Die besten Nahrungsergänzungsmittel und Behandlungen gegen Cholesterin. Welches Präparat soll ich wählen? Ratschläge von einem Ernährungswissenschaftler

Cholesterin - allein das Wort lässt uns oft erschaudern und ruft Bilder von verstopften Arterien und infolgedessen unzähligen Schüsseln Brei hervor. Aber ist Cholesterin wirklich das Böse an sich? Paradoxerweise ist es für unseren Körper absolut notwendig.

Siehe auch:

• Welche Omega-Fettsäuren sind für die Herzgesundheit am besten geeignet?
• Omega-3-Mangel - Symptome
• Omega-3 als Medikament, nicht als Ergänzung
• Omega-3-6-9-Fettsäuren
• Omega-3-Triglyceride
• Eigenschaften von Vitamin B
• Intermittierendes Fasten für die Gesundheit

Was ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine Schlüsselsubstanz für den Aufbau der Zellwände und die Produktion von Hormonen, die für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Körper unerlässlich sind. Es ist an der Produktion von Vitamin D beteiligt und spielt eine wichtige Rolle für die Gehirnfunktion.

Gibt es wirklich "gutes" und "schlechtes" Cholesterin?

Nach der allgemeinen Hypothese wird Cholesterin in zwei Haupttypen unterteilt: Lipoproteine niedriger Dichte (LDL), die als "schlechtes" Cholesterin bekannt sind, weil sie dazu neigen, sich in den Arterien anzusammeln, was zu Verstopfungen führen kann, und Lipoproteine hoher Dichte (HDL), die als "gutes" Cholesterin fungieren und dazu beitragen, überschüssiges Cholesterin zur Leber zu transportieren, wo es ausgeschieden wird.

Jüngste Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass es möglicherweise keinen direkten Zusammenhang zwischen dem Cholesterinspiegel im Blut und der Sterblichkeit durch Herzkrankheiten gibt, womit die "Cholesterinhypothese" sozusagen widerlegt ist. Anstelle von Cholesterin führt die gezielte Behandlung von Entzündungen im Körper zur Linderung chronischer Krankheiteni.

Die hartnäckigen Versuche, den Cholesterinspiegel zu senken, den unser Körper braucht, werden daher in Frage gestellt. Mit der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln lassen sich jedoch die Werte und das Gleichgewicht von HDL- und LDL-Cholesterin regulieren.

Wie wird der Cholesterinspiegel reguliert?

Der Cholesterinspiegel kann auf natürliche Weise durch die richtige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, eine bewusste Ernährung und kleine Änderungen der Lebensweise kontrolliert werden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel senken den Cholesterinspiegel?

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur natürlichen Cholesterinregulierung sind Omega-3-Fettsäuren, Berberin, fermentierter roter Reis, Vitamin B3, lösliche Ballaststoffe und Coenzym Q10.

Omega-3-Fettsäuren zur Regulierung des Cholesterinspiegels

Fettsäuren senken die Konzentration von Triglyceriden im Blut. Die drei wichtigsten Arten, die für den Menschen wichtig sind, sind: ALA, EPA und DHA. Der Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen - sie müssen mit der Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

Hier sind die besten Omega-Fettsäuren für den Cholesterinspiegel, getestet auf:

• EPA + DHA-Gehalt (enthalten die empfohlene Mindestmenge an Omega-3-Fettsäuren pro Tag (250 mg EPA + DHA).
• Reinheit der Zusammensetzung. Die besten Omega-3-Produkte sollten keine unnötigen Zusatzstoffe - Aromen, Farbstoffe oder Füllstoffe - enthalten. Der TOTOX-Wert sollte weniger als oder gleich 26 sein.

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Berberin für den Cholesterinspiegel

Berberin hilft nicht nur bei der Regulierung des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins und der Triglyceride, sondern erhöht auch das HDLi-Cholesterin. Forschungsergebnissen zufolge hemmt Berberin auch das Enzym PCSK9, das zur Regulierung des LDL-Cholesterins im Blutkreislauf führt.

