Spirulina - was es ist, Eigenschaften, Wirkungen, Kontraindikationen

Sie ist 3,5 Milliarden Jahre alt, eine der besten Proteinquellen und wurde im Weltraum untersucht. Spirulina versorgt Sie mit Vitaminen, reinigt Ihren Körper von Giftstoffen und ist Ihr pflanzlicher... antioxidativer Schutzschild.

Dieses Superfood ist eine der ältesten Lebensformen auf der Erde. Zusammen mit Ilona Krzak, MSc Pharmazie, werden wir es in allen Einzelheiten kennenlernen.

Siehe auch:

• Ashwagandha
• Berberin
• Kurkuma
• Piperin
• CBD
• Passionsblume
• Wildrose

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine Art von Cyanobakterien oder blaugrünen Algen, die als eine der ältesten Lebensformen der Erde gilt. Sie ist für ihren hohen Nährwert bekannt und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Diese mikroskopisch kleinen Algen kommen in der Natur in Süßwasser und tropischen Solen vor. Aufgrund ihrer Fähigkeit zur Photosynthese haben sie eine Schlüsselrolle in der biologischen Evolution unseres Planeten gespielt. Heute wird Spirulina wegen ihres hohen Gehalts an Proteinen und anderen Nährstoffen geschätzt.

Woraus besteht Spirulina?

Spirulina ist ein natürlich vorkommender Mikroorganismus, der in Süßwasser und Salzlake in Gebieten mit warmem Klima wächst. Für die kommerzielle Produktion wird sie aus eben diesen Quellen gewonnen oder in künstlichen Teichen gezüchtet.

Spirulina wird nach der Ernte einem Trocknungsprozess unterzogen. Dadurch kann sie lange gelagert werden, ohne ihren Nährwert zu verlieren. Die Algen werden dann zu verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln oder Pulver verarbeitet und als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.

Wie ist die Zusammensetzung von Spirulina?

Die blaue Spirulina ist eine wahre Fundgrube an Nährwerten. Sie ist eine reichhaltige Quelle von Proteinen, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren und auch Antioxidantien.

• Eiweiß: Spirulina enthält zwischen 55 % und 70 % Eiweiß und ist damit eine der reichhaltigsten Quellen für diesen Makronährstoff. Proteine sind unter anderem wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe im Körper, den Transport von Stoffen und den Schutz des Körpers vor Krankheitserregern.
• Vitamine und Mineralstoffe: Spirulina liefert wichtige B-Vitamine, Eisen, Magnesium, Kalium und Mangan, die eine Reihe von Stoffwechselfunktionen unterstützen.
• Omega-Säuren: Die Alge enthält Omega-3- und Omega-6-Säuren, die u. a. die Gesundheit von Herz und Gehirn unterstützen.
• Antioxidantien: Spirulina ist eine Quelle von Phycocyanin, einem Antioxidans, das den Körper vor Schäden durchoxidativen Stress schützt.

Was Spirulina hilft - Eigenschaften und Wirkungen

Als natürliche Quelle vieler wichtiger Nährstoffe hat Spirulina zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften. Dazu gehören die antioxidative Wirkung, die Unterstützung des Immunsystems oder die positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Wie genau wirkt Spirulina?

Wirkungen von Spirulina:

Antioxidative Wirkung

Die blaue Spirulina ist eine äußerst reichhaltige Quelle von Antioxidantien, von denen das Phycocyanin das wichtigste ist. Phycocyanin verleiht der Spirulina nicht nur ihre charakteristische blaugrüne Farbe, sondern ist auch ein starkes Antioxidans.

Antioxidantien neutralisieren schädliche freie Radikale, die verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen können, darunter chronische und degenerative Krankheiten, und den Alterungsprozess beschleunigen. Phycocyanin bekämpft jedoch nicht nur freie Radikale, sondern hat auch eine entzündungshemmende Wirkung.

