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Das beste Kollagen für die Knochen: für die Haftung bei Knochenbrüchen und zur Stärkung
Gemeinsam mit dem Apotheker wählen wir das beste Kollagenpräparat für die Knochen aus.
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Wenn man an die Unterstützung der Knochen denkt, kommt einem sofort Kalzium in den Sinn. Aber es ist nicht der einzige Inhaltsstoff, der das Skelett stärkt. Auch Kollagen kann helfen.
Das Warten auf die Adhäsion und die Genesung von einer Verletzung ist ein langer (und nicht sehr angenehmer) Weg. Deshalb lohnt es sich, sich frühzeitig um Ihr Skelettsystem zu kümmern.
Ernährung und körperliche Aktivität sind für Ihre Knochen entscheidend. Die Forschung zeigt, dass auch Kollagen dabei eine wichtige Rolle spielen kann.
In diesem Artikel erfahren Sie es:
- Wofür Kollagen in den Knochen zuständig ist.
- Welche Kollagenpräparate sich am besten für die Knochengesundheit eignen.
- Welche Auswirkungen eine Kollagenergänzung auf die Knochen hat.
Siehe auch:
- Kollagen für Sportler
- Kollagen für den Tennisellenbogen
- Kollagen für Gelenke
- Kollagen für Sehnen
- Kollagen für die Haut
- Kollagen für Narben
- Kollagen gegen Falten
- Akne-Kollagen
- Kollagen gegen Dehnungsstreifen
- Kollagen gegen Cellulite
- Kollagen für die Haare
- Kollagen für das Gesicht
Wie wirkt Kollagen auf Knochen und Gelenke?
Die Knochen bestehen aus Knochenzellen, Kollagen und Kalzium-, Phosphor- und Magnesiumverbindungen. Die Kollagenfasern bilden in ihnen ein Skelett, an dem sich die Mineralien ablagern. Daher wirkt sich ein normaler Kollagengehalt im Körper auf die Festigkeit der Knochen aus, und ein Mangel kann zu einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen beitragen.
Es ist wichtig zu wissen, dass der Haupttyp des Kollagens, der im Knochengewebe vorkommt, das Typ-1-Kollagen ist.
Kollagen ist einer der Grundbausteine des Gelenkknorpels, des Gewebes, das die Knochenränder davor schützt, aneinander zu reiben. Knorpel und Gelenkflüssigkeit sorgen für eine ausreichende Gleitfähigkeit der Bewegungen, so dass diese reibungslos und schmerzfrei ablaufen.
Ein Mangel an Kollagen im Körper kann zu einer Zerstörung des Knorpels und einer unzureichenden Produktion von Gelenkflüssigkeit führen. Dies führt in der Regel zu Gelenkschmerzen und Steifheit. Dieser Zustand kann auch zu Osteoarthritis führen.
Da unser Körper ab dem 25. Lebensjahr kein effizientes Kollagen mehr produziert, lohnt es sich, eine Kollagenergänzung in Betracht zu ziehen.
Das beste Kollagen für die Knochen - Rangliste
Kriterien für die Produktauswahl:
- Kollagentyp - wenn Sie sich um Ihre Knochen kümmern wollen, wählen Sie am besten Ergänzungsmittel mit Kollagen Typ 1.
- Tagesportion - damit ein Produkt eine Chance hat zu wirken, sollte es zwischen 2,5 und 15 Gramm hydrolysiertes Kollagen enthalten.
- Quelle - Fischkollagen kommt der Struktur des menschlichen Kollagens am nächsten, aber es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass Rinderkollagen besser auf die Knochen wirkt. Sie finden beides in unserer Rangliste.
- Form - damit Kollagen leicht verdaut werden und in den Körper eindringen kann, sollte es in Form von Hydrolysat oder Kollagenpeptiden vorliegen.
- Reinheit der Formulierung - zusätzliche Wirkstoffe? Aber sicher! Füllstoffe, Konservierungsmittel und Farbstoffe? Unwahrscheinlich.
