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Zink in Tabletten - Eigenschaften, Dosierung, Rangfolge [TOP 5].
Zink-Tabletten sind eine der besten Möglichkeiten, den Körper mit diesem Element zu versorgen. Welche Tablette soll man wählen?
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![Zink in Tabletten - Eigenschaften, Dosierung, Rangfolge [TOP 5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
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Die Einnahme von Zinktabletten ist eine Möglichkeit, den Mangel an diesem Element auszugleichen. Eine Zinksupplementierung verringert das Risiko von Arteriosklerose und schützt vor Herzinfarkt. Welches ist das beste Zink in Tablettenform? Wir stellen 15 Produkte vor!
Dermatitis, Alopezie, Gewichtsverlust, Durchfall oder Sekundärinfektionen. Das sind nur einige der Symptome eines Zinkmangels im Körper. Wer diesen Mineralstoff nicht in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen kann, sollte eine Supplementierung in Erwägung ziehen. Ilona Krzak, Master of Pharmacy mit langjähriger Erfahrung, beantwortet die Frage, welches Zink in Tablettenform am besten ist.
Zum Inhaltsverzeichnis:
- Zink in Tabletten - Eigenschaften
- Wie dosiert man Zink in Tabletten?
- Zink in Tabletten - Rangliste [Top 15 Produkte].
- Zink in Tabletten - am Morgen oder am Abend?
- Zinkmangel - zu was führt er?
- Wer sollte Zink in Tablettenform einnehmen?
- Kontraindikationen für die Einnahme von Zink in Tabletten
- Zusammenfassung
- FAQ
Zinkmangel
Siehe auch:
Welches Zink soll ich wählen?
Die Wahl des Zinks hängt vom individuellen Bedarf ab. Die meisten Menschen empfehlen Zink in Chelatform, da es sehr gut absorbiert wird. Eine weitere gute Option ist Zinkpicolinat, das vom Magen gut vertragen wird - wählen Sie es, wenn Sie Probleme mit Magenverstimmungen haben.
Welches ist das am besten bioverfügbare Zink?
Die am besten absorbierbare Form von Zink ist chelatiertes Zink, insbesondere in Form von Zinkpicolinat und Zinkglycinat. Diese Formen verbessern die Absorption von Zink, wodurch seine Wirksamkeit erhöht und mögliche Nebenwirkungen minimiert werden. Es lohnt sich daher, bei der Wahl eines Ergänzungsmittels auf diese Formen zu achten.
Zinktabletten - Eigenschaften
NahrungsergänzungZinkTabletten ist oft der erste Schritt zur Beseitigung von Zinkmangel. Warum ist sie so wichtig? Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, erklärt, wie Zink wirkt:
- Es nimmt aktiv an der Eiweißproduktion teil.
- Es ist für zahlreiche Stoffwechselvorgänge verantwortlich.
- Es stabilisiert die DNA und schützt sie vor Schäden.
- Es hat eine positive Wirkung auf das Immunsystem.
- Es ist notwendig für die Synthese und Speicherung von Insulin.
- Beschleunigt die Heilung von Wunden, Geschwüren und Verbrennungen.
- Unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
Kollagen ist auch für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln verantwortlich. Mehr darüber erfahren Sie in den folgenden Artikeln:
- Kollagen,
- das stärkste Kollagen,
- Kollagen für Gelenke,
- kollagen zu trinken,
- Fischkollagen,
- Meereskollagen.
Rise&Shine: Kollagen (5000 mg) mit Mango-Maracuja-Geschmack
Rise&Shine ist Kollagen (5000 mg) in der Geschmacksrichtung Mango-Maracuja. Bewährte Formulierung, hohe Bioverfügbarkeit und erfrischender Geschmack.
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Cacao Bloom ist Premium-Kollagen (5000 mg) mit niederländischem Kakao. Eine erforschte Zusammensetzung, praktische Dosierung und ein unvergesslicher Geschmack.
Wie dosiert man Zink in Tabletten?
