Golfer-Ellenbogen: Symptome, Behandlung, Übungen. Wie erkennt man ihn?

Auch wenn Tiger Woods nicht Ihr Idol ist, können Sie einen Golferellenbogen bekommen. Und Sie werden es bald herausfinden, denn das Leiden ist ziemlich schmerzhaft.

Man könnte sagen, dass der Golferellenbogen ein seltener Zwillingsbruder des Tennisellenbogens ist. Bei beiden Erkrankungen handelt es sich um Tendinopathien, d. h. um Verletzungen der Sehnen, die bei einer Verschlimmerung von einer Entzündung begleitet sein können. Es gibt jedoch einige charakteristische Unterschiede zwischen beiden.

Siehe auch:

• Tennisellenbogen
• Das beste Kollagen für den Tennisellenbogen
• Bestes Kollagen für Sehnen
• Das beste Kollagen für die Gelenke
• Das beste Kollagen für die Knochen
• Kollagen für Sportler
• Kollagen für Läufer
• Großmutters Wege für Gelenke

Was ist der Golfer-Ellenbogen?

Der Golfer-Ellbogen, manchmal auch Baseball-Ellbogen genannt, ist eine Enthesopathie des medialen Epikondylus des Oberarmknochens. Bei dieser Erkrankung kommt es zum Abbau von Kollagenfasern an der Ansatzstelle der Muskeln, die für die Bewegung des Handgelenks am Oberarmknochen verantwortlich sind (insbesondere am medialen Epikondylus)i.

Charakteristisch für den Golferellenbogen ist, dass die Läsionen (und damit die Schmerzen) die Handgelenksbeugemuskeln betreffen, die auf der Innenseite des Unterarms verlaufen.

In dem betroffenen Bereich kann sich eine chronische Entzündung bilden, und Blutgefäße und Nervengewebe können sich ausbreiten, was zu zusätzlichen Empfindlichkeiten und Schmerzen im Ellenbogen führt.

Ursachen des Golferellenbogens

Die Ursache des Golferellenbogens sind lang andauernde monotone Drehbewegungen des Handgelenks und des Unterarms, wie z. B. beim Schrauben oder Schlagen mit einem Golfschläger. Studien zufolge sind jedoch in 90 % der Fälle gar keine Sportler von diesem Leiden betroffen.

Vielmehr betrifft dieses Leiden häufig Menschen, die Golf, Baseball, Squash, Badminton oder Tennis spielen - vor allem diejenigen, die noch nicht die richtige Schlagtechnik beherrschen.

Aber auch Monteure, Mechaniker, Zahnärzte, Schreiner und sogar Büroangestellte können von einer Überlastung der Handgelenksbeugemuskeln betroffen sein. Richtig - auch das Sitzen am Schreibtisch kann zu einer echten Sportverletzung führen. Deshalb lohnt es sich, sich im Voraus um die Ergonomie Ihres Arbeitsumfelds zu kümmern.

Was Sie tun können, um Ihren Körper bei der Arbeit im Büro zu schonen:

• Die meisten Bürostühle sind höhen- und neigungsverstellbar. Stellen Sie sie so ein, dass Ihre Ellbogen beim Sitzen in einem Winkel von 90 Grad auf dem Schreibtisch aufliegen und Ihre Schultern locker herabhängen.
• Erwägen Sie die Verwendung spezieller Handgelenkauflagen aus Silikon, insbesondere wenn Sie viel tippen.
• Experten empfehlen auch die Verwendung von vertikalen Computermäusen, mit denen Sie eine natürlichere Handgelenksposition einnehmen können.
• Bohren und Pausen machen. Es klingt vielleicht etwas seltsam und würde Ihrer Grundschullehrerin sicher nicht gefallen, aber Experten sagen, dass langes Verharren in einer Position das Schlimmste ist, was Sie Ihrer Wirbelsäule und Ihrem gesamten Bewegungsapparat antun können. Sie müssen nicht acht Stunden lang aufrecht wie eine Schnur sitzen. Wechseln Sie einfach häufig Ihre Körperposition.

Es gibt auch Umstände, die den Golferellenbogen begünstigen: Das Risiko einer medialen Epikondylus-Enthesopathie steigt bei Menschen, die:

• fettleibig sind,
• Raucher sind,
• an Diabetes leiden.

Symptome des Golferellenbogens

Zu den Symptomen des Golferellenbogens gehören Schmerzen und Druckempfindlichkeit an der Innenseite des Ellenbogengelenks, die in den gesamten Unterarm, bis zum Handgelenk und sogar in den 4. und 5. Darüber hinaus kann es zu Steifheit des Gelenks, Schwellungen, Schwäche der Griffkraft sowie Kribbeln und Taubheitsgefühl in der Hand kommen.

Die Schmerzen führen zu einer eingeschränkten Beweglichkeit der betroffenen Gliedmaße und zu einer Entzündung, die alle Symptome verschlimmert.

Die Schmerzen treten am häufigsten bei Tätigkeiten auf, die eine Drehung des Handgelenks und des Unterarms mit zusätzlichem Widerstand erfordern. Das klingt ziemlich kompliziert, aber dazu gehören zum Beispiel

• jemandem zur Begrüßung die Hand schütteln,
• das Heben von Einkaufstüten,
• das Reinigen von Fenstern oder Spiegeln.