- Knochenfördernde Wirkstoffe - wir haben uns besonders auf Produkte konzentriert, die die Vitamine D, C und K sowie die Mineralien Kalzium, Phosphor und Magnesium enthalten. Und warum? Das erfahren Sie weiter unten in der Rangliste, und die vollständigen Kriterien finden Sie hier.
Kollagen für Knochen zum Trinken
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Aura Herbals Kolladrop Forte
- Kollagengehalt: 10 000 mg Meereskollagen
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C und Coenzym Q10
- Form: Tütchen mit Pulver
- Dosierung: ein Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Fischkollagen zum Trinken in einer hohen Dosis von 10.000 mg Hydrolysat. Dank seines Gehalts an Coenzym Q10 und Vitamin C bietet es Ihnen zusätzliche Vorteile für Gesundheit und Schönheit. Eine Ergänzung mit Kollagen kann das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln verbessern und die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Fischkollagen wird gut absorbiert.
- Der Hersteller hat den Fisch angegeben, aus dem das Kollagen gewonnen wird, was auf ein gutes Rohmaterial hindeutet.
- Hohe und effektive Dosis von 10.000 mg.
- Die patentierte Kollagen-HM™-Kollagenformel garantiert die Qualität des Rohmaterials.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen im Körper.
Nachteile:
- Einige Anwender berichten, dass der Orangengeschmack einen fischigen Beigeschmack aufweist.
Zusätzliche Informationen
Die Fische, aus denen das Kollagen extrahiert wurde, sind Kabeljau, Alaska-Seelachs, Seelachs, Schellfisch und Scholle.
Eine Geschmacksrichtung zur Auswahl (Orange).
Sundose° Für Haut Anti-Aging°
- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure und Vitamin C
- Form: Beutel mit Pulver zum Auflösen in lauwarmem Wasser
- Dosierung: ein Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Einfache Zusammensetzung ohne unnötige Zusatzstoffe. Hochwertiges Fischkollagen mit Vitamin C und Hyaluronsäure. Die Wirkstoffe sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut, Haare und Nägel unterstützen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine tägliche Portion hydrolysiertes Kollagen (5000 mg) verbessert das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
- Zusammensetzung frei von unnötigen Farb- und Konservierungsstoffen.
- Durchdachte und wichtige zusätzliche Wirkstoffe für die Kollagenwirkung (Vitamin C und Hyaluronsäure).
- Leckerer Orangengeschmack.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Die regelmäßige Einnahme von Kollagen in einer täglichen Dosis von 5.000 mg verbessert die Qualität und Festigkeit Ihrer Haut, spendet Ihrer Kopfhaut und Ihrem Haar Feuchtigkeit und beschleunigt das Nagelwachstum.
Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Ageing-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlend und straff ist.
Nutzerbewertung
ALLDEYNN Kragenfisch
- Kollagengehalt: 5000 mg Fischkollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Biotin
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Portion: ein Messlöffel (6 g) Pulver pro Tag
- Ausreichend für: 50 Tage
Beschreibung des Produkts
Das in der Formel enthaltene VERISOL F® Atlantic Cod Collagen ist ein leicht absorbierbares Kollagenpeptid aus Fisch. Eine regelmäßige Supplementierung kann Ihre Haut straffen und den Alterungsprozess verlangsamen. Ihre Nägel werden stärker und brechen nicht mehr. Der Zusatz von Biotin verbessert den Zustand Ihrer Haare. Der Kollagenanteil ist so hoch, dass er auch gut für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen ist.
Pro und Kontra
Vorteile:
- VERISOL® Atlantic Cod Collagen ist von hoher Qualität und wird gut absorbiert.
- Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen zusätzlich.
- Biotin in einer Dosis von 2500 µg hat eine positive Wirkung auf das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
- Collagen verfügt über Labor- und klinische Studien.
