Bestes Probiotikum zur Gewichtsabnahme - Bewertungen und Rangliste 2024

Fast jeder würde gerne ein paar (oder ein Dutzend) unerwünschte Kilos loswerden. Am liebsten ohne viel Aufwand, Diäten und so weiter... Oh, zum Beispiel mit Hilfe einer magischen Kapsel. Und die könnte sogar voller Bakterien sein.

Probiotika zur Gewichtsabnahme sind ein heißes Thema. Aber lassen Sie mich Ihre Begeisterung gleich wieder abkühlen. Im Gegensatz zu all den neuesten Erkenntnissen amerikanischer Wissenschaftler (die meist aus dem Zusammenhang gerissen und verdreht sind) - die magische Kapsel zum Abnehmen gibt es nicht (tut mir leid, mir auch). Dennoch haben Probiotika etwas zum Abnehmen zu sagen.

Siehe auch:

• Die besten Pillen zur Gewichtsabnahme
• Was ist ein Probiotikum?
• Was ist ein Präbiotikum?
• Was ist ein Synbiotikum
• Was ist ein Psychobiotikum
• Wo man natürliche Probiotika findet
• Das beste Probiotikum für den Darm
• Das beste Probiotikum für die Gynäkologie
• Das beste Probiotikum für Schwangere
• Welches Probiotikum ist das beste?

Probiotika und Gewichtsabnahme

Die probiotischen Bakterien, die von Natur aus in Ihrem Darm leben, sind wahre Wundertäter. Sie kümmern sich um Sie, so gut sie können, und

• helfen Ihnen bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung,
• produzieren Stoffe, die Krankheitserreger zerstören,
• verhindern, dass sich krankheitserregende Mikroben im Darm und im Urogenitaltrakt ansiedeln,
• stärken die Darmbarriere, indem sie u. a. Natriumbutyrat produzieren,
• können Durchfall, Verstopfung, Blähungen und andere gastrointestinale Beschwerden bekämpfen,
• beeinflussen die Produktion von Neurotransmittern und verbessern so Ihre Stimmung,
• sie stimulieren das Immunsystem und verbessern die Abwehrkräfte,
• einige von ihnen helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen,
• können helfen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren.

Das ist richtig: Stoffwechsel. In den letzten Jahrzehnten wurde die wohltuende Wirkung von Probiotika bei praktisch allen Krankheiten untersucht, auch bei den Zivilisationskrankheiten. Und eine der größten Plagegeister unserer Zeit sind Fettleibigkeit und Stoffwechselsyndrome wie Insulinresistenz.

Ein Anstieg des Verhältnisses von Firmicutes zu Bacteroidetes wird mit einer geringgradigen Entzündung und einer erhöhten Fähigkeit zur Energiegewinnung aus der Nahrung in Verbindung gebracht. Interessanterweise fördert eine fettreiche Ernährung dieses Phänomen, fügt die Pharmazeutin hinzu.

Wenn mikroskopisch kleine Bakterien so viele Prozesse in unserem Körper regulieren, können sie dann auch beim Abnehmen helfen?

Die besten Produkte zur Unterstützung des Darms

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SANPROBI Barriere-Probiotika

4.9

• Probiotische Stämme: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1-4 Kapseln täglich
• Ausreichend für: 10-40 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Probiotikum mit mehreren Stämmen in Form eines Nahrungsergänzungsmittels. Es ist für Kinder ab dem dritten Lebensjahr bestimmt. Die Vielfalt der enthaltenen Probiotika gewährleistet eine umfassende Wirkung des Produkts auf den Körper. Die enthaltenen lebenden Bakterienkulturen sorgen für die Darmmikroflora, wirken sich positiv auf die Verdauung aus und erhöhen die natürliche Immunität.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Verschiedene Arten von probiotischen Bakterien in der Formulierung.
• Speziell identifizierte Stämme von probiotischen Bakterien in der Formulierung, durch spezielle Codes identifiziert.
• Geeignet für Kinder, schwangere und stillende Frauen.
• Enthält kein Gluten.