Darüber hinaus enthalten die Spirulina-Inhaltsstoffe weitere wichtige Antioxidantien wie Selen, Vitamin C und Vitamin E, die ihre antioxidativen Eigenschaften noch verstärken.

Unterstützung der Herzgesundheit

Forschungen haben ergeben, dass Spirulina zur Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Körper beiträgt, was für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems entscheidend isti.

Spirulina ist reich an ungesättigten Fettsäuren, insbesondere an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die das "schlechte" LDL-Cholesterin und die Triglyceride senken und gleichzeitig das "gute" HDLi-Cholesterin erhöhen.

Außerdem besitzt Spirulina die bereits erwähnten antioxidativen Eigenschaften, die das Herz und die Blutgefäße vor Schäden schützen.

Eine Supplementierung mit 4,2 g Spirulina über einen Zeitraum von vier Wochen kann den Triglyceridspiegel deutlich senken. Darüber hinaus senkt die Substanz auch den diastolischen Blutdruck, was für die Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems wichtig ist.

Stärkung des Immunsystems

Spirulina hat die Fähigkeit, die Aktivität des Immunsystems zu stimulieren und zu steigern. Dies verdankt sie den in ihr enthaltenen Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale sind Teilchen, die oxidativen Stress in den Zellen verursachen können, was wiederum zu Entzündungen führt und die Immunität schwächen kann.

Dank ihrer antioxidativen Eigenschaften trägt die blaue Spirulina dazu bei, diese schädlichen Partikel zu neutralisieren und so die Zellen vor Schäden zu schützen und die Immunität aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus enthält Spirulina ein Protein (Phycocyanin), das die Produktion von Entzündungssignalmolekülen im Körper hemmen kann. Auf diese Weise stärkt es nicht nur Ihre Immunität, sondern trägt auch dazu bei, das Risiko chronischer Entzündungen zu verringern.

Darüber hinaus kann das in Spirulina enthaltene Zink die körpereigene Abwehr verstärken, da dieser Inhaltsstoff eine Schlüsselrolle bei der Immunantwort spielt.

Verbesserung der Darmgesundheit

Spirulina hat viele Vorteile für die Darmgesundheit, vor allem aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts. Er ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems. Sie tragen zur Regulierung der Darmtätigkeit bei, sorgen für regelmäßigen Stuhlgang und unterstützen die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora. Der Verzehr von Ballaststoffen kann auch dazu beitragen, Verstopfung zu verhindern und die allgemeine Darmgesundheit zu unterstützen.

Darüber hinaus enthält Spirulina auch bestimmte Verbindungen, so genannte Polysaccharide, die als Präbiotika wirken können. Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die als Nahrung für Probiotika, die guten Bakterien in Ihrem Verdauungssystem, dienen.

Auf diese Weise fördert Spirulina die Erhaltung eines gesunden und ausgewogenen Darmmikrobioms, das eine wichtige Funktion für das Immunsystem, die Verdauung und die allgemeine Gesundheit hat.

Positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Augen

Blaue Spirulina ist außergewöhnlich reich an Vitamin A, auch bekannt als Retinol. Dieses Vitamin ist für das reibungslose Funktionieren des Sehorgans unerlässlich. Es trägt zur Erhaltung der Gesundheit der Netzhaut bei - der Membran an der Rückwand des Auges, die für den Empfang und die Weiterleitung von Bildern an das Gehirn verantwortlich ist. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu einer Beeinträchtigung der Sehkraft führen, insbesondere bei schwachem Licht.

Indem sie den Körper mit Vitamin A versorgt, kann Spirulina dazu beitragen, die Augen vor Krankheiten wie trockenen Augen, Keratitis und der so genannten Nachtblindheit zu schützen. Darüber hinaus enthält Spirulina Lutein und Zeaxanthin, starke Antioxidantien, die dafür bekannt sind, dass sie die Augen vor UV-Schäden schützen. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, bestimmte Augenkrankheiten wie Katarakt und Makuladegenerationzu verhindern.

