Niacinamid: vad det är, hur det fungerar, hur man använder det och vad man (inte) ska kombinera det med

Niacinamid har varit en stigande superstjärna inom hudvård de senaste månaderna. Det blir alltmer populärt - och av goda skäl.

Niacinamid är ett potent vitamin B3-derivat som har många fördelar. Det stärker hudens barriärfunktion, minskar inflammation, ger en ljusare hy och till och med bromsar uppkomsten av rynkor.

Och allt detta i samråd med läkare och kosmetologer.

niacinamid

Se även:

• Retinol
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen mot akne
• Kollagen för huden
• Tips från TikTok: lim på tänderna och glidmedel i ansiktet
• Kollagen för hud, hår och naglar
• Brist på denna ingrediens visar sig på huden
• Hyaluronsyra
• Återfuktande kräm för ansiktet
• Vitamin C-serum
• Niacin
• Vitamin A

Vad är niacinamid?

Niacinamid är involverat i energiproduktion, reparation av skadat DNA, cellulär kommunikation och bildandet av viktiga molekyler som NAD+ och NADP+ (båda molekylerna är mycket viktiga för att mitokondrierna i kroppen ska fungera korrekt)i. Vi kan få i oss det från livsmedel som kött, fisk, fågel, baljväxter och spannmål, eller genom att ta kosttillskott.

Niacinamid har studerats upprepade gånger för sina möjliga hälsofördelar, inklusive dess roll för att upprätthålla en frisk hud, skydda nervceller och behandla vissa hälsoproblem.

När det gäller ansiktsvård är niacinamid en populär ingrediens i kosmetiska produkter - det kan förbättra hudskyddet, minska inflammation och hjälpa till att bleka rynkor och mörka fläckar. Sammantaget är niacinamid en flexibel förening med ett brett spektrum av funktioner och möjliga terapeutiska användningsområden.

Kosmetika med niacinamid

Fördelar

Kosmetika med niacinamid kan göra underverk för din hud! Denna fantastiska ingrediens förbättrar hudbarriären och jämnar ut hudtonen genom att förhindra överföring av pigmenteringsorsakande molekyler. Dessutom har niacinamid en rad andra effekter, t.ex. lindrar klåda, bekämpar bakterier, skyddar mot solskador, minskar oljighet och ger en ljusare hudton - allt beroende på koncentrationeni.

Niacinamid erbjuder en rad fördelar för huden:

• Förhindrar kollagenförlust,
• Lugnar inflammation,
• Stoppar pigmentöverföring,
• Ökar lipidproduktionen,
• Stärker hudens yttre lager.

Den kan även hjälpa till att minimera fina linjer, rynkor, mörka fläckar och synliga ålderstecken i hudens översta lager.

Kämpar du med akne?

I så fall kommer niacinamid också att vara till stor nytta i din kosmetiska arsenal. Genom att använda produkter som innehåller denna mångsidiga ingrediens kan du effektivt behandla akne, minska talgproduktionen och förbättra hudens allmänna hälsai.

Se också:

• Akne
• Acne rosacea

Potentiella faror och kontraindikationer

Vad ska man inte kombinera niacinamid med? När du använder niacinamid ska du undvika särskilt afla- och beta-hydroxisyror (dvs. AHA- och BHA-syror). Introducera inte heller ingredienser som salicylsyra, mandelsyra, mjölksyra, glykolsyra eller äppelsyra i din hudvårdsrutin. Att använda dessa ämnen tillsammans med niacinamid kan leda till hudirritation.

Innan du köper kosmetika med niacinamid - identifiera din hudtyp och dina hudbehov

Nu när du har fått en introduktion till niacinamid och dess många fördelar är det dags att leta efter den perfekta produkten för din hud. För att göra detta måste du identifiera din hudtyp och förstå dess specifika problem. Oroa dig inte - vi är här för att hjälpa dig varje steg på vägen!

Hur fastställer man sin hudtyp?

Det finns fyra huvudkategorier:

• Fet hy - om din hy tenderar att skina under dagen och känns hal vid beröring har du förmodligen fet hy. Denna hudtyp är mer benägen att drabbas av akne och förstorade porer på grund av överdriven talgproduktion.
• Torr hud - torr hud är stram, kliar och har ofta ett tråkigt utseende. Om din hud tenderar att flagna har du förmodligen torr hud. Den här hudtypen behöver ofta extra fukt för att upprätthålla en sund barriärfunktion.
• Blandhy - kan du inte avgöra om din hud är fet eller torr? Du kan ha en kombinerad hud, som kännetecknas av en fet T-zon (panna, näsa och haka) och torra eller normala kinder. Den här typen av hud kräver ofta en blandning av produkter för perfekt hudvård.
• Känslig hud - om din hud lätt blir röd och irriterad och reagerar på olika produkter kan du ha känslig hud. Den här typen av hud kräver extra uppmärksamhet och skonsamma ingredienser för att undvika potentiella uppblossningar.

