Kollagen für die Gelenke von Läufern - welches ist das Richtige? Ranking + Meinungen

Die Gelenke nehmen das Laufen nicht auf die leichte Schulter. Der gesamte Bewegungsapparat arbeitet während der Aktivität, vor allem die Gelenke, die Stöße absorbieren, Reibung reduzieren und für einen reibungslosen Lauf sorgen. Sie müssen gepflegt werden, damit sie stark sind und die Aktivität keine Schmerzen verursacht.

Ein Kollagenpräparat kann Ihnen helfen, wenn Sie so lange wie möglich laufen wollen. Zusammen mit der Trainerin und Ernährungsberaterin Marta Kaczorek erkläre ich, warum.

Siehe auch:

• Das beste Kollagen für Sportler
• Das beste Kollagen für Sehnen
• Das stärkste Kollagen
• Kollagen für Pferde für Menschen: Meinungen von Ärzten

Das stärkste Kollagen für Läufer - Rangliste

Beliebte Kollagenprodukte für Gelenke für Läufer wurden bewertet nach:

• Kollagengehalt: Wissenschaftlichen Studien zufolge liegt eine wirksame tägliche Portion zur Unterstützung des Bewegungsapparats zwischen 2,5 und 15 Gramm hydrolysiertemKollageni. Eine geringere Menge ist möglicherweise nicht ausreichend.
• Herkunft des Kollagens: Kollagen sollte aus zertifizierten Quellen stammen. Die hochwertigsten Präparate enthalten Kollagen aus wild gefangenem Fisch.
• Art des Kollagens - Es gilt hydrolysiertes Fischkollagen. Es ist gut resorbierbar und unterstützt den Bewegungsapparat.
• Reinheit der Formulierung: Die besten Kollagenpräparate enthalten keine unnötigen Füllstoffe, Geschmacksstoffe oder Konservierungsmittel.
• Zusätzliche Wirkstoffe sowie Vitamine, Mineralien und andere nützliche Verbindungen. Natürlich in einer guten, funktionierenden Tagesdosis.
• Prüfung und Zertifizierung: Unabhängige, akkreditierte Labors bestätigen die Qualität der Zusammensetzung der Kollagenpräparate.
• Bewertungen von Experten und Anwendern: Gesundheitsexperten teilen ihr Wissen über die Wirkungsweise von Kollagen, und Anwender überprüfen die Angaben der Hersteller. Die vollständigen Kriterien können Sie hier einsehen.

Die Zusammensetzung wurde gemeinsam mit Ilona Krzak, MSc in Pharmazie, bewertet.

Anzahl der untersuchten Kollagene: 71

Anzahl der Finalisten: 14

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Beste Gesamtleistung

Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja

5.0

• Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
• Form: Beutel mit Pulver zum Trinken.
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg. Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um Ihre Gelenke, Ihren Bewegungsapparat und Ihre Immunität positiv zu beeinflussen.

Pflegen Sie Ihre Sehnen, Gelenkknorpel, Bänder, Muskeln und sogar Knochen, indem Sie ihnen die Bausteine für ihr reibungsloses Funktionieren zur Verfügung stellen. Bewegen Sie sich schmerzfrei und sorgen Sie für die notwendige Unterstützung bei allen körperlichen Aktivitäten.

Und als "kostenloses Geschenk" bei regelmäßiger Einnahme erhalten Sie außerdem eine straffe Haut, gesundes und glänzendes Haar und starke Nägel.

Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.

Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.

Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
• Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke unterstützt.
• Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten J.S. Hamilton-Labor getestet.
• Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Der Hersteller gibt auch die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Atlantischer Kabeljau).
• Die MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.

Aktive Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Effekte.

Nutzerbewertung

Ich gebe es in einen Smoothie und es schmeckt perfekt. Bei meinen Workouts ist es die perfekte Option, um gutes Kollagen zu erhalten.

Am besten für Gelenke

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, Kirsche

5.0

• Gehalt an Kollagen: 10.000 mg bovines Kollagenhydrolysat COLLinstant®.
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure, Glucosamin, Chondroitin, indischer Weihrauchharz-Extrakt (Boswellia serrata)
• Form: Portionsbeutel mit Trinkpulver
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eines der stärksten Rinderkollagene auf dem Markt, das bis zu 10.000 mg pro Tagesportion liefert. Dadurch kann die Formel den Zustand Ihrer Gelenke, Haut, Haare und Nägel effektiv unterstützen.

