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Hausmittel gegen Knieschmerzen: wirksame und natürliche Methoden
Hier finden Sie einfache und wirksame Mittel gegen Knieschmerzen, die Sie zu Hause anwenden können.
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Einfache, bewährte und wirksame Hausmittel gegen Knieschmerzen. Finden Sie heraus, dass es sie gibt und dass sie eine gute Alternative zu oralen Schmerzmitteln sind.
Knieschmerzen sind ein wirklich lästiges Übel, und NSAIDs sind nicht gerade magenschonend. Deshalb lohnt es sich, andere Methoden auszuprobieren, die Ihnen Linderung verschaffen können. Zumal die meisten von ihnen trivial einfach und im Grunde kostenlos sind.
In diesem Artikel erfährst du es:
- Warum Ihre Knie schmerzen.
- Wann man mit Knieschmerzen zum Orthopäden gehen sollte.
- Welche Hausmittel am wirksamsten sind.
- Wie die Prävention für die Gesundheit des Bewegungsapparates aussieht.
Siehe auch:
- Alles über Knieschmerzen
- Großmutters Wege für die Gelenke
- Tennis-Ellbogen
- Golfer-Ellbogen
- Rheumatoide Arthritis (RA)
- Gonarthrose
Warum schmerzen die Knie?
Die Ursachen von Knieschmerzen sind nicht selten wichtig für die Wahl einer Behandlung, die Ihnen Linderung verschaffen kann. Ihr Knie kann schmerzen als Folge von:
- einer Verletzung,
- degenerative Veränderungen,
- Systemische Krankheiten (z. B. RA),
- Fehlhaltungen,
- Zysten und Ganglien,
- anhaltende Entzündungen (meist in Verbindung mit einer der oben genannten Ursachen).
Bei jungen Menschen sind in den meisten Fällen Verletzungen für die Knieschmerzen verantwortlich, während bei älteren Menschen degenerative Veränderungen die Ursache sind.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Nicht jeder Knieschmerz muss mit einem Besuch beim Orthopäden enden. Wenn es sich um eine einfache Prellung handelt und die Beweglichkeit des Gelenks erhalten bleibt, sind Hausmittel gegen Knieschmerzen wahrscheinlich ausreichend.
Wenn jedoch eine Schwellung an der Verletzungsstelle vorliegt oder Sie das Gefühl haben, dass sich das Knie nicht so bewegt, wie es sollte, sollten Sie nicht warten, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen. Möglicherweise haben Sie sich einen Knochen verstaucht, angeknackst oder gebrochen oder ein Band gerissen. Ebenso ist ein Besuch bei einem Facharzt erforderlich, wenn die Schmerzen mehrere Tage lang nicht abklingen.
Wirksame Hausmittel gegen Knieschmerzen
Zu den Hausmitteln gegen Knieschmerzen gehören Kohlwickel, kalte Umschläge, gezielte Übungen und schmerzlindernde Salben. Bei Belastungsschmerzen hilft es, das Knie zu schonen und zu entlasten. Schmerzen im Zusammenhang mit Schwellungen können gelindert werden, indem man das Knie über Herzhöhe hält.
Wickel bei Knieschmerzen
Eispackungen sind eine der beliebtesten Methoden zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen. Sie werden von den Ärzten selbst empfohlen, oft als Teil der Therapie von Verletzungen. In vielen Fällen sind Knieschmerzen mit einer Entzündung verbunden. Sie treten bei praktisch allen Verletzungen auf und können sich im Zuge einer fortschreitenden Degeneration oder bei Verschlimmerung rheumatischer Erkrankungen entwickeln.
Kälte reduziert die Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren, senkt die Temperatur des entzündeten Bereichs und blockiert die Sekretion der dafür verantwortlichen Stoffe. Unter dem Einfluss der niedrigen Temperatur ziehen sich die Blutgefäße zusammen, was bei der Bekämpfung von Schwellungen wirksam hilft.
Es ist wichtig, Eis niemals direkt auf die Haut aufzutragen. Dies kann zu Erfrierungen führen. Wickeln Sie die Eiswürfel in ein Tuch ein und legen Sie sie erst dann auf das Knie. Lassen Sie die Kompresse etwa 15 Minuten lang drauf und wiederholen Sie die Kompressen alle 2-3 Stunden, bis die Schwellung zurückgegangen oder verschwunden ist.
