Vilket magnesium absorberas bäst? Det bästa magnesiumet, läkemedlet och tillskottet (Ranking 2024)

På marknaden har vi ett urval av magnesiumläkemedel och kosttillskott, i olika former och med olika biotillgänglighet. När vi väljer den bästa produkten bör vi vara uppmärksamma på flera viktiga kriterier.

Du är här för att du vill gå in på ett apotek med förtroende och köpa det bästa magnesiumet. Kanske har du en väns rekommendation i åtanke? Eller kanske magnesiumet är på specialerbjudande? Apotekaren ler och erbjuder dig flera produkter. Överraska henne. Gör ett fullt informerat val av det verkligt bästa magnesiumet.

Sammanfattning

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Se även:

• Magnesium
• kalium
• B-vitaminer
• Krom
• järn
• Selen
• Jod
• Brist på vitamin B12
• Hur kompenserar jag snabbt för en vitamin B12-brist?

Det bästa magnesiumet - ranking

Det bästa magnesiumet är Natu.Care Magnesium Premium + Vitamin B6, som i en daglig portion på 305 mg täcker 102% av det dagliga magnesiumbehovet och 140% av vitamin B6-behovet. Den innehåller de bästa och mest absorberbara organiska formerna av magnesium: citrat, malat och diglycinat. Förpackningen räcker för 30 dagars tillskott.

Denna artikel är indelad i två delar.

I den första ger vi dig omedelbart en ranking av de bästa magnesiumprodukterna på en bricka. Du kan lita på oss - tillsammans med apotekaren Ilona Krzak har vi noggrant analyserat ingredienserna så att du kan köpa magnesium av bästa kvalitet.

Den andra delen är grundläggande kemikunskaper. Om du är intresserad av skandalen med magnesiumoxid, har hört talas om magnesiumbad eller vill förstå varför magnesiumcitrat absorberas så bra - läs artikeln till slutet.

Vad bestämde rankningspositionen?

• Formen av magnesium och dess biotillgänglighet,
• dosen av magnesiumjoner per tablett,
• ytterligare ingredienser som påverkar biotillgängligheten.

Visste du att magnesiuminnehållet i mörk choklad varierar beroende på kakaoinnehållet? Du kan läsa detta och andra intressanta fakta i artikeln om magnesium.

Sammansättningsanalys av magnesiumprodukter

Ta reda på vad som gjorde läkemedlet eller tillskottet till en vinnare och vad du ska se upp för när du köper.

Minskar trötthet

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

• Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
• Form: kapslar
• Portion: 3 kapslar per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.

Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.

Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.

Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

För- och nackdelar

Fördelar

• Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
• Minskar känslan av trötthet och utmattning.
• Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
• Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
• Hög absorption av ingredienser.
• Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
• Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer

Minus

• Inga.

Ytterligare information

Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.

Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.

Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.

Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.

Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.

Användarrecension

Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!

Redaktörens val

Magne B6 Forte 100 mg + 10 mg

4.9

• Aktiva ingredienser: magnesiumjoner, pyridoxinhydroklorid
• Form: tabletter
• Förpackningsstorlek: 100 tabletter
• Portion: 3 till 4 tabletter
• Tillräckligt för: 25 till 33 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Magne B6® Forte är ett läkemedel i form av filmdragerade tabletter för användning vid magnesiumbrist. Läkemedlet innehåller magnesiumjoner och pyridoxinhydroklorid (vitamin B6) och är lämpligt för användning av vuxna och barn över 6 år. Magne B6® Forte är inte ett kosttillskott utan ett läkemedel med en hög dos magnesium per tablett i form av mycket biotillgängligt organiskt magnesiumcitratsalt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Magnesiumverkan kompletteras med egenskaperna hos vitamin B6.
• Magnesiumcitrat är en av de mest biotillgängliga formerna av magnesium.

Nackdelar:

• Stor daglig mängd tabletter att svälja.

Ytterligare information

Magnesium är en katjon som är nödvändig för många biokemiska processer i kroppen. Det spelar en viktig roll i processen för hjärtmuskelkontraktion och påverkar tillståndet för neuromuskulär excitabilitet. Magnesiumbrist kan orsaka störningar i muskelsystemet och det centrala nervsystemet.

Redaktörens val

NeoMag Forte

4.8

• Aktiva ingredienser: magnesium, vitamin B6
• Form: tabletter
• Förpackningsstorlek: 50 tabletter
• Portion: 1 tablett
• Räcker i: 50 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Magnesium och vitamin B6 bidrar till att upprätthålla en normal energiomsättning, minska känslan av trötthet och utmattning, bidra till nervsystemets normala funktion och till att upprätthålla normala psykologiska funktioner. Magnesium bidrar till att musklerna fungerar normalt och till att upprätthålla elektrolytbalansen. Dessutom spelar magnesium en roll i celldelningsprocessen och hjälper till vid normal proteinsyntes. Vitamin B6 bidrar till att upprätthålla normal protein- och glykogenmetabolism. Dessutom bidrar vitaminet till normal produktion av röda blodkroppar och till immunsystemets normala funktion. Det bidrar också till regleringen av hormonell aktivitet.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Magnesiumverkan kompletteras med B6-egenskaper.
• Enkel form av tillskott.

