Selen - vad det är, egenskaper, dosering, tillskott

Selen minskar risken för cancer, skyddar mot hjärtsjukdomar och har även betydelse för sköldkörtelns hälsa.

FörfattareLudwik Jelonek

Författare

Ludwik Jelonek

Redaktör för Natu.Care

Ludwik Jelonek är författare till mer än 2.500 texter som publicerats på ledande portaler. Hans innehåll har hittat sin väg in i tjänster som Ostrovit och Kobieta Onet. På Natu.Care utbildar Ludwik människor inom livets viktigaste område - hälsa.

Viac o našom redakčnom procese

Granskad avJulia Skrajda

Overené odborníkom

Granskad av

Julia Skrajda

Klinisk nutritionist

Hon är klinisk nutritionist och arbetar inom yrket med att skapa personliga menyer och rekommendationer för olika sjukdomstillstånd.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avMichał Tomaszewski

Redigerad av

Michał Tomaszewski

Redaktör

Examen i journalistik och Artes Liberales vid Warszawas universitet. Sedan 2017 har han arbetat som redaktör för de största portalerna i Polen och utomlands. Han arbetade tidigare i 3 år på ett av de ledande läkemedelsföretagen och känner därför till hälso- och skönhetsindustrin utan och innan. På fritiden spelar han gärna tennis eller åker skidor.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningNina Wawryszuk

Faktagranskning

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Selen - vad det är, egenskaper, dosering, tillskott

Aktualizované:03 december, 2024

15 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Selen är ansvarigt för bildandet av DNA, skyddar cellerna mot infektioner och har antioxidativa egenskaper. Dessutom förebygger det hjärtsjukdomar och stärker immunförsvaret. Vilka är selens andra funktioner? Kolla in det här!

Illamående, kräkningar eller huvudvärk. Inget trevligt, eller hur? Detta är utvalda symtom på selenbrist i kroppen. Detta mineral har många värdefulla egenskaper, vilket är anledningen till att dess frånvaro i kroppen är farlig. Det är inte annorlunda än ett överskott, vilket vi inte heller får leda till. Hur fungerar selen? Vilka är dess källor i kosten? Vilka är manifestationerna av brist och överskott? Svaren på dessa frågor är bara toppen av isberget av kunskap som du hittar nedan!

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Vad selen är och hur det fungerar
Vilka är intagsstandarderna för selen och hur du bör dosera det
I vilka produkter mineralet förekommer naturligt
Om du riskerar att drabbas av selenbrist och hur du kan förebygga det.

Se också:

Vad är selen?

Selen är ett spårämne (vår kropp behöver det i små mängder) som ingår i enzymer och proteiner. Vi lagrar mest selen i muskelvävnad. Den högsta koncentrationen av detta mineral finns dock i sköldkörteln. Källor till selen är främst fisk, nötkött, kalkon eller kyckling.

Selen är ett mikroelement som är extremt viktigt för vår kropp. Utan selen skulle många metaboliska processer inte existera. Det är det första steget för antioxidativa processer, dvs. neutralisering av fria radikaler.

Julia SkrajdaDietist

Vilka typer av selen finns det?

Det finns två typer av selen: organiskt (selenometionin och selenocystein) och oorganiskt (selenat och selenit). Båda formerna är bra källor till selen i kosten. Organiskt selen har dock en bättre biotillgänglighet.

Selen är ett grundämne som finns i jord och vatten. Det är på så sätt det kommer in i maten. På grund av dess låga halter i jord och växtvävnad förekommer ofta selenbrist i befolkningen.

Julia SkrajdaDietist

Selen - effekter

Formuleringen "spår" för att beskriva selen bör inte vilseleda oss. Trots att vår kropp inte behöver stora depåer av detta mineral är det mycket viktigt för hälsan. Hur fungerar selen?

