Bestes Probiotikum für Reizdarm, Leaky Gut und Divertikulose

Ein aufgeblähter Bauch, Aufstoßen, Blähungen und dazu noch Verstopfung oder anhaltender Durchfall. Darmbeschwerden können eine Qual sein (oder eher... der Magen?). Probiotika können Ihre Rettung sein, aber es gibt ein paar Dinge zu beachten.

Lebende probiotische Bakterien sind mikroskopisch kleine, aber sehr wichtige Bewohner Ihres Darms. Sie verbessern die Darmperistaltik, fördern die Verdauung, bekämpfen krankheitserregende Mikroorganismen und können einigen Studien zufolge sogar Entzündungen im Körper hemmen. Aber anstrengen, anstrengen ist ungleich.

Bevor Sie also zum ersten probiotischen Präparat Ihrer Wahl greifen, lesen Sie, welche Probiotika Ihnen bei bestimmten Darmbeschwerden helfen können und wie Sie sie sicher einnehmen.

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Siehe auch:

• Was sind Probiotika?
• Was sind Präbiotika?
• Was sind Synbiotika?
• Was sind Psychobiotika?
• Intermittierendes Fasten für die Darmgesundheit
• Welches Probiotikum ist das beste?
• Wo sind natürliche Probiotika zu finden?
• Ein gutes Probiotikum bei Reizdarm
• Probiotika für die Gewichtsabnahme
• Die besten Tabletten gegen Sodbrennen
• Die besten Tabletten für die Leber

Welches Probiotikum für den Darm sollte ich wählen?

Die Wahl des richtigen Probiotikums für Ihren Darm kann entscheidend sein, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Bei der Wahl eines probiotischen Präparats gibt es viele Faktoren zu berücksichtigen. Die wichtigsten davon sind:

• die Art der Bakterienstämme,
• die Anzahl der lebenden Mikrobenkulturen,
• die angemessene Kennzeichnung der probiotischen Bakterien,
• die Art der Verabreichung.

Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, fügt hinzu:

"Studien zufolge sind Mischungen von Stämmen bei der Vorbeugung von Verstopfung und der Bekämpfung von Reizdarmsyndromsymptomen wirksamer als Einzelstamm-Probiotika, da sich die Wirkungen von Probiotika aus mehreren Stämmen ergänzen oder synergistisch sein können.

Das bedeutet jedoch nicht, dass das Präparat 10 verschiedene Stämme enthalten muss, denn je mehr, desto besser. Es geht um ein paar verschiedene Stämme (4-5) und nicht um ein halbes Mikrobiologielabor. Darüber hinaus ist auch die Art der Stämme wichtig.

Im Falle des Reizdarmsyndroms ist es auch wichtig, ob die Nahrung FODMAPs enthält, d. h. fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (gewöhnlich als Präbiotika bezeichnet), die die Beschwerden des Reizdarmsyndroms verschlimmern können.

Arten von Bakterienstämmen

Die verschiedenen probiotischen Bakterienstämme haben unterschiedliche Vorteile für die Darmgesundheit. Die wichtigsten von ihnen sind Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces-Hefe.

Lactobacillus acidophilus ist eine der häufigsten Arten probiotischer Bakterien, die bei der Verdauung von Laktose helfen und die Symptome einer Laktoseintoleranz lindern können. Er kann auch zur Vorbeugung und Behandlung von Durchfallerkrankungen beitragen.

1. L.acidophilus hat vielfältige Wirkungen auf den menschlichen Körper, unter anderem auf die Ernährung, die Regulierung des Gleichgewichts der Darmflora, die Stärkung des Immunsystems, die Verzögerung des Alterungsprozesses, die Krebsbekämpfung und die Senkung des Cholesterinspiegels.
2. Acidophilus wird in viele Arten von Stämmen unterteilt, darunter L. acidophilus LA-1, LA-5, NCFM und ATCC4356, DDS-1, fügt der Apotheker hinzu.

Bifidobacterium longum ist dafür bekannt, dass es zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beiträgt und die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern kann.

Saccharomyces boulardii ist eine probiotische Hefe, die besonders wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung von antibiotikabedingter Diarrhöe ist.

