NAC (N-Acetylcystein) - was es ist, Wirkungen, wann man es einnehmen sollte, Meinungen

NAC ist ein solcher Maurer, Stuckateur und Akrobat im Körper. Es ist an vielen Prozessen in Ihrem Körper beteiligt - unter anderem an der Herstellung anderer wichtiger Verbindungen, dem Schutz der Organe, der Stärkung des Immunsystems und der Behandlung verschiedener Krankheiten.

Ich habe die wissenschaftliche Forschung über NAC überprüft und werde zusammen mit Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, vorschlagen, von welchen Eigenschaften dieser begnadeten Aminosäure Sie profitieren können.

Siehe auch:

• NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)
• Alpha-Liponsäure
• BCAA
• Was sind Antioxidantien?
• Was ist oxidativer Stress?

Was ist NAC?

NAC (N-Acetylcystein, N-Acetyl-L-Cystein) ist eine Aminosäure, ein Derivat von L-Cystein, das vor allem eine wichtige Funktion bei der Produktion von Antioxidantien hat. NAC gilt als bedingt essentielle Aminosäure, da der Körper sie aus anderen Verbindungen herstellen kann. Sie ist nur dann essentiell, wenn die Zufuhr von Methionin und Serin über die Nahrung gering ist.

NAC hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, unter anderem auf die Leberfunktion, die Entgiftung und die Verbesserung der Gehirnfunktion. Es wird zur Unterstützung der Behandlung des polyzystischen Ovarsyndroms (PCOS) und der Insulinresistenz eingesetzt und dient als Gegenmittel bei einer Überdosis Paracetamol.

Es gibt keine diätetischen Quellen, die NAC enthalten (abgesehen von Lebensmitteln für spezielle medizinische Zwecke). Aus diesem Grund wird die Aminosäure häufig als Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament verabreicht.

Nach der Einnahme wird NAC absorbiert und in der Leber zu Cystein umgewandelt. Anschließend wird es in Glutathion umgewandelt, ein starkes Antioxidans, das vom Körper unter anderem bei Entgiftungsprozessen, d. h. der Beseitigung von Schadstoffen, verwendet wird.

Was bewirkt NAC?

Wenn NAC einen Preis für besondere Verdienste erhalten sollte, dann für seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

Es hat eine antioxidative Wirkung, weil es den Glutathionspiegel im Körper erhöht. All dies hemmt indirekt den pro-inflammatorischen Faktor NF-kBi.

Puh... Was bewirkt dieses NAC also? Es bekämpft freie Radikale und Entzündungen.

Sie werden später in diesem Artikel lesen, wie sie viele Prozesse in Ihrem Körper beeinflusst, aber Sie können NAC schon jetzt als Ihre Lieblingsaminosäure betrachten (denn jeder hat eine Lieblingsaminosäure... oder bin das nur ich?).

Rangliste der besten Proteine

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Gesundheitslaboratorien ShapeMe

4.9

• Eiweißtyp: WPI90 (Milch)
• Verpackung: 15 Beutel = 570 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 15
• Eiweiß pro Portion: 28 g

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Beschreibung des Produkts

ShapeMe ist ein WPI90-Protein, das in Pulverbeuteln verkapselt ist und sich in Wasser auflöst. Die proteinreiche Formel enthält gefriergetrocknete Früchte, darunter Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren und Kirschen, je nach Geschmacksrichtung. Eine Tagesportion der Formel enthält 28 g Protein aus Molkenproteinisolat WPI90 mit dem Zusatz von ALCAR (Acetyl-L-Carnitin), L-Glutamin und Arabinogalactan, das als Ballaststoff gezählt wird.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Löslichkeit des Pulvers
• Auswahl von bis zu drei Geschmacksrichtungen
• Praktische Tütchen

Nachteile:

• Hoher Preis

Zusätzliche Informationen

ShapeMe-Protein verwendet Molkenproteinisolat (WPI oder Whey Protein Isolate), das aus nachhaltig gezüchteter Milch von grasgefütterten Kühen gewonnen wird. Molkenproteinisolat wird unter strenger Kontrolle der Lieferkette hergestellt, sozusagen "vom Bauernhof auf den Tisch", um den ökologischen Fußabdruck zu verringern.

