Zink - egenskaper, förekomst, brist, överskott
Zink är en viktig beståndsdel för immunsystemets hälsa, huden och sårläkningsprocessen.


Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Zink är ett mineral som är viktigt för kroppens hälsa. Det påverkar DNA-bildning, celltillväxt och stöder också immunsystemet. I den här artikeln får du lära dig mer om zinkens egenskaper och förekomst, samt symtomen på zinkbrist eller zinköverskott.
Gillar du ostron? De är den rikaste källan till zink i livsmedel. I 100 gram av dessa skaldjur hittar du så mycket som 91 mg zink. Men om du inte är förtjust i dem, oroa dig inte. Tillsammans med den kliniska nutritionisten Joanna Serwinska-Jania har vi tagit fram det perfekta receptet för att förse dig med zink. Är du intresserad? Är du intresserad? Läs bara vidare!
Innehållsförteckning:
- Vad är zink?
- Egenskaper hos zink?
- Krav på zink
- I vilka produkter finns zink?
- Brist på zink
- Zink i överskott
- Tillskott av zink
- Zink under graviditet
- Zink och alkohol
- Interaktioner mellan zink och läkemedel
- Sammanfattning
Zinktillskott

Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories
Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!
Sprawdź cenę
Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Se även:
- Zinktabletter [egenskaper och dosering + rangordning].
- Magnesium [egenskaper + bristsymptom + bästa källor].
- Bästa magnesium [ranking + expertutlåtande].
- Kalium [brist + standard + vad det finns i].
- Krom [egenskaper + användning + tillskott]
- Järn [egenskaper + källor + brist]
- Selen [egenskaper + dosering + tillskott].
- Jod [egenskaper + dosering + bristsymptom].
- MSM eller organiskt svavel [vad det är och egenskaper + dosering].
- Koppar [egenskaper, brist, överskott].
Vad är zink?
Zink är en essentiell mineral som finns i hela kroppen. Det är ansvarigt för immunsystemet, ämnesomsättningen och smak- och luktsinnet. Zink måste erhållas genom kosten - kroppen är oförmögen att producera och lagra detta element.
Roll i kroppen
Zink är ett mineral som är nödvändigt för att kroppen ska fungera korrekt. Det är det näst vanligaste mikronäringsämnet i vår kropp. Det föregås endast av järn, och zink i sig finns i varje cell i kroppen. Det är ansvarigt för funktionen hos mer än 300 enzymer som stöder matsmältning, ämnesomsättning, nervfunktion och andra processer.
Element i vår kropp är indelade i makro- och mikroelement. Det finns många fler makroelement än mikroelement. Till dessa hör t.ex. benbyggande kalcium. Zink hör till gruppen mikroelement och dess mängd i kroppen är mycket lägre än t.ex. det tidigare nämnda kalciumet.