"Bislang sind dies die einzigen Hefen, die als Probiotikum verwendet werden, und ihre Eigenschaften werden durch den wissenschaftlichen Nachweis des Stammes S . boulardii CNCM I-745 (oder S . boulardii Hansen CBS 5926) unterstützt. Die Wirksamkeit dieser Stämme kann jedoch nicht auf andere Stämme, wie S. boulardii CNCM 1079, übertragen werden", erklärt die Diplom-Pharmazeutin.

Die Pharmazeutin Ilona Krzak zählt weitere nützliche Bakterienarten für die Darmflora auf:

"Lactobacillus plantarum ist ein gut untersuchter Stamm: L. plantarum 299v kommt den Patienten mit Reizdarmsyndrom zugute, vor allem durch die Normalisierung des Stuhls und die Linderung von Bauchschmerzen, was die Lebensqualität der Patienten deutlich verbessert. Darüber hinaus beugt der Verzehr von L. plantarum 299v bei Patienten, die mit Antibiotika behandelt werden, Durchfallerkrankungen vor. Er verbessert auch die Eisenabsorption.

Er besitzt eine hohe Toleranz sowohl gegenüber dem niedrigen pH-Wert im Magen als auch gegenüber dem hohen pH-Wert durch die Gallensalze im Zwölffingerdarm. Es kann auch das Wachstum von potenziell pathogenen Bakterien hemmen.

Bifidobacterium breve BR03 reduziert die Vermehrung von E.coli-Bakterien und hat positive Ergebnisse bei der Prävention von Koliken bei Kindern. Vorläufige Studien zeigen, dass dieser Stamm allergische Reaktionen reduzieren kann.

Andere probiotische Arten, die für den Darm empfohlen werden:

• Lactobacillus gasseri
• Laktobazillus coryniformis
• Laktobazillus casei
• Laktobazillus rhamnosus
• Laktobazillus reuteri
• Enterokokkus faecalis

Anzahl der lebensfähigen mikrobiellen Kulturen

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Anzahl der lebenden Bakterien in einem Probiotikum, die in der Regel in koloniebildenden Einheiten (KBE) angegeben wird. Die meisten wirksamen Probiotika sollten mindestens eine Milliarde KBE pro Dosis enthalten.

Bestimmung der probiotischen Bakterien

Bevor Sie sich für ein bestimmtes Präparat entscheiden, sollten Sie sich dessen Zusammensetzung ansehen. Probiotische Bakterien sollten mit einem dreiteiligen Namen gekennzeichnet sein, der die Spezies (z. B. Bifidobacterium), die Gattung (z. B. lactis) und in der Regel eine Buchstaben-Zahlen-Angabe des spezifischen Stammes (z. B. BS01) enthält.

Der letzte Teil der Bezeichnung ist besonders wichtig, da die individuellen Eigenschaften von Probiotika je nach spezifischem Stamm leicht variieren können.

Form der Verabreichung

Die Wirksamkeit eines Probiotikums hängt auch davon ab, wie viele nützliche Bakterien den Darm erreichen und besiedeln können. Dazu müssen möglichst viele von ihnen die Reise durch den Verdauungstrakt überleben. Probiotika sind am besten durch Kapseln in beschichteten Hüllen geschützt, die die wertvollen Mikroorganismen vor dem sauren Milieu des Magens bewahren.

Probiotisches Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel - was soll man wählen?

Der Hauptunterschied zwischen einem Arzneimittel und einem Nahrungsergänzungsmittel besteht darin, dass ersteres zur Behandlung eines bestimmten Leidens eingesetzt wird, während letzteres eine Ergänzung unserer Ernährung darstellt. Ein Probiotikum in Form eines Arzneimittels muss eine bestimmte Anzahl von Bakterien- oder Hefekulturen enthalten und eine wissenschaftlich nachgewiesene Wirkung haben. Darüber hinaus unterliegt es auch nach der Freigabe einer Qualitätskontrolle. Bei einem Nahrungsergänzungsmittel gibt es diese Anforderungen nicht.

Die meisten auf dem Markt erhältlichen probiotischen Präparate sind Nahrungsergänzungsmittel. Daher ist es ratsam, die Produktbeschreibung sorgfältig zu lesen, die Bezeichnung der Bakterienstämme zu überprüfen und zu sehen, ob der Hersteller Studien zur Reinheit der Zusammensetzung oder zur Wirksamkeit vorweisen kann. Die besten Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln bieten auch Qualitätsprodukte an, die Ihre Gesundheit wirksam unterstützen können.