Expertenmeinung

"Ich würde sie vor allem wegen des Geschmacks empfehlen. Ich verdaue nicht viele Proteinnährstoffe und dieser Geschmack ist für mich akzeptabel :) Ich mag die Kirsche am liebsten, aber sie sind alle gut."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Eiweißtyp: pflanzlich
• Packung: 500 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 16
• Eiweiß pro Portion: 15 g (weiße Schokolade-Himbeere und Vanille-Beere), 14 g (Schokolade)

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Beschreibung des Produkts

Proteinnahrung aus fünf pflanzlichen Proteinen, angereichert mit Akazienfaser, Leinsamen, MCT-Öl und dem probiotisch-präbiotischen Komplex LactoWise®. Es ist ein Synbiotikum, das die Entwicklung und das Wachstum von nützlichen Bakterien im Magen-Darm-Trakt stimuliert und positive Auswirkungen auf den Zustand des Verdauungssystems zeigt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reichhaltiges Aminogramm dank der Vielfalt von 5 Proteinen.
• Der Zusatz von LactoWise® unterstützt das Verdauungssystem.
• Enthält natürliche Farbstoffe.
• Wenig Zucker.
• Hoher Gehalt an Ballaststoffen.

Nachteile:

• Die Packung enthält nur 16 Portionen.
• Enthält Maltodextrin - wer auf seinen Blutzucker und den glykämischen Index achtet, sollte vorsichtig sein.

Zusätzliche Informationen

• Aufgrund ihrer Löslichkeit und Textur sind vegane Protein-Nahrungsergänzungen eine großartige Ergänzung zu Desserts, Haferflocken, Omeletts oder Pfannkuchen.

Expertenmeinung

Ein idealer Nährstoff, der besonders nach dem Training zur Regeneration von Mikroschäden eingenommen werden kann. Cooler Zusatz von LactoWise® und Rote-Bete-Saftkonzentrat, das die Darmmikroflora unterstützt.

Pflanzliches Eiweiß

Trec Soja-Protein-Isolat, Soja-Protein, Vanille-Geschmack, 750 mg

4.8

• Proteinart: Sojaproteinisolat
• Packungsgröße: 750 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 25
• Eiweiß pro Portion: 28,4 g

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Beschreibung des Produkts

Sojaproteinisolat - eine vollständige Proteinquelle mit niedrigem Kohlenhydrat-, Fett- und Cholesteringehalt. Dieses Produkt ist eine gute Option für Menschen, die sich vegetarisch ernähren. Es enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren, so dass das Sojaprotein optimal absorbiert werden kann.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Soja hat ein reichhaltiges Aminogramm

Nachteile:

• Enthält Fruktose
• Für viele Menschen ist Soja ein Allergen

Zusätzliche Informationen

Soja ist eine Pflanze, die eine reiche Eiweißquelle ist und mehr als 36 g Eiweiß pro 100 g enthält.

Kundenbewertung

"Zuerst war ich skeptisch gegenüber diesem Produkt, aber nach einem Monat der Anwendung bin ich sehr zufrieden. Der Geschmack ist gut, auch mit Wasser. Die Löslichkeit ist durchschnittlich, aber wenn man einen Mixer benutzt, ist die Konsistenz perfekt. Das Produkt eignet sich hervorragend zur Ergänzung der täglichen Ernährung.

Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, natürliches Aroma, 600 g

4.8

• Eiweißart: WPI
• Packungsgröße: 600 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 20
  
• Eiweiß pro Portion: 26 g

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Beschreibung des Produkts

100% Natural Whey Protein Isolate ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das hochwertiges Protein in Form von Molkenproteinisolat (WPI) liefert. Es enthält ein reichhaltiges Aminosäureprofil, das unter anderem verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) liefert. Das Produkt enthält 26 g Eiweiß mit wenig Zucker und Fett.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reichhaltiges Aminosäureprofil
• Einfache, kurze Formulierung

Nachteile:

• Kunden bemängeln den schlechten Geschmack und Geruch des Produkts
• Schäumt beim Auflösen stark auf

Zusätzliche Informationen

Das Isolat von Olimp Sport Nutrition wird mit dem CFM-Mikrofiltrationsverfahren hergestellt. Dadurch wird sichergestellt, dass die Proteine nicht denaturiert werden und der Kunde ein 100% reines Produkt mit voller Struktur und biologischer Aktivität erhält.

Expertenmeinung

"Von allen Isolaten von Olimp ist dieser Geschmack oder vielmehr das Fehlen von Geschmack der beste.... außerdem löst es sich gut auf".

