Großmutters Wege für die Gelenke vs. wissenschaftliche Forschung: Funktioniert das?

Entgegen dem Anschein betreffen Gelenkschmerzen nicht nur Senioren - sie können jeden von uns treffen, unabhängig vom Alter. Allerdings sind es die Großmütter, die Meisterinnen der Hausmittel für alles sind. Sind ihre Ratschläge sinnvoll?

Um das herauszufinden, lade ich Sie in den Ring ein. In der einen Ecke steht die edle Älteste der Familie, die Lebensexpertin, die Meisterin der Amöbenbehandlung und die Autorin der besten Knödel der Welt: die Großmutter. In der anderen die Meister der Proben, Fläschchen und Analysen, die Spezialisten für schwer auszusprechende Wörter und die Feinschmecker der statistischen Daten: die Wissenschaftler. Machen wir uns bereit für den Kampf!

Siehe auch:

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• Wege zum Knirschen in den Knien
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• Das beste Kollagen für Läufer
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Ein Wort der Einführung...

Bevor wir uns in ein gnadenloses Scharmützel stürzen, in dem die beliebtesten Oma-Methoden für die Gelenke unter die Lupe genommen werden, sollte klargestellt werden:

Behandeln Sie sich nicht auf eigene Faust. Auch die besten Hausmittel sind kein Ersatz für ärztlichen Rat. Ähnliche Symptome bei Ihrem Nachbarn bedeuten nicht, dass Sie an der gleichen Krankheit leiden. Und nur weil sich ein Mittel, ein Präparat oder eine Methode bei einer Person bewährt hat, ist das noch lange keine Garantie dafür, dass es auch bei Ihnen wirkt. Im Gegenteil, sie können Ihnen sogar schaden.

Wenn Ihre Gelenke schmerzen, sich steif oder geschwollen anfühlen, gehen Sie zum Arzt. Nur er/sie ist in der Lage, die richtige Diagnose zu stellen und die optimale Behandlungsmethode zu wählen. Bitte nehmen Sie diesen Artikel mit einer Prise Salz und betrachten Sie die hier gegebenen Ratschläge als eine mögliche ergänzende Therapie.

Zu Großmutters Methoden zur Behandlung von Gelenken gehören warme und kalte Umschläge, Kohlwickel, Schwefelbäder oder das Einreiben schmerzhafter Stellen mit Essig. Großmütter befürworten auch den Verzehr von Kurkuma und Knoblauch. All dies soll die Gesundheit unseres Bewegungsapparats fördern und den Kampf gegen Gelenkschmerzen unterstützen.

Finden wir heraus, ob es funktioniert.

Großmutters Rat: Aufwärmen oder abkühlen

Methode: Legen Sie eine kalte oder warme Kompresse auf die schmerzende Stelle. Oder wärmen Sie die Stelle, indem Sie sie in eine Decke oder einen Schal wickeln.

Was ist die Wissenschaft: Dieses Hausmittel ist eine todsichere Methode, umes zu tun . Denken Sie nur daran, dass das Gelenk gekühlt werden muss, wenn der Schmerz eine Folge der Entzündung ist. Handelt es sich hingegen um eine erhöhte Muskelspannung, muss der Bereich erwärmt werden.

Entzündungen führen zu einem Temperaturanstieg. Bei Viruserkrankungen hat der ganze Körper Fieber, aber wenn die Entzündung zum Beispiel im Knie auftritt, steigt die Temperatur des Gewebes in diesem speziellen Gelenk an. Ja, man könnte sagen, dass Ihr Knie Fieber bekommt.

Die Kühlung der schmerzhaften Stelle, an der sich die Entzündung entwickelt, lindert die Symptome - sie senkt das Fieber. Außerdem wird die Ausschüttung von Stoffen, die die Entzündung aufrechterhalten, blockiert und die damit einhergehende Schwellung verringert. Außerdem verringert die Kälte die Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren.

Bei lang anhaltenden Schmerzen, die nicht entzündlich sind, können Sie versuchen, die schmerzende Stelle zu erwärmen. Die Wärme erweitert die Blutgefäße und bewirkt eine Entspannung der Muskeln. Diese Entspannung der Muskulatur trägt dazu bei, die Verspannungen im schmerzenden Gelenk zu lösen.

Ergebnis: Es funktioniert - Punkt für Oma.

Wissen Sie, was Ihren Gelenken noch hilft? Kollagen - seine Wirkung ist ebenfalls durch die Forschung bestätigt.

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Großmutters Rat: Kohl auflegen.

Methode: Ein frisches Kohlblatt muss leicht malträtiert werden (Sie können es mit einem Fleischstößel zerstampfen), damit es anfängt, Saft abzusondern. Dann legen Sie es einfach auf die betroffene Stelle und umwickeln es mit einem Verband. Die Großmütter empfehlen, einen solchen Umschlag mehrere Stunden lang zu tragen.

