Die besten Nahrungsergänzungsmittel für gesundes und schönes Haar - Rangliste 2024

Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für das Haar hat eine einfache, aber gut durchdachte Formulierung, die darauf abzielt, die Kopfhaut und das Haar zu nähren.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
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Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.

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Ilona Krzak erwarb ihren Master of Pharmacy an der Medizinischen Universität Wrocław. Sie absolvierte ihr Praktikum in einer Krankenhausapotheke und in der pharmazeutischen Industrie. Derzeit arbeitet sie in diesem Beruf und betreibt außerdem eine Bildungswebsite (http://apterskimokiem.pl/) und ein Profil auf Instagram: @pani_z_apteki

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Michał Tomaszewski
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Absolvent des Studiengangs Journalismus und Artes Liberales an der Universität Warschau. Seit 2017 arbeitet er als Redakteur bei den größten Portalen in Polen und im Ausland. Zuvor arbeitete er 3 Jahre lang in einem der führenden Pharmaunternehmen - er kennt die Gesundheits- und Schönheitsbranche in- und auswendig. In seiner Freizeit spielt er am liebsten Tennis oder fährt Ski.

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Die besten Nahrungsergänzungsmittel für gesundes und schönes Haar - Rangliste 2024
03 Dezember, 2024
7 min
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Für gesundes und schönes Haar reicht die äußere Pflege nicht immer aus. Manchmal lohnt es sich, sich mit Vitaminen und Mineralien zu unterstützen. Aber welche sind die wichtigsten? Zu viele Informationen... da stehen einem die Haare zu Berge!

In der folgenden Rangliste haben wir die Nahrungsergänzungsmittel zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihre Kopfhaut und Ihr Haar umfassend zu pflegen. Bewährte Vitamine und Mineralstoffe sowie neue und interessante Extrakte - welcher Hersteller hat die beste Zusammensetzung?

In diesem Artikel finden Sie es heraus:

  • Was sind die besten Haarergänzungsmittel?
  • Worauf Sie bei der Auswahl eines Produkts achten sollten
  • Wie sich die einzelnen Inhaltsstoffe auf die Kopfhaut und das Haar auswirken
  • Kann man Haarergänzungsmittel in der Stillzeit verwenden?

Siehe auch:

Haarergänzungsmittel - welches ist das beste?

Das beste Nahrungsergänzungsmittel für das Haar sind Glow Stories Tabletten für den Zustand und das Aussehen von Haar und Kopfhaut. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält wertvolle Inhaltsstoffe, darunter Quatrefolic® 200 µg - die am besten absorbierte Form von Folat und Bambussprossenextrakt (70 % natürliche Kieselsäure).

Sehen Sie sich auch die anderen Nahrungsergänzungsmittel für das Haar an, die wir zusammen mit Ilona Krzak, MSc, Apothekerin, getestet haben.

Wir wissen, dass viele Nahrungsergänzungsmittel eine beeindruckend lange Liste von Inhaltsstoffen haben. Wenn wir uns diese Inhaltsstoffe genauer ansehen, stellen wir leider fest, dass sie oft:

  • die Inhaltsstoffe nicht in der am besten absorbierten Form vorliegen,
  • einige Inhaltsstoffe in einer "symbolischen", unbedeutenden Menge enthalten sind,
  • Inhaltsstoffe auf der Liste stehen, die nicht ergänzt werden müssen, sondern als "Clogger" verwendet werden.

Wir haben daher die Produkte für unser Ranking nach strengen Kriterien ausgewählt.

Auswahlkriterien

Die Rangliste der besten Haarergänzungsmittel wurde zusammen mit der Apothekerin Ilona Krzak nach den folgenden Kriterien erstellt:

  • Qualität der Wirkstoffe,
  • Form der Aufnahme,
  • nachgewiesene Wirkung auf das Haar,
  • Leistung.

Rangliste der besten Haarergänzungsmittel

Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Produktanalyse, die von der Apothekerin Ilona Krzak erstellt wurde, um Ihnen bei der Auswahl des besten Produkts für Sie oder einen Angehörigen zu helfen.

