Oxidativ stress: vad det är, orsaker, symtom, forskning, hur man behandlar det
Upptäck hemligheterna bakom oxidativ stress och hur den påverkar din kropp.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Oxidativ stress påverkar kroppens celler som sand på en motor - den saktar gradvis ner funktionen och förstör effektiviteten hos alla mekanismer.
Därför kommer vi tillsammans med Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, och Julia Skrajda, klinisk nutritionist, att svara på alla dina frågor om oxidativ stress.
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Vad är oxidativ stress, fria radikaler och antioxidanter.
- Vad som leder till oxidativ stress och hur den yttrar sig.
- Vilka är hälsoeffekterna av obehandlad oxidativ stress.
- Hur man bekämpar detta farliga tillstånd.
{Ad:5I2fGoKUBxjdMYIjpBfrJj }}
Se även följande:
- Sköldkörtelns höjdpunkter
- Hypotyreos
- Hypertyreos
- Hashimotos sjukdom
- Anemi
- NAC (N-acetylcystein)
- NMN (nikotinamidmononukleotid)
- Hur du tar hand om din hälsa
Vad är oxidativ stress?
Oxidativ stress är ett tillstånd när det finns för många fria radikaler (instabila molekyler) i kroppen och för lite antioxidanter (antioxidanter). Antioxidanternas uppgift är att neutralisera fria radikaler. Om de inte gör det leder det till cellskador, vilket i sin tur leder till t.ex. åldrande.
Fria radikaler är mycket instabila, aktiva och aggressiva molekyler. De har ett starkt behov av att frigöra sin energi.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Vad är fria radikaler?
Fria radikaler är instabila och mycket reaktiva molekyler som kan jämföras med små barn med tändstickor - de kan orsaka stor skada om de förlorar kontrollen. I kroppen kan fria radikaler angripa och skada celler, proteiner, fetter eller DNAi. De fungerar som "rost" för kroppen, påskyndar dess åldrande och utsätter den för olika sjukdomar.
Och vad är antioxidanter (antioxidanter)?
Lyckligtvis har du ett särskilt försvarssystem i din kropp. Dess armé består av antioxidanter (antioxiderande ämnen) som neutraliserar fria radikaler. När denna armé inte längre klarar av det uppstår oxidativ stress i kroppen.
De viktigaste antioxidanterna är:
- C-vitamin,
- lykopen
- flavonoider,
- E-vitamin,
- glutation,
- koenzym Q10,
- selen,
- betakaroten,
- karotenoider,
- polyfenoler.
Dessa är bara ett litet kluster av dina soldater. I själva verket finns det tusentals ämnen i kroppen som uppvisar antioxidantaktivitet.
De viktigaste fria radikalerna är främst vitamin A, D, E och vitamin C, samt karotenoider och flavonoider, men även organiska syror och selen.
Julia SkrajdaDietist
Vilka är orsakerna till oxidativ stress?
Oxidativ stress kan orsakas av många olika faktorer. För att ge dig en bra illustration av detta har jag förberett en tabell som är uppdelad i typer av faktorer och specifika orsaker.
|
Typ av faktor |
Orsaker till oxidativ stressressi |
|
Miljöfaktorer |
|
|
Kost |
|
|
Fysiologiska processer |
|
|
Patologiska |
|
|
Emotionella |
|
|
Genetisk |
|
Oxidativ stress kan orsakas av vissa preventivmedel, antidepressiva medel eller steroider. Detta betyder naturligtvis inte att du ska sluta ta dem. Kom dock ihåg att öka din antioxidantbarriär då och att upphäva de andra utlösande faktorerna för fria radikaler.
Julia SkrajdaDietist
Oxidativ stress - symtom
Symtom på oxidativ stress är främst trötthet, svaghet, koncentrationssvårigheter samt huvudvärk, led- och muskelsmärtor. Andra symtom som också kan tyda på ett överskott av fria radikaler är förstoppning, utslag, matsmältnings- och immunproblem samt inflammation.
Symtom på oxidativ stressi:
- Trötthet och svaghet. Oxidativ stress kan påverka cellernas energiproduktion och leda till känslor av trötthet eller svaghet.
- Koncentrationssvårigheter. Skador på nervceller orsakade av oxidativ stress kan leda till minnes- och koncentrationssvårigheter.
- Muskel- och ledvärk. Fria radikaler kan påverka muskel- och ledceller, vilket leder till smärta.
- Problem med immunsystemet. Oxidativ stress kan påverka immunförsvarets funktion, öka infektionskänsligheten och försämra kroppens förmåga att hantera sjukdomar.
- Kronisk huvudvärk. Fria radikaler leder till skador på nervvävnader och påverkar muskeltonus, vilket kan vara en av de faktorer som leder till kronisk huvudvärk.
- Hudutslag. Dessa kan uppstå till följd av allergiska reaktioner, inflammation och skador på hudceller orsakade av oxidativ stress. Samtidigt leder inflammation till ännu mer oxidativ stress, så reagera snabbt.