Mit dieser Nahrungsergänzung unterstützen Sie Ihr Skelett- und Gelenksystem sowie Ihre Schönheit, so dass Sie den Alterungsprozess sichtbar aufhalten und eine zweite Jugend erleben können!

Pro und Kontra

Vorteile:

• Die tägliche Menge an Kollagen ist sehr hoch - bis zu 10.000 mg.
• Eine bewährte Kollagenformel - es handelt sich um COLLinstant®, dessen Wirkung in klinischen Studien bestätigt wurde.
• Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt und sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirkt.
• Vitamin C unterstützt die natürliche Kollagenproduktion des Körpers.
• Glucosamin ist ein wesentlicher Baustein von Verbindungen im Gelenkknorpel und ein Bestandteil von Kollagen, das dem Bindegewebe in den Sehnen Elastizität verleiht.
• Chondroitin ist ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Körpers, der hauptsächlich im Knorpel vorkommt. Dieses große Molekül (Mucopolysaccharid) hat die Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, wodurch der Knorpel seine Elastizität und Spannkraft beibehalten kann.
• Weihrauchharzextrakt fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke und verringert die Steifheit der Gelenke. Er kann bei der Linderung von Entzündungen helfen.
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Anwenderinnen loben Natu.Care Collagen Premium für die leichte Löslichkeit des Pulvers.

ALLDEYNN Kragenfisch

4.7

• Kollagengehalt: 5000 mg Fischkollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Biotin
• Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
• Portion: ein Messlöffel (6 g) Pulver pro Tag
• Ausreichend für: 50 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das in der Formel enthaltene VERISOL F® Atlantic Cod Collagen ist ein leicht absorbierbares Kollagenpeptid aus Fisch. Eine regelmäßige Supplementierung kann Ihre Haut straffen und den Alterungsprozess verlangsamen. Ihre Nägel werden stärker und brechen nicht mehr. Der Zusatz von Biotin verbessert den Zustand Ihrer Haare. Der Kollagenanteil ist so hoch, dass er auch gut für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen ist.

Pro und Kontra

Vorteile:

• VERISOL® Atlantic Cod Collagen ist von hoher Qualität und wird gut absorbiert.
• Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen zusätzlich.
• Biotin in einer Dosis von 2500 µg hat eine positive Wirkung auf das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
• Collagen verfügt über Labor- und klinische Studien.

Nachteile:

• Einige Anwender beklagen, dass die Flüssigkeit zu süß schmeckt.

Zusätzliche Informationen

Biotin kann die Ergebnisse von Labortests verfälschen. Setzen Sie diese Ergänzung 7 Tage vor dem Bluttest ab.

Experten- und Nutzermeinungen

Collarose Fischkollagen ist ein gut resorbierbares Kollagen und eine tägliche Portion von 5.000 mg hat echte Vorteile für die Gesundheit von Haaren, Haut, Nägeln und Gelenken. Die Formulierung enthält keine ungünstigen Konservierungsstoffe, und das Vorhandensein von Vitamin C und Hyaluronsäure unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.

Eines der besten Kollagene, die ich getrunken habe. Man spürt nicht diesen furchtbaren Fischgeschmack, es ist süß und sehr lecker. Ich trinke es mit Vergnügen.

Nach 3 Packungen kann ich einen großen Unterschied feststellen, vor allem im Zustand meiner Haare. Ich habe viele Babyhaare, und die einst krausen Strähnen sind stark gewachsen. Insgesamt wachsen meine Haare wie verrückt! Der Mangogeschmack ist der beste.

Es riecht nicht so penetrant wie manches Kollagen, das ich getrunken habe! Es löst sich gut auf und schmeckt gut, so dass ich motiviert bin, jeden Tag daran zu denken, es zu trinken.