Minuspunkte:

• Für Erwachsene und Kinder über 12 Jahren sollten 2 bis 4 Kapseln eingenommen werden. Der Hersteller gibt nicht an, wann die maximale Tagesdosis des Probiotikums eingenommen werden soll.

Zusätzliche Informationen

Es ist ratsam, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um die optimale Tagesdosis dieser Ergänzung zu bestimmen.

Probiotisch

Panaseus-Darm-Formel

5.0

• Wirkstoffe: L-Glutamin, Fenchelsamenextrakt, Ringelblumenextrakt, indischer Weihrauchrindenharz-Extrakt, Zink, Inulin, Kurkuma-Rhizomextrakt, Natriumbutyrat, probiotische Bakterien
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 50 Tage

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Beschreibung des Produkts

Die Einnahme von Panaseus Digestive Formula kann zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen, indem sie die Darmbarriere unterstützt, Entzündungen reduziert, vor Schäden schützt und eine gesunde Darmmikroflora wiederherstellt.

Spüren Sie den Unterschied in der Darmfunktion mit Pflanzenextrakten, Aminosäuren und probiotischen Bakterien.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Standardisierte Pflanzenextrakte von hoher Qualität.
• Saubere und einfache Zusammensetzung.
• Gut für Veganer und Vegetarier.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Inulin, das in diesen Kapseln als Füllstoff dient, ist ein natürliches Präbiotikum und unterstützt die Darmgesundheit.

Biocodex Enterol

4.8

• Probiotische Stämme: Saccharomyces boulardii
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1-4 Kapseln täglich
• Ausreichend für: 5-20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Enterol ist ein rezeptfreies Arzneimittel, das einen Hefestamm enthält, der besonders bei infektionsbedingtem Durchfall oder sogenanntem Reisedurchfall hilft. Es wird auch als darmschützende Therapie bei der Einnahme von Antibiotika empfohlen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Durch Studien bestätigte Wirkung.
• Hat einen speziell identifizierten Stamm von probiotischen Bakterien in der Formulierung, mit einem speziellen Code gekennzeichnet.
• Geeignet für Vegetarier.

Nachteile:

• Nur ein Bakterienstamm in der Rezeptur.
• Je nach Grund der Einnahme müssen bis zu vier Kapseln pro Tag geschluckt werden.

Zusätzliche Informationen

Wie viele Kapseln des Arzneimittels pro Tag einzunehmen sind, hängt vom Grund der Einnahme ab. Einzelheiten entnehmen Sie bitte der Packungsbeilage.

Asecurin IB

4.9

• Aktive Bestandteile: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, Inulin
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 20 Kapseln
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Asecurin IB ist ein Synbiotikum, d.h. eine Kombination aus einem Probiotikum und einem Präbiotikum. Es enthält Bakterien und Hefe zur Unterstützung des Darms und des Verdauungssystems sowie Inulin, das als Nahrung für diese Mikroorganismen dient. Der Zusatz eines Präbiotikums unterstützt und beschleunigt das Wachstum der nützlichen Bakterienflora im Darm.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gut gekennzeichnete Stämme von probiotischen Bakterien.
• Einfache und saubere Formulierung.
• Zusatz eines Präbiotikums in Form von Inulin.

Nachteile:

• Die Packung reicht nur für 20 Tage Nahrungsergänzung.

Zusätzliche Informationen

An einem trockenen und schattigen Ort bei Raumtemperatur aufbewahren.

Hilft der Schilddrüse

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Wirkstoffe: Vitamin B12, Jod, Selen, Silizium, Lakto- und Bifidobakterien
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 90 Kapseln
• Ausreichend für: 3 Monate

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Jod + Selen probio ist eine Kombination aus Jod, Selen, Vitamin B12 und Probiotika. Die Produktformel wurde entwickelt, um die Gesundheit der Schilddrüse und eine normale Darmflora zu unterstützen.