- Inflammatoriska tillstånd. Reaktiva syremolekyler (ROS) kan leda till inflammation i kroppen, och kronisk inflammation ökar ROS-produktionen. Detta samspel kan leda till en inflammatorisk cykel och förvärra den oxidativa stressen.
Kom ihåg att alla de symtom som nämns också kan bero på andra problem som inte är relaterade till oxidativ stress. Om dessa symtom uppträder bör du söka läkarvård för att få en korrekt diagnos.
Ultraviolett (UV) strålning främjar produktionen av reaktiva syreföreningar (ROS) och kväveföreningar (RNS), som orsakar hudskador. Kosmetikaindustrin har antagit en strategi som innebär att antioxidanter ingår i solskyddsformuleringar. Detta förhindrar eller minimerar UV-inducerad oxidativ skada, ökar effektiviteten i fotoskyddet och minskar hudens åldrande.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Vilka kan effekterna av oxidativ stress vara?
Obehandlad oxidativ stress leder till utveckling av många sjukdomar. De vanligaste effekterna av detta tillstånd är neurodegeneration, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och leverproblem. Oxidativ stress leder också till sköldkörtelproblem och påskyndat åldrande av organ.
Skador på celler
Oxidativ stress leder till skador på proteiner, lipider och nukleinsyror (DNA och RNA), vilket påverkar cellfunktionen negativt. Resultatet kan bli:
- Neurodegeneration. Skador på nervceller kan leda till neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom eller multipel skleros.
- Kardiovaskulära sjukdomar. Problem med endotelceller i kärl och hjärtmuskel kan leda till hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning, hjärtinfarkt eller stroke.
- Kronisk inflammation och problem med immunsystemet. Cellskador kan leda till kronisk inflammation och störningar i immunförsvaret. Detta leder till autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit eller systemisk lupus erythematosusi.
- Diabetes. När cellerna i bukspottkörteln bryts ned kan produktionen eller utsöndringen av insulin försämras, vilket leder till diabetes typ 1 eller 2i.
De första och vanligtvis icke uppenbara symtomen på tillstånd som Alzheimers eller Parkinsons sjukdom uppträder till och med 20 år innan de karakteristiska symtomen på sjukdomarna i fråga. Detta visar framför allt att sjukdomen utvecklas under en mycket lång tidsperiod och att permanent exponering för oxidativ stress ökar risken för att allvarliga symtom uppträder snabbare.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Metabola störningar
Metabola störningar i samband med oxidativ stress omfattar ett brett spektrum av avvikelser i biokemiska processer och cellernas förmåga att omvandla näringsämnen till energi. Cellskador som orsakas av oxidativ stress kan leda till olika metabola störningar som t.ex:
- Fetma. Oxidativ stress kan påverka cellernas förmåga att lagra och omvandla lipider och regleringen av viktkontrollprocesser med hjälp av hormoner som insulin och leptin. Detta kan leda till dålig hantering av kroppsfett, vilket resulterar i fetma.
- Metaboliskt syndrom. Detta tillstånd innefattar ett antal relaterade ämnesomsättningsrubbningar, t.ex. bukfetma, insulinresistens, högt blodtryck och en onormal lipidprofil. Allt detta är förknippat med oxidativ stress, vilket leder till dysfunktion i celler och vävnader som är viktiga för att upprätthålla den metaboliska balansen.
- Leverproblem. Oxidativ stress kan påverka levercellernas funktion, vilket leder till onormal lipidmetabolism, leverskador och slutligen skrumplever. Ett exempel på ett tillstånd där oxidativ stress spelar en viktig roll är alkoholfri steatohepatitisi.
- Sköldkörtelsjukdomar. Överskott av fria radikaler kan påverka sköldkörtelcellernas funktion negativt, leda till oförmåga att producera tillräckliga mängder sköldkörtelhormoner eller störningar i regleringen av metaboliska processer. Detta kan resultera i sjukdomar som hashimotos, hypertyreos eller hypotyreos.
Fettvävnaden i sig är också en inflammatorisk faktor i kroppen.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Påskyndande av åldrandeprocessen
En påskyndad åldrandeprocess i samband med oxidativ stress kan leda till olika negativa konsekvenser för hälsan och livskvaliteten:
- Hud. Skador på proteiner, lipider och kollagen orsakade av fria radikaler kan leda till att huden förlorar sin elasticitet och att rynkor eller åldersfläckar bildas.
- Åldrande av organ. Oxidativ stress påverkar organens funktion, vilket leder till att hjärtat, lungorna, njurarna eller levern blir mindre effektiva. Detta kan leda till åldersrelaterade sjukdomar och en allmänt försämrad livskvalitet.
- Förlust av vitalitet. Ett påskyndat åldrande kan leda till ökad trötthet, försvagad vitalitet, minskad fysisk uthållighet och försämrad kognitiv funktion och koncentrationi.
