Arginin (L-Arginin) - was es ist, Wirkung, wofür, Nebenwirkungen

Eine Arginin-Supplementierung kann die Blutdruckregulierung unterstützen, die Erholung nach dem Sport beschleunigen und auch... die sexuelle Funktion unterstützen. Das scheinen gute Gründe zu sein, es einzunehmen, oder? Nicht unbedingt - diese Aminosäure wird vom Körper selbst produziert, so dass eine Supplementierung nur in wenigen Fällen erforderlich ist.

Gemeinsam mit dem klinischen Ernährungswissenschaftler Jakub Pągowski geben wir Ihnen einige Tipps, wer Arginin supplementieren sollte. Finden Sie heraus, ob Sie zu den Auserwählten gehören.

Siehe auch:

• Citrullin
• Prolin
• Glycin
• Lysin
• Glutamin
• Eiweiße
• Pflanzliches Eiweiß

Was ist Arginin?

Arginin ist eine Aminosäure, die für viele Prozesse im menschlichen Körper entscheidend ist. Zu ihren wichtigsten Funktionen gehören die Beseitigung von Ammoniak, die Unterstützung des Immunsystems, die Förderung der Wundheilung und die Produktion von Stickstoffmonoxid, das für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und die sexuelle Funktion wichtig ist.

Arginin ist eine endogene Aminosäure, d. h. der Körper produziert sie auf natürliche Weise und normalerweise in ausreichender Menge. In manchen Fällen, wie z. B. bei chronischem Stress, Infektionen oder Traumata, steigt jedoch der Bedarf an Arginin und der Körper kann mit der Produktion nicht Schritt halten". In diesem Fall ist eine Supplementierung zu erwägen.

Arginin und L-Arginin - was ist der Unterschied?

Die meisten Aminosäuren liegen in Form von Isomeren vor, d. h. Molekülen mit identischen Atomen, aber unterschiedlicher räumlicher Anordnung. Diese Isomere werden mit "L" oder "D" bezeichnet. Allerdings sind nur die Formen mit dem Buchstaben "L" biologisch aktiv und werden vom Körper in verschiedenen Prozessen verwendet.

Natürliches L-Arginin ist also die chemische Form von Arginin. Der Buchstabe "L" bezieht sich auf die Konfiguration des Moleküls, d. h. auf die Richtung, in der das Kohlenstoffatom mit seinen Nachbaratomen verbunden ist.

Wenn wir im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln von "Arginin" sprechen, beziehen wir uns in der Regel auf die L-Arginin-Form, da diese im Vergleich zu D-Arginin biologisch aktiver ist.

Vereinfacht kann man sagen, dass L-Arginin = Arginin ist, da dies die Form ist, die in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist.

Welche Strukturformel hat Arginin?

Arginin ist eine Aminosäure mit der chemischen Formel C6H14N4O2. Dieses Molekül enthält sechs Kohlenstoffatome, vierzehn Wasserstoffatome, vier Stickstoffatome und zwei Sauerstoffatome. Es setzt sich aus einer Aminogruppe, einer Carboxylgruppe und einer Seitengruppe zusammen, deren Struktur besonders charakteristisch ist.

Welches ist das beste Protein zur Nahrungsergänzung?

Pflanzliches Eiweiß

Natu.Care Vegan Protein, veganes pflanzliches Protein, weiße Schokolade-Himbeere

5.0

Veganes Pflanzenprotein - bis zu 26 g Protein pro Portion. Hochwertige Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen.

• Proteinart: pflanzlich
• Packungsgröße: 525 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 15
• Eiweiß pro Portion: 26 g
• Wenig Fett und Kohlenhydrate
• Nur 136 kcal
• Zusätzliche Inhaltsstoffe: Markenverdauungsenzymkomplex DigeZyme®, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte.

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Beschreibung des Produkts

Natu.Care Vegan Protein supplement - ein pflanzliches Protein mit weißem Schokoladengeschmack und gefriergetrockneten Himbeeren.

Eine ausgezeichnete Proteinquelle in Form eines Nahrungsergänzungspulvers. Natu.Care Vegan Protein ist eine Mischung aus Erbsen-, Hefe- und Reisproteinen. Eine Portion des Nahrungsergänzungsmittels enthält 26 Gramm Protein. Die Zusammensetzung des Produkts wurde mit dem patentierten Verdauungsenzymkomplex DigeZyme® angereichert^, der eine positive Wirkung auf den Verdauungsprozess hat.

