Vilket magnesium absorberas bäst? Det bästa magnesiumet, läkemedlet och tillskottet (Ranking 2024)

På marknaden har vi ett urval av magnesiumläkemedel och kosttillskott, i olika former och med olika biotillgänglighet. När vi väljer den bästa produkten bör vi vara uppmärksamma på flera viktiga kriterier.

Du är här för att du vill gå in på ett apotek med förtroende och köpa det bästa magnesiumet. Kanske har du en väns rekommendation i åtanke? Eller kanske magnesiumet är på specialerbjudande? Apotekaren ler och erbjuder dig flera produkter. Överraska henne. Gör ett fullt informerat val av det verkligt bästa magnesiumet.

Se även:

• Magnesium
• kalium
• B-vitaminer
• Krom
• järn
• Selen
• Jod
• Brist på vitamin B12
• Hur kompenserar jag snabbt för en vitamin B12-brist?

Det bästa magnesiumet - ranking

Det bästa magnesiumet är Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6, som i en daglig portion på 305 mg täcker 102% av det dagliga magnesiumbehovet och 140% av vitamin B6-behovet. Den innehåller de bästa och mest absorberbara organiska formerna av magnesium: citrat, malat och diglycinat. Förpackningen räcker för 30 dagars tillskott.

Denna artikel är indelad i två delar.

I den första ger vi dig omedelbart en ranking av de bästa magnesiumprodukterna på en bricka. Du kan lita på oss - tillsammans med apotekaren Ilona Krzak har vi noggrant analyserat ingredienserna så att du kan köpa magnesium av bästa kvalitet.

Den andra delen är grundläggande kemikunskaper. Om du är intresserad av skandalen med magnesiumoxid, har hört talas om magnesiumbad eller vill förstå varför magnesiumcitrat absorberas så bra - läs artikeln till slutet.

Vad bestämde rankningspositionen?

• Formen av magnesium och dess biotillgänglighet,
• dosen av magnesiumjoner per tablett,
• ytterligare ingredienser som påverkar biotillgängligheten.

Visste du att magnesiuminnehållet i mörk choklad varierar beroende på kakaoinnehållet? Du kan läsa detta och andra intressanta fakta i artikeln om magnesium.

Sammansättningsanalys av magnesiumprodukter

Ta reda på vad som gjorde läkemedlet eller tillskottet till en vinnare och vad du ska se upp för när du köper.

{{ produkt:3906 }}

{{ produkt:2275 }}

{{ produkt:2273 }}

Mycket lättsmält

SOLGAR Magnesiumcitrat

4.9

• Aktiva ingredienser: magnesium
• Form: tabletter
• 60kapslar
• Portion: 2 tabletter per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Magnesiumcitrat främjar nervsystemets hälsa, immunförsvaret och den psykologiska funktionen. Det hjälper till att bekämpa överdriven stress och reglerar muskelspänningar genom att förhindra kramper. Rekommenderas under perioder av kronisk trötthet, stress och hög fysisk aktivitet.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Magnesiumcitrat är en av de bäst absorberade formerna av magnesium.
• Specialteknik och noggrant utvalda ingredienser gör tabletterna lättsmälta och sönderdelas i magen inom några minuter.
• Fri från vete, sockerarter, salt, stärkelse, jäst, soja, smakämnen, mejeriprodukter;
• Fri från artificiella ämnen för att förlänga hållbarheten.

Minus:

• Tillverkaren kunde ha tillsatt vitamin B6 i formuleringen, vilket skulle ha ökat absorptionen av magnesium i kroppen.

Ytterligare information

Gravida kvinnor, ammande mödrar och personer som tar mediciner eller som är sjuka bör rådfråga läkare innan de tar läkemedlet.

Användarrecension

När jag köpte magnesiumcitrat från Solgar var jag inte helt säker på hur snabbt det skulle verka eftersom jag hade en dålig erfarenhet efter magnesiumtillskott från ett annat företag. Jag är positivt överraskad av hastigheten på åtgärden, jag kommer tillbaka för en annan burk.

Redaktörens val

Dubbelhertig aktiv Magnesium-B6 Forte 400

4.7

• Aktiva ingredienser: magnesium, vitamin B6, tiamin, vitamin B12, folsyra
• Form: tabletter
• Förpackningsstorlek: 30 tabletter
• Portion: 1 tablett
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Doppelherz® aktiv Magnesium-B6 Forte 400 är ett kosttillskott med ett högt innehåll av magnesium med vitamin B6. Formeln har dessutom berikats med B-gruppens vitaminer, vilket gör den lämplig som ett omfattande tillskott till den dagliga kosten för vuxna och ungdomar.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Formuleringen är förstärkt med vitamin B6, tiamin, vitamin B12 och folsyra.
• Enkel form av tillskott.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

^Doppelherz® aktiv Magnesium-B6 Forte 400 tabletter rekommenderas för användning särskilt under perioder med intensivt mentalt arbete och stress, i trötthetstillstånd och för att stödja muskelfunktionen.