Zinkens egenskaper
Du vet redan vad zink är och vilken roll det har i kroppen. Det är dock dess egenskaper som är viktigast. Vilken funktion har zink i vår kropp?
Stödjer immunförsvaret
Zink är till hjälp för att upprätthålla immunsystemets hälsa. Resultaten från sju studier tyder på att tillskott med 80-92 mg zink per dag kan förkorta en förkylning med upp till 33 procent. Det slutar inte där, zinktillskott minskar risken för infektion och stärker också immunförsvaret hos äldre människor.
Du kanske är intresserad av: C-vitamin - vad det är, egenskaper, effekter, brist
Minskar inflammation
Kronisk inflammation kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar eller cancer. Zink minskar den oxidativa stressen och har en antiinflammatorisk effekt.
Minskar risken för sjukdom
Zink kan förhindra uppkomsten av vissa sjukdomar, särskilt hos äldre människor. Studier tyder på att tillskott av detta element förbättrar den mentala prestationsförmågani och även minskar risken för lunginflammation. Dessutom kan tillskott med 45 mg zink per dag minska infektionsrisken (bland äldre) med knappt 66 procent.
Påskyndar sårläkning
Zink spelar en viktig roll i syntesen av kollagen. Det är därför det ofta används på sjukhus för att behandla brännskador, sår och andra hudskador. En zinkbrist kan bromsa sårläkningen och ett tillskott av zink påskyndar återhämtningen. Detta bekräftas av en studie där patienter med sår läkte mycket snabbare med hjälp av zink.
Vitamin E främjar också sårläkning. Vill du veta mer om det? Ta en titt på min artikel: Vitamin E - egenskaper, effekter, förekomst, dosering
Hjälper till att behandla akne
Akne är en hudsjukdom som drabbar 9,4%i av alla människor. Den orsakas av inflammation, hormonella förändringar eller störningar i talgkörtlarna. Studier tyder på att zinktillskott kan minska inflammation och därmed behandla akne.
Du kanske är intresserad av: Ansiktskollagen - ranking, effekter, användning [TOPP 10].
Hur fungerar zink annars?
-
Stödjer behandlingen av diarré hos spädbarn.
-
Förhindrar osteoporos.
-
Förbättrar manligt sexliv.
-
Lindrar symtom på ADHDi.
-
Förbättrar tillväxten hos spädbarn under de första levnadsmånadernai.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.
Ania ZalewskiKund avNatu.Care
Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.
Kasia S.kund av Natu.Care
Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

- Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
- Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Dricksflaskor.
- Portion: 1 flaska
- Räcker i: 15 dagar
- Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.
Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
- Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).
Minus:
- Inga.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!
Kuba K. kund av Natu.Care
Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.
Kinga D. Kund hos Natu.Care
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

- Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
Produktbeskrivning
En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.
Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.
Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
- En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
- En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
- C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
- Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.
Användarrecension
Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!
Aleksandra K. kund hos Natu.Care
Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.
Monika M. kund hos Natu.Care
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

- Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
- Form: dospåsar med drickbart pulver
- Portion: 1 dospåse per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.
Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!
För- och nackdelar
Fördelar:
- Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
- En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
- En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
- C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
- Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
- Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
- Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
- Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Minusfaktorer:
- Inga.
Ytterligare information
Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium

- Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
- Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
- Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
- Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
- Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
- Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
- Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton
Produktbeskrivning
Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.
Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.
Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.
Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Stödjer matsmältningssystemets funktion
- Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
- Hög dos smörsyra per kapsel
- Ekologisk, ren och testad sammansättning.
- Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
- Innovativ kapselteknik - DRcaps.
Minus:
- Inga.
Hur man använder
Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.
Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:
- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag
På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!
Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.
Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.
Användarrecension
Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

- Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
- Form: kapslar
- Portion: 3 kapslar per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.
Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.
Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.
Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.
För- och nackdelar
Fördelar
- Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
- Minskar känslan av trötthet och utmattning.
- Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
- Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
- Hög absorption av ingredienser.
- Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
- Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer
Minus
- Inga.
Ytterligare information
Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.
Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.
Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.
Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.
Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.
Användarrecension
Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
- Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
- Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
- Certifierat hållbart fiske
- För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
- Portion: 1 kapsel per dag
- Tillräckligt för: 60 dagar
Produktbeskrivning
Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.
Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.
Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.
Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.
Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.
För- och nackdelar
Fördelar
- Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
- Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
- Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
- Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
- Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
- Mjuka kapslar är lätta att svälja.
Nackdelar
- Ingen.
Ytterligare information
Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.
Expertutlåtande
De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

Ilona Krzak Master of Pharmacy
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen

-
Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.
-
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
-
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
-
Daglig portion: 25 g (1 portion)
-
Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)
Produktbeskrivning
En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.
För- och nackdelar
Fördelar:
-
Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
-
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll
-
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
-
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
-
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
-
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet
Nackdelar:
- Nej
Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning

-
Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion
-
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
-
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
-
Daglig portion: 25 g
-
Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)
Produktbeskrivning
En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.
För- och nackdelar
Fördelar:
-
Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
-
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll
-
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
-
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
-
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
-
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet
Nackdelar:
- Nej
Natu.Care Premium Colostrum

- Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
- Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
- Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
- Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
- Form: pulver
- Portion: 1 dospåse per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Hög halt av IgG-immunoglobin
- Lyofiliserat
- Testat i laboratorium
- Lyofiliserad
- Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
- Glutenfri, GMO-fri
- Praktiska dospåsar och behaglig smak
Nackdelar:
- Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

- Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
- Mängd av aktiv substans: 60 mg
- Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
- Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
- Förpackning: 120 portioner
- Tillräckligt för: 3 månader
Produktbeskrivning
Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
- Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
- Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
- Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.
Nackdelar:
- Inga
Natu.Care Lejonman & Chaga
Produktbeskrivning
Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
- Testat för mikrobiologisk kontaminering.
- Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
- Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
- Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland
Minus:
- Nej
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Produktbeskrivning
D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.
D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.
Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
- Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
- Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
- Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
- Bekväm och lätt att svälja kapsel
- Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.
Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon

Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.
- Proteintyp: vegetabiliskt
- Förpackningsstorlek: 525 g
- Antal portioner per förpackning: 15
- Protein per portion: 26 g
- Låg fett- och kolhydratshalt
- Endast 136 kcal
- Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.
Produktbeskrivning
Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.
En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.
Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Hög proteinhalt per portion (26 g)
- Utmärkt smak och löslighet
- Extra enzymer för att förbättra matsmältningen DigeZyme®
Nackdelar:
- En smakvariant
Ytterligare information
Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.
Sammansättning
Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.
Näringsvärden per portion om 35 g:
- Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
- Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
- Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
- Protein: 26,18 g
- Salt: 0,18 g
- Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar

- Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
- Form: Kapslar
- Portion: 1 kapsel per dag
- Tillräckligt för: 60 dagar
Produktbeskrivning
Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.
Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Bra doser av aktiva ingredienser.
- Bekväm dosering.
- Effektiv förpackning.
- Bra former av ingredienser.
- Laboratoriestudier.
Minus:
- Ingen.
Ytterligare information
Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.
Krav på zink
Det dagliga zinkbehovet beror på din ålder. Hur mycket zink behöver du för att försörja dig själv och dina barn?
Barn och ungdomar
Ålder |
Dagligt behov avzink*i |
0-6 månader |
2 mg zink |
7-11 månader |
3 mg |
1-3 år |
3 mg |
4-9 år |
5 mg |
10-12 år |
8 mg |
13-18 år flickor |
9 mg |
13-18 år pojkar |
11 mg |
*Näringsstandarder för den polska befolkningen
Vuxna
För vuxna män är zinkbehovet 11 mg, medan kvinnor endast behöver 8 mg. Behovet ökar under graviditet och under amning. Blivande kvinnor bör ta 12 eller 11 mg zink, i följd fram till och efter 19 års ålder. Omvänt ökar behovet under amning till 13 respektive 12 mg.
Maximal dos
Alla bör hålla sig till den rekommenderade dagliga dosen av zink. Ändå är det också värt att nämna den övre gränsen. Vilka är de hälsosamma gränserna för zinktillskott?
Ålder |
Maximal daglig dos avzink*i |
0-12 månader |
Inga tillgängliga data |
1-3 år |
7 mg |
4-6 år |
10 mg |
7-10 år |
13 mg |
11-14 år |
18 mg |
15-17 år |
22 mg |
>17 år |
25 mg |
*Näringsnormer för den polska befolkningen

Glow Stories - för frisk hud, hår och naglar
En produkt med högkvalitativ folsyra Quatrefolic®, bambuskyttextrakt och ingredienser som har en positiv effekt på hud, hår och naglar.
Vilka produkter hittar du zink i?
Är du inte så förtjust i ostron som nämnts ovan? Då behöver du inte oroa dig! Här är 10 produkter där du hittar mest zink.
De viktigaste källorna till zink i polackernas kost är spannmålsprodukter (30-40%) och kött, charkuterier och fisk (28-34%). Stora mängder zink finns också i nötter, frön, bagerijäst, löpeostar och baljväxter. Zink absorberas från kosten till 20-40%, men detta värde ökar vid brist.