Natu.Care Vegan Protein ist 100% sicher und getestet, und Sie werden nur die hochwertigsten natürlichen Rohstoffe in seiner Zusammensetzung finden - ohne Zusatz von Zucker, Gluten, GMOs oder Laktose.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hoher Proteingehalt pro Portion (26 g)
• Ausgezeichneter Geschmack und Löslichkeit
• Zusätzliche Enzyme zur Verbesserung der Verdauung ^DigeZyme®

Nachteile:

• Eine Geschmacksvariante

Zusätzliche Informationen

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt, das sich hervorragend für Menschen eignet, die sich vegan, vegetarisch oder laktosefrei ernähren. Es eignet sich auch hervorragend für sportlich und freizeitlich aktive Menschen, die eine Abwechslung zu Milchproteinpräparaten suchen oder Molkenprotein weniger gut verdauen.

Zusammensetzung

Zutaten: Erbsenprotein 22,75 g, Hefeprotein 5,25 g, Reisprotein 3,78 g, gefriergetrocknete Himbeerfrüchte (3%), Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Aromen, Farbstoff: Rübenrot, ^DigeZyme® Verdauungsenzymkomplex [α-Amylase (aus Aspergillus oryzae), neutrale Protease (aus Bacillus subtilis), Laktase (aus Apergillus oryzae), Lipase (aus Rhizopus oryzae), Cellulase (aus Trichoderma longibrachiatum)], Süßstoffe: Sucralose, Steviolglykoside aus Stevia.

Nährwertangaben pro 35 g Portion:

• Energiewert: 569 kJ/ 136 kcal
• Fett: 2,33 g, davon gesättigte Fettsäuren: 0,6 g
• Kohlenhydrate: 2,63 g, davon Zucker: 0,76 g
• Eiweiß: 26,18 g
• Salz: 0,18 g
• Multi-Enzym-Komplex DigeZyme: 50 mg

ALLDEYNN MOLKENROSE

4.7

• Proteinart: WPC (Molkenproteinkonzentrat)
• Packungsgröße: 500g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 16
• Eiweiß pro Portion: 22,5 g (weiße Schokolade), 21,9 g (Erdnussbutter), 21,6 g (Keks)
• Zusätzliche Zutaten: DigeZyme® Enzyme

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Beschreibung des Produkts

Ein Proteinpräparat, das Molkenproteinkonzentrat (WPC) mit zugesetzten Verdauungsenzymen enthält. Es lässt sich gut verdauen, ist eine einfache und schnelle Art der Eiweißversorgung und kann von Menschen mit Laktoseintoleranz verzehrt werden. Es eignet sich nicht nur als eigenständiges Getränk, sondern auch als schmackhafte Ergänzung zu Shakes, Desserts, Haferflocken oder Omeletts.

WHEYROSE enthält fünf Verdauungsenzyme, die dazu beitragen, Makromoleküle in kleinere Bestandteile aufzuspalten, so dass die Inhaltsstoffe aus der Nahrung und dem Nahrungsergänzungsmittel noch besser aufgenommen werden können. Dadurch werden Verdauungsbeschwerden minimiert oder sogar beseitigt. Ein solcher Zusatz ist bei Protein-Nahrungsergänzungen selten.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Laktosefrei - der ideale Nährstoff für Menschen mit Intoleranz.
• Enthält den Zusatz von DigeZyme® - fünf Verdauungsenzyme.
• Anwender loben den Geschmack und die gute Löslichkeit des Pulvers.
• Der Hersteller führt Labortests durch, um die Zusammensetzung des Nährstoffs zu überprüfen.

Nachteile:

• Die Packung enthält nur 16 Portionen.
• Der Hersteller macht keine Angaben zu den Aromastoffen in der Rezeptur.
• Das in der Rezeptur enthaltene Maltitol erhöht den Blutzuckerspiegel und ist nicht glykämisch neutral - daher in Maßen genießen.

Zusätzliche Informationen

• Geben Sie WHEYROSE nicht in sehr heiße Flüssigkeiten (z. B. Milch), da sich sonst Klumpen bilden. Molkenproteinkonzentrat wird am besten in warmer Flüssigkeit angerührt.
• Das Pulver ersetzt etwa 40 % des Mehls, wenn Sie ein Protein-Omelett oder Pfannkuchen zubereiten möchten.
• Nicht für Veganer geeignet (enthält Milchproteine).

