Glutathione: vad det är, kontraindikationer, vad det hjälper, effekter

Glutation är en av de mest kraftfulla antioxidanterna i kroppen. Denna förening motverkar oxidativ stress, som är orsaken till många sjukdomar. Ta reda på hur det fungerar och hur man doserar det på ett säkert sätt.

Tillsammans med apotekaren Ilona Krzak har vi tagit fram den viktigaste informationen om det.

Se även:

• Oxidativ stress
• Antioxidanter
• Alfa-lipoinsyra

Vad är glutation?

Glutation är en viktig antioxidant som produceras av kroppen. Organen använder den för att skydda sig mot skadliga ämnen som fria radikaler, tungmetaller och vissa läkemedel och toxiner.

Glutation är känd som "huvudantioxidanten". Den är involverad i många viktiga processer i kroppen, t.ex. DNA-reparation, proteinsyntes, aminosyratransport och stöd för immunsystemet. Det finns i alla celler och är avgörande för att bibehålla optimal hälsa.

Nivåerna kan ökas genom en hälsosam kost, regelbunden motion, tillräcklig sömn och undvikande av stress. Låga nivåer av glutation kan leda till oxidativ stress, vilket i sin tur kan leda till många hälsoproblem, t.ex. kroniska, neurologiska, metaboliska, kardiovaskulära och respiratoriska sjukdomari.

Vad är liposomalt glutation?

Liposomalt glutation är en form av glutation som ger bättre biotillgänglighet av detta ämne. Namnet "liposomal" kommer från ordet "liposom", som är en liten vesikulär struktur som innehåller ett lager fett (lipider) som kan omge och transportera ämnen som glutation.

Vad är formeln för glutation?

Glutation (GSH) är en tripeptid som består av tre aminosyror: glutamat, cystein och glycin. På grund av närvaron av en sulfhydrylgrupp (-SH) i cystein är det en peptid med starka antioxidantegenskaper. Dess formel är: C10H17N3O6Si.

Vad glutation hjälper - åtgärd

Glutation (GSH) är en kraftfull antioxidant som produceras naturligt av människokroppen. Den spelar en nyckelroll i många grundläggande biologiska processer och erbjuder ett brett spektrum av hälsofördelar.

Vad gör glutation?

Skyddar cellerna

Glutation spelar en viktig roll för att skydda cellerna genom att neutralisera skadliga fria radikaler. Fria radikaler är molekyler som innehåller oparade elektroner, vilket gör dem mycket reaktivaii.

De kan orsaka skador på cellerna och i slutändan leda till åldrande och sjukdomar som cancer. Glutation kan "fånga" fria radikaler och på så sätt neutralisera deras negativa effekteriii.

Dessutom stöder det absorptionen av vitamin E och C, som också verkar för att skydda cellerna. Glutation är därför avgörande för att upprätthålla hälsan på cellnivå och skydda mot okontrollerad oxidativ stress.

Stöd för immunförsvaret

Glutation spelar en nyckelroll i produktionen, spridningen och funktionen av lymfocyter, som är en viktig del av immunsystemet och ansvarar för immunsvaret mot patogener. Tillräckliga nivåer av glutation är därför avgörande för en effektiv och effektiv kamp mot infektion.

Det som gör glutation så unikt är dess förmåga att modulera immunsvaret. Denna peptid kan upphäva inflammation genom att reglera proinflammatoriska cytokiner och motverka de negativa effekterna av kroniskinflammationi.

Avgiftning av kroppen

Alla celler i kroppen har kapacitet att producera glutation, men levern - det viktigaste organet för att filtrera gifter från blodet- producerar mest.

Glutation är inblandat i två steg av avgiftningen - i det första omvandlar det fettlösliga toxiner till mindre skadliga metaboliter, och i det andra hjälper det till att omvandla dessa ämnen till hydrofila (vattenlösliga) former som lätt kan utsöndras ur kroppen av njurarna.

Glutathionets roll är därför att skydda kroppens celler från de skadliga effekterna av olika typer av toxiner - från sådana som kommer från den yttre miljön, t.ex. luftföroreningar eller kemikalier, till sådana som produceras internt, t.ex. produkter från ämnesomsättningen.

Förbättrar hjärnans funktion

Glutation stöder skyddet av hjärnans funktion och neuronal hälsa. Genom sin antioxidativa verkan neutraliserar den fria radikaler och minskar oxidativ stress, som är en av de faktorer som leder till neurodegeneration.

