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Kollagen für Sportler für Gelenke, Muskeln und Knochen [Ranking].
Kollagen ist ein nützliches Nahrungsergänzungsmittel für alle, die körperlich aktiv sind.


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![Kollagen für Sportler für Gelenke, Muskeln und Knochen [Ranking].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/woman_drinking_water_gym_e59afece96.jpg)
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Ganz gleich, ob Sie auf dem Fahrrad eine Wadenschmelze machen, die Wanderwege erobern oder einen Lauf absolvieren, Ihr Bewegungsapparat braucht "Schmierung", um zu funktionieren und sich nach dem Sport zu erholen. Gelenke, Muskeln und Knochen sind eine komplexe Maschine, die reibungslos und ohne Funktionsstörungen funktionieren muss. Mit lebenslanger Garantie.
Kollagen ist eine tolle Ergänzung für die Ernährung eines Sportlers - es macht die Gelenke beweglicher, stärkt die Knochen und unterstützt die Regeneration. Nur steckt der Kollagen-Teufel im Detail - man muss wissen, welche Art und wie viel man zu sich nimmt, damit es überhaupt wirkt. Gemeinsam mit Experten habe ich einen Blick auf die beliebtesten Kollagene geworfen, um Ihnen bei der Auswahl zu helfen.
In diesem Artikel erfahren Sie:
- Welches Kollagen es wert ist, gekauft zu werden, wenn Sie körperlich aktiv sind.
- Worauf Sie bei der Wahl des Kollagens achten sollten.
- Wie sich Kollagen auf Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen auswirkt.
- Was die Experten über Kollagen als Nahrungsergänzung denken.
Siehe auch:
- Omega-3 in der Ernährung von Sportlern
- Das stärkste Kollagen
- Kollagen gegen Tennisarm
- Kollagen für Gelenke
- Kollagen für Sehnen
- Kollagen für die Knochen
- Welches Kollagen soll ich wählen?
Auswahlkriterien
Beliebte Kollagenprodukte für Gelenke wurden bewertet nach:
- Kollagengehalt. Wissenschaftlichen Studien zufolge liegt eine wirksame tägliche Portion bei 2,5 bis 15 Gramm hydrolysiertem Kollageni. Eine geringere Menge ist möglicherweise nicht ausreichend, insbesondere für die Gesundheit des Bewegungsapparats.
- Herkunft des Kollagens. Kollagen aus zertifizierten Quellen ist zu bevorzugen. Die hochwertigsten Formulierungen enthalten Kollagen aus Wildfängen.
- Art des Kollagens. Am häufigsten wird hydrolysiertes Fischkollagen verwendet. Es ist sehr gut absorbierbar und von bester Qualität.
- Reinheit der Formulierung. Die besten Kollagenpräparate enthalten keine wertlosen Füllstoffe, Aromen oder Konservierungsmittel.
- Zusätzliche Wirkstoffe. Vitamine, Mineralien und andere nützliche Verbindungen sind willkommen. Insbesondere solche, die die Produktion und Aufnahme von Kollagen im Körper unterstützen.
- Prüfung und Zertifizierung. Unabhängige, akkreditierte Labors bestätigen die Qualität der Kollagenzusammensetzung.
- Experten- und Anwenderberichte. Experten aus vielen Bereichen teilen ihr Wissen über die Wirkungsweise von Kollagen, und Nutzer überprüfen die Angaben der Hersteller. Die vollständigen Kriterien können Sie hier einsehen.
Kollagen-Ranking für Sportler
Kollagen für Gelenke, Muskeln und Knochen unter dem Vergrößerungsglas von Apothekerin Ilona Krzak.
Tipp
Sie können Kollagen zusammen mit Ihrem Eiweißpräparat trinken - Cacao Bloom hebt den Geschmack von Schokoladen- und Karamellpräparaten perfekt hervor. Rise&Shine mit Eiswürfeln ist eine kühle Erfrischung nach dem Training. Getestet, lecker.
Natu.Care Kolagen Premium Shot 10000 mg

- Kollagengehalt: ganze 10.000 mg hydrolysiertes Meereskollagen der Marke Seagarden®
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C 80 mg, niedermolekulare Hyaluronsäure 60 mg, Vitamin E 12 mg, Biotin 2500 µg
- Form: Trinkfläschchen
- Portion: 1 Fläschchen
- Reicht für: 15 Tage
- Geschmack: lecker, säuerlich-süße Waldfrüchte, ohne fischigen Nachgeschmack
Produktbeschreibung
Der Meereskollagen von Natu.Care Seagarden® mit einer Dosierung von 10.000 mg basiert auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität, deren Wirkung klinisch bestätigt ist.
Er wird aus wild gefangenem Atlantik-Kabeljau gewonnen und ist frei von Dioxinen und Schwermetallen.
Regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus gestärkt und regeneriert.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit bietet es weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Kolagen Premium Shot von Natu.Care hat einen köstlichen Waldfruchtgeschmack. Seine Formel basiert auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen Seagarden®, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Zusätzlich enthält das Produkt Vitamin C, Vitamin E, Hyaluronsäure und Biotin für noch bessere Ergebnisse.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirkung von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Program (ethischer Fischfang) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Zusammensetzung des Produkts wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine hohe Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Feuchtigkeit der Haut und die Gelenkgesundheit, Vitamin E sorgt zusätzlich für gesunde Haut und Biotin verbessert die Elastizität, Regeneration und stärkt die Struktur von Haut und Haaren.
- Leckerer Waldfruchtgeschmack (ohne Fischgeschmack)
Die Produktion erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja

- Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
- Form: Beutel mit Pulver zum Trinken.
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg. Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um Ihre Gelenke, Ihren Bewegungsapparat und Ihre Immunität positiv zu beeinflussen.
Pflegen Sie Ihre Sehnen, Gelenkknorpel, Bänder, Muskeln und sogar Knochen, indem Sie ihnen die Bausteine für ihr reibungsloses Funktionieren zur Verfügung stellen. Bewegen Sie sich schmerzfrei und sorgen Sie für die notwendige Unterstützung bei allen körperlichen Aktivitäten.
Und als "kostenloses Geschenk" bei regelmäßiger Einnahme erhalten Sie außerdem eine straffe Haut, gesundes und glänzendes Haar und starke Nägel.
Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.
Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.
Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
- Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke unterstützt.
- Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten J.S. Hamilton-Labor getestet.
- Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Der Hersteller gibt auch die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Atlantischer Kabeljau).
- Die MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.
Aktive Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Effekte.
Nutzerbewertung
Ich gebe es in einen Smoothie und es schmeckt perfekt. Bei meinen Workouts ist es die perfekte Option, um gutes Kollagen zu erhalten.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Erdbeer-Rhabarber

- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in Dosierungen von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die helfen, ein jugendliches Hautbild, glänzendes Haar und starke Nägel zu erhalten.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf den folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit des Seagarden®-Kollagens ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit-Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert eine gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E sorgen zusätzlich für gesunde Haut, Coenzym Q10 (im Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Zusätzliche Informationen
Das Fischkollagen von Natu.Care wird dafür gelobt, dass es lecker ist. Es gibt keinen fischigen Nachgeschmack, der oft bei anderen Kollagenprodukten durchkommt. Zur Auswahl stehen vier köstliche Geschmacksrichtungen: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao.
Aktive Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliche L-Theanin wirken entzündungshemmend, antioxidativ und verlangsamen den Alterungsprozess.
Kundenbewertung
Ich verwende das Kollagen seit 3 Monaten und bin begeistert von den Ergebnissen – die Haut ist strahlend und gut befeuchtet, Nägel und Haare wachsen schneller, und dazu noch ein leckerer Geschmack!
Aleksandra K. Kundin von Natu.Care
Das beste, das ich je hatte. Ich habe das einzige gefunden. Ich benutze es seit 8 Monaten. Sichtbare Verbesserung von Haar- und Hautzustand, und ich werde es nicht mehr wechseln. Mein Favorit.
Monika M. Kundin von Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, Brombeere

- Kollagengehalt: 5000 mg hydrolysiertes Meereskollagen
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 im Kakao-Kollagen oder Vitamin A und Vitamin E im Kollagen mit Mango-Passionsfrucht-, Brombeer- oder Erdbeer-Rhabarber-Geschmack)
- Form: Trinkpulver in Sachets
- Portion: 1 Sachet täglich
- Reicht für: 30 Tage
- Erhältlich in vier Geschmacksrichtungen: Mango, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix
Produktbeschreibung
Fischkollagen der Marke Natu.Care Seagarden in der Dosierung von 5000 mg oder 10.000 mg, basierend auf zertifizierten Inhaltsstoffen höchster Qualität. Eine regelmäßige Supplementierung wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus – sie werden von innen heraus regeneriert und gestärkt.
Neben dem wertvollen Kollagen für Gesundheit und Schönheit enthält das Produkt weitere aktive Inhaltsstoffe, die zu einem jugendlichen Hautbild, glänzendem Haar und starken Nägeln beitragen.
Das Präparat enthält eine ausreichende Menge an Wirkstoffen, um auch Gelenke, Bewegungsapparat und Immunsystem positiv zu unterstützen.
Natu.Care Premium Kollagen ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber und Kakao. Alle Formeln basieren auf folgenden aktiven Inhaltsstoffen: hydrolysiertes Meereskollagen, Extrakt aus Wildrosenknospen und Hyaluronsäure.
Vorteile und Nachteile
Vorteile:
- Enthält den Markenrohstoff Seagarden® aus wild gefangenem Tiefsee-Dorsch aus den sauberen Gewässern der Barentssee. Die Wirksamkeit von Seagarden®-Kollagen ist klinisch bestätigt.
Der Rohstoff besitzt das FSSC 22000-Zertifikat, das MSC-Qualitätszertifikat (unterstützt nachhaltige Fischerei), das Responsible Sourcing Audit Programm (ethische Fischerei) sowie Koscher- und Halal-Zertifikate. - Die Produktzusammensetzung wurde von einem unabhängigen und akkreditierten Labor (J.S. Hamilton) geprüft.
Hydrolysiertes Kollagen Typ I mit optimalem Molekulargewicht von 3 kDa garantiert gute Bioverfügbarkeit. - Zusätze: Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese, Hyaluronsäure fördert die Hautfeuchtigkeit und die Gelenkgesundheit, die Vitamine A und E kümmern sich zusätzlich um die Hautgesundheit, Coenzym Q10 (Kakao-Geschmack) wirkt antioxidativ.
- Vier leckere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (ohne Fischgeschmack): Mango-Passionsfrucht, Brombeere, Erdbeer-Rhabarber, Kakao oder Mix.
- Die Herstellung erfolgt in einer Anlage mit GMP-Zertifizierung (Lebensmittelproduktionsstandard).
Nachteile:
- Keine
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, Kirsche

