Dess brist kan ses på huden. Har du det? Ta reda på vad du ska göra

Du kan känna av vissa brister - för lite magnesium kan orsaka muskelkramper och brist på B-vitaminer kronisk trötthet. Men du kommer att se en brist på detta näringsämne på din hud. Först på ditt ansikte och nacke och sedan över hela kroppen.

Efter 25 års ålder minskar din kropps naturliga produktion av kollagen. Detta orsakar rynkor, fina linjer och en förlust av hudens fasthet. I den här artikeln kommer jag tillsammans med kosmetologen Catherine Srebr att visa dig varför detta händer och hur du kan sätta kollagenbromsen på din huds åldrandeprocess.

Se även:

• Tips från TikTok: lim på dina tänder och glidmedel i ditt ansikte
• Allt om hårvård
• Det bästa kollagenet för ditt ansikte
• Det bästa kollagenet för rynkor
• De bästa ansiktsserum
• De bästa ansiktskrämerna
• De bästa BB-krämerna
• CeraVe ansiktskrämer
• C-vitamin för ansiktet
• Denna kräm ingrediens kommer inte att fungera

Bristen kan ses på huden

Jag är säker på att du har hört att de första tecknen på hudåldrande kan ses i ansiktet. Det är sant - under hela sin livstid är den otroligt aktiv - skrattar, gråter, blir förvånad, irriterad. Huden är ständigt i rörelse, så rynkor och fina linjer uppträder.

Det sägs också att halsen avslöjar åldern. Men hur är det möjligt, den visar ju inte upp sig själv med skratt och sorg som ansiktet gör. Så varför förlorar den också sin kvalitet och sitt utseende snabbt?

OK - begagnad hud har rätt att förändras, och vissa processer (t.ex. hormonella) ligger utanför vår kontroll - det är bara vår biologi. Utöver det finns det också kollagenbrist.

{{Kalkylator: 4ZBDBQ2f9GgmDKJYQs5Qlz }}

Huden förråder dig

Vissa hudförändringar går inte att dölja, inte ens under ett lager av perfekt applicerad foundation, highlighter och rouge. Hur påverkar kollagenbrist hudens kvalitet och utseende?

• De första fina linjerna och rynkorna uppträder, särskilt runt ögonen, pannan och munnen.
• Horisontella linjer kan uppträda på halsen och huden kan förlora sin fasthet.
• Kroppshuden är mindre elastisk, slapp.
• Sårläkningen går långsammare, t.ex. efter en skada, med hudbristningar och ärr som följd.

Varför åldras huden så snabbt?

Det är som en meme - du är i 20-årsåldern med ungdomlig hud, du blinkar och plötsligt ser du kråkfötter, lejonrynkor och andra djurliknande märken på din hud. Hur kunde detta hända?

Runt 25-årsåldern börjar kroppens naturliga produktion av kollagen att minska. Det är inte så att du blåser ut ljusen på tårtan på din födelsedag och kollagenet sätter igång hudens åldrandeprotokoll. Det är en längre process som beror på många faktorer. Din hud börjar tappa kollagen av ett antal anledningar som ligger inom och utanför din kontroll.

Du har ingen kontroll över:

• Genetik. Den spelar en viktig roll för hur snabbt huden åldras och för nedgången i kollagenproduktionen. Vissa människor kan ha en genetisk predisposition för en snabbare nedgång i kollagenproduktionen jämfört med andra.
• Enzymatisk nedbrytning. När vi åldras börjar kroppen producera större mängder enzymer, t.ex. MMP metalloproteinaser, som bryter ned kollagen. Dessa enzymer finns naturligt i huden och hjälper till att avlägsna skadat kollagen, men överproduktion eller dysreglering av dem kan leda till förlust av ungdomens protein.
• En minskning av aktiviteten hos fibroblastceller. Dessa är ansvariga för produktionen av kollagen. När vi åldras visar de vanligtvis en minskad aktivitet, vilket leder till att mindre kollagen produceras i huden.

Du påverkas av:

• UV-strålning. Solbad förstör kol lagenet i huden, så solskyddsmedel bör vara din kosmetiska bästa vän.
• Rökning : rök inte aktivt eller passivt. Det finns inga halvmesyrer. Cigarettrök innehåller giftiga kemikalier som stör kollagenets kemiska struktur och minskar dess produktion.
• Korrekt vård - har du hört att ansiktet slutar vid dekolletaget? Huden på halsen och dekolletaget bör vårdas på samma sätt som ansiktet. Det är också värt att ta sig tid att regelbundet återfukta huden på hela kroppen.

Viktigast av allt är att du effektivt kan fylla på kollagen och bromsa hudens åldrandeprocess.

Hur fyller man på kollagen och förbättrar hudens kvalitet?