Detta motverkar cellskador på neuronal nivå och förhindrar kronisk inflammation i hjärnan, vilket kan leda till neurologiska sjukdomar som Alzheimers och Parkinsoni.

Dessutom främjar glutation en effektiv transport av aminosyror över blod-hjärnbarriären, vilket är nödvändigt för att nervcellerna ska fungera korrekt. Vissa studier tyder också på att det kan bidra till att bekämpa symtom på humörstörningar som depression och ångest, även om detta kräver ytterligare forskning.

Var finns glutation?

Glutation finns i många livsmedel. Du hittar särskilt höga koncentrationer av denna antioxidant i frukt och grönsaker, särskilt avokado, spenat, sparris, pumpa, melon och broccoli. Gröna grönsaker som brysselkål, kål och grönkål är också rika på glutation.

Glutation finns också i animaliska produkter som kött, fisk och ägg. Vissa spannmålsprodukter, som riskli, är också betydande källor till denna viktiga tripeptidei.

Det är dock värt att komma ihåg att tillagnings- och förvaringsmetoder kan påverka glutationinnehållet. Till exempel minskar mängden av denna antioxidant i maten avsevärt vid tillagning.

Brist på glutation

Glutationbrist kan bero på ett antal faktorer - både externa och interna. Kosten spelar en viktig roll. En olämplig, näringsfattig kost, och i synnerhet brist på livsmedel som är rika på cystein, en av de aminosyror som behövs för glutationssyntesen, kan leda till glutationbristi.

En annan faktor som bidrar till glutationbrist är exponering för miljögifter som bekämpningsmedel, tungmetaller, alkohol eller droger. Dessa ökar kroppens behov av antioxidanter för att neutralisera dessa skadliga ämnen.

Glutationbrist kan också bero på vissa hälsotillstånd, t.ex. leversjukdom, HIV/AIDS eller genetiska störningar som påverkar syntesen av glutation. Slutligen är det också viktigt att betona att glutationnivåerna naturligt sjunker med åldern.

Symptom på glutationbrist

Glutationbrist är ofta svår att diagnostisera eftersom symtomen är varierande och kan vara tvetydiga. En minskning av nivåerna av denna antioxidant kan påverka många funktioner i kroppen och leda till en mängd olika symtom.

Vilka är symtomen på glutationbrist?

• Kronisk trötthet . Glutation är avgörande för kroppens energiproduktion, så en brist kan leda till en konstant känsla av trötthet.
• Frekventa förkylningar eller infektioner . Glutation är en viktig regulator för immunsystemet, så låga nivåer kan leda till ökad mottaglighet för sjukdom.
• Neurologiska problem. Symtom som koncentrationssvårigheter, sluddrigt tal eller darrningar kan bero på otillräckligt skydd av nervcellerna.
• Kronisk inflammation: Låga nivåer av glutation kan leda till kronisk inflammation, som yttrar sig i form av ledvärk, muskelvärk och andra problem.
• Hudproblem .huden kan bli torr och flagnande och dess tillstånd försämras.
• Matsmältningsstörningar.Glutation är viktigt för att upprätthålla matsmältningssystemets hälsa, så en brist kan leda till matsmältningsproblem.

Hur ökar man glutationnivåerna i kroppen?

Du kan höja kroppens glutationnivåer på några olika sätt. Det första, och ofta det bästa, är en korrekt diet. Du kan införa fler livsmedel som är rika på svavelaminosyror, som är viktiga för glutationproduktionen, i din kost. Dessa inkluderar till exempel ägg, kött, nötter, frön eller lök och vitlök.

Dessutom är det viktigt att komplettera med vitaminer och mineraler som vitamin C, E, selen och magnesium, som stöder glutationproduktionen. Det är också viktigt att undvika oxidativa stressfaktorer som alkohol eller cigarettrök, som kan bryta ner glutation i kroppen.

Ett annat sätt är att ta kosttillskott som innehåller glutation eller dess prekursorer, t.ex. N-acetylcystein (NAC) eller alfa-liponsyra. Man tror att dessa kan öka glutationnivåerna i kroppen. Det är dock alltid tillrådligt att konsultera en läkare eller nutritionist när man beslutar om man ska ta kosttillskott.