Rökare drabbas inte bara av lungskador. Cigarettrök har en katastrofal effekt på hår, hud och naglar. Och den intagna tjäran reagerar ytterligare. Jag tror att det kan komma som en stor överraskning att en av de vanligaste cancerformerna hos rökare är cancer i urinblåsan.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Vad är oxidativ stress i spermier?
Ökad oxidativ stress kan leda till försämrad spermiekvalitet, skador på spermiernas DNA och försämrad rörlighet hos spermierna. Detta påverkar parets förmåga att bli gravida och bidrar till infertilitet.
Behandling av oxidativ stress hos spermier kan minimeras genom motverkande och stödjande metoder, t.ex. en hälsosam kost rik på antioxidanter, motion och undvikande av överdriven stress.
Oxidativ stress - testet
Det finns inget specifikt test för att undersöka oxidativ stress. Tillståndet kan upptäckas genom att man kontrollerar nivån av skador orsakade av fria radikaler och kroppens antioxidativa kapacitet.
Ett av de viktigaste blodproven för att fastställa oxidativ stress är bestämningen av glutationnivåerna. Glutation är kroppens naturliga antioxidant och genom att mäta den kan man bedöma kroppens förmåga att bekämpa oxidativ stress.
Hormonstyrningen är mycket viktig i kampen mot fria radikaler. Därför lönar det sig att låta testa sina hormoner regelbundet. Vi talar om både kortisol- och sköldkörtelhormoner samt kvinnliga hormoner som är relaterade till menstruationscykeln.
Julia SkrajdaDietist
Hur behandlar man oxidativ stress?
Bekämpning av oxidativ stress fokuserar på att förebygga, skydda och återgå till en tillräcklig mängd antioxidanter i kroppen. Hur undviker man oxidativ stress?
- Välja en hälsosam kost. Att äta livsmedel som är rika på antioxidanter, t.ex. vitamin A, C, E, selen och resveratrol, kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler och främja cellförnyelse.
- Kosttillskott. Att ta kollagentillskott, som innehåller antioxidanter, kan stödja skyddande processer i kroppen.
- Fysisk aktivitet. Regelbunden fysisk aktivitet kan öka antioxidantnivåerna i kroppen.
- Stressreducering. Avslappningstekniker som meditation, yoga och djupandning kan bidra till att balansera hormonerna och minska oxidativ stress.
- Goda vanor. Att undvika alkohol, tobak och droger är ett viktigt steg för att skydda kroppen från att utveckla oxidativ stress. Det är också viktigt att regelbundet ta förebyggande blodprover för att bedöma din hälsa och risken för sjukdomar som är relaterade till oxidativ stress.
- Tillräckligt med sömn. Genom att få tillräckligt med sömn bidrar du till cellförnyelse och -återställning. Se till att du har en god sömnhygien och får tillräckligt med vila.
Kom ihåg att bekämpningen av oxidativ stress bör anpassas till dina individuella behov. Rådgör därför alltid med din läkare eller en specialist som kan hjälpa dig att ta fram en lämplig handlingsplan.
Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till att skydda mot oxidativ stress, men mycket intensiv träning i kombination med brist på återhämtning är den perfekta kombinationen som fria radikaler gillar.
Julia SkrajdaDietist
Kaffe och oxidativ stress - kan det hjälpa?
Ja, kaffe kan hjälpa mot oxidativ stress. Drycken innehåller naturliga antioxidanter som kan påverka fria radikaler positivt. Föreningar som klorogensyra, kaffesyra och ferulasyra är komponenter i kaffe och har förmågan att neutralisera oxidativ stress.
Vilka örter mot oxidativ stress?
Örter mot oxidativ stress kan bidra till att stödja kroppens skydd mot fria radikaler och förstärka naturliga antioxidantmekanismer. Nedan finns en lista över flera örter som forskare tror kan bidra till att minska oxidativ stress:
- Ashwagandha - en adaptogen som ökar motståndskraften mot stress och har antiinflammatoriska effekter.
- Ginkgo biloba - fungerar som en kraftfull antioxidant och förbättrar blodcirkulationen.
- Gurkmeja - har starka antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper tack vare sitt innehåll av curcumin.
- Grönt te - innehåller polyfenoler, särskilt EGCG, som har kraftfulla antioxidantegenskaperi.
- Astragalus - roten till denna ört har antioxidativa och adaptogena egenskaper.
- Melissa - har lugnande och antioxiderande effektsi.
Kom ihåg att det alltid är en bra idé att rådfråga läkare eller apotekspersonal innan du använder dessa örter för att minska oxidativ stress.
Vilka kosttillskott ska man välja för oxidativ stress?
De bästa kosttillskotten mot oxidativ stress är: coenzym Q10 och vitaminerna B2, C, D och E, samt selen, zink, lykopen och glutation. Du kan också prova adaptogener för att stödja inre lugn, till exempel ashwagandha. Andra lösningar inkluderar CBD-oljor, som också kan stödja kampen mot stressemi.
