Glutathion: was es ist, Kontraindikationen, was es hilft, Wirkungen

Glutathion ist eines der stärksten Antioxidantien im Körper. Diese Verbindung wirkt oxidativem Stress entgegen, der die Ursache für viele Krankheiten ist. Finden Sie heraus, wie es funktioniert und wie Sie es sicher dosieren können.

Gemeinsam mit der Pharmazeutin Ilona Krzak haben wir die wichtigsten Informationen dazu zusammengestellt.

Siehe auch:

• Oxidativer Stress
• Antioxidantien
• Alpha-Liponsäure

Was ist Glutathion?

Glutathion ist ein wichtiges körpereigenes Antioxidans. Die Organe nutzen es zum Schutz vor schädlichen Substanzen wie freien Radikalen, Schwermetallen und bestimmten Medikamenten und Toxinen.

Glutathion ist als das "Hauptantioxidans" bekannt. Es ist an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt, wie der DNA-Reparatur, der Proteinsynthese, dem Aminosäuretransport und der Unterstützung des Immunsystems. Es kommt in allen Zellen vor und ist für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Sein Spiegel kann durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichenden Schlaf und die Vermeidung von Stress erhöht werden. Ein niedriger Glutathionspiegel kann zu oxidativem Stress führen, der zahlreiche Gesundheitsprobleme wie chronische, neurologische, metabolische, kardiovaskuläre und Atemwegserkrankungen zur Folge hat.

Was ist liposomales Glutathion?

Liposomales Glutathion ist eine Form von Glutathion, die eine bessere Bioverfügbarkeit dieser Substanz ermöglicht. Der Name "liposomal" leitet sich von dem Wort "Liposom" ab, das eine winzige Bläschenstruktur mit einer Fettschicht (Lipiden) bezeichnet, die Stoffe wie Glutathion umgeben und transportieren kann.

Wie lautet die Formel für Glutathion?

Glutathion (GSH) ist ein Tripeptid, das sich aus drei Aminosäuren zusammensetzt: Glutamat, Cystein und Glycin. Durch das Vorhandensein einer Sulfhydrylgruppe (-SH) im Cystein ist es ein Peptid mit starken antioxidativen Eigenschaften. Seine Formel lautet: C10H17N3O6Si.

Was Glutathion bewirkt - Wirkung

Glutathion (GSH) ist ein starkes Antioxidans, das der menschliche Körper selbst produziert. Es spielt eine Schlüsselrolle bei vielen grundlegenden biologischen Prozessen und bietet eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen.

Was bewirkt Glutathion?

Schutz der Zellen

Glutathion spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz der Zellen, indem es schädliche freie Radikale neutralisiert. Freie Radikale sind Moleküle, die ungepaarte Elektronen enthalten, was sie sehr reaktionsfreudig machtii.

Sie können die Zellen schädigen und schließlich zu Alterung und Krankheiten wie Krebs führen. Glutathion ist in der Lage, freie Radikale "abzufangen" und so ihre negativen Auswirkungen zu neutralisierenii.

Darüber hinaus unterstützt es die Aufnahme der Vitamine E und C, die ebenfalls zellschützend wirken. Glutathion ist daher von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit auf zellulärer Ebene und den Schutz vor unkontrolliertem oxidativem Stress.

Unterstützung des Immunsystems

Glutathion spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion, der Vermehrung und der Funktion der Lymphozyten, die ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems sind und für die Immunantwort auf Krankheitserreger verantwortlich sind. Ein angemessener Glutathionspiegel ist daher für eine effiziente und wirksame Infektionsbekämpfung unerlässlich.

Was Glutathion so einzigartig macht, ist seine Fähigkeit, die Immunantwort zu modulieren. Dieses Peptid kann Entzündungen hemmen, indem es die entzündungsfördernden Zytokine reguliert und so den negativen Auswirkungen chronischerEntzündungen entgegenwirkti.

Entgiftung des Körpers

Alle Zellen des Körpers sind in der Lage, Glutathion zu produzieren, aber die Leber - das Hauptorgan, das die Giftstoffe aus dem Blut filtert - produziert am meisten.

Glutathion ist an zwei Phasen der Entgiftung beteiligt: In der ersten Phase wandelt es fettlösliche Toxine in weniger schädliche Metaboliten um, und in der zweiten Phase trägt es dazu bei, diese Substanzen in hydrophile (wasserlösliche) Formen umzuwandeln, die über die Nieren leicht aus dem Körper ausgeschieden werden können.

Die Aufgabe des Glutathions besteht also darin, die Körperzellen vor den schädlichen Auswirkungen verschiedener Arten von Toxinen zu schützen - sowohl vor solchen aus der äußeren Umgebung, wie Luftschadstoffen oder Chemikalien, als auch vor solchen, die im Körper selbst entstehen, wie etwa Stoffwechselprodukte.