Neben der Kälte kann Ihnen auch Kohl helfen. Das ist kein Scherz - Kohlblattkompressen wirken wirklich, und wissenschaftliche Studien bestätigen dies. Der Saft dieser Pflanze enthält unter anderem Glucosinolate und bestimmte Arten von Ribonukleinsäure, die entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken.
Besser als Salben
In einer Studie aus dem Jahr 2022 wurde festgestellt, dass Kohlumschläge bei der Linderung von Arthroseschmerzen bessere Ergebnisse erzielten als die schmerzstillende und entzündungshemmende Salbe mit Diclofenaciemi.
Zur Herstellung eines Kohlumschlags bereiten Sie ein großes Kohlblatt und eine Bandage oder Knieschiene vor. Zerdrücken Sie das Blatt mit einem Fleischstößel, so dass es seinen Saft abgibt. Legen Sie es auf das Knie und umwickeln Sie es mit einer Binde oder legen Sie eine elastische Bandage an. Achten Sie darauf, das Blatt nicht zu fest anzulegen, um die Durchblutung der Gliedmaße nicht zu stören.
Kollagen bei schmerzenden Knien
Kann die Einnahme von Kollagen nach einer Verletzung die Knieschmerzen lindern? Nein. So funktioniert es definitiv nicht. Stattdessen kann die regelmäßige Einnahme von Kollagen Ihnen helfen, die Strukturen Ihres Kniegelenks zu stärken, was mit einer Knieverletzung einhergehen kann:
- Verringerung des Risikos einer schweren Knieverletzung,
- die Verlangsamung des degenerativen Prozesses,
- Verringerung der Steifheit des Kniegelenks,
- Verringerung der mit Arthritis verbundenen Schmerzen.
Kollagen ist der Hauptbaustein des Gelenkknorpels und der Bänder, wichtige Bestandteile des Kniegelenks. Es unterstützt auch die Produktion von Gelenkflüssigkeit und erhöht die Elastizität des Gewebes. Wenn Sie Ihre Knie in gutem Zustand halten wollen, lohnt es sich daher, eine Supplementierung mit diesem Protein in Betracht zu ziehen.
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Natu.Care Collagen 3000 mg, verschiedene Geschmacksrichtungen
- Kollagengehalt: 3000 mg Fischkollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C
- Form: Pulver
- Portion: 1,5 Messlöffel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
- Erhältliche Geschmacksrichtungen: Orange, Himbeer-Cranberry, Schwarze Johannisbeere und geschmacksneutrale Variante (ohne Vitamin C-Zusatz)
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel in der hoch bioverfügbaren Form des hydrolysierten Fischkollagens SeaGarden®. Diese Formel zeichnet sich durch ihre hohe Bioverfügbarkeit aus - Ihr Körper wird das Kollagen schneller und effektiver dort nutzen, wo Sie es am meisten brauchen.
Eine Portion von 3.000 mg Kollagen wirkt sich positiv auf Ihre Haare, Haut und Nägel sowie auf die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen aus. Die Wirkung von Kollagen wird durch Vitamin C ergänzt, das die körpereigene Produktion des Jugendproteins unterstützt und auch bei der Aufnahme des Proteins hilft. Außerdem ist es ein hervorragendes Anti-Aging-Antioxidans.
Natu.Care Collagen 3000 mg ist in drei Fruchtgeschmacksrichtungen (Orange, Himbeer-Cranberry, Schwarze Johannisbeere) und in einer geschmacksneutralen Variante erhältlich. Das Pulver löst sich perfekt auf, bildet keine Klumpen in der Flüssigkeit und Sie können es in Ihren Lieblingsjoghurt, Haferflocken oder Smoothie geben.
Pro und Kontra
Vorteile:
- DasFischkollagen in der SeaGarden®-Formel hat eine hohe Bioverfügbarkeit, so dass Ihr Körper es schneller und effektiver nutzen kann.
- Eine regelmäßige Supplementierung ist vorteilhaft für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln und unterstützt den Bewegungsapparat.
- Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
- Das Produkt ist als nachhaltig zertifiziert.
- Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen im Körper und verstärkt dessen Wirkung.
- Collagen enthält keine unnötigen Zusatzstoffe wie künstliche Farb- oder Aromastoffe. Alle Inhaltsstoffe sind natürlichen Ursprungs.
- Drei erfrischende, fruchtige Geschmacksrichtungen zur Auswahl oder eine geschmacksneutrale Version.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Das Kollagenpulver hat eine ausgezeichnete Löslichkeit.
Das Kollagen ist mit Steviolglykosiden aus Stevia gesüßt, die natürlich und sicher sind und von Diabetikern konsumiert werden können.