Jod und Selen sind wichtige Mikronährstoffe, die für eine ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse unerlässlich sind. Millionen von probiotischen Bakterien, darunter Lactobacillus plantarum und Bifidobacterium lactis, tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora bei.

Darüber hinaus unterstützt Vitamin B12 einen normalen Energiestoffwechsel und das Nervensystem. Das Produkt ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen mit Schilddrüsenproblemen und Darmerkrankungen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Dosierung der Wirkstoffe.
• Effiziente Verpackung.
• Bequeme Dosierung.

Nachteile:

• Die Kapseln könnten etwas kleiner sein.

Zusätzliche Informationen

Die Formel ist veganfreundlich.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Eiweißtyp: pflanzlich
• Packung: 500 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 16
• Eiweiß pro Portion: 15 g (weiße Schokolade-Himbeere und Vanille-Beere), 14 g (Schokolade)

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Beschreibung des Produkts

Proteinnahrung aus fünf pflanzlichen Proteinen, angereichert mit Akazienfaser, Leinsamen, MCT-Öl und dem probiotisch-präbiotischen Komplex LactoWise®. Es ist ein Synbiotikum, das die Entwicklung und das Wachstum von nützlichen Bakterien im Magen-Darm-Trakt stimuliert und positive Auswirkungen auf den Zustand des Verdauungssystems zeigt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reichhaltiges Aminogramm dank der Vielfalt von 5 Proteinen.
• Der Zusatz von LactoWise® unterstützt das Verdauungssystem.
• Enthält natürliche Farbstoffe.
• Wenig Zucker.
• Hoher Gehalt an Ballaststoffen.

Nachteile:

• Die Packung enthält nur 16 Portionen.
• Enthält Maltodextrin - wer auf seinen Blutzucker und den glykämischen Index achtet, sollte vorsichtig sein.

Zusätzliche Informationen

• Aufgrund ihrer Löslichkeit und Textur sind vegane Protein-Nahrungsergänzungen eine großartige Ergänzung zu Desserts, Haferflocken, Omeletts oder Pfannkuchen.

Expertenmeinung

Ein idealer Nährstoff, der besonders nach dem Training zur Regeneration von Mikroschäden eingenommen werden kann. Cooler Zusatz von LactoWise® und Rote-Bete-Saftkonzentrat, das die Darmmikroflora unterstützt.

Das Beste für die Verdauung

Sundose° Tägliche Leichtigkeit°

4.8

• Wirkstoffe: Kümmel-Extrakt, Artischocken-Extrakt, Curcumin, Piperin und Probiotika
• Form: Kapseln + Pulver
• Portion: 1 Beutel + 3 Hartkapseln
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Sundose° Daily Lightness° ist eine Formel, die Magen und Leber unterstützt, das Auftreten von Blähungen und Völlegefühl reduziert und eine optimale Verdauung unterstützt. Die Rezeptur enthält keine unnötigen Zusatzstoffe und die Zusammensetzung der Wirkstoffe (z.B. Curcumin mit Piperin) begünstigt gegenseitig deren Aufnahme.
Die Nahrungsergänzungsmittel von Sundose gibt es in zwei Geschmacksrichtungen: orange und grün.

Pro und Kontra

Vorteile

• Gut ausgewählte Wirkstoffe.
• Keine unnötigen Zusatzstoffe.
• Zwei Geschmacksrichtungen zur Auswahl.

Nachteile:

• Komplizierte Dosierung.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist frei von GVO, Laktose, Gluten, Konservierungsmitteln und künstlichen Farbstoffen.

Probiotika zur Gewichtsabnahme - was das Internet sagt

Für Abnehmwillige lohnt es sich auf jeden Fall, natürliche Probiotika, die in Lebensmitteln vorkommen, in den Speiseplan aufzunehmen. Sauerkraut oder Gurken sind wertvolle Quellen nicht nur für diese Bakterien, sondern auch für Ballaststoffe und Vitamine, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Auch Naturjoghurt oder Kefir enthalten Probiotika und sind eine gute Zwischenmahlzeit für Menschen, die eine Diät machen.