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Interessante Kombination

Dr. Jacob's Q10 Synergie, Pulver

4.7
Dr. Jacob's Q10 Synergie, Pulver
  • Aktive Bestandteile: Coenzym Q10, Vitamin B2, Vitamin B12, Taurin, L-Carnitin, Silizium, Lutein, Lecithin
  • Form: Pulver
  • Packungsgröße: 80 g
  • Portion: 1Portion pro Tag
  • Ausreichend für: 100 Tage
Beschreibung des Produkts

Q10 Synergy enthält hochwertiges, reinstes Coenzym Q10 (aus Japan), Riboflavin, Taurin und L-Carnitin. Synergy ist eine gegenseitige Verstärkung der Wirkungen von einzigartigen Pflanzenstoffen, Vitaminen und Mikronährstoffen.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • B-Vitamine in der Formulierung in guten Formen und Tagesportionen, was besonders bei veganer und vegetarischer Ernährung wichtig ist.
  • Die Zusammensetzung ist interessant und kann die Gehirnfunktion und das Nervensystem unterstützen und die Vitalität steigern. Es ist schwierig, ein Ergänzungsmittel mit einer ähnlichen Zusammensetzung zu finden.

Nachteile:

  • Geringe Tagesportionen. Wissenschaftliche Studien haben die Wirkung höherer Dosen (z. B. Q10, L-Carnitin) getestet.
Zusätzliche Informationen

Taurin hat eine stimulierende Wirkung - nehmen Sie das Pulver in der ersten Tageshälfte ein, um eine Stimulation vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Schwangere Frauen, stillende Mütter und Personen, die Medikamente einnehmen oder krank sind, sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Solgar Haare Haut Nägel

4.8
Solgar Haare Haut Nägel
  • Aktive Bestandteile: MSM (organischer Schwefel), Vitamin C, Zink, Kupfer, L-Prolin, L-Lysin, Silizium, Rotalgenpulver
  • Tagesdosis: 2 Tabletten
  • Verpackung: 60 oder 120 Tabletten
  • Ausreichend für: 1 oder 2 Monate
Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel mit einem Wirkstoffkomplex für das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln. Einfache und wirksame Zusammensetzung ohne unnötige Zusatzstoffe. Empfohlen für Haarausfall und schlechten Zustand der Haare, brüchige Nägel und Haut ohne Glanz und mit Unvollkommenheiten.

Pro und Kontra

Vorteile

  • Die Inhaltsstoffe liegen in gut resorbierbarer Form vor, was bedeutet, dass sie besser vom Körper aufgenommen werden - kurz gesagt: sie wirken.
  • Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels ist sorgfältig ausgewählt und die einzelnen Wirkstoffe verbessern wissenschaftlichen Studien zufolge das Aussehen und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.
  • Eine interessante Ergänzung ist Rotalgenpulver, das reich an Eisen, Silizium, Aluminium und Kalzium ist, die für Haare, Haut und Nägel wertvoll sind.
  • Das Nahrungsergänzungsmittel enthält keine Aromen, Farbstoffe oder Süßungsmittel.

Minuspunkte

  • Einige Anwender weisen darauf hin, dass die Tabletten hart, groß und schwer zu schlucken sind.
  • Einige Personen berichten über Magenbeschwerden nach der Einnahme der Tablette (meist auf nüchternen Magen).
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Expertenmeinung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Tablette zu schlucken, oder wenn Sie sich nach der Einnahme schwer fühlen, spülen Sie sie mit einer Mahlzeit hinunter - so schlucken Sie sie leichter und vermeiden Magenbeschwerden.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Beruhigung der Haare

Pharmovit Biotin 2500 mg

4.8
Pharmovit Biotin 2500 mg
  • Wirkstoffe: Biotin, Inulin
  • Form: Kapseln
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts

Pharmovit Biotin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit von Haut und Haar unterstützt und deren Zustand verbessert. Darüber hinaus sorgt das Produkt für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, unterstützt psychologische Funktionen und trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Energie und Makronährstoff-Stoffwechsel.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Gute Dosierung der Wirkstoffe.
  • Effiziente Verpackung.

Nachteile:

  • Die Ergänzung ist nicht vegan (Gelatine in der Formulierung).
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und Soja.

Effiziente Verpackung

Pharmovit MSM organischer Schwefel

4.6
Pharmovit MSM organischer Schwefel
  • Hauptinhaltsstoffe: MSM (organischer Schwefel)
  • Form: Tabletten
  • Packungsgröße: 60 Tabletten
  • Portion: 2 Tabletten pro Tag
  • Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts

Organischer Schwefel verbessert das Aussehen und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Er unterstützt die Gesundheit des Bewegungsapparates - er kann Gelenkschmerzen und Steifheit lindern und unterstützt die Muskelregeneration.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Gutes Preis-Qualitäts-Verhältnis.
  • Die Verpackung ist effizient.

