Bästa kosttillskott och behandlingar för irritabel tarm. Dietistgranskning och ranking 2024.

Att leva med irritabel tarm (IBS - Irritable Bowel Syndrome) kan kännas som en ständig roulette - vad kan jag äta? Kommer det att göra ont idag eller kommer det att bli okej? Oavsett om det är den oförutsägbara och smärtsamma uppsvälldheten, de dramatiska toalettbesöken eller den "envisa" förstoppningen, så håller IBS dig ständigt på din vakt (och borta från din favoritmat!).

Men jag har goda nyheter: även om det inte finns något universalmedel mot irritabel tarm, har vetenskapen och naturen gått samman för att ge dig den lindring du längtar efter och hålla IBS i schack.

Se även följande:

• Natriumbutyrat för en frisk tarm
• Vad säger utseendet på din avföring?
• Intermittent fasta för tarmhälsa
• Mänskliga parasiter - hur man diagnostiserar och behandlar?
• Probiotika för irritabel tarm
• Probiotika för barn, spädbarn och vuxna
• Naturlig probiotika för tarmen, laktosfri, för barn och gravida kvinnor

Vad är irritabel tarm-syndrom?

Irritabel tarm (IBS eller "irritabel tarm") är en vanlig störning i matsmältningssystemet som innebär återkommande och ihållande tarmdysfunktion och överreaktivitet.

Symtomen på irritabel tarm är vanligtvis inte allvarliga, men de är mycket besvärande och långvariga och omfattar

• kramper
• Flatulens
• gasbildning
• diarré (IBS-D)
• förstoppning (IBS-C)
• blandade symtom (IBS-M): t.ex. diarré och förstoppning
• ospecificerade symtom (IBS-U).

Lyckligtvis orsakar IBS inga större förändringar i tarmvävnaden och ökar inte heller risken för tjocktarmscancer, men det medför betydande obehag och kaos i våra liv. Därför är det värt att stödja sig själv med naturliga kosttillskott och en riktig kost för att minimera effekterna av detta besvärliga tillstånd.

Vilka är de bästa kosttillskotten för irritabelt tarmsyndrom?

Natriumbutyrat mot IBS

Natriumbutyrat är som en spa-dag för dina tarmar - det fungerar som bränsle för cellerna i tarmarna, särskilt i tjocktarmen. Det är en kortkedjig fettsyra (SCFA) som produceras naturligt när tarmbakterier fermenterar kostfiber. Natriumbutyrat stärker tarmbarriären, vilket gör den mer motståndskraftig mot skadliga bakterier och toxiner, samtidigt som det minskar inflammation - en nyckelfaktor i många IBS-symtom. Dessutom bidrar natriumbutyrat till att reglera tarmens motilitet (den hastighet med vilken maten rör sig genom matsmältningskanalen), vilket kan lindra både diarré och förstoppning.

Rekommenderas av institutet för mikroekologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
• Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
• Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
• Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
• Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
• Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
• Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.

Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.

Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.

Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Stödjer matsmältningssystemets funktion
• Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
• Hög dos smörsyra per kapsel
• Ekologisk, ren och testad sammansättning.
• Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
• Innovativ kapselteknik - DRcaps.

Minus:

• Inga.

Hur man använder

Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.

Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag

På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!

Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.

Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.

Användarrecension

Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.

Probiotika för tarmen

Från 7 års ålder

Ibesan Butyrate Forte

4.8

Innehåll av natriumbutyrat per daglig portion: 600 mg
Form: kapslar
Förpackningsstorlek: 60 kapslar
Portion: 2 kapslar per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ibesan Butyrate Forte är ett kosttillskott för att stödja tarmhälsan, som innehåller 600 mg natriumbutyrat i en daglig dos i form av mikrogranulat. Produkten stöder regenerering av tarmepitelet, peristaltiken och balansen i mikrobiotan. Den rekommenderas för tillstånd som IBS, förstoppning och flatulens.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Kan användas av barn över 7 år
• Frigöring av ingredienser i hela tarmen
• Fri från gluten, laktos, GMO

Minus:

• Innehåller palmolja

Ytterligare information

Ta 1 kapsel två gånger dagligen, morgon och kväll, i minst 3 månader (vuxna).