Die gängigsten Formen von Berberin sind Sulfat und Hydrochlorid. Das Wichtigste ist jedoch die Standardisierung und die höchstmögliche Menge an reinem Berberin pro 100 Gramm des Präparats:

Standardisierte Extrakte

YANGO, Berberin Premium™

4.7

• Wirkstoffe: Berberin 588 mg
• Form: Kapseln
• Portion: 3 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel mit Berberin, das sich positiv auf den Zucker-Insulin-Stoffwechsel auswirkt und das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Es kann die Gewichtsabnahme unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile

• Die Standardisierung der Extrakte zeugt von der Zuverlässigkeit des Herstellers und der guten Qualität des Rohmaterials.
• Die pflanzlichen Zellulosekapseln sind magenschonend und für Vegetarier und Veganer geeignet.

Minuspunkte

• Der Tagesanteil an Silymarin ist nicht hoch, sollte aber die Aufnahme von Berberin unterstützen.
• Sie müssen daran denken, regelmäßig 3 Kapseln pro Tag einzunehmen, am besten in gleichen Abständen.

Zusätzliche Informationen

Um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen, wird das Berberin am besten nach einer Mahlzeit eingenommen.

Entgiftung

OstroVit Berberin

5.0

• Wirkstoffe: Berberin
• Form: Kapseln
• Portion: 1 Kapsel pro Tag
• Ausreichend für: 90 Tage

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Beschreibung des Produkts

Berberin unterstützt den Zucker- und Insulinstoffwechsel, das Herz-Kreislauf-System und die Leberfunktion. Es kann die Gewichtsabnahme unterstützen, die Leber schützen und eine positive Wirkung auf das Darmmikrobiom haben.

Pro und Kontra

Pro

• Der Hersteller hat eine Standardisierung vorgenommen, so dass Sie die Qualität des Extrakts und den Berberingehalt pro Portion kennen.
• Berberin HCl (Sulfat) ist eine gut absorbierte Form.
• Der Wurzelextrakt ist eine sehr gute Quelle für Berberin (besser als z.B. Wurzelpulver).
• Das Produkt enthält keine Füllstoffe, Antiklumpmittel oder Farbstoffe.

Nachteile

• Der Berberin-Gehalt könnte höher sein, da die Wirksamkeit von höheren Tagesdosen in wissenschaftlichen Studien bestätigt wurde.

Zusätzliche Informationen

Produkt für Veganer.

Berberin HCL

• Typ: Nahrungsergänzungsmittel
• Tagesdosis: 1 Kapsel pro Tag

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Beschreibung des Produkts

Der Hauptbestandteil des Präparats ist Berberin in Form eines standardisierten Extrakts. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen und senkt die Blutfettwerte.

Expertenmeinung

Das Präparat enthält einen Extrakt aus indischer Berberitze, standardisiert auf Berberinhydrochlorid. Diese Substanz hat entzündungshemmende, antioxidative, antimikrobielle, blutfettsenkende und blutzuckersenkende Wirkungen.

Zusätzliche Informationen

<p>Ungewöhnlich große Schwankungen des Blutzuckerspiegels und eine gestörte Glukoseverwertung sind die Ursachen für eine Gewichtszunahme. Ein klarer Vorteil des Präparats ist die Standardisierung des Extrakts. Auf diese Weise weiß man, wie viel des Wirkstoffs man erhält. Es gibt auch Berichte, dass <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">Berberin</a> bei der Pharmakotherapie von Depressionen hilfreich ist.</p>

<p><strong>Erfahren Sie mehr über Berberin und seine Eigenschaften im Artikel von Nina Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - Wirkung, Eigenschaften, Nebenwirkungen, Dosierung</strong></a></p>

Fermentierter roter Reis

Enthält Monacolin K, eine natürliche cholesterinregulierende Substanz.

Monolipid K

• 100% natürliche Formel
• Extrakte aus rotem Reis, standardisiert auf einen Gehalt von 4% Monacolin K, und Knoblauchextrakt, standardisiert auf 1% Allicine
• Zusätzliche Inhaltsstoffe: B6, B12, Folsäure, Chrom und Coenzym Q10
• 90 Kapseln. Ausreichend für: 90 Tage Nahrungsergänzung

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Beschreibung des Produkts

WAS ist in dem Produkt enthalten?

Monacolin K, ein natürliches, aus Pflanzen gewonnenes Phytostatin, liefert 2,99 mg in der empfohlenen Tagesdosis. Knoblauch (Allium sativum L.) unterstützt die normale Funktion der Blutgefäße, einschließlich der Venen, und trägt so zu deren Gesundheit bei.