Livsmedel rika på antioxidanter (antioxidanter)?
Det viktigaste sättet att bekämpa oxidativ stress är att äta massor av antioxidantrika livsmedel. Nedan hittar du en tabell som innehåller de bästa antioxidanterna.
|
Typ av produkt |
Specifika livsmedel |
|
Frukt och bär |
|
|
Grönsaker |
|
|
Nötter, frön, baljväxter |
|
|
Kryddor och örter |
|
|
Dryck |
|
|
annat |
|
De bästa källorna till antioxidanter är grönsaker och frukt. När det gäller fettlösliga vitaminer(ADEK) är det värt att äta inälvor, lever, ägg, fisk, men också mejeriprodukter.
Julia SkrajdaDietist
Är astaxanthin en bra antioxidant?
Ja, astaxanthin anses vara en mycket bra antioxidant. Astaxantin är en karotenoid som är ett naturligt förekommande pigment som är ansvarigt för den rödaktiga färgen i skaldjur som räkor och lax.
Kosttillskott för oxidativ stress
{{ produkt:2705 }}
{{ produkt:2709 }}
{{ produkt:2701 }}
NOW FOODS Beta-karoten 15 mg
- Aktiva ingredienser: Vitamin A (betakaroten), vitamin E, sojalecitin.
- Rekommenderat intag: 1 kapsel per dag.
- Förpackningsstorlek: 180 kapslar
- Tillräckligt för : 180 dagar
Produktbeskrivning
Vitaminantioxidanter i form av betakaroten och E-vitamin. Formeln stöder särskilt hudens hälsa genom att förhindra hudens åldrande. Den har också en positiv effekt på det allmänna antioxidantskyddet, synhälsan, försvagad immunitet och hårhälsan.
Antioxidanter från NOW FOODS innehåller också sojalecitin, som stöder nervsystemet och hjärnans funktion och förbättrar minne och koncentration.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Mycket bra dos av vitamin A.
- Effektivt paket (varar i 180 dagar).
Nackdelar:
- Låg dos av E-vitamin.
- Inte lämplig för veganer.
Ytterligare information
Enligt riktlinjerna från Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians får gravida kvinnor inte tillföra vitamin A. Överskott av vitamin A har en teratogen effekt - giftigt för fostret.
{{ produkt:2691 }}
Se även:
Sammanfattning
- Oxidativ stress är ett tillstånd när det finns fler fria radikaler än antioxidanter i kroppen.
- De vanligaste orsakerna till oxidativ stress är luftföroreningar, UV-exponering eller dålig livsstil.
- Symtom på oxidativ stress är trötthet, koncentrationssvårigheter eller huvudvärk.
- På lång sikt leder oxidativ stress till sjukdomar i nerv- och hjärtsystemet, ämnesomsättningsstörningar och påskyndat åldrande.
- Behandlingen av oxidativ stress omfattar bland annat en hälsosam kost, fysisk aktivitet och god sömn.
- Livsmedel som hjälper dig att bekämpa oxidativ stress är bland annat mörk choklad, spenat och citrusfrukter.
VANLIGA FRÅGOR
Vilka sjukdomar kan stress orsaka?
Stress kan orsaka många sjukdomar som t.ex:
- Högt blodtryck - se till att du får regelbunden vila och avslappningsövningar.
- Diabetes - kontrollera dina sockernivåer och ha en hälsosam livsstil.
- Hjärtsjukdom - var fysiskt aktiv och ha balans mellan arbete och fritid.
- Mag- och tarmbesvär - inför en hälsosam kost och ät regelbundet.
- Sömnlöshet - tillämpa principer för sömnhygien och undvik "stimulantia" före sänggåendet, t.ex. överdriven motion.
- Nedsattimmunförsvar - stärk ditt immunförsvar med en hälsosam livsstil.
Stress påverkar hela kroppen, så genom att hantera den på rätt sätt kan du minska risken för dessa sjukdomar.
Vad är syrechock?
Syrechock är ett tillstånd där cellerna skadas av oxiderade molekyler, så kallade fria radikaler, i högre grad än normalt. För att motverka syrechock:
- Ät livsmedel som är rika på antioxidanter, t.ex. frukt, grönsaker och nötter.
- Undvik att utsättas för luftföroreningar och tobaksrök.
- Motionera regelbundet, men utan att överbelasta.
- Minska stressen genom att använda avslappningstekniker som t.ex. meditation.
En hälsosam livsstil hjälper till att skydda cellerna från syrebrist.
Vad gör stress med våra leder?
Stress påverkar lederna på olika sätt:
- Muskelspänningar - slappna av i musklerna med hjälp av stretching, rullning eller massage (t.ex. på en akupressurmatta)
- Kronisk inflammation - undvik processad mat, som kan öka inflammationen.
- Försvagat immunförsvar- se till att ha en hälsosam kost, sömn och motion för att stödja immunförsvaret.