En god sallad eller en rejäl dos zink från en nutritionist!
Tillsammans med den kliniska nutritionisten Joanna Serwinska-Jania har vi ett gott och hälsosamt förslag till dig. En sallad med lax, ägg och pumpafrön ger dig massor av zink. Tillagningstiden för denna maträtt är bara 15 minuter.
Vilka ingredienser behöver du ha på lager?
-
Spenat : 50 g (två handfullar)
-
Ägg: 50 g (en bit)
-
Rökt lax: 50 g
-
Färsk gurka: 45g
-
Röd paprika: 57,5 g
-
Oliver: 45 g (en handfull)
-
Pumpafrön : 20 g (två matskedar)
-
Solrosfrön : 10 g (en matsked)
-
Svartpeppar : 0,3 g (en nypa)
-
Salt: 0,3 g (en nypa)
-
Olivolja : 10 g (en matsked)
-
Honung : 4 g (en halv tesked)
Efter shopping kommer det att vara dags för förberedelser. Inte en mästare i köket? Inget att oroa sig för, din sallad kommer att vara klar i sju enkla steg!
-
Tvätta och hacka spenaten.
-
Hårdkoka ett ägg (ca 8-10 minuter).
-
Riv laxen i mindre bitar.
-
Tärna gurkan och pepparn.
-
Blanda alla ingredienser noggrant.
-
Förbered dressingen: blanda olivolja med honung, salt och peppar.
-
Häll dressingen över salladen och strö över hackade nötter.
Är du nyfiken på vad en sallad av nutritionisten Joanna Serwińska-Jani kommer att ge dig? Här är en tabell med den viktigaste informationen:
Kcal |
510,49 |
protein |
27,84 g |
Fett |
39,17 g |
Kolhydrater |
17,06 g |
Zink |
3,52 mg |
6,33 mg |
Brist på zink
Zinkbrist är vanligt förekommande i hela världen, och en obalanserad kost är den främsta orsaken. Även om zinkbrist är den vanligaste bristen i utvecklingsländerna, är det viktigt att förstå symptomen på zinkbrist. Vilka är symtomen på zinkbrist?
Symtom på zinkbrist
Zink är ett värdefullt spårämne, utan vilket vår kropp inte kan fungera. Det är därför som brist på zink snabbt leder till följande symtom.
Symtom på zinkbrist i kroppen:
-
försvagat immunförsvar,
-
oavsiktlig viktminskning,
-
suddig syn,
-
långsammare läkning av sår,
-
lukt- och smakstörningari,
Har du märkt av dessa symtom hos dig själv? I så fall bör du kontakta din läkare så snart som möjligt. Annars riskerar du att drabbas av de allvarliga följderna av zinkbrist.
Det begränsade upptaget av zink påverkas av förekomsten av fytater, fibrer, oxalater och vissa mineraler (t.ex. koppar och kalcium) i kroppen. Denna process kan också försämras av överdriven alkoholkonsumtion.
Hur kan en zinkbrist upptäckas? Koncentrationen av zink i kroppen kan kontrolleras med hjälp av blodprov.
Effekter av zinkbrist
På lång sikt är en obehandlad zinkbrist mycket farlig. Vad kan det leda till?
Följder av zinkbrist i kroppen:
-
hämmad tillväxti,
-
återkommande infektioner,
-
hypogonadism (defekt fortplantningssystemet)i,
-
hudsjukdomar såsom cheilitis,
-
låg bentätheti,
-
ökad risk för diabetes och fetmai.
Överskott av zink: symtom
Den övre nivån för dagligt zinkintag är 40 mgi för en vuxen. Hos de flesta människor kommer denna dos inte att orsaka biverkningar. Trots att ostron innehåller betydligt mer zink har det hittills inte rapporterats några fall av zinkförgiftning från livsmedelskällor. En överdos av zink kan dock uppstå när vi använder orimliga tillskott.
Symtom på överskott av zink i kroppen:
-
illamående och kräkningar,
-
influensaliknande symtom (hosta, andfåddhet)och,
-
låga nivåer av det goda kolesterolet (HDL)i,
-
magproblem (magsmärtor, diarré)i,
-
frekventa infektioneri,
Uppmärksamhet!
Den som upplever något av de symptom som nämns ovan bör uppsöka läkare. Behandla inte dig själv på egen hand. Vänta inte till "imorgon". Lyssna inte på människor som säger att "det kommer att gå bort snart". Det är din hälsa - ta hand om den.
Tillskott av zink
En balanserad kost är nyckeln till hälsa. Ibland är det dock nödvändigt att stödja dig själv med kosttillskott. Zink kommer i form av kapslar, tabletter eller vätskor. Administreringsformen beror på våra preferenser.
Vem ska ta det?
Zinktillskott rekommenderas endast för personer som löper risk att drabbas av zinkbrist. Detta inkluderar oftast äldre, vegetarianer samt gravida och ammande kvinnor. Att ta zink kan också vara till nytta för personer som har problem med sitt immunsystem.
Uppmärksamhet.
Hälsosamma och säkra tillskott bör endast rekommenderas av en specialist.