Beste probiotische und andere Produkte für den Darm - Rangliste

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SANPROBI Barriere-Probiotika

4.9

• Probiotische Stämme: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1-4 Kapseln täglich
• Ausreichend für: 10-40 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Probiotikum mit mehreren Stämmen in Form eines Nahrungsergänzungsmittels. Es ist für Kinder ab dem dritten Lebensjahr bestimmt. Die Vielfalt der enthaltenen Probiotika gewährleistet eine umfassende Wirkung des Produkts auf den Körper. Die enthaltenen lebenden Bakterienkulturen sorgen für die Darmmikroflora, wirken sich positiv auf die Verdauung aus und erhöhen die natürliche Immunität.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Verschiedene Arten von probiotischen Bakterien in der Formulierung.
• Speziell identifizierte Stämme von probiotischen Bakterien in der Formulierung, durch spezielle Codes identifiziert.
• Geeignet für Kinder, schwangere und stillende Frauen.
• Enthält kein Gluten.

Minuspunkte:

• Für Erwachsene und Kinder über 12 Jahren sollten 2 bis 4 Kapseln eingenommen werden. Der Hersteller gibt nicht an, wann die maximale Tagesdosis des Probiotikums eingenommen werden soll.

Zusätzliche Informationen

Es ist ratsam, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um die optimale Tagesdosis dieser Ergänzung zu bestimmen.

Probiotisch

Panaseus-Darm-Formel

5.0

• Wirkstoffe: L-Glutamin, Fenchelsamenextrakt, Ringelblumenextrakt, indischer Weihrauchrindenharz-Extrakt, Zink, Inulin, Kurkuma-Rhizomextrakt, Natriumbutyrat, probiotische Bakterien
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 50 Tage

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Beschreibung des Produkts

Die Einnahme von Panaseus Digestive Formula kann zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen, indem sie die Darmbarriere unterstützt, Entzündungen reduziert, vor Schäden schützt und eine gesunde Darmmikroflora wiederherstellt.

Spüren Sie den Unterschied in der Darmfunktion mit Pflanzenextrakten, Aminosäuren und probiotischen Bakterien.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Standardisierte Pflanzenextrakte von hoher Qualität.
• Saubere und einfache Zusammensetzung.
• Gut für Veganer und Vegetarier.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Inulin, das in diesen Kapseln als Füllstoff dient, ist ein natürliches Präbiotikum und unterstützt die Darmgesundheit.

Biocodex Enterol

4.8

• Probiotische Stämme: Saccharomyces boulardii
• Zusätzliche Wirkstoffe: keine
• Form: Kapseln
• Portion: 1-4 Kapseln täglich
• Ausreichend für: 5-20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Enterol ist ein rezeptfreies Arzneimittel, das einen Hefestamm enthält, der besonders bei infektionsbedingtem Durchfall oder sogenanntem Reisedurchfall hilft. Es wird auch als darmschützende Therapie bei der Einnahme von Antibiotika empfohlen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Durch Studien bestätigte Wirkung.
• Hat einen speziell identifizierten Stamm von probiotischen Bakterien in der Formulierung, mit einem speziellen Code gekennzeichnet.
• Geeignet für Vegetarier.

Nachteile:

• Nur ein Bakterienstamm in der Rezeptur.
• Je nach Grund der Einnahme müssen bis zu vier Kapseln pro Tag geschluckt werden.

Zusätzliche Informationen

Wie viele Kapseln des Arzneimittels pro Tag einzunehmen sind, hängt vom Grund der Einnahme ab. Einzelheiten entnehmen Sie bitte der Packungsbeilage.

Asecurin IB

4.9

• Aktive Bestandteile: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, Inulin
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 20 Kapseln
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Asecurin IB ist ein Synbiotikum, d.h. eine Kombination aus einem Probiotikum und einem Präbiotikum. Es enthält Bakterien und Hefe zur Unterstützung des Darms und des Verdauungssystems sowie Inulin, das als Nahrung für diese Mikroorganismen dient. Der Zusatz eines Präbiotikums unterstützt und beschleunigt das Wachstum der nützlichen Bakterienflora im Darm.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gut gekennzeichnete Stämme von probiotischen Bakterien.
• Einfache und saubere Formulierung.
• Zusatz eines Präbiotikums in Form von Inulin.