Die Dosierung von Zinktabletten hängt von der gewählten Formulierung und den Empfehlungen des Herstellers ab. Keiner von uns sollte mehr als 40 mg Zink pro Tag zu sich nehmen. Ein Überschuss an diesem Mineralstoff ist sehr gefährlich. Ilona Krzak erinnert sich an den Fall einer Frau, die etwa 6 Gramm Zink pro Tag zu sich nahm. Eine solch hohe Überdosis endete tödlich.
Zinktabletten - Rangliste der 5 besten Produkte
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Beschreibung des Produkts
Bis zu 15 mg organisches Zink, ergänzt durch die Wirkung von Inulin, in Form von leicht zu schluckenden, veganen Kapseln. Die Absorption der Wirkstoffe wird dank Piperin verbessert.
Die Formel sorgt für Ihre Immunität und wirkt sich positiv auf die Dichte und das Aussehen Ihrer Haare sowie die Elastizität Ihrer Haut aus. Sie stärkt die Nägel und verhindert, dass sie splittern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine Kapsel pro Tag ist ausreichend.
- Hohe Dosis an Zink.
- Zusammensetzung frei von Füllstoffen und Farbstoffen.
- Die Ergänzung ist für Menschen mit Laktose- und Glutenunverträglichkeit geeignet.
- Die Formel ist für Veganer und Vegetarier geeignet.
Nachteile:
- Fehlen von
Zusätzliche Informationen
Inulin ist ein Präbiotikum, das die Zusammensetzung der Darmmikroflora beeinflusst, was zur Gesundheit des Darms und des gesamten Körpers beiträgt.
PRIMA Zink
- Wirkstoffe: Zink
- Form: Kapseln
- 60Kapseln
- Portion: 1 Kapsel pro Tag
- Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts
Eine hohe Dosis Zink in einer einfach einzunehmenden Kapselform. Die Formel wird Stoffwechselprozesse positiv beeinflussen, das Immunsystem regulieren und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine Kapsel pro Tag ist ausreichend.
- Hohe Dosis an Zink.
- Eine Packung reicht für 2 Monate Nahrungsergänzung.
Nachteile:
- Füllstoffe und Farbstoffe in der Formulierung.
Zusätzliche Informationen
Eine Zinkergänzung ist insbesondere für ältere Menschen, schwangere und stillende Frauen und Menschen mit Immunproblemen angezeigt.
Intenson Zink
- Wirkstoffe: Zink
- Form: Kapseln
- 60Kapseln
- Portion: 1 Kapsel pro Tag
- Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts
Kapseln mit einer guten Dosis von Zink in Form von Zinkgluconat. Der Wirkstoff wird gut vom Körper aufgenommen, was die Wirkung der Nahrungsergänzung verbessert.
Zink sorgt für ein jugendliches Aussehen Ihrer Haut, da es den oxidativen Stress, d.h. die durch freie Radikale verursachten Zellschäden, reduziert. Es verbessert auch den Zustand von Haaren und Nägeln. Darüber hinaus hat es eine positive Wirkung auf die Immunität.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Einfache Nahrungsergänzung.
- Gute Dosis von Zink - 10 mg.
Nachteile:
- Die Formulierung enthält viele Füllstoffe, Glasurmittel und Antibackmittel.
Zusätzliche Informationen
Zink ist an der Produktion von Enzymen beteiligt, die der Körper für die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen benötigt.
Zink - morgens oder abends?
Zinktabletten können zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Am wirksamsten sind sie jedoch, wenn Sie sie etwa eine Stunde vor einer Mahlzeit oder zwei Stunden nach dem Essen einnehmen. Die Ausnahme ist, wenn Zinkpräparate Magenbeschwerden verursachen. Dann ist es ratsam, sie mit einer Mahlzeit einzunehmen.
Zinkmangel - wozu führt er?
Zinkmangel ist recht häufig. 17 Prozent der Weltbevölkerung sind davon betroffen. Bei einem von sechs Ihrer Verwandten könnte also ein Mangel an diesem wertvollen Element vorliegen. Wie äußert er sich? Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, antwortet.