- Gehalt an Kollagen: 10.000 mg bovines Kollagenhydrolysat COLLinstant®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin, indischer Weihrauchharz-Extrakt (Boswellia serrata)
- Form: Portionsbeutel mit Trinkpulver
- Portion: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Eines der stärksten Rinderkollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg pro Tagesportion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Gelenke, Haut, Haare und Nägel effektiv unterstützen.
Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihr Skelett- und Gelenksystem sowie Ihre Schönheit, so dass Sie den Alterungsprozess sichtbar aufhalten und eine zweite Jugend erleben können!
Pro und Kontra
Vorteile:
- Die tägliche Menge an Kollagen ist sehr hoch - bis zu 10.000 mg.
- Eine bewährte Kollagenformel - es handelt sich um COLLinstant®, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
- Glucosamin ist ein wesentlicher Baustein von Verbindungen im Gelenkknorpel und ein Bestandteil von Kollagen, das dem Bindegewebe in den Sehnen Elastizität verleiht.
- Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der hauptsächlich im Knorpel vorkommt. Dieses große Molekül (Mucopolysaccharid) hat die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch der Knorpel seine Elastizität und Spannkraft beibehalten kann.
- Weihrauchharzextrakt fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert die Steifheit der Gelenke. Er kann bei der Linderung von Entzündungen helfen.
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.
ALLDEYNN Kragenfisch

- Kollagengehalt: 5000 mg Fischkollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Biotin
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Portion: ein Messlöffel (6 g) Pulver pro Tag
- Ausreichend für: 50 Tage
Beschreibung des Produkts
Das in der Formel enthaltene VERISOL F® Atlantic Cod Collagen ist ein leicht absorbierbares Kollagenpeptid aus Fisch. Eine regelmäßige Supplementierung kann Ihre Haut straffen und den Alterungsprozess verlangsamen. Ihre Nägel werden stärker und brechen nicht mehr. Der Zusatz von Biotin verbessert den Zustand Ihrer Haare. Der Kollagenanteil ist so hoch, dass er auch gut für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen ist.
Pro und Kontra
Vorteile:
- VERISOL® Atlantic Cod Collagen ist von hoher Qualität und wird gut absorbiert.
- Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen zusätzlich.
- Biotin in einer Dosis von 2500 µg hat eine positive Wirkung auf das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
- Collagen verfügt über Labor- und klinische Studien.
Nachteile:
- Einige Anwender beklagen, dass die Flüssigkeit zu süß schmeckt.
Zusätzliche Informationen
Biotin kann die Ergebnisse von Labortests verfälschen. Setzen Sie diese Ergänzung 7 Tage vor dem Bluttest ab.
Experten- und Nutzermeinungen
Collarose Fischkollagen ist ein gut resorbierbares Kollagen und eine tägliche Portion von 5.000 mg hat echte Vorteile für die Gesundheit von Haaren, Haut, Nägeln und Gelenken. Die Formulierung enthält keine ungünstigen Konservierungsstoffe, und das Vorhandensein von Vitamin C und Hyaluronsäure unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.

Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Eines der besten Kollagene, die ich getrunken habe. Man spürt nicht diesen furchtbaren Fischgeschmack, es ist süß und sehr lecker. Ich trinke es mit Vergnügen.
Nach 3 Packungen kann ich einen großen Unterschied feststellen, vor allem im Zustand meiner Haare. Ich habe viele Babyhaare, und die einst krausen Strähnen sind stark gewachsen. Insgesamt wachsen meine Haare wie verrückt! Der Mangogeschmack ist der beste.
Es riecht nicht so penetrant wie manches Kollagen, das ich getrunken habe! Es löst sich gut auf und schmeckt gut, so dass ich motiviert bin, jeden Tag daran zu denken, es zu trinken.
Health Labs GlowMe, Himbeergeschmack, 30 Portionsbeutel

- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagen aus Kabeljau
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Natriumhyaluronat, Traubenkernextrakt, Vitamin A, Vitamin E
- Form: Pulverbeutel
- Portion: Empfehlung des Herstellers: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: Packung enthält 30 Portionen, ausreichend für 30 Tage Nahrungsergänzung
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Health Labs Care in einer Dosis von 5000 mg mit einer guten Zusammensetzung. Eine regelmäßige Einnahme kann sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet dieses Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe in Form der Vitamine C, A, E, die eine solide Basis für Kollagenfasern bilden. Zur Zusammensetzung dieses Produkts gehört auch Weinrebenextrakt. Bequeme Pulverbeutelform zum Auflösen in Wasser.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt
- Fischkollagen wird bis zu 50 % besser absorbiert als Kollagen von Rind oder Huhn
- Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Der Rohstoff, aus dem das Kollagen extrahiert wird, ist nicht markenrechtlich oder biologisch.
Zusätzliche Informationen
Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Aging-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlt und straff ist. Zwei Geschmacksrichtungen stehen zur Auswahl: Himbeere und Ananas-Mango
Oligomere Proanthocyanidine, die aus Traubenkernen gewonnen werden (OPC), haben eine Anti-Aging-Wirkung und verzögern die Bildung von Fältchen.
Nutzerbewertung
"Das Produkt ist sehr gut, es hat meine Erwartungen erfüllt, es ist wie der Hersteller verspricht. Die praktischen Tütchen, die in die Handtasche passen, sind ein Mehrwert :)"
Pharmovit flüssiges Kollagen 10000 mg

- Gehalt an Kollagen: 10000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen Typ I und III
- Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure, natürliche Pflanzenextrakte, Vitamin C, B-Vitamine, Zink, Vitamin D
- Form: flüssig
- Portion: 25 ml
- Ausreichend für: 20 Tage
Beschreibung des Produkts
Eine solide tägliche Dosis Kollagen für die Gesundheit und Schönheit von Gelenken, Muskeln und Knochen. Das Duo aus Kollagen und Vitamin C wirkt sich gegenseitig positiv aus, so dass das "Protein der Jugend" besser aufgenommen und effizienter im Körper produziert wird.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine tägliche Portion von 10 g Kollagen kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Gelenkschmerzen lindern (denken Sie aber an Physiotherapie).
- Traubenkernextrakt, Bambuskieselsäure und Vitamin C unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen bzw. ergänzen dessen positive Wirkung.
- B-Vitamine sind in wirksamen Dosen enthalten und wirken sich positiv auf das Nervensystem sowie auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus.
Nachteile:
- Hyaluronsäure ist wichtig für die Gelenke, da sie diese feucht hält, aber... nicht dieses Mal. Sie ist nur in geringen Mengen in diesem Produkt enthalten, also erwarten Sie keine Wirkung. Das Gleiche gilt für Vitamin D und Zink.
- Unnötige Benzoesäure. Einige Hersteller ersetzen sie durch natürliche ätherische Öle oder Pflanzenextrakte.
Zusätzliche Informationen
Nach dem Öffnen sollte das Produkt im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5 Wochen verbraucht werden.
KFD Premium Kollagen+
Beschreibung des Produkts
Eine hohe Dosis an Kollagen und eine wahre Bombe an Vitaminen C und D und organischem Schwefel. Mit diesem Präparat werden die Auswirkungen in einem Augenblick kommen. Sie werden die Festigkeit Ihrer Haut verbessern und Falten reduzieren. Sie machen Ihre Haare und Nägel stark und glänzend.
Eine hohe Dosis Kollagen verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und wirkt sich positiv auf Ihre Knochen und Muskeln aus. Sie treiben Sport und brauchen ein Produkt, das mit Ihren Bedürfnissen Schritt halten kann? Dann ist dieses Produkt genau das Richtige für Sie.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hohe Dosis an Kollagen.
- Sie brauchen nicht zusätzlich Vitamin C und Vitamin D einzunehmen - beides ist in diesem Kollagen wirklich reichlich vorhanden.
- Standardisierter Weihrauchharz-Extrakt für eine noch bessere Gesundheit Ihrer Gelenke.
Nachteile:
- Das Pulver lässt sich nur schwer auflösen - es kann sich am Boden des Glases absetzen, was den letzten Schluck des Nahrungsergänzungsmittels nicht gerade angenehm macht.
- Die Dosis der Hyaluronsäure ist zu gering, um spürbare Effekte zu erzielen.
Zusätzliche Informationen
Weihrauchharzextrakt und die darin enthaltenen Boswelliasäuren haben schmerzlindernde Eigenschaften und können entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkungen haben.
Organischer Schwefel (MSM) lindert Gelenkschmerzen und wirkt entzündungshemmend. Er ist auch für seine verschönernden Eigenschaften bekannt: Er ist gut für Haut, Haare und Nägel.
Expertenmeinung
Eine kräftige Dosis Gelatine-Kollagen-Hydrolysat. Eine gute Dosis von MSM und eine Megadosis Vitamin C. Eine recht gute Dosis an Vitamin D, aber etwas wenig Hyaluronsäure. Der Weihrauchharz-Extrakt ist standardisiert, was ein großes Plus ist. Ebenso wie für den natürlichen Süßstoff.