Nutzerbewertung

Meine Verlobte sagt, es sei das beste Protein von allen. Es ist nicht künstlich im Geschmack, löst sich perfekt auf und die Kekse sind lecker.

Gesundheitslaboratorien ShapeMe

4.9

• Eiweißtyp: WPI90 (Milch)
• Verpackung: 15 Beutel = 570 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 15
• Eiweiß pro Portion: 28 g

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Beschreibung des Produkts

ShapeMe ist ein WPI90-Protein, das in Pulverbeuteln verkapselt ist und sich in Wasser auflöst. Die proteinreiche Formel enthält gefriergetrocknete Früchte, darunter Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren und Kirschen, je nach Geschmacksrichtung. Eine Tagesportion der Formel enthält 28 g Protein aus Molkenproteinisolat WPI90 mit dem Zusatz von ALCAR (Acetyl-L-Carnitin), L-Glutamin und Arabinogalactan, das als Ballaststoff gezählt wird.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Löslichkeit des Pulvers
• Auswahl von bis zu drei Geschmacksrichtungen
• Praktische Tütchen

Nachteile:

• Hoher Preis

Zusätzliche Informationen

ShapeMe-Protein verwendet Molkenproteinisolat (WPI oder Whey Protein Isolate), das aus nachhaltig gezüchteter Milch von grasgefütterten Kühen gewonnen wird. Molkenproteinisolat wird unter strenger Kontrolle der Lieferkette hergestellt, sozusagen "vom Bauernhof auf den Tisch", um den ökologischen Fußabdruck zu verringern.

Expertenmeinung

"Ich würde sie vor allem wegen des Geschmacks empfehlen. Ich verdaue nicht viele Proteinnährstoffe und dieser Geschmack ist für mich akzeptabel :) Ich mag die Kirsche am liebsten, aber sie sind alle gut."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Eiweißtyp: pflanzlich
• Packung: 500 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 16
• Eiweiß pro Portion: 15 g (weiße Schokolade-Himbeere und Vanille-Beere), 14 g (Schokolade)

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Beschreibung des Produkts

Proteinnahrung aus fünf pflanzlichen Proteinen, angereichert mit Akazienfaser, Leinsamen, MCT-Öl und dem probiotisch-präbiotischen Komplex LactoWise®. Es ist ein Synbiotikum, das die Entwicklung und das Wachstum von nützlichen Bakterien im Magen-Darm-Trakt stimuliert und positive Auswirkungen auf den Zustand des Verdauungssystems zeigt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reichhaltiges Aminogramm dank der Vielfalt von 5 Proteinen.
• Der Zusatz von LactoWise® unterstützt das Verdauungssystem.
• Enthält natürliche Farbstoffe.
• Wenig Zucker.
• Hoher Gehalt an Ballaststoffen.

Nachteile:

• Die Packung enthält nur 16 Portionen.
• Enthält Maltodextrin - wer auf seinen Blutzucker und den glykämischen Index achtet, sollte vorsichtig sein.

Zusätzliche Informationen

• Aufgrund ihrer Löslichkeit und Textur sind vegane Protein-Nahrungsergänzungen eine großartige Ergänzung zu Desserts, Haferflocken, Omeletts oder Pfannkuchen.

Expertenmeinung

Ein idealer Nährstoff, der besonders nach dem Training zur Regeneration von Mikroschäden eingenommen werden kann. Cooler Zusatz von LactoWise® und Rote-Bete-Saftkonzentrat, das die Darmmikroflora unterstützt.

Pflanzliches Eiweiß

Trec Soja-Protein-Isolat, Soja-Protein, Vanille-Geschmack, 750 mg

4.8

• Proteinart: Sojaproteinisolat
• Packungsgröße: 750 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 25
• Eiweiß pro Portion: 28,4 g

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Beschreibung des Produkts

Sojaproteinisolat - eine vollständige Proteinquelle mit niedrigem Kohlenhydrat-, Fett- und Cholesteringehalt. Dieses Produkt ist eine gute Option für Menschen, die sich vegetarisch ernähren. Es enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren, so dass das Sojaprotein optimal absorbiert werden kann.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Soja hat ein reichhaltiges Aminogramm

Nachteile:

• Enthält Fruktose
• Für viele Menschen ist Soja ein Allergen

Zusätzliche Informationen

Soja ist eine Pflanze, die eine reiche Eiweißquelle ist und mehr als 36 g Eiweiß pro 100 g enthält.