Aura Herbals Kolladrop Forte
- Kollagengehalt: 10 000 mg Meereskollagen
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C und Coenzym Q10
- Form: Tütchen mit Pulver
- Dosierung: ein Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Fischkollagen zum Trinken in einer hohen Dosis von 10.000 mg Hydrolysat. Dank seines Gehalts an Coenzym Q10 und Vitamin C bietet es Ihnen zusätzliche Vorteile für Gesundheit und Schönheit. Eine Ergänzung mit Kollagen kann das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln verbessern und die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Fischkollagen wird gut absorbiert.
- Der Hersteller hat den Fisch angegeben, aus dem das Kollagen gewonnen wird, was auf ein gutes Rohmaterial hindeutet.
- Hohe und effektive Dosis von 10.000 mg.
- Die patentierte Kollagen-HM™-Kollagenformel garantiert die Qualität des Rohmaterials.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen im Körper.
Nachteile:
- Einige Anwender berichten, dass der Orangengeschmack einen fischigen Beigeschmack aufweist.
Zusätzliche Informationen
Die Fische, aus denen das Kollagen extrahiert wurde, sind Kabeljau, Alaska-Seelachs, Seelachs, Schellfisch und Scholle.
Eine Geschmacksrichtung zur Auswahl (Orange).
Sundose° Für Haut Anti-Aging°
- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagenhydrolysat
- Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure und Vitamin C
- Form: Beutel mit Pulver zum Auflösen in lauwarmem Wasser
- Dosierung: ein Beutel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Einfache Zusammensetzung ohne unnötige Zusatzstoffe. Hochwertiges Fischkollagen mit Vitamin C und Hyaluronsäure. Die Wirkstoffe sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut, Haare und Nägel unterstützen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine tägliche Portion hydrolysiertes Kollagen (5000 mg) verbessert das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
- Zusammensetzung frei von unnötigen Farb- und Konservierungsstoffen.
- Durchdachte und wichtige zusätzliche Wirkstoffe für die Kollagenwirkung (Vitamin C und Hyaluronsäure).
- Leckerer Orangengeschmack.
Nachteile:
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Die regelmäßige Einnahme von Kollagen in einer täglichen Dosis von 5.000 mg verbessert die Qualität und Festigkeit Ihrer Haut, spendet Ihrer Kopfhaut und Ihrem Haar Feuchtigkeit und beschleunigt das Nagelwachstum.
Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Ageing-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlend und straff ist.
Nutzerbewertung
ALLDEYNN Kragenfisch
- Kollagengehalt: 5000 mg Fischkollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Biotin
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Portion: ein Messlöffel (6 g) Pulver pro Tag
- Ausreichend für: 50 Tage
Beschreibung des Produkts
Das in der Formel enthaltene VERISOL F® Atlantic Cod Collagen ist ein leicht absorbierbares Kollagenpeptid aus Fisch. Eine regelmäßige Supplementierung kann Ihre Haut straffen und den Alterungsprozess verlangsamen. Ihre Nägel werden stärker und brechen nicht mehr. Der Zusatz von Biotin verbessert den Zustand Ihrer Haare. Der Kollagenanteil ist so hoch, dass er auch gut für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen ist.
Pro und Kontra
Vorteile:
- VERISOL® Atlantic Cod Collagen ist von hoher Qualität und wird gut absorbiert.
- Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen zusätzlich.
- Biotin in einer Dosis von 2500 µg hat eine positive Wirkung auf das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
- Collagen verfügt über Labor- und klinische Studien.
Nachteile:
- Einige Anwender beklagen, dass die Flüssigkeit zu süß schmeckt.
Zusätzliche Informationen
Biotin kann die Ergebnisse von Labortests verfälschen. Setzen Sie diese Ergänzung 7 Tage vor dem Bluttest ab.
Experten- und Nutzermeinungen
Reme Collagen Schönheitsformel
- Gehalt an Kollagen: 2500 mg Kollagen vom Schwein
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Niacin(Vitamin B3), Riboflavin(Vitamin B2), Vitamin A, Biotin, Vitamin D, Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen
- Form: Pulver
- Portion: ein Messlöffel pro Tag
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
Das Nahrungsergänzungsmittel von Remé enthält Rinderkollagen in einer patentierten Formel und Vitamin C, um seine Aufnahme zu fördern. Die Formel ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: neutral, Orange-Maracuja und Erdbeer-Granatapfel. Die Formel kann den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wirksam unterstützen und verbessern.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Patentierte Kollagenformel VERISOL.
- Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.
- Reich an zusätzlichen Vitaminen und Mineralien
Nachteile:
- Keine Angaben zu den verwendeten Aromen.
- Relativ niedrige Dosis an Kollagen
Zusätzliche Informationen
Kollagen enthält einen kalorienfreien Süßstoff und ist für Diabetiker geeignet.
Natürlicher Farbstoff (Beta-Carotin) und Verdickungsmittel (Guarkernmehl).
Das enthaltene Maltodextrin kann die Glukosetoleranz beeinträchtigen und Darmentzündungen fördern. Seien Sie daher vorsichtig mit Collagen Remé, wenn Sie zu entzündlichen Darmerkrankungen oder Darm- und Blutzuckerstörungen neigen.
Doppelherz-System Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 Ampullen
Beschreibung des Produkts
Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung der täglichen Ernährung mit Kollagen und Inhaltsstoffen, die die Gesundheit der Knochen und Gelenke sowie die richtige Muskelfunktion unterstützen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hohe Dosis an Kollagenhydrolysat (11 g)
- Kollagen in Form von Kollagenpeptiden
- Gut absorbierbare Form von Meereskollagen
- Zusatz von Vitamin C zur Unterstützung der Kollagenaufnahme und -synthese
Nachteile:
- Süßstoffe, Fruktose und synthetische Konservierungsmittel
- Niedrige Dosen von Vitamin D, Kupfer, Selen und Chondroitin
- Schlecht absorbierte Formen von Kupfer und Selen
- Fehlen von Glucosamin in der Formulierung, ohne das Chondroitin nicht die erwartete Wirkung entfaltet
Zusätzliche Informationen
Trinkfertiges Produkt, vor Gebrauch schütteln. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, wird eine Einnahme über mindestens 3 Monate empfohlen. Die Anwender schätzen die praktische Fläschchenverpackung und den süßen Geschmack. Einige sehen Ergebnisse nach einer Packung, andere nach sechs Monaten.
Expertenmeinung
Health Labs GlowMe, Himbeergeschmack, 30 Portionsbeutel
- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagen aus Kabeljau
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Natriumhyaluronat, Traubenkernextrakt, Vitamin A, Vitamin E
- Form: Pulverbeutel
- Portion: Empfehlung des Herstellers: 1 Beutel pro Tag
- Ausreichend für: Packung enthält 30 Portionen, ausreichend für 30 Tage Nahrungsergänzung
Beschreibung des Produkts
Fischkollagen der Marke Health Labs Care in einer Dosis von 5000 mg mit einer guten Zusammensetzung. Eine regelmäßige Einnahme kann sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet dieses Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe in Form der Vitamine C, A, E, die eine solide Basis für Kollagenfasern bilden. Zur Zusammensetzung dieses Produkts gehört auch Weinrebenextrakt. Bequeme Pulverbeutelform zum Auflösen in Wasser.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt
- Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt
- Fischkollagen wird bis zu 50 % besser absorbiert als Kollagen von Rind oder Huhn
- Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
Nachteile:
- Der Rohstoff, aus dem das Kollagen extrahiert wird, ist nicht markenrechtlich oder biologisch.
Zusätzliche Informationen
Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Aging-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlt und straff ist. Zwei Geschmacksrichtungen stehen zur Auswahl: Himbeere und Ananas-Mango
Oligomere Proanthocyanidine, die aus Traubenkernen gewonnen werden (OPC), haben eine Anti-Aging-Wirkung und verzögern die Bildung von Fältchen.
Nutzerbewertung
"Das Produkt ist sehr gut, es hat meine Erwartungen erfüllt, es ist wie der Hersteller verspricht. Die praktischen Tütchen, die in die Handtasche passen, sind ein Mehrwert :)"
DuoLife Kollagen Fischkollagen 2500 mg
- Kollagengehalt: 2500 mg Kollagen
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Silizium, Glucosamin, Hyaluronsäure, Brennnessel- und Bambusextrakte
- Form: Flüssigkeit zum Trinken
- Portion: 25 ml
- Ausreichend für: 30 Tage
Beschreibung des Produkts
100% natürliches flüssiges Kollagen ohne unnötige Inhaltsstoffe. Die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe verbessert das Aussehen und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. DuoLife ist eine gute Wahl, wenn Sie die ersten Anzeichen der Hautalterung bemerken oder den Prozess stoppen wollen. Leckere Flüssigkeit, bequem in der Anwendung.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Fischkollagen ist eine bessere Quelle als Rind- oder Schweinefleisch (es wird bis zu 50 % besser absorbiert als das der Konkurrenz).