Nachteile:

• Die Packung reicht nur für 20 Tage Nahrungsergänzung.

Zusätzliche Informationen

An einem trockenen und schattigen Ort bei Raumtemperatur aufbewahren.

Hilft der Schilddrüse

Dr.Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Wirkstoffe: Vitamin B12, Jod, Selen, Silizium, Lakto- und Bifidobakterien
• Form: Kapseln
• Packungsgröße: 90 Kapseln
• Ausreichend für: 3 Monate

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel Jod + Selen probio ist eine Kombination aus Jod, Selen, Vitamin B12 und Probiotika. Die Produktformel wurde entwickelt, um die Gesundheit der Schilddrüse und eine normale Darmflora zu unterstützen.

Jod und Selen sind wichtige Mikronährstoffe, die für eine ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse unerlässlich sind. Millionen von probiotischen Bakterien, darunter Lactobacillus plantarum und Bifidobacterium lactis, tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora bei.

Darüber hinaus unterstützt Vitamin B12 einen normalen Energiestoffwechsel und das Nervensystem. Das Produkt ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen mit Schilddrüsenproblemen und Darmerkrankungen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Gute Dosierung der Wirkstoffe.
• Effiziente Verpackung.
• Bequeme Dosierung.

Nachteile:

• Die Kapseln könnten etwas kleiner sein.

Zusätzliche Informationen

Die Formel ist veganfreundlich.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Eiweißtyp: pflanzlich
• Packung: 500 g
• Anzahl der Portionen pro Packung: 16
• Eiweiß pro Portion: 15 g (weiße Schokolade-Himbeere und Vanille-Beere), 14 g (Schokolade)

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Beschreibung des Produkts

Proteinnahrung aus fünf pflanzlichen Proteinen, angereichert mit Akazienfaser, Leinsamen, MCT-Öl und dem probiotisch-präbiotischen Komplex LactoWise®. Es ist ein Synbiotikum, das die Entwicklung und das Wachstum von nützlichen Bakterien im Magen-Darm-Trakt stimuliert und positive Auswirkungen auf den Zustand des Verdauungssystems zeigt.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Reichhaltiges Aminogramm dank der Vielfalt von 5 Proteinen.
• Der Zusatz von LactoWise® unterstützt das Verdauungssystem.
• Enthält natürliche Farbstoffe.
• Wenig Zucker.
• Hoher Gehalt an Ballaststoffen.

Nachteile:

• Die Packung enthält nur 16 Portionen.
• Enthält Maltodextrin - wer auf seinen Blutzucker und den glykämischen Index achtet, sollte vorsichtig sein.

Zusätzliche Informationen

• Aufgrund ihrer Löslichkeit und Textur sind vegane Protein-Nahrungsergänzungen eine großartige Ergänzung zu Desserts, Haferflocken, Omeletts oder Pfannkuchen.

Expertenmeinung

Ein idealer Nährstoff, der besonders nach dem Training zur Regeneration von Mikroschäden eingenommen werden kann. Cooler Zusatz von LactoWise® und Rote-Bete-Saftkonzentrat, das die Darmmikroflora unterstützt.

Das Beste für die Verdauung

Sundose° Tägliche Leichtigkeit°

4.8

• Wirkstoffe: Kümmel-Extrakt, Artischocken-Extrakt, Curcumin, Piperin und Probiotika
• Form: Kapseln + Pulver
• Portion: 1 Beutel + 3 Hartkapseln
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Sundose° Daily Lightness° ist eine Formel, die Magen und Leber unterstützt, das Auftreten von Blähungen und Völlegefühl reduziert und eine optimale Verdauung unterstützt. Die Rezeptur enthält keine unnötigen Zusatzstoffe und die Zusammensetzung der Wirkstoffe (z.B. Curcumin mit Piperin) begünstigt gegenseitig deren Aufnahme.
Die Nahrungsergänzungsmittel von Sundose gibt es in zwei Geschmacksrichtungen: orange und grün.

Pro und Kontra

Vorteile

• Gut ausgewählte Wirkstoffe.
• Keine unnötigen Zusatzstoffe.
• Zwei Geschmacksrichtungen zur Auswahl.