Ilona Krzak Magister der Pharmazie
SFD Kollagen Premium

- Gehalt an Kollagen: 12.440 mg Kollagen-Hydrolysat aus Schweinefleisch
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure-Glucosaminsulfat, Weihrauchharz-Extrakt, Calcium, organischer Schwefel MSM, Mangan, Vitamin D
- Form: Pulver mit Erdbeer-Himbeergeschmack
- Portion: 20 g (2 Messlöffel) pro Tag
- Ausreichend für: 20 Tage
Beschreibung des Produkts
SFD Collagen Premium ist hydrolysiertes Schweinekollagen mit Zusatzstoffen zur Unterstützung der Gelenkgesundheit.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
- Hohe Dosis an Kollagen.
- Geprüfte Zusammensetzung.
Nachteile:
- Der Hersteller gibt den Namen des Rohmaterials nicht an.
- Kollagen vom Schwein garantiert nicht die gleiche Bioverfügbarkeit wie Fischkollagen.
Reme Collagen Schönheitsformel

- Gehalt an Kollagen: 2500 mg Kollagen vom Schwein
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Niacin(Vitamin B3), Riboflavin(Vitamin B2), Vitamin A, Biotin, Vitamin D, Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen
- Form: Pulver
- Portion: ein Messlöffel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel von Remé enthält Rinderkollagen in einer patentierten Formel und Vitamin C, um seine Aufnahme zu fördern. Die Formel ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: neutral, Orange-Maracuja und Erdbeer-Granatapfel. Die Formel kann den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wirksam unterstützen und verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Patentierte Kollagenformel VERISOL.
- Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.
- Reich an zusätzlichen Vitaminen und Mineralien
Nachteile:
- Keine Angaben zu den verwendeten Aromen.
- Relativ niedrige Dosis an Kollagen
Zusätzliche Informationen
Kollagen enthält einen kalorienfreien Süßstoff und ist für Diabetiker geeignet.
Natürlicher Farbstoff (Beta-Carotin) und Verdickungsmittel (Guarkernmehl).
Das enthaltene Maltodextrin kann die Glukosetoleranz beeinträchtigen und Darmentzündungen fördern. Seien Sie daher vorsichtig mit Collagen Remé, wenn Sie zu entzündlichen Darmerkrankungen oder Darm- und Blutzuckerstörungen neigen.
Siehe auch:
Welches ist das beste Kollagen für einen Athleten?
Das beste Kollagen für Sportler muss die richtige Qualität haben, eine effektive Tagesdosis aufweisen und weitere wertvolle Inhaltsstoffe für den Bewegungsapparat enthalten. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Checkliste, die Ihnen bei der Auswahl des besten Kollagens für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen hilft.
Tägliche Portion
Wissenschaftliche Studien geben die Grenzwerte für die täglichen Portionen an, die die gewünschte Wirkung erzielen sollten.
Was bewirken die einzelnen Dosen Kollagen?
- 2,5 Gramm wirken sich in erster Linie positiv auf die Gesundheit und die Hydratation der Haut aus - sie beeinflussen das Geschehen in Ihren Gelenken, aber bei einer höheren Dosis werden Sie schnellere Effekte erleben.
- 5 Gramm verbessern die Knochendichte, unterstützen die Gelenke und die Muskelregeneration - das ist das Minimum für Ihren Bewegungsapparat.
- 10-15 Gramm sind eine deutliche Aufstockung für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen.
Form
Die am besten absorbierte Form ist das Fischkollagenhydrolysat.
Bei der Hydrolyse wird das Kollagen in kleinere Partikel(Kollagenpeptide) zerlegt, damit es schneller und effizienter vom Körper aufgenommen werden kann.

Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Da Kollagen aus dem Meer stammt, wird es bis zu 50 % besser absorbiert.
Es wird am besten in flüssiger oder pulverförmiger Form, gemischt mit Wasser oder Ihrem Lieblingsgetränk, eingenommen. Flüssiges oder pulverförmiges Kollagen wird schneller aufgenommen als Kapseln.
In der Kapsel muss sich die Hülle erst auflösen, um die Wirkstoffe freizusetzen, während die flüssige Form sofort vom Körper aufgenommen wird.