- Das Kollagen in der getönten Glasflasche ist vor schädlichem Licht und Temperaturschwankungen geschützt, was seine Qualität bewahrt.
Nachteile:
- Der Hersteller hat nicht angegeben, um welche Art von Meereskollagen es sich handelt - Hydrolysat oder nativ. Dies ist wegen der Unterschiede in der Bioverfügbarkeit wichtig.
- Die Dosis von Kollagen ist niedrig (aber laut Studien kann es Haut, Haare und Nägel helfen)
Zusätzliche Informationen
Ein interessanter Zusatz ist Mangopüree, das gleichzeitig als Träger für die Flüssigkeit, das Aroma und den Farbstoff dient. Auf diese Weise hat der Hersteller unnötige künstliche Zusatzstoffe vermieden.
Nutzerbewertung
Die Verwendung von Kollagen hat den Zustand meiner Haut definitiv verbessert. Sie ist jetzt viel hydratisierter und geschmeidiger.
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsäure + Vitamin C 200 g Kokosnuss und Pfirsich
- Kollagengehalt: 2200 mg marines Kollagen
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Zink, Biotin
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
- Portion: 1 Beutel
- Ausreichend für: 80 Tage
Beschreibung des Produkts
Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform mit Fischkollagen. Kollagen beeinflusst das jugendliche Aussehen der Haut und unterstützt die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen. In Kombination mit Hyaluronsäure wirkt es der Austrocknung der Haut, dem Verlust der Festigkeit und der Faltenbildung entgegen. Die Qualität des Produkts wurde durch Labortests unabhängiger Institute nachgewiesen.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Fischkollagen wird gut absorbiert.
- Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen.
- Natürliche Farb- und Geschmacksstoffe.
- Das Produkt wurde im Labor getestet.
Nachteile:
- Eine Portion von 2200 mg Kollagen ist nicht hoch.
Zusätzliche Informationen
Das Produkt kann Milch (einschließlich Laktose), Soja, Erdnüsse, andere Nüsse, Sesamsamen, glutenhaltiges Getreide, Eier, Krebstiere und Fisch enthalten.
Pharmovit flüssiges Kollagen 10000 mg
- Gehalt an Kollagen: 10000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen Typ I und III
- Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure, natürliche Pflanzenextrakte, Vitamin C, B-Vitamine, Zink, Vitamin D
- Form: flüssig
- Portion: 25 ml
- Ausreichend für: 20 Tage
Beschreibung des Produkts
Eine solide tägliche Dosis Kollagen für die Gesundheit und Schönheit von Gelenken, Muskeln und Knochen. Das Duo aus Kollagen und Vitamin C wirkt sich gegenseitig positiv aus, so dass das "Protein der Jugend" besser aufgenommen und effizienter im Körper produziert wird.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Eine tägliche Portion von 10 g Kollagen kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Gelenkschmerzen lindern (denken Sie aber an Physiotherapie).
- Traubenkernextrakt, Bambuskieselsäure und Vitamin C unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen bzw. ergänzen dessen positive Wirkung.
- B-Vitamine sind in wirksamen Dosen enthalten und wirken sich positiv auf das Nervensystem sowie auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus.
Nachteile:
- Hyaluronsäure ist wichtig für die Gelenke, da sie diese feucht hält, aber... nicht dieses Mal. Sie ist nur in geringen Mengen in diesem Produkt enthalten, also erwarten Sie keine Wirkung. Das Gleiche gilt für Vitamin D und Zink.
- Unnötige Benzoesäure. Einige Hersteller ersetzen sie durch natürliche ätherische Öle oder Pflanzenextrakte.
Zusätzliche Informationen
Nach dem Öffnen sollte das Produkt im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5 Wochen verbraucht werden.
Olimp Kollagen
- Gehalt an Kollagen: 5000 mg Fischkollagen-Hydrolysat.
- Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Biotin, Hyaluronsäure, Kupfer, Selen, Traubenkernextrakt.
- Form: Pulver zum Auflösen in Wasser.
- Portion: 1 Messlöffel (8 g) pro Tag.
- Ausreichend für: 30 Tage.
Beschreibung des Produkts
Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ananas-Geschmack zur Unterstützung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was die Leistungsfähigkeit des Körpers erhöht.
- Die in dem Produkt enthaltenen Vitamine haben antioxidative Eigenschaften.