Health Labs GlowMe, Himbeergeschmack, 30 Portionsbeutel

4.8

• Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagen aus Kabeljau
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Natriumhyaluronat, Traubenkernextrakt, Vitamin A, Vitamin E
• Form: Pulverbeutel
• Portion: Empfehlung des Herstellers: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: Packung enthält 30 Portionen, ausreichend für 30 Tage Nahrungsergänzung

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Beschreibung des Produkts

Fischkollagen der Marke Health Labs Care in einer Dosis von 5000 mg mit einer guten Zusammensetzung. Eine regelmäßige Einnahme kann sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet dieses Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe in Form der Vitamine C, A, E, die eine solide Basis für Kollagenfasern bilden. Zur Zusammensetzung dieses Produkts gehört auch Weinrebenextrakt. Bequeme Pulverbeutelform zum Auflösen in Wasser.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt
• Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt
• Fischkollagen wird bis zu 50 % besser absorbiert als Kollagen von Rind oder Huhn
• Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.

Nachteile:

• Der Rohstoff, aus dem das Kollagen extrahiert wird, ist nicht markenrechtlich oder biologisch.

Zusätzliche Informationen

Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Aging-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlt und straff ist. Zwei Geschmacksrichtungen stehen zur Auswahl: Himbeere und Ananas-Mango
Oligomere Proanthocyanidine, die aus Traubenkernen gewonnen werden (OPC), haben eine Anti-Aging-Wirkung und verzögern die Bildung von Fältchen.

Nutzerbewertung

"Das Produkt ist sehr gut, es hat meine Erwartungen erfüllt, es ist wie der Hersteller verspricht. Die praktischen Tütchen, die in die Handtasche passen, sind ein Mehrwert :)"

Bequeme Form

Pharmovit flüssiges Kollagen 10000 mg

4.6

• Gehalt an Kollagen: 10000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen Typ I und III
• Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure, natürliche Pflanzenextrakte, Vitamin C, B-Vitamine, Zink, Vitamin D
• Form: flüssig
• Portion: 25 ml
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine solide tägliche Dosis Kollagen für die Gesundheit und Schönheit von Gelenken, Muskeln und Knochen. Das Duo aus Kollagen und Vitamin C wirkt sich gegenseitig positiv aus, so dass das "Protein der Jugend" besser aufgenommen und effizienter im Körper produziert wird.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Eine tägliche Portion von 10 g Kollagen kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Gelenkschmerzen lindern (denken Sie aber an Physiotherapie).
• Traubenkernextrakt, Bambuskieselsäure und Vitamin C unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen bzw. ergänzen dessen positive Wirkung.
• B-Vitamine sind in wirksamen Dosen enthalten und wirken sich positiv auf das Nervensystem sowie auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus.

Nachteile:

• Hyaluronsäure ist wichtig für die Gelenke, da sie diese feucht hält, aber... nicht dieses Mal. Sie ist nur in geringen Mengen in diesem Produkt enthalten, also erwarten Sie keine Wirkung. Das Gleiche gilt für Vitamin D und Zink.
• Unnötige Benzoesäure. Einige Hersteller ersetzen sie durch natürliche ätherische Öle oder Pflanzenextrakte.

Zusätzliche Informationen

Nach dem Öffnen sollte das Produkt im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5 Wochen verbraucht werden.

Hohe Dosis

KFD Premium Kollagen+

4.5

• Kollagengehalt: 12.440 mg Gelatine-Kollagen-Hydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Vitamin D, MSM, Hyaluronsäure, Calcium, Weihrauchharz-Extrakt
• Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
• Portion: 4 Messlöffel (20 g) Pulver pro Tag
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine hohe Dosis an Kollagen und eine wahre Bombe an Vitaminen C und D und organischem Schwefel. Mit diesem Präparat werden die Auswirkungen in einem Augenblick kommen. Sie werden die Festigkeit Ihrer Haut verbessern und Falten reduzieren. Sie machen Ihre Haare und Nägel stark und glänzend.

Eine hohe Dosis Kollagen verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und wirkt sich positiv auf Ihre Knochen und Muskeln aus. Sie treiben Sport und brauchen ein Produkt, das mit Ihren Bedürfnissen Schritt halten kann? Dann ist dieses Produkt genau das Richtige für Sie.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hohe Dosis an Kollagen.
• Sie brauchen nicht zusätzlich Vitamin C und Vitamin D einzunehmen - beides ist in diesem Kollagen wirklich reichlich vorhanden.
• Standardisierter Weihrauchharz-Extrakt für eine noch bessere Gesundheit Ihrer Gelenke.