Das Internet hat jedoch einen regelrechten Hype um probiotische Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme ausgelöst. Im Internet kann man unter anderem unbewiesene wissenschaftliche Behauptungen lesen, dass Probiotika die Aufnahme von Kilokalorien verringern oder die Aufnahme von Fett und dessen Ansammlung in den Flanken verhindern.

Oft wird so getan, als könnten probiotische Bakterien jeden Kalorienüberschuss auffressen und obendrein den Anstieg des Cholesterinspiegels nach jeder Packung Chips, die Sie zu einer Folge Ihrer Lieblingsserie essen, verhindern.

Ja, eine Welt, in der der tägliche Verzehr von Schokoriegeln, Keksen, Chips und einem Burger einer bekannten Kette die Gesundheit nicht beeinträchtigt, wäre wahrscheinlich verlockend. Aber vielleicht sollten wir nach all.... auf den Boden der Tatsachen zurückkehren.

Probiotika zur Gewichtsabnahme - was die Forschung zeigt

Beeinflusst Ihre Darmmikroflora überhaupt Ihr Körpergewicht? Ja. Im Jahr 2019 wurde eine Studie mit 333.353 Kindern durchgeführt. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass diejenigen, die in den ersten beiden Lebensjahren eine Antibiotikabehandlung oder Magensäureunterdrücker (d. h. Medikamente, die die Mikrobiota vermindern) erhielten, eherfettleibig waren.

Darüber hinaus stieg dieses Risiko mit der Häufigkeit der Einnahme dieser Medikamente und ihrer Kombinationen.

Was ist mit Erwachsenen? Es wird geschätzt, dass die Prävalenz von Übergewicht und Adipositas in der Bevölkerung heute bei 39 % liegt. Das ist fast dreimal so viel wie in den 1970er Jahren. Als einer der Hauptgründe dafür werden Veränderungen in der Darmflora genannt, die durch eine stark verarbeitete Ernährung, den übermäßigen Konsum von Antibiotika (auch in Lebensmitteln) und einen bewegungsarmen Lebensstil verursacht werden.

In einer Übersichtsarbeit von 2019 wurden die Auswirkungen von Probiotika auf den Fettstoffwechsel und die Glykämie untersucht. Zwölf wissenschaftliche Studien wurden in die Überprüfung einbezogen. Die Schlussfolgerungen lauteten wie folgt:

• 10 Studien berichteten über eine Gewichtsabnahme bei Teilnehmern, die Probiotika einnahmen (im Vergleich zu Placebogruppen),
• 11 Studien zeigten eine Wirkung der Probiotikaeinnahme auf die Verringerung des Body-Mass-Index (BMI),
• Probiotika verringerten den Taillenumfang bei den Teilnehmern von 8 Studien um durchschnittlich 1,2 cm,
• 9 Studien untersuchten auch den Körperfettanteil, und 6 dieser Studien bestätigten eine Verringerung dieses Indikators bei Teilnehmern, die Probiotika einnahmen,
• 7 Studien bestätigten eine Verringerung des Gesamtcholesterinspiegels unter dem Einfluss der Einnahme von Probiotika,
• keine der Studien zeigte eine Wirkung von Probiotika auf die Konzentration von Triglyceriden im Körper,
• 6 Studien bestätigten die positive Wirkung der Einnahme von Probiotika auf den Nüchternblutzuckerspiegel,
• mehrere wissenschaftliche Arbeiten bestätigten auch die Wirkung von Probiotika auf Insulin und den Insulinresistenzindex (HOMA-IR).

Interessanterweise wurde bei dieser Analyse festgestellt, dass die besten Effekte in den meisten Fällen mit Einzelstamm-Präparaten erzielt wurden.

Das klingt durchaus ermutigend. Aber warten Sie und schauen Sie sich die Zahlen genau an.