Det har en antioxidant effekt

Antioxidanter är föreningar som bekämpar fria radikaler. Ett överskott av fria radikaler leder till oxidativ stress, som har kopplats till många sjukdomar (Alzheimers sjukdom, stroke eller för tidigt åldrande).

Selen fungerar som en antioxidant, dvs. det minskar den oxidativa stressen. Mineralet skyddar friska kroppsceller från skador.

Minskar risken för hjärtsjukdom

Tillräckliga selenkoncentrationer i kroppen kan stödja hjärthälsan. Studier tyder på att 50% mer selen i kroppen leder till en 24%i minskning av risken för hjärtsjukdom. Andra tester tyder dessutom på att selentillskott sänker koncentrationen av inflammatoriskt C-reaktivt proteinsi.

Minskar risken för cancer

Selen kan minska risken för vissa cancerformer. En genomgång av 69 studier (på mer än 360.00 personer) tyder på att höga selenkoncentrationer är förknippade med en lägre risk för bröst-, prostata-, lung-, mag- eller matstrupscancer. Denna effekt var kopplad till selenintag via kosten, inte via kosttillskott.

Det är värt att notera att selentillskott kan minska biverkningarna av kemoterapi. Studier tyder på att selen förbättrar den allmänna livskvaliteten och minskar symtomen på diarré hos kvinnor med livmoderhalscancer.

Förebygger neurodegenerativa sjukdomar

Selen kan minska risken för att utveckla utvalda neurodegenerativa sjukdomar. Studier tyder på att Alzheimerpatienter har lägre selenkoncentrationer i blodet. Andra tester har dessutom visat att antioxidanter (t.ex. selen) kan ha en positiv effekt på minnet hos Alzheimerpatienter.

Selen har visat sig ha positiva effekter på humörförändringar som ångest, förvirring och aggressionsattacker. Därför kan det vara till hjälp vid Alzheimers eller demens. Dessutom kan selen bromsa utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar.

Julia SkrajdaDietist

Kan minska astmasymtom

Astma har kopplats till ökade nivåer av oxidativ stress i kroppen, vilket selen kan förebygga. Forskning tyder på att astmapatienter med högre halter av detta mineral i kroppen har bättre lungfunktion. Det krävs dock ytterligare tester för att bekräfta selenets roll i behandlingen av astma.

Selen är en komponent i jodtyronin-deiodinas, som har en aktiv verkan på sköldkörteln. Det är involverat i omvandlingen av hormonerna FT3 och FT4. Dessa är markörer för sjukdomar som hashimotos eller hypotyreos, samt Graves sjukdom.

Julia SkrajdaDietist

Hur fungerar selen i övrigt?

Det är ansvarigt för metabolismen av sköldkörtelhormoner.
Förhindrar utvecklingen av HIV till AIDSi.
Påverkar immunförsvaret positivti.
Stödjer reproduktionssystemets funktioni.

Selen spelar en mycket viktig roll hos personer med sköldkörtelproblem. Detta mineral är involverat i produktionen och nedbrytningen av sköldkörtelhormoner. Selen bidrar också till att vårt immunsystem fungerar korrekt.

Ula Kawalecdietist

Selen - dosering

Selen-dosen bör justeras efter våra behov. Beroende på vår ålder behöver vi olika doser av detta mineral. Ta reda på hur mycket selen du och dina nära och kära behöver per dag.

Rekommenderade dagliga doser av selen

Ålder	Rekommenderad daglig dos av selen*
0-6 månader	15 mcg
7-11 månader	20 mikrogram
1-3 år	20 mcg
4-9 år	30 mcg
10-12 år	40 mcg
>13 år	55 mikrogram

Selenbehovet ökar under graviditeten till 60 mcg. Ammande kvinnor behöver ännu mer av mineralet - 70 mcg.

Även om selen är viktigt för kroppens hälsa är det viktigt med måttlighet. Vilka är de hälsosamma doseringsgränserna för detta mineral?