Kundenbewertung

"Zuerst war ich skeptisch gegenüber diesem Produkt, aber nach einem Monat der Anwendung bin ich sehr zufrieden. Der Geschmack ist gut, auch mit Wasser. Die Löslichkeit ist durchschnittlich, aber wenn man einen Mixer benutzt, ist die Konsistenz perfekt. Das Produkt eignet sich hervorragend zur Ergänzung der täglichen Ernährung.

Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, natürliches Aroma, 600 g

4.8

• Eiweißart: WPI
• Packungsgröße: 600 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 20
  
• Eiweiß pro Portion: 26 g

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Beschreibung des Produkts

100% Natural Whey Protein Isolate ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das hochwertiges Protein in Form von Molkenproteinisolat (WPI) liefert. Es enthält ein reichhaltiges Aminosäureprofil, das unter anderem verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) liefert. Das Produkt enthält 26 g Eiweiß mit wenig Zucker und Fett.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reichhaltiges Aminosäureprofil
• Einfache, kurze Formulierung

Nachteile:

• Kunden bemängeln den schlechten Geschmack und Geruch des Produkts
• Schäumt beim Auflösen stark auf

Zusätzliche Informationen

Das Isolat von Olimp Sport Nutrition wird mit dem CFM-Mikrofiltrationsverfahren hergestellt. Dadurch wird sichergestellt, dass die Proteine nicht denaturiert werden und der Kunde ein 100% reines Produkt mit voller Struktur und biologischer Aktivität erhält.

Expertenmeinung

"Von allen Isolaten von Olimp ist dieser Geschmack oder vielmehr das Fehlen von Geschmack der beste.... außerdem löst es sich gut auf".

Olimp Reines Molkenisolat 95, Schokoladengeschmack, 600 g

4.8

• Eiweißart: WPI
  
• Packungsgröße: 600 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 17
  
• Eiweiß pro Portion: 26 g

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Beschreibung des Produkts

Jede Portion dieses WPI-Isolats ist eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß tierischen Ursprungs und gilt daher als vollständig. Es zeichnet sich durch seine hohe biologische Wertigkeit (BV=159) sowie seinen Nährwert aus. Der Hersteller hat auch für eine wertvolle Ergänzung in Form von Vitaminen mit guter Bioverfügbarkeit gesorgt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Verschiedene Geschmacksvarianten (Vanille, Erdbeere, Kirsch-Joghurt, Schokolade und Erdnussbutter)
• Enthält zusätzliche Vitamine (C, D, E, B-Vitamine)

Nachteile:

• Enthält den Farbstoff E150c oder Ammoniak-Karamell - es bestehen Zweifel an seiner Wirkung auf das Immunsystem

Zusätzliche Informationen

Olimp Pure Whey Isolate 95 liefert ein komplettes Profil an Aminosäuren, einschließlich der essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die für eine effektive Muskelerholung und -regeneration entscheidend sind.

Expertenmeinung

"Für mich hat das Protein einen guten Geschmack, überraschenderweise weniger süß als die üblichen gleichen oder ähnlichen Geschmacksrichtungen anderer Hersteller. Mich hat der niedrige Fettgehalt des Produkts gereizt. Der Geschmack ist mild, vielleicht weniger auffällig als bei anderen Herstellern, aber überraschenderweise denke ich, dass ich ein weniger gesättigtes und viel weniger süßes Produkt bevorzuge."

Olimp, Molkenprotein-Komplex 100%, Schokolade, 700 g

4.9

• Eiweißart: WPC
  
• Packung: 700 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 20
  
• Eiweiß pro Portion: 26 g

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Olimp Whey Protein Complex 100% enthält ein speziell formuliertes Proteinset - das ultrafiltrierte Molkenproteinkonzentrat WPC Instant und das technologisch fortschrittliche Molkenproteinisolat WPI-CFM in Instantform.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Viele Geschmacksvarianten
• Reichhaltiges Aminosäureprofil
• Messung in der Verpackung
• Schäumt nicht

Nachteile:

• Große Menge an Süßungsmitteln in der Rezeptur

Zusätzliche Informationen

Angemessene Sättigung des Blutes mit Aminosäuren (Eiweiß besteht aus Aminosäuren), einschließlich BCAAs, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann, da sie exogen sind.