Nachteile:

  • Die Tagesdosis ist nicht hoch - höhere Tagesdosen haben sich in wissenschaftlichen Studien als wirksam erwiesen.
  • Einige Personen beklagen sich darüber, dass die Tabletten schwer zu schlucken sind.
Zusätzliche Informationen

Nach einer Mahlzeit verzehren und viel Wasser trinken.

Nutzerbewertung

Guter Preis und effiziente Verpackung. Bio-Schwefel half meine brüchigen Nägel, die ich von Hybriden beschädigt hatte.

Das Beste für die Haut

Pharmovit Extrakte in Tropfen Haut Haare Nägel

4.9
Pharmovit Extrakte in Tropfen Haut Haare Nägel
  • Wirkstoffe: Extrakt aus Ackerschachtelhalm, Extrakt aus Kurkuma-Rhizom, Extrakt aus Gotu-Kola-Kraut
  • Form: Tropfen
  • Portion: 9 Tropfen täglich
  • Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts

Extracts in drops of Skin, Hair and Nails ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von drei Pflanzenextrakten (Glycerin-Wasser).

Das Produkt enthält Extrakte aus Ackerschachtelhalmkraut (300 mg), Kurkuma-Rhizomen (200 mg) und Gotu-Kola-Kraut (100 mg), die eine stärkende Wirkung auf Haare, Haut und Nägel haben.

Das Produkt ist frei von Konservierungsmitteln, Aromen und Farbstoffen.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Gute Dosis von Ackerschachtelhalm.
  • Gut standardisierter Gotu-Kola-Extrakt.
  • Keine unnötigen Zusatzstoffe.

Nachteile:

  • Keine.
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist laktose-, soja- und glutenfrei und vegan.

Füllt Mangelerscheinungen auf

Intenson, Biotin-Tabletten

4.8
Intenson, Biotin-Tabletten
  • Hauptbestandteil: Biotin
  • Form: Tabletten
  • Packung: 60 Tabletten
  • Portion: 2 Tabletten pro Tag
  • Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts

Das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Biotin 5000 ug ist eine Formulierung mit bis zu 2500 µq Biotin (Vitamin H) pro Tablette.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Hoher Tagesbedarf an Biotin.
  • Frei von Laktose, Soja und Gluten.

Nachteile:

  • Keine.
Zusätzliche Informationen

Nehmen Sie das Vitamin nach einer Mahlzeit und mit viel Wasser ein.

Es ist ratsam, Ihr Blut und die Konzentration von Vitamin B7 in Ihrem Blut zu testen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Möglicherweise müssen Sie nicht 2 Tabletten einnehmen, sondern nur eine pro Tag.

Nutzerbewertung

Guter Preis und effiziente Verpackung. Bio-Schwefel half meine brüchigen Nägel, die ich von Hybriden beschädigt hatte.

Hydrolysiertes Keratin

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5
ALLDEYNN BEAUTYROSE
  • Hauptbestandteile: hydrolysiertes Keratin, MSM, Cholin, Inositol, L-Cystein, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Biotin, Kupfer, Vitamin A
  • Form: Tabletten
  • Packung: 120 Tabletten
  • Portion: 4 Tabletten täglich
  • Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts

Ein professionelles Nährstoffkosmetikum mit Pflegewirkung, das von innen heraus für den optimalen Zustand von Haut, Haaren und Nägeln sorgt. Enthält NHS Cynatine-Keratin, eine 100% natürliche Form von Keratin. Es wird vom Körper leichter aufgenommen und ist wirksamer als herkömmliche Formen von Keratin.

Das Produkt wird bei Haarausfall, spröden, brüchigen und splitternden Nägeln und schlechtem Hautzustand (Hautunreinheiten, trockene Haut) empfohlen.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Das hydrolysierte Keratin ist von hoher Qualität und hat eine gute Bioverfügbarkeit.
  • Benutzer sagen, dass die Kapseln leicht zu schlucken sind und "nicht hüpfen".