Kohlblattumschläge sollen bei Gelenkschmerzen helfen, auch bei solchen, die mit Arthritis und Rheuma zusammenhängen. Darüber hinaus behaupten Großmütter, dass sie auch bei Schwellungen, Brustentzündungen und sogar Krampfadern helfen.

Was die Wissenschaft sagt: Kohl ist vielleicht das am meisten unterschätzte Superfood in Polen. Er ist voll von Vitaminen und Mineralien. Darüber hinaus haben die in ihm enthaltenen Isothiocyanate krebshemmende, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Aber wirken diese Verbindungen auch über die Haut, und enthält ein Kohlblatt genug von ihnen, um schmerzende Gelenke zu verbessern?

In einer Studie aus dem Jahr 2022 wurde die Wirksamkeit von drei Behandlungsmethoden bei Arthroseschmerzen untersucht. Die Patienten wurden in Gruppen eingeteilt, die Kohlblattkompressen, kühlende Gele bzw. Salben mit Diclofenac (einem entzündungshemmenden und schmerzstillenden Arzneimittel) erhielten.

Sie stellten fest, dass Kohlblattkompressen eine ähnliche therapeutische Wirksamkeit hatten wie kühlende Gele und dass beide Methoden den Teilnehmern mehr Linderung verschafften als Diclofenac-Salben.

Eine weitere Studie (ebenfalls aus dem Jahr 2022) untersuchte die entzündungshemmenden Eigenschaften von miRNA, die natürlicherweise in Kohl vorkommt. Dabei handelt es sich um eine bestimmte Art von Ribonukleinsäure (RNA), die für die Expression anderer Gene verantwortlich ist.

Die miRNA-Moleküle wurden aus dem Gemüsekohl isoliert, aber die typischen Blattpackungen wurden für das Experiment nicht verwendet.

In vitro, sowohl in menschlichen als auch in Mäusezellen, zeigte die Studie einen Rückgang der Entzündungsfaktoren bei rheumatoider Arthritis (RA). Auch in In-vivo-Versuchen, die an Mäusen mit RA durchgeführt wurden, konnten positive Effekte, wie z. B. eine Verringerung der Schwellung, erzielt werden.

Ergebnis: Ok, Wirkung bestätigt - Punkt für Oma.

Omas Rat: in Schwefel baden

Methode: Wenn Sie eine empfindliche Nase haben, werden Sie diese Methode nicht mögen. Das Schwefelwasser stinkt unangenehm (die Bezeichnung "riecht nicht besonders gut" ist unzureichend). Wenn Sie aber ein Eingefleischter sind, können Sie versuchen, in Wasser mit Schwefelsalzzusatz einzutauchen.

Einem solchen Bad werden entzündungshemmende, schmerzlindernde und entspannende Eigenschaften nachgesagt. Das Schwefelwasser sollte eine Temperatur von etwa 38 ºC haben (d. h. warm, aber nicht heiß) und das Bad sollte 15-20 Minuten dauern.

Was die Wissenschaft dazu sagt: Schwefelbäder sind therapeutische Behandlungen, die seit langem in den Heilbädern angewendet werden. Die Methode wird zur Balneotherapie gezählt, einer Form der Physiotherapie, bei der die Schätze der Natur für die Behandlung genutzt werden: Mineralwasser und Heilgase.

Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit der Balneotherapie bei der Behandlung von Gelenkerkrankungen, insbesondere chronischen Erkrankungen, belegen. Auch an der Wirksamkeit von Schwefelbädern herrscht kein Mangel.

Studien zeigen, dass das Baden in sulfathaltigem Wasser Schmerzen, Verspannungen und Schwellungen in den Gelenken lindert. Obwohl der Wirkungsmechanismus nicht vollständig geklärt ist, werden diese Effekte auf eine erhöhte Natriumausscheidung zurückgeführt.

Ohne in die Biochemie einzusteigen, sind sich die Forscher einig: Balneotherapie und Schwefelbäder verbessern die Funktion der Gelenke und die allgemeine Leistungsfähigkeit, wodurch sich die Lebensqualität der Patienten erhöht.

Fazit: Großmutters guter Rat - Punkt für sie.

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Großmutters Ratschlag: Sie müssen es ausbreiten

Methode: Haben Sie Schmerzen im Rücken? Drückt dein Knie? Wenigstens weißt du, dass du lebst. Gehen Sie herum, bewegen Sie sich (vielleicht etwas putzen?), es wird an Ihnen vorübergehen. Ich bezweifle, dass es jemanden gibt, der das nicht mindestens einmal gehört hat.

