Berberin zur Gewichtsabnahme: Wirkungen, Meinungen der Ärzte, Wirkungsweise

Berberin - ist es der neue pflanzliche Inhaltsstoff, der den bisherigen Spitzenreitern unter den Fatburnern - Koffein und grüner Tee - den Rang ablaufen wird?

Willst du am eigenen Fettgewebe herausfinden, ob Berberin dir hilft, den Strandkörper zu bekommen und in eine kleinere Kleidergröße zu springen?

Gemeinsam mit den Experten zeige ich Ihnen, wie Berberin wirkt und wie nicht. Denn obwohl das Fettgewebe im wahrsten Sinne des Wortes nicht "verbrennt", geschieht etwas Interessantes mit ihm.

Siehe auch:

• Berberin
• Berberin - Kontraindikationen
• Berberin - Nebenwirkungen
• Swanson Berberin HCL

Berberin - was ist es und wozu dient es?

Berberin ist eine bioaktive Verbindung, die in mehreren Pflanzenarten vorkommt, darunter Berberitze, Kanadische Bitterwurzel und Gewöhnliche Mahonie. Berberin ist ein Alkaloid, eine aus Pflanzen gewonnene chemische Verbindung mit starken Wirkungen auf den Organismus.

Alkaloide wirken auf den Körper, indem sie mit Rezeptoren im Gehirn und anderen Organen interagieren. Diese Verbindungen können verschiedene Eigenschaften haben, z. B. schmerzlindernd, stimulierend, schlaffördernd, fiebersenkend oder halluzinogen. Viele Alkaloide werden in der Medizin und Pharmakologie zur Herstellung von Arzneimitteln verwendet.

Frühere wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Berberin:

• die Konzentrationen von Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin (so genanntes schlechtes Cholesterin) und Triglyceriden senkti
• das HDL-Cholesterin (das so genannte gute Cholesterin) erhöhtund
• senkt den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes Typ II und
• senkt ApoB, einen wichtigen Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungeni

Berberin und Gewichtsabnahme

Berberinhat keinen direkten Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Die Einnahme von Berberin-Kapseln allein hat keinen Einfluss auf den Fettabbau. In Kombination mit einer Reduktionsdiät und körperlicher Aktivität kann es jedoch die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es Enzyme beeinflusst, die die Glukose- und Fettsynthese hemmen.

Anderen Tierstudien zufolge hemmt Berberin das Enzym PCSK9i. Dies führt dazu, dass mehr "schlechtes" LDL-Cholesterin aus dem Blutkreislauf entfernt wird. Die Mechanismen und Auswirkungen auf den Menschen sind noch nicht vollständig geklärt.

Viele Hersteller bewegen sich auf dünnem Eis und machen Hoffnung auf eine effektive Gewichtsabnahme mit Berberin. Mit unglaublichem Hurra-Optimismus berufen sie sich auf wissenschaftliche Studien. Sie versprechen, dass sie "endlich die Hosen straffen" und "das Fett wegschmelzen". Wow!

Im Folgenden habe ich für Sie einige wissenschaftliche Studien analysiert, die sich mit den Auswirkungen von Berberin auf die Gewichtsabnahme befasst haben.

Analyse der wissenschaftlichen Studien über Berberin

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Arbeiten über die Auswirkungen von Berberin auf den Zucker-Insulin-Stoffwechsel. Sie sind von hoher Qualität und wurden an einer großen Zahl von Personen durchgeführt. Die Ergebnisse sind eindeutig: Berberin ist hilfreich bei der Regulierung von Cholesterin und Zucker. Und wie ist das mit der Gewichtsabnahme?

Studie von 2012 (USA)

An der Studie nahmen 16 fettleibige Menschen beiderlei Geschlechts teil. Die Probanden bekamen 12 Wochen lang dreimal täglich 500 mg Berberin verabreicht. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer durchschnittlich 2,3 kg Körpergewicht und 3,6 % Körperfett verloren. Auch die Blutfettwerte sanken (23 % weniger Triglyceride und 12,2 % weniger Cholesterin).

Studie von 2012 (China)

An dieser Studie nahmen 41 Personen teil, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde (ein Begriff, der das Zusammenwirken von Faktoren beschreibt, die das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen).

Die Probanden erhielten 12 Wochen lang dreimal täglich 300 mg Berberin. Die Teilnehmer änderten weder ihre körperliche Aktivität noch ihren Speiseplan. Letztendlich sank der BMI der Teilnehmer von 31,5 auf 27,4. Sie verloren Körperfett im Bauchbereich und ihre Blutparameter verbesserten sich.