Nachteile:
- Einige Anwender beklagen, dass die Flüssigkeit zu süß schmeckt.
Zusätzliche Informationen
Biotin kann die Ergebnisse von Labortests verfälschen. Setzen Sie diese Ergänzung 7 Tage vor dem Bluttest ab.
Experten- und Nutzermeinungen
Reme Collagen Schönheitsformel
- Gehalt an Kollagen: 2500 mg Kollagen vom Schwein
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Niacin(Vitamin B3), Riboflavin(Vitamin B2), Vitamin A, Biotin, Vitamin D, Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen
- Form: Pulver
- Portion: ein Messlöffel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel von Remé enthält Rinderkollagen in einer patentierten Formel und Vitamin C, um seine Aufnahme zu fördern. Die Formel ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: neutral, Orange-Maracuja und Erdbeer-Granatapfel. Die Formel kann den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wirksam unterstützen und verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Patentierte Kollagenformel VERISOL.
- Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.
- Reich an zusätzlichen Vitaminen und Mineralien
Nachteile:
- Keine Angaben zu den verwendeten Aromen.
- Relativ niedrige Dosis an Kollagen
Zusätzliche Informationen
Kollagen enthält einen kalorienfreien Süßstoff und ist für Diabetiker geeignet.
Natürlicher Farbstoff (Beta-Carotin) und Verdickungsmittel (Guarkernmehl).
Das enthaltene Maltodextrin kann die Glukosetoleranz beeinträchtigen und Darmentzündungen fördern. Seien Sie daher vorsichtig mit Collagen Remé, wenn Sie zu entzündlichen Darmerkrankungen oder Darm- und Blutzuckerstörungen neigen.
Doppelherz-System Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 Ampullen
Beschreibung des Produkts
Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung der täglichen Ernährung mit Kollagen und Inhaltsstoffen, die die Gesundheit der Knochen und Gelenke sowie die richtige Muskelfunktion unterstützen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hohe Dosis an Kollagenhydrolysat (11 g)
- Kollagen in Form von Kollagenpeptiden
- Gut absorbierbare Form von Meereskollagen
- Zusatz von Vitamin C zur Unterstützung der Kollagenaufnahme und -synthese
Nachteile:
- Süßstoffe, Fruktose und synthetische Konservierungsmittel
- Niedrige Dosen von Vitamin D, Kupfer, Selen und Chondroitin
- Schlecht absorbierte Formen von Kupfer und Selen
- Fehlen von Glucosamin in der Formulierung, ohne das Chondroitin nicht die erwartete Wirkung entfaltet
Zusätzliche Informationen
Trinkfertiges Produkt, vor Gebrauch schütteln. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, wird eine Einnahme über mindestens 3 Monate empfohlen. Die Anwender schätzen die praktische Fläschchenverpackung und den süßen Geschmack. Einige sehen Ergebnisse nach einer Packung, andere nach sechs Monaten.
Expertenmeinung
Health Labs GlowMe, Himbeergeschmack, 30 Portionsbeutel
- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagen aus Kabeljau
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Natriumhyaluronat, Traubenkernextrakt, Vitamin A, Vitamin E
- Form: Pulverbeutel
- Portion: Empfehlung des Herstellers: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: Packung enthält 30 Portionen, ausreichend für 30 Tage Nahrungsergänzung
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Health Labs Care in einer Dosis von 5000 mg mit einer guten Zusammensetzung. Eine regelmäßige Einnahme kann sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet dieses Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe in Form der Vitamine C, A, E, die eine solide Basis für Kollagenfasern bilden. Zur Zusammensetzung dieses Produkts gehört auch Weinrebenextrakt. Bequeme Pulverbeutelform zum Auflösen in Wasser.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt
- Fischkollagen wird bis zu 50 % besser absorbiert als Kollagen von Rind oder Huhn
- Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Der Rohstoff, aus dem das Kollagen extrahiert wird, ist nicht markenrechtlich oder biologisch.