Nachteile:

• Das Pulver lässt sich nur schwer auflösen - es kann sich am Boden des Glases absetzen, was den letzten Schluck des Nahrungsergänzungsmittels nicht gerade angenehm macht.
• Die Dosis der Hyaluronsäure ist zu gering, um spürbare Effekte zu erzielen.

Zusätzliche Informationen

Weihrauchharzextrakt und die darin enthaltenen Boswelliasäuren haben schmerzlindernde Eigenschaften und können entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkungen haben.

Organischer Schwefel (MSM) lindert Gelenkschmerzen und wirkt entzündungshemmend. Er ist auch für seine verschönernden Eigenschaften bekannt: Er ist gut für Haut, Haare und Nägel.

Expertenmeinung

Eine kräftige Dosis Gelatine-Kollagen-Hydrolysat. Eine gute Dosis von MSM und eine Megadosis Vitamin C. Eine recht gute Dosis an Vitamin D, aber etwas wenig Hyaluronsäure. Der Weihrauchharz-Extrakt ist standardisiert, was ein großes Plus ist. Ebenso wie für den natürlichen Süßstoff.

Schweinekollagen

SFD Kollagen Premium

4.2

• Gehalt an Kollagen: 12.440 mg Kollagen-Hydrolysat aus Schweinefleisch
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure-Glucosaminsulfat, Weihrauchharz-Extrakt, Calcium, organischer Schwefel MSM, Mangan, Vitamin D
• Form: Pulver mit Erdbeer-Himbeergeschmack
• Portion: 20 g (2 Messlöffel) pro Tag
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

SFD Collagen Premium ist hydrolysiertes Schweinekollagen mit Zusatzstoffen zur Unterstützung der Gelenkgesundheit.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
• Hohe Dosis an Kollagen.
• Geprüfte Zusammensetzung.

Nachteile:

• Der Hersteller gibt den Namen des Rohmaterials nicht an.
• Kollagen vom Schwein garantiert nicht die gleiche Bioverfügbarkeit wie Fischkollagen.

Günstige

Reme Collagen Schönheitsformel

4.5

• Gehalt an Kollagen: 2500 mg Kollagen vom Schwein
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Niacin(Vitamin B3), Riboflavin(Vitamin B2), Vitamin A, Biotin, Vitamin D, Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen
• Form: Pulver
• Portion: ein Messlöffel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel von Remé enthält Rinderkollagen in einer patentierten Formel und Vitamin C, um seine Aufnahme zu fördern. Die Formel ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: neutral, Orange-Maracuja und Erdbeer-Granatapfel. Die Formel kann den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wirksam unterstützen und verbessern.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Patentierte Kollagenformel VERISOL.
• Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.
• Reich an zusätzlichen Vitaminen und Mineralien

Nachteile:

• Keine Angaben zu den verwendeten Aromen.
• Relativ niedrige Dosis an Kollagen

Zusätzliche Informationen

Kollagen enthält einen kalorienfreien Süßstoff und ist für Diabetiker geeignet.

Natürlicher Farbstoff (Beta-Carotin) und Verdickungsmittel (Guarkernmehl).

Das enthaltene Maltodextrin kann die Glukosetoleranz beeinträchtigen und Darmentzündungen fördern. Seien Sie daher vorsichtig mit Collagen Remé, wenn Sie zu entzündlichen Darmerkrankungen oder Darm- und Blutzuckerstörungen neigen.

Gibt es eine Kollagen-Gelenkmedizin?

Wirkt die Kollagensalbe für die Knie?

Leider nein. Kollagensalben lindern weder Schmerzen und Entzündungen noch beeinflussen sie die Kollagenproduktion im Knie. Sie straffen das Knie nicht einmal, wie von den Kosmetikherstellern behauptet. Das Kollagenmolekül ist größer als die Öffnung in der Haut und erreicht nicht die tieferen Hautschichten.

Wärmende oder kühlende Salben (je nach Knieproblem) werden Ihnen viel mehr helfen. Setzen Sie auf Menthol, Kampfer oder sogar auf den Klassiker - Pferdesalbe.

Warum brauchen Läufer Kollagen?

Sprinter, Langstreckenläufer oder auch "Sonntagsläufer" beanspruchen den Bewegungsapparat. Besonders bei regelmäßigem, intensivem Training kommt es leicht zu Verletzungen, Traumata und Ermüdung des Nervensystems.