Symptome des Zinkmangels:
- Alopezie,
- Gewichtsverlust,
- Diarrhöe,
- geschwächtes Immunsystem,
- Hypogonadismus (Störung des Fortpflanzungssystems),
- Beeinträchtigung der Heilung von Wunden und Geschwüren,
- pustulöse Dermatitis.
Die Immunität wird auch beeinträchtigt durchVitamin B1,Vitamin B6undPantothensäure. Möchten Sie mehr über diese Vitamine erfahren?B-Vitamine? Sie sind herzlich willkommen!
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Ein Produkt mit hochwertiger Folsäure Quatrefolic®, Bambussprossen-Extrakt und Inhaltsstoffen, die sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirken.
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Sleep Well ist ein beruhigendes und entspannendes Nahrungsergänzungsmittel mit einem standardisierten Komplex aus CALMOMIX®-Pflanzenextrakten und hochwertigem Magnesium.
Wer sollte Zink-Tabletten einnehmen?
In unserer Übersicht haben wir einige Präparate aufgeführt, die nach Ansicht des Apothekers prophylaktisch eingenommen werden sollten. Doch wann sollten höhere Dosen verwendet werden? Ilona Krzak erklärt, wer Zink in Tablettenform einnehmen sollte.
Indikationen für eine Zinkergänzung in Tablettenform:
- ballaststoffreiche Ernährung,
- Erholungsphase nach Verbrennungen, Behandlungen, Operationen,
- Diabetes,
- Insulinresistenz,
- Hautgeschwüre,
- Schwangerschaft und Stillen,
- Zeiten mit erhöhtem Stress,
- Alzheimer-Krankheit,
- Verwendung von Diuretika und Medikamenten, die die Zinkabsorption beeinträchtigen,
- die Wilson-Krankheit.
Kontraindikationen für die Einnahme von Zink in Tablettenform
Trotz der positiven Eigenschaften von Zink sollte es nicht von jedem eingenommen werden. Der Magister der Pharmazie berichtet, dass Menschen mit Niereninsuffizienz, Überempfindlichkeit gegen Zinksalze oder mit Kupfermangel von der Einnahme absehen sollten. Darüber hinaus sollten Menschen mit Allergien gegen bestimmte Bestandteile der Nahrungsergänzungsmittel vorsichtig sein.
Siehe auch:
- Schilddrüsen-Tests
- Blutuntersuchungen
- Leber: Krankheitssymptome, Funktionen, Pflege und Vermeidung
- Fettleber
- Sättigung
- Pulsoxymeter
- Wie kümmert man sich um die psychische Gesundheit in Zeiten depressiver Verstimmung?
Zusammenfassung
Zur Erinnerung:
- Zink ist für Stoffwechselprozesse verantwortlich, stabilisiert die DNA und beeinflusst auch die Immunfunktion.
- Die Dosierung von Zink hängt von dem jeweiligen Präparat ab.
- Laut MSc Pharmacy sind die besten Zinkpräparate Zinc Forte, Zincas Forte und Zincas.
- Die Zinktabletten können zu jeder Tageszeit eingenommen werden, vorzugsweise eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit.
- Zinkmangel äußert sich unter anderem in Form von Haarausfall, Gewichtsverlust oder Durchfall.
- Zink-Tabletten sollten von schwangeren Frauen, Menschen mit ballaststoffreicher Ernährung und Diabetikern eingenommen werden.
- Zu den Gegenanzeigen für Zink-Tabletten gehören Menschen mit Nierenversagen, Überempfindlichkeit gegen Zinksalze sowie Menschen, die mit Kupfermangel zu kämpfen haben.
FAQ
Wie lange kann ich Zinktabletten einnehmen?
Das hängt von Ihrem Gesundheitszustand ab. Wenn Sie Zink-Tabletten prophylaktisch einnehmen, können Sie sie die ganze Zeit über einnehmen. Anders verhält es sich bei einer Supplementierung zur Bekämpfung eines Mangels. In diesem Fall ist es ratsam, sich an Ihren Arzt zu wenden, der Ihre Situation überwachen wird.