Nachteile:
- Zugesetzte Süßstoffe: Acesulfam K und Sucralose
Zusätzliche Informationen
Diabetiker und Menschen mit Insulinresistenz sollten den Zusatz von Maltodextrin in der Formulierung von
KFD Premium Kollagen+
Beschreibung des Produkts
Eine hohe Dosis an Kollagen und eine wahre Bombe an Vitaminen C und D und organischem Schwefel. Mit diesem Präparat werden die Auswirkungen in einem Augenblick kommen. Sie werden die Festigkeit Ihrer Haut verbessern und Falten reduzieren. Sie machen Ihre Haare und Nägel stark und glänzend.
Eine hohe Dosis Kollagen verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und wirkt sich positiv auf Ihre Knochen und Muskeln aus. Sie treiben Sport und brauchen ein Produkt, das mit Ihren Bedürfnissen Schritt halten kann? Dann ist dieses Produkt genau das Richtige für Sie.
Pro und Kontra
Vorteile:
- Hohe Dosis an Kollagen.
- Sie brauchen nicht zusätzlich Vitamin C und Vitamin D einzunehmen - beides ist in diesem Kollagen wirklich reichlich vorhanden.
- Standardisierter Weihrauchharz-Extrakt für eine noch bessere Gesundheit Ihrer Gelenke.
Nachteile:
- Das Pulver lässt sich nur schwer auflösen - es kann sich am Boden des Glases absetzen, was den letzten Schluck des Nahrungsergänzungsmittels nicht gerade angenehm macht.
- Die Dosis der Hyaluronsäure ist zu gering, um spürbare Effekte zu erzielen.
Zusätzliche Informationen
Weihrauchharzextrakt und die darin enthaltenen Boswelliasäuren haben schmerzlindernde Eigenschaften und können entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkungen haben.
Organischer Schwefel (MSM) lindert Gelenkschmerzen und wirkt entzündungshemmend. Er ist auch für seine verschönernden Eigenschaften bekannt: Er ist gut für Haut, Haare und Nägel.
Expertenmeinung
Siehe auch:
Einreibungen und Salben gegen Knieschmerzen
In der Apotheke gibt es eine Reihe von Salben mit schmerzstillender und entzündungshemmender Wirkung rezeptfrei zu kaufen. Ihre Anwendung ist sehr einfach (Sie müssen nur die schmerzende Stelle einschmieren), was Ihr tägliches Funktionieren unterstützen kann.
Es ist jedoch zu bedenken, dass Salben in der Regel nur die Symptome überdecken, nicht aber die Ursache beseitigen. Wenn Ihre Knieschmerzen also auf eine ernstere Erkrankung zurückzuführen sind, lohnt es sich, eine Behandlung zu beginnen, um diese zu beseitigen, anstatt nur die Symptome zu unterdrücken.
Eine weitere beliebte Behandlung von Knieschmerzen ist das Einreiben mit Essig. Essig hat zwar antibakterielle Eigenschaften, aber abgesehen davon, dass er Ihr Knie desinfiziert, scheint er weder die Schmerzen noch die Entzündung zu lindern.
Übungen gegen Knieschmerzen
Neben Eispackungen ist dies wahrscheinlich die wirksamste Methode gegen Knieschmerzen. Allerdings muss sie zum richtigen Zeitpunkt durchgeführt werden. Fangen Sie nicht an zu trainieren, solange Ihr Knie noch geschwollen und aktiv entzündet ist. Ebenso sollten Sie sich zurückhalten, wenn Sie sich gerade eine Verletzung zugezogen haben - geben Sie den Gelenkstrukturen Zeit, zu heilen.
Übungen zur Linderung von Knieschmerzen sind in erster Linie auf die Stärkung des Quadrizepsmuskels im Oberschenkel ausgerichtet. Dieser Muskel trägt zur Stabilisierung des Knies bei und entlastet seine Strukturen. Dies beugt nicht nur Verletzungen vor und verringert belastungsbedingte Beschwerden, sondern hilft auch bei arthrosebedingten Schmerzen.
Die einfachste Übung zur Stärkung des Quadrizeps-Oberschenkelmuskels sind Beinstrecker mit einem Gewicht:
- Setzen Sie sich so hin, dass Ihre Knie im rechten Winkel gebeugt sind.
- Legen Sie Gewichte auf Ihre Knöchel.
- Strecken Sie die Beine langsam durch und beugen Sie sie zurück.
Fahren Sie gerne Rad? Prima! Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Quadrizeps zu trainieren. Stellen Sie den Sattel so hoch ein, dass Ihre Beine beim Treten ganz durchgestreckt sind - fertig!