Verbesserung der Gehirnfunktion

Glutathion unterstützt den Schutz der Gehirnfunktion und der neuronalen Gesundheit. Durch seine antioxidative Wirkung neutralisiert es freie Radikale und reduziert den oxidativen Stress, der einer der Faktoren ist, die zur Neurodegeneration führen.

Dies wirkt Zellschäden auf neuronaler Ebene entgegen und verhindert chronische Entzündungen im Gehirn, die zu neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson führen können.

Darüber hinaus fördert Glutathion den effizienten Transport von Aminosäuren durch die Blut-Hirn-Schranke, die für das reibungslose Funktionieren der Nervenzellen unerlässlich ist. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Glutathion zur Bekämpfung von Symptomen von Gemütskrankheiten wie Depressionen und Angstzuständen beitragen kann, was jedoch noch weiter erforscht werden muss.

Wo ist Glutathion zu finden?

Glutathion ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Besonders hohe Konzentrationen dieses Antioxidans finden Sie in Obst und Gemüse, insbesondere in Avocados, Spinat, Spargel, Kürbis, Melone und Brokkoli. Grünes Gemüse wie Rosenkohl, Kohl und Grünkohl sind ebenfalls reich an Glutathion.

Glutathion ist auch in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Eiern enthalten. Einige Getreideprodukte wie Reiskleie sind ebenfalls eine wichtige Quelle für dieses wichtige Tripeptid.

Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Zubereitungs- und Lagerungsmethoden von Lebensmitteln den Glutathiongehalt beeinflussen können. So wird beispielsweise durch Kochen der Gehalt an diesem Antioxidans in Lebensmitteln erheblich verringert.

Glutathion-Mangel

Ein Glutathionmangel kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden - sowohl durch äußere als auch durch innere. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Eine unangemessene, nährstoffarme Ernährung und insbesondere ein Mangel an Lebensmitteln, die reich an Cystein, einer der für die Glutathionsynthese erforderlichen Aminosäuren, sind, kann zu einem Glutathionmangel führeni.

Ein weiterer Faktor, der zum Glutathionmangel beiträgt, ist die Belastung mit Umweltgiften wie Pestiziden, Schwermetallen, Alkohol oder Drogen. Dadurch steigt der Bedarf des Körpers an Antioxidantien, um diese schädlichen Substanzen zu neutralisieren.

Ein Glutathionmangel kann auch durch bestimmte Gesundheitszustände wie Lebererkrankungen, HIV/AIDS oder genetische Störungen, die seine Synthese beeinträchtigen, entstehen. Schließlich ist es auch wichtig zu betonen, dass der Glutathionspiegel mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt.

Symptome

Ein Glutathionmangel ist oft schwer zu diagnostizieren, da die Symptome vielfältig sind und nicht eindeutig sein können. Ein Rückgang dieses Antioxidans kann viele Funktionen im Körper beeinträchtigen und zu einer Vielzahl von Symptomen führen.

Was sind die Symptome eines Glutathionmangels?

• Chronische Müdigkeit: Glutathion ist entscheidend für die Energieproduktion des Körpers, so dass ein Mangel zu einem ständigen Gefühl der Müdigkeit führen kann.
• Häufige Erkältungen oder Infektionen: Glutathion ist ein wichtiger Regulator des Immunsystems, weshalb ein niedriger Glutathionspiegel zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten führen kann.
• Neurologische Probleme: Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, undeutliches Sprechen oder Zittern können die Folge eines unzureichenden Schutzes der Nervenzellen sein.
• Chronische Entzündungen: Niedrige Glutathionwerte können zu chronischen Entzündungen führen, die sich in Form von Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen und anderen Problemen äußern.
• Hautprobleme: Die Haut kann trocken und schuppig werden und ihr Zustand verschlechtert sich.
• Verdauungsstörungen: Glutathion ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Verdauungssystems unerlässlich, so dass ein Mangel zu Verdauungsproblemen führen kann.

Wie kann man den Glutathionspiegel im Körper erhöhen?

Sie können den Glutathionspiegel in Ihrem Körper auf verschiedene Weise erhöhen. Die erste und oft beste Möglichkeit ist eine angemessene Ernährung. Sie können mehr Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an schwefelhaltigen Aminosäuren sind, die für die Glutathionproduktion unerlässlich sind. Dazu gehören z. B. Eier, Fleisch, Nüsse, Samen oder Zwiebeln und Knoblauch.

Darüber hinaus ist es wichtig, Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, E, Selen und Magnesium zuzuführen, die die Glutathionproduktion unterstützen. Es ist auch wichtig, oxidative Stressfaktoren wie Alkohol oder Zigarettenrauch zu vermeiden, die Glutathion im Körper abbauen können.

Eine weitere Möglichkeit ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Glutathion oder dessen Vorstufen enthalten, wie N-Acetylcystein (NAC) oder Alpha-Liponsäure. Es wird angenommen, dass diese den Glutathionspiegel im Körper erhöhen können. Es ist jedoch immer ratsam, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, wenn man sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheidet.