Wie sollte Spirulina verwendet werden?

Die Dosierung von Spirulina liegt in der Regel zwischen 1 und 8 Gramm pro Tag, in einigen Fällen können aber auch bis zu 10 Gramm pro Tag verwendet werden (und laut Forschung ist dies sicher). Wenn es in Pulverform vorliegt, können Sie es in Smoothies, Säften, Speisen oder einfach mit Wasser zu sich nehmen.

Befolgen Sie immer die Empfehlungen des Herstellers und konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit einer Spirulina-Ergänzung beginnen.

Für wen ist Spirulina geeignet?

Spirulina ist ein Superfood, das für alle empfohlen wird. Besonders hilfreich ist es für Sportler, körperlich aktive Menschen, Veganer, Vegetarier, Menschen mit Ernährungsdefiziten und Senioren. Wie genau kann es diese Gruppen unterstützen?

• Sportler und körperlich aktive Menschen: Spirulina ist reich an Proteinen, die zum Aufbau und zur Reparatur von Muskeln beitragen. Der regelmäßige Verzehr dieser Zutat kann die Leistung verbessern und die Erholung nach dem Training beschleunigen.
• Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren: Spirulina ist eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß und kann dazu beitragen, den Nährstoffbedarf zu decken, der bei einer Ernährung ohne tierische Produkte möglicherweise nur schwer zu decken ist.
• Menschen mit Ernährungsdefiziten: Spirulina ist reich an vielen Vitaminen und Mineralien, darunter Eisen, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Vitamin E, Vitamin B und Beta-Carotin.
• Senioren. Aufgrund ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann Spirulina die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden älterer Menschen unterstützen, insbesondere aufgrund ihrer Fähigkeit, die Immunfunktion zu verbessern.

Womit sollte man Spirulina nicht kombinieren?

Die Einnahme von Spirulina mit den meisten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln gilt als sicher. Es gibt jedoch einige Wechselwirkungen, auf die Sie achten sollten. Womit sollte Spirulina nicht kombiniert werden und warum?

Spirulina - morgens oder abends?

Spirulina ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sowohl morgens als auch abends eingenommen werden kann, je nach persönlicher Vorliebe und Lebensweise. Manche Menschen finden es am besten, Spirulina morgens zu verzehren, um den ganzen Tag über von der Energie und den Vorteilen zu profitieren. Andere ziehen es vor, Spirulina am späten Abend zu konsumieren, um den Erholungsprozess während des Schlafs zu unterstützen.

Am besten ist es, den Verzehr von Spirulina über den Tag verteilt zu verschiedenen Zeiten zu testen. So können Sie herausfinden, welche Zeit für Sie die beste ist.

Wie lange sollte man Spirulina verwenden?

Die Forschung legt nahe, dass Spirulina-Dosen von bis zu 19 Gramm bis zu zwei Monate lang ohne Bedenken verwendet werden können. Geringere Mengen (um die 10 Gramm) können dagegen bis zu sechs Monate lang eingenommen werden. Wenn Sie jedoch während der Einnahme von Spirulina etwas beunruhigt, sollten Sie das Präparat sofort absetzen.

Kann Spirulina auf nüchternen Magen eingenommen werden?

Spirulina kann auf nüchternen Magen eingenommen werden, insbesondere wenn es zur Unterstützung der Entgiftung des Körpers verwendet wird. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu leichten Magenbeschwerden kommen, wenn sie Spirulina auf nüchternen Magen einnehmen. In diesem Fall empfiehlt es sich, Spirulina während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit einzunehmen.

Wo kann man Spirulina kaufen?

Spirulina kann sowohl in Apotheken als auch in Drogerien, z. B. bei Rossmann, gekauft werden. Auch in Online-Shops, vor allem in Kräutershops, ist sie leicht zu bekommen. Der Preis für Spirulina liegt in der Regel zwischen einem Dutzend und mehreren Dutzend Zloty - je nach Hersteller.