Im ersten Stadium der Entwicklung des Golferellenbogens können die Schmerzen nur zu Beginn der Bewegung auftreten. Später, wenn sich der Zustand weiterentwickelt, kann er Sie während der gesamten Aktivität begleiten.

Golfer-Ellenbogen vs. Tennis-Ellenbogen

Die beiden Erkrankungen sind sich sehr ähnlich. Aus medizinischer Sicht unterscheiden sie sich dadurch, dass beim Golferellenbogen der Ansatz des Beugemuskels des Handgelenks und beim Tennisellenbogen der Ansatz des Streckmuskels des Handgelenks betroffen ist.

Was bedeutet das für Sie? Es bedeutet, dass beim Golferellenbogen die Schmerzen auf der Innenseite des Ellenbogens auftreten und beim Tennisellenbogen auf der Außenseite des Ellenbogens. Erwähnenswert ist auch, dass der Golferellenbogen eine viel seltenere Erkrankung ist.

Sehen Sie, wie sich die beiden Erkrankungen unterscheiden:

Test für Golfer-Ellenbogen

Um den Golferellenbogen zu diagnostizieren, müssen Sie einen Orthopäden aufsuchen. Nur ein Arzt ist in der Lage, eine eindeutige und sichere Diagnose zu stellen und eine wirksame Behandlung zu empfehlen. Es ist zu bedenken, dass es viele Krankheiten gibt, die sehr ähnliche Symptome hervorrufen können, und nur ein Facharzt kann Sie an die entsprechenden Tests verweisen, um diese zu bestätigen oder auszuschließen.

Die grundlegenden Tests für den Golfer-Ellenbogen, die von einem Orthopäden im Rahmen einer manuellen Untersuchung durchgeführt werden, sind der umgekehrte Cozen-Test und der Golfer-Ellenbogen-Symptomtest.

So führen Sie den Symptomtest für den Golfer-Ellenbogen durch:

1. Stellen Sie sich in eine entspannte Position. Der Spezialist fasst Ihren Ellenbogen so, dass sich seine Finger auf Höhe des medialen Epikondylus des Oberarmknochens befinden.
2. Beugen Sie den Arm am Ellenbogen und führen Sie eine Drehung durch, so dass die Handinnenseite zur Decke zeigt.
3. Der Spezialist drückt nun Ihre Finger nach unten, wodurch eine Dorsalflexion des Handgelenks entsteht.
4. Während er Ihre Hand in dieser Position hält, streckt er Ihre Hand am Ellenbogengelenk.

Der umgekehrte Cozen-Test ist dem obigen Test sehr ähnlich, mit dem Unterschied, dass Sie mit gestrecktem Arm beginnen und der Therapeut ihn am Ellenbogengelenk beugt, während er Ihr Handgelenk in Dorsalflexion hält. Der umgekehrte Cozen-Test wird höchstwahrscheinlich als natürliche Folgeuntersuchung des Symptomtests für den Golfer-Ellenbogen durchgeführt.

Beide Tests fallen positiv aus, wenn Sie beim Strecken oder Beugen des Arms einen stechenden Schmerz an der Innenseite des Ellbogens verspüren.

Dr.Kacper Nihalani berichtet über eine weitere Methode, den Polk-Test, der hilft, zwischen Tennisarm und Golferellenbogen zu unterscheiden:

"Der Patient nimmt einen beliebigen Gegenstand mit einem Gewicht von 2-3 kg in die Hand. Er setzt sich damit hin und beugt den Ellbogen leicht. Er führt mit der Hand, die den Gegenstand hält, eine Pronation aus (Pronation ist die Bewegung, bei der die Hand mit dem Handrücken nach oben gedreht wird). Dann beugt er den Ellbogen, um den Arm anzuheben. Während dieses Vorgangs bleibt der Arm unbeweglich.

Wenn der Patient beim Beugen des Arms Schmerzen an der Außenseite des Ellbogens verspürt, deutet dies auf eine Tennisarm-Pathologie hin.

Bei Verdacht auf Golferellenbogen nimmt der Patient auf die gleiche Weise einen Gegenstand und setzt sich hin. Diesmal beugt er oder sie den Ellenbogen, aber die Hand befindet sich in supinierter Position (die Bewegung, bei der die Handfläche nach oben gedreht wird). Wenn der Schmerz auf der Innenseite auftritt, handelt es sich um eine Pathologie des Golferellenbogens".

Behandlung des Golferellenbogens

Die Behandlung des Golferellenbogens umfasst die Einnahme von Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten sowie die Unterbrechung der Tätigkeit, die zu der Erkrankung geführt hat. Die Muskelansätze können auch durch Ellenbogenorthesen und Stabilisatoren entlastet werden. Kältetherapie, Stoßwellen- und Iontophoresebehandlungen sowie geeignete Übungen sind ebenfalls hilfreich.

Die grundlegende und wichtigste Behandlung des Golferellenbogens besteht darin, die Tätigkeit, die die Enthesopathie verursacht hat, einzustellen. Wenn es sich um ein sportliches Training handelt, müssen Sie es unbedingt für die von Ihrem Arzt angegebene Zeit unterbrechen. Wurde die Erkrankung durch Ihre berufliche Tätigkeit verursacht, kann der Facharzt Sie krankschreiben, damit die Muskelansätze Zeit haben, sich zu regenerieren und auszuruhen.

