studien betonen, dass ein moderater Koffeinkonsum der kardiovaskulären Gesundheit zugute kommt.

Der Konsum von 1-4 Tassen Kaffee pro Tag (oder 100-400 mg Koffein) kann das Risiko von Herzkrankheiten bei Männern und Frauen um 16-18%i senken. Andere Studien zeigen, dass der Konsum von 2 bis 4 Tassen Kaffee oder grünem Tee pro Tag mit einem um 14 bis 20 % geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist.

Eine umfassende Überprüfung von 26 wissenschaftlichen Studien ergab, dass Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, ein bis zu 30 % geringeres Diabetesrisiko habeni. Die Autoren stellten fest, dass das Risiko pro 200 mg Koffeinkonsum um 12-14 % sinkt.

Es sei daran erinnert, dass grüner Tee und Kaffee auch viele andere bioaktive Inhaltsstoffe enthalten, die ebenfalls zu diesem gesundheitlichen Vorteil beitragen - es ist nicht das Koffein allein. Deshalb ist es ratsam, natürliche Koffeinquellen zu wählen und nicht reine Koffeintabletten oder -kapseln.

Kann Koffein süchtig machen?

Ja, Koffein kann süchtig machen. Die Kriterien für Koffeinismus (Koffeinsucht) sind im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-V)i beschrieben.

Eine Person muss die drei notwendigen und hinreichenden diagnostischen Kriterien für eine Koffeinkonsumstörung erfülleni:

• Anhaltendes Verlangen oder erfolglose Bemühungen, den Koffeinkonsum zu reduzieren oder zu kontrollieren,
• fortgesetzter Koffeinkonsum trotz des Wissens um ein anhaltendes oder wiederkehrendes körperliches oder psychisches Problem, das wahrscheinlich durch Koffein verursacht oder verschlimmert wurde,
• Entzug, der sich durch ein charakteristisches Koffeinentzugssyndrom manifestiert; Koffein/eine eng verwandte Substanz wird eingenommen, um Entzugssymptome zu lindern oder zu vermeiden.

Sechs weitere diagnostische Kriterien, die auch bei anderen Störungen des Koffeinkonsums auftreten, wie z. B. Craving, Toleranz und die Einnahme größerer Mengen oder längerer Zeiträume als beabsichtigt, wurden ebenfalls als Anzeichen für eine größere Schwere des Koffeinproblems aufgenommen.

Zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, gedrückte Stimmung und Angstzustände. Die Reaktionen auf den Koffeinentzug sind von Person zu Person sehr unterschiedlich und in der Regel nicht schädlich. Sie sind von kurzer Dauer und selbstlimitierend", fügt der MSc-Apotheker hinzu.

Im Gegensatz zu anderen Suchtmitteln verursacht Koffein keine Veränderungen an den inneren Organen. Im Gegensatz dazu dauert die Entzugszeit bei dieser Substanz etwa zwei Wochen. Wenn die Abhängigkeit schwerwiegend ist und der Entzugsversuch Angstzustände und andere beunruhigende Symptome hervorruft, lohnt es sich, einen Psychiater aufzusuchen.

Toleranz gegenüber Koffein

Regelmäßiger, langfristiger Koffeinkonsum kann zu Veränderungen in der Gehirnchemie führen. Beispielsweise können die Gehirnzellen beginnen, mehr Adenosinrezeptoren zu produzieren, um die durch Koffein blockierten Rezeptoren zu ersetzen.

Mehr Rezeptoren wiederum erfordern den Konsum von mehr Koffein, um die gleiche Wirkung (z. B. Stimulation) zu erzielen. Daher können regelmäßige Kaffeetrinker mit der Zeit eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln.

Ist Koffein schädlich?

Ja, Koffein, das in übermäßigen Mengen (>400 mg/Tag) konsumiert wird, ist gesundheitsschädlich. Sein regelmäßiger Missbrauch (insbesondere das in Nahrungsergänzungsmitteln verwendete wasserfreie Koffein) kann zudoi:

• Schlafstörungen,
• erhöhter Ängstlichkeit,
• unregelmäßigem Herzschlag,
• Migräne und Kopfschmerzen,
• Muskelzittern,
• Bluthochdruck.

Laugt Koffein Magnesium aus?

Das hängt davon ab, was wir unter Auslaugung verstehen. Das klingt beängstigend, nicht wahr? Als ob das gesamte Magnesium in Ihrem Körper aus Ihnen herausfließen würde.

Koffein hat eine harntreibende Wirkung und kann Magnesium und andere wertvolle Bestandteile aus dem Körper spülen. Die verstärkte Diurese kann bis zu drei Stunden nach der Einnahme anhalten. Je mehr Koffein auf einmal eingenommen wird, desto größer ist der Verlust an Mineralien.