B-Vitamine wie B6 und B12 sowie Folsäure spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung eines korrekten Homocystein-Stoffwechsels, während Chrom die korrekten Prozesse des Makronährstoff-Stoffwechsels unterstützt. Das Coenzym Q10, das zur Gruppe der Chinone gehört, ist ein wesentlicher Bestandteil der Atmungskette und kommt sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Zellen vor.

Alle Inhaltsstoffe sind in pflanzlichen Vcaps®-Kapseln aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) enthalten. Die Kapseln sind gelatinefrei und damit auch für Veganer und Vegetarier geeignet. Außerdem sind sie leicht zu schlucken und ohne künstliche Farb- und Konservierungsstoffe formuliert.

Niacin (Vitamin B3) zur Kontrolle des Cholesterinspiegels

Forschungsergebnissen zufolge kann Vitamin B3 überschüssiges LDL-Cholesterin um 5 bis 25 % senken. Es hilft auch bei der Bildung von HDL-Cholesterin und erhöht dieses um 15 bis 35 %i.

Normalerweise ist das mit der Nahrung zugeführte Vitamin B3 für uns ausreichend. Eine Supplementierung ist Personen mit Resorptionsstörungen, Alkoholabhängigen oder Personen mit genetisch bedingter eingeschränkter Aufnahme von Vitamin B3 vorbehalten. In solchen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen eine gesunde und sichere Ergänzung empfehlen wird.

Phytosterine gegen Cholesterin

Diese natürlichen Substanzen, die auch als Pflanzensterine bezeichnet werden, sind in geringen Mengen in Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten. Phytosterine sind für ihre cholesterinregulierenden Eigenschaften im Blut bekannt, da sie die Aufnahme von Cholesterin im Darm blockieren.

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Ballaststoffe und Cholesterin

Wasserlösliche Ballaststoffe, insbesondere Beta-Glucan und Pektin, regulieren den Cholesterinstoffwechsel und können überschüssiges LDL-Cholesterin wirksam regulieren.

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Coenzym Q10 für die Herzgesundheit

Hervorragend geeignet zur Unterstützung der Herzgesundheit. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Coenzym Q10 auch eine positive Wirkung auf die Blutfettwerte, insbesondere auf die Triglyceride, haben und zur Regulierung des LDL-Cholesterins beitragen kann.

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Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels

Zur Regulierung des Cholesterinspiegels auf den vom Körper gewünschten Wert:

• Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihre Mahlzeiten auf - Hafer, Gemüse, Chiasamen, Leinsamen und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen.
• Wählen Sie gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados und Nüsseanstelle von gesättigten Fetten.
• Vermeiden Sie Transfette - verarbeitete Lebensmittel und Fast Food können den LDL-Spiegel deutlich erhöhen.
• Beschränken Sie Zucker und Alkohol - ein Übermaß an diesen Stoffen wirkt sich auf Cholesterin und Triglyceride aus.
• Trinken Sie grünen Tee - die darin enthaltenen Catechine tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.
• Nehmen Sie Knoblauch in Ihren Speiseplan auf - er wirkt auf natürliche Weise cholesterin- und blutdrucksenkend.
• Schränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch und fetthaltigen Milchprodukten ein und entscheiden Sie sich für magere Proteinquellen wie Fisch und Geflügel.

Wie kann ich den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken?

Körperliche Aktivität, ein gesundes Gewicht und Stressbewältigung sind drei wichtige Schritte zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels.

Regelmäßige körperliche Betätigung, wie z. B. zügiges Gehen, Schwimmen oder Yoga, trägt nicht nur zur Senkung des LDL-Cholesterins bei, sondern erhöht auch das HDL-Cholesterin und stärkt das Herz. Darüber hinaus verringert die Beibehaltung eines gesunden Körpergewichts das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels und damit verbundener Probleme erheblich.

Ein hoher Cortisolspiegel, der durch chronischen oder langfristigen Stress verursacht wird, kann einen zu hohen Cholesterinspiegel im Blut verursachen.

Daher kann die Suche nach Möglichkeiten zur Stressbewältigung - sei es durch Achtsamkeit, Meditation oder einfach durch Entspannung mit einem guten Buch - ungesunde Gewohnheiten verhindern, die oft in schwierigen Lebensphasen auftreten. Indem Sie diese Gewohnheiten in Ihre tägliche Routine einbauen, können Sie proaktiv und achtsam für Ihr allgemeines Wohlbefinden, aber auch für die Erhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels sorgen.

Zusammenfassung