Salben und Medikamente

Salben und Medikamente für den Golferellenbogen wirken schmerzlindernd und entzündungshemmend. Sie helfen Ihnen, die Symptome der Erkrankung zu lindern und den Alltag zu erleichtern, aber sie heilen die Erkrankung nicht.

Eine wirksame Behandlung sollte die Ursachen bekämpfen und nicht nur die lästigen Symptome überdecken. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre nächste Schmerztablette einnehmen. Salben und orale Medikamente gegen Golferellenbogen sollten als Ergänzung und nicht als einziges Mittel eingesetzt werden.

Was kann sonst noch helfen?

Die Rolle von Kollagen für die Funktion des Bewegungsapparats ist seit langem bekannt. Bei den Muskelansätzen (z. B. Sehnen) sind Kollagen Typ I und Typ III am wichtigsten. Eine Supplementierung mit dem Jugendprotein kann Ihnen helfen, Ihr Ellenbogengelenk zu regenerieren und die Steifheit zu verringern.

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Beste Gesamtleistung

Natu.Care Kollagen Premium 5000 mg, Mango-Maracuja

5.0

(236) Bewertungen auf Natu.Care

• Kollagengehalt: 5000 mg marines Kollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, niedermolekulare Hyaluronsäure (sowie L-Theanin und Coenzym Q10 in Kollagen mit Kakaogeschmack oder Vitamin A und Vitamin E in Kollagen mit Mango-Maracuja-Geschmack)
• Form: Beutel mit Pulver zum Trinken
• Portion: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Fischkollagen der Marke Natu.Care in einer Dosis von 5000 mg, basierend auf zertifizierten Zutaten bester Qualität. Eine regelmäßige Einnahme wirkt sich positiv auf das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln aus - sie werden von innen heraus wieder aufgebaut und gestärkt.

Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet es weitere Wirkstoffe, die für einen jugendlichen Teint, glänzendes Haar und starke Nägel sorgen.

Die Formel enthält einen ausreichenden Anteil des Wirkstoffs, um sich positiv auf die Gelenke, den Bewegungsapparat und das Immunsystem auszuwirken.

Natu.Care Premium Collagen ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Cacao Bloom und Rise&Shine. Beide Formeln basieren auf den folgenden Wirkstoffen: Meereskollagenhydrolysat, Hagebuttenknospenextrakt und Hyaluronsäure.

Cacao Bloom enthält darüber hinaus natürliches L-Theanin, Coenzym Q10 und entfetteten niederländischen Kakao. Rise&Shine hingegen enthält Vitamin E und Vitamin A.

Die besten Fischkollagene auf dem Markt unterscheiden sich auch im Geschmack - Cacao Bloom ist ein Genuss für Schokoladenliebhaber. Rise&Shine wird diejenigen ansprechen, die den erfrischenden Geschmack von Mango und Passionsfrucht mögen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt.
• Eine wirksame Dosis an Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt.
• Fischkollagen wird um 50 % besser absorbiert. Darüber hinaus gibt der Hersteller die Fischart an, aus der es gewonnen wurde (Kabeljau).
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
• MSC-Qualitätszertifizierung (Marine Stewardship Council), die bestätigt, dass die Herkunft des Kollagens die nachhaltige Fischerei unterstützt.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Fischkollagen von Natu.Care wird für seinen guten Geschmack gelobt. Der fischige Nachgeschmack, der bei anderen Kollagenen oft durchscheint, ist hier nicht zu finden. Und Sie können zwischen zwei leckeren Geschmacksrichtungen wählen: Kakao und Mango-Maracuja.

Wirkstoffe wie Coenzym Q10, Hyaluronsäure und natürliches L-Theanin haben eine entzündungshemmende, antioxidative und Anti-Aging-Wirkung.

Nutzerbewertung

Super, nach ca. 6 Wochen der Anwendung wurde die Haut in meinem Gesicht sichtbar straffer. Toller Geschmack.

Erfrischender Geschmack

Natu.Care Collagen 3000 mg, verschiedene Geschmacksrichtungen

4.7

• Kollagengehalt: 3000 mg Fischkollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C
• Form: Pulver
• Portion: 1,5 Messlöffel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage
• Erhältliche Geschmacksrichtungen: Orange, Himbeer-Cranberry, Schwarze Johannisbeere und geschmacksneutrale Variante (ohne Vitamin C-Zusatz)

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Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel in der hoch bioverfügbaren Form des hydrolysierten Fischkollagens SeaGarden®. Diese Formel zeichnet sich durch ihre hohe Bioverfügbarkeit aus - Ihr Körper wird das Kollagen schneller und effektiver dort nutzen, wo Sie es am meisten brauchen.

Eine Portion von 3.000 mg Kollagen wirkt sich positiv auf Ihre Haare, Haut und Nägel sowie auf die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen aus. Die Wirkung von Kollagen wird durch Vitamin C ergänzt, das die körpereigene Produktion des Jugendproteins unterstützt und auch bei der Aufnahme des Proteins hilft. Außerdem ist es ein hervorragendes Anti-Aging-Antioxidans.

Natu.Care Collagen 3000 mg ist in drei Fruchtgeschmacksrichtungen (Orange, Himbeer-Cranberry, Schwarze Johannisbeere) und in einer geschmacksneutralen Variante erhältlich. Das Pulver löst sich perfekt auf, bildet keine Klumpen in der Flüssigkeit und Sie können es in Ihren Lieblingsjoghurt, Haferflocken oder Smoothie geben.