Ilona Krzak Magister der Pharmazie
Andere Wirkstoffe
Um die Kollagenproduktion im Körper zu unterstützen, die Aufnahme zu erleichtern oder die Wirkung zu verstärken, ist es gut, wenn hilfreiche Wirkstoffe im Produkt enthalten sind. Welche das sind?
- Vitamin C. Unterstützt die Kollagenproduktion im Körper, verbessert die Aufnahme und hat einen Anti-Aging-Effekt - schützt das Kollagen vor Schäden.
- MSM (organischer Schwefel). Kann Gelenkschmerzen und Steifheit lindern, wirkt entzündungshemmend und fördert die Erholung der Muskeln nach dem Sport.
- Hyaluronsäure. Fördert die Kollagen- und Elastinsynthese, unterstützt die Wundheilung, erhält die Gelenkfeuchtigkeit, wirkt als Schmiermittel, Stoßdämpfer und Gelenkstabilisator.
- Glucosamin und Chondroitin. Am besten zusammen eingenommen, können sie laut einiger Studien Gelenkschmerzen und -schwellungen reduzieren.
- Kurkuma. Die darin enthaltenen Curcuminoide haben eine entzündungshemmende, antioxidative und neuroprotektive Wirkung und können Gelenkschmerzen lindern, insbesondere bei Menschen mit Gelenkerkrankungen.
- Boswellia Serrata. Einige Studien deuten darauf hin, dass er Gelenkschwellungen bei rheumatoider Arthritis (RA) reduzieren und entzündungshemmend wirken kann.
Allerdings müssen diese Inhaltsstoffe in der richtigen täglichen Dosis und Qualität vorhanden sein, um zu wirken. Nachstehend habe ich einen Download für Sie vorbereitet.
Nützliche Wirkstoffe für Sportler
Name des Wirkstoffs |
Beste Form |
Wirksame Mindestdosis |
L-Ascorbinsäure, Calciumascorbat, Natriumascorbat |
100 mg |
|
reines Methylsulfonylmethan |
3000 g |
|
ultramolekular |
120 mg |
|
Glucosamin (vorzugsweise mit Chondroitin) |
Glucosamin-Sulfat |
1500 mg |
Chondroitin (vorzugsweise mit Glucosamin) |
Chondroitin-Sulfat |
1200 mg |
Extrakt, standardisiert auf Curcuminoide |
500 mg |
|
Boswellia serrata |
Extrakt, standardisiert auf Boswelliasäure |
300 mg |
Entscheiden Sie sich für hydrolysiertes Fischkollagen in flüssiger Form oder in Pulverform in einer täglichen Mindestportion von 5 g (5000 mg). Vitamin C ist eine wesentliche und wichtige Ergänzung des Produkts. Und wenn Sie sich die Eigenschaften von Glucosamin zunutze machen wollen - nur in Kombination mit Chondroitin.
Gelenke brauchen Wasser. Die Hydratation des Körpers begünstigt die Gelenke und vor allem die Synovialis, die mit dem Alter und jeder Bewegung abnimmt. Trinken Sie viel Wasser, um Beschwerden und Schmerzen in den Gelenken zu verringern.

Marta KaczorekKlinische Ernährungsberaterinund Personal Trainerin
Siehe auch:
Kollagen
Was leistet Kollagen bei Sportlern?
Stärkt die Gelenke
- Beteiligt sich an der Produktion von Synovialgewebe, das die Reibung in den Gelenken verringert.
- Baut das Knorpelgewebe wieder auf.
- Verbessert die Flexibilität und erhöht die Gelenkbeweglichkeit.
- Kann Gelenkschmerzen und Steifheit verringern.
Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Sehnen und der Verringerung des Verletzungsrisikos beim Sport. Die Querverbindungen des Kollagens helfen der Sehnenstruktur, starken Belastungen und Scherkräften standzuhalten.

Marta KaczorekErnährungswissenschaftlerinund Personal Trainerin
Unterstützt die Muskeln
- Spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Muskelkraft und Ausdauer.
- Unterstützt die Muskelregeneration.
- Kann die Muskelmasse bei Menschen mit Sarkopenie (altersbedingter Muskelschwund) erhöhen.
- Unterstützt die Synthese von Muskelproteinen wie Kreatin und kann das Muskelwachstum nach dem Training anregen.
Kollagen kann eine positive Wirkung auf die Muskelerholung nach dem Training haben. Verringert den mit Muskelschäden verbundenen Muskelschmerz, den so genannten Muskelkater", und richtig DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

Marta KaczorekKlinische Ernährungsberaterinund Personal Trainerin
Baut die Knochen auf
- Verleiht den Knochen Struktur.
- Erhöht die Knochendichte und stärkt die Knochen.
- Kann den Knochenabbau verringern.
Kollagenpeptide wirken sich positiv auf die Knochenstärke und die Knochenmineraldichte aus, was die Behandlung von Krankheiten unterstützt, die diese Strukturen schwächen, z. B. Osteoporose.

Marta KaczorekKlinische Ernährungswissenschaftlerinund Personal Trainerin
Verbessert die Immunität
- Versorgt den Körper mit Aminosäuren, darunter Glutamin, das das Immunsystem unterstützt.
- Stimuliert die Immunzellen, was die Heilungszeit von Infektionen verkürzen kann.
Es bietet auch andere Vorteile
Gelenke, Knochen, Muskeln... OK, aber vergessen Sie nicht, dass Kollagen in erster Linie ein sensationeller Inhaltsstoff für Haare, Haut und Nägel ist. Schön und fit sein... Was bringt Ihnen eine Kollagenergänzung noch?
- Reduziert feine Linien, strafft und festigt die Haut.
- Es spendet dem Teint Feuchtigkeit und verleiht ihm ein strahlendes Aussehen.
- Es kann die Heilung von Wunden beschleunigen.
- Kann Haarausfall vorbeugen.
- Stärkt die Haarstruktur.
- Befeuchtet die Kopfhaut, die eine wichtige Grundlage für neues Haarwachstum ist.
- Verleiht den Nägeln Elastizität und macht sie widerstandsfähig gegen Schäden.
- Beeinflusst das Nagelwachstum positiv.
Wann werde ich die Wirkung von Kollagen spüren?
Kollagen von guter Qualität + angemessene Dosierung + systematische Anwendung = Wirkung. Und wann?
Die Wirkung einer Kollagenergänzung hängt von vielen Faktoren ab, wie Alter, Gesundheit, Lebensstil, Ernährung, tägliche Dosis und Dauer der Ergänzung. Die Vorteile der Kollageneinnahme werden nach etwa 8 Wochen regelmäßiger Einnahme sichtbar und spürbar.
Wann sollte man mit einer Kollagenergänzung beginnen?
Nach dem 25. Lebensjahr beginnt der Körper, weniger Kollagen zu produzieren. Es ist nicht so, dass mit dem Ausblasen der Kerzen auf der Torte (natürlich der Eiweißtorte) plötzlich die Gelenke "platzen" und die Haut nicht mehr so straff ist wie Fahrrad-Lycra.
Aber Jahr für Jahr kann die Erholung nach dem Training etwas länger dauern und die Beweglichkeit der Gelenke kann abnehmen. Warten Sie nicht, bis die Beschwerden ihren Höhepunkt erreichen und wochenlang andauern.
Für Gelenkerkrankungen und Arthritis gibt es derzeit keine guten Medikamente, die uns von diesen Beschwerden heilen können. Die Behandlung konzentriert sich auf die Linderung von Schmerzen, Entzündungen und Gelenksteifigkeit. Es lohnt sich also, den Bewegungsapparat jetzt zu pflegen, vor allem, wenn man körperlich sehr aktiv ist.