Wie viel Bewegung ist nötig, um den gewünschten Effekt zu erzielen? Experten empfehlen, die oben genannten Aktivitäten mindestens drei Stunden pro Woche durchzuführen. Sie können dies nach Belieben staffeln, z. B. dreimal für je eine Stunde oder sechsmal für je 30 Minuten trainieren.
Das Wichtigste ist die Vorbeugung
Der schlimmste Feind Ihres Bewegungsapparats (einschließlich Ihrer Knie) ist eine sitzende Lebensweise und Bewegungsmangel. Dadurch werden die Muskeln geschwächt und die Gelenke anfälliger für Verletzungen, selbst bei harmlosen Stürzen und Stolperfallen.
Tägliches Gehen, Radfahren oder Freizeitsport:
- verbessert die motorische Koordination,
- stärkt das Muskel-Skelett-System,
- regt die Produktion von Kollagen und Elastin an,
- versorgt den Körper mit Sauerstoff,
- erhöht die Gelenk- und Muskelbeweglichkeit.
Wenn Sie also in den nächsten Jahren in Form bleiben wollen, müssen Sie sich bewegen.
Natürlich lohnt es sich auch, auf Ihre Ernährung zu achten - vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zu viel rotes Fleisch. Nehmen Sie stattdessen mehr Gemüse, Obst und ungesättigte Fettsäuren zu sich - zum Beispiel in Form von Fisch, der Sie mit Omega-3-Säuren versorgt.
Diese Säuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können daher besonders wertvoll sein, wenn Ihre Knieschmerzen auf rheumatische Erkrankungen wie RA zurückzuführen sind)i.
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Beschreibung des Produkts
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält hochwertige Omega-3-Fettsäuren aus Anchovisöl. Es ist eine natürlich reiche Quelle gesunder Fette, die für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, des Immunsystems und des Nervensystems sowie für die ordnungsgemäße Funktion der Sehkraft, der Gelenke und der Muskeln unerlässlich sind.
Die Forschung legt auch nahe, dass eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren vor Depressionen und Angstzuständen schützt und deren Behandlung unterstützt. Darüber hinaus beeinflussen die Omega-3-Fettsäuren die Hydratation und das Aussehen der Haut und unterstützen einen gesunden Schlaf.
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält 550 mg EPA+DHA pro Tagesportion. Dies ist mehr als das Doppelte der offiziellen Empfehlungen für die polnische Bevölkerung, die eine Mindestzufuhr von 250 mg pro Tag empfehlen.
Eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren ist ratsam, wenn Sie nicht 1-2 Portionen (ca. 300 g) fetten Fisch pro Woche zu sich nehmen. Ein erhöhter Bedarf besteht auch für körperlich aktive Menschen, Veganer und Vegetarier, Senioren, Kinder in der Wachstumsphase und Patienten, die sich einer Herzbehandlung unterziehen, sowie zur Prävention von Herzerkrankungen.
Pro und Kontra
Pro
- Sardellenfischöl ist eine hervorragende Quelle für EPA und DHA.
- Die Zusammensetzung ist frei von Farb- und Füllstoffen.
- Die Packung reicht für bis zu 2 Monate.
- Weichkapseln, die leicht zu schlucken sind.
- Die Reinheit der Zusammensetzung wurde durch Labortests bestätigt.
Nachteile
- Keine.
Zusätzliche Informationen
Die Kapselhülle besteht aus Rindergelatine.
Expertenmeinung
Zur Prävention gehört auch die Vermeidung von Risikofaktoren für rheumatische Erkrankungen. Dazu gehören Rauchen, Dauerstress oder der Verzehr von entzündungsfördernden Lebensmitteln (z. B. große Mengen Zucker)i.
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Zusammenfassung
- Knieschmerzen können eine Vielzahl von Ursachen haben, aber bei den meisten helfen bewährte Hausmittel.
- Die wirksamsten Mittel gegen Knieschmerzen sind kalte Umschläge und Übungen zur Stärkung des Quadrizeps im Oberschenkel.
- Kohlblattkompressen können hilfreich sein, um Schwellungen und Entzündungen zu lindern, und schmerzlindernde Salben helfen Ihnen bei Ihren täglichen Aktivitäten.
- Um Knieverletzungen und Gelenkerkrankungen vorzubeugen, ist Vorbeugung wichtig, d. h. regelmäßige körperliche Aktivität, die Sie mit Kollagenergänzung unterstützen können.