Welche Spirulina ist die beste - Rangliste

Spirulina Ostrovit

Bewertung: 4,9

• Spirulina-Gehalt: 1000 mg
• Form: Tabletten
• Portion: 4 Tabletten pro Tag
• Ausreichend für: 250 Tage

Spirulina Ostrovit findet seine Anwendung bei der Senkung des Blutzuckerspiegels oder der Stärkung des Immunsystems. Das Produkt verfügt über Labortests für Ethylenoxid sowie mikrobiologische Tests für Hefe, Schimmel oder Salmonellen, unter anderem.

Vor- und Nachteile:

Zusätzliche Informationen:

Dieses Produkt kann Milch (einschließlich Laktose), Soja, Erdnüsse, Sesamsamen, glutenhaltiges Getreide, Eier, Schalentiere und Fisch enthalten.

Spirulina Pacifica

Bewertung: 4,7

• Gehalt an Spirulina: 500 mg
• Form: Tabletten
• Portion: 2 mal täglich, 3 Tabletten
• Ausreichend für: 30 Tage

Beschreibung des Produkts:

Eine natürliche, hawaiianische Spirulina pacifica, die sich durch ihre Qualität auszeichnet. Es ist ein 100% vegetarisches und veganes Nahrungsergänzungsmittel. Das Produkt liefert ein komplettes Protein (58-62%) mit einem kompletten Satz von 18 Aminosäuren, sowie Mineralien und Vitamine.

Das Produkt wird unter guten Bedingungen in Hawaii von der Cyanotech Corporation, dem Marktführer in der Spirulina-Produktion, hergestellt.

Vor- und Nachteile:

Zusätzliche Informationen:

Die Spirulina-Tabletten von Pacifica sind sicher und frei von Gluten, Laktose, Soja, Pestiziden, Herbiziden und Lösungsmitteln.

Spirulina BIO MyVita

Bewertung: 4,8

• Gehalt an Spirulina: 2500 mg
• Form: Tabletten
• Portion: 2 mal täglich 5 Tabletten
• Ausreichend für: 100 Tage

Spirulina BIO von MyVita ist ein biologisches Nahrungsergänzungsmittel, das Sie mit einer soliden Dosis Spirulina versorgt. Das Produkt ist nicht gentechnisch verändert und stammt aus kontrolliertem Anbau. Die Bio-Zertifizierung garantiert, dass in keiner Phase der Produktion Kunstdünger oder Pestizide verwendet wurden.

Vor- und Nachteile:

Zusätzliche Informationen:

Das Produkt ist nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen geeignet.

Spirulina Solgar

Bewertung: 4,7

• Gehalt an Spirulina: 3000 mg
• Form: Kapseln
• Portion: 4 Kapseln pro Tag
• Ausreichend für: 20 Tage

Spirulina Solgar ist die ideale Formel für Menschen, die ihr Immunsystem unterstützen wollen, oder für diejenigen, die körperlich aktiv sind. Die Formel bietet eine solide Portion Spirulina, die laut Forschung positive Auswirkungen haben kann, z.B. auf die antioxidative Kapazität des Körpers.

Vor- und Nachteile:

Zusätzliche Informationen:

Die in der Nahrungsergänzung von Solgar verwendete Spirulina verfügt über ein von der EU anerkanntes Zertifikat für biologischen Anbau.

Spirulina Swanson

Bewertung: 4,8

• Gehalt an Spirulina: 3000 mg
• Form: Tabletten
• Portion: 2-6 Tabletten täglich
• Ausreichend für: 30-90 Tage

Spirulina von Swanson ist ein solides Nahrungsergänzungsmittel mit einer guten Dosis des aktiven Wirkstoffs. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von zwei oder sechs Tabletten (je nach Ihren Erwartungen), aber schon eine Tablette liefert 500 mg Spirulina.