Genom att skydda dina leder från överdriven stress minskar du risken för ledproblem som artrit.
Hur skyddar man sig mot oxidativ stress?
För att skydda dig mot oxidativ stress:
- Ät mat som är rik på antioxidanter - frukt, grönsaker, nötter och frön.
- Begränsa exponeringen för toxiner - undvik luftföroreningar och tobaksrök.
- Motioneraregelbundet - motionera måttligt.
- Säkerställ hälsosam söm n - håll regelbundna läggtider och se till att du får tillräckligt med sömn.
- Använd avslappningstekniker - börja med meditation, yoga eller djupandning.
Att göra dessa förändringar i din livsstil kommer att bidra till att minska oxidativ stress.
Vilka frukter innehåller mycket antioxidanter?
Här är frukter som är rika på antioxidanter:
- Bär - ät bär som blåbär, hallon och björnbär.
- Jordgubbar - ät regelbundet när de är i säsong.
- Körsbär - rika på antocyaniner, som minskar oxidativ stress.
- Svarta vinbär - fulla av C-vitamin och polyfenoler.
- Druvor - lägg till lila och röda druvor, som är rika på resveratrol, i din kost. Observera, om du är diabetiker, var försiktig - druvor är en glukosbomb.
- Granatäpplen - ät särskilt de saftiga kärnorna.
Att lägga till dessa frukter i din kost hjälper till att skydda mot oxidativ stress.
Vad är hyperventilation?
Hyperventilation är snabb, ytlig andning som leder till lägre koldioxidnivåer i blodet. För att kontrollera hyperventilation:
- Använd bukandningstekniken - placera handen påbuken, andas långsamt och fyll lungorna med luft.
- Använd 4-7-8-tekniken - andas in genom näsan på 4, håll andan på 7, andas ut genom munnen på 8.
- Prova meditation - koncentrera dig på din andning för att lugna dina tankar.
- Överväg yogaövningar - de hjälper dig att lära dig att kontrollera din andning.
Regelbunden användning av dessa tekniker kan hjälpa till att hantera hyperventilation.
Hur blir du av med kortisol från din kropp?
För att bli av med kortisol från din kropp, använd dessa metoder:
- Sova regelbundet. Sikta på 7-9 timmars sömn, eftersom vila sänker kortisolnivåerna.
- Motionera. Gör måttlig till kraftig träning regelbundet.
- Minska stress. Prova meditation, yoga eller djupandning.
- Följ en hälsosam kosthållning. Ät protein, fibrer och hälsosamma fetter och undvik processad mat.
- Använd adaptogener. Överväg att använda örter som ashwagandha eller Rhodiola rosea.
Källor
Se alla
Achakulwisut, P., Anenberg, S. C., Neumann, J. E., Penn, S. L., Weiss, N., Crimmins, A., Fann, N., Martinich, J., Roman, H. & Mickley, L. J. (2019). Effekter av ökande torrhet på omgivande damm och folkhälsa i USA: s sydvästra under klimatförändringar. GeoHealth, 3(5), 127-144. https://doi.org/10.1029/2019GH000187
Alexander, N. B., Taffet, G. E., Horne, F. M., Eldadah, B. A., Ferrucci, L., Nayfield, S. och Studenski, S. (2010). Bedside-to-Bench Conference: Forskningsagenda för idiopatisk trötthet och åldrande. Journal of the American Geriatrics Society, 58(5), 967-975. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2010.02811.x
Baratta, F., Pastori, D., Bartimoccia, S., Cammisotto, V., Cocomello, N., Colantoni, A., Nocella, C., Carnevale, R., Ferro, D., Angelico, F., Violi, F. & Del Ben, M. (2020). Dålig efterlevnad av medelhavsdiet och lipopolysackarid i serum är förknippade med oxidativ stress hos patienter med icke-alkoholhaltig fettleversjukdom. Nutrients, 12(6), artikel 6. https://doi.org/10.3390/nu12061732
Birch-Machin, M. A., & Bowman, A. (2016). Oxidativ stress och åldrande. British Journal of Dermatology, 175(S2), 26-29. https://doi.org/10.1111/bjd.14906
Chang, C.-H., Han, M.-L., Teng, N.-C., Lee, C.-Y., Huang, W.-T., Lin, C.-T., & Huang, Y.-K. (2018). Cigarettrökning förvärrar aktiviteten av periodontal sjukdom genom att störa Redox Homeostasis - en observationsstudie. Scientific Reports, 8(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-018-29163-6
Chang, K.-H., & Chen, C.-M. (2020). Rollen av oxidativ stress i Parkinsons sjukdom. Antioxidants, 9(7), artikel 7. https://doi.org/10.3390/antiox9070597
Cheng, F., Luk, A. O., Tam, C. H. T., Fan, B., Wu, H., Yang, A., Lau, E. S. H., Ng, A. C. W., Lim, C. K. P., Lee, H. M., Chow, E., Kong, A. P., Keech, A. C., Joglekar, M. V., So, W. Y., Jenkins, A. J., Chan, J. C. N., Hardikar, A. A., & Ma, R. C.. W. (2020). Förkortad relativ leukocyt-telomerlängd är associerad med prevalenta och incidenta kardiovaskulära komplikationer vid typ 2-diabetes: Analys från Hong Kong Diabetes Register. Diabetes Care, 43(9), 2257-2265. https://doi.org/10.2337/dc20-0028
