Was ist NMN? Wirkungen, Wirkung, Nebenwirkungen [Ergänzungen].

Was wäre, wenn wir aufhören könnten zu altern? Ewige Jugend ist ein Wunsch, der so alt ist wie die Menschheit. Haben wir gerade den heiligen Gral der Langlebigkeit entdeckt?

Nicotinamidmononukleotid, das in Nahrungsergänzungsmitteln unter dem viel einprägsameren Namen NMN erhältlich ist, soll das Heilmittel gegen alle Übel des Alterns sein. Bislang gibt es jedoch kaum Studien, die seine Wirksamkeit beim Menschen bestätigen...

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• NAC (N-Acetylcystein)
• Alpha-Liponsäure
• Vitamin B3(Niacin)
• B-Vitamine
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D3
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin K2
• ADEK-Vitamine

Was ist NMN?

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist eine natürlich im Körper vorkommende chemische Verbindung - ein Nukleotid. Es ist ein Produkt des Vitamin-B3-Stoffwechsels und eine Vorstufe von NAD+ (Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid). Das bedeutet, dass NMN nach oraler Einnahme schließlich in NAD+ umgewandelt wird. Auf diese Weise beeinflusst es die Konzentration von NAD+ im Körper.

Warum ist NAD+ so wichtig?

NAD+ ist ebenfalls ein Nukleotid, das im Körper vorkommt. Es ist an der Zellatmung und an der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Stoffwechselenergie beteiligt. Darüber hinaus stimuliert es Enzyme, die für die Reparatur von Schäden an DNA-Ketten verantwortlich sind.

Außerdem ist NAD+ eine chemische Verbindung, die an vielen zellulären Prozessen im Körper beteiligt ist. So ist es beispielsweise für das reibungslose Funktionieren der Mitochondrien unerlässlich.

Einfach ausgedrückt, verlangsamt NAD+ den Alterungsprozess des Körpers, weil es dafür sorgt, dass die Zellen effizienter arbeiten und effektiver repariert werden. Allerdings nimmt die Konzentration von NAD+ im Körper mit dem Alter ab.

Wie kann man die Konzentration von NAD+ im Körper erhöhen?

Eine Möglichkeit, die NAD+-Konzentration im Körper zu erhöhen, ist die Einnahme seines Vorläufers, NMN. Nicotinamid-Mononukleotid hat eine hohe Bioverfügbarkeit, d.h. es wird leicht vom Körper aufgenommen.

NAD+

Reine Zusammensetzung

YANGO NMN-Vorläufer NAD+

5.0

• NMN-Gehalt: 500 mg
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 60 Tage

Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Yango NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist ein hochwertiges Produkt, das β-Nicotinamid-Mononukleotid enthält, eine Schlüsselchemikalie der zellulären Energieproduktion. Es ist ein Vorläufer von NAD+, einem wichtigen Coenzym bei Stoffwechselprozessen, intrazellulärer Kommunikation und DNA-Reparatur.

Eine Supplementation mit NMN kann den normalen Energiestoffwechsel unterstützen und dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verhindern. Das füllstofffreie Produkt, verkapselt in einer veganen Kapsel, garantiert höchste Qualität und Sicherheit.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Guter Anteil an NMN pro Kapsel.
• Keine künstlichen Füllstoffe.
• Veganes Produkt.
• Einfache Supplementierung.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

NMN kann die natürlichen Reparaturprozesse in den DNA-Ketten unterstützen. Mit zunehmendem Alter kommt es zu kleineren Schäden in unserer DNA. Wenn wir jung sind, repariert der Körper diese effektiv, aber mit zunehmendem Alter werden die Reparaturprozesse weniger effektiv.

Nicotinamidmononukleotid kann auch im Körper synthetisiert werden. Dies geschieht, wenn Enzyme, die NAD+ verwenden, Nikotinamid herstellen, das dann als Reservestoff im Rettungsweg in NMN umgewandelt wird, fügt die Pharmazeutin hinzu.