Glutation - dosering

Doseringen av glutation kan variera avsevärt beroende på faktorer som hälsotillstånd, typ av sjukdom, ålder, kroppsvikt eller individuella förväntningar. Det är alltid tillrådligt att rådfråga din läkare eller apotekspersonal innan du börjar komplettera.

Den rekommenderade dosen av glutation är dock vanligtvis 500 mg per dag med tillskott som varar i cirka två månader.

I vilka former förekommer glutation?

Glutation förekommer i flera olika former. Beroende på dina behov och omständigheter kan du ta det intravenöst, genom infusion, i tablettform eller som ett kosttillskott. Vilka är egenskaperna hos varje alternativ?

Tabletter

Glutationtabletter är den enklaste och mest tillgängliga formen för att komplettera nivåerna av denna antioxidant. Trots detta kan kroppens absorption av dessa preparat vara betydligt lägre jämfört med andra metoder. Glutationtillskott kan också innehålla andra ingredienser för att förbättra dess absorption, såsom N-acetylcystein (NAC).

Infusioner

Glutationinfusioner är en av de mest effektiva metoderna för att öka nivåerna av denna antioxidant i kroppen. I denna form administreras glutation direkt in i blodomloppet, vilket möjliggör snabb och effektiv absorption. Glutationinfusioner används ofta för intensiv avgiftningsterapi.

Intravenös (injektioner)

Glutationinjektioner är en annan metod som ger direkt tillförsel av glutation till kroppen. Denna metod används ofta för personer med kroniska sjukdomar som kan hindra absorptionen av glutation från mat eller kosttillskott.

Glutation - tillskott

Glutation är en kraftfull antioxidant som produceras naturligt i kroppen och som bidrar till att neutralisera fria radikaler, styra avgiftningsprocesser och stödja ett väl fungerande immunsystem. I vissa situationer kan dock syntesen vara begränsad, vilket leder till behov av externt tillskott.

Glutationtillskott rekommenderas ofta för personer som genomgår intensiv träning, personer som lider av kroniska sjukdomar och som stöd för immunsystemet. Doseringen är beroende av den enskilda situationen och bör skräddarsys efter specifika behov. Den vanliga rekommenderade dosen är cirka 500 mg per dag under en period av två månader.

Trots de potentiella fördelarna med glutationtillskott är det lämpligt att rådgöra med läkare eller annan kvalificerad sjukvårdspersonal innan behandlingen påbörjas. Dessa yrkesverksamma kommer att avgöra om glutationtillskott är rätt för dig och hur länge du ska ta det.

Var kan man köpa glutation?

Glutation är säkrast att köpa från ett apotek, där du kan vara säker på produktens kvalitet och sammansättning. Alternativt kan du hitta det i vissa apotek som säljer kosttillskott.

Ett annat alternativ är att köpa online, där du hittar ett bredare urval av produkter. Kom dock ihåg att använda betrodda onlinebutiker och kontrollera andra användares recensioner. På så sätt kan du försäkra dig om att produkten är äkta och uppfyller alla säkerhetsstandarder.

Kontraindikationer för användning av glutation

Glutation, trots sina många hälsofördelar, kommer inte att vara bra för alla. Som med alla kosttillskott är det nödvändigt med en förnuftig och informerad användning. Det är också en bra idé att rådfråga din läkare innan du tar det, särskilt om du har befintliga hälsotillstånd, är gravid, ammar eller tar andra mediciner.

Kontraindikationer för användning av glutathioneui:

• Allergi eller överkänslighet mot någon komponent i beredningen.
• Astma.
• Graviditet och amning.

Glutation - biverkningar

Liksom alla kosttillskott kan glutation också orsaka vissa biverkningar, även om dessa vanligtvis är sällsynta och milda. De flesta människor tolererar det mycket bra, särskilt om de tas enligt anvisningar från en läkare.

De vanligaste rapporterade biverkningarna är gastrointestinala besvär såsom buksmärta, uppblåsthet och diarré. Mindre vanligt är att allergiska reaktioner kan förekomma, särskilt hos personer med överkänslighet mot glutation.

I vissa fall kan tillskott av glutation också leda till minskade zinknivåer i kroppen och bronkospasm hos patienter med astma. Om du märker några oroande symtom efter att ha börjat med glutationtillskott bör du omedelbart rådfråga din läkare.

Sammanfattning