Huden (särskilt de lager som du inte kan se) behöver stöd inifrån. Därför kompletteras kollagen genom tillskott. Att inta kollagen av god kvalitet, i rätt daglig portion och med regelbundenhet, kan ha en positiv effekt på hudens kvalitet och utseende.

Vilket kollagen ska man välja?

Det finns kollagener och kollagener. Det är välkänt att varje tillverkare kommer att säga att deras produkt är den bästa. Många använder komplicerade namn på tillverkningsprocesser eller kemisk nomenklatur för att låta mer proffsiga. Och ändå vill du ha proffs.

Låt oss därför lägga marknadsföringsslogans åt sidan och se vad den vetenskapliga forskningen säger. Forskare har tittat på hur kollagen beter sig i in vitro-tester och hur det påverkar djur och människor.

Som ett resultat vet vi mycket om kollagen, så när du letar efter kollagen för dig själv, var uppmärksam:

Kollagenets ursprung och partikelstorlek

Enligt forskning är den bäst absorberade formen av kollagen fiskkollagenhydrolysat (även känt som marint kollagen ). Tack vare hydrolysprocessen, dvs. nedbrytningen av kollagen till mindre partiklar - kollagenpeptider- absorberas det lättare och snabbare av din kropp.

Fiskkollagen absorberas bättre eftersom det är mycket likt det kollagen som människor producerar. Enligt vetenskapliga studier absorberas fiskkollagen upp till 1,5 gånger snabbare än kollagen från nöt- eller fläskkött och är mindre förorenat.

Daglig portion

För att kollagenet ska ha en chans att verka måste du tillföra det i rätt dos. I studier har man tittat på olika dagliga portioner av kollagen och deras effekt på förbättrad hudkvalitet. Bäst resultat får du om du tar minst 2,5 g fiskkollagen per dag.

Många studier tyder på att om kroppen tillförs denna mängd av ungdomsproteinet har det en positiv effekt på huden eftersom det

• återfuktar,
• gör den mer elastisk,
• ger fasthet,
• minskar uppkomsten av celluliter,
• minskar djupet på fina linjer och rynkor.

Form av kollagen

Kollagentillskott bör vara effektivt. Vetenskaplig forskning tyder på att flytande kollagen absorberas snabbast och mest effektivt. Drickkollagen innehåller hydrolyserade kollagenproteiner som, som du redan vet, absorberas bättre av kroppen.

Kollagentillskott ska vara njutbart och... gott. Att svälja flera gigantiska kapslar är en extremsport för vissa, och att dricka en vätska med en kemisk eller fiskig eftersmak får dig att grimasera (det främjar rynkor!).

Letar du efter kollagen för att förbättra din huds utseende och tillstånd? Välj en effektiv, bekväm och utsökt form. Du har massor av intressanta produkter att välja mellan - kolla in sammanfattningen nedan, som jag har sammanställt tillsammans med Ilona Krzak, MSc, apotekare.

Ranking av de bästa kollagenerna

Kollagen {{ produkt:2117 }}

Det bästa kollagenet

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
• Form: dospåsar med drickbart pulver
• Portion: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

• Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
• En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
• En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
• C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
• Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
• Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
• Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
• Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

• Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

{{ produkt:2092 }}

{{ produkt:2086 }}

{{ produkt:2113 }}

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Kollageninnehåll: 5000 mg fiskkollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, hyaluronsyra, biotin
• Form: pulver som ska lösas upp i vatten
• Portion: en skopa (6 g) pulver per dag
• Räcker i: 50 dagar

Kontrollera prisKontrollera pris

Produktbeskrivning

VERISOL F® Atlantic cod collagen som ingår i formeln är en lättabsorberad kollagenpeptid av fiskursprung. Regelbundna tillskott kan göra huden fastare och bromsa åldrandeprocessen. Naglarna blir starkare och slutar att brytas. Tillägget av biotin kommer att förbättra hårets tillstånd. Kollagenandelen är tillräckligt hög för att det också ska fungera bra för dina leder, muskler och ben.

För- och nackdelar

Fördelar:

• VERISOL® Atlantic cod collagen är av hög kvalitet och absorberas väl.
• C-vitamin i formuleringen stöder ytterligare den naturliga produktionen av kollagen.
• Biotin i en dos av 2500 µg har en positiv effekt på utseendet och tillståndet hos hår, hud och naglar.
• Kollagen har laboratorie- och kliniska studier.

Minus:

• Vissa användare klagar över att vätskan smakar för söt.

Ytterligare information

Biotin kan förfalska laboratorietestresultat, sluta med detta tillskott 7 dagar före blodprov.

Expert- och användarutlåtanden

Collarose fiskkollagen är ett välabsorberat kollagen och en daglig portion på 5 000 mg har verkliga fördelar för hår-, hud-, nagel- och ledhälsa. Det finns inga ogynnsamma konserveringsmedel i formuleringen, och närvaron av C-vitamin och hyaluronsyra stöder kollagenproduktionen i kroppen.