Nachteile:

  • Niedrige Dosierung der meisten Wirkstoffe. In wissenschaftlichen Studien wurde ihre Wirksamkeit bei höheren Tagesdosen bestätigt, z. B. MSM 1 g (in 250 mg Supplement), Inositol 2 g (in 50 mg Supplement), Cholin 500 mg (in 50 mg Supplement).
  • Keine Standardisierung der Pflanzenextrakte - wir wissen nicht genau, von welcher Qualität sie sind.
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist nicht für Veganer geeignet.

Nutzerbewertung

Die Tabletten haben mein ausfallendes und schwaches Haar nach dem Absetzen der hormonellen Verhütung gerettet. Ich habe auch eine Verbesserung meiner Nagelplatte festgestellt, die widerstandsfähiger und nicht mehr spröde ist.

10 Zutaten

YANGO, Mehr Haare™

4.8
YANGO, Mehr Haare™
  • Hauptwirkstoffe: L-Cystein, L-Methionin, Zink, Selen, Biotin, Kupfer, Eisen, Vitamin B12, Brennnessel, Sabalpalme
  • Form: Kapseln
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 90 Tage
Beschreibung des Produkts

Synergistische Kombination aus 10 Inhaltsstoffen: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Pflanzenextrakte für die Gesundheit der Haare. Das Produkt wird empfohlen, um die Behandlung von Haarausfall zu unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • 10 Wirkstoffe, die das Haarwachstum fördern und die Haarqualität verbessern.
  • Einfache Formulierung ohne unnötige Konservierungsstoffe, Duftstoffe oder Farbstoffe.
  • Standardisierung der Extrakte, damit Sie wissen, was, in welcher Menge und Qualität Sie zu sich nehmen.
  • Effiziente Verpackung - ausreichend für 3 Monate.

Nachteile:

  • Zink und Selen sollten nicht in einem Produkt kombiniert werden, da sich diese Inhaltsstoffe gegenseitig in ihrer Wirkung abschwächen können.
  • Einige Wirkstoffe könnten in einer höheren Tagesdosis enthalten sein.
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist für Veganer geeignet.

Wenn Ihnen die Haare ausfallen, sollten Sie unbedingt Bluttests durchführen lassen, um die Ursache herauszufinden - eine Nahrungsergänzung allein reicht möglicherweise nicht aus, wenn Sie zum Beispiel hormonelle Probleme haben.

100% MSM

Intenson, MSM (organischer Schwefel)

4.9
Intenson, MSM (organischer Schwefel)
  • Hauptinhaltsstoffe: MSM (organischer Schwefel)
  • Form: Pulver
  • Packungsgröße: 500 g
  • Portion: 2 g täglich
  • Ausreichend für: 8 Monate
Beschreibung des Produkts

Organischer Schwefel kann Ihren Körper unterstützen, indem er sich auf den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel auswirkt. Er hat auch das Potenzial, Gelenkschmerzen zu lindern und die Erholungszeit der Muskeln nach dem Sport zu verkürzen.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Reine Formulierung - 100% MSM, keine unnötigen Zusatzstoffe.
  • Die tägliche Portion von 2g ist nicht schlecht und hat in wissenschaftlichen Studien Effekte vor allem für Haut, Haare und Nägel.

Nachteile:

  • Keine.
Zusätzliche Informationen

Für eine bessere Aufnahme 30 Minuten vor den Mahlzeiten verzehren.

Nutzerbewertung

Effiziente, große Packung zu einem guten Preis, kein schlechter Nachgeschmack. Ich verwende es, um die Gelenkfunktion zu verbessern.

Fördert das Haarwachstum

Sundose° Für Haarwachstum°

4.8
Sundose° Für Haarwachstum°
  • Hauptwirkstoffe: Biotin, Kupfer, Selen, MSM (organischer Schwefel), Schachtelhalmextrakt
  • Form: Kapseln
  • Portion: 2 Kapseln täglich
  • Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts

For Hair Growth° von Sundose ist ein Präparat, das nicht nur das Haar, sondern auch die Haut und die Nägel (dank Biotin) unterstützt. Das Präparat enthält auch Kupfer und Zink, die sich durch ihre gut resorbierbare Form auszeichnen.

Außerdem unterstützt MSM (organischer Schwefel), das so genannte Schönheitsmineral, die Haarstruktur und stimuliert das Haarwachstum. Wir loben auch die Standardisierung des Ackerschachtelhalms, so dass Sie wissen, dass es sich nicht um eine leere Zutat handelt, sondern dass sie für Ihre Schönheit wirken wird.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Gute Dosierung der Wirkstoffe.
  • Reine Zusammensetzung.
  • Standardisierung des Extrakts.

