Bästa kosttillskott för friskt och vackert hår - ranking 2024

För ett friskt och vackert hår räcker det inte alltid med yttre vård. Ibland är det värt att stödja dig själv med vitaminer och mineraler. Men vilka är de viktigaste? För mycket information ... det får håret att stå på ända!

I följande ranking har vi sammanställt de kosttillskott som hjälper dig att ta hand om din hårbotten och ditt hår på ett heltäckande sätt. Beprövade vitaminer och mineraler samt nya och intressanta extrakt - vilken tillverkare har den bästa sammansättningen?

Se även:

• Glow stories: starkt hår och starka naglar
• Vitaminer för håret
• Biotin för hår
• Kollagen för hår
• Kosttillskott för håravfall
• Schampo för håravfall
• Balsam för hår
• Överdrivet håravfall
• Solgar Hair Skin Nails - Sammansättningsanalys

Hårtillskott - vilket är bäst?

Det bästa hårtillskottet är Glow Stories tabletter för tillstånd och utseende av hår och hårbotten. Tillskottet innehåller värdefulla ingredienser, inklusive Quatrefolic® 200 µg - den bäst absorberade formen av folat och bambuskyttextrakt (70% naturlig kiseldioxid).

Kolla också in de andra hårtillskott som vi granskade med Ilona Krzak, MSc, apotekare.

Vi vet att många kosttillskott har en imponerande lång ingredienslista. Tyvärr, när vi tittar noga på detta innehåll, finner vi det ofta:

• ingredienserna inte är i den bäst absorberade formen,
• vissa ingredienser finns i en "symbolisk", obetydlig mängd,
• det finns ingredienser på listan som inte behöver kompletteras, men som används som en "igensättare".

Vi har därför valt ut produkterna för vår ranking enligt strikta kriterier.

Urvalskriterier

Rankningen av de bästa hårtillskotten utarbetades tillsammans med apotekaren Ilona Krzak enligt kriterierna:

• kvalitet på aktiva ingredienser,
• form av absorption,
• bevisad effekt på håret,
• prestanda.

Bästa hårtillskott ranking

Nedan följer en detaljerad produktanalys, utarbetad av apotekaren Ilona Krzak, som hjälper dig att välja den bästa produkten för dig eller en närstående.

{{ produkt:2135 }}

{{ produkt:2579 }}

Hög biotillgänglighet

Pharmovit, ekologiskt coenzym Q10

4.9

• Huvudingredienser: koenzym Q10, piperin
• Form: kapslar
• 60kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Coenzym Q10 har kraftfulla antioxidantegenskaper som skyddar dina celler från fria radikaler, vilket kan stödja kardiovaskulär hälsa, förbättra fysisk prestanda och bromsa åldringsprocessen. Coenzym Q10 kan stödja immunsystemets funktion, nervsystemets hälsa och förbättra hudens hälsa.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Coenzym Q10 i en väl absorberad form.
• Piperin ökar biotillgängligheten av coenzym Q10.
• Inulin tar hand om tarmfloran.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Kosttillskott som inte är lämpligt för veganer (gelatinkapselhölje).

Vetenskapliga studier har testat effekten av coenzym Q10 för att stödja kvinnlig fertilitet, minska inflammation och minska migränsmärta i högre dagliga portioner (> 200 mg), detta kosttillskott innehåller 120 mg.

Intressant kombination

Dr. Jacob's Q10 synergi, pulver

4.7

• Aktiva ingredienser: koenzym Q10, vitamin B2, vitamin B12, taurin, L-karnitin, kisel, lutein, lecitin
• Form: pulver
• Förpackningsstorlek: 80 g
• Portion: 1portion per dag
• Räcker i: 100 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Q10 Synergy innehåller högkvalitativt, renaste koenzym Q10 (från Japan), riboflavin, taurin och L-karnitin. Synergi är en ömsesidig förstärkning av effekterna av unika växtämnen, vitaminer och mikronäringsämnen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• B-vitaminer i formuleringen i goda former och dagliga portioner, vilket är särskilt viktigt i veganska och vegetariska dieter.
• Sammansättningen är intressant och kan stödja hjärnans funktion, nervsystemet och lägga till kraft. Det är svårt att hitta ett tillägg med en liknande sammansättning.

Minus:

• Låga dagliga portioner. Vetenskapliga studier har testat effekten på högre doser (t.ex. Q10, l-karnitin).

Ytterligare information

Taurin har en stimulerande effekt - ta pulvret under första halvan av dagen för att undvika stimulering före sänggåendet.

Gravida kvinnor, ammande mödrar och de som tar mediciner eller är sjuka bör rådfråga en läkare innan de tar.

Produkten är lämplig för veganer.

Solgar Hår, hud, naglar, 120 tabletter

4.8

• Aktiva ingredienser: MSM (organiskt svavel), vitamin C, zink, koppar, L-prolin, L-lysin, kisel, rödalgspulver
• Daglig portion: 2 tabletter
• Förpackning: 60 eller 120 tabletter
• Tillräckligt för: 1 eller 2 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskott med ett komplex av aktiva ingredienser för utseende och tillstånd hos hår, hud och naglar. Enkel och effektiv sammansättning utan onödiga tillsatser. Rekommenderas för håravfall och dåligt hårförhållande, spröda naglar och hud utan glans och med brister.