Expertenmeinung

"Das beste Protein, das ich bisher testen durfte! Nachdem ich Proteine von verschiedenen Firmen ausprobiert hatte, beschloss ich, ein Protein von Olimp zu testen, und als Amateur und Liebhaber von Schokolade nahm ich sofort diesen Geschmack :) Intensives Schokoladengefühl, löst sich gut auf (ob in Wasser, Milch oder Haferflocken). Kann ich nur empfehlen."

KFD Premium WPC 82, Geschmacksrichtung weiße Schokolade, 900 g

4.9

• Eiweißart: WPC
  
• Packung: 700 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 23
  
• Eiweiß pro Portion: 24 g

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Beschreibung des Produkts

KFD Premium WPC 82 ist ein instantisiertes und 100% reines Molkenproteinkonzentrat - ein Produkt mit ca. 80% Protein in der Trockenmasse. WPC 80 ist ein Nährstoff, der den Körper unterstützt, es liefert Nährwerte, die über die Nahrung nur schwer aufgenommen werden können. Es trägt dazu bei, den täglichen Proteinbedarf zu decken, der für einen bewussten Figuraufbau notwendig ist.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Sehr gute Löslichkeit
• Frei von Aspartam und künstlichen Farbstoffen
• Hoher Gehalt an BCAA-Aminosäuren

Nachteile:

• Ziemlich süßer Geschmack

Zusätzliche Informationen

Das Produkt wurde in erster Linie für körperlich aktive und intensiv trainierende Menschen, einschließlich Profisportler, entwickelt und ermöglicht ihnen, ihre tägliche Ernährung mit Eiweiß zu ergänzen, das für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig ist.

Expertenmeinung

"Leckeres Protein. Zu Haferflocken hinzugefügt, ein Messlöffel (die Hälfte der empfohlenen Portion) - nicht zu süß und spürbarer Geschmack."

OstroVit 100% Molkenprotein, Geschmack: Französische Vanille, 700 g

4.8

• Eiweißart: WPC
• Packung: 700 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 23
• Eiweiß pro Portion: 21 g

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Beschreibung des Produkts

Der Hauptbestandteil dieses Produkts ist hochwertiges Molkenproteinkonzentrat (WPC), eine Portion versorgt den Körper mit 21 g Protein. Whey Protein zeichnet sich durch seinen niedrigen Fettgehalt aus - eine Portion versorgt den Körper mit 0,7 g Fett. Es ist ein Produkt, das den Körper mit verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA sowie essentiellen essentiellen Aminosäuren EAA versorgt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Löslichkeit des Pulvers
• Verschiedene Geschmacksvarianten

Nachteile:

• Enthält Maltodextrin - wer auf seinen Blutzucker und den glykämischen Index achtet, sollte Vorsicht walten lassen.

Zusätzliche Informationen

Molkenprotein wird aus Molke gewonnen, die als Nebenprodukt bei der Käseherstellung anfällt. OstroVit 100% Whey Protein verwendet Molkenproteinkonzentrat aus Milch, das sich durch seine gute Löslichkeit, Assimilierbarkeit und kurze Absorptionszeit auszeichnet, was sich positiv auf die Qualität der Supplementierung auswirkt.

Expertenmeinung

"Der Geschmack ist großartig, nicht chemisch. Was die Löslichkeit angeht, hatte ich nicht die geringsten Probleme, ich mische es in einem normalen billigen Handshaker. Ich weiß nicht, woher die Kritiken kommen, dass es Probleme beim Mischen dieses Proteins gibt. Wenn Sie Vanille mögen, ist dies das richtige Produkt für Sie."