Nachteile:

  • Es müssen 2 Kapseln pro Tag eingenommen werden.
  • Die Packung reicht nur für 30 Tage.
Zusätzliche Informationen

Die Formel ist für Veganer geeignet.

Aura Herbals NatiCol Fisch Kollagen

4.5
Aura Herbals NatiCol Fisch Kollagen
  • Kollagengehalt: 800 mg Naticol Meereskollagen
  • Zusätzliche Wirkstoffe: Traubenkernextrakt, Hyaluronsäure, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen, Biotin
  • Form: Kapseln
  • Portion: 1 oder 2 Kapseln täglich
  • Ausreichend für: 30/60 Tage
Beschreibung des Produkts

NatiCol Fischkollagen-Tabletten (eigentlich Kapseln) von AuraHerbals ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Meereskollagen und zahlreiche zusätzliche Wirkstoffe enthält.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Das Nahrungsergänzungsmittel kann Ihren Tagesbedarf an wichtigen Wirkstoffen decken.
  • Schlucken Sie einfach 1 bis 2 Kapseln pro Tag - die Zubereitung eines Getränks ist nicht erforderlich.

Nachteile:

  • Die Dosis des Fischkollagens gegen Falten ist sehr niedrig.
  • Nach Aussage einiger Anwender sind die Kapseln schwer zu schlucken.
Zusätzliche Informationen

NatiCol Fischkollagen kann Ihren Tagesbedarf an Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen ergänzen. (Zink und Selen, Sie erinnern sich gut, können sich gegenseitig ausschließen, auch dies zu berücksichtigen).

2000% des Tagesbedarfs

Solgar D-Biotin

4.9
Solgar D-Biotin
  • Wirkstoffe: Biotin
  • Form: Kapseln
  • Portion: 1 Kapsel pro Tag
  • Ausreichend für: 50 Tage
Beschreibung des Produkts

D-Biotin trägt zur Erhaltung gesunder Haare und Haut bei und unterstützt das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Empfohlen, wenn Ihr Haar in schlechtem Zustand ist (ausfallend, brüchig) und Ihre Nägel brüchig sind und nicht wachsen.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Einfache Zusammensetzung ohne unnötige Aromen, Farbstoffe, Konservierungsmittel oder Süßstoffe.
  • Die Kapsel ist leicht zu schlucken.
  • Die Anwender loben das Produkt nach mehreren Wochen regelmäßiger Einnahme (verbesserter Zustand der Haare und Nägel).

Nachteile:

  • Es wäre nützlich, andere B-Vitamine in der Formulierung zu haben, um die Aufnahme von Biotin zu unterstützen.
Zusätzliche Informationen

Wenn Sie bereits Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, vergewissern Sie sich vor der Einnahme, dass Sie die empfohlene Tageshöchstdosis für einen der Inhaltsstoffe des Präparats nicht überschreiten. Schwangere Frauen, stillende Mütter und Personen, die Medikamente einnehmen oder krank sind, sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Nutzerbewertung

Der Zustand meiner Haare ist definitiv besser. Zweite Packung und meine Haare haben aufgehört, in der Menge auszufallen, die mich sehr beunruhigt hat. Sehr zu empfehlen!

Effiziente Verpackung

Aura Herbals - MSM - Organische Schwefel-Verbindung

4.9
Aura Herbals - MSM - Organische Schwefel-Verbindung
  • Wirkstoffe: Methylsulfonylmethan (MSM)
  • Form: Pulver
  • Portion: 2 Gramm pro Tag
  • Ausreichend für: 100 Tage
Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gesundheit der Gelenke, das Schmerzen und Steifheit vorbeugt. MSM von Aura Herbals kann auch die Erholung nach dem Sport beschleunigen und Stress und Muskelschäden reduzieren.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Gute Dosierung des Wirkstoffs.
  • Keine unnötigen Zusatzstoffe.
  • Effiziente Verpackung.

Nachteile:

  • Das Auflösen des Produkts kann manchmal problematisch sein.
Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist veganfreundlich.