Pro und Kontra

Vorteile:

• DasFischkollagen in der SeaGarden®-Formel hat eine hohe Bioverfügbarkeit, so dass Ihr Körper es schneller und effektiver nutzen kann.
• Eine regelmäßige Supplementierung ist vorteilhaft für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln und unterstützt den Bewegungsapparat.
• Die Zusammensetzung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.
• Das Produkt ist als nachhaltig zertifiziert.
• Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen im Körper und verstärkt dessen Wirkung.
• Collagen enthält keine unnötigen Zusatzstoffe wie künstliche Farb- oder Aromastoffe. Alle Inhaltsstoffe sind natürlichen Ursprungs.
• Drei erfrischende, fruchtige Geschmacksrichtungen zur Auswahl oder eine geschmacksneutrale Version.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Das Kollagenpulver hat eine ausgezeichnete Löslichkeit.

Das Kollagen ist mit Steviolglykosiden aus Stevia gesüßt, die natürlich und sicher sind und von Diabetikern konsumiert werden können.

Aura Herbals Kolladrop Forte

4.5

• Kollagengehalt: 10 000 mg Meereskollagen
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C und Coenzym Q10
• Form: Tütchen mit Pulver
• Dosierung: ein Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Fischkollagen zum Trinken in einer hohen Dosis von 10.000 mg Hydrolysat. Dank seines Gehalts an Coenzym Q10 und Vitamin C bietet es Ihnen zusätzliche Vorteile für Gesundheit und Schönheit. Eine Ergänzung mit Kollagen kann das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln verbessern und die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen verbessern.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Fischkollagen wird gut absorbiert.
• Der Hersteller hat den Fisch angegeben, aus dem das Kollagen gewonnen wird, was auf ein gutes Rohmaterial hindeutet.
• Hohe und effektive Dosis von 10.000 mg.
• Die patentierte Kollagen-HM™-Kollagenformel garantiert die Qualität des Rohmaterials.
• Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen im Körper.

Nachteile:

• Einige Anwender berichten, dass der Orangengeschmack einen fischigen Beigeschmack aufweist.

Zusätzliche Informationen

Die Fische, aus denen das Kollagen extrahiert wurde, sind Kabeljau, Alaska-Seelachs, Seelachs, Schellfisch und Scholle.

Eine Geschmacksrichtung zur Auswahl (Orange).

Sundose° Für Haut Anti-Aging°

4.8

• Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagenhydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure und Vitamin C
• Form: Beutel mit Pulver zum Auflösen in lauwarmem Wasser
• Dosierung: ein Beutel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Einfache Zusammensetzung ohne unnötige Zusatzstoffe. Hochwertiges Fischkollagen mit Vitamin C und Hyaluronsäure. Die Wirkstoffe sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut, Haare und Nägel unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Eine tägliche Portion hydrolysiertes Kollagen (5000 mg) verbessert das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
• Zusammensetzung frei von unnötigen Farb- und Konservierungsstoffen.
• Durchdachte und wichtige zusätzliche Wirkstoffe für die Kollagenwirkung (Vitamin C und Hyaluronsäure).
• Leckerer Orangengeschmack.

Nachteile:

• Keine.

Zusätzliche Informationen

Die regelmäßige Einnahme von Kollagen in einer täglichen Dosis von 5.000 mg verbessert die Qualität und Festigkeit Ihrer Haut, spendet Ihrer Kopfhaut und Ihrem Haar Feuchtigkeit und beschleunigt das Nagelwachstum.

Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.

Hyaluronsäure hat eine Anti-Ageing-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlend und straff ist.

Nutzerbewertung

Ich benutze es seit über zwei Monaten und kann bereits positive Ergebnisse auf meiner Haut sehen. Der Orangengeschmack war mir zunächst etwas unangenehm, aber mit der Zeit habe ich mich daran gewöhnt.

ALLDEYNN Kragenfisch

4.7

• Kollagengehalt: 5000 mg Fischkollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Biotin
• Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
• Portion: ein Messlöffel (6 g) Pulver pro Tag
• Ausreichend für: 50 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das in der Formel enthaltene VERISOL F® Atlantic Cod Collagen ist ein leicht absorbierbares Kollagenpeptid aus Fisch. Eine regelmäßige Supplementierung kann Ihre Haut straffen und den Alterungsprozess verlangsamen. Ihre Nägel werden stärker und brechen nicht mehr. Der Zusatz von Biotin verbessert den Zustand Ihrer Haare. Der Kollagenanteil ist so hoch, dass er auch gut für Ihre Gelenke, Muskeln und Knochen ist.

Pro und Kontra

Vorteile:

• VERISOL® Atlantic Cod Collagen ist von hoher Qualität und wird gut absorbiert.
• Das in der Formulierung enthaltene Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen zusätzlich.
• Biotin in einer Dosis von 2500 µg hat eine positive Wirkung auf das Aussehen und den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln.
• Collagen verfügt über Labor- und klinische Studien.

Nachteile:

• Einige Anwender beklagen, dass die Flüssigkeit zu süß schmeckt.

Zusätzliche Informationen

Biotin kann die Ergebnisse von Labortests verfälschen. Setzen Sie diese Ergänzung 7 Tage vor dem Bluttest ab.