Was ist die Wissenschaft: Dieser Ratschlag könnte Gold wert sein. Er kann aber auch der Nagel zum Sarg sein. Es hängt alles von der Ursache der Schmerzen ab. Wenn Sie eine Gelenkverletzung haben oder die Schmerzen auf einen entzündlichen Prozess zurückzuführen sind, kann eine zusätzliche Dosis Bewegung Ihren Zustand verschlimmern - vor allem in der Anfangsphase der Behandlung.

Wenn Ihre Gelenkschmerzen jedoch z. B. durch langes Verharren in einer Position verursacht werden (mit der Nase auf dem Handy oder auf der Computertastatur), wird Bewegung Ihre Rettung sein.

Ein anderes Thema ist die Rolle der Physiotherapie bei der Behandlung von Gelenkbeschwerden. Angemessene Bewegung ist für die meisten Menschen, die mit Gelenkschmerzen, Steifheit und Funktionseinschränkungen zu kämpfen haben, der Schlüssel zur Genesung und zur Verbesserung der Lebensqualität.

Physiotherapeutische Behandlungen sind medizinische Standardverfahren, und es ist kaum notwendig, Studien zu zitieren, um dies zu belegen.

DieQuintessenz: Bewegung bei Gelenkschmerzen kann gleichermaßen helfen und schaden. Es kommt ganz auf die Umstände an. Und da das Wichtigste ist, keinen Schaden anzurichten, vergebe ich den Punkt diesmal an die Wissenschaftler.

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Großmutters Rat: Essig einreiben

Methode: Apfelessig auf die wunde Stelle reiben. Offenbar wird diese Methode nicht nur von Großmüttern empfohlen, sondern auch von... Sportlern. Leider habe ich keine Aussage eines bekannten Sportlers zu diesem Thema finden können.

Was die Wissenschaft sagt: Die antiseptischen Eigenschaften von Apfelessig sind seit Jahrhunderten bekannt. Die Beseitigung von Bakterien hat jedoch nichts mit der Behandlung von Gelenkbeschwerden zu tun. Was ist mit den entzündungshemmenden Eigenschaften?

Eine Studie aus dem Jahr 2017 an fettleibigen Mäusen legt nahe, dass Apfelessig tatsächlich Entzündungsprozesse reduziert. Der Haken an der Sache? Erstens waren an der Studie Mäuse beteiligt, zweitens ging es um die orale Einnahme von Essig, nicht um das Einreiben, und drittens wurden die Eigenschaften einer bestimmten Essigsorte - Nipa - getestet.

Es ist auch erwähnenswert, dass die US Arthritis Foundation (die sich der Unterstützung von Menschen mit Arthritis widmet) Apfelessig unter den 10 Mythen aufführt, die sich um die Linderung von Arthritissymptomen ranken.

Tatsächlich habe auch ich keine Studien finden können, die die Wirksamkeit von Apfelessig (insbesondere in Form einer Einreibung) bei Gelenkbeschwerden bestätigen.

Fazit: Sorry Oma, diesmal nicht....

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• Kollagengehalt: 10.000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen
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Hydrolysiertes Kollagen in einer hohen Tagesdosis von 10 g in Kombination mit Vitaminen und Silizium unterstützt die Gesundheit von Gelenken, Knochen und Muskeln. Eine bequeme Form der Verabreichung - es ist buchstäblich eine Ernährungsspritze für Ihren Bewegungsapparat.

Zu den "Nebenwirkungen" der Nahrungsergänzung gehören auch eine verbesserte Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

Pro und Kontra

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• Eine hohe Tagesdosis von 10.000 mg Kollagen unterstützt die Gesundheit der Gelenke durch den Wiederaufbau von Knorpelgewebe und die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit.
• Die Formel enthält Peptide mit einem niedrigen Molekulargewicht von 2000 Da.
• Die Zusatzstoffe in der Rezeptur unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen.

Nachteile:

• Das Präparat enthält Zucker und schmeckt sehr süß.
• Der Hersteller gibt die Formel der Kollagenpeptide nicht an (keine Informationen über die Qualität des Rohmaterials)
• Hoher Preis
• Umweltbelastend durch die Anzahl der Gläser und Verpackungen

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Er enthält keine Konservierungsstoffe, GVO oder Laktose.

Der Hersteller hat nicht angegeben, welchen Geschmack der Shot hat.

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Ich trinke dieses Kollagen nun schon seit einiger Zeit und habe Verbesserungen festgestellt. Meine Sehnen und Muskeln fühlen sich besser an.

Omas Rat: Du isst nicht genug

Methode: Ich weiß, das denken alle Omas, vor allem, wenn man eine weitere Portion Bigos verweigert. Aber in diesem Fall geht es speziell um Knoblauch und Kurkuma. Die Großmütter empfehlen, die "aromatischen" Nelken zu den meisten Gerichten hinzuzufügen und abends goldene Milch, ein Getränk aus Kurkuma, zu trinken.