Glow Stories - för frisk hud, hår och naglar
En produkt med högkvalitativ folsyra Quatrefolic®, bambuskyttextrakt och ingredienser som har en positiv effekt på hud, hår och naglar.
Biverkningar av zink
Zinktillskott tolereras vanligtvis väl. I vissa fall kan dock biverkningar som illamående, diarré eller kräkningar förekomma. I de flesta fall beror dessa på att den säkra zinkdosen har överskridits. Följ tillverkarens rekommendationer så kommer tillskottet att ha önskad effekt.
Kroniskt zinktillskott i stora mängder leder till ett försvagat immunförsvar, sänkta blodnivåer av HDL-kolesterol samt försämrad absorption och metabolism av koppar och järn.
Zink under graviditet
Zink är viktigt för hälsan under graviditeten. Tillräckliga nivåer minskar antalet för tidiga födslar. Barnet behöver zink för celltillväxt, DNA-produktion och hjärnans utveckling. Gravida kvinnor har ett högre dagligt behov av zink - 12 mg upp till 19 års ålder och 11 mg efter 19 års ålder.
Zink och amning
Zink är en av beståndsdelarna i bröstmjölk. Det är med mjölken som spädbarn får i sig detta värdefulla element under de första levnadsmånaderna. Ammande mödrar bör säkerställa en tillräcklig tillförsel av zink. Behovet under denna period är 13 mg för kvinnor upp till 19 års ålder och 12 mg för kvinnor som är 19 år eller äldre.
Zink och alkohol
Personer som missbrukar alkohol kan lida av zinkbrist. Forskning tyder på att konsumtion av alkoholhaltiga drycker leder till minskade zinknivåer i tarm, lungor, lever och hjärna. Långvarig zinkbrist i dessa organ kan leda till farlig inflammation, som orsakar många sjukdomar.
Interaktioner mellan zink och läkemedel
Zink kan reagera med vissa läkemedel. Vissa grupper av människor bör vara särskilt vaksamma.
Zink interagerar med:
-
kinolon- och tetracyklinantibiotikai,
Tar du dessa eller andra läkemedel? Börja under inga omständigheter zinktillskott på egen hand!
Se också:
- Dricka kollagen [egenskaper + ranking].
- Dricka kollagen [effekter + biverkningar].
- Marint kollagen [egenskaper + ranking].
- Kollagen för huden [ranking].
- Kollagen för leder [effekter + former].
- Kollagen för hår [egenskaper + effekter].
- Kollagen för rynkor [ranking].
- Fiskkollagen [effekter + former].
- Det starkaste kollagenet [ranking + typer].
- Kollagenbrist [orsaker + symtom].
Sammanfattning
Kom ihåg:
- Zink är det näst vanligaste mikronäringsämnet i våra kroppar.
- Några av zinkens egenskaper är att det stärker immunförsvaret, läker sår snabbare och hjälper till att behandla akne.
- Mest zink finns i ostron, pumpafrön eller krabbkött.
- Kvinnors zinkbehov är 8 mg per dag och mäns är 11 mg.
- Om man tar mer än 25 mg zink på en dag kan det ge biverkningar.
- Zinkbrist yttrar sig som viktnedgång, dimsyn eller lukt- och smakstörningar.
- Överskott av zink orsakar magproblem, huvudvärk och sänker immunförsvaret.
- Zinktillskott bör rekommenderas av en specialist.
- Efterfrågan på zink ökar under graviditet och amning.
- Zink kan interagera med vissa mediciner.
VANLIGA FRÅGOR
När ska jag ta zink - på morgonen eller på kvällen?
Kosttillskott (t.ex. zinktabletter) är mest effektiva när de tas en timme före eller två timmar efter en måltid. Men om du har magproblem och zinktillskott orsakar magbesvär - ta tabletterna tillsammans med en måltid.
Vad spolar ut zink ur kroppen?
Den vanligaste orsaken till zinkbrist i kroppen är en dålig kost. Andra aspekter som kan påverka koncentrationen av detta mineral negativt är överdriven konsumtion av alkohol eller fibrer. Genetisk predisposition, sjukdomar i matsmältningskanalen eller användning av vissa läkemedel (t.ex. antiepileptika) leder också till zinkbrist.
Hur mycket zink bör jag ta dagligen?
Det dagliga zinkbehovet förändras med åldern. Vuxna kvinnor bör ta 8 mg zink och män 11 mg. Observera att dessa värden inkluderar både zink som intas via kosten och kosttillskott.