Zusätzliche Informationen
Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Aging-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlt und straff ist. Zwei Geschmacksrichtungen stehen zur Auswahl: Himbeere und Ananas-Mango
Oligomere Proanthocyanidine, die aus Traubenkernen gewonnen werden (OPC), haben eine Anti-Aging-Wirkung und verzögern die Bildung von Fältchen.
Nutzerbewertung
"Das Produkt ist sehr gut, es hat meine Erwartungen erfüllt, es ist wie der Hersteller verspricht. Die praktischen Tütchen, die in die Handtasche passen, sind ein Mehrwert :)"
DuoLife Kollagen Fischkollagen 2500 mg
- Kollagengehalt: 2500 mg Kollagen
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Silizium, Glucosamin, Hyaluronsäure, Brennnessel- und Bambusextrakte
- Form: Flüssigkeit zum Trinken
- Portion: 25 ml
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
100% natürliches flüssiges Kollagen ohne unnötige Inhaltsstoffe. Die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe verbessert das Aussehen und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. DuoLife ist eine gute Wahl, wenn Sie die ersten Anzeichen der Hautalterung bemerken oder den Prozess stoppen wollen. Leckere Flüssigkeit, bequem in der Anwendung.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Fischkollagen ist eine bessere Quelle als Rind- oder Schweinefleisch (es wird bis zu 50 % besser absorbiert als das der Konkurrenz).
- Das Kollagen in der getönten Glasflasche ist vor schädlichem Licht und Temperaturschwankungen geschützt, was seine Qualität bewahrt.
Nachteile:
- Der Hersteller hat nicht angegeben, um welche Art von Meereskollagen es sich handelt - Hydrolysat oder nativ. Dies ist wegen der Unterschiede in der Bioverfügbarkeit wichtig.
- Die Dosis von Kollagen ist niedrig (aber laut Studien kann es Haut, Haare und Nägel helfen)
Zusätzliche Informationen
Ein interessanter Zusatz ist Mangopüree, das gleichzeitig als Träger für die Flüssigkeit, das Aroma und den Farbstoff dient. Auf diese Weise hat der Hersteller unnötige künstliche Zusatzstoffe vermieden.
Nutzerbewertung
Die Verwendung von Kollagen hat den Zustand meiner Haut definitiv verbessert. Sie ist jetzt viel hydratisierter und geschmeidiger.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsäure + Vitamin C 200 g Kokosnuss und Pfirsich
- Kollagengehalt: 2200 mg marines Kollagen
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Zink, Biotin
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Portion: 1 Beutel
- Ausreichend für: 80 Tage
Beschreibung des Produkts
Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform mit Fischkollagen. Kollagen beeinflusst das jugendliche Aussehen der Haut und unterstützt die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen. In Kombination mit Hyaluronsäure wirkt es der Austrocknung der Haut, dem Verlust der Festigkeit und der Faltenbildung entgegen. Die Qualität des Produkts wurde durch Labortests unabhängiger Institute nachgewiesen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Fischkollagen wird gut absorbiert.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen.
- Natürliche Farb- und Geschmacksstoffe.
- Das Produkt wurde im Labor getestet.
Nachteile:
- Eine Portion von 2200 mg Kollagen ist nicht hoch.
Zusätzliche Informationen
Das Produkt kann Milch (einschließlich Laktose), Soja, Erdnüsse, andere Nüsse, Sesamsamen, glutenhaltiges Getreide, Eier, Krebstiere und Fisch enthalten.
Pharmovit flüssiges Kollagen 10000 mg
- Gehalt an Kollagen: 10000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen Typ I und III
- Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure, natürliche Pflanzenextrakte, Vitamin C, B-Vitamine, Zink, Vitamin D
- Form: flüssig
- Portion: 25 ml
- Ausreichend für: 20 Tage
Beschreibung des Produkts
Eine solide tägliche Dosis Kollagen für die Gesundheit und Schönheit von Gelenken, Muskeln und Knochen. Das Duo aus Kollagen und Vitamin C wirkt sich gegenseitig positiv aus, so dass das "Protein der Jugend" besser aufgenommen und effizienter im Körper produziert wird.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine tägliche Portion von 10 g Kollagen kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Gelenkschmerzen lindern (denken Sie aber an Physiotherapie).