Olimp Reines Molkenisolat 95, Schokoladengeschmack, 600 g

4.8

• Eiweißart: WPI
  
• Packungsgröße: 600 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 17
  
• Eiweiß pro Portion: 26 g

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Beschreibung des Produkts

Jede Portion dieses WPI-Isolats ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß tierischen Ursprungs und gilt daher als vollständig. Es zeichnet sich durch seine hohe biologische Wertigkeit (BV=159) sowie seinen Nährwert aus. Der Hersteller hat auch für eine wertvolle Ergänzung in Form von Vitaminen mit guter Bioverfügbarkeit gesorgt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Verschiedene Geschmacksvarianten (Vanille, Erdbeere, Kirsch-Joghurt, Schokolade und Erdnussbutter)
• Enthält zusätzliche Vitamine (C, D, E, B-Vitamine)

Nachteile:

• Enthält den Farbstoff E150c oder Ammoniak-Karamell - es bestehen Zweifel an seiner Wirkung auf das Immunsystem

Zusätzliche Informationen

Olimp Pure Whey Isolate 95 liefert ein komplettes Profil an Aminosäuren, einschließlich der essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die für eine effektive Muskelerholung und -regeneration entscheidend sind.

Expertenmeinung

"Für mich hat das Protein einen guten Geschmack, überraschenderweise weniger süß als die üblichen gleichen oder ähnlichen Geschmacksrichtungen anderer Hersteller. Mich hat der niedrige Fettgehalt des Produkts gereizt. Der Geschmack ist mild, vielleicht weniger auffällig als bei anderen Herstellern, aber überraschenderweise denke ich, dass ich ein weniger gesättigtes und viel weniger süßes Produkt bevorzuge."

Olimp, Molkenprotein-Komplex 100%, Schokolade, 700 g

4.9

• Eiweißart: WPC
  
• Packung: 700 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 20
  
• Eiweiß pro Portion: 26 g

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Olimp Whey Protein Complex 100% enthält ein speziell formuliertes Proteinset - das ultrafiltrierte Molkenproteinkonzentrat WPC Instant und das technologisch fortschrittliche Molkenproteinisolat WPI-CFM in Instantform.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Viele Geschmacksvarianten
• Reichhaltiges Aminosäureprofil
• Messung in der Verpackung
• Schäumt nicht

Nachteile:

• Große Menge an Süßungsmitteln in der Rezeptur

Zusätzliche Informationen

Angemessene Sättigung des Blutes mit Aminosäuren (Eiweiß besteht aus Aminosäuren), einschließlich BCAAs, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann, da sie exogen sind.

Expertenmeinung

"Das beste Protein, das ich bisher testen durfte! Nachdem ich Proteine von verschiedenen Firmen ausprobiert hatte, beschloss ich, ein Protein von Olimp zu testen, und als Amateur und Liebhaber von Schokolade nahm ich sofort diesen Geschmack :) Intensives Schokoladengefühl, löst sich gut auf (ob in Wasser, Milch oder Haferflocken). Kann ich nur empfehlen."

KFD Premium WPC 82, Geschmacksrichtung weiße Schokolade, 900 g

4.9

• Eiweißart: WPC
  
• Packung: 700 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 23
  
• Eiweiß pro Portion: 24 g

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Beschreibung des Produkts

KFD Premium WPC 82 ist ein instantisiertes und 100% reines Molkenproteinkonzentrat - ein Produkt mit ca. 80% Protein in der Trockenmasse. WPC 80 ist ein Nährstoff, der den Körper unterstützt, es liefert Nährwerte, die über die Nahrung nur schwer aufgenommen werden können. Es trägt dazu bei, den täglichen Proteinbedarf zu decken, der für einen bewussten Figuraufbau notwendig ist.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Sehr gute Löslichkeit
• Frei von Aspartam und künstlichen Farbstoffen
• Hoher Gehalt an BCAA-Aminosäuren

Nachteile:

• Ziemlich süßer Geschmack

Zusätzliche Informationen

Das Produkt wurde in erster Linie für körperlich aktive und intensiv trainierende Menschen, einschließlich Profisportler, entwickelt und ermöglicht ihnen, ihre tägliche Ernährung mit Eiweiß zu ergänzen, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig ist.