Ta 1 kapsel under minst 6 veckor (barn från 7 års ålder).

Produkten bör tas under medicinsk övervakning.

Probiotika för tarmen

Probiotika tillför nyttiga bakterier till tarmen och bidrar till att återställa balansen i tarmens mikrobiom. Specifika stammar, såsom Lactobacillus och Bifidobacterium, har visat sig lovande när det gäller att minska uppblåsthet, gaser och oregelbunden tarmtömning hos patienter med IBS.i

Viktiga stammar för IBS:

• Bifidobacterium infantis: Bidrar till att minska uppblåsthet och buksmärtor.
• Lactobacillus plantarum: Främjar matsmältningen och lindrar diarré eller förstoppning.

Probiotika för barn

Vivomixx mikrokapslar 10 miljarder, 30 enheter

4.9

• Probiotiska stammar: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: kapslar
• Portion: 1-4 kapslar dagligen
• Tillräckligt för: 7-30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller ett komplex av olika probiotiska stammar. De olika typerna av bakteriekulturer hjälper till att effektivt återuppbygga mikrobiotan i matsmältningssystemet, förbättra tarmfunktionen och stödja kroppens naturliga immunitet.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Olika typer av probiotiska bakterier i formuleringen.
• Varje probiotisk stam har en detaljerad indikation i form av en speciell kod.
• Små kapslar som är lätta att svälja.
• Fri från gluten, soja och laktos.
• Fri från färgämnen och konserveringsmedel.

Minus:

• Tillverkaren anger inte när man ska ta den maximala dagliga delen av probiotikan.

Ytterligare information

För de yngsta barnen kan kapseln öppnas och innehållet lösas upp i en dryck.

Probiotika för barn

SANPROBI Barriär Probiotika

4.9

• Probiotiska stammar: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: kapslar
• Portion: 1-4 kapslar dagligen
• Tillräckligt för: 10-40 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En probiotika med flera stammar i form av ett kosttillskott. Den är avsedd för barn över tre år. Mångfalden av probiotika som ingår i den säkerställer en omfattande effekt av produkten på kroppen. De levande bakteriekulturerna som den innehåller tar hand om tarmmikrofloran, har en positiv effekt på matsmältningen och ökar den naturliga immuniteten.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Olika typer av probiotiska bakterier i formuleringen.
• Specifikt identifierade stammar av probiotiska bakterier i formuleringen, identifierade med särskilda koder.
• Lämplig för barn, gravida och ammande kvinnor.
• Innehåller inte gluten.

Nackdelar:

• För vuxna och barn över 12 år bör 2 till 4 kapslar tas. Tillverkaren anger inte när man ska ta den maximala dagliga delen av probiotikumet.

Ytterligare information

Det är lämpligt att rådfråga läkare eller apotekspersonal för att fastställa den optimala dagliga dosen av detta tillskott.

Probiotika för spädbarn

Multilac Baby Synbiotic

4.9

• Probiotiska stammar: Lactobacillus rhamnosus
• Ytterligare aktiva ingredienser: prebiotika (fruktooligosackarider)
• Form: droppar
• Portion : 6 droppar
• Tillräckligt för : 16 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En synbiotika i droppar avsedd för barn och spädbarn. Förutom den probiotiska bakteriestammen innehåller den även prebiotika, som främjar spridningen av nyttiga mikroorganismer i tarmen.

Synbiotikan innehåller MURE-teknik, som förbättrar bakteriekulturernas överlevnad.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bekväm droppform.
• Har en detaljerad probiotisk bakteriestam i formuleringen, identifierad med en numerisk kod.
• Dropparen i locket gör doseringen enkel.
• Tillsatsen av en prebiotika främjar återställandet av tarmens mikroflora.