Nach dem Training finden verschiedene Prozesse statt, darunter der Umbau und die Regeneration des Bewegungsapparats und der Ersatz von Kollagenfasern. Wenn zu wenig Kollagen vorhanden ist, besteht für den Läufer die Gefahr von Verletzungen, Schmerzen oder einer verlängerten Erholungszeit. Es lohnt sich also, eine Kollagenergänzung in Betracht zu ziehen, wenn Sie Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen unterstützen wollen.

Kollagen ermöglicht es Ihnen, ohne Verletzungen und Schmerzen durchs Leben zu gehen. Das bedeutet also, dass es sich lohnt, es zu ergänzen. Sie fragen sich also...

Welches ist das beste Kollagen für Läufer?

Genauso wie es wichtig ist, die Schuhe auf Ihren Fuß und die Lauffläche abzustimmen, ist es ebenso wichtig, das Kollagen auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. Achten Sie auf drei Punkte.

Kollagen-Typ

Es gibt 28 Arten vonKollagen. Für die Gesundheit von Gelenken, Muskeln und Knochen sindKollagen vom Typ 1 und Typ 2 am besten geeignet , da sie den Bewegungsapparat aufbauen. Typ 1 bildet Knochen- und Muskelgewebe, Typ 2 ist ein Bestandteil des Knorpelgewebes.

Herkunft des Kollagens

Bei Nahrungsergänzungsmitteln hat man in der Regel die Wahl zwischen Rinderkollagen und Fischkollagen (auch bekannt als Meereskollagen oder marines Kollagen). Eine Studie aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Rinderkollagen die beste Wirkung auf Muskeln und Knochen hat, während Fischkollagen effektiver für die Gelenke ist.

Fischkollagen ist jedoch das am besten absorbierte Kollagen, da es die ähnlichste Struktur wie das menschliche Kollagen aufweisti.

Tägliche Menge an Kollagen

Zahlen sind für Läufer wichtig. Es ist schön, die Gesamtkilometerzahl und das Tempo pro Kilometer zu betrachten und die effektive Menge an Kollagen dazuzurechnen. Kollagen sollte sich nicht wie Usain Bolt unbemerkt durch den Körper schleichen.

Was legen die wissenschaftlichen Erkenntnisse nahe? Eine Portion Kollagen:

• 2,5 Gramm wirken sich positiv auf den Zustand und das Aussehen Ihrer Haut aus - auch auf das, was in Ihren Gelenken passiert, aber mit einer höheren Tagesportion werden Sie schnellere Ergebnisse erzielen.
• 5 Gramm verbessern die Knochendichte, unterstützen die Erholung der Muskeln und die Gesundheit der Gelenke. Legen wir fest, dass dies das Minimum für Ihren Bewegungsapparat ist.
• 10-15 Gramm sind ein deutlicher Kollagenschub für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen.

Wie Kollagen Ihnen helfen kann, in Form zu bleiben

Stärkt und regeneriert die Gelenke

• Baut das Knorpelgewebe wieder auf.
• Beteiligt sich an der Produktion von Gelenkschmiere, die die Reibung in den Gelenken verringert.
• Verbessert die Flexibilität und erhöht die Gelenkbeweglichkeit.
• Kann Steifheit und Schmerzen in den Gelenken verringern.

Unterstützt die Muskeln

• Unterstützt die Muskelregeneration.
• Spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Muskelkraft und Ausdauer.
• Unterstützt die Synthese von Muskelproteinen wie Kreatin und kann die Hypertrophie (Wachstum) der Muskeln nach dem Training stimulieren.

Baut die Knochen auf

• Erhöht die Knochendichte und stärkt die Knochen.
• Verleiht den Knochen Struktur.
• Kann den Knochenabbau verringern und Osteoporose vorbeugen.

Verbessert die Immunität

• Versorgt den Körper mit Aminosäuren, einschließlich Glutamin, einer Aminosäure, die das Immunsystem unterstützt.
• Stimuliert die Immunzellen und kann die Heilungszeit von Infektionen verkürzen.