Cichoż-Lach, H., & Michalak, A. (2014). Oxidativ stress som en avgörande faktor vid leversjukdomar. World Journal of Gastroenterology, 20(25), 8082-8091. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i25.8082
Cordero, M. D., Cano-García, F. J., Alcocer-Gómez, E., Miguel, M. D., & Sánchez-Alcázar, J. A. (2012). Oxidativ stress korrelerar med huvudvärkssymtom i fibromyalgi: Coenzym Q10-effekt på klinisk förbättring. PLOS ONE, 7(4), e35677. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0035677
Dai, L., Sahin, O., Tang, Y., & Zhang, Q. (2017). En mutatorfenotyp som främjar uppkomsten av spontana oxidativ stressresistenta mutanter i Campylobacter jejuni. Tillämpad och miljömässig mikrobiologi, 83(24), e01685-17. https://doi.org/10.1128/AEM.01685-17
Darenskaya, M. A., Kolesnikova, L. I., & Kolesnikov, S. I. (2021). Oxidativ stress: Patogenetisk roll i diabetes mellitus och dess komplikationer och terapeutiska tillvägagångssätt för korrigering. Bulletin of Experimental Biology and Medicine, 171(2), 179-189. https://doi.org/10.1007/s10517-021-05191-7
Definition av oxidativ stress - NCI Dictionary of Cancer Terms - NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011, 2 februari). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/oxidative-stress
Díaz-López, A., Paz-Graniel, I., Ruiz, V., Toledo, E., Becerra-Tomás, N., Corella, D., Castañer, O., Martínez, J. A., Alonso-Gómez, Á. M., Wärnberg, J., Vioque, J., Romaguera, D., López-Miranda, J., Estruch, R., Tinahones, F. J., Lapetra, J., Serra-Majem, L., Bueno-Cavanillas, A., Tur, J. A., ... Salas-Salvadó, J. (2021). Konsumtion av koffeinhaltiga drycker och njurfunktionsnedgång i en äldre medelhavspopulation med metaboliskt syndrom. Vetenskapliga rapporter, 11(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-021-88028-7
Emanuelli, M., Sartini, D., Molinelli, E., Campagna, R., Pozzi, V., Salvolini, E., Simonetti, O., Campanati, A., & Offidani, A. (2022). Det dubbeleggade svärdet av oxidativ stress i hudskador och melanom: Från fysiopatologi till terapeutiska tillvägagångssätt. Antioxidants, 11(4), artikel 4. https://doi.org/10.3390/antiox11040612
Epel, E. S., Blackburn, E. H., Lin, J., Dhabhar, F. S., Adler, N. E., Morrow, J. D. och Cawthon, R. M. (2004). Accelererad telomerförkortning som svar på livsstress. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312-17315. https://doi.org/10.1073/pnas.0407162101
Esposito, S., Tenconi, R., Lelii, M., Preti, V., Nazzari, E., Consolo, S., & Patria, M. F. (2014). Möjliga molekylära mekanismer som kopplar samman luftföroreningar och astma hos barn. BMC Pulmonary Medicine, 14(1), 31. https://doi.org/10.1186/1471-2466-14-31
Farzaei, M. H., Zobeiri, M., Parvizi, F., El-Senduny, F. F., Marmouzi, I., Coy-Barrera, E., Naseri, R., Nabavi, S. M., Rahimi, R. och Abdollahi, M. (2018). Curcumin i leversjukdomar: En systematisk genomgång av de cellulära mekanismerna för oxidativ stress och kliniskt perspektiv. Nutrients, 10(7), artikel 7. https://doi.org/10.3390/nu10070855
Frias, D. P., Gomes, R. L. N., Yoshizaki, K., Carvalho-Oliveira, R., Matsuda, M., Junqueira, M. de S., Teodoro, W. R., Vasconcellos, P. de C., Pereira, D. C. de A., Conceição, P. R. da, Saldiva, P. H. N., Mauad, T. & Macchione, M. (2020). Nrf2 reglerar positivt autofagi antioxidantrespons i mänskliga bronkiala epitelceller som utsätts för dieselavgaspartiklar. Vetenskapliga rapporter, 10(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-59930-3
Fullständig artikel: Effekter av metylsulfonylmetan (MSM) på träningsinducerad oxidativ stress, muskelskada och smärta efter ett halvmaraton: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie. (utan datum). Hämtad den 17 maj 2023 från https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0181-z
Furukawa, S., Fujita, T., Shimabukuro, M., Iwaki, M., Yamada, Y., Nakajima, Y., Nakayama, O., Makishima, M., Matsuda, M. & Shimomura, I. (2017). Ökad oxidativ stress vid fetma och dess inverkan på metaboliskt syndrom. The Journal of Clinical Investigation, 114(12), 1752-1761. https://doi.org/10.1172/JCI21625
Gosalbes, M. J., Llop, S., Vallès, Y., Moya, A., Ballester, F., & Francino, M. P. (2013). Meconiummikrobiotatyper som domineras av mjölksyra- eller tarmbakterier har olika samband med eksem hos mamman och andningsproblem hos spädbarn. Clinical & Experimental Allergy, 43(2), 198-211. https://doi.org/10.1111/cea.12063