Expertenmeinung

"Leckeres Protein. Zu Haferflocken hinzugefügt, ein Messlöffel (die Hälfte der empfohlenen Portion) - nicht zu süß und spürbarer Geschmack."

OstroVit 100% Molkenprotein, Geschmack: Französische Vanille, 700 g

4.8

• Eiweißart: WPC
• Packung: 700 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 23
• Eiweiß pro Portion: 21 g

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Beschreibung des Produkts

Der Hauptbestandteil dieses Produkts ist hochwertiges Molkenproteinkonzentrat (WPC), eine Portion versorgt den Körper mit 21 g Protein. Whey Protein zeichnet sich durch seinen niedrigen Fettgehalt aus - eine Portion versorgt den Körper mit 0,7 g Fett. Es ist ein Produkt, das den Körper mit verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA sowie essentiellen essentiellen Aminosäuren EAA versorgt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Löslichkeit des Pulvers
• Verschiedene Geschmacksvarianten

Nachteile:

• Enthält Maltodextrin - wer auf seinen Blutzucker und den glykämischen Index achtet, sollte Vorsicht walten lassen.

Zusätzliche Informationen

Molkenprotein wird aus Molke gewonnen, die als Nebenprodukt bei der Käseherstellung anfällt. OstroVit 100% Whey Protein verwendet Molkenproteinkonzentrat aus Milch, das sich durch seine gute Löslichkeit, Assimilierbarkeit und kurze Absorptionszeit auszeichnet, was sich positiv auf die Qualität der Supplementierung auswirkt.

Expertenmeinung

"Der Geschmack ist großartig, nicht chemisch. Was die Löslichkeit angeht, hatte ich nicht die geringsten Probleme, ich mische es in einem normalen billigen Handshaker. Ich weiß nicht, woher die Kritiken kommen, dass es Probleme beim Mischen dieses Proteins gibt. Wenn Sie Vanille mögen, ist dies das richtige Produkt für Sie."

HempKing Bio Bio-Hanfprotein, 250 g

4.7

• Eiweißtyp: pflanzlich
• Packung: 250 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 8-16
• Eiweiß pro Portion: 7,5 g - 15 g

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Beschreibung des Produkts

BIO-Hanfprotein ist 100% biologisches Hanfprotein, das bei niedrigen Temperaturen hergestellt wird. Hanf ist eine Quelle für Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren und enthält außerdem Proteine, Aminosäuren und Vitamine. Der Hersteller garantiert die Herkunft der Zutaten aus biologischem Anbau, Glutenfreiheit und die EU-Bio-Zertifizierung, die die Bio-Qualität des Hanfprodukts belegt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• EU-Bio-zertifiziert
• Zwei zusätzliche Geschmacksrichtungen: mit Bio-Banane und eine Version mit Bio-Kakao

Nachteile:

• Geringer Proteingehalt pro Tagesportion
• Packung enthält nur 8-16 Portionen

Zusätzliche Informationen

Hanfprotein zeichnet sich durch seinen hohen Ballaststoffgehalt aus. Das bedeutet, dass es sich gut als Snack zu jeder Tageszeit eignet oder als Zusatz zu einer Vielzahl von Mahlzeiten, um diese mit einer Portion Ballaststoffe anzureichern.

Kundenbewertung

"Er eignet sich gut als Beilage zu den Mahlzeiten und zum Trinken, zum Beispiel mit Milch. Ich empfehle ihn wegen seines Nährwerts".

Doctor Life Molkenprotein, neutraler Geschmack, 450 g

4.9

• Eiweißart: WPI
  
• Packungsgröße: 450 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 11-22
  
• Eiweiß pro Portion: 19,84 g

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Beschreibung des Produkts

Pure Whey Protein ist ein instantisiertes 87%iges Molkenproteinisolat, das von Kühen stammt, die auf der Weide gefüttert wurden und ausschließlich mit grünem Gras gefüttert werden (Truly Grass Fed™), und das aus Süßmilchmolke mit Hilfe der Membranfiltrationstechnologie hergestellt wird. Das Produkt wird instantisiert, d.h. zu einem Pulver verarbeitet, so dass es leicht in Wasser löslich ist - unter Verwendung von Sonnenblumenlecithin.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Stammt zu 95 % von grasgefütterten, freilaufenden Kühen (Irlands Weiden)
• Frei von Antibiotika, kalt verarbeitet, mikrogefiltert, nicht gentechnisch verändert
• Keine künstlichen Süßstoffe, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffe

Nachteile:

• Hoher Preis

Zusätzliche Informationen

Das Protein von Doctor Life ist leicht verdaulich - es wird innerhalb weniger Minuten aus dem Verdauungstrakt aufgenommen und hat ein breites Aminosäureprofil.