BONUS: Kollagen nicht nur für gesunde Gelenke

Hat Ihnen schon mal jemand gesagt, dass Sie... schöne Gelenke oder sexy Knochen haben? Ich auch nicht, denn man sieht es nicht so sehr. Aber machen Sie sich auf einen Marathon von Komplimenten gefasst, denn Kollagen beeinflusst die Schönheit.

Welche weiteren Vorteile bietet die Supplementierung mit Kollagenemi?

• Reduziert feine Linien und Falten.
• Es strafft und festigt die Haut.
• Versorgt den Teint mit Feuchtigkeit und verleiht ihm ein strahlendes Aussehen.
• Stärkt die Haarstruktur.
• Befeuchtet die Kopfhaut, die eine wichtige Grundlage für neues Haarwachstum ist.
• Verleiht den Nägeln Elastizität und macht sie widerstandsfähig gegen Schäden.
• Wirkt sich positiv auf das Nagelwachstum aus.
• Kann die Wundheilung beschleunigen.
• Kann Haarausfall vorbeugen.

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KollageneFlügel - was lohnt sich noch als Ergänzung?

Einige Kollagene, die als "für Gelenke" oder "für Sportler" beworben werden, enthalten das gleiche Kollagen wie Kollagene für Haare, Haut und Nägel. Das ist kein Problem, denn Kollagen ist Kollagen, und es geht dorthin, wohin Ihr Körper es schickt.

Der Unterschied zwischen diesen Produkten liegt in der unterschiedlichen Formulierung, wenn es um zusätzliche Wirkstoffe geht, die Ihren Bewegungsapparat zusätzlich unterstützen können. Anstelle von Biotin oder Coenzym Q10 benötigen Sie eher Glucosamin mit Chondroitin oder organischem Schwefel (MSM).

Ich werde Ihnen vorschlagen, was Sie in welcher Form und in welcher Menge benötigen.

Nützliche Wirkstoffe für die Gesundheit von Gelenken, Muskeln und Knochen

Kollagen vor oder nach dem Training?

Die wissenschaftliche Forschung gibt bisher keine Hinweise darauf, wann die Einnahme von Kollagen am besten ist. Es spielt keine Rolle, ob Sie es 2 Stunden vor dem Training oder 3 Minuten nach dem Training einnehmen. Die Systematik ist das Wichtigste bei der Supplementierung dieses Proteins, nicht ein bestimmter Zeitpunkt oder eine bestimmte Tageszeit. Passen Sie Ihre Supplementierung an Sie an, damit Sie die Regelmäßigkeit beibehalten können.

Wann werde ich die Wirkung von Kollagen bemerken?

Kollagen hat keine sofortige Wirkung. In der Regel treten Verbesserungen der Gelenkfunktion erst nach 8-16 Wochen der Einnahme auf. Seien Sie geduldig und freuen Sie sich, dass Sie bereits nach 4 Wochen eine Verbesserung Ihrer Hautqualität feststellen können (denken Sie weniger an die Falten, sondern an die straffe Haut an Ihrer geschmolzenen Wade).

Haben Sie Geduld! Und denken Sie daran, dass der Zeitpunkt, an dem Sie die Wirkung von Kollagen sehen und spüren, von mehreren Faktoren abhängt: Ihrem Gesundheitszustand, Ihrem Alter, der Menge an Kollagen in Ihrem Körper, Ihrer Ernährung, Ihren Abhängigkeiten und Stress.

Sie können schön integrieren Kollagen in Ihrer Ernährung zu erinnern, um systematisch zu sein. Schauen Sie sich die Rezepte mit Kollagen von Natu.Care an. Die Diätassistentin Aleksandra Cudna-Bartnicka hat unter anderem einen Milchshake, einen Kollagen-Shake, ein Omelett mit Kollagen und sogar Schüsseln, Falafel, Pfannengerichte und Quesadillas zubereitet.

Kollagen für Läufer - Meinungen

Finden Sie heraus, welche Auswirkungen andere Nahrungsergänzungsmittel auf Sie haben

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Siehe auch:

• Protein-Nährstoff
• Molkeneiweißkonzentrat (WPC)
• Molkenprotein-Isolat (WPI)
• Molkenprotein-Hydrolysat (WPH)
• BCAAs, lohnt es sich oder nicht?
• Citrullin
• Kreatin
• Rezepte mit Kollagen

Zusammenfassung