- Traubenkernextrakt, Bambuskieselsäure und Vitamin C unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen bzw. ergänzen dessen positive Wirkung.
- B-Vitamine sind in wirksamen Dosen enthalten und wirken sich positiv auf das Nervensystem sowie auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus.
Nachteile:
- Hyaluronsäure ist wichtig für die Gelenke, da sie diese feucht hält, aber... nicht dieses Mal. Sie ist nur in geringen Mengen in diesem Produkt enthalten, also erwarten Sie keine Wirkung. Das Gleiche gilt für Vitamin D und Zink.
- Unnötige Benzoesäure. Einige Hersteller ersetzen sie durch natürliche ätherische Öle oder Pflanzenextrakte.
Zusätzliche Informationen
Nach dem Öffnen sollte das Produkt im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5 Wochen verbraucht werden.
Olimp Kollagen
- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Fischkollagen-Hydrolysat.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Biotin, Hyaluronsäure, Kupfer, Selen, Traubenkernextrakt.
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser.
- Portion: 1 Messlöffel (8 g) pro Tag.
- Ausreichend für: 30 Tage.
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ananas-Geschmack zur Unterstützung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was die Leistungsfähigkeit des Körpers erhöht.
- Die in dem Produkt enthaltenen Vitamine haben antioxidative Eigenschaften.
Nachteile:
- Zugesetzte Süßstoffe: Acesulfam K und Sucralose
Zusätzliche Informationen
Diabetiker und Menschen mit Insulinresistenz sollten den Zusatz von Maltodextrin in der Formulierung von
KFD Premium Kollagen+
Beschreibung des Produkts
Eine hohe Dosis an Kollagen und eine wahre Bombe an Vitaminen C und D und organischem Schwefel. Mit diesem Präparat werden die Auswirkungen in einem Augenblick kommen. Sie werden die Festigkeit Ihrer Haut verbessern und Falten reduzieren. Sie machen Ihre Haare und Nägel stark und glänzend.
Eine hohe Dosis Kollagen verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und wirkt sich positiv auf Ihre Knochen und Muskeln aus. Sie treiben Sport und brauchen ein Produkt, das mit Ihren Bedürfnissen Schritt halten kann? Dann ist dieses Produkt genau das Richtige für Sie.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hohe Dosis an Kollagen.
- Sie brauchen nicht zusätzlich Vitamin C und Vitamin D einzunehmen - beides ist in diesem Kollagen wirklich reichlich vorhanden.
- Standardisierter Weihrauchharz-Extrakt für eine noch bessere Gesundheit Ihrer Gelenke.
Nachteile:
- Das Pulver lässt sich nur schwer auflösen - es kann sich am Boden des Glases absetzen, was den letzten Schluck des Nahrungsergänzungsmittels nicht gerade angenehm macht.
- Die Dosis der Hyaluronsäure ist zu gering, um spürbare Effekte zu erzielen.
Zusätzliche Informationen
Weihrauchharzextrakt und die darin enthaltenen Boswelliasäuren haben schmerzlindernde Eigenschaften und können entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkungen haben.
Organischer Schwefel (MSM) lindert Gelenkschmerzen und wirkt entzündungshemmend. Er ist auch für seine verschönernden Eigenschaften bekannt: Er ist gut für Haut, Haare und Nägel.
Expertenmeinung
Siehe auch:
- Kollagen zum Trinken
- Kollagen in Pulverform
- Kollagen in Beuteln
- Flüssiges Kollagen
- Kollagen in Tablettenform
- Kollagen in Kapseln
Was sollte ein Knochenergänzungsmittel mit Kollagen enthalten?
Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Knochen und können die Wirkung von Kollagen hervorragend ergänzen. Bei der Überprüfung der Inhaltsstoffe von Kollagenpräparaten lohnt es sich, auf Folgendes zu achten:
- Vitamin D, das für die Aufnahme von Kalzium, einem wichtigen Bestandteil der Knochen, unerlässlich ist.
- Vitamin K, das die Knochenmineralisierung beeinflusst.
- Vitamin C, das für die Kollagenproduktion unerlässlich ist.
Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Magnesium sind ebenfalls wichtig. Kalzium ist der Hauptbestandteil der Knochen, während Phosphor an der Mineralisierung der Knochen beteiligt ist. Magnesium ist an den Stoffwechselprozessen beteiligt, die bei der Aufnahme und Umwandlung von Kalzium in Knochen ablaufen.
Bevor Sie jedoch zu einem Nahrungsergänzungsmittel greifen, sollten Sie daran denken, dass Ihre Hauptnährstoffquelle eine gesunde und ausgewogene Ernährung sein sollte.
Auswirkungen einer Kollagenergänzung auf die Knochen
Kollagen ist das Skelett, an dem Kalzium und die anderen Mineralien, aus denen die Knochen bestehen, abgelagert werden. Sein natürlicher altersbedingter Verlust kann zur Schwächung unseres Skelettsystems beitragen.
Auch die Fähigkeit des Körpers, einen angemessenen Kalziumhaushalt aufrechtzuerhalten, nimmt mit dem Alter ab. Dies gilt insbesondere für Frauen in den Wechseljahren. Die Kombination dieser beiden Faktoren kann zu Osteopenie und später sogar zu Osteoporose führen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine langfristige Kollagenergänzung die Demineralisierung der Knochen und die Entwicklung dieser gefährlichen Krankheiten verhindern kann.
Kollagen bei Knochenbrüchen
Kollagen wirkt sich auf die Wundheilung aus, aber was ist mit der Knochenfusion? Als einer der wichtigsten Bausteine des Knochengewebes hat dieses Protein das Potenzial, die schnellere Adhäsion nach Frakturen zu beeinflussen.
Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies der Fall sein könnte - eine
Eine Studie aus dem Jahr 2021 an Ratten zeigte eine positive Wirkung einer Kollagen- und Argininergänzung auf die Knochenheilung nach Frakturen.
Neugierde
Eine weitere Studie an Nagetieren zeigte, dass Typ-III-Kollagen eine Schlüsselrolle in den frühen Phasen des Knochenaufbaus (Fusion) nach einem Bruch spielt.
Obwohl sich Kollagen positiv auf die Knochenfusion nach Frakturen auswirken kann, liegt der Schlüssel zur Kollagenergänzung nach wie vor in der Vorbeugung von Frakturen durch Stärkung der Knochen.
Kollagen zur Stärkung der Knochen
Kollagen bildet in den Knochen ein Netz von Fasern, die deren Struktur und Festigkeit aufbauen. Außerdem werden hier Kalzium und andere Mineralien eingelagert, was zu einer Mineralisierung der Knochen führt und ihre Härte erhöht.
Kollagen ist auch für das ordnungsgemäße Funktionieren von Knochenzellen, wie Osteoblasten und Osteozyten, die für die Knochenstruktur und -funktion verantwortlich sind, unerlässlich.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Kollagenergänzung die Knochen stärken kann, auch bei Frauen nach der Menopause, die einem besonderen Risiko für Osteopenie und Osteoporose ausgesetzt sind.
Siehe auch: Kollagen für Pferde für Menschen: die Meinung eines Arztes
Wussten Sie schon, dass
Patienten mit Diabetes (insbesondere solche mit schlecht eingestellter Krankheit) ein höheres Risiko für Knochenbrüche haben. Warum ist dies der Fall? Kollagen ist ein Protein und kann durch reduzierende Zucker glykiert werden. Dadurch werden die Eigenschaften des Knochenkollagens beeinträchtigt. Natürlich findet der Glykierungsprozess nicht selektiv statt, und Kollagenproteine in Haut, Haaren, Nägeln oder Geweben sind ebenfalls betroffen, erklärt Ilona Krzak, MSc in Pharmazie.