Expertenmeinung

"Das beste Molkenproteinisolat in Bezug auf die Umweltleistung, das ich auf dem polnischen Markt gefunden habe."

NAC - Eigenschaften

N-Acetylcystein wird zunehmend besser verstanden. Es wurden zahlreiche Studien mit Menschen und Tieren durchgeführt, die in dieser Aminosäure ein großes Gesundheitspotenzial sehen.

Wie wirkt NAC auf Ihren Körper?

Beteiligt sich an der Synthese von Glutathion

Um einen Klassiker zu paraphrasieren: Hinter jedem starken Antioxidans steht eine noch stärkere Verbindung. Dies beschreibt perfekt die Rolle von NAC bei der Produktion des starken Antioxidans Glutathionui.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Antioxidantien das Risiko für chronische Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verringern kann.

Wenn Sie also an Glutathion interessiert sind, warum nicht auch an NAC?

Unterstützt die Entgiftung des Körpers

NAC spielt eine wichtige Rolle im Entgiftungsprozess des Körpers. Bei der Entgiftung geht es um die Beseitigung von Giftstoffen, Chemikalien und anderen schädlichen Verbindungen, die sich im Körper ansammeln können.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper den Entgiftungsprozess selbst durchführt. Er braucht keine seltsamen Diäten, Einschränkungen oder Entschlackungen - lassen Sie sich nicht einreden, dass Sie irgendeine Art von Entgiftung brauchen.

Es sei denn, Sie übertreiben es mit fiebersenkenden Mitteln... Der Apothekenmagister erklärt:

Verbessert die Gesundheit der Leber

NAC hat aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften therapeutische Anwendungen bei Leberkrankheiten.

Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2023 deutet darauf hin, dass eine NAC-Supplementierung die Überlebensrate von Patienten mit akutem Leberversagen sowohl nach einer Transplantation als auch nach einer Transplantation verbessert und gleichzeitig ihre Aufenthaltsdauer im Krankenhausui verkürzt.

In einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2021 zeigte NAC ein Potenzial zur Verbesserung der Leberfunktion bei Leberschäden, die durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht wurdenui.

"N-Acetylcystein-Antidot" gilt als Gegenmittel bei einer Überdosis Paracetamol, da es die Verfügbarkeit von Cystein im Körper erhöht, das für die Produktion von Glutathion - einem natürlichen Antioxidans in den Leberzellen- unerlässlich isti.

Unterstützt die Behandlung von PCOS

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von NAC bei Frauen mit PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom)i:

• den oxidativen Stress und die Kalziumaufnahme in den Neutrophilen reduziert,
• die Reifung der Eizellen und die Qualität der Embryonen verbessert und die Zahl der unreifen Eizellen verringert,
• senkt den Testosteronspiegel und verbessert die Insulinresistenz.

"Manchmal empfehlen Ärzte die Einnahme von NAC, um den Zervixschleim zu verdünnen, was die Qualität des Schleims verbessert und die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht", fügt die Pharmazeutin mit MSc hinzu.

Positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit

Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit dieser Aminosäure eine positive Wirkung auf die männliche und weibliche Fruchtbarkeit haben kann.

In einer Studie aus dem Jahr 2019, an der 50 unfruchtbare Männer teilnahmen, verbesserte sich durch die orale Einnahme von NAC die Qualität der Spermien deutlich: Anzahl, Beweglichkeit und Morphologie der Spermien. Die Männer nahmen 3 Monate lang täglich 600 mg NAC ein.

Die Meta-Analyse aus dem Jahr 2023 legt nahe, dass eine NAC-Supplementierung ein wirksamer Ovulationsverstärker bei weiblicher Unfruchtbarkeit im Zusammenhang mit PCOS und unklarer Ursache sein kanni.