Vor- und Nachteile:

Zusätzliche Informationen:

Trotz der flexiblen Dosierung sollten Sie die empfohlene Höchstmenge von 6 Tabletten pro Tag nicht überschreiten.

Welche Kontraindikationen gibt es für die Einnahme von Spirulina?

Obwohl Spirulina für die meisten Menschen unbedenklich ist, sollten einige Menschen vorsichtig damit umgehen. Besondere Vorsicht ist geboten bei Menschen mit chronischen Krankheiten, Allergien und Frauen, die schwanger sind oder stillen.

Kontraindikationen für Spirulinai:

• Allergie gegen Spirulina: Wenn Sie allergisch gegen Spirulina oder andereCyanobakterien sind, kann der Verzehr von Spirulina allergische Reaktionen hervorrufen. Zu den Symptomen können Ausschlag, Juckreiz, Niesen oder Atemprobleme gehören.
• Autoimmunerkrankungen: Spirulina kann das Immunsystem aktivieren, was für Menschen mit Erkrankungen dieses Systems, wie z. B. Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis oder Psoriasis-Arthritis, schädlich sein kann.
• HämorrhagischeStörungen: Einige Studien deuten darauf hin, dass Spirulina das Risiko von Blutungen bei Personen mit Blutgerinnungsstörungen erhöhen kann. Daher sollten diese Personen besonders vorsichtig sein.
• Nieren- und Lebererkrankungen: Produkte, die Spirulina enthalten, können mit toxischen Metallen und anderen schädlichen Substanzen verunreinigt sein, die sich negativ auf Nieren und Leber auswirken können.
• Schwangerschaft und Stillzeit: Mangels ausreichender Untersuchungen ist nicht bekannt, ob Spirulina für schwangere und stillende Frauen sicher ist. Um mögliche Risiken zu vermeiden, ist es besser, es einfach nicht zu verwenden.

Kann Spirulina Nebenwirkungen verursachen?

Ja, Spirulina kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen. Diese sind jedoch relativ selten und treten in der Regel auf, wenn Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen konsumiert werden. Welche Nebenwirkungen sind bei der Einnahme von Spirulinai möglich?

• Magenbeschwerden wie Blähungen, Durchfall und Übelkeit.
• Allergische Reaktionen auf Spirulina, wie Juckreiz, Nesselsucht oder Atembeschwerden.
• Hautreizungen, die sich z. B. durch einen Ausschlag äußern.
• Schwindel und Kopfschmerzen.

Denken Sie daran, dass alle Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Spirulina, in Maßen und unter der Aufsicht eines Arztes oder klinischen Ernährungsberaters eingenommen werden sollten. Wenn Sie Nebenwirkungen feststellen, stellen Sie die Einnahme von Spirulina ein und konsultieren Sie gegebenenfalls Ihren Arzt.

Spirulina und Chlorella - was sind sie?

Spirulina und Chlorella sind zwei Algenarten, die aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die zu den ältesten auf der Erde lebenden Organismen gehört. Nahrungsergänzungsmittel, die sie enthalten, sind reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Spirulina wird besonders wegen ihres hohen Proteingehalts geschätzt, der alle essenziellen Aminosäuren enthält. Außerdem liefert sie viel Eisen, B-Vitamine und Beta-Carotin.

Chlorella hingegen ist eine einzellige Grünalge aus dem Süßwasser. Sie ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien und enthält mehr Chlorophyll als jede andere Pflanze, das die Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützt. Chlorella ist auch reich an B-Vitaminen, Magnesium, Zink und Eisenoi.

Beide Nahrungsergänzungsmittel werden wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt, darunter die Unterstützung des Immunsystems, die Verbesserung der Darmgesundheit und die Unterstützung der Entgiftung des Körpers.

Spirulina und Chlorella - zusammen oder getrennt?