Minus:

• Inga.

Ytterligare information

Förvara i originalförpackningen, vid en temperatur under 25 grader Celsius, utom räckhåll för små barn.
Skydda mot ljus och fukt.

Mycket lättsmält

SOLGAR Magnesiumcitrat

4.9

• Aktiva ingredienser: magnesium
• Form: tabletter
• 60kapslar
• Portion: 2 tabletter per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Magnesiumcitrat främjar nervsystemets hälsa, immunförsvaret och den psykologiska funktionen. Det hjälper till att bekämpa överdriven stress och reglerar muskelspänningar genom att förhindra kramper. Rekommenderas under perioder av kronisk trötthet, stress och hög fysisk aktivitet.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Magnesiumcitrat är en av de bäst absorberade formerna av magnesium.
• Specialteknik och noggrant utvalda ingredienser gör tabletterna lättsmälta och sönderdelas i magen inom några minuter.
• Fri från vete, sockerarter, salt, stärkelse, jäst, soja, smakämnen, mejeriprodukter;
• Fri från artificiella ämnen för att förlänga hållbarheten.

Minus:

• Tillverkaren kunde ha tillsatt vitamin B6 i formuleringen, vilket skulle ha ökat absorptionen av magnesium i kroppen.

Ytterligare information

Gravida kvinnor, ammande mödrar och personer som tar mediciner eller som är sjuka bör rådfråga läkare innan de tar läkemedlet.

Användarrecension

När jag köpte magnesiumcitrat från Solgar var jag inte helt säker på hur snabbt det skulle verka eftersom jag hade en dålig erfarenhet efter magnesiumtillskott från ett annat företag. Jag är positivt överraskad av hastigheten på åtgärden, jag kommer tillbaka för en annan burk.

Maglek B6 51 mg + 5 mg

• Aktiva ingredienser (i 1 tablett):

  • 51 mg magnesiumjoner (som magnesiumlaktat)

  • 5 mg vitamin B6 (pyridoxin)

• Form: tabletter

• Daglig portion: 1-2 tabletter per dag

• Tillräckligt för: 25-50 dagar (förpackningen innehåller 50 tabletter)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Maglek B6 är ett läkemedel som innehåller magnesiumlaktat och vitamin B6. Magnesiumet som ingår i läkemedlet är i form av salt som lätt absorberas av kroppen. Magnesium interagerar med kalciumjoner vid bildandet av benstrukturen. Symtom på magnesiumbrist är hyperaktivitet, koncentrations- och insomningssvårigheter, ökad stresskänslighet och muskeldysfunktion. Magnesiumbrist ökar risken för kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt och hjärtarytmier. Hos människor yttrar sig B6-aminas i form av illamående, kräkningar, inflammatorisk stress och skador på hud och slemhinnor, psykiska störningar, kramper, polyneurit och mikrocytär anemi.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög biotillgänglighet: magnesium i form av laktat kännetecknas av god biotillgänglighet

• Synergistiska effekter: vitamin B6 ökar upptaget av magnesium från matsmältningskanalen

• Stöd för nerv- och muskelsystemet : bidrar till att minska symtom som muskelkramper, trötthet och irritabilitet

• Överkomligt pris: attraktivt jämfört med andra magnesiumpreparat

• Lämplig för en bred publik: kan användas av vuxna för att komplettera sin kost med magnesium och vitamin B6

Nackdelar:

• Inga ytterligare stödjande ingredienser: innehåller inga andra vitaminer eller mineraler

• Tablettform : vissa människor kan tycka att det är mindre bekvämt än kapslar eller vätskor

• Potentiella interaktioner: personer som tar mediciner bör rådgöra med sin läkare innan de börjar med tillskott

Ytterligare information

En tablett innehåller 51 mg joner av välabsorberbart magnesiumlaktat och 5 mg vitamin B6 för att underlätta dess absorption i kroppen. Läkemedlet innehåller inte sackaros eller laktos. Tabletten är inte dragerad, så det är lämpligt att dela den på mitten innan den sväljs.

När du köper den här produkten, se till att du får Maglek, inte MagleQ B6. Den senare är ett kosttillskott.

Magnefar B6 Bio 60 mg

4.5

• Förpackning: 50 tabletter
• Dosering: 5 till 6 tabletter per dag (vuxna)
• Pris: ca. 15 zł

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En effektiv kombination av magnesium och vitamin B6 för att komplettera brister i detta element.