En av de bästa kollagenerna jag har druckit. Du känner inte den fruktansvärda fisksmaken, den är söt och mycket välsmakande. Jag dricker det med nöje.

Jag kan se en enorm skillnad efter 3 förpackningar, särskilt i mitt hårs tillstånd. Jag har mycket babyhår, och de en gång krusade strängarna har vuxit starkt. Sammantaget växer mitt hår som galen! Mangosmaken är den bästa.

Luktar inte kicky som något kollagen jag har druckit! Det löser sig bra och smakar gott så jag är motiverad att komma ihåg att dricka det varje dag.

{{ produkt:2673 }}

{{ produkt:2237 }}

{{ produkt:2199 }}

{{ produkt:2147 }}

{{ produkt:3047 }}

{{ produkt:2655 }}

{{ produkt:5556 }}

{{ produkt:2349 }}

När kommer jag att se effekterna av kollagen?

Din hud behöver flera månader på sig att fylla på kollagenet. Du kommer vanligtvis att se de första, märkbara effekterna efter cirka 3 månaders dagligt tillskott. Systematik är nyckeln till en frisk och vacker hud.

Jag rekommenderar att du tar bilder av huden runt ögonen, pannan, hela ansiktet framifrån och i profil och andra områden som du vill förbättra. Jämför dem efter 4, 8 och 12 veckor. På så sätt försäkrar du dig om att din produkt har fungerat och du kommer att följa förändringsprocessen.

Se också:

• Hur länge ska man använda kollagen

Hur kan man förbättra effekterna av kollagen?

Kom ihåg - om du inte tar hand om din kost, motion och hälsosamma vanor kommer du att sätta en pinne i dina ekrar (eller mer bokstavligt, i dina kollagenfibrer). Så om du funderar på tillskott, var uppmärksam på din livsstil. Genetiken går inte att lura - men andra faktorer kan göra det.

• Sluta röka: cigarettrök innehåller giftiga kemikalier som stör kollagenets kemiska struktur och minskar dess produktion. Tyvärr har passiv rökning samma skadliga effekt påkollagenet.
• Begränsa alkohol intaget:alkohol orsakar inflammation, förstör kollagenet och försvagar hudens struktur. Alkoholmetabolismen leder till oxidativ stress, vilket kan skada kollagenfibrerna och påverka deras bildning negativt.
• Säkerställ en näringsrik kost. För få vitaminer och mineraler begränsar kroppens kollagensyntes och påskyndar nedbrytningen. En varierad och näringsrik kost är den bästa och mest välsmakande källan till dessa.
• Sötma inte dig själv (medvetet eller omedvetet ). Socker och raffinerade kolhydrater (som finns i bearbetade livsmedel) kan skada kollagenet genom en process som kallas glykering. Var uppmärksam på hur mycket onödigt socker vissa av de livsmedel du äter innehåller - du kanske blir chockad. Och sötsaker? Hälsosam måttlighet - helt enkelt.
• Skydda huden mot UV-strålning. Långvarig exponering för ultraviolett strålning kan skada kollagenet och dess fibrer. Följden blir att rynkor uppträder och att hudens tillstånd försämras. Men du behöver inte låsa in dig i källaren, utan bara smörja in dig med solskyddsmedel och köpa en cool hatt.
• Var aktiv - Rörelse är ett naturligt sätt att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Du rör dig inte = din kropps kollagensyntesprocess rör sig inte. Hitta en fysisk favoritaktivitet och gör den regelbundet.
• Få ansikts- och kroppsmassage . Regelbunden stimulering av huden förbättrar cirkulationen och påverkar hudens utseende. Torrborstning, jademassage eller ansiktsyoga är bra för att förbättra hudens tillstånd. PS. Glöm inte en hårbottenmassage för att främja ny hårväxt.

Kollagen - är det värt det?

Kollagen inte bara för huden

Marknadsföringen kring kollagen bygger på dess föryngrande egenskaper för kvinnor och dess effekt på huden. Men det är inte det enda skälet till att det är värt att ta tillskott. Kollagen limmar ihop hela din kropp - bokstavligen (på grekiska betyder kolla lim).

Kollagen är det grundläggande byggproteinet i din kropp. Det bildar hud, leder, muskler, ben, senor, ligament, bindväv och fibrer. Det utgör 30 % av alla proteiner i kroppen och upp till 70 % av läderhudens vikt.

Förutom att påverka hudens kvalitet och utseende, påverkar kollageni:

• upprätthållande av vävnaders och organs integritet,
• skydds- och reparationsprocesser i broskvävnad,
• bevara elasticiteten i blodkärlen,
• ledernas korrekta funktion,
• skydd av inre organ,
• vävnadsregenerering och sårläkning.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

Se även:

• Det mest kraftfulla kollagenet
• Fiskkollagen
• Norskt kollagen
• Tillskott av kollagen
• Hur man återuppbygger kollagen

Sammanfattning