Experten- und Nutzermeinungen

Collarose Fischkollagen ist ein gut resorbierbares Kollagen und eine tägliche Portion von 5.000 mg hat echte Vorteile für die Gesundheit von Haaren, Haut, Nägeln und Gelenken. Die Formulierung enthält keine ungünstigen Konservierungsstoffe, und das Vorhandensein von Vitamin C und Hyaluronsäure unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.

Eines der besten Kollagene, die ich getrunken habe. Man spürt nicht diesen furchtbaren Fischgeschmack, es ist süß und sehr lecker. Ich trinke es mit Vergnügen.

Nach 3 Packungen kann ich einen großen Unterschied feststellen, vor allem was den Zustand meiner Haare angeht. Ich habe viele Babyhaare, und die einst krausen Strähnen sind stark gewachsen. Insgesamt wachsen meine Haare wie verrückt! Der Mangogeschmack ist der beste.

Es riecht nicht so penetrant wie manches Kollagen, das ich getrunken habe! Es löst sich gut auf und schmeckt gut, so dass ich motiviert bin, jeden Tag daran zu denken, es zu trinken.

Günstige

Reme Collagen Schönheitsformel

4.5

• Gehalt an Kollagen: 2500 mg Kollagen vom Schwein
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Niacin(Vitamin B3), Riboflavin(Vitamin B2), Vitamin A, Biotin, Vitamin D, Zink, Mangan, Kupfer, Jod, Selen
• Form: Pulver
• Portion: ein Messlöffel pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Das Nahrungsergänzungsmittel von Remé enthält Rinderkollagen in einer patentierten Formel und Vitamin C, um seine Aufnahme zu fördern. Die Formel ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: neutral, Orange-Maracuja und Erdbeer-Granatapfel. Die Formel kann den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln wirksam unterstützen und verbessern.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Patentierte Kollagenformel VERISOL.
• Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion im Körper.
• Reich an zusätzlichen Vitaminen und Mineralien

Nachteile:

• Keine Angaben zu den verwendeten Aromen.
• Relativ niedrige Dosis an Kollagen

Zusätzliche Informationen

Kollagen enthält einen kalorienfreien Süßstoff und ist für Diabetiker geeignet.

Natürlicher Farbstoff (Beta-Carotin) und Verdickungsmittel (Guarkernmehl).

Das enthaltene Maltodextrin kann die Glukosetoleranz beeinträchtigen und Darmentzündungen fördern. Seien Sie daher vorsichtig mit Collagen Remé, wenn Sie zu entzündlichen Darmerkrankungen oder Darm- und Blutzuckerstörungen neigen.

Schrotform

Doppelherz-System Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 Ampullen

4.5

• Gehalt an Kollagen: 11.000 mg flüssiges Kollagen
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Vitamin D, Kupfer, Selen, Chondroitinsulfat
• Form: Ampullen mit Flüssigkeit (25 ml)
• Portion: 1 Ampulle pro Tag
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung der täglichen Ernährung mit Kollagen und Inhaltsstoffen, die die Gesundheit der Knochen und Gelenke sowie die richtige Muskelfunktion unterstützen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hohe Dosis an Kollagenhydrolysat (11 g)
• Kollagen in Form von Kollagenpeptiden
• Gut absorbierbare Form von Meereskollagen
• Zusatz von Vitamin C zur Unterstützung der Kollagenaufnahme und -synthese

Nachteile:

• Süßstoffe, Fruktose und synthetische Konservierungsmittel
• Niedrige Dosen von Vitamin D, Kupfer, Selen und Chondroitin
• Schlecht absorbierte Formen von Kupfer und Selen
• Fehlen von Glucosamin in der Formulierung, ohne das Chondroitin nicht die erwartete Wirkung entfaltet

Zusätzliche Informationen

Trinkfertiges Produkt, vor Gebrauch schütteln. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, wird eine Einnahme über mindestens 3 Monate empfohlen. Die Anwender schätzen die praktische Fläschchenverpackung und den süßen Geschmack. Einige sehen Ergebnisse nach einer Packung, andere nach sechs Monaten.

Expertenmeinung

Das größte Plus dieses Produkts ist die Kollagendosis. Es handelt sich um 11 g gut resorbierbares marines Kollagenhydrolysat pro Portion. Vitamin C hilft dem Körper bei der Synthese von Kollagen. Und... das ist das Ende des Lobes. Die Mengen der anderen Inhaltsstoffe sind viel zu gering und werden obendrein schlecht absorbiert. Außerdem hat der Hersteller dem Produkt Süßstoffe zugesetzt, die im Übermaß allergische Reaktionen hervorrufen können. Wer einen Kollagenmangel ausgleichen will und keine Angst vor Süßstoffen hat, kann es ausprobieren.