Gupta, R., Pathak, R., Bhatia, M. S., & Banerjee, B. D. (2009). Jämförelse av oxidativ stress bland migränpatienter, personer med huvudvärk av spänningstyp och en kontrollgrupp. Annals of Indian Academy of Neurology, 12(3), 167. https://doi. org/10.4103/0972-2327.56316
He, Y.-Y., Klisch, M., & Häder, D.-P. (2002). Cyanobakteriers anpassning till UV-B-stress korrelerad med oxidativ stress och oxidativ skada¶. Photochemistry and Photobiology, 76(2), 188-196. https://doi.org/10.1562/0031-8655(2002)0760188AOCTUB2.0.CO2
Herbst, S., Campbell, P., Harvey, J., Bernard, E. M., Papayannopoulos, V., Wood, N. W., Morris, H. R., & Gutierrez, M. G. (2020). LRRK2-aktivering styr reparationen av skadade endomembraner i makrofager. The EMBO Journal, 39(18), e104494. https://doi.org/10.15252/embj.2020104494
IJMS | Gratis fulltext | Oxidativ stress och antioxidanters roll i leversjukdomar. (u.å.). Hämtad 17 maj 2023 från https://www.mdpi.com/1422-0067/16/11/25942
Imlay, J. A. (2019). Var i världen upplever bakterier oxidativ stress? Environmental Microbiology, 21(2), 521-530. https://doi.org/10.1111/1462-2920.14445
Ökad nitrosativ och oxidativ stress i blodplättar hos migränpatienter. (u.å.). Hämtad 17 maj 2023 från https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/211/1/211_1_23/_article
Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Antioxidantpotentialen hos curcumin - en metaanalys av randomiserade kliniska prövningar. Antioxidanter, 9(11), 1092. https://doi.org/10.3390/antiox9111092
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M. & Mellon, S. H. (2017a). Oxidativ stress, inflammation och behandlingssvar vid egentlig depression. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M. & Mellon, S. H. (2017b). Oxidativ stress, inflammation och behandlingssvar vid egentlig depression. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
Ling, L., Gao, F., Zhang, Q., He, T., Zhao, Y., Xing, Y., Yu, Y. & Ji, K. (2019). Optisk koherenstomografi Angiografi bedömde retinala och koroidala mikrovaskulaturfunktioner hos patienter med Retinitis Pigmentosa: En metaanalys. BioMed Research International, 2019, e6723917. https://doi.org/10.1155/2019/6723917
Mancini, R. S., Wang, Y., & Weaver, D. F. (2018). Fenylindaner i bryggt kaffe hämmar Amyloid-Beta och Tau-aggregering. Frontiers in Neuroscience, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00735
Marseglia, L., Manti, S., D'Angelo, G., Nicotera, A., Parisi, E., Di Rosa, G., Gitto, E. och Arrigo, T. (2015). Oxidativ stress i fetma: En kritisk komponent i mänskliga sjukdomar. International Journal of Molecular Sciences, 16(1), artikel 1. https://doi.org/10.3390/ijms16010378
McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2002). The Role of Tea in Human Health: An Update (Teets roll för människors hälsa: en uppdatering). Journal of the American College of Nutrition, 21(1), 1-13. https://doi.org/10.1080/07315724.2002.10719187
McNeill, A., Magalhaes, J., Shen, C., Chau, K.-Y., Hughes, D., Mehta, A., Foltynie, T., Cooper, J. M., Abramov, A. Y., Gegg, M., & Schapira, A. H. V. (2014). Ambroxol förbättrar lysosomal biokemi i glukocerebrosidasmutationslänkade Parkinsons sjukdomsceller. Brain, 137(5), 1481-1495. https://doi.org/10.1093/brain/awu020
Mullenix, G. J., Greene, E. S., Emami, N. K., Tellez-Isaias, G., Bottje, W. G., Erf, G. F., Kidd, M. T., & Dridi, S. (2021). Spirulina platensis Inclusion Reverses Circulating Pro-inflammatory (Chemo)cytokine Profiles in Broilers Fed Low-Protein Diets. Frontiers in Veterinary Science, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2021.640968
Peters, A., Veronesi, B., Calderón-Garcidueñas, L., Gehr, P., Chen, L. C., Geiser, M., Reed, W., Rothen-Rutishauser, B., Schürch, S. & Schulz, H. (2006). Translokation och potentiella neurologiska effekter av fina och ultrafina partiklar - en kritisk uppdatering. Particle and Fibre Toxicology, 3(1), 13. https://doi.org/10.1186/1743-8977-3-13
Petruk, G., Del Giudice, R., Rigano, M. M., & Monti, D. M. (2018). Antioxidanter från växter skyddar mot fotoåldrande hud. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e1454936. https://doi.org/10.1155/2018/1454936