HempKing Bio Bio-Hanfprotein, 250 g

4.7

• Eiweißtyp: pflanzlich
• Packung: 250 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 8-16
• Eiweiß pro Portion: 7,5 g - 15 g

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Beschreibung des Produkts

BIO-Hanfprotein ist 100% biologisches Hanfprotein, das bei niedrigen Temperaturen hergestellt wird. Hanf ist eine Quelle für Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren und enthält außerdem Proteine, Aminosäuren und Vitamine. Der Hersteller garantiert die Herkunft der Zutaten aus biologischem Anbau, Glutenfreiheit und die EU-Bio-Zertifizierung, die die Bio-Qualität des Hanfprodukts belegt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• EU-Bio-zertifiziert
• Zwei zusätzliche Geschmacksrichtungen: mit Bio-Banane und eine Version mit Bio-Kakao

Nachteile:

• Geringer Proteingehalt pro Tagesportion
• Packung enthält nur 8-16 Portionen

Zusätzliche Informationen

Hanfprotein zeichnet sich durch seinen hohen Ballaststoffgehalt aus. Das bedeutet, dass es sich gut als Snack zu jeder Tageszeit eignet oder als Zusatz zu einer Vielzahl von Mahlzeiten, um diese mit einer Portion Ballaststoffe anzureichern.

Kundenbewertung

"Er eignet sich gut als Beilage zu den Mahlzeiten und zum Trinken, zum Beispiel mit Milch. Ich empfehle ihn wegen seines Nährwerts".

Doctor Life Molkenprotein, neutraler Geschmack, 450 g

4.9

• Eiweißart: WPI
  
• Packungsgröße: 450 g
  
• Anzahl der Portionen pro Packung: 11-22
  
• Eiweiß pro Portion: 19,84 g

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Beschreibung des Produkts

Pure Whey Protein ist ein instantisiertes 87%iges Molkenproteinisolat, das von Kühen stammt, die auf der Weide gefüttert wurden und ausschließlich mit grünem Gras gefüttert werden (Truly Grass Fed™), und das aus Süßmilchmolke mit Hilfe der Membranfiltrationstechnologie hergestellt wird. Das Produkt wird instantisiert, d.h. zu einem Pulver verarbeitet, so dass es leicht in Wasser löslich ist - unter Verwendung von Sonnenblumenlecithin.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Stammt zu 95 % von grasgefütterten, freilaufenden Kühen (Irlands Weiden)
• Frei von Antibiotika, kalt verarbeitet, mikrogefiltert, nicht gentechnisch verändert
• Keine künstlichen Süßstoffe, Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffe

Nachteile:

• Hoher Preis

Zusätzliche Informationen

Das Protein von Doctor Life ist leicht verdaulich - es wird innerhalb weniger Minuten aus dem Verdauungstrakt aufgenommen und hat ein breites Aminosäureprofil.

Expertenmeinung

"Das beste Molkenproteinisolat in Bezug auf die Umweltleistung, das ich auf dem polnischen Markt gefunden habe."

Wozu Arginin gut ist - Wirkung und Eigenschaften

Arginin ist eine wertvolle Aminosäure, die viele wichtige Funktionen im Körper hat. Sie ist bekannt für ihre positive Wirkung auf die Gesundheit des Herzens, die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Unterstützung bei der Behandlung von Erektionsstörungen. Was bewirkt Arginin?

Unterstützt Sportler

Arginin spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Stickstoffmonoxid, das für eine ordnungsgemäße Vasodilatation der Blutgefäße erforderlich ist. Dies ermöglicht eine erhöhte Durchblutung der Muskeln bei intensivem Training. Daher ist Arginin ein unschätzbarer Verbündeter für Sportler, die ihre Leistung und Ausdauer steigern wollen.

Außerdem steigert Arginin die Durchblutung, was wiederum die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen fördert und ihre Erholung nach einem anstrengenden Training beschleunigt. Darüber hinaus hat Arginin eine stimulierende Wirkung auf die Produktion von Wachstumshormon (GH ), das die anabolen Prozesse beschleunigt und einen schnelleren Aufbau von Muskelmasse ermöglicht.

Ein weiterer Vorteil der Einnahme von Arginin bei Sportlern ist seine Fähigkeit, Ammoniak aus dem Körper zu entfernen, ein Nebenprodukt des Proteinstoffwechsels, das zu Muskelermüdung führen kann. Dies ermöglicht es den Sportlern, intensiver und länger zu trainieren, ohne sich zu verletzen oder zu beschweren.