Nackdelar:

• Endast en bakteriestam - Lactobacillus. Formeln kan kompletteras med en Bifidobacterium-stam.

Ytterligare information

Skaka flaskan före användning. Dropparna kan appliceras direkt i munnen eller tillsättas i drycker.

Prebiotika vid irritabelt tarmsyndrom

Prebiotika ger näring åt nyttiga bakterier i tarmen och främjar deras tillväxt. Ingredienser som inulin eller delvis hydrolyserat guargummi kan bidra till att lindra IBS-symtom genom att förbättra mångfalden i tarmens mikroflora. De bör dock användas med försiktighet, eftersom överdriven konsumtion kan förvärra uppblåsthet.

Asecurin IB

4.9

• Aktiva ingredienser: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin
• Form: kapslar
• Förpackningsstorlek : 20 kapslar
• Tillräckligt för: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Asecurin IB är en synbiotika, dvs. en kombination av en probiotika och en prebiotika. Den innehåller bakterier och jäst för att stödja tarmarna och matsmältningssystemet samt inulin, som är föda för dessa mikroorganismer. Tillsatsen av en prebiotika stöder och påskyndar tillväxten av den nyttiga bakteriefloran i tarmarna.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Väl märkta stammar av probiotiska bakterier.
• Enkel och ren formulering.
• Tillsats av prebiotika i form av inulin.

Nackdelar:

• Förpackningen räcker bara för 20 dagars tillskott.

Ytterligare information

Förvara på en torr och skuggig plats i rumstemperatur.

6 bakteriestammar

ALLDEYNN ROSEBIOTIC

5.0

• Huvudingredienser: Lab2pro™ 6 stammar av mjölksyrabakterier
• Form: sugtabletter
• Förpackningsstorlek: 30 sugtabletter
• Portion: 1 sugtablett per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

ROSEBIOTIC är en synbiotika som innehåller ett patenterat Lab2pro™-komplex med 6 utvalda och testade stammar av mjölksyrabakterier. En synbiotika är en kombination av en prebiotika och en probiotika i en och samma produkt. Produkten har en positiv effekt på att stödja och stärka immunförsvaret, förbättra matsmältningen samt biotillgängligheten av vitaminer och mineraler i matsmältningskanalen.

Rekommenderat kosttillskott när du vill återuppbygga tarmflorans tillstånd, reglera matsmältningssystemet och förbättra upptaget av näringsämnen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller 6 noggrant testade, med strikt arttillhörighet, stammar med synergistiska effekter.
• Massor av positiv feedback på effekten av synbiotikan.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Den innehåller bakterier som har utsatts för en dubbelhöljesmetod med ett protein- och polysackaridskikt. Detta skydd skyddar cellerna från yttre faktorer som fukt och värme och inre faktorer i vår kropp (magsyra). Detta ökar överlevnadsgraden för stammarna, gör det lättare för dem att nå tarmen och för koloniseringsprocessen att ske på rätt sätt.

Expertutlåtande

Formeln har en intressant sammansättning av bakterier och fruktoologosackariderna kommer att fungera som näringsämnen för dem. En fin komposition, värt att prova.

Fibertillskott för tarmens hälsa

Fibrer hjälper till att reglera tarmtömningen. Kosttillskott med lösliga fibrer, t.ex. psylliumskal, är särskilt effektiva vid IBS. De mjukar upp avföringen vid IBS med övervägande förstoppning (IBS-C) och ger mer volym vid IBS med övervägande diarré (IBS-D).

fiber för tarmen

MyVita Naturfiber

• Stort innehåll av kostfibrer
• Blandning av två frön
• Tillräckligt för 60 dagars tillskott

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Natural Fibre från MyVita är ett kosttillskott som kombinerar psylliumfrö och psylliumskal i förhållandet 4:1. Blandningen garanterar en hög andel kostfiber som kan användas som ett komplement till den dagliga kosten för vuxna.