Bequeme Dosierung

Aura Herbals Coenzym Q10 und Vitamin E

4.9
Aura Herbals Coenzym Q10 und Vitamin E
  • Wirkstoffe: Vitamin E, Coenzym Q10
  • Form: Tropfen
  • Portion: 15 Tropfen täglich
  • Packungsgröße: 30 ml
Beschreibung des Produkts

Coenzym Q10 + Vitamin E Tropfen ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit starker antioxidativer Wirkung. Die Formel beugt freien Radikalen vor und unterstützt so die Beseitigung von Falten und Alterung.

Pro und Kontra

Vorteile:

  • Einfache Zusammensetzung ohne unnötige Zusatzstoffe.
  • Gute Dosis von Coenzym Q10.
  • Bequeme Dosierung.

Nachteile:

  • Die Dosis von Vitamin E könnte ein wenig höher sein.
Zusätzliche Informationen

Die Formel ist veganfreundlich.

Vitamine für das Haar - welche sind die wichtigsten?

Dickes, glänzendes und griffiges Haar ist das Ergebnis der richtigen Haarnahrung. Die wichtigsten Nährstoffe für den gesunden Zustand unserer Haare sind:

Wenn Sie sich dafür interessieren, welche weiteren gesundheitsfördernden Eigenschaften diese Nährstoffe haben - klicken Sie auf den Namen und Sie werden zum Artikel über den jeweiligen Stoff weitergeleitet. Alle Texte wurden in Zusammenarbeit mit Experten erstellt.

Nahrungsergänzungsmittel für die Haare in der Schwangerschaft und Stillzeit

Viele schwangere Frauen greifen zu Vitaminpräparaten, um sich um ihre Gesundheit und ihr Aussehen zu kümmern. In dieser besonderen Zeit muss auf eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen geachtet werden.

Was sollten werdende Mütter dabei beachten?

Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft sind eine wichtige Nahrungsergänzung für die Schwangere. Es ist bereits allgemein bekannt, dass Folsäure (manchmal in einer methylierten - aktiven Form) oder Vitamin D eingenommen werden sollten. Wenn Sie also eine intensive Nahrungsergänzung planen oder durchführen und schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen darüber, ob dies wirklich gut für Sie und Ihr Baby ist.
Artur Drobniak

Artur DrobniakDoktorder medizinischen Wissenschaften, Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe, Mitbegründer der Feminature Clinic

Nicht alle Vitamine sind gut für die Schwangerschaft. Ein Überschuss an Vitamin A ist zum Beispiel hochgradig teratogen, d. h. schädlich für den Fötus, fügt der Arzt hinzu.

Stillen Sie und möchten Sie die Regeneration der Nägel nach der Schwangerschaft und nach der Geburt unterstützen? Können Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden? Ich habe meinen Apotheker danach gefragt.

Nahrungsergänzungsmittel, die B-Vitamine, die Vitamine A und E sowie Mikronährstoffe in Form von Zink oder Kupfer enthalten, sollten während der Stillzeit keine schädlichen Auswirkungen haben. Wir können diese Inhaltsstoffe mit Erfolg in Präparaten finden, die speziell für stillende Frauen bestimmt sind.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Magister der Pharmazie

Achten Sie während der Stillzeit auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Die Ernährung, nicht die Nahrungsergänzung, ist die wichtigste Nährstoffquelle. Wenn Sie Zweifel an der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit bestimmten Inhaltsstoffen haben, fragen Sie Ihren Hausarzt oder Apotheker um Rat, fügt Ilona Krzak MA hinzu.

Siehe auch:

Ausfallendes und schwaches Haar? Der Arzt rät

Was plagt Sie? Finden Sie Haarbüschel auf Ihrer Bürste, ist Ihr Haar brüchig oder haben Sie eine trockene Kopfhaut? Was sollten Sie tun, wenn Ihr Haar in schlechtem Zustand ist?

Dr. Witold Tomaszewski, MD, rät:

  • Machen Sie Bluttests: Blutbild (vorzugsweise erweitert), Schilddrüsenhormonspiegel (TSH, FT-3, FT-4) und mögliche Vitamin- und Mineralstoffmängel (B12, Eisen, Ferritin, Zink, Transferrin).
  • Achten Sie auf den Speiseplan - ist er ausgewogen und abwechslungsreich? Die Ernährung ist die wichtigste Quelle für die Aufnahme von Nährstoffen.
  • Besuchen Sie einen Trichologen - lassen Sie sich von einem Spezialisten untersuchen. Sehen Sie sich Ihre Haut und Haarfollikel aus der Nähe an! Vor dem Trichoskop bleibt nichts verborgen.