Was die Wissenschaft dazu sagt: Zunächst zum Knoblauch. Dank seiner antibakteriellen Eigenschaften wird er als natürliches Antibiotikum bezeichnet. Er ist auch ein hervorragendes Antioxidans und hat entzündungshemmende Wirkungen. Es ist erwähnenswert, dass einer seiner Wirkstoffe organisches Sulfur ist.

Zahlreiche Studien belegen, dass der Verzehr von Knoblauch Entzündungen hemmen kann. Wenn Sie also Gelenkbeschwerden dieser Art haben, kann Knoblauch die Behandlung wirksam unterstützen. Darüber hinaus helfen seine Eigenschaften, Krebs, Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 deutet auf eine Verringerung der Schmerzen bei einer Gruppe übergewichtiger Frauen hin, die an Osteoarthritisi litten. Die Teilnehmerinnen nahmen 12 Wochen lang täglich 1.000 mg Knoblauch (in Tablettenform) zu sich.

Eine Überprüfung der Studie aus dem Jahr 2021 zeigt eine signifikante Verringerung der Schmerzwerte und der Entzündungsfaktoren sowie eine verbesserte Funktion bei den Arthrosepatienten, die Knoblauch erhielten. Diese positiven Ergebnisse werden auf die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung dieser Pflanze zurückgeführt.

Knoblauch bestätigt, jetzt ist es Zeit für Kurkuma. Wie beim Knoblauch wurden seine therapeutischen Eigenschaften hauptsächlich im Zusammenhang mit Osteoarthritis untersucht.

Eine Überprüfung von 10 Studien aus dem Jahr 2021 scheint zu bestätigen, dass die Einnahme von Kurkuma zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Gelenkfunktion beitragen kann. Darüber hinaus wurde seine Wirksamkeit mit einer Gruppe von NSAID-Schmerzmitteln verglichen (in einer Vergleichsstudie wurden keine Unterschiede festgestellt)i.

Und 2016 wurde eine Überprüfung von Studien über die Wirksamkeit von Kurkuma bei entzündlichen Gelenkerkrankungen (Arthritis) durchgeführt. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass etwa 1 Gramm Curcumin (d. h. der wertvollste Wirkstoff von Kurkuma) pro Tag ähnlich wie Schmerzmittel wirkt, Schwellungen reduziert und eine positive Wirkung auf die Verbesserung der Gelenkfunktion hati. Dorf? Kurkuma und Knoblauch wirken bei Gelenkbeschwerden.

Ergebnis: Die Großmutter erhebt ihre Hände in einer Geste des Sieges. Ist es ein K.O.-Sieg? Wir zählen mit...

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Großmutters Rat: das Katzenfell auftragen

Der Weg: In den Ecken und Winkeln der Volksmedizin findet man auch solche Blumen. Katzenfell sollte eine schmerzlindernde Wirkung haben und verschiedene Krankheiten magisch heilen - auch Gelenkschmerzen. So etwas wie gemahlene Tigerzähne für die Potenz....

Wie sieht es mit der Wissenschaft aus: Wie Sie sich wahrscheinlich denken können, konnte ich keine Studien zu dieser zweifelhaften Methode finden. Und jetzt muss ich meinen Browserverlauf löschen....

Vergessen Sie das Katzenfell, aber vergessen Sie nicht die Katzen. Ihr Schnurren kann eine therapeutische Wirkung auf Knochen, Gelenke und Muskeln haben. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass niedrige Frequenzen (im Bereich von 20 bis 50 Hz) die Regeneration von Knochengewebe, Knorpeln, Muskeln und Sehnen beschleunigen können.

Und zufällig schnurren Katzen bei Frequenzen zwischen 25 und 150 Hz. Wissenschaftler haben daher die Hypothese aufgestellt, dass das Schnurren von Katzen unseren Bewegungsapparat unterstützen und einigen seiner Beschwerden vorbeugen könnte, insbesondere bei Menschen mit sitzender Lebensweise.

Obwohl es noch keine schlüssige Bestätigung für diese These gibt, können Sie sie getrost testen. Sie ist für beide Seiten befriedigend und hat keine Nebenwirkungen (es sei denn, Sie berühren Ihren Bauch - das kann eine scharfe Krallenfalle sein).

Ergebnis: Ein Punkt für die Forscher.

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Großes Finale

In diesem Duell wurden sieben Runden gezählt. Sehen Sie, wer als Sieger hervorgegangen ist:

Siehe auch:

• Alles über Hyaluronsäure
• Die besten Kurkuma-Tabletten
• Die besten Lebertabletten
• Die besten Multivitamine

Zusammenfassung