Nachteile:

• Komplizierte Dosierung.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt ist frei von GVO, Laktose, Gluten, Konservierungsmitteln und künstlichen Farbstoffen.

Was tun Probiotika für Ihren Darm?

Probiotika sind für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems von entscheidender Bedeutung und wirken auf zwei Arten. Zum einen beteiligen sie sich aktiv an der Aufspaltung der Nahrung in Zwischenprodukte und erleichtern so die Verdauung. Dadurch werden die Nährstoffe in den Nahrungsmitteln, die Sie essen, besser von Ihrem Organismus aufgenommen.

Auf der anderen Seite sind Probiotika äußerst wirksam gegen Krankheitserreger. Sie konkurrieren mit ihnen um den Zugang zur Nahrung und produzieren Substanzen (so genannte Postbiotika), die die Fähigkeit besitzen, bestimmte Keime zu zerstören. Ein Beispiel hierfür sind Rotaviren, die häufig für Durchfallerkrankungen verantwortlich sind. Probiotika können sie dank ihrer Eigenschaften wirksam bekämpfen.

Probiotika bei Reizdarm

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Erkrankung, die viele unangenehme Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall verursachen kann. Probiotika können eine positive Rolle bei der Behandlung dieses Leidens spielen, indem sie das Gleichgewicht der Darmmikroflora verbessern.

Die Forschung legt nahe, dass Probiotika bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms auf verschiedene Weise helfen können. Erstens verbessern sie das Gleichgewicht der Bakterien im Darm. Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom haben eine gestörte Mikroflora, die als Dysbiose bezeichnet wird. Probiotika können dazu beitragen, diese Mikroflora wiederherzustellen, indem sie das Wachstum nützlicher Bakterien fördern und das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen.

Zweitens können Probiotika dazu beitragen, Entzündungen im Darm zu verringern, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom häufig auftreten. Bestimmte Bakterientypen, wie z. B. Lactobacillus reuteri, sind nachweislich in der Lage, Entzündungen zu reduziereni.

Drittens können Probiotika helfen, den Stuhlgang zu regulieren. Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden unter abwechselnder Verstopfung und Durchfall. Einige Studien deuten darauf hin, dass Probiotika zur Regulierung der Darmperistaltik beitragen können, wodurch sowohl Verstopfung als auch Durchfall gelindert werden.

Beachten Sie jedoch, dass die Wirksamkeit von Probiotika von einer Reihe von Faktoren abhängt, z. B. vom Bakterienstamm, der Dosis und der Dauer der Einnahme. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten, bevor Sie mit der Einnahme von Probiotika beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Erkrankung geeignet sind.

Probiotika bei Kolondivertikulose

Die Divertikulose des Dickdarms, auch bekannt als Divertikelkrankheit, ist eine Erkrankung, die eine Reihe von unangenehmen Symptomen wie Bauchschmerzen, Verstopfung oder Durchfall verursachen kann.

Die Forschung zu diesem Thema ist relativ begrenzt, aber einige Studien deuten darauf hin, dass Probiotika bei der Behandlung der Divertikelkrankheit helfen können, indem sie unangenehme Symptome wie Bauchschmerzen und Blähungen lindern.

In der Studie von 2019 wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Kontrollgruppe erhielt ein Standardantibiotikum, das zur Behandlung von Divertikelkrankheiten eingesetzt wird. Die übrigen Teilnehmer erhielten das Antibiotikum in Kombination mit drei probiotischen Bakterienstämmen: Bifidobacterium lactis LA304, Lactobacillus salivarius LA302 und Lactobacillus acidophilus LA201.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bei denjenigen, die das probiotische Präparat einnahmen, die Bauchschmerzen und Entzündungen im Körper stärker zurückgingen als bei der Gruppe, die nur Antibiotika einnahm.

Dasselbe Forscherteam testete auch die Wirkung des Lactobacillus reuteri-Stamms ATCCPTA4659 bei Patienten mit akuter unkomplizierter Divertikulitis. Die Ergebnisse waren ähnlich: Die Patienten erfuhren eine deutliche Schmerzlinderung und die Entzündungsraten gingen zurück. Dies ging auch mit einer kürzeren Dauer des Krankenhausaufenthalts einher.

Es ist zu bedenken, dass Probiotika kein Heilmittel für Divertikelkrankheiten sind. Sie können weder die Bildung von Divertikeln verhindern noch bestehende Divertikel reparieren. Sie sind lediglich eine unterstützende Ergänzung der Behandlung, die helfen kann, die Symptome zu lindern.