Diese Studie sagt mehr über das Potenzial von Berberin bei der Gewichtsabnahme aus als die erste Studie. Der Gewichtsverlust der Teilnehmer könnte damit zusammenhängen, dass Berberin die Kontrolle von Insulin und anderen Hormonen unterstützt, die die Fettzellen regulieren.

Bemerkenswert war die Verbesserung der Bluttestergebnisse, insbesondere die Senkung des Glukose- und Cholesterinspiegels, auf die Berberin laut der Studie einen Einfluss hatii.

Studie von 2015 an... Hamstern (China)

In einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2015, an der 124 syrische Hamster teilnahmen, wurde eine spezielle Diät angewandt - die Nager wurden mit zucker- und fettreicher Nahrung gefüttert. Einigen von ihnen wurde dann Berberin verabreicht. Die Studie zeigte, dass Berberin das Körpergewicht reduzierte und die Glukosetoleranz bei den Nagetieren, die es erhielten, verbesserteii.

Es ist erfreulich, dass die fetten Hamster an Gewicht verloren und sich ihre Bluttestergebnisse verbesserten. Es ist schade, dass nicht alle Hersteller von Berberinpräparaten zur Gewichtsabnahme diese Opferung der Nager erwähnen.

Tierversuche sind - abgesehen von ethischen Dilemmata - wertvoll, aber nur zur Prüfung vorläufiger Hypothesen. Bei der Bewertung wissenschaftlicher Quellen sollten Sie sich immer auf Studien am Menschen konzentrieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 (China)

Auf der Website eines "Gewichtskontrollprodukts" zitiert der Hersteller diese wissenschaftliche Studie, die zeigt, dass die Kombination von Berberin mit Resveratrol die Blutfette senkt, was sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirkt.

Ja, aber diese Ergebnisse beziehen sich nicht auf Berberin allein, sondern auf seine Kombination mit Resveratrol und vor allem auf diese Studie, die ebenfalls an Nagetieren durchgeführt wurde.

Schlussfolgerungen der Forschung

Es gibt noch weitere interessante Studien, in denen Nagetiere gemästet wurden und dann Berberin erhielten. Dieser Wirkstoff führte auch bei ihnen zu einer Gewichtsabnahme und einer Verbesserung von Blutparametern wie dem Zucker- und Cholesterinspiegel.

Es gibt auch Meta-Analysen mit Menschen, aber die Anzahl der Teilnehmer oder andere Faktoren, die die Schlussfolgerungen beeinflussen , zeigen nicht direkt, dass Berberin eine eindeutige Wirkung auf dieGewichtsabnahme hat.

Wie Sie sehen, ist die Behauptung der Hersteller, Berberin wirke schlankmachend, eine grobe Übertreibung. Es bedarf weiterer wissenschaftlicher Studien mit Menschen, um die Auswirkungen zu kennen. Lassen wir die armen Nagetiere in Ruhe.

Gewichtsabnahme mit Berberin - wie fängt man an?

Wenn Sie sich dazu entschließen, die Eigenschaften von Berberin zu testen, tun Sie dies mit Verstand und mit dem besten Qualitätsprodukt. Lesen Sie, worauf Sie achten müssen, bevor Sie mit der Einnahme von Berberin beginnen. Ich empfehle Ihnen, Bluttests, Gewichtsmessungen und Körperumfänge zu machen - das wird sich als nützlich erweisen.

Kontraindikationen

Verwenden Sie Berberin nicht, wenn:

• Sie allergisch gegen Berberin sind,
• Sie schwanger sind,
• Sie stillen,
• Sie unter 18 Jahre alt sind,
• Sie an einer Leberschädigung oder -erkrankung leiden,
• Sie blutzuckersenkende, blutdrucksenkende, immunsuppressive oder sedierende Medikamente einnehmen.

Im Zweifelsfall konsultieren Sie Ihren Arzt.

Siehe auch:

• Berberin - Kontraindikationen für die Anwendung

Nebenwirkungen

Berberin ist relativ sicher, aber wie jede Substanz kann es bei einigen Nebenwirkungen verursachen, wie z. B.:

• Unterleibsschmerzen,
• Übelkeit,
• Diarrhöe,
• Verstopfung,
• Blähungen.

Sie minimieren das Risiko von Nebenwirkungen, wenn Sie die Tagesdosen nicht überschreiten und sich mit den Kontraindikationen vertraut machen.