• Psyllium (Plantago psyllium L.), även känd som afrikansk groblad, är en växt vars frön är en rik källa till kostfiber, mestadels olösliga. När fröna hälls över vatten sväller de och bildar ett karakteristiskt slemmigt ämne som är koncentrerat i fröskalet.
• Aubergine (Plantago ovata) odlas främst för sina frön med dokumenterade hälsoegenskaper. Användningen fokuserar på att stödja den normala tarmrörelseprocessen genom att förbättra avföringens konsistens. Dessutom gynnar regelbunden användning av äggplantfröskal kardiovaskulär hälsa och hjälper till att upprätthålla korrekta kolesterolnivåer i blodet.

Pepparmyntsolja vid IBS

Pepparmyntsolja har kramplösande egenskaper som får tarmmusklerna att slappna av och minskar spasmer. Den är särskilt effektiv för att lindra buksmärtor och uppblåsthet vid irritabelt tarmsyndrom. Välj pepparmyntsolja i enterokapslar för att förhindra halsbränna och säkerställa att oljan når tarmarna på rätt sätt.

Redaktörens val: OLEOMINT i enterala kapslar

Matsmältningsenzymer vid irritabelt tarmsyndrom

För dem som har svårt att smälta vissa livsmedel kan kosttillskott med matsmältningsenzymer vara ett genombrott när det gäller att bekämpa symtomen på irritabel tarm. De hjälper till att bryta ner fetter, proteiner och kolhydrater, vilket minskar symtom som uppblåsthet och gaser efter måltider.

Populära alternativ:

• Laktas: för personer med laktosintolerans.
• Alfa-galaktosidas: hjälper till att smälta bönor och korsblommiga grönsaker (brassica)

{{ produkt:5596 }}

Omega-3-fettsyror som tillskott vid irritabel tarm

Omega-3-fettsyrorna i fiskoljetillskott har antiinflammatoriska egenskaper som kan vara till nytta för IBS-patienter, särskilt de som har överlappande inflammatoriska tarmsjukdomar (t.ex. Crohns sjukdom).

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
• Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
• Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
• Certifierat hållbart fiske
• För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

• Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
• Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
• Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
• Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
• Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
• Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

• Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

D-vitamin

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Renhet av farmaceutisk kvalitet: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) i en daglig portion
• Hjärn- och hjärthälsa: stödjer minne, koncentration och det kardiovaskulära systemet
• Ingen fiskig eftersmak : luktfri, IFOS-certifierad
• Omega från vilda fisk ar: ansvarsfullt fiske, certifierade källor
• Transparens i sammansättningen: inga artificiella tillsatser, 100 % värde
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Detta kosttillskott innehåller högkvalitativa omega-3-fettsyror från ansjovisolja. Det är en naturligt rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för att syn, leder och muskler ska fungera korrekt.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Kosttillskottet innehåller 550 mg EPA+DHA per daglig portion. Detta är mer än dubbelt så mycket som de officiella rekommendationerna för den polska befolkningen, som föreslår ett minimiintag på 250 mg per dag.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas om du inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Det finns också ett ökat behov för fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer, äldre, barn under tillväxtperioden och patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar.

För- och nackdelar

Fördelar

• Fiskolja från ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
• Sammansättningen är fri från färgämnen och fyllnadsmedel.
• Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
• Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
• Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.

Nackdelar

• Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

Ett plus för den korta formuleringen av kapseln - olja, skal och antioxidant, utan onödiga tillsatser. Oljor från små oljiga havsfiskar som ansjovis är en utmärkt källa till omega-3.

D-vitamin vid irritabel tarm

Ny forskning kopplar låga D-vitaminnivåer till IBS-symtom. Tillskott av D-vitamin kan förbättra tarmhälsan och den övergripande immunfunktionen.