För- och nackdelar

Fördelar

• Ingredienserna är i väl absorberbara former, vilket innebär att de kommer att absorberas bättre i kroppen - kort sagt: de fungerar.
• Kosttillskottets sammansättning är noggrant utvald och enligt vetenskapliga studier förbättrar de enskilda aktiva ingredienserna utseendet och tillståndet hos hud, hår och naglar.
• Ett intressant tillskott är rödalgspulver som är rikt på järn, kisel, aluminium och kalcium, vilka är värdefulla för hår, hud och naglar.
• Kosttillskottet innehåller inga smakämnen, färgämnen eller sötningsmedel.

Nackdelar

• Vissa användare påpekar att tabletterna är hårda, stora och svåra att svälja.
• Det finns personer som rapporterar magbesvär efter att ha tagit tabletten (vanligtvis på fastande mage).

Ytterligare information

Produkten är lämplig för veganer.

Expertutlåtande

Om du har svårt att svälja tabletten eller känner dig tung efter att ha tagit den, skölj ner den med en måltid - du kommer att svälja den lättare med mat och undvika magbesvär.

{{ produkt:2397 }}

{{ produkt:2391 }}

{{ produkt:2751 }}

{{ produkt:2373 }}

{{ produkt:2443 }}

{{ produkt:2451 }}

{{ produkt:2481 }}

{{ produkt:2389 }}

{{ produkt:2565 }}

{{ produkt:2437 }}

{{ produkt:2453 }}

{{ produkt:2435 }}

Lämplig dosering

Aura Herbals Coenzym Q10 och Vitamin E

4.9

• Aktiva ingredienser: vitamin E, coenzym Q10
• Form: droppar
• Portion: 15 droppar dagligen
• Förpackningsstorlek: 30 ml

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Coenzym Q10 + E-vitamin droppar är ett kosttillskott med starka antioxidanteffekter. Formeln förhindrar fria radikaler och stöder därmed eliminering av rynkor och åldrande.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Enkel sammansättning utan onödiga tillsatser.
• Bra dos av coenzym Q10.
• Bekväm dosering.

Minus:

• Dosen av vitamin E kan vara lite högre.

Ytterligare information

Formulan är veganvänlig.

Vitaminer för hår - vilka är de viktigaste?

Tjockt, glänsande och behagligt hår är resultatet av att håret får rätt näring. De viktigaste näringsämnena för ett friskt hår är följande:

• B-vitaminer,
• Vitamin A,
• Vitamin E,
• C-vitamin,
• vitamin D,
• kollagen,
• omegasyror,
• järn,
• zink,
• ferritin,
• selen,
• aminosyror.

Om du är intresserad av vilka andra hälsofrämjande egenskaper dessa näringsämnen har - klicka på namnet och kom till artikeln om respektive ämne. Alla texter skapades i samarbete med experter.

Hårtillskott under graviditet och amning

Många gravida kvinnor vänder sig till vitamintillskott för att ta hand om sin hälsa och sitt utseende. Denna speciella period kräver uppmärksamhet på en tillräcklig tillförsel av näringsämnen.

Vad bör blivande mödrar tänka på?

Inte alla vitaminer är bra för graviditeten. Till exempel är ett överskott av vitamin A mycket teratogent, dvs. skadligt för fostret, tillägger läkaren.

Ammar du och vill stödja nagelregenerering efter graviditet och postpartum? Kan du använda kosttillskott? Jag frågade min apotekare om detta.

Kom ihåg att äta en balanserad och näringsrik kost under amningstiden. Kost, inte tillskott, är den viktigaste källan till näringsämnen. Om du är tveksam till tillskott med specifika ingredienser - fråga din behandlande läkare eller apotekspersonal om råd, tillägger Ilona Krzak, M.Sc.

Se också:

• Bästa tabletter för hår, hud och naglar - ranking

Fallande ut och svagt hår? Läkaren ger råd

Vad är det med dig? Hittar du hårklumpar på din borste, är ditt hår sprött eller har du en torr hårbotten? Vad ska du göra om ditt hår är i dåligt skick?

Dr Witold Tomaszewski, MD, ger följande råd:

• Ta blodprov: blod bild (helst utvidgad), sköldkörtelhormonnivåer (TSH, FT-3, FT-4) och eventuella vitamin- och mineralbrister (B12, järn, ferritin, zink, transferrin).
• Varuppmärksam på menyn - är den balanserad och varierad? Kosten är den primära källan till näringsämnen.
• Besök en trikolog - låt dig undersökas av en specialist. Se din hud och dina hårsäckar på nära håll! Ingenting gömmer sig från trichoskopet.

Se även följande:

• Test av sköldkörteln
• Det mest kraftfulla kollagenet
• Kollagen för ansiktet
• Kollagen för att dricka
• Kollagen för hår, hud och naglar
• Kollagen för leder
• Kollagen för hår
• Kollagen för rynkor
• Brist på kollagen

Hårtabletter - är de tillräckligt?

Tyvärr nej, även de bästa hårtabletterna hjälper inte 100% om du inte tar hand om din hälsa: kost, fysisk aktivitet, sömn, begränsning av stimulanser och stress. Är du inte säker på var du ska börja? Kolla in artiklarna:

• Sömnhygien
• Hur du tar hand om din mentala hälsa
• Hur tar du hand om din hälsa? Praktiska tips
• Läckra frukostrecept
• Sluta röka!
• Medveten hårvård
• Olja in ditt hår

Sammanfattning