Siehe auch:

• Berberin - Nebenwirkungen

Dosierung

Halten Sie sich bei der Tagesdosis an die Empfehlungen des Herstellers. In wissenschaftlichen Studien mit Menschen wurden Dosen zwischen 300 und 2000 mgi verwendet. Reaktionen des Körpers auf höhere Dosen als 2 g sind nicht bekannt. Testen Sie jedoch nicht an sich selbst.

Es lohnt sich, Berberin vor oder während einer Mahlzeit einzunehmen, um seine Absorption zu erhöhen. Die größere Bioverfügbarkeit des Wirkstoffs wird auch durch Fett beeinflusst.

Berberin - wie lange hält die Wirkung an?

Die Wirkung der Einnahme von Berberin in Kombination mit einer Reduktionsdiät und körperlicher Aktivität ist bereits nach 7-10 Tagen zu sehen. Unter der Annahme eines optimalen Kaloriendefizits sollte Ihr Körpergewicht in dieser Zeit um etwa 0,3-1 kg abnehmen. Ihr Körperumfang sollte ebenfalls abnehmen (wie viel und wo, ist individuell).

Wenn das Fettgewebe durch zelluläre Prozesse in Energie umgewandelt wird, werden zwei Hauptnebenprodukte freigesetzt: Kohlendioxid und Wasser. CO2 wird beim Atmen ausgeatmet (ja, man atmet Fettgewebe aus), und Wasser wird über den Urin, den Schweiß oder mit der Ausatmungsluft entfernt.

Berberin - welches ist die richtige Wahl für die Wirkung?

Im Handel erhältliche Formen von Berberin in Kapsel- oder Tablettenform sind:

• Berberin HCl (Berberinhydrochlorid),
• Berberin _SO4 (Berberinsulfat).

Es gibt keine schlüssigen Daten darüber, welche Form besser absorbiert wird. Restliche Quellen deuten darauf hin, dass es das Sulfat ist. Beide Formen sind jedoch besser als die reine Form von Berberin, weshalb man sich auf Extrakte konzentrieren sollte, die hinsichtlich des Berberingehalts standardisiert sind.

Achten Sie auf Standardisierung und DER(Drug Extract Ratio).

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Entgiftung

OstroVit Berberin

5.0

• Wirkstoffe: Berberin
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

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Beschreibung des Produkts

Berberin unterstützt den Zucker- und Insulinstoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System und die Leberfunktion. Es kann die Gewichtsabnahme unterstützen, die Leber schützen und eine positive Wirkung auf das Darmmikrobiom haben.

Pro und Kontra

Pro

• Der Hersteller hat eine Standardisierung vorgenommen, so dass Sie die Qualität des Extrakts und den Berberingehalt pro Portion kennen.
• Berberin HCl (Sulfat) ist eine gut absorbierte Form.
• Der Wurzelextrakt ist eine sehr gute Quelle für Berberin (besser als z.B. Wurzelpulver).
• Das Produkt enthält keine Füllstoffe, Antiklumpmittel oder Farbstoffe.

Nachteile

• Der Berberin-Gehalt könnte höher sein, da die Wirksamkeit von höheren Tagesdosen in wissenschaftlichen Studien bestätigt wurde.

Zusätzliche Informationen

Produkt für Veganer.

Berberin HCL

• Typ: Nahrungsergänzungsmittel
• Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag

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Beschreibung des Produkts

Der Hauptbestandteil des Präparats ist Berberin in Form eines standardisierten Extrakts. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen und senkt die Blutfettwerte.

Expertenmeinung

Das Präparat enthält einen Extrakt aus indischer Berberitze, standardisiert auf Berberinhydrochlorid. Diese Substanz hat entzündungshemmende, antioxidative, antimikrobielle, blutfettsenkende und blutzuckersenkende Wirkungen.

Zusätzliche Informationen

<p>Ungewöhnlich große Schwankungen des Blutzuckerspiegels und eine gestörte Glukoseverwertung sind die Ursachen für eine Gewichtszunahme. Ein klarer Vorteil des Präparats ist die Standardisierung des Extrakts. Auf diese Weise weiß man, wie viel des Wirkstoffs man erhält. Es gibt auch Berichte, dass <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">Berberin</a> bei der Pharmakotherapie von Depressionen hilfreich ist.</p>

<p><strong>Erfahren Sie mehr über Berberin und seine Eigenschaften im Artikel von Nina Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - Wirkung, Eigenschaften, Nebenwirkungen, Dosierung</strong></a></p>