{{ produkt:3180 }}

{{ produkt:3176 }}

{{ produkt:3196 }}

{{ produkt:3172 }}

{{ produkt:3174 }}

{{ produkt:3182 }}

{{ produkt:3184 }}

{{ produkt:3188 }}

{{ produkt:3190 }}

{{ produkt:3192 }}

{{ produkt:3194 }}

Se även artiklar om hälsa:

• Blodprov
• Testning av kortisol
• Test av sköldkörteln

Vilket magnesium ska man välja?

Det är bäst att välja magnesium i den mycket absorberbara formen av organiska salter, dvs.: magnesiumcitrat, magnesiumlaktat eller magnesiumaspartat. Magnesiumcitrat absorberas upp till 90% från matsmältningskanalen, så det är värt att välja denna form av magnesium. Vitamin B6 i formuleringen kommer att öka dess absorption.

Vad hjälper magnesium till med?

Vi inbjuder dig till den andra delen av inlägget, där vi serverar dig en handfull grundläggande kemi. Se hur lätt det är! Förresten kommer du att lära dig hur du inte betalar för mycket för fängslande marknadsföring.

Magnesium är ett viktigt mineral för människor och den näst mest utbredda intracellulära katjonen i kroppen. Det uppvisar en rad hälsofrämjande fördelar.

• Det stärker och stöder nervsystemet.
• Hjälper till vid sömnrelaterade störningar.
• Minskar svårighetsgraden och förekomsten av migrän.
• Minskar inflammation i kroppen.
• Stödjer skelettsystemet och förebygger osteoporos.
• Sänker blodtrycket.
• Korrekt koncentration av magnesium i kroppen stöder mental hälsa.
• Minskar symtomen på premenstruellt syndrom.
• Stödjer cirkulationssystemets funktion.

Vilket magnesium är bäst för kramper?

Det bästa magnesiumet för kramper bör innehålla magnesiumcitrat, eftersom denna form absorberas upp till 90%, och vitamin B6, vilket ytterligare gynnar dess biotillgänglighet och nervsystemets funktion. Det bästa tillskottet mot kramper är Magnesium Premium+vitamin B6.

Kramper är en ganska vanlig sjukdom. De kan orsakas av vissa mediciner, förekomsten av sjukdomar som högt blodtryck eller utmattning. Förutom tillskott, se till en näringsrik kost, avkoppling och tillräcklig sömn.

Löslighet: organiska och oorganiska salter

Din kropp har bättre förmåga att ta upp organiska salter än oorganiska salter.

En av egenskaperna hos salter är deras löslighet. För att magnesium ska kunna tas upp i kroppen på bästa sätt måste saltet i en viss form lösas upp och frigöra magnesiumjonen. Ju mer salt som löses upp, desto mer magnesium kommer din kropp att absorbera.

De bäst absorberade formerna av magnesium är deorganiskasalterna: magnesiumcitrat, magnesiumlaktat, magnesiumaspartat, magnesiummalat.

Mindre biotillgängliga former av magnesiumäroorganiskasalter: magnesiumoxid, magnesiumkarbonat, magnesiumsulfat.

Skandalen med magnesiumoxid. Vad handlar det om?

Du har hört att om du tar magnesium, Gud förbjuder i form av oxid. Vad är det för något? Magnesiumoxid är den svagaste formen av dess absorption. Enligt forskning är dess absorptionsgrad endast 4%i. Sparkar liggande - det finns till och med studier som inte visar någon skillnad mellan att ta ett magnesiumoxidtillskott och en placeboeffekt.

Varför använder tillverkare denna form av magnesium i sina produkter?

Magnesiumoxid är billigt att producera för tillverkaren. Dess form är lätt, så den kan sättas i formuleringen av en tablett i stora mängder. Denna behandling översätts till manipulativa reklamslogans där tillverkare skryter om den höga mängden magnesiumjoner. Informationen på förpackningen om 400 mg magnesium är imponerande; tyvärr assimileras inte magnesium i denna mängd.

Magnesiumbad - fungerar de?

Nej, magnesiumbad fungerar inte. Genom att hälla magnesiumsalt i ditt bad kommer du inte att absorbera magnesium genom din skini. Låt dig inte luras. Kontrollera vilka källor (och om det finns några) som någon hänvisar till när de rekommenderar magnesiumbad i salt eller magnesiumflingor.

Ett varmt bad är avslappnande, men förekomsten av magnesium i vattnet har inget med saken att göra. Du är bättre på att köpa en doftande och skummande badvätska. Du kan åtminstone göra dig en fin skumkrona! Pach, 1:0 för vätskan!

Har du hittat din magnesiumfavorit? Låt oss veta i kommentarerna! Eller har du en idé om vad man kan göra med 5 kg magnesiumbadsalt? En kollega frågar...

Se även denna artikel:

• Guide: Hur man väljer de bästa omega-3-fettsyrorna
• Rekommenderade kosttillskott för hår
• Kollagen för hår, hud och naglar

Sammanfattning: Hur väljer man det bästa magnesiumet?