Vilka livsmedel innehåller zink?
Alla bör få i sig zink via kosten. De rikaste livsmedlen i denna mineral är:
- ostron,
- pumpafrön,
- hummer,
- krabba,
- cashewnötter,
- nötkött,
- fläskkött.
Vilka frukter innehåller mycket zink?
De flesta frukter är inte de bästa källorna till zink. Vissa av dem kan dock förse kroppen med detta mineral. De bästa fruktkällorna för zink:
- avokado,
- björnbär,
- granatäpple,
- hallon,
- cantaloupe,
- persika,
- kiwi,
- blåbär.
Vilka är symtomen på brist på zink i kroppen?
När något går fel i kroppen skickar den vanligtvis specifika signaler till oss. Det är inte annorlunda med zinkbrist. De vanligaste symtomen på brist på zink i kroppen är
- försvagning av immunförsvaret,
- viktminskning,
- hudförändringar,
- synproblem,
- aptitlöshet.
Blir man fet av zink?
Det finns inget direkt samband mellan zinkintag och viktökning. Vissa kosttillskott som innehåller zink kan dock även innehålla andra ingredienser som kolhydrater, fetter och sockerarter. I överflöd kan dessa leda till viktökning.
Källor
Se alla
Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Zink Toxicity. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/
Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Zinkinnehållet i bröstmjölk och dess samband med moderns kost. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438
Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Innovativa användningsområden för zink inom dermatologi. Dermatologic Clinics, 28(3), 587-597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006
Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T. & Cardozo, L. J. (2010). Zink minskar C-reaktivt protein, lipidperoxidation och inflammatoriska cytokiner hos äldre personer: En potentiell implikation av zink som ett ateroprotektivt medel123. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1634-1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836
Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Trycksår: Nuvarande förståelse och nyare behandlingsmetoder. Indian Journal of Plastic Surgery : Official Publication of the Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4-16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Cabrera, Á. J. R. (2015). Zink, åldrande och immunosenescens: En översikt. Pathobiology of Aging & Age-related Diseases, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592
Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K. & Keri, J. E. (2018). Zinkens roll vid behandling av akne: En genomgång av litteraturen. Dermatologic Therapy, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576
Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S. och Manji, K. (2020). Lägre dos zink för barndiarré - en randomiserad multicenterstudie. New England Journal of Medicine, 383(13), 1231-1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905
Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men's Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. Journal of Reproduction & Infertility, 19(2), 69-81.
Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Zink och graviditet]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253-258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011
Haase, H., & Rink, L. (2009). Immunsystemet och zinkens inverkan under åldrandet. Immunity & Ageing, 6(1), 9. https://doi.org/10.1186/1742-4933-6-9
Hemilä, H. (2017). Zinkpastiller och förkylning: En metaanalys som jämför zinkacetat och zinkglukonat samt betydelsen av zinkdosering. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291
Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (u.å.). Näringsstandarder för den polska befolkningen och deras tillämpning.
Karcioglu, Z. A. (1982). Zink i ögat. Survey of Ophthalmology, 27(2), 114-122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3