Siehe auch:

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• Die besten Vitamine für schwangere Frauen
• Die besten Vitamine für Männer

Eigenschaften von NMN

NMN werden zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben. Als Vorstufe von NAD+ soll es Anti-Aging-Effekte haben, die Leistungsfähigkeit des Körpers steigern und den Stoffwechsel regulieren. Darüber hinaus sehen einige Wissenschaftler in ihm ein therapeutisches Potenzial für Zivilisations- und altersbedingte Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Leider gibt es derzeit nur wenige Studien am Menschen, die die positiven Eigenschaften von NMN eindeutig bestätigen können. Bei den meisten wissenschaftlichen Arbeiten zu dieser Verbindung handelt es sich um präklinische Untersuchungen, die an Mäusen, Schweinen und sogar Insekten durchgeführt wurden.

Auf dieser Grundlage ist es schwierig zu sagen, wie NMN tatsächlich auf den Menschen wirkt. Die meisten Ergebnisse scheinen optimistisch zu sein, aber es gibt auch zahlreiche Studien, die zeigen, dass die Einnahme von NMN keine signifikanten Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat.

Wie wirkt NMN?

NMN wird zugeschrieben, dass es die Zellalterung verhindert, Chromosomen schützt oder DNA-Schäden regeneriert. Die Verbindung kann auch das ordnungsgemäße Funktionieren der Mitochondrien unterstützen, die das Energiezentrum der Zellen sind. Eine NMN-Supplementierung kann auch die Aufrechterhaltung eines normalen Insulinstoffwechsels unterstützen und den Stoffwechsel regulieren.

Die Alterung auf zellulärer Ebene kann als eine Abnahme der Energieproduktion in den Zellen definiert werden. Und es sind diese Zellen, aus denen unser gesamter Körper besteht, einschließlich unserer inneren Organe. Wenn die Zellen nicht mehr effizient arbeiten, verschlechtert sich folglich die Funktionsweise des gesamten Körpers.

Es wird angenommen, dass die Aufrechterhaltung einer angemessenen NAD+-Konzentration dafür sorgt, dass die Zellen effizienter Energie produzieren und optimal funktionieren. In der Praxis bedeutet dies, dass der Alterungsprozess des Körpers verlangsamt wird. Eine NMN-Supplementierung soll dazu beitragen, einen angemessenen NAD+i-Spiegel zu gewährleisten.

NMN und NAD+-Mangel

Ilona Krzak, Master of Science in Pharmacy, erklärt weiter, dass eine Erschöpfung von NAD+ als Reaktion auf übermäßige DNA-Schäden durch freie Radikale oder ultraviolette Strahlung auftreten kann. Daher sollten Personen, die sich lange Zeit in der Sonne ohne UV-Filter aufhalten, ihre Zufuhr von Nicotinamid-Mononukleotid erhöhen.

Ein NMN-Mangel kann auch indirekt durch eine Überversorgung mit Lecithin verursacht werden, das die Niacinbildung hemmt.

Auswirkungen der NMN-Supplementierung

NMN als Vorläufer von NAD+ kann den Stoffwechsel regulieren und die Alterungsprozesse des Körpers hemmen. Die meisten Studien bestätigen, dass NMN den NAD+-Spiegel in den Blutzellen erhöht, was für die Energieproduktion, die Regulierung des Stoffwechsels und die allgemeine Gesundheit wichtig ist. Es ist auch möglich, dass eine NMN-Supplementierung zur Vorbeugung von Herzkrankheiten oder neurodegenerativen Störungen beitragen kann.

NMN und körperliche Leistung und Fitness

Die Einnahme von NMN kann die Atmungskapazität sowie die Muskelkraft und die Ausdauer verbessern.

In einer Studie, die mit 48 Hobbyläufern durchgeführt wurde, hat sich gezeigt, dass eine sechswöchige NMN-Supplementierung die aerobe Kapazität der Versuchsteilnehmer erhöht. Es ist jedoch anzumerken, dass die Probanden neben der Einnahme von NMN fünf bis sechs Mal pro Woche trainierten.