Ich habe Dr. Artur Drobniak, MD, nach seiner Meinung gefragt:

Clomifen ist ein Medikament, das bei Frauen zur Behandlung von Unfruchtbarkeit aufgrund eines ausbleibenden Eisprungs eingesetzt wird. Eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2007 legt nahe, dass die Einnahme dieses Medikaments in Kombination mit 1200 mg NAC zwischen dem 3. und 7. Tag des Menstruationszyklus die Ovulationsrate von 17,9 % auf 52,1 % und die Schwangerschaftsrate um 11,5 % erhöhti.

Siehe auch:

• Hashimoto-Syndrom
• Hypothyreose
• Hyperthyreose

Unterstützt die geistige Gesundheit

Die Einnahme von NAC kann bei Menschen, die an bipolarer affektiver Störung (ChAD), Zwangsstörungen, Depressionen und Trichotillomanie (zwanghaftes Haareziehen) leiden, die Symptome lindern und die Lebensqualität verbessern .

NAC kann in Kombination mit Psychotherapie und Medikamenten, die in der Psychiatrie verwendet werden, eine hilfreiche Ergänzung zur Behandlung von psychischen Erkrankungen und Störungen sein.

Unterstützt die Behandlung von Suchtkrankheiten

NAC wurde in klinischen Studien unter anderem bei der Behandlung von Marihuana-, Kokain-, Methamphetamin-, Nikotin- und sogar Spielsucht eingesetzt. Diese deuten darauf hin, dass eine Supplementierung bei der Genesung von Süchten hilfreich sein kann.

Eine 2017 durchgeführte Überprüfung von Studien deutet darauf hin, dass NAC die Craving-Symptome bei Süchtigen im Vergleich zu Placebo deutlich reduziert.

Diese Wirkung lässt sich dadurch erklären, dass diese Aminosäure hilft, den Glutamatspiegel zu regulieren - den wichtigsten Neurotransmitter im Gehirn. Eine abnormale Menge an Glutamat kann unter anderem psychische Störungen oder Abhängigkeiten verursachen.

Lindert die Symptome von Atemwegserkrankungen

Bei Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung kommt es zu langfristigen oxidativen Schäden und Entzündungen des Lungengewebes, die eine Verengung der Atemwege verursachen und zu Atemnot und Husten führen. N-Acetylcystein wirkt schleimlösend und reduziert die Entzündung in den Bronchien und im Lungengewebe.

NAC ist auch für Menschen mit chronischer Bronchitis hilfreich. Durch die Verdünnung des Schleims in den Bronchien und die Erhöhung des Glutathionspiegels kann die Aminosäure dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit des Keuchens und Hustens zu verringern.

NAC kann die Behandlung anderer Erkrankungen der Atemwege unterstützen, wie z.B.:

• Mukoviszidose,
• Bronchialasthma,
• Lungenfibrose,
• allergische oder infektiöse Nasen- und Nasennebenhöhlenverstopfung.

Schützt das Herz

NAC kann oxidative Schäden am Herzen reduzieren, was wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.

Diese Schäden entstehen durch die schädigende Wirkung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) auf die Herzzellen. ROS sind ein natürliches Nebenprodukt des zellulären Stoffwechsels, können aber bei einem Übermaß Zellen und Gewebe schädigen.

Oxidative Schäden am Herzen führen zu Herzkrankheiten, die unter anderem einen Schlaganfall oder Herzinfarkt verursachen. Eine Nahrungsergänzung mit NAC kann das Risiko für diese Krankheiten verringern, indem sie oxidative Schäden reduziert.

Eine Überprüfung wissenschaftlicher Studien aus dem Jahr 2021 legt nahe, dass N-Acetylcystein die Herzfunktion und -gesundheit bei Patienten mit Diabetes und nach bestimmten Herzoperationen schützen kann.

Unterstützt die Immunität

N-Acetylcystein als das beste geflügelte Glutathion unterstützt seine Eigenschaften, das Immunsystem zu stimuliereni.

Forschungen zu einigen Krankheiten, die mit NAC und Glutathionmangel in Verbindung gebracht werden, legen nahe, dass eine NAC-Ergänzung die normale Immunfunktion verbessern und möglicherweise wiederherstellen kanni.

Stabilisiert den Blutzuckerspiegel

Tierstudien deuten darauf hin, dass eine NAC-Supplementierung die Blutzuckerkonzentration stabilisieren kann, indem sie die Entzündung in den Fettzellen verringert und die Insulinresistenz verbesserti.

Wenn die Insulinrezeptoren intakt und gesund sind, entfernen sie den Zucker ordnungsgemäß aus dem Blut und halten seine Konzentration in normalen Grenzen.