Marta KaczorekKlinische Ernährungsberaterinund Personal Trainerin
Kollagen ist hilfreich für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen, aber es löst nicht deren Krankheiten oder Schmerzen. Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten beraten und achten Sie auf Ihre Sporthygiene - ein absolutes Muss.
Siehe auch:
- Flüssiges Kollagen zum Trinken
- Kollagen als Schuss
- Kollagen-Pulver
- Kollagen zum Trinken
- Kollagen in Beuteln
- Kollagen in Tablettenform
Kollagen für Sportler - Expertenmeinungen
Körperliche Aktivität schützt vor Kollagenabbau. Allerdings erhöhen sportartspezifische Faktoren (z.B. Stoß, Belastung und Überbeanspruchung der Gelenke) das Risiko von Gelenkverletzungen. Kollagen kann aufgrund seiner positiven Wirkungen auf den gesamten Bewegungsapparat eine hilfreiche Unterstützung der Ernährung von Sportlern sein.

Marta KaczorekKlinische Ernährungsberaterinund Personal Trainerin
Kollagen kann eine hilfreiche Ergänzung sein, um die Gesundheit der Gelenke bei aktiven Menschen zu unterstützen, aber bei weitem am wichtigsten sind eine richtige Ernährung und die Grundlagen der Bewegungshygiene, d. h.: richtige Körperhaltung, Ergonomie des Arbeitsplatzes, regelmäßige Übungen zur Entspannung und Verbesserung der Beweglichkeit.

Kollagen wird im Sport vor allem zur Vorbeugung der Gelenkgesundheit eingesetzt, und Sportler haben oft mit Gelenkschmerzen zu kämpfen. Kollagen hemmt wirksam deren Entstehung. Die diesbezüglichen Vorteile des Kollagenkonsums wurden vor allem im Zusammenhang mit Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis dokumentiert.

Marek PrawdziktTrainerund Trainingsautor
Um sich möglichst lange an der Gesundheit der Gelenke erfreuen zu können, sind körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung das Wichtigste. Die Einnahme von Kollagen ist eine gute Ergänzung, die für jeden, der läuft, reitet, drückt, wandert oder schwimmt, von Nutzen ist!