Kan du inte avgöra vilken typ av hud du har? Det finns ett användbart knep för detta: tvätta ansiktet, torka det och vänta i ca 30 minuter. Då återgår huden till sitt naturliga tillstånd och det blir lättare för dig att bedöma din hudtyp utifrån hur den ser ut och känns.

Hur förstår du dina hudproblem?

Om du redan vet vilken hudtyp du har kan vi prata om några vanliga hudproblem. Vi har alla några, och de måste tas med i beräkningen när du letar efter den perfekta niacinamidprodukten.

Här är en lista över hudproblem som niacinamid kan avhjälpa:

• Finnar och akne - Finnar, pormaskar och pormaskar kan drabba människor i alla åldrar och hudtyper.
• Rodnad och inflammation - hudkänslighet, rosacea eller andra tillstånd kan orsaka rodnad och inflammation som kräver särskild vård.
• Ojämn hudton - solfläckar, melasma eller postinflammatorisk hyperpigmentering kan göra att huden ser ojämn ut.
• Vidgade porer - en viss grad av synliga porer är normalt, men onormalt stora porer kan ge anledning till oro.
• Rynkor - när vi åldras förlorar huden sin elasticitet, vilket leder till att fina linjer och rynkor uppträder.

Kom också ihåg att din huds behov kan förändras med årstiderna eller med tiden - på grund av faktorer som åldrande, kost och stress.

Bra. Med kunskapen om din hudtyp och dina hudproblem är det bara att ge sig ut och handla.

Hur väljer du den perfekta niacinamidprodukten?

För att hjälpa dig med den här uppgiften har vi sammanställt en praktisk checklista och användbara tips som hjälper dig att fatta rätt beslut för din hud.

I ett nötskal bör den perfekta niacinamidprodukten vara:

• Parfymfri eller svagt doftande för att undvika hudirritation.
• Förpackad i ogenomskinliga eller mörka behållare för bättre skydd mot nedbrytning genom ljus.
• Utvecklad utifrån en enkel och hudvänlig formula.
• Miljövänlig - ekologiskt förpackad och inte testad på djur.
• Fri från potentiellt irriterande ämnen som alkohol eller syntetiska färgämnen.
• Kompatibel med andra hudvårdsprodukter.

Här är några andra viktiga aspekter att tänka på när du väljer en niacinamidprodukt.

Koncentration av niacinamid

Koncentrationen av niacinamid kan variera från 2% till 10% i kosmetiska produkter. Den ideala procentsatsen för de flesta människor är 5%. Du kan börja med ett lägre värde om du har känslig hud, eller med ett högre värde om du kämpar med ihållande hudåkommor och vill åtgärda dem snabbt.

Sammansättning

Var uppmärksam på hjälpämnena och andra aktiva ingredienser. Särskilt värdefulla kan vara hyaluronsyra för att ge fukt, ceramider för att reparera skyddsbarriären eller grönt te-extrakt för att lindra irritation. Undvik ytterligare ingredienser som kan irritera eller orsaka biverkningar, särskilt om du har känslig hud.

Produktens form

Niacinamid finns i många hudvårdsprodukter, t.ex. serum, krämer, toners eller masker. Välj en form som är lätt att införliva i din dagliga hudvårdsrutin och en som är anpassad till din hudtyp och tar itu med dina hudproblem.

Skräddarsy efter din individuella hudtyp

Ja, precis som ovan. Se till att produkten uppfyller behoven hos din hudtyp. Fet hud har till exempel nytta av lätta formulor som serum, medan torr hud har nytta av rikare krämer som ger mer återfuktning.

Pris och varumärkets rykte

Även om det är bra att ha råd med produkter i toppklass är det synd att betala för mycket. Innan du bestämmer dig för att köpa, läs recensioner och kundfeedback för att se till att du investerar i en produkt som är värd det.

Passar in i din hudvårdsrutin

Det är också värt att se till att den niacinamidprodukt du väljer sömlöst kompletterar din hudvårdsrutin. Niacinamid är kompatibel med de flesta andra hudvårdsingredienser, såsom AHA, BHA, C-vitamin och retinol. Utför dock alltid ett lapptest när du introducerar en ny produkt för att kontrollera eventuella reaktioner.

Hur använder man kosmetika med niacinamid?

Vi har äntligen nått det spännande stadiet - vi införlivar niacinamid i vår hudvårdsrutin! I det här avsnittet ger vi dig de bästa tipsen på hur du använder din nya niacinamidprodukt på ett effektivt och säkert sätt.

Så här börjar du använda niacinamid i din dagliga hudvårdsrutin

Rengöring

Börja med en ren trasa och använd en mild rengöring anpassad till din hudtyp.

Toning (valfritt)

Om du använder ett ansiktsvatten, applicera det efter rengöringen. Ett ansiktsvatten med niacinamid kan vara ett annat sätt att introducera denna ingrediens.

Applicering av produkten

Beroende på vilket format du har valt (serum, kräm etc.), applicera försiktigt en lämplig mängd produkt på ansikte och hals med fingertopparna eller ett verktyg som en ansiktsroller.