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidativ stress: Skador och fördelar för människors hälsa. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Prevalens och bestämningsfaktorer för hyperurikemi hos medelålders, urbana kinesiska män | Metaboliskt syndrom och relaterade störningar.(u.å.). Hämtad 17 maj 2023 från https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/met.2009.0084
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022a). Antioxidanteffekter av astaxantin och metformin kombinerad terapi hos patienter med typ 2-diabetes mellitus: En randomiserad dubbelblind kontrollerad klinisk prövning. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022b). Antioxidanteffekter av astaxantin och metformin kombinerad terapi hos patienter med typ 2-diabetes mellitus: En randomiserad dubbelblind kontrollerad klinisk prövning. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179
Reid, M. B., Stokić, D. S., Koch, S. M., Khawli, F. A., & Leis, A. A. (1994). N-acetylcystein hämmar muskeltrötthet hos människor. The Journal of Clinical Investigation, 94(6), 2468-2474. https://doi.org/10.1172/JCI117615
Rochette, L., Zeller, M., Cottin, Y., & Vergely, C. (2014). Diabetes, oxidativ stress och terapeutiska strategier. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - General Subjects, 1840(9), 2709-2729. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2014.05.017
Sandberg, M., Patil, J., D'Angelo, B., Weber, S. G., & Mallard, C. (2014). NRF2-reglering i hjärnhälsa och sjukdom: Implikation av cerebral inflammation. Neuropharmacology, 79, 298-306. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2013.11.004
Sania, A., Brittain, K., Phillips, T. K., Zerbe, A., Ronan, A., Myer, L. & Abrams, E. J. (2017). Effekten av alkoholkonsumtion och psykosociala stressfaktorer på för tidig födsel och födsel med liten gestationsålder hos HIV-infekterade kvinnor i Sydafrika: En kohortstudie. BMJ Open, 7(3), e014293. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014293
Services, D. av H. & H. (u.å.). Antioxidanter. Department of Health & Human Services. Hämtad 16 maj 2023, från http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants
Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Livsstilsfaktorer och reproduktiv hälsa: Ta kontroll över din fertilitet. Reproductive Biology and Endocrinology, 11(1), 66. https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66
Sivoňová, M., Žitňanová, I., Hlinčíková, L., Škodáček, I., Trebatická, J., & Ďuračková, Z. (2004). Oxidativ stress hos universitetsstudenter under tentamina. Stress, 7(3), 183-188. https://doi.org/10.1080/10253890400012685
Sokolenko, V. L., Sokolenko, S. V., Sheiko, V. I., & Kovalenko, O. V. (2018). Sammankoppling av immunsystemet och intensiteten i de oxidativa processerna under förhållanden med långvarig exponering för små doser av strålning. Regulatory Mechanisms in Biosystems, 9(2), artikel 2. https://doi.org/10.15421/021825
Taylor, N. L., Heazlewood, J. L., Day, D. A., & Millar, A. H. (2005). Differential Impact of Environmental Stresses on the Pea Mitochondrial Proteome * S. Molecular & Cellular Proteomics, 4(8), 1122-1133. https://doi.org/10.1074/mcp.M400210-MCP200
Tsuchida, K., & Kobayashi, M. (2020). Oxidativ stress i mänsklig ansiktshud observerad av ultrasvag fotonemissionsavbildning och dess korrelation med biofysiska egenskaper hos huden. Vetenskapliga rapporter, 10(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-66723-1
Venditti, P., & Meo, S. D. (2006). Sköldkörtelhormoninducerad oxidativ stress. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS, 63(4), 414-434. https://doi.org/10.1007/s00018-005-5457-9
Wang, Y., Andrukhov, O., & Rausch-Fan, X. (2017). Oxidativ stress och antioxidantsystem i parodontit. Frontiers in Physiology, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00910
Wierzejska, R. (2017). Kan kaffekonsumtion sänka risken för Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom? En litteraturöversikt. Archives of Medical Science, 13(3), 507-514. https://doi.org/10.5114/aoms.2016.63599
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Lär dig mer om naturliga sätt att sänka kolesterolet och kolesteroltillskott
Natriumbutyrat fungerar som en spadag för tarmarna. Se hur du väljer den mest effektiva.
Lär dig mer om de bästa kosttillskotten för irritabelt tarmsyndrom och hur du kan stödja tarmhälsan med kost och livsstil.