Siehe auch:

Haartabletten - sind sie ausreichend?

Leider nein, selbst die besten Haartabletten helfen nicht zu 100 %, wenn Sie nicht auf Ihre Gesundheit achten: Ernährung, körperliche Betätigung, Schlaf, Einschränkung von Stimulanzien und Stress. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Sehen Sie sich die Artikel an:

Zusammenfassung

  • Achten Sie bei der Suche nach dem für Sie am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel auf die Wirkstoffe, vor allem wenn Ihre Tests einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ergeben haben.
  • Vergessen Sie nicht, regelmäßig Ihr Blut untersuchen zu lassen. Überprüfen Sie Ihre Schilddrüsenhormone, und wenn Sie einen Vitamin- und Mineralstoffmangel vermuten - warten Sie nicht, sondern lassen Sie Ihre Werte überprüfen.
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung. Ihr Speiseplan sollte die meisten der für Ihre Gesundheit wichtigen Vitamine und anderen Nährstoffe enthalten.

FAQ

Wann ist Haarausfall ein Problem?

Haarausfall sollte Sie beunruhigen, wenn Sie nach dem Kämmen mehr Haare als gewöhnlich auf Ihrer Bürste finden. Übermäßiger Haarausfall äußert sich auch durch Glanzverlust, Trockenheit, Brüchigkeit, Geheimratsecken, Kopfhautschmerzen und Juckreiz sowie zunehmenden Scheitel und Haarbruch.

Auf welche Krankheiten kann Haarausfall hindeuten?

Haarausfall kann u. a. durch Autoimmunerkrankungen (z. B. seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, rheumatoide Arthritis), hormonelle Störungen (z. B. PCOS, Hashimoto), chronische Systemerkrankungen (z. B. Nierenversagen, Lebererkrankungen, Diabetes), Zöliakie und Krebs verursacht werden.

Was fehlt dem Körper, wenn die Haare ausfallen?

Übermäßiger Haarausfall kann auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren wie Zink, Eisen, B-Vitaminen, Biotin, Vitamin D, Arginin und Cystein hinweisen. Ein Mangel an diesen Nährstoffen muss durch eine nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung oder mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden.

Wie oft sollte ich meine Haare waschen, wenn sie ausfallen?

Wie oft Sie Ihr Haar waschen sollten, hängt von der Ursache des Haarausfalls, der Art und dem Zustand Ihrer Haut, einer möglichen Erkrankung und der von Ihnen verwendeten Haarkosmetik ab. Am besten wenden Sie sich an Ihren Trichologen oder Dermatologen, der den Zustand Ihrer Kopfhaut und Ihrer Haare anhand einer Untersuchung am besten beurteilen und einen Waschplan vorschlagen kann.

Was kann man in der Apotheke gegen Haarausfall kaufen?

In der Apotheke gibt es viele spezielle Präparate gegen Haarausfall, die den Prozess hemmen und das Wachstum neuer Haare fördern. Sie können dort Shampoos, Pflegespülungen, Einreibungen, Booster sowie Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel mit wertvollen Inhaltsstoffen für das Haar kaufen.

Welches sind die besten Präparate gegen Haarausfall?

Das beste Präparat gegen Haarausfall ist eines, das Sie auf der Grundlage einer fachlichen Diagnose eines Trichologen oder Dermatologen kaufen. Produkte gegen Haarausfall sollten immer auf Ihre aktuellen Bedürfnisse und Probleme abgestimmt sein. Zu den empfohlenen Produkten gehören Einreibungen, Spülungen, Shampoos und Booster.

Sind Haarergänzungsmittel wirksam?

Ja, Nahrungsergänzungsmittel können einen Mangel an Vitaminen und Mineralien, die für das Haarwachstum wichtig sind, ausgleichen und wertvolle Inhaltsstoffe zur Verbesserung des Aussehens und des Zustands der Haare liefern.

Quellen:

Siehe alle

Eine Übersicht über die Verwendung von Biotin bei Haarausfall - PMC. (n.d.). Abgerufen am 21. März 2023, von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/

Wohltuende Auswirkungen eines schwefelhaltigen Nahrungsergänzungsmittels auf den Zustand von Haaren und Nägeln | Natural Medicine Journal. (n.d.). Abgerufen am 21. März 2023, von https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition

O'Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Ernährung und Haare. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008

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