Eine weitere Metaanalyse aus dem Jahr 2019, an der Menschen mit Stoffwechselkrankheiten (einschließlich Übergewicht - aber nicht Adipositas) teilnahmen, bestätigt die Wirkung von Probiotika auf die Gewichtsabnahme, und zwar in dem Maße, dassi:

• durchschnittlicher Gewichtsverlust - 0,94 kg,
• durchschnittliche Verringerung des Taillenumfangs - 1,31 cm,
• durchschnittliche Abnahme der Fettmasse - 0,96 kg.

In den meisten Fällen nahmen die Teilnehmer Probiotika etwa zwei Wochen lang eini. Sie denken sich vielleicht: ein Kilogramm in zwei Wochen - nicht schlecht! Aber wie geht es weiter? 2020 führten polnische Forscher eine Übersicht über klinische Studien durch, aus der hervorging, dass eine längere Einnahme von Probiotika mit einem größeren Gewichtsverlust verbunden wari.

Die Dauer der Supplementierung in den untersuchten Studien betrug bis zu 12 Wochen. Die Autoren hoben mehrere interessante Aspekte der Wirkung von Probiotika bei der Behandlung von Fettleibigkeiti hervor.

Erstens untersuchten sie die Stoffwechselprodukte der Probiotika, nämlich die kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs). Ihre Rolle bei der Fettleibigkeit ist sehr unklar: Einerseits sind ihre Konzentrationen bei fettleibigen Menschen nachweislich höher, andererseits deuten einige Studien darauf hin, dass sie zur Gewichtsabnahme beitragen können.

Der Wirkmechanismus der SCFAs auf den Stoffwechsel ist jedoch nicht gut verstanden und beruht auf Vermutungen. Das Gleiche gilt für die Wirkungsweise der probiotischen Bakterien selbst.

Zweitens: Im Gegensatz zu der Übersicht über die Studien, über die ich oben geschrieben habe, legt diese Studie nahe, dass Probiotikamischungen mit mehreren Stämmen besser zur Gewichtsabnahme beitragen, was zu bestätigen scheint, wie wenig fundiertes Wissen wir derzeit über Probiotika haben.

Drittens zitieren die Autoren eine Studie, die an 19 Jugendlichen durchgeführt wurde und deren Ergebnisse darauf hindeuten, dass Probiotika eine... Gewichtszunahmei verursacht haben könnten. Wie ist das möglich? Nun, die Autoren spekulieren, dass die Jugendlichen den Ernst der Lage unterschätzt haben könnten und... genascht haben. Dies zeigt jedoch, dass Probiotika Ihren Kalorienüberschuss sicher nicht "auffressen" werden.

Können Probiotika... Fett fressen?

Und was hat es mit diesem "Fettfressen" durch probiotische Bakterien auf sich? Im Jahr 2015 wurde eine interessante Studie mit einer Gruppe von 20 gesunden Männern im Alter von 18 bis 30 Jahren durchgeführt. Sie nahmen vier Wochen lang eine fett- und energiereiche Ernährung zu sich. Eine Gruppe nahm jedoch zusätzlich Probiotika zu sich. Nach 28 Tagen wurden die Stoffwechselparameter der Teilnehmer überprüft. Die Schlussfolgerungen lauteten wie folgt:

• Alle Männer nahmen zu - in der Gruppe ohne Probiotika um durchschnittlich 2,30 kg, in der Gruppe mit Probiotika um durchschnittlich 1,42 kg.
• Alle Männer nahmen an Körperfett zu - in der Kontrollgruppe um durchschnittlich 1,29 kg und in der Gruppe, die Probiotika einnahm, um durchschnittlich 0,63 kg.
• Bei der Insulinempfindlichkeit gab es keine Unterschiede zwischen den beiden Gruppen.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika die Gewichtszunahme bei einer fettreichen Ernährung verlangsamen, sie aber nicht vollständig verhindern können. Der Verzehr von überschüssigen Fetten und Kilokalorien macht immer noch dick - es gibt keine Wunder, die Physik lässt sich nicht austricksen.