Verbessert die Gehirnfunktion

NAC füllt den Glutathionspiegel (ein starkes Antioxidans) wieder auf und reguliert den Glutamatspiegel (ein wichtiger Neurotransmitter) im Gehirn, so dass es zur Verbesserung der kognitiven Funktionen - Gedächtnis, Konzentration, Denken - beiträgt.

Die positiven Auswirkungen auf die Gehirnfunktion sind besonders wichtig im Zusammenhang mit den neurodegenerativen Krankheiten Alzheimer und Parkinson.

Die Alzheimer-Krankheit verlangsamt das Lern- und Erinnerungsvermögen, führt zu Kommunikationsproblemen und Verwirrung bei den Patienten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 an Mäusen deutet darauf hin, dass eine NAC-Supplementierung den Verlust der Fähigkeit, effektiv zu denken, verlangsamen kanni.

Die Parkinson-Krankheit ist durch eine Schädigung der Zellen gekennzeichnet, die Dopamin produzieren - einen Neurotransmitter, der unter anderem die Stimmung, Motivation und motorische Koordination beeinflusst. Oxidative Schäden an den Zellen tragen zur Entstehung der Krankheit bei.

Tierstudien deuten darauf hin, dass NAC den Glutathionspiegel im Gehirn erhöht und oxidative Schäden verringert. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um das Potenzial von NAC bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen zu bestätigeni.

Unterstützt die Nierengesundheit

NAC zeigt ein großes Potenzial zur Unterstützung der Nierenfunktion, insbesondere bei Patienten mit Nierenerkrankungen.

Eine Überprüfung von 19 wissenschaftlichen Studien aus dem Jahr 2021 legt nahe, dass die Einnahme von NAC potentielli:

• einer verminderten Nierenfunktion bei Patienten mit Paracetamol-Intoxikation und Leberversagen vorbeugt,
• die durch urämische Toxine verursachte endotheliale Dysfunktion reduziert,
• mildert oxidative Schäden und den Zelltod in Leber- und Nierengeweben,
• senkt den Homocysteinspiegel, der im Übermaß die Gesundheit beeinträchtigt.

NAC und sportliche Leistung

Sie wollen "schneller, höher, stärker" sein, also denken Sie über eine zusätzliche Unterstützung der sportlichen Leistung nach. Das Wissen über die Auswirkungen einer NAC-Supplementierung auf Sportler ist begrenzt und nicht schlüssig. Einerseits deuten einige Studien auf mögliche Vorteile bei der Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der antioxidativen Kapazität hin. Andererseits weisen andere Studien darauf hin, dass eine NAC-Supplementierung die Trainingsanpassung beeinträchtigen kann.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre sportliche Leistung zu verbessern, Ihre Kraft zu steigern oder die Erholungszeit zu verkürzen, sollten Sie vorerst auf gut erforschte Substanzen wie Kreatin setzen.

N-Acetylcystein vs. COVID-19

NAC wurde auf seine mögliche Rolle bei der Prävention und ergänzenden Behandlung von COVID-19 untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2020 deutet darauf hin, dass diese Aminosäure eine positive Wirkung auf Patienten mit Coronavirus haben könnte, indem sie einem Ungleichgewicht des oxidativen Stresses entgegenwirkt.

Eine klinische Studie aus dem Jahr 2021, an der 92 Patienten mit COVID-19 teilnahmen, zeigte, dass die Einnahme von NAC den Schweregrad des akuten Atemnotsyndroms und die Sterblichkeit verringern kanni.

Es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Wirksamkeit und den optimalen Einsatz von NAC im Rahmen der COVID-19-Behandlung vollständig zu verstehen, aber die bisherigen Arbeiten sehen vielversprechend aus.

NAC - welches Präparat soll ich wählen?

Sie können zwischen verschiedenen Formen von NAC-Ergänzungsmitteln wählen - Tabletten, Kapseln und Pulver. N-Acetylcystein liegt darin immer in freier Form vor. Achten Sie daher auf die Gesamtzusammensetzung - vermeiden Sie unnötige Farbstoffe, Aromen und Süßstoffe.

N-Acetylcystein vs. L-Cystein

N-Acetylcystein (NAC) ist eine Form der Aminosäure L-Cystein.