Anna OsicatPersonal Trainerin
Gesundheit des Pferdes? Ja, aber nicht mit Kollagen für Pferde. Lesen Sie den speziellen Artikel:
Kollagen für Pferde
Sie können Kollagen gut in Ihre Ernährung einbauen, um nicht zu vergessen, systematisch zu sein. Sehen Sie sich die Rezepte mit Kollagen von Natu.Care an. Die Ernährungsberaterin Aleksandra Cudna-Bartnicka hat unter anderem einen Milchshake, einen Kollagen-Shake, ein Omelett mit Kollagen und sogar Schüsseln, Falafel, Pfannengerichte und Quesadillas zubereitet.
Finden Sie heraus, welche anderen Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind
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Siehe auch:
- Kollagen für Läufer
- Molkenprotein-Konzentrat (WPC)
- Molkenprotein-Isolat (WPI)
- Molkenprotein-Hydrolysat (WPH)
- BCAAs, lohnt es sich oder nicht?
- Kreatin
- Citrullin
- Arginin
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Zusammenfassung
- Kollagen ist ein nützliches Nahrungsergänzungsmittel für körperlich aktive Menschen.
- Kollagen hat eine positive Wirkung auf Gelenke, Knochen und Muskeln und unterstützt die Regeneration nach dem Sport.
- Die systematische Einnahme von Kollagen kann vor Gelenkverschleiß und Osteoporose schützen.
- Das beste Kollagen für die Gelenke sollte hydrolysiert sein und mindestens 5.000 mg des "Proteins der Jugend" in einer Tagesdosis enthalten.
- Die Wirkung einer Kollagenergänzung ist nach etwa acht Wochen täglicher Einnahme sichtbar und spürbar.
FAQ
Was ist gut für die Gelenke von Sportlern?
Für die Gelenke von Sportlern werden Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigem Fischkollagen in einer Tagesdosis von mindestens 5000 mg empfohlen. Die besten Produkte sind zum Beispiel Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex und Collagen Peptide. Diese Kollagene unterstützen Gelenke, Muskeln und Knochen und wirken sich positiv auf das Immunsystem aus.
Körperlich aktive Menschen sollten in ihre Ernährung oder Nahrungsergänzung Produkte aufnehmen, die nicht nur reich an Kollagen, sondern auch an Vitaminen, Mineralien und gelenkunterstützenden Inhaltsstoffen wie Glucosamin, Chondroitin, organischem Schwefel (MSM), Kurkuma und Hyaluronsäure sind.
Welches ist das stärkste Kollagen für die Gelenke?
Das stärkste Kollagen für die Gelenke ist hydrolysiertes Fischkollagen vom Typ I und hydrolysiertes Kollagen vom Typ II. Typ I macht bis zu 90 Prozent des gesamten Kollagens im Körper aus, während Typ II für den Aufbau von Knochen- und Knorpelgewebe verantwortlich ist. Die leistungsfähigsten Kollagene für die Gelenke sind zum Beispiel Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex und Collagen Peptide.
Dabei handelt es sich um hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit einer wirksamen Tagesdosis. Sie unterstützen die Gesundheit von Gelenken, Muskeln und Knochen und verbessern das Aussehen und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.
Was sind die Symptome eines Kollagenmangels?
Zu denSymptomen von Kollagenmangel gehören:
- Verschlechterung von Haut, Haaren und Nägeln,
- Muskel- und Gelenkschmerzen,
- brüchige Knochen,
- Gelenkerkrankungen,
- verminderte Immunität,
- Probleme mit dem Blutkreislauf,
- Appetitstörungen,
- Darmerkrankungen (z. B. Leaky-Gut-Syndrom).
Sehen Sie, wie man Kollagen im Körper ergänzt, und erfahren Sie mehr über kollagenhaltige Produkte.
Was nehmen Sie für Ihre Gelenke ein, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren?
Beim Krafttraining werden Gelenke, Muskeln und Knochen stark beansprucht. Daher lohnt es sich, beim Training im Fitnessstudio Ergänzungsmittel wie Fischkollagen (unterstützt den Bewegungsapparat), Kreatin (baut die Muskeln und ihre Kraft auf), Citrullin (erhöht den Muskelpump), Glutamin (reduziert Müdigkeit und Muskelkater) und Omega-3-Säuren (entzündungshemmend) einzunehmen. Wichtig ist auch die Versorgung mit Eiweiß (z. B. durch Eiweißpräparate).
Baut Kollagen Muskeln auf?
Ja, Kollagen kann die Synthese (Produktion) von Muskelproteinen (z. B. Kreatin) unterstützen, die für das Muskelwachstum verantwortlich sind, und das Muskelwachstum nach dem Training anregen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagen dazu beiträgt, die Muskelmasse bei Menschen mit Sarkopenie, einem altersbedingten Verlust an Muskelmasse, zu erhöhen.
Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass kollagenes Eiweiß beim Aufbau von Muskeln oder Kraft nicht wirksamer ist als Molkenprotein (z. B. aus Eiweißpräparaten). Das liegt daran, dass Kollagen weniger verzweigtkettige Aminosäuren enthält, die beim Muskelaufbau eine Schlüsselrolle spielen. Molkenprotein ist eine reichere Quelle für diese Aminosäuren.
Ist es sinnvoll, Kollagen einzunehmen?
Ja, die Einnahme von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist sinnvoll, denn Kollagen macht mehr als 70 % der Masse der Lederhaut aus und bildet Gelenke, Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder, Bindegewebe und Fasern. Ausreichende Mengen an Kollagen unterstützen die Gesundheit und Funktion des Körpers. Mit einer Kollagenergänzung verbessern Sie das Aussehen und den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel und unterstützen die Gesundheit Ihres Bewegungsapparats.
Was ist besser für die Gelenke: Kollagen oder Glucosamin?
Kollagen und Glucosamin wirken auf unterschiedlichen Ebenen. Je nach den individuellen Bedürfnissen sind sie mehr oder weniger gut geeignet für verschiedene Menschen. Kollagen eignet sich eher für ältere Menschen oder Menschen mit Problemen der Gelenkbeweglichkeit, während Glucosamin (vorzugsweise in Kombination mit Chondroitin) besser für Menschen mit Gelenkschmerzen oder Knorpelproblemen geeignet ist.
Quellen
Siehe alle
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Nina Wawryszuk hat sich auf die Bereiche Sportergänzung, Krafttraining und Psychosomatik spezialisiert. Neben dem Schreiben von Artikeln für Natu.Care hilft sie als Personal Trainerin täglich Sportlern, ihre Leistung durch Training, Ernährung und Nahrungsergänzung zu verbessern.


Bartłomiej Turczyński ist der Chefredakteur von Natu.Care. Er ist u. a. für die Qualität der auf Natu.Care erstellten Inhalte verantwortlich und stellt sicher, dass alle Artikel auf fundierten wissenschaftlichen Untersuchungen beruhen und mit Fachleuten aus der Branche abgestimmt sind.

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