Health Labs GlowMe, Himbeergeschmack, 30 Portionsbeutel

4.8

• Gehalt an Kollagen: 5000 mg Kollagen aus Kabeljau
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Natriumhyaluronat, Traubenkernextrakt, Vitamin A, Vitamin E
• Form: Pulverbeutel
• Portion: Empfehlung des Herstellers: 1 Beutel pro Tag
• Ausreichend für: Packung enthält 30 Portionen, ausreichend für 30 Tage Nahrungsergänzung

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Beschreibung des Produkts

Fischkollagen der Marke Health Labs Care in einer Dosis von 5000 mg mit einer guten Zusammensetzung. Eine regelmäßige Einnahme kann sich positiv auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln auswirken. Neben dem für Gesundheit und Schönheit wertvollen Kollagen bietet dieses Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche Inhaltsstoffe in Form der Vitamine C, A, E, die eine solide Basis für Kollagenfasern bilden. Zur Zusammensetzung dieses Produkts gehört auch Weinrebenextrakt. Bequeme Pulverbeutelform zum Auflösen in Wasser.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was seine Wirkung verstärkt
• Eine wirksame Dosis Hyaluronsäure, die die Hautfeuchtigkeit und die Gesundheit der Gelenke weiter unterstützt
• Fischkollagen wird bis zu 50 % besser absorbiert als Kollagen von Rind oder Huhn
• Die Formulierung wurde von dem unabhängigen und akkreditierten Labor J.S. Hamilton getestet.

Nachteile:

• Der Rohstoff, aus dem das Kollagen extrahiert wird, ist nicht markenrechtlich oder biologisch.

Zusätzliche Informationen

Vitamin C unterstützt die Funktion der Blutgefäße und beeinflusst den Zustand von Haut, Knochen und Zähnen.
Hyaluronsäure hat eine Anti-Aging-Wirkung und spendet der Haut Feuchtigkeit, so dass sie strahlt und straff ist. Zwei Geschmacksrichtungen stehen zur Auswahl: Himbeere und Ananas-Mango
Oligomere Proanthocyanidine, die aus Traubenkernen gewonnen werden (OPC), haben eine Anti-Aging-Wirkung und verzögern die Bildung von Fältchen.

Nutzerbewertung

"Das Produkt ist sehr gut, es hat meine Erwartungen erfüllt, es ist wie der Hersteller verspricht. Die praktischen Tütchen, die in die Handtasche passen, sind ein Mehrwert :)"

DuoLife Kollagen Fischkollagen 2500 mg

4.0

• Kollagengehalt: 2500 mg Kollagen
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Silizium, Glucosamin, Hyaluronsäure, Brennnessel- und Bambusextrakte
• Form: Flüssigkeit zum Trinken
• Portion: 25 ml
• Ausreichend für: 30 Tage

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Beschreibung des Produkts

100% natürliches flüssiges Kollagen ohne unnötige Inhaltsstoffe. Die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe verbessert das Aussehen und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. DuoLife ist eine gute Wahl, wenn Sie die ersten Anzeichen der Hautalterung bemerken oder den Prozess stoppen wollen. Leckere Flüssigkeit, bequem in der Anwendung.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Fischkollagen ist eine bessere Quelle als Rind- oder Schweinefleisch (es wird bis zu 50 % besser absorbiert als das der Konkurrenz).
• Das Kollagen in der getönten Glasflasche ist vor schädlichem Licht und Temperaturschwankungen geschützt, was seine Qualität bewahrt.

Nachteile:

• Der Hersteller hat nicht angegeben, um welche Art von Meereskollagen es sich handelt - Hydrolysat oder nativ. Dies ist wegen der Unterschiede in der Bioverfügbarkeit wichtig.
• Die Dosis von Kollagen ist niedrig (aber laut Studien kann es Haut, Haare und Nägel helfen)

Zusätzliche Informationen

Ein interessanter Zusatz ist Mangopüree, das gleichzeitig als Träger für die Flüssigkeit, das Aroma und den Farbstoff dient. Auf diese Weise hat der Hersteller unnötige künstliche Zusatzstoffe vermieden.

Nutzerbewertung

Die Verwendung von Kollagen hat den Zustand meiner Haut definitiv verbessert. Sie ist jetzt viel hydratisierter und geschmeidiger.

OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsäure + Vitamin C 200 g Kokosnuss und Pfirsich

4.2

• Kollagengehalt: 2200 mg marines Kollagen
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Hyaluronsäure, Zink, Biotin
• Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
• Portion: 1 Beutel
• Ausreichend für: 80 Tage

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Beschreibung des Produkts

Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform mit Fischkollagen. Kollagen beeinflusst das jugendliche Aussehen der Haut und unterstützt die Funktion von Gelenken, Muskeln und Knochen. In Kombination mit Hyaluronsäure wirkt es der Austrocknung der Haut, dem Verlust der Festigkeit und der Faltenbildung entgegen. Die Qualität des Produkts wurde durch Labortests unabhängiger Institute nachgewiesen.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Fischkollagen wird gut absorbiert.
• Vitamin C unterstützt die natürliche Produktion von Kollagen.
• Natürliche Farb- und Geschmacksstoffe.
• Das Produkt wurde im Labor getestet.

Nachteile:

• Eine Portion von 2200 mg Kollagen ist nicht hoch.

Zusätzliche Informationen

Das Produkt kann Milch (einschließlich Laktose), Soja, Erdnüsse, andere Nüsse, Sesamsamen, glutenhaltiges Getreide, Eier, Krebstiere und Fisch enthalten.