Ytterligare information

En tablett innehåller 60 mg magnesiumjoner i form av välabsorberat citrat med vitamin B6 för att underlätta absorptionen. Tabletten är dragerad och har en delningslinje, vilket gör den lättare att krossa om man har svårt att svälja. Läkemedlet innehåller inte sackaros eller laktos.

Se även artiklar om hälsa:

• Blodprov
• Testning av kortisol
• Test av sköldkörteln

Vilket magnesium ska man välja?

Det är bäst att välja magnesium i den mycket absorberbara formen av organiska salter, dvs.: magnesiumcitrat, magnesiumlaktat eller magnesiumaspartat. Magnesiumcitrat absorberas upp till 90% från matsmältningskanalen, så det är värt att välja denna form av magnesium. Vitamin B6 i formuleringen kommer att öka dess absorption.

Vad hjälper magnesium till med?

Vi inbjuder dig till den andra delen av inlägget, där vi serverar dig en handfull grundläggande kemi. Se hur lätt det är! Förresten kommer du att lära dig hur du inte betalar för mycket för fängslande marknadsföring.

Magnesium är ett viktigt mineral för människor och den näst mest utbredda intracellulära katjonen i kroppen. Det uppvisar en rad hälsofrämjande fördelar.

• Det stärker och stöder nervsystemet.
• Hjälper till vid sömnrelaterade störningar.
• Minskar svårighetsgraden och förekomsten av migrän.
• Minskar inflammation i kroppen.
• Stödjer skelettsystemet och förebygger osteoporos.
• Sänker blodtrycket.
• Korrekt koncentration av magnesium i kroppen stöder mental hälsa.
• Minskar symtomen på premenstruellt syndrom.
• Stödjer cirkulationssystemets funktion.

Vilket magnesium är bäst för kramper?

Det bästa magnesiumet för kramper bör innehålla magnesiumcitrat, eftersom denna form absorberas upp till 90%, och vitamin B6, vilket ytterligare gynnar dess biotillgänglighet och nervsystemets funktion. Det bästa tillskottet mot kramper är Magnesium Premium+vitamin B6.

Kramper är en ganska vanlig sjukdom. De kan orsakas av vissa mediciner, förekomsten av sjukdomar som högt blodtryck eller utmattning. Förutom tillskott, se till en näringsrik kost, avkoppling och tillräcklig sömn.

Löslighet: organiska och oorganiska salter

Din kropp har bättre förmåga att ta upp organiska salter än oorganiska salter.

En av egenskaperna hos salter är deras löslighet. För att magnesium ska kunna tas upp i kroppen på bästa sätt måste saltet i en viss form lösas upp och frigöra magnesiumjonen. Ju mer salt som löses upp, desto mer magnesium kommer din kropp att absorbera.

De bäst absorberade formerna av magnesium är deorganiskasalterna: magnesiumcitrat, magnesiumlaktat, magnesiumaspartat, magnesiummalat.

Mindre biotillgängliga former av magnesiumäroorganiskasalter: magnesiumoxid, magnesiumkarbonat, magnesiumsulfat.

Skandalen med magnesiumoxid. Vad handlar det om?

Du har hört att om du tar magnesium, Gud förbjuder i form av oxid. Vad är det för något? Magnesiumoxid är den svagaste formen av dess absorption. Enligt forskning är dess absorptionsgrad endast 4%i. Sparkar liggande - det finns till och med studier som inte visar någon skillnad mellan att ta ett magnesiumoxidtillskott och en placeboeffekt.

Varför använder tillverkare denna form av magnesium i sina produkter?

Magnesiumoxid är billigt att producera för tillverkaren. Dess form är lätt, så den kan sättas i formuleringen av en tablett i stora mängder. Denna behandling översätts till manipulativa reklamslogans där tillverkare skryter om den höga mängden magnesiumjoner. Informationen på förpackningen om 400 mg magnesium är imponerande; tyvärr assimileras inte magnesium i denna mängd.

Magnesiumbad - fungerar de?

Nej, magnesiumbad fungerar inte. Genom att hälla magnesiumsalt i ditt bad kommer du inte att absorbera magnesium genom din skini. Låt dig inte luras. Kontrollera vilka källor (och om det finns några) som någon hänvisar till när de rekommenderar magnesiumbad i salt eller magnesiumflingor.

Ett varmt bad är avslappnande, men förekomsten av magnesium i vattnet har inget med saken att göra. Du är bättre på att köpa en doftande och skummande badvätska. Du kan åtminstone göra dig en fin skumkrona! Pach, 1:0 för vätskan!

Har du hittat din magnesiumfavorit? Låt oss veta i kommentarerna! Eller har du en idé om vad man kan göra med 5 kg magnesiumbadsalt? En kollega frågar...

Se även denna artikel:

• Guide: Hur man väljer de bästa omega-3-fettsyrorna
• Rekommenderade kosttillskott för hår
• Kollagen för hår, hud och naglar

Sammanfattning: Hur väljer man det bästa magnesiumet?