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Innehåll av vitamin D: 50 µg
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: Kapslar
• Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
  Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
  Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
• Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
• Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
• Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
• Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
• Bekväm och lätt att svälja kapsel
• Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Läckra geléer

MyVita Vitamin D3, naturliga gelébönor för barn och vuxna

4.8

• Innehåll av vitamin D3: 1000 UI per gelé
• Form: geléer
• Förpackningsstorlek: 120 geler
• Portion: 1-2 gelébönor per dag
• Tillräckligt för: 60-120 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

MyVita Vitamin D gels för barn och vuxna är ett kosttillskott med ett högt innehåll av vitamin D i form av kolekalciferol som utvinns ur lanolin. Denna ingrediens spelar en viktig roll för att upprätthålla människokroppens korrekta funktion.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Lämplig för veganer och vegetarianer.
• I form av välsmakande geler som barn älskar.
• Ingen tillsats av gelatin.
• Utan palmolja.

Minus:

.1000 IE i 1 gelé, kan vara en för hög dos för yngre barn

Ytterligare information

MyVita naturliga gelébönor är tillverkade av citruspektin och innehåller inte gelatin i sin sammansättning. Den fruktiga smaken beror på tillsatsen av naturlig apelsinarom och färgen på det naturliga färgämne av vegetabiliskt ursprung som används. Produkten kan vara ett värdefullt tillskott till en diet med aktiva ingredienser, även för dem som följer en vegetarisk diet.

Zeolit för IBS

Zeolit är ett vulkaniskt mineral som är utformat för att behandla nedsatt tarmväggsintegritet och associerade inflammatoriska processer. Det minskar symtomen på irritabel tarm genom att:

• bekämpa miljögifter i tarmen
• minska föroreningar genom att binda kvicksilver, kadmium, ammonium, krom, arsenik och bly
• förse kroppen med viktiga mineraler, inklusive kisel

Redaktörens val: Zeolite Lava Pure

Vad orsakar IBS?

Även om den exakta orsaken till irritabel tarmsyndrom (IBS) inte är helt klarlagd, anses flera faktorer bidra till att utveckla sjukdomen. Här är de vanligaste orsakerna till IBSi:

• Problem med samspelet mellan tarm och hjärna: dålig kommunikation mellan hjärnan och tarmen, den s.k. tarm-hjärna-axeln, kan påverka matsmältningssystemets funktion och leda till symtom på irritabel tarm.
• Onormal tarmmotilitet: långsammare eller snabbare förflyttning av mat genom matsmältningskanalen kan orsaka förstoppning eller diarré.
• Obalans i tarmensmikrobiom: en obalans mellan goda och dåliga bakterier i tarmen kan bidra till uppblåsthet, gaser och förändrade tarmrörelser.
• Födoämnesöverkänslighet: vissa livsmedel, t.ex. sådana som är rika på FODMAPs, gluten eller mejeriprodukter, kan utlösa symtom hos vissa personer med irritabel tarm.
• Stress och ångest: känslomässig stress och psykiska problem kan förvärra IBS-symtomen på grund av deras inverkan på sambandet mellan tarm och hjärna.
• IBS efter en infektion: en episod av allvarlig gastrointestinal infektion eller matförgiftning kan leda till långvariga IBS-symtom.
• Hormonella förändringar: hormoner, särskilt under menstruationen, kan förvärra symtomen på irritable jetit syndrome, vilket gör dem vanligare hos kvinnor.
• Genetiska faktorer: en familjehistoria av IBS eller andra gastrointestinala störningar kan öka risken.