An dieser Stelle sei jedoch darauf hingewiesen, dass das Trinken von Kaffee (eine großartige Quelle für natürliches Koffein) kein Magnesium auslaugt; im Gegenteil, ein wenig schwarzes Koffein versorgt Sie mit Magnesium.

Eine Tasse (150 ml) schwarzer Kaffee kann zu einem Magnesiumverlust von etwa 1-2 mg führen, liefert aber bis zu 10-16mg (je nach Kaffeesorte, Wasser und Brühmethode).

Fürchten Sie sich also nicht vor Kaffee, sondern vor reinem Koffein in Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Pre-Workout oder Fatburner).

Koffeingehalt von Produkten

Nachstehend finden Sie Informationen darüber, wie viel Koffein beliebte Getränke ungefähr enthalten.

Bei Kaffee ist es schwierig, den realistischen Koffeingehalt zu bestimmen. Der Gehalt hängt von mehreren Faktoren ab:

• der Art der Kaffeebohne,
• der Art des verwendeten Wassers
• der Art des Kaffees
• dem Grad der Röstung,
• der Portionsgröße.

Aus gesundheitlichen Gründen ist es daher ratsam, nicht mehr als 2-3 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken.

Koffein-Dosierung

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die sichere Dosis von Koffein für gesunde erwachsene Personen bei maximal 400 mg proTag liegti. Die Dosierung hängt vom Zweck (z. B. Verbesserung der Konzentration oder Stimulierung vor dem Training) und dem verwendeten Mittel (z. B. klassischer Kaffee, Koffeintabletten oder Pulver) ab.

In der Praxis sieht eine gesunde Koffeinzufuhr wie folgt aus:

• Wenn Sie Kaffee trinken, sind es in der Regel 4-5 Tassen oder 3-4 Becher Kaffee pro Tag,
• Wenn Sie Yerba Mate trinken, sind 30 g getrockneter Mate pro Tag in der Regel ausreichend,
• wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, halten Sie sich unbedingt an die vom Hersteller angegebene Dosierung.

Schwangere Frauen sollten ihre Koffeinaufnahme auf maximal 300 mg pro Tag beschränken. Größere Mengen können zu Fehlgeburten führen.

Koffein-Überdosierung

Eine Überdosierung von Koffein liegt vor, wenn Sie mehr als 500 mg pro Tag zu sich nehmen und Symptome einer Überdosierung wie erhöhte Unruhe, Herzrhythmusstörungen, Gesichtsrötung, Muskelzittern, Nervosität, Mundtrockenheit, Magenbeschwerden und Schlaflosigkeit beobachten.

Tödliche Dosis von Koffein

Die tödliche Einzeldosis von Koffein liegt bei 10-14 g (etwa 150-200 mg/kg Körpergewicht). Bei 10 g treten die ersten Symptome wie Krämpfe, Erbrechen und Unwohlsein auf.

Die Wirkung von Koffein setzt ein, wenn der Blutspiegel 15 mg/l übersteigt, so dass Konzentrationen von 80 bis 100 mg/l für den Menschen tödlich sein können.

Nach welcher Zeit tritt die Wirkung von Koffein ein?

Koffein beginnt im Körper nach etwa 10 Minuten zu wirken und erreicht seine maximale Konzentration innerhalb von 15-45 Minuten nach dem Konsum. Die Wirkung von Koffein und das daraus resultierende Gefühl der Erregung hängt von der Koffeinquelle und individuellen Faktoren wie Alter, Gewicht und Gesundheit ab, kann aber bis zu 5 Stunden nach dem Konsum anhalteni.

Nach welcher Zeit verschwindet Koffein aus dem Körper?

Die Plasmahalbwertszeit von Koffein kann bei manchen Menschen zwischen 1,5 und 9,5 Stunden liegen. Das bedeutet, dass sich die Koffeinkonzentration im Blut während dieser Zeit halbiert. Wenn man richtig rechnet, dauert es also bis zu einem Dutzend Stunden, bis diese Substanz aus dem Körper verschwunden ist.

Koffein für Kinder

Nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sollten Kinder nicht mehr als 2,5 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Das bedeutet zum Beispiel, dass ein durchschnittlicher Erstklässler maximal 75 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen darf.

Leider gibt es für Polen keine offiziellen Richtlinien, daher werde ich mich auf die Angaben des kanadischen Gesundheitsministeriums stützen. Experten empfehlen eine maximale Koffeinzufuhr für Kinder und Jugendliche:

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt den Koffeinkonsum für Kinder und Jugendliche aufgrund seiner potenziell schädlichen Auswirkungen überhaupt nicht .

Energiegesetz 2024

Am 1. Januar 2024 trat in Polen ein Gesetz in Kraft, das den Verkauf von Energydrinks an Personen unter 18 Jahren verbietet.