Probiotikum bei Darmträgheit

Darmträgheit, oder besser gesagt das Syndrom der Darmträgheit, ist eine Erkrankung, bei der die Darmperistaltik verlangsamt ist. Dies kann zu Problemen mit der Regelmäßigkeit des Stuhlgangs führen, die Verstopfung und Unwohlsein verursachen.

Probiotika können dazu beitragen, die Mikroflora des Darms auszugleichen. Eine gesunde Darmflora ist für die richtige Verdauung und den Stuhlgang von entscheidender Bedeutung. Indem sie den Darm mit gesunden Bakterien besiedeln, können sie zur Wiederherstellung der Homöostase beitragen.

Einige Probiotika können auch die Darmperistaltik anregen, was zur Regulierung des Stuhlgangs beitragen kann. Dies ist besonders für Menschen mit Darmträgheit von Vorteil, die zu Verstopfung neigen. Eine verbesserte Peristaltik bewirkt, dass sich die Fäkalien reibungslos durch den Darm bewegen, und erleichtert den Stuhlgang.

Probiotikum bei undichtem Darm

Das Leaky-Gut-Syndrom ist eine Erkrankung, bei der die Darmschleimhaut übermäßig durchlässig wird, so dass nicht nur Nährstoffe, sondern auch schädliche Stoffe in den Blutkreislauf gelangen können: Toxine, Bakterien und andere Krankheitserreger. Dies kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, z. B. zu Lebererkrankungen, Verdauungsproblemen und chronischen Entzündungen.

Probiotika tragen dazu bei, die Mikroflora des Darms auszugleichen. Beim Leaky-Gut-Syndrom ist dieses Gleichgewicht oft gestört, was zu einer Dominanz schädlicher Bakterien führt. Probiotika tragen zur Wiederherstellung der Homöostase der Mikrobiota bei, indem sie den Darm mit nützlichen Bakterien besiedeln und die Ausbreitung schädlicher Bakterien hemmen.

Darüber hinaus können Probiotika auch dazu beitragen, geschädigte Darmschleimhaut zu reparieren. Einige probiotische Stämme sind in der Lage, spezielle Substanzen zu produzieren, die die Regeneration von Darmepithelzellen beschleunigen, was zur Wiederherstellung der normalen Darmbarriere beiträgt.

Probiotika können auch dazu beitragen, die Entzündungen zu verringern, die häufig mit dem Leaky-Gut-Syndrom einhergehen. Sie wirken, indem sie die Immunreaktion modulieren, was zur Verringerung der Entzündungsreaktion beiträgti.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 und eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2022 zeigten, dass die Bifidobacterium lactis-Stämme LA303 und LA304, Lactobacillus acidophilus LA201 und DDS-1, Lactobacillus plantarum LA301 und 299v, Lactobacillus salivarius LA302 und Lactobacillus rhamnosus GG die Regeneration des geschädigten Darmepithels unterstützen und dessen weiteren Abbau verhindern können.

Probiotika bei Colitis ulcerosa

Colitis ulcerosa(UC) ist eine chronische Erkrankung, die zu Entzündungen und Geschwüren im Dickdarm führt. Können Probiotika helfen? Die Antwort auf diese Frage ist nicht eindeutig, aber Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie bei dieser Krankheit eine positive Rolle spielen können.

Im Zusammenhang mit Colitis ulcerosa können Probiotika auf verschiedene Weise wirken. In erster Linie können sie dazu beitragen, das Gleichgewicht der Bakterienflora im Darm wiederherzustellen, das bei Menschen mit UC häufig gestört ist. Einige Studien deuten darauf hin, dass Probiotika auch die Entzündung verringern können, was zu einer Linderung der Symptome führen kann.

Einige Studien haben gezeigt, dass probiotische Bakterien der Arten Escherichia coli und Streptococcus thermophilus bei der Aufrechterhaltung der Remission bei Menschen mit Colitis ulcerosa ebenso wirksam sein können wie herkömmliche Medikamente.