Siehe auch:

• Kreatin
• Protein-Ergänzung
• BCAA

Unterstützt die Blutdruckregulierung

Arginin ist ein Vorläufer von Stickstoffmonoxid (NO), einer starken Verbindung, die die Blutgefäße erweitern kann. Dadurch unterstützt es den freien Fluss des Blutes durch den Körper, was wiederum zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beiträgt.

Die Vasodilatation der Blutgefäße durch Stickstoffmonoxid verbessert nicht nur den Blutfluss, sondern verringert auch die Spannung der Gefäßwände, was den Blutdruck weiter senkt. Folglich kann Arginin dazu beitragen, Bluthochdruck zu lindern.

Beeinflusst die Aufrechterhaltung eines normalen Zuckerspiegels

Arginin stimuliert die Produktion und Sekretion von Insulin, einem Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Darüber hinaus kann Arginin die Empfindlichkeit der Gewebe gegenüber Insulin erhöhen, so dass die Organe die Glukose effizienter nutzen können.

Die Fähigkeit von Arginin, die Insulinproduktion zu stimulieren, kann vor allem für Menschen mit Insulinresistenz von Vorteil sein, einem Zustand, in dem der Körper seine Fähigkeit verliert, richtig auf Insulin zu reagieren. Dies wiederum kann zu einer übermäßigen Anhäufung von Glukose im Blut führen und eine Hyperglykämie verursachen.

Wie bei der Blutdruckregulierung sollte die Einnahme von Arginin jedoch mit dem Arzt besprochen werden, insbesondere wenn bei Ihnen bereits Diabetes oder eine Insulinresistenz diagnostiziert wurde.

Hilft bei erektiler Dysfunktion

Arginin vor dem Sex erhöht die Durchblutung des Penis, was die Erektion und Potenz verbessern kann. Stickstoffmonoxid - der Schlüssel zum Erektionsmechanismus - führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, wodurch der Blutfluss zum Penis ermöglicht wird, der für das Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion unerlässlich ist.

Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Arginin zur Steigerung der Libido die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid erhöhen kann, was wiederum die Durchblutung des Penis verbessern und die Erektion fördern kann. Die Einnahme von Arginin könnte daher potenziell Männern mit Erektionsstörungen helfen.

Siehe auch: Freiverkäufliche Potenz- und Erektionspillen

Unterstützt Patienten mit schweren Krankheiten

Bei schweren Infektionen oder Verletzungen steigt der Bedarf an Arginin deutlich an. Dies ist dann der Fall, wenn der Körper nicht mehr in der Lage ist, ausreichende Mengen dieses Bestandteils selbst zu produzieren. Und gerade bei schwerkranken oder operierten Patienten kann ein Argininmangel zu einer eingeschränkten Durchblutung oder einer gestörten Immunfunktion führen, was für sie besonders gefährlich ist.

Deshalb wird Arginin Patienten mit schweren Infektionen, wie der nekrotisierenden Enterokolitis bei Säuglingen, oral oder intravenös verabreicht. Manchmal wird es auch zur Behandlung von chronischen Wunden und nach Traumata oder Operationen eingesetzt.

L-Arginin

L-Arginin - Dosierung

Die Dosierung von Arginin hängt von den erwarteten Wirkungen ab. So wurden in Studien zur Blutdruckregulierung Dosen von 6 bis zu 30 Gramm pro Tag untersucht. In wissenschaftlichen Studien über erektile Dysfunktion hingegen wurden Dosen von 1,5 bis 5 Gramm als wirksam befunden.

In einer 90 Tage dauernden Studie mit 142 Teilnehmern wurden außerdem die Auswirkungen von 30 Gramm Arginin pro Tag auf den menschlichen Körper untersucht. Diese Dosis erwies sich als sicher und wurde mit keinerlei Nebenwirkungen in Verbindung gebrachtii.

Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als 7-9 Gramm Arginin pro Tag einzunehmen. Die oben genannten Studien wurden unter der Leitung von Fachleuten durchgeführt, so dass es besser ist, geringere Mengen einzunehmen, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeideni.

Wo Arginin vorkommt - Lebensmittel

Arginin ist eine Aminosäure, die natürlich in vielen Lebensmitteln vorkommt. Die besten Quellen für Arginin sind:

• Fleisch - Geflügel, Rindfleisch, Schweinefleisch.
• Nüsse - Walnüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse.
• Samen - Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Chiasamen, Leinsamen.
• Fisch - Lachs, Thunfisch, Heilbutt.
• Molkereiprodukte - Milch, Joghurt, Käse.
• Getreide - Haferflocken, brauner Reis, Quinoa.
• Hülsenfrüchte - Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Sojabohnen.
• Dunkelgrünes Blattgemüse - Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Erbsen.