Betrachten wir abschließend einen weiteren Aspekt der Gewichtsabnahme, nämlich den Zeitfaktor. Zwei-, vier- oder sogar 12-wöchige Behandlungen sind gut, wenn Sie höchstens ein paar Kilo abnehmen wollen. Wenn Sie jedoch mehr Übergewicht oder Fettleibigkeit loswerden wollen, wäre eine längere Behandlung angebracht.

Es gibt jedoch nur wenige Untersuchungen über die Auswirkungen einer langfristigen Einnahme von Probiotika beim Menschen. Ein Grund dafür könnte sein, dass eine langfristige Probiotika-Supplementierung zu einer Überwucherung der Bakterienflora führen kann, die als SIBOi-Syndrom bekannt ist.

In einem wissenschaftlichen Artikel aus dem Jahr 2016 wird eine Studie zitiert, die die Auswirkungen einer 12- und 24-wöchigen Einnahme des L. rhamnosus-Stammes CGMCC 1.3724 zeigt. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die Probiotika einnahmen, und diejenigen, die ein Placebo erhielten.

Außerdem sollten sie alle eine Reduktionsdiät einhalten - ein sehr wichtiger Aspekt dieser Studie. Die Auswirkungen auf das Körpergewicht der Teilnehmer variierten je nach Geschlecht und waren wie folgt:

Wie Sie sehen, war der Gewichtsverlust - wie bei herkömmlichen Diäten - in den ersten 12 Wochen am höchsten und verlangsamte sich dann. Dies ist ein natürliches Phänomen, wenn sogenannte Stoffwechselanpassungen stattfinden und Sie Ihren Kalorienbedarf neu bestimmen müssen, denn weniger Gewicht = weniger Bedarf.

Probiotika zum Abnehmen - Forschungsergebnisse auf einen Blick

Die wissenschaftliche Forschung ist eindeutig: Probiotika haben einen Einfluss auf das Körpergewicht, aber sie sind keine Wunderpille zum Abnehmen. Allein durch die Einnahme von Probiotika werden Sie nicht viel abnehmen - es sei denn, Ihr Ziel ist es, höchstens ein oder zwei Kilo zu verlieren.

Stattdessen können Probiotika in Verbindung mit der richtigen Ernährung und mehr körperlicher Aktivität eine wertvolle Unterstützung bei der Gewichtsabnahme sein. Sie können dann dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu regulieren, Ihr Lipidprofil zu senken und Ihren Blutzuckerspiegel zu verbessern.

Wenn Sie sich jedoch zu kalorien- und fettreich ernähren, schützen Probiotika allein nicht vor einer Gewichtszunahme.

Siehe auch:

• Probiotika vor oder nach einem Antibiotikum?
• Wann sollte man Probiotika verwenden?
• Wann sind Probiotika schädlich?

Welche Probiotika können die Gewichtsabnahme beeinflussen?

Probiotika unterscheiden sich in ihren Eigenschaften je nach Art, Spezies und Stamm. Ganz allgemein kann man sagen, dass Lactobacillus und Bifidobacterium im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme wirksam sind, aber das heißt im Grunde nichts.

Bei der Durchsicht von Studien über Probiotika zur Gewichtsabnahme stößt man auf Dutzende verschiedener Stämme, von denen die meisten nicht die behauptete Wirkung zeigen. Welche sind also wirklich wirksam?

Positive Ergebnisse wurden unter anderem mit Mischungen von Stämmen erzielt:

• Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium BB12 und Lactobacillus casei DN001,
• Lactobacillus curvatus HY7601 und Lactobacillus plantarum KY1032,
• Lactobacillus acidophilus LA-14, Lactobacillus casei LC-11, Lactococcus lactis LL-23, Bifidobacterium bifidum BB-06, Bifidobacterium lactis BL-4 (Danisco),
• Lactobacillus salivarius UBLS-22, Lactobacillus casei UBLC42, Lactobacillus plantarum UBLP-40, Lactobacillus acidophilus UBLA-34, Bifidobacterium breve UBBr-01, Bacillus coagulans Unique IS2.