Lansdown, A. B. G., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). Zink i sårläkning: Teoretiska, experimentella och kliniska aspekter. Wound Repair and Regeneration, 15(1), 2-16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x
Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Järn- och zinknäring i den ekonomiskt utvecklade världen: En översyn. Nutrients, 5(8), 3184-3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184
Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M. och Mocchegiani, E. (2008). Zink hos äldre människor: Effekter av zinktillskott på psykologiska dimensioner i beroende av IL-6 -174-polymorfism: En Zincage-studie. Rejuvenation Research, 11(2), 479-483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680
Maxfield, L., Shukla, S., & Crane, J. S. (2022). Zinkbrist. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/
O'Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). Zink som ett terapeutiskt medel vid benregenerering. Materials, 13(10), artikel 10. https://doi.org/10.3390/ma13102211
Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe-Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C. & Bhutta, Z. A. (2015). Zinktillskott för att förbättra graviditets- och spädbarnsresultat. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi. org/10.1002/14651858.CD000230.pub5
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Kronisk inflammation. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zink och smakstörningar hos äldre vuxna: En genomgång av litteraturen. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Plum, L. M., Rink, L. och Haase, H. (2010). The Essential Toxin: Impact of Zinc on Human Health (Det väsentliga giftet: Zinkens inverkan på människors hälsa). International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(4), artikel 4. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342
Prasad, A. S. (2013). Upptäckten av zinkbrist hos människor: dess inverkan på människors hälsa och sjukdomar123. Advances in Nutrition, 4(2), 176-190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210
Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). Effekter av zinktillskott på serumlipider: En systematisk granskning och metaanalys. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0023-4
Läs "Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc" på NAP.edu. (u.å.). https://doi.org/10.17226/10026
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G. och Loeb, M. (2012a). Zink för behandling av vanlig förkylning: En systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Zink för behandling av vanlig förkylning: En systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zink och immunfunktion: Den biologiska grunden för förändrad motståndskraft mot infektion123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Skalny, A. V., Skalnaya, M. G., Grabeklis, A. R., Skalnaya, A. A., & Tinkov, A. A. (2018). Zinkbrist som en förmedlare av toxiska effekter av alkoholmissbruk. European Journal of Nutrition, 57(7), 2313-2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y
Zastrow, M. L., & Pecoraro, V. L. (2014). Designa hydrolytiska zinkmetalloenzymer. Biochemistry, 53(6), 957-978. https://doi.org/10.1021/bi4016617
Redakcia
Zoznámte sa s tímom


Redaktör
Examen i journalistik och Artes Liberales vid Warszawas universitet. Sedan 2017 har han arbetat som redaktör för de största portalerna i Polen och utomlands. Han arbetade tidigare i 3 år på ett av de ledande läkemedelsföretagen och känner därför till hälso- och skönhetsindustrin utan och innan. På fritiden spelar han gärna tennis eller åker skidor.

Fluorid är en mineral som är nödvändig för att kroppen ska fungera korrekt. Hur fungerar det och är det skadligt? Kolla upp!

Järnbrist är ett farligt tillstånd som kan leda till allvarliga neurologiska och hudrelaterade symtom.

Fosfor är ett mineralämne som främjar benhälsa, nervsystemets funktion och även energimetabolismen.