Siehe auch:
- Typ-1-Kollagen
- Typ-2-Kollagen
- Typ-3-Kollagen
- Das stärkste Kollagen
- Kollagen-Hydrolysat
- Kollagenes Eiweiß
- Meereskollagen
- Kollagen mit Vitamin C
- Kollagen in Form eines Medikaments
- Kollagen für Frauen
- Großmutters Wege für Ihre Gelenke
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- Wirkstoffe: Bambussprossen-Extrakt, Quatrefolic®, L-Methionin, L-Cystein, Vitamin E, Vitamin A, Niacin(Vitamin B3), Vitamin B6, Vitamin B2 (Riboflavin), Biotin, Zink, Kupfer
- Form: Kapseln
- Portion: 1 Kapsel pro Tag
- Ausreichend für: 60 Tage
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten zur Unterstützung von Haut, Haaren und Nägeln. Das Produkt zeichnet sich vor allem durch die Form des Folats aus - es ist Quatrefolic, das gut absorbiert wird und natürlich ist.
Neben wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, E, B3, B2 und Biotin enthält die Rezeptur Bambussprossenextrakt, der Ihre Schönheit zusätzlich unterstützt.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Gute Dosierung der Wirkstoffe.
- Bequeme Dosierung.
- Effiziente Verpackung.
- Gute Formen der Inhaltsstoffe.
- Laboruntersuchungen.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Der Hersteller empfiehlt, Glow Stories etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen und 200 ml Wasser zu trinken.
Zusammenfassung
- Kollagen bildet in den Knochen ein dichtes Skelett, an dem sich Mineralien ablagern.
- Der Haupttyp des Kollagens in den Knochen ist Typ I.
- In den frühen Stadien der Frakturheilung kann Kollagen vom Typ III eine wichtige Rolle spielen.
- Weitere Wirkstoffe, auf die man bei Kollagenpräparaten für Knochen achten sollte, sind: Die Vitamine C, D und K sowie Kalzium, Phosphor und Magnesium.
- Kollagen kann zur Stärkung der Knochen beitragen, und einige Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung Osteopenie und Osteoporose vorbeugen kann.
FAQ
Ist Kollagen gut für die Knochen?
Ja, eine Kollagenergänzung kann sich positiv auf die Knochen auswirken. Das Kollagen in den Knochen bildet eine dichte gitterartige Struktur, an der sich Kalzium, Phosphor und Magnesium ablagern, was die Mineralisierung fördert. Ein Mangel an Kollagen kann daher zu einem geschwächten Knochengewebe führen.
Was ist besser: Kollagen zum Trinken oder in Tablettenform?
Die Form der Kollageneinnahme macht keinen wesentlichen Unterschied. Ob Sie Kollagen zum Trinken oder in Tablettenform einnehmen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Um die Regelmäßigkeit zu erleichtern, sollte die Einnahme von Kollagen ein Vergnügen sein.
Worauf Sie achten sollten, ist der tägliche Anteil des Kollagens im Produkt. Flüssige oder pulverförmige Kollagene enthalten in der Regel mehr Kollagen als solche in Tablettenform.
Hat Kollagen Nebenwirkungen?
Kollagenpräparate gelten im Allgemeinen als unbedenklich, doch können bei ihrer Einnahme einige Nebenwirkungen auftreten. Die häufigsten sind Magen-Darm-Beschwerden, wie z. B. ein Schweregefühl im Magen.
Manche Menschen reagieren allergisch auf Kollagen, was zu allergischen Reaktionen wie Hautausschlägen, Juckreiz oder Schwellungen führen kann.