Återfuktande

Återfukta huden och stärk hudbarriären med en fuktkräm som är anpassad till din hudtyp. Om din niacinamide-produkt redan är en fuktkräm eller lotion kan du hoppa över detta steg.

Solskydd

Avsluta alltid din morgonrutin med en solskyddsfaktor (SPF 30 eller högre) för att skydda huden mot skadliga UV-strålar och förhindra ytterligare pigmentering eller hudskador.

Även om de flesta niacinamidprodukter är lämpliga för daglig användning, följ alltid tillverkarens anvisningar och var uppmärksam på din individuella huds behov.

Hur applicerar jag olika produkter i lager på lager?

Om du använder flera hudvårdsprodukter är det viktigt att förstå hur du applicerar dem på ett effektivt sätt. I allmänhet appliceras lättare vattenbaserade serum först, följt av tjockare krämer eller lotioner.

Om du t.ex. använder ett serum med niacinamid ska du applicera det innan du använder en fuktkräm. Men om den niacinamidprodukt du väljer redan har fuktgivande egenskaper kanske det inte behövs några ytterligare lager.

Användningsfrekvens och eventuella biverkningar

Vanligtvis kan niacinamidprodukter användas dagligen, både morgon och kväll, och bör inte orsaka irritation. Men om du har känslig hud eller precis har börjat använda den här ingrediensen kan det vara bra att börja långsamt - applicera niacinamid varannan dag och sedan gradvis öka frekvensen.

I mycket sällsynta fall kan vissa personer uppleva mild irritation eller rodnad när de använder produkter med niacinamid. Om du märker av reaktioner som klåda, sveda eller rodnad ska du sluta använda produkten och kontakta en hudläkare.

Hur ser man till att niacinamid fungerar?

Ge en ny hudvårdsprodukt tillräckligt med tid för att fungera, särskilt om du försöker ta itu med kroniska problem som hyperpigmentering eller fina linjer.

De flesta människor kommer att märka en förbättring efter 8-12 veckor. Håll utkik efter gradvisa förändringar i huden, t.ex. ökad ljusstyrka, minskad rodnad eller jämnare textur.

Ge niacinamid (och dig själv!) tid

Tålamod är viktigt när det gäller hudvård. Ge din valda niacinamidprodukt tillräckligt med tid för att bevisa att den är effektiv för dig. Medan vissa människor kan få mycket snabba resultat, behöver andra flera veckor eller månader innan de märker en betydande förändring.

Kom ihåg att vägen till en frisk och strålande hud är ett maraton, inte en sprint. Håll dig till din valda niacinamidprodukt och upprätthåll en konsekvent rutin - du kommer säkert att se de resultat du vill ha så småningom.

Tillskott av niacinamid

Fördelar med att ta niacinamid

Låt oss först klargöra nomenklaturen: naturligtvis kan du "komplettera" din kost med produkter som har niacinamid i sin sammansättning, men de är inte registrerade som kosttillskott i Polen. I praktiken är de läkemedel (varav de allra flesta är receptfria).

Men för människor erbjuder niacinamid i form av ett läkemedel också många hälsofördelar:

• Det kan hjälpa till att reparera och återuppbygga DNA.
• Det förstärker den antivirala aktiviteten hos andra antivirala läkemedel (inklusive läkemedel mot SARS-CoV-2i).
• Ny forskning om niacinamid tyder på att det har positiva effekter på nervsystemet - det kan t.ex. minska symtom på depression och ångestyi.
• Läkemedel som innehåller niacinamid påverkar och aktiviteten hos vissa proteiner hos medelålders människor - och därmed bromsar symtomen på åldrande [citat].

Säkerhet för tillskott av niacinamid

Kortsiktiga toxicitetsstudier har inte visat några signifikanta, bestående negativa effekter av tillskott av niacinamid.

Niacinamid kontra niacin - vad är skillnaden?

Kemisk form

Niacinamid och niacin är former av vitamin B3, även känt som nikotinsyra. De skiljer sig huvudsakligen åt i sin kemiska struktur och biologiska verkningsmekanism. Niacinamid, som ibland kallas nikotinamid, är amidformen av vitamin B3, medan niacin, som också kallas nikotinsyra, är syraformen.

Till skillnad från niacin orsakar niacinamid inte den rodnadseffekt som ofta uppstår när niacin tas oralt.

Tillämpningar

Niacinamid används oftast i kosmetiska produkter som en ingrediens för att förbättra hårets och hudens tillstånd, medan niacin används mer som en ingrediens i läkemedel som tas oralt.

Båda formerna av vitamin B3 är viktiga näringsämnen som bidrar till vår kropps energimetabolism, DNA-reparation och cellulära återuppbyggnadsprocesser.

Niacinamid har visat sig ha positiva effekter på huden, t.ex. genom att stärka hudbarriären och minska inflammation. Samtidigt har niacin studerats för sin potential att förebygga hudcancer och minska dess återfall.