Berberin Swanson HCL

4.4

• Wirkstoff: Berberin (Berberis aristata-Wurzelextrakt).
• Menge des Wirkstoffs: 400 mg
• Form: Hydrochlorid (HCl)
• Tagesdosis: 1 Kapsel
• Verpackung: 60 Kapseln
• Ausreichend für: 2 Monate

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Beschreibung des Produkts

Das Präparat enthält Berberin, einen pflanzlichen Wirkstoff, der sich positiv auf die Regulierung des Zucker-Insulin-Stoffwechsels auswirkt, die Konzentration des "schlechten" Cholesterins senkt und die Konzentration des "guten" Cholesterins erhöht. Er kann auch die Gewichtsabnahme unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile von

• Die Hydrochloridform (HCl) wird gut absorbiert.
• Das Produkt enthält keine unnötigen Zusatzstoffe in der Formulierung.

Nachteile

• Auf der polnischen Website gibt der Hersteller nicht an, wie hoch die Standardisierung und DER ist und woraus der Berberitzenextrakt besteht. Wir wissen nicht genau, wie hoch der Anteil des Wirkstoffs ist und aus welcher Menge an Rohmaterial der Extrakt gewonnen wurde.

Zusätzliche Informationen

Die Standardisierung bestimmt, ob und in welcher Menge ein Wirkstoff im Produkt enthalten ist, und das DER (Drug Extract Ratio) gibt an, wie viel des Rohstoffs extrahiert wurde. Ein DER von 5:1 bedeutet zum Beispiel, dass aus 5 g Rohmaterial 1 g Extrakt gewonnen wird. Je höher, desto besser.

Zusätzliche Informationen:

Auf der Website des amerikanischen Herstellers dieses Produkts habe ich die Angaben zur Standardisierung gefunden: Wurzel von Berberis aristata standardisiert auf 97% Berberinhydrochlorid (HCl). Der polnische Hersteller schreibt von 400 mg reinem Hydrochlorid, also muss es sich um diesen 97%igen Extrakt handeln, also 412 mg. Aber aus irgendeinem unbekannten Grund hat er dies auf seiner nationalen Website nicht beschrieben.

In den Vereinigten Staaten beträgt die Tagesdosis des gleichen Präparats zwei Kapseln (in Polen eine). Warum der Unterschied? Der Arzt erklärt es:

In den USA lässt die Food and Drug Administration höhere Dosen von Wirkstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln zu als in Polen. Der Grund dafür sind die unterschiedlichen Vorschriften in den USA und in Europa sowie ein anderer Ansatz bei der Regulierung der Sicherheit von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.

"Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass eine höhere Dosierung nicht gleichbedeutend mit einer besseren Wirkung ist und in zu hohen Mengen gesundheitsschädlich sein kann", so der Arzt weiter.

Expertenmeinung

Um die Aufnahme von Berberin zu erhöhen, können Sie es mit Silymarin einnehmen, das die Wirkung von Berberin verstärkt. Auf diese Weise können Sie die Dosis von Berberin reduzieren und das Risiko von Nebenwirkungen minimieren. Silymarin hat auch eine positive Wirkung auf die Leberzellen.

Berberin und Gewichtsverlust Ernährungsberater Bewertungen

Berberin wird von Fachleuten gut bewertet, weil es Verdauungs- und Stoffwechselbeschwerden unterstützt, was sich auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Berberin kann bei Patienten, die versuchen, ihr Körpergewicht zu reduzieren, hilfreich sein.

Meine Erfahrung mit Berberin - habe ich Gewicht verloren?

Ich habe Berberin 8 Wochen lang mit dem Ziel eingenommen, das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin zu senken, die bei Bluttests leicht erhöht waren. Ich habe ein Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigem Berberin (standardisiert) gekauft, mit 500 mg Berberin in 1 Kapsel. Aus Neugierde habe ich mich gewogen und meine Körperumfänge gemessen, um zu sehen, ob sich etwas verändert hat.

Zwei Monate lang habe ich meinen Speiseplan bewusst nicht verändert, und mein Training hat sich weder in der Häufigkeit noch in der Intensität geändert. Nach der Supplementierung sanken mein LDL-Cholesterin (das so genannte schlechte Cholesterin) und mein Gesamtcholesterin. Ich erreichte die empfohlene Norm.

Mein Körpergewicht und mein Körperumfang haben sich nicht verändert. Sie sehen also, dass ich durch die Einnahme der Kapseln nicht abgenommen habe.

Was führt tatsächlich zu einer Gewichtsabnahme?

Eine Reduktionsdiät. Thema abschließen. Nun, lassen Sie mich das genauer erklären.