In der Begründung des Entwurfs betonen die Verfasser, dass es sich um eine Reaktion auf einen besorgniserregenden Bericht des Nationalen Instituts für Volksgesundheit - Nationales Forschungsinstitut handelt.

Daraus geht hervor, dass der Konsum von Energolen bei Kindern beträgt:

• 2,1 % bei Kindern im Alter von 3-9 Jahren,
• 35,7 % bei Kindern im Alter von 10-17 Jahren (davon 35,7 % bei Jungen und 27,4 % bei Mädchen).

Europäische Daten aus 16 Ländern zeigen auch einen Anstieg des Blutdrucks (noch stärker als bei Koffein):

• Etwa 19 % der befragten Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren und 2 % der Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren haben im vergangenen Jahr Energydrinks konsumiert.
• Kinder im Alter von 3-10 Jahren, die Energydrinks trinken, tranken durchschnittlich 0,49 Liter pro Woche.
• 16 % der Kinder im Alter von 3-10 Jahren gaben an, dass sie 3-5 Mal pro Woche Energydrinks konsumieren, und etwa 6 % der Befragten gaben an, dass sie sie fast täglich konsumieren.
• Der höchste Anteil von Kindern, die Energydrinks konsumieren, wurde im Vereinigten Königreich (24 %), in Spanien (26 %) und in der Tschechischen Republik (40 %) festgestellt.
• Von den befragten Kindern konsumierten die wenigsten Energy Drinks in Ungarn (6%), Belgien (8%) und Österreich (9%). In Polen lag sie bei 12 %.
• Immerhin 60 % der Kinder und Jugendlichen gaben an, dass sie sie wegen des Geschmacks trinken, und 31 % sehen sie als Energiequelle.

Beachten Sie, dass Taurin oder Koffein nicht nur in Monster oder Kaffee enthalten ist. Diese Verbindung ist auch in Süßigkeiten enthalten - achten Sie besonders auf Schokoriegel.

Koffein in der Schwangerschaft

Eine gesunde schwangere Frau kann bis zu 300 mg Koffein pro Tag zu sich nehmeni. Es ist wichtig zu wissen, dass Koffein leicht die Plazenta passieren kann, was das Risiko einer Fehlgeburt oder eines niedrigen Geburtsgewichts des Babys erhöhen kann, daher sollten werdende Mütter ihren Konsum begrenzen.

Einigen Frauen fällt es schwer, auf Kaffee zu verzichten, weshalb sie eine koffeinfreie Variante wählen können. Ein solcher Kaffee enthält nur minimale Mengen an Koffein, aber andere wertvolle Antioxidantien, die der Gesundheit zugute kommen.

Nebenwirkungen des Koffeinkonsums

Ein übermäßiger Koffeinkonsum (über 400 mg pro Tag) kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen, wie z. B.:

• Angstzustände, Stimmungsstörungen,
• Probleme mit der Konzentration
• erhöhte Unruhe
• Herzrhythmusstörungen,
• Gesichtsrötung,
• Muskelzittern, trockener Mund,
• Magenbeschwerden,
• Schlaflosigkeit.

Die Symptome können für Menschen mit Herzkrankheiten besonders gefährlich sein. Wenn bei Ihnen die oben genannten Symptome auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Womit sollte man Koffein nicht kombinieren?

Koffein sollte nicht mit bestimmten Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Pflanzen kombiniert werden.

Koffein unter den Augen

Kosmetika mit Koffein können das Erscheinungsbild Ihres Teints verbessern - es ist ein hervorragendes Antioxidans und wirkt besonders gut bei müden Augen. Dieser Wirkstoff hat hervorragende Drainageeigenschaften, d. h. er stimuliert die Mikrozirkulation der Haut.

Die Kosmetikerin Marta Kalbarczyk punktet mit Koffein:

• Es verbessert die Mikrozirkulation, was dazu beiträgt, Schwellungen und dunkle Augenringe zu reduzieren.
• Es wirkt der Erweiterung der Blutgefäße entgegen, was besonders bei Couperose oder zu Rötungen neigender Haut wichtig ist.
• Es hat eine entzündungshemmende Wirkung, was sich positiv auf die Linderung von Reizungen auswirkt.

Ilona Krzak, M.Sc. in Pharmazie, ergänzt: Im Handel erhältliche topische Zubereitungen mit Koffein enthalten in der Regel eine Konzentration von 3 %. Zu kosmetischen Zwecken wird Koffein als Wirkstoff in Anti-Cellulite-Produkten verwendet; es verhindert übermäßige Fettansammlungen in den Zellen.

Siehe auch:

• Kreatin
• Citrullin
• L-Carnitin
• BCAA
• Protein-Ergänzung
• NAC
• Pflanzliches Eiweiß

Zusammenfassung