Bequeme Form

Pharmovit flüssiges Kollagen 10000 mg

4.6

• Gehalt an Kollagen: 10000 mg hydrolysiertes Rinderkollagen Typ I und III
• Zusätzliche Wirkstoffe: Hyaluronsäure, natürliche Pflanzenextrakte, Vitamin C, B-Vitamine, Zink, Vitamin D
• Form: flüssig
• Portion: 25 ml
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine solide tägliche Dosis Kollagen für die Gesundheit und Schönheit von Gelenken, Muskeln und Knochen. Das Duo aus Kollagen und Vitamin C wirkt sich gegenseitig positiv aus, so dass das "Protein der Jugend" besser aufgenommen und effizienter im Körper produziert wird.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Eine tägliche Portion von 10 g Kollagen kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und Gelenkschmerzen lindern (denken Sie aber an Physiotherapie).
• Traubenkernextrakt, Bambuskieselsäure und Vitamin C unterstützen die körpereigene Produktion von Kollagen bzw. ergänzen dessen positive Wirkung.
• B-Vitamine sind in wirksamen Dosen enthalten und wirken sich positiv auf das Nervensystem sowie auf das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln aus.

Nachteile:

• Hyaluronsäure ist wichtig für die Gelenke, da sie diese feucht hält, aber... nicht dieses Mal. Sie ist nur in geringen Mengen in diesem Produkt enthalten, also erwarten Sie keine Wirkung. Das Gleiche gilt für Vitamin D und Zink.
• Unnötige Benzoesäure. Einige Hersteller ersetzen sie durch natürliche ätherische Öle oder Pflanzenextrakte.

Zusätzliche Informationen

Nach dem Öffnen sollte das Produkt im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5 Wochen verbraucht werden.

Vitamin-Ergänzung

Olimp Kollagen

4.1

• Gehalt an Kollagen: 5000 mg Fischkollagen-Hydrolysat.
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Biotin, Hyaluronsäure, Kupfer, Selen, Traubenkernextrakt.
• Form: Pulver zum Auflösen in Wasser.
• Portion: 1 Messlöffel (8 g) pro Tag.
• Ausreichend für: 30 Tage.

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Beschreibung des Produkts

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Ananas-Geschmack zur Unterstützung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von Kollagen, was die Leistungsfähigkeit des Körpers erhöht.
• Die in dem Produkt enthaltenen Vitamine haben antioxidative Eigenschaften.

Nachteile:

• Zugesetzte Süßstoffe: Acesulfam K und Sucralose

Zusätzliche Informationen

Diabetiker und Menschen mit Insulinresistenz sollten den Zusatz von Maltodextrin in der Formulierung von

Hohe Dosis

KFD Premium Kollagen+

4.5

• Kollagengehalt: 12.440 mg Gelatine-Kollagen-Hydrolysat
• Zusätzliche Wirkstoffe: Vitamin C, Vitamin D, MSM, Hyaluronsäure, Calcium, Weihrauchharz-Extrakt
• Form: Pulver zum Auflösen in Wasser
• Portion: 4 Messlöffel (20 g) Pulver pro Tag
• Ausreichend für: 20 Tage

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Beschreibung des Produkts

Eine hohe Dosis an Kollagen und eine wahre Bombe an Vitaminen C und D und organischem Schwefel. Mit diesem Präparat werden die Auswirkungen in einem Augenblick kommen. Sie werden die Festigkeit Ihrer Haut verbessern und Falten reduzieren. Sie machen Ihre Haare und Nägel stark und glänzend.

Eine hohe Dosis Kollagen verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und wirkt sich positiv auf Ihre Knochen und Muskeln aus. Sie treiben Sport und brauchen ein Produkt, das mit Ihren Bedürfnissen Schritt halten kann? Dann ist dieses Produkt genau das Richtige für Sie.

Pro und Kontra

Vorteile:

• Hohe Dosis an Kollagen.
• Sie brauchen nicht zusätzlich Vitamin C und Vitamin D einzunehmen - beides ist in diesem Kollagen wirklich reichlich vorhanden.
• Standardisierter Weihrauchharz-Extrakt für eine noch bessere Gesundheit Ihrer Gelenke.

Nachteile:

• Das Pulver lässt sich nur schwer auflösen - es kann sich am Boden des Glases absetzen, was den letzten Schluck des Nahrungsergänzungsmittels nicht gerade angenehm macht.
• Die Dosis der Hyaluronsäure ist zu gering, um spürbare Effekte zu erzielen.

Zusätzliche Informationen

Weihrauchharzextrakt und die darin enthaltenen Boswelliasäuren haben schmerzlindernde Eigenschaften und können entzündungshemmende und tumorhemmende Wirkungen haben.

Organischer Schwefel (MSM) lindert Gelenkschmerzen und wirkt entzündungshemmend. Er ist auch für seine verschönernden Eigenschaften bekannt: Er ist gut für Haut, Haare und Nägel.

Expertenmeinung

Eine kräftige Dosis Gelatine-Kollagen-Hydrolysat. Eine gute Dosis von MSM und eine Megadosis Vitamin C. Eine recht gute Dosis an Vitamin D, aber etwas wenig Hyaluronsäure. Der Weihrauchharz-Extrakt ist standardisiert, was ein großes Plus ist. Ebenso wie für den natürlichen Süßstoff.

Stabilisatoren, Bänder und Orthesen

Richtig gewählte Stabilisatoren für das Ellenbogengelenk sind so konzipiert, dass sie den Druck auf die Muskelansätze der Handgelenksbeuger verringern, was sowohl die Heilung erleichtert als auch Schmerzen lindern kann.

Es ist wichtig, bei einem Golferellenbogen spezielle Bandagen zu wählen, die das Ellenbogengelenk stützen, d. h. dünne Orthesen, die nur den oberen Teil des Unterarms bedecken, und keine Manschetten, die das gesamte Ellenbogengelenk stabilisieren (diese sind hier nicht sinnvoll).