Eines der am besten erforschten Probiotika, das sich als vielversprechend für die Gewichtsabnahme erweist, ist die Art Akkermansia muciniphila. Diese Bakterien sind in der Lage, Acetat, Propionat und Butyrat oder kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) zu produzieren. Forscher konnten einen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und einer geringeren Anzahl dieser Bakterien im Darm herstellen.

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass diese Bakterien bei der Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit hilfreich sein könnten. Ich muss jedoch erwähnen, dass die meisten dieser Studien an Tieren durchgeführt wurden.

"Beispiele für Postbiotika sind:

• SCFAs (Acetat, Propionat und Butyrat),
• Enzyme,
• Peptide,
• Vitamine,
• Tychoische Säuren.

Propionat und Butyrat können das Körpergewicht und die Fettleibigkeit reduzieren, indem sie die Genexpression der Gluconeogenese verbessern. Die Bacteroidetes produzieren hauptsächlich Acetat und Propionat, während die Firmicutes Butyrat produzieren", erklärt der Pharmazeut.

Lactobacillus gasseri und Gewichtsabnahme

Bei Lactobacillus gasseri ist es recht lustig, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Untersuchungen zufolge können die Stämme SBT2055 und BNR17i hilfreich sein, aber es gibt auch Stämme innerhalb dieser Art, die eine Gewichtszunahme verursachen können. Dies ist ein weiterer Grund, warum es sich lohnt, die Formulierungen der Produkte, die man mit Synbiotika ergänzen möchte, sorgfältig zu lesen....

Lactobacillus rhamnosus und Gewichtsabnahme

In Bezug auf die Gewichtsabnahme zeigt Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 eine positive Wirkung, scheint aber nur die Damenwelt zu mögen, bei der er - laut der Studie - viel effektiver zu wirken scheint als bei den Herren. Nur der wählerische Typ.

Interessanterweise kann ein anderer Stamm der Rhamnosus-Spezies - GG - bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes hilfreich sein, aber allein eingenommen war er in den meisten Studien nicht mit einer Gewichtsabnahme verbunden.

Probiotika in einer Diät zur Gewichtsabnahme - die Meinung einer Ernährungswissenschaftlerin

Dieklinische Ernährungswissenschaftlerin Julia Skrajda erklärt:

Probiotika können bei der Gewichtsabnahme nützlich sein, vor allem wenn wir ein Problem mit einem erhöhten Taillenumfang haben. Diese Bakterien helfen uns in dieser Situation, das Mikrobiom zu stimulieren.

Die von ihnen produzierten kurzkettigen Fettsäuren helfen uns, die Inkretinhormone (GLP-1) zu regulieren, die Insulinsekretion zu stimulieren, die Magenentleerung zu verzögern und die Glucagonsekretion zu verringern. Die wichtigsten Bakterienstämme, die ich zur Reduktion empfehle, sind Lactobacillus Rhamnosus GG und Bifidobacterium Lactis (1010 KBE) - insbesondere in Kombination.

Darüber hinaus wurde ein hohes Maß an Proteinfermentation durch Darmbakterien mit einer erhöhten Genotoxizität in Verbindung gebracht, die mit Darmkrebs in Verbindung gebracht werden kann, fügt die Pharmazeutin hinzu.

Wie lange sollte man Probiotika zur Gewichtsabnahme einnehmen?

Bislang sind Probiotika nicht offiziell als Mittel zur Behandlung von Fettleibigkeit anerkannt. Es gibt also keine spezifischen Richtlinien darüber, wie lange man sie einnehmen sollte, um abzunehmen. Das Einzige, worauf man sich stützen kann, ist die Dauer der wissenschaftlichen Studien. Die meisten von ihnen umfassten einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen.

Siehe auch:

• Buttersäure
• Natriumbutyrat

Zusammenfassung