Kost vid irritabelt tarmsyndrom

Vid behandling av IBS finns det ingen diet som passar alla, men flera koststrategier har visat sig bidra till att lindra symtomen. Här är de mest effektiva dieterna och andra metoder för irritabel tarm:

En låg FODMAP-diet

Detta är ofta guldstandarden för behandling av IBS. FODMAP är en typ av jäsbara kolhydrater som finns i många vanliga livsmedel och som kan orsaka symtom som uppblåsthet, gaser och diarré. Low FODMAP-dieten innebär att man undviker livsmedel med högt innehåll av FODMAPs och eventuellt återinför dem gradvis för att identifiera triggers.

Livsmedel med lågt FODMAP-värde (säkra för IBS - dessa kan ätas med irritabel tarm)

• Frukt: bananer (mogna), bär, druvor, apelsiner, jordgubbar, ananas, kiwi, grapefrukt, melon, citron, mandariner,passionsfrukt, hallon.
• Grönsaker: paprika, morötter, gurka, zucchini, spenat, gröna bönor, paprika, bok choy/pak choi (kål), selleri, gräslök, aubergine, sallad, palsternacka, pumpa, tomat.
• Spannmåloch stärkelse: ris (vitt eller brunt), quinoa, havre, potatis (vit och söt), glutenfritt mjöl, korn, bovete, majs, små mängder råg.
• Alternativ till mejeriprodukter: laktosfri mjölk, mandelmjölk, kokosmjölk (i måttlig mängd), hårdostar (t.ex. parmesan, cheddar).
• Proteiner: kyckling, kalkon, ägg, fisk, tofu (hård)
• Snacks och sötningsmedel: mörk choklad (små mängder), nötter (mandel, jordnötter, pekannötter i måttlig mängd), lönnsirap, riskakor, steviolstevia

Livsmedel med hög halt av FODMAP (potentiella utlösare av IBS-symtom - vad man inte ska äta med irritabel tarm)

• Frukt: äpplen, päron, mango, vattenmelon, körsbär, björnbär, persikor, avokado, aprikoser, litchi, nektariner, plommon, torkad frukt, fruktjuicer.
• Grönsaker: lök (alla sorter), vitlök, blomkål, brysselkål, broccoli (i stora mängder), groddar, kål, sparris, kronärtskocka, rödbetor, fänkål, purjolök, svamp, ärtor, majs, ärtor, schalottenlök.
• Spannmål och stärkelse: råg, vete, korn, couscous.
• Mjölkprodukter: mjölk (ko, get eller får), mjukostar (t.ex. ricotta, färskost), yoghurt (om inte laktosfri), glass
• Baljväxter: linser, kikärtor, svarta bönor, kidneybönor
• Sötningsmedel: majssirap med hög fruktoshalt, honung, agavesirap, fruktos, mannitol, sorbitol, xylitol.

Glutenfri kost

Hos vissa IBS-patienter kan gluten förvärra symtomen - även om de inte lider av celiaki. Att utesluta vete, korn och råg från kosten kan minska uppblåsthet, diarré och obehag.

Är det okej att dricka kaffe med IBS?

Kaffe kan ibland vara en utmaning för personer med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Koffeininnehållet stimulerar tarmens rörlighet, vilket kan förvärra diarré vid IBS-D eller orsaka kramper i vissa fall. Syrligheten i kaffe kan också irritera tarmslemhinnan och orsaka obehag, särskilt när kaffet intas på fastande mage. Dessutom kan tillsatser som mjölk, grädde eller sötningsmedel med hög FODMAP-halt förvärra symtomen hos personer som är känsliga för laktos eller vissa sockerarter. Men beröva inte dig själv morgonens njutning i första taget. Ta reda på om kaffe verkligen är en IBS-utlösande faktor i ditt fall. Kanske räcker det med att minska intaget något eller byta till koffeinfritt kaffe.

Kan man dricka alkohol vid IBS?