Wie viel Zink pro Tag?
Die Dosierung von Zink-Tabletten sollte sich an den Empfehlungen des Herstellers orientieren. Frauen über 19 Jahren sollten 8 mg Zink pro Tag mit der Nahrung und mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Männer hingegen brauchen sogar noch mehr - 11 mg. Ein Überschuss an Zink ist gefährlich und kann sich zum Beispiel in Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen äußern.
Zink - was darf man nicht kombinieren?
Zinktabletten dürfen nicht mit Penicillamin, ausgewählten Diuretika sowie Tetracyclin- und Chinolon-Antibiotika kombiniert werden. MSc Pharmacy betont zudem, dass Zink-Tabletten nicht zusammen mit Eisen und Kalzium eingenommen werden dürfen. Die Mineralien stören sich gegenseitig bei der Aufnahme.
Kann Zink täglich eingenommen werden?
Es ist möglich, Zink täglich einzunehmen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich an die Empfehlungen des Herstellers halten. Es ist auch wichtig, auf die richtige Dosierung zu achten. Ein Überschuss an Zink macht sich durch unangenehme Symptome bemerkbar. Erwachsene Frauen sollten (mit Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln) 8 mg Zink pro Tag zu sich nehmen, Männer 11 mg.
Wie oft am Tag sollte ich Zink einnehmen?
Zinktabletten sollten so oft am Tag eingenommen werden, wie es der Hersteller der jeweiligen Formulierung empfiehlt. Meistens handelt es sich dabei um eine Einzeldosis, aber es gibt auch Ausnahmen.
Kann Zink mit Vitamin D3 kombiniert werden?
Ja, Zink und Vitamin D3 können kombiniert werden. Beide Substanzen spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Zink unterstützt die Funktion des Immunsystems und reguliert die Hormone, während Vitamin D3 die Kalziumaufnahme und den Erhalt gesunder Knochen unterstützt.
Achten Sie immer auf die richtige Dosierung und fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wenn Sie andere Mittel einnehmen.
Quellen
Siehe alle
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Behandlung mit zusätzlichem Arginin, Vitamin C und Zink bei Patienten mit Druckgeschwüren: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Amt für Nahrungsergänzungsmittel - Zink. (n.d.). Heruntergeladen am 16. März 2023, von https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). Zinkstatus ist mit Entzündung, oxidativem Stress, Lipid- und Glukosestoffwechsel verbunden. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zink und Geschmacksstörungen bei älteren Erwachsenen: Ein Überblick über die Literatur. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zink und Immunfunktion: Die biologische Grundlage einer veränderten Infektionsabwehr123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Redaktion
Treffen Sie das TeamLudwik Jelonek ist der Autor von mehr als 2.500 Texten, die auf führenden Portalen veröffentlicht wurden. Seine Inhalte haben ihren Weg in Dienste wie Ostrovit und Kobieta Onet gefunden. Bei Natu.Care klärt Ludwik die Menschen über den wichtigsten Bereich des Lebens auf - die Gesundheit.
Ilona Krzak erwarb ihren Master of Pharmacy an der Medizinischen Universität Wrocław. Sie absolvierte ihr Praktikum in einer Krankenhausapotheke und in der pharmazeutischen Industrie. Derzeit arbeitet sie in diesem Beruf und betreibt außerdem eine Bildungswebsite (http://apterskimokiem.pl/) und ein Profil auf Instagram: @pani_z_apteki
Herausgeber
Absolvent des Studiengangs Journalismus und Artes Liberales an der Universität Warschau. Seit 2017 arbeitet er als Redakteur bei den größten Portalen in Polen und im Ausland. Zuvor arbeitete er 3 Jahre lang in einem der führenden Pharmaunternehmen - er kennt die Gesundheits- und Schönheitsbranche in- und auswendig. In seiner Freizeit spielt er am liebsten Tennis oder fährt Ski.
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