Trotz dieser vielversprechenden Beweise sollte man nicht vergessen, dass Probiotika keine Wunderpillen sind. Sie können als Ergänzung zur Standardtherapie hilfreich sein, ersetzen aber nicht die Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung oder einer Änderung der Lebensweise. Bevor Sie mit der Einnahme von Probiotika beginnen, sollten Sie immer Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, insbesondere wenn Sie an Colitis ulcerosa leiden.

Natürliches Probiotikum für den Darm

Probiotika können in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten sein. Im Folgenden sind die Lebensmittel aufgeführt, die Sie essen können, um sich mit Probiotika für den Darm zu versorgen.

Naturjoghurt - ist eine der bekanntesten Quellen für Probiotika. Er enthält Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium, die für unser Verdauungssystem nützlich sind. Wenn Sie sich mit guten Bakterien versorgen wollen, wählen Sie besonders probiotische Joghurts, die einen bestimmten Stamm enthalten.

Kefir - ist ein fermentiertes Milchgetränk, das nicht nur Probiotika liefert, sondern auch eine ausgezeichnete Protein- und Kalziumquelle ist.

Eingelegtes Gemüse - wie Sauerkraut oder Gurken - ist eine reichhaltige Quelle für Probiotika. Durch den Fermentationsprozess, den sie durchlaufen, entstehen in ihnen natürliche Probiotika.

Miso - ist eine japanische Sojabohnenpaste, die fermentiert wird und Probiotika enthält. Sie kann zu Suppen und Soßen hinzugefügt werden.

Tempeh - ist ein Produkt aus Indonesien, das aus fermentierten Sojabohnen hergestellt wird. Es ist eine reiche Quelle von Proteinen und Probiotika.

Sauerteigbrot - bei seiner Herstellung kommen natürliche Bakterien und Hefe zum Einsatz, die sich positiv auf unser Verdauungssystem auswirken.

Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, sind eine großartige Ergänzung der Ernährung, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass die darin enthaltenen Bakterien nicht so effektiv assimiliert werden wie die in Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln. Warum ist das so? Weil sie in keiner Weise vor Verdauungsprozessen geschützt sind.

Außerdem können Sie nicht genau feststellen, welche Arten und Stämme von Bakterien Sie zu sich nehmen. Wenn Sie also ein bestimmtes Probiotikum für ein bestimmtes Leiden suchen, ist es vielleicht besser, ein Fertigpräparat zu wählen.

Probiotika - Kontraindikationen

Probiotika sind in der Regel für die meisten Menschen unbedenklich, aber es gibt einige Situationen, in denen die Einnahme von Probiotika nicht empfohlen werden kann. Denken Sie daran, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen - auch mit einer probiotischen Therapie.

Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, z. B. aufgrund einer Chemotherapie, HIV/AIDS, der Einnahme von Immunsuppressiva oder nach einer Operation, kann die Einnahme von Probiotika riskant sein.

Eine weitere Kontraindikation für die Einnahme von Probiotika sind schwere Darmerkrankungen (z. B. Morbus Crohn). Bei schweren Darmerkrankungen können einige Stämme helfen, während andere Ihnen eher schaden. Wenn Sie an solchen Krankheiten leiden, sollten Sie daher unbedingt einen Facharzt aufsuchen.

Wenn Sie allergisch sind, sollten Sie ebenfalls Vorsicht walten lassen. Einige Probiotika können Inhaltsstoffe enthalten, gegen die Sie allergisch sind oder die Sie nicht vertragen, z. B. Soja, Laktose oder Fruktose.

Siehe auch:

• Wann sind Probiotika schädlich?
• Wann ist es sinnvoll, Probiotika einzunehmen?

Wie sollten Probiotika verwendet werden?

Idealerweise nach den Empfehlungen des Herstellers eines bestimmten Präparats oder Ihres Arztes. Die meisten Probiotika sollten etwa 1-2 Stunden vor einer Mahlzeit eingenommen werden, da dies die Überlebensrate der Bakterien im Verdauungstrakt erhöht. Ein leerer Magen enthält weniger Säure, die Probiotika abtöten kann.

Aus demselben Grund sollten Probiotika nicht mit heißen Getränken getrunken oder kurz nach der Einnahme dieser Präparate verzehrt werden. Man ergänzt sich nicht mit guten Bakterienstämmen, um sie versehentlich zu kochen.

Siehe auch:

• Buttersäure
• Natriumbutyrat

Natriumbutyrat }

Zusammenfassung