Alkohol och IBS går inte alltid bra ihop, eftersom alkohol kan vara ett allvarligt irritationsmoment för tarmen. Den stör matsmältningen, ökar tarmens genomsläpplighet (vilket leder till "läckande tarm") och kan rubba balansen i tarmens mikrobiom, vilket kan förvärra IBS-symtom som diarré, uppblåsthet och buksmärta. Vissa alkoholhaltiga drycker, t.ex. öl (rik på jäsbara kolhydrater) och söta cocktails (fulla av ingredienser med hög FODMAP-halt, t.ex. mixers och sirap), är särskilt problematiska. Även spritdrycker, även om de har lägre FODMAP-halt, kan irritera den känsliga tarmen om de konsumeras i överflöd. Om du ändå väljer att dricka är måttlighet nyckeln - håll dig till enklare alternativ som torrt vin eller sprit som blandas med låg-FODMAP-alternativ som sodavatten för att minimera potentiella triggers.

Kryddig mat vid irritabelt tarmsyndrom

Kryddstark mat kan vara en viktig utlösande faktor för personer med irritabel tarm (IBS), eftersom det kan förvärra symtom som diarré, buksmärtor och halsbränna. Till exempel kan capsaicin, den förening som ger chilipeppar dess kryddighet, irritera tarmslemhinnan och öka rörligheten, vilket leder till kramper eller "brådskande" besvär hos personer med IBS-D. Även om vissa personer med irritabel tarm kan tolerera milda kryddor är det ofta bäst att begränsa eller undvika särskilt starka livsmedel och välja mildare kryddor som örter för att tillföra smak utan att förvärra symtomen på irritabel tarm.

Fetter i IBS-kosten

Mat med hög fetthalt är svårare att smälta och kan stimulera tarmsammandragningar, vilket leder till symtom som uppblåsthet och diarré, särskilt hos personer med IBS-D. Stekt mat, krämiga såser och bearbetade snacks innehåller ofta ohälsosamma fetter som förvärrar matsmältningsbesvären. Alla fetter är dock inte problematiska - hälsosamma fetter som de från avokado, nötter, frön eller olivolja tolereras i allmänhet bättre och ger essentiella fettsyror. Måttfullhet och val av högkvalitativa fetter kan bidra till att minimera IBS-symtom samtidigt som man upprätthåller en balanserad kost.

Intermittent fasta vid irritabelt tarmsyndrom

Intermittentfasta kan hjälpa vissa personer med IBS genom att ge matsmältningssystemet vila och potentiellt minska uppblåsthet, kramper och obehag. Genom att tillåta längre pauser mellan måltiderna kan det minska tarmens rörlighet och begränsa exponeringen för livsmedel som är besvärliga vid IBS. Effekten av intermittent fasta vid irritabel tarm varierar dock - vissa personer upplever att längre perioder av fasta stör tarmrytmen eller leder till överätning under måltidsfönster, vilket kan förvärra IBS-symtomen. Även om intermittent fasta kan vara fördelaktigt för vissa bör man vara försiktig, övervaka kroppens svar och se till att måltiderna under ätperioderna är välbalanserade och IBS-vänliga.

Stress vid irritabelt tarmsyndrom

Stress och IBS är nära kopplade till varandra, eftersom tarmen och hjärnan kommunicerar via tarm-hjärnaxeln. Stress kan utlösa eller förvärra irritabel tarm-symtom som kramper, uppblåsthet, diarré eller förstoppning genom att öka tarmens rörlighet, förändra tarmens mikrobiom och öka känsligheten för smärta i mag-tarmkanalen. Dessutom leder kronisk stress ofta till dåliga kostval och oordnade matvanor, vilket kan förvärra symtomen ytterligare. Att lära sig hantera stress med avslappningstekniker som meditation, yoga, djupandning eller terapi kan avsevärt minska förvärringarna av IBS och förbättra den allmänna tarmhälsan.

Se även följande:

• Triglycerider av omega-3-fettsyror
• Omega-3-fettsyror
• Omega-6-fettsyror
• Omega-9-fettsyror
• Det bästa D-vitaminet för barn

Sammanfattning