Arginin - Nahrungsergänzung

Die Einnahme von Arginin ist bei körperlich aktiven Menschen sehr beliebt. Diese Aminosäure trägt dazu bei, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern, was die Erholung und die Muskelleistung fördert. Auf diese Weise kann sie zu einer besseren Trainingsleistung und zu einer schnelleren Erholung nach einem intensiven Training beitragen.

Arginin kann für Menschen, die unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, hilfreich sein. So deuten einige Studien darauf hin, dass es zur Regulierung des Blutdrucks, zur Verbesserung der Gefäßfunktion bei Herzerkrankungen oder zur Behandlung von Erektionsstörungen beitragen kann.

Im Darm haben wir eine hohe Arginase-Aktivität, die Arginin stark hemmt (weil sie es abbaut). Deshalb lohnt es sich, Arginin mit Citrullin zu ergänzen - es verstärkt und beschleunigt die Wirkung der Therapie.

Einigen Studien zufolge erhöht die Supplementierung mit Citrullin den Argininspiegel im Blut besser als die alleinige Einnahme von Arginin.

Wie lange sollte man es anwenden?

Wie lange Sie Arginin einnehmen sollten, hängt vom Zweck der Nahrungsergänzung und Ihrer individuellen gesundheitlichen Situation ab. Es gibt keine einheitliche empfohlene Einnahmedauer, daher ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie über die Dauer der Einnahme entscheiden.

Körperlich aktive Menschen nehmen es in der Regel in Zeiten intensiven Trainings ein. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Problemen mit dem Immunsystem kann Arginin hingegen unter ärztlicher Aufsicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

Wann einnehmen - morgens oder abends?

Der Zeitpunkt der Einnahme von Arginin hängt von Ihrem Ziel der Nahrungsergänzung ab. Wenn Sie Ihre Leistung bei körperlicher Aktivität verbessern und die Regeneration unterstützen möchten, nehmen Sie Arginin etwa 30-60 Minuten vor dem Training ein.

Wer seine Erektionsfähigkeit unterstützen möchte, sollte Arginin ebenfalls etwa 30-60 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr einnehmen.

Wenn Sie hingegen an langfristigen Vorteilen interessiert sind (z. B. Blutdruck- oder Zuckerregulierung), lohnt es sich, Arginin zwischen den Mahlzeiten einzunehmen. Es gibt Hinweise darauf, dass dies seine Bioverfügbarkeit erhöht.

Welches ist das beste Arginin?

Das beste Arginin ist L-Arginin. Es handelt sich um die aktive Form dieser Aminosäure, die den Körper wirksam unterstützen kann, z. B. bei Sportlern oder Menschen mit anormalem Blutdruck. Es ist in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, wie zum Beispiel in SLEEPROSE, das das Einschlafen erleichtert und die Schlafqualität verbessert.

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Arginin - Nebenwirkungen

Arginin ist im Allgemeinen gut verträglich, aber wie jedes Nahrungsergänzungsmittel kann es einige Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten sind Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall. Auch Sodbrennen und Blähungen können auftreten.

Einige Studien deuten darauf hin, dass hohe Dosen von Arginin den Blutdruck senken können. Daher sollten Personen mit niedrigem Blutdruck oder Personen, die Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, vor der Einnahme von Arginin einen Arzt konsultieren, um das mögliche Risiko einer Hypo- oder Hypertonie zu vermeiden.

In seltenen Fällen kann Arginin den Elektrolythaushalt beeinflussen und zu Veränderungen des Kaliumspiegels im Blut führen. Es ist daher ratsam, vor der Einnahme von Arginin einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter chronischen Krankheiten leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen.

Arginin - Meinungen

Siehe auch:

• Kreatin
• Protein-Ergänzung
• Molkenprotein-Isolat (WPI)
• Molkenprotein-Konzentrat (WPC)
• Molkenproteinhydrolysat (WPH)
• L-Carnitin
• BCAA
• Berberin zur Gewichtsabnahme

Zusammenfassung