Glutathion - Dosierung

Die Dosierung von Glutathion kann sehr unterschiedlich sein und hängt von Faktoren wie Gesundheitszustand, Art der Erkrankung, Alter, Körpergewicht oder individuellen Erwartungen ab. Es ist immer ratsam, den Arzt oder Apotheker zu konsultieren, bevor man mit der Supplementierung beginnt.

Die empfohlene Dosierung von Glutathion beträgt jedoch in der Regel 500 mg pro Tag bei einer Einnahmedauer von etwa zwei Monaten.

In welchen Formen kommt Glutathion vor?

Glutathion kommt in mehreren verschiedenen Formen vor. Je nach Bedarf und Umständen können Sie es intravenös, per Infusion, in Tablettenform oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Was sind die Merkmale der einzelnen Möglichkeiten?

Tabletten

Glutathion-Tabletten sind die einfachste und am leichtesten zugängliche Form der Supplementierung mit diesem Antioxidans. Dennoch kann die Aufnahme dieser Präparate durch den Körper im Vergleich zu anderen Methoden deutlich geringer sein. Glutathionpräparate können auch andere Inhaltsstoffe enthalten, um die Aufnahme zu verbessern, wie z. B. N-Acetylcystein (NAC).

Infusionen

Glutathion-Infusionen sind eine der wirksamsten Methoden, um die Menge dieses Antioxidans im Körper zu erhöhen. In dieser Form wird Glutathion direkt in den Blutkreislauf verabreicht, was eine schnelle und effiziente Aufnahme ermöglicht. Glutathion-Infusionen werden häufig für intensive Entgiftungstherapien eingesetzt.

Intravenös (Injektionen)

Glutathion-Injektionen sind eine weitere Methode, bei der dem Körper Glutathion direkt zugeführt wird. Diese Methode wird häufig bei Menschen mit chronischen Krankheiten eingesetzt, die die Aufnahme von Glutathion aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln behindern können.

Glutathion - Nahrungsergänzung

Glutathion ist ein starkes, körpereigenes Antioxidans, das dazu beiträgt, freie Radikale zu neutralisieren, Entgiftungsprozesse zu steuern und das reibungslose Funktionieren des Immunsystems zu unterstützen. In manchen Situationen kann seine Synthese jedoch eingeschränkt sein, so dass eine externe Supplementierung erforderlich ist.

Eine Glutathion-Supplementierung wird häufig bei intensivem Training, bei chronischen Krankheiten und zur Unterstützung des Immunsystems empfohlen. Die Dosierung hängt von der jeweiligen Situation ab und sollte auf die spezifischen Bedürfnisse abgestimmt werden. Die übliche empfohlene Dosis beträgt etwa 500 mg pro Tag über einen Zeitraum von zwei Monaten.

Trotz der potenziellen Vorteile einer Glutathion-Supplementierung ist es ratsam, vor Beginn der Behandlung einen Arzt oder eine qualifizierte medizinische Fachkraft zu konsultieren. Diese Fachleute werden entscheiden, ob eine Glutathion-Supplementierung für Sie geeignet ist und wie lange Sie sie einnehmen sollten.

Wo kann man Glutathion kaufen?

Am sichersten ist es, Glutathion in einer Apotheke zu kaufen, wo Sie sich der Qualität und Zusammensetzung des Produkts sicher sein können. Alternativ können Sie es auch in einigen Drogerien finden, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.

Eine weitere Möglichkeit ist der Kauf im Internet, wo Sie eine größere Auswahl an Produkten finden. Achten Sie jedoch darauf, vertrauenswürdige Online-Shops zu nutzen und die Bewertungen anderer Nutzer zu prüfen. So können Sie sich vergewissern, dass das Produkt echt ist und allen Sicherheitsstandards entspricht.

Kontraindikationen für die Verwendung von Glutathion

Trotz seiner vielen gesundheitlichen Vorteile ist Glutathion nicht für jeden geeignet. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist eine umsichtige und sachkundige Einnahme erforderlich. Es ist auch ratsam, vor der Einnahme Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben, schwanger sind, stillen oder andere Medikamente einnehmen.

Kontraindikationen für die Verwendung von Glutathioneui:

• Allergie oder Überempfindlichkeit gegen einen Bestandteil des Präparats.
• Asthma.
• Schwangerschaft und Laktation.

Glutathion - Nebenwirkungen

Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel kann auch Glutathion einige Nebenwirkungen haben, die jedoch in der Regel selten und leicht sind. Die meisten Menschen vertragen es sehr gut, vor allem, wenn es nach ärztlicher Anweisung eingenommen wird.

Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall. Seltener können allergische Reaktionen auftreten, insbesondere bei Menschen mit einer Überempfindlichkeit gegen Glutathion.

In einigen Fällen kann eine Glutathion-Supplementierung auch zu einem verminderten Zinkspiegel im Körper und zu Bronchospasmen bei Asthmapatienten führen. Wenn Sie nach Beginn der Glutathion-Supplementierung besorgniserregende Symptome feststellen, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Zusammenfassung