Eine Studie, die an einer Gruppe älterer, gesunder Männer durchgeführt wurde, deutet dagegen darauf hin, dass die Einnahme von NMN die Ganggeschwindigkeit und die Griffkraft und damit die Muskelkapazität und -kraft verbessert. Gleichzeitig konnten die Forscher keine Zunahme der Muskelmasse bei den Probanden feststellen.

Dieses NMN scheint großartig zu sein, oder? Möglicherweise, aber ich werfe Ihnen eine andere Studie vor. Im Jahr 2019 haben Forscher gezeigt, dass Aerobic- und Widerstandstraining (ohne zusätzliche Nahrungsergänzung) auch den Rückgang von NAD+ in der Skelettmuskulatur aufhälti. OTOH, Bewegung ist Gesundheit.

NMN und die Prävention von Diabetes

Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Insulinempfindlichkeit in den Körperzellen ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und Insulinresistenz. Außerdem kann es einen normalen Stoffwechsel unterstützen.

Eine Studie an Personen im Alter von 40 bis 65 Jahren deutet auf eine positive Wirkung der NMN-Supplementierung auf die zelluläre Insulinempfindlichkeit hin. Diese Wirkung wird auch durch die positiven Ergebnisse eines Insulinempfindlichkeitstests bei postmenopausalen prä-diabetischen Frauen bestätigt.

NMN und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Forscher schreiben der NMN-Supplementierung eine potenziell positive Wirkung auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu, da Stoffwechselstörungen die Ursache für viele dieser Krankheiten sind.

Eine 12-wöchige Studie, bei der 36 Personen mittleren Alters mit NMN supplementiert wurden, zeigte jedoch keine Veränderungen bei Blutparametern, Hormonen oder biochemischen Tests.

Darüber hinaus untersuchten die Forscher auch die Wirkung von NMN auf die Pulswellen, einen Indikator für die Steifheit der Arterien. Die Steifigkeit der Blutgefäße ist einer der Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Interessanterweise führte die Einnahme von NMN bei Personen mit normalem Body-Mass-Index und Blutzuckerspiegel zu keinen signifikanten Veränderungen. Bei einer Gruppe von Personen mit einem erhöhten Body-Mass-Index und einem hohen Blutzuckerspiegel - d. h. Personen mit einem Risiko für Bluthochdruck - führte die Einnahme von NMN jedoch zu einer niedrigeren Pulswellei.

Reicht das aus, um NMN als Heilmittel für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Betracht zu ziehen? Sicherlich nicht. Trotz einiger vielversprechender Tierstudien und der oben zitierten Studie am Menschen sind weitere Studien erforderlich, die eine größere Gruppe von Probanden berücksichtigen.

Andere

Es gibt noch weitere unangenehme Auswirkungen, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind. Dazu gehören z. B. Probleme beim Schwangerwerden. Vorläufige Tierstudien deuten darauf hin, dass eine NMN-Supplementierung und die daraus resultierende Erhöhung der NAD+-Konzentration der Verschlechterung der weiblichen Keimzellen (Eizellen)i entgegenwirken kann.

Ein weiteres Problem, das mit zunehmendem Alter auftritt, ist Schlaflosigkeit. Derzeit wird die Wirkung der Einnahme von NMN auf die Verbesserung der Schlafphysiologie untersuchti.

NAD+ spielt eine wichtige Rolle in der intestinalen Homöostase, und eine Supplementierung mit NMN, einer der Vorstufen von NAD+, erhöht seine Biosynthese im Darm. Diese Vorstufen haben eine entzündungshemmende Wirkung, die sich positiv auf Menschen mit Darmschleimhautentzündung auswirkt, erklärt der Pharmazeut.