Wie kann ich Kollagen schnell wieder auffüllen?
Um einen Kollagenmangel auszugleichen, sollten Sie Lebensmittel wie Brühen aus Markknochen, Innereien, Gelatine und Gelees in Ihren Speiseplan aufnehmen. Das in der Nahrung enthaltene Kollagen wird jedoch nicht sehr effizient vom Körper aufgenommen.
Daher kommen Nahrungsergänzungsmittel zum Einsatz, um den Mangel an Kollagen auszugleichen. Die besten Präparate enthalten hydrolysiertes Kollagen, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann.
Kann man Gelatine anstelle von Kollagen trinken?
Ja, Sie können Gelatine trinken, anstatt Kollagenpräparate einzunehmen. Gelatine ist eine reichhaltige Kollagenquelle, aber es ist zu bedenken, dass sie vom Körper schwerer aufgenommen werden kann als das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Kollagen. Das liegt daran, dass bei den besten Kollagenen die Kollagenfasern in kleinere, leicht absorbierbare Kollagenpeptide aufgespalten wurden.
Wie lange muss Kollagen eingenommen werden, damit es sich auf die Knochen auswirkt?
Es wird allgemein angenommen, dass sich die ersten Wirkungen einer Kollagenergänzung bereits nach wenigen Wochen einstellen. Was jedoch die Wirkung auf die Knochen betrifft, so deuten die Forschungsergebnisse darauf hin, dass eine langfristige Supplementierung erforderlich sein könnte. Eine Verbesserung der Knochenmineralisierung kann sich erst nach etwa einem Jahr der Einnahme von Kollagen einstellen.
Welche Art von Kollagen ist am besten für die Knochen?
Der wichtigste Kollagentyp, der in den Knochen vorkommt, ist Typ I. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass auch der Typ III wichtig sein könnte (insbesondere für die Heilung von Knochenbrüchen). Es lohnt sich daher, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die beide Kollagenarten in ihrer Zusammensetzung enthalten.
Quellen
Siehe alle
Bailey, A. J., Sims, T. J., Ebbesen, E. N., Mansell, J. P., Thomsen, J. S., & Mosekilde, Li. (1999). Age-Related Changes in the Biochemical Properties of Human Cancellous Bone Collagen: Relationship to Bone Strength. Calcified Tissue International, 65(3), 203-210. https://doi. org/10.1007/s002239900683
Bonjour, J.-P., Guéguen, L., Palacios, C., Shearer, M. J., & Weaver, C. M. (2009). Mineralien und Vitamine für die Knochengesundheit: Der potenzielle Wert einer Nahrungsergänzung. British Journal of Nutrition, 101(11), 1581-1596. https://doi. org/10.1017/S0007114509311721
Kalzium, Ernährung und Knochengesundheit - EthoInfo-AAOS. (n.d.). Abgerufen am 21. Juni 2023, von https://www.orthoinfo.org/en/staying-healthy/calcium-nutrition-and-bone-health/
Chin, K.-Y., & Ima-Nirwana, S. (n.d.). Vitamin C and Bone Health: Evidence from Cell, Animal and Human Studies. Current Drug Targets, 19(5), 439-450. http://www. eurekaselect.com/article/70185
Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). Ein Kalzium-Kollagen-Chelat-Nahrungsergänzungsmittel mildert den Knochenverlust bei postmenopausalen Frauen mit Osteopenie: A randomized controlled trial. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi. org/10.1089/jmf.2014.0100
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Redaktion
Treffen Sie das TeamIlona Krzak erwarb ihren Master of Pharmacy an der Medizinischen Universität Wrocław. Sie absolvierte ihr Praktikum in einer Krankenhausapotheke und in der pharmazeutischen Industrie. Derzeit arbeitet sie in diesem Beruf und betreibt außerdem eine Bildungswebsite (http://apterskimokiem.pl/) und ein Profil auf Instagram: @pani_z_apteki
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