So etwas wie einen "kaputten Stoffwechsel" und eine "Gewichtszunahme aus dem Nichts" gibt es nicht. Lassen Sie sich das nicht einreden. Sie können die Physik und die Biologie nicht überlisten. Ein todsicherer Weg zum Abnehmen ist eine Reduktionsdiät, d. h. Sie nehmen weniger Kilokalorien zu sich (etwa 300-500 kcal), als Ihr Kalorienbedarf vermuten lässt.

Wenn Sie nicht abnehmen, bedeutet dies, dass Sie sich nicht in einem Defizit befinden.

Bestimmte Krankheiten oder Medikamente können den Stoffwechsel verlangsamen, Wassereinlagerungen verursachen, den Gewichtsverlust verschleiern, die Lust auf Bewegung verringern und übermäßigen Appetit hervorrufen.

Der beste Weg, das Defizit zu kontrollieren, besteht darin, die Kalorien genau zu zählen, z. B. mit einer App, oder sich strikt an den mit dem Ernährungsberater vereinbarten Speiseplan zu halten. Wenn sich Ihre Körperkreise oder Ihr Gewicht nach 10-14 Tagen nicht verändert haben, sind Sie nicht im Defizit oder es ist an der Zeit, Bluttests zu machen und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Wie kann man sicher abnehmen?

Am besten wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der auf der Grundlage einer detaillierten Anamnese Ihres Gesundheitszustands, Ihrer Krankheiten, Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung Ihren Speiseplan zusammenstellt und Ihren Kalorienbedarf ermittelt. Ein gesunder Gewichtsverlust liegt bei etwa 0,5-1 kg pro Woche.

Die Gewichtsabnahme ist ein langfristiger Prozess, der nicht schnell und drastisch sein sollte. Denken Sie an einen Zeitraum von mehreren Wochen oder einigen Monaten. Entscheidend sind Qualität und Beständigkeit, nicht Schnelligkeit. Es ist gut, wenn Sie Ihre bevorzugte körperliche Betätigung in Ihre Diät einbauen. Sie müssen nicht gleich mit CrossFit anfangen oder einen Marathon laufen. Sie können mit einem täglichen halbstündigen Spaziergang mit Stöcken oder dem Gassi gehen mit dem Hund beginnen.

Direkt aus dem Büro des Ernährungsberaters

Aleksandra Cudna-Bartnicka erzählt uns:

Eine meiner Patientinnen musste wegen der Vorbereitung auf eine größere Operation abnehmen. Allein durch die Diät und die tägliche Bewegung in Form von Spaziergängen mit dem Hund und Radfahren konnte er in 1,5 Monaten 10 kg abnehmen. Nicht nur seine Figur hat sich verbessert, sondern auch seine Energie und seine Lebenseinstellung.

Wie kann man nicht abnehmen?

Aus meiner Erfahrung mit meinen Kunden, mit denen ich trainiere, und aus Gesprächen mit Ernährungswissenschaftlern beobachte ich schädliche Verhaltensweisen, die, anstatt Gewicht zu verlieren, den Körper und die Motivation zum Abnehmen zerstören.

Die schlimmsten Dinge, die man beim Abnehmen tun kann, sind:

• Hungern Sie sich aus,
• Mahlzeiten ausfallen lassen,
• "Entgiftungen" durchführen
• den Verzicht auf "Freizeit"-Nahrungsmittel (z. B. Ihre Lieblingssüßigkeiten),
• zu hart trainieren,
• die Erholung auslassen,
• Aktivität nur als Aufgabe und nicht als Vergnügen zu betrachten,
• sich mit anderen vergleichen,
• die Einnahme von Fatburnern und anderen Präparaten zur Gewichtsabnahme.

"Ich beobachte manchmal, dass Menschen mit einer Insulinresistenz oder einer Neigung zu Zuckerungleichgewichten nach den Feiertagen oder Festtagen gefährliche Saftentgiftungen durchführen, um sich zu 'reinigen'. Der Verzehr von Säften in solchen Mengen verursacht enorme Zuckerspitzen im Blut und führt zu Mikroschäden an den Blutgefäßen. Bei Diabetikern kann dies in einem hyperglykämischen Koma enden", fügt Aleksandra Cudna hinzu.

Vergessen Sie nicht, dass Leber und Nieren für die Reinigung des Körpers zuständig sind und sehr gut damit umgehen können.

Siehe auch:

• L-Carnitin, macht es schlank?
• Chrom
• Kurkuma
• Piperin
• Koffein

Zusammenfassung