Siehe auch:

• Die besten Tabletten für den Schlaf
• Schlafhygiene

NMN-Dosierung

In einem Punkt scheinen sich die Forschungsergebnisse einig zu sein: NMN-Supplementierung ist sicher. Sie können also die Behauptungen der Wissenschaftler selbst überprüfen und feststellen, ob die Einnahme von NMN Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit zugute kommt.

Was ist eine angemessene Tagesdosis NMN? Bei der Untersuchung der Auswirkungen einer NMN-Supplementierung auf den menschlichen Körper wurden den Teilnehmern meist Dosen von 150 mg bis zu 900 mg NMN verabreicht. Die gängigsten Tagesportionen dieses Inhaltsstoffs liegen jedoch bei 300-500mgi.

In der Studie 2023 wurden die Teilnehmer in drei Gruppen eingeteilt, die täglich 300 mg, 600 mg bzw. 900 mg Nikotinamid-Mononukleotid erhielten. Die Gruppe, die 600 mg NMN pro Tag einnahm, zeigte bessere Ergänzungseffekte als die Gruppe, die 300 mg konsumierte, aber die Unterschiede zwischen der Gruppe, die 600 mg und 900 mg einnahm, waren nicht mehr so signifikant.

In Anbetracht dessen scheint eine tägliche NMN-Dosis von mehr als 600 mg nicht notwendig zu sein.

Lebensmittel mit NMN

Die meisten Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien lassen sich am besten mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ergänzen. Aber bei NMN ist das nicht so einfach, denn es ist in Lebensmitteln nur selten enthalten. Schaffen Sie es, etwa 50 kg Avocado oder Brokkoli zu essen, um sich mit 500 mg NMN zu versorgen?

Hat NMN Nebenwirkungen?

In den meisten Studien wurden keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von NMN beobachtet, so dass die Supplementierung als sicher gilt. Eine Ausnahme bildet eine wissenschaftliche Arbeit aus dem Jahr 2021, in der einige Teilnehmer, die 12 Wochen lang täglich 250 mg NMN einnahmen, leichte Magen-Darm-Beschwerden und Beschwerden der oberen Atemwege bekamen.

NMN - Expertenmeinungen

"NMN ist neu in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl die meisten Studien nicht älter als fünf Jahre sind, verwende ich persönlich dieses Präparat bei klinischen Patienten, insbesondere bei solchen mit vorwiegend kardiovaskulären Erkrankungen. Zumal es nicht ungewöhnlich ist, dass sie zusätzlich an Diabetes leiden und ältere Menschen mit eingeschränkter körperlicher Aktivität sind.

Der Bestandteil NMN, ein Metabolit von Niacin, ist ein solcher "Booster für die Energieverteilung im Körper", denn seine Wirkung konzentriert sich hauptsächlich auf die Mitochondrien. NMN ist ein Cofaktor der mitochondrialen Prozesse und ist für die genomische Stabilität, die Produktion und die Reparatur der zellulären DNA verantwortlich.

"Die Forschung zeigt vielversprechende Ergebnisse hinsichtlich der Sicherheit der Einnahme von NMN.

Unsere Bevölkerung altert, und jedes Jahr gibt es immer mehr Patienten mit metabolischem Syndrom, Gefäßerkrankungen oder Herzproblemen.

Die kardioprotektiven Wirkungen und die Verbesserung des Glukosestoffwechsels und der Insulinsensitivität überwiegen die geringen Nebenwirkungen einer Supplementierung.

Es gibt Hinweise darauf, dass NMN das Risiko der Alzheimer-Krankheit verringern kann, was sehr wichtig ist, da Schätzungen zufolge im Laufe der Zeit immer mehr Menschen von dieser Krankheit betroffen sein werden. Wir brauchen also wirksame Maßnahmen, um uns davor zu schützen.

Siehe auch:

• Wie man sich um seine Gesundheit kümmert
• Was sind Antioxidantien?
• Was ist oxidativer Stress?
• NAC (N-Acetylcystein)

Zusammenfassung