Solche Bandagen können auch zur Vorbeugung eingesetzt werden, z. B. wenn Ihr Beruf das Erkrankungsrisiko erhöht oder Sie bereits in der Vergangenheit unter einem Golferellenbogen gelitten haben und ein erneutes Auftreten vermeiden wollen.

Taping bei Golfer-Ellenbogen

Beim Kinesiotaping, kurz Taping genannt, werden spezielle Bänder entlang der Muskelfasern angebracht, wenn diese maximal gedehnt sind. Dadurch wird die Muskelspannung reduziert, was zu einer Schmerzlinderung führen kann.

Im Gegensatz zu Orthesen kann das Taping beim Tennisarm jedoch weder die Muskelverspannung lindern noch die Erkrankung behandeln. Es kann jedoch erfolgreich als ergänzende Technik eingesetzt werden.

Physiotherapie

Die Physiotherapie ist derzeit eine der wirksamsten Behandlungen des Golferellenbogens. Sie umfasst sowohl ein maßgeschneidertes Übungsprogramm als auch Rehabilitationsbehandlungen. Forschungsergebnissen zufolge werden die besten Ergebnisse durch die Kombination von Übungen, die der Patient selbst durchführt, mit Behandlungsmethoden erzieltii.

Die wirksamsten Behandlungen für den Golfer-Ellenbogen sind:

• Dry Needling,
• Stoßwelle,
• elektrische Stimulation,
• Iontophorese,
• Phonophorese,
• manipulative Techniken (Massage).

Übungen für den Golfer-Ellenbogen

Die nachstehend beschriebenen einfachen Übungen werden von Fachleuten zur Behandlung und Vorbeugung des Golferellenbogens empfohlen. Beachten Sie jedoch, dass ein Physiotherapeut ein individuelles Übungsprogramm für Sie zusammenstellen wird, wenn Sie unter einer Enthesopathie des medialen Epikondylus des Oberarmknochens leiden.

Hier sind 5 einfache Übungen für den Golfer-Ellenbogen:

1. Balldrücken. Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein und positionieren Sie Ihren Arm so, dass er am Ellenbogen einen 90°-Winkel bildet. Nehmen Sie einen weichen Ball in der Größe eines Tennisballs und drücken Sie ihn in der Hand zusammen, bis Ihre Finger ihn fest umklammern. Dann lockern Sie langsam den Griff. Machen Sie 2-3 Serien von 10-15 Wiederholungen.
2. Handgelenksmuskel dehnen. Strecken Sie Ihren gestreckten Arm vor sich aus. Richten Sie mit der anderen Hand die Finger der Handfläche nach oben, so dass sich das Handgelenk beugt. Üben Sie sanften Druck auf Ihre Finger aus, wobei das Ellenbogengelenk gerade bleiben muss, bis Sie einen leichten Zug auf die Muskeln spüren. Halten Sie diese Position für etwa 20 Sekunden. Führen Sie 5 Wiederholungen durch.
3. Selbstmassage. Setzen Sie sich so hin, dass Ihr Arm im 90°-Winkel am Ellbogen angewinkelt ist. Fassen Sie mit der anderen Hand den Unterarm von unten am Ellenbogen an. Versuchen Sie, die schmerzhafteste Stelle mit dem Daumen zu lokalisieren. Drücken Sie leicht darauf und machen Sie 3-5 Minuten lang seitliche Bewegungen.
4. Rollen. Wenn Sie eine Rolle haben (vorzugsweise eine flache Rolle ohne Unebenheiten), können Sie damit die Handgelenksmuskeln einige Minuten lang rollen. Fahren Sie mit der Rolle an den Muskeln entlang - vom Handgelenk bis zum Ellbogen und wieder zurück. Versuchen Sie, den Druck der Rolle über die gesamte Länge des Muskels gleichmäßig zu halten.
5. Übungen mit Gewichten. Hierfür benötigen Sie ein Gewicht - beginnen Sie mit dem leichtesten (0,5 kg) und steigern Sie die Belastung dann allmählich. Setzen Sie sich so an einen Tisch, dass Ihr Arm rechtwinklig angewinkelt ist und Ihr Handgelenk hinter der Tischkante liegt. Fassen Sie das Gewicht mit einem Untergriff - die Handinnenseite sollte nach oben zeigen. Senken Sie das Gewicht langsam und aktiv (mit Hilfe Ihrer Muskeln, nicht der Schwerkraft) nach unten. Ziehen Sie es mit der anderen Hand wieder nach oben. Die Übung besteht darin, sich nur auf das Absenken des Gewichts zu konzentrieren.

Wie hoch ist das Risiko eines unbehandelten Golferellenbogens?

Ein unbehandelter Golferellenbogen kann zu dauerhaften Veränderungen der Sehnenstruktur des Handgelenksbeugemuskelansatzes und zu einer Verschlechterung der Gelenkflächen führen. In extremen Fällen kann dies zu einer Einschränkung oder zum Verlust der Funktion der betroffenen Hand führen. Die Schmerzen verschlimmern sich und erschweren die tägliche Arbeit zunehmend.

Siehe auch:

• Knieschmerzen - Ursachen und Behandlung
• Hausmittel bei schmerzenden Knien
• Knirschen und Schießen im Knie
• Gonarthrose
• RA

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Zusammenfassung