FAQ
Wie kann ich Knieschmerzen schnell loswerden?
Legen Sie alle 2-3 Stunden 15 Minuten lang kalte Kompressen auf das Knie, um die Schwellung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie langes Stehen oder Gehen. Versuchen Sie, Ihr Bein möglichst über Herzhöhe zu halten. Dies trägt zur Verringerung der Schwellung bei. Nehmen Sie Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente ein - wie von Ihrem Arzt verschrieben.
Wie verwendet man Eispackungen bei Knieschmerzen?
Legen Sie Eispackungen auf das Knie. Eis reduziert die Schwellung und lindert die Schmerzen, indem es die Blutgefäße verengt und den Blutfluss zum Gelenk verlangsamt. Verwenden Sie einen in ein Handtuch eingewickelten Beutel mit Eiswürfeln, den Sie alle 2-3 Stunden für 15-20 Minuten auf das Knie legen.
Alternativ können Sie auch eine Kohlblattkompresse verwenden. Zerkleinern Sie das Blatt, so dass es seinen Saft abgibt, und legen Sie es auf das schmerzende Knie. Mit einer Bandage oder einem Gummiband am Knie befestigen und etwa 3 Stunden lang tragen.
Wie mache ich einen Apfelessigwickel für mein Knie?
Stellen Sie einen Apfelessigwickel für Ihr Knie her, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:
- Verdünnen Sie den Apfelessig mit Wasser im Verhältnis 1:1, z. B. mit 1/2 Tasse Essig und 1/2 Tasse Wasser.
- Tränken Sie ein sauberes Tuch oder eine Bandage in dieser Mischung.
- Umwickeln Sie das Knie mit dem getränkten Tuch oder der Bandage.
- Lassen Sie den Wickel etwa 20-30 Minuten einwirken, entfernen Sie ihn dann und waschen Sie das Knie mit warmem Wasser ab.
Apfelessigwickel sind bei der Behandlung von Gelenkschmerzen sehr beliebt, ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht belegt.
In welcher Position sollte das Knie am besten ruhen?
Am besten ruht das Knie im Liegen mit angehobenem und leicht gebeugtem Bein: Legen Sie sich bequem auf den Rücken, legen Sie ein Kissen oder eine Rolle unter das Knie, so dass das Bein über Herzhöhe liegt.
Das Hochlegen des Beins trägt zur Verringerung der Schwellung bei, indem es den Flüssigkeitsabfluss erleichtert, was den Heilungsprozess beschleunigt. Diese Position verringert auch den Druck auf das Kniegelenk, was zur Schmerzlinderung beitragen kann.
Darf man ein wundes Knie aufwärmen?
Das Aufwärmen eines wunden Knies wird nicht empfohlen, da dies paradoxerweise die Schmerzen verschlimmern kann. Wärme erweitert die Blutgefäße und entspannt die Muskeln, was bei Schmerzen, die durch übermäßige Muskelanspannung verursacht werden, zu empfehlen ist. Wärmende Kompressen werden am häufigsten bei Rückenschmerzen verwendet.
Bei Kniegelenksschmerzen hingegen werden kalte Umschläge empfohlen. Die niedrige Temperatur verringert die Empfindlichkeit der Schmerzrezeptoren und hilft, die Entzündung zu lindern und die Schwellung zu reduzieren.
Wie behandelt man eine Entzündung im Kniegelenk?
Zur Behandlung von Entzündungen im Kniegelenk ist eine Kombination aus kalten Umschlägen und oralen entzündungshemmenden und schmerzstillenden Medikamenten (NSAIDs) die Standardbehandlung. Bei sehr hartnäckigen Entzündungen kann auch eine Steroidtherapie eingesetzt werden, die der Orthopäde in der Regel durch Injektionen verabreicht.
Ist Gehen gut für die Knie?
Ja, Gehen ist gut für die Knie. Es ist eine körperliche Aktivität mit geringer Belastung, die zur Stärkung der Muskeln beiträgt, die die Knie stützen, was wiederum die Stabilität erhöht und die Belastung der Gelenke verringert.
Es ist auch eine gute Idee, das Gehen mit Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur zu verbinden. Dies kommt der Gesundheit Ihrer Knie zugute, da stärkere Muskeln Ihre Gelenke besser stützen und schützen können. Regelmäßiges Gehen trägt auch dazu bei, ein gesundes Körpergewicht zu halten, was für die Gesundheit der Gelenke von entscheidender Bedeutung ist, da Übergewicht den Druck auf die Knie erhöhen kann.
Quellen:
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