Die Einnahme von L-Cystein verringert die Glutathionproduktion im Körper, daher ist es besser, diesen Prozess nicht zu stören und NAC einzunehmen. Es ist weniger toxisch und besser löslich als L-Cystein allein.

NAC - Dosierung

Die Dosierung von NAC richtet sich nach dem Therapieziel. In der Regel empfehlen die Ärzte eine Dosis von 600 bis 1800 mg pro Tag. Die Einnahme von NAC hilft, Defizite auszugleichen und den Cysteinspiegel im Körper zu erhöhen.

Die Präparate mit dieser Aminosäure haben jedoch eine geringe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass sie vom Körper nicht gut aufgenommen werden. Es ist ratsam, sie zusammen mit einer Vitamin-C-reichen Mahlzeit einzunehmen (z. B. Zitrusfrüchte zum Frühstück oder Sauerkraut zum Mittagessen). Oral eingenommenes N-Acetylcystein ist sicher und gut verträglich und hat keine nennenswerten Nebenwirkungen.

Ist eine Überdosierung von NAC möglich?

Ja, eine Überdosierung von NAC ist möglich, wenn Sie die vom Hersteller empfohlenen Tagesdosen (in der Regel über 1800 mg/Tag) überschreiten. Zu den Symptomen einer Überdosierung gehören Verdauungs- und Atembeschwerden, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Denken Sie daran, dass es auf die Qualität und nicht auf die Quantität der Nahrungsergänzung ankommt.

Wie lange kann NAC eingenommen werden?

Wie lange Sie NAC einnehmen können, hängt von Ihrem Umfeld und Ihren individuellen Bedürfnissen ab. N-Acetylcystein gilt im Allgemeinen als sicher für eine kurzfristige Einnahme, wobei in klinischen Studien Einnahmezeiträume von einigen Wochen bis zu einigenMonaten verwendet wurden.

Bei bestimmten Gesundheitsproblemen wie einer Überdosis Paracetamol oder einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung kann NAC mehrere Tage lang als Akut- oder Erhaltungstherapie verabreicht werden. Bei Erkrankungen wie psychiatrischen Störungen oder PCOS kann die NAC-Supplementierung über einen längeren Zeitraum als ergänzende Therapie eingesetzt werden.

Wann sollte man NAC einnehmen - morgens oder abends?

Es spielt keine Rolle, ob Sie NAC morgens oder abends einnehmen. Um die Einnahme zu erleichtern und die Regelmäßigkeit der Einnahme zu gewährleisten, ist es ratsam, N-Acetylcystein zusammen mit einer großen Mahlzeit (z. B. Mittagessen) einzunehmen, die reich an Vitamin C ist, was die Aufnahme von N-Acetylcystein erleichtern kann.

Es gibt keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass NAC die Qualität des Schlafs beeinträchtigt, aber es wird nicht empfohlen, es kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Nach welcher Zeit tritt die Wirkung von NAC ein?

Wie lange NAC braucht, um zu wirken, hängt vom Zustand des Patienten, von den Beschwerden und von der eingenommenen Dosis ab. Bei der Behandlung einer Überdosis kann es innerhalb von Stunden wirken, aber bei anderen Erkrankungen, z. B. zur Unterstützung des Eisprungs, kann es mehrere Wochen bisMonate dauern.

Kontraindikationen

Zu den Gegenanzeigen für die Einnahme von NAC gehören: Schwangerschaft und Stillzeit, Einnahme von Antibiotika und Hustenmitteln, Erkrankungen der Atemwege (z. B. Asthma), Magen-Darm-Erkrankungen (z. B. Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüre) und bei Menschen mit eingeschränkter Fähigkeit, Sekrete auszuscheiden.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von N-Acetylcystein beginnen.

Nebeneffekte

Bei Überschreitung der empfohlenen Tagesdosis von NAC können folgende Nebenwirkungen auftreten:

• Übelkeit,
• Erbrechen,
• Schläfrigkeit
• Müdigkeit,
• Kopfschmerzen,
• trockener Mund,
• Diarrhöe,
• Verstopfung.

Die Nebenwirkungen verschwinden in der Regel nach Absetzen der NAC-Präparate.

NAC - Expertenmeinungen. Ist es das wert?

Siehe auch:

• Oxidativer Stress
• Antioxidantien
• Leber
• Fetthaltige Leber
• WPI-Protein-Isolat

Zusammenfassung