Spirulina und Chlorella können entweder zusammen oder getrennt verzehrt werden, je nach den individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszielen. Beide bieten einzigartige gesundheitliche Vorteile und sind reich an einer Vielzahl von Nährstoffen.

Der gemeinsame Verzehr von Spirulina und Chlorella kann synergetische gesundheitliche Vorteile bieten - Spirulina ist besonders reich an Proteinen und eine gute Quelle für Beta-Carotin und Vitamin B. Chlorella hingegen ist für seinen hohen Chlorophyllgehalt bekannt und eignet sich hervorragend zur Entgiftung des Körpers.

Vor allem, wenn Sie gerade erst mit der Einnahme dieser Algen beginnen, sollten Sie sie getrennt verzehren, um zu sehen, wie Ihr Körper auf sie reagiert. Es wird immer empfohlen, mit kleinen Dosen zu beginnen und sie allmählich zu erhöhen, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.

Können Spirulina und Chlorella Nebenwirkungen verursachen?

Ja, sowohl Spirulina als auch Chlorella können bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen, die jedoch in der Regel gering sind und nach kurzer Zeit wieder verschwinden. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln können sie unterschiedliche Reaktionen hervorrufen, die von der individuellen Reaktion des Körpers abhängen. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Störende Magenprobleme wie Blähungen, Durchfall und Übelkeit.
• Allergische Reaktionen wie Juckreiz, Nesselsucht oder Atembeschwerden.
• Hautreizungen, die sich z. B. durch einen Hautausschlag äußern.
• Schwindelgefühl und Kopfschmerzen.

Es ist zu beachten, dass einige Produkte, die Spirulina und Chlorella enthalten, auch mit Schwermetallen oder anderen Giftstoffen belastet sein können. Wählen Sie daher immer Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern und überprüfen Sie die Sicherheitszertifikate.

Spirulina während der Schwangerschaft

Spirulina ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist, was den Schluss zulässt, dass es für schwangere Frauen von Vorteil sein könnte. Forscher raten jedoch zur Vorsicht. Obwohl Spirulina weithin als sicher gilt, gibt es nur unzureichende wissenschaftliche Studien zur Bewertung ihrer Sicherheit oder ihrer Auswirkungen auf schwangere Frauen und ihre ungeborenen Kinder.

Darüber hinaus gibt es Bedenken, dass Spirulina mit Toxinen und Schwermetallen kontaminiert sein könnte, was sich negativ auf den sich entwickelnden Fötus auswirken könnte. Außerdem deuten einige Studien darauf hin, dass Spirulina das Immunsystem stimulieren kann, was während der Schwangerschaft unerwünscht sein kanni.

Daher sollten Frauen, die ein Kind erwarten und die Einnahme von Spirulina in Erwägung ziehen, zunächst ihren Arzt konsultieren. Dies ist der sicherste Weg, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten.

Spirulina und Stillen

Wie bei der Schwangerschaft gibt es keine genauen wissenschaftlichen Untersuchungen über die Auswirkungen von Spirulina auf das Stillen. Obwohl Spirulina reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist und für stillende Mütter von Vorteil zu sein scheint, gibt es auch einige Risiken.

Besonders besorgniserregend ist die Wahrscheinlichkeit, dass Spirulina mit schädlichen Substanzen wie Schwermetallen kontaminiert ist. Was eine Mutter zu sich nimmt, wirkt sich direkt auf ihre Milch und damit auch auf das Baby aus - die Giftstoffe können in die Muttermilch übergehen und dem Baby schaden.

Außerdem gibt es keine Studien darüber, wie Spirulina die Muttermilchproduktion beeinflusst. Aus diesem Grund sollte jede Frau, die eine Spirulina-Ergänzung während der Stillzeit in Betracht zieht, ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

Siehe auch:

• Ashwagandha
• Berberin
• Kurkuma
• Piperin
• CBD
• Passionsblume
• Koffein
• Muskatblüte

Zusammenfassung