Maximal daglig dos av selen

Ålder	Maximal daglig dos av selen
0-6 månader* 45 mcg	45 mikrogram
7-12 månader* 45 mcg	60 mikrogram
1-3 år	90 mcg
4-8 år	150 mcg
9-13 år	280 mcg
>14 år	400 mikrogram

*Under de första levnadsmånaderna bör bröstmjölk vara den enda selenkällan för spädbarn.

Selen - i vilka livsmedel förekommer det?

Selen finns i produkter som fisk, inälvor och skaldjur. Vill du tillaga en rätt full av selen? Kolla in tabellen med de 10 produkter som innehåller mest selen.

Produkt	Seleninnehåll per 100 gram
Paranötter	1920 mcg
Malda senapsfrön	208 mcg
Kokta ostron	154 mcg
Kokt lammlever	116 mcg
Kokt tonfisk	108 mcg
Kokt bläckfisk	89,6 mcg
Kokt hummer	73,1 mcg
Kokt svärdfisk	68,5 mcg
Konserverad ansjovis	68,1 mcg
Kokta musslor	64 mikrogram

Selen finns främst i produkter som kött, spannmål, mejeriprodukter, vissa grönsaker (vitkål, broccoli, lök) och paranötter.

Julia SkrajdaDietist

Brist på selen

Selenbrist drabbar mellan 500 miljoner och upp till en miljard människor världen över. Det innebär att en av åtta personer i din släkt eller familj kan lida av detta problem. Vad leder till selenbrist?

Orsaker till selenbrist:

dålig dieti,
alkoholsjukdom,
beroende av rökning,
intag av preventivpiller,
inflammatorisk tarmsjukdom.

Selenbrist kan leda till artrit, levercirros, sköldkörtelsjukdom, kardiopati, makrocytos och i extrema fall till och med cancer (främst i tarmarna, levern eller sköldkörteln).

Julia SkrajdaDietist

Symptomen

Selenbrist kan leda till en rad olika symtom. Vilka är de vanligaste?

Symtom på selenbristi:

trötthet,
muskelsmärtor,
håravfall,
humörförsämring,
problem med immunförsvaret,
sämre fertilitet hos män och kvinnor.

Symtom på selenbrist är främst muskelsmärtor, försämrad koncentration och trötthet.

Ula Kawalecdietist

Upplever du själv dessa symtom? Boka en tid för ett läkarbesök eller ett blodprov.

Effekterna av

Underskattning av dessa symtom kan leda till allvarliga hälsoproblem. Vad leder en obehandlad selenbrist till?

Följder av selenbrist

Sköldkörtelsjukdomar ( hypotyreos eller hypertyreos, Hashimotos, Graves-Basedows sjukdom),
infertilitet,
hjärt- och kärlsjukdomar,
kognitiv försämring,
Kashin-Becks sjukdom (osteoartikulär sjukdom),
Keshans sjukdom (hjärt-kärlsjukdom).

Överskott av selen

Selenöverskott förekommer i fall av kronisk eller akut överdosering av detta mineral. Det leds oftast till av orimligt tillskott.

Vi kan uppleva selenöverskott både genom överdosering av kosttillskott och genom att konsumera för mycket av detta mineral med kosten. En överdosering av selen med mat är dock sällsynt.

Ula Kawalecdietist

Ett exempel på överdosering av selen via maten kan vara ett överdrivet intag av t.ex. paranötter. Cirka 5-6 stycken som konsumeras samtidigt kan leda till ett överskott av selen. Vad kommer vi då att uppleva?

Symtom på överskott av seleni:

kräkningar,
illamående,
sprödhet och missfärgning av naglar,
håravfall,
dålig andedräkt,
irritabilitet,
trötthet.

Överskott av selen är mycket farligt. Det kan leda till kronisk förgiftning och till och med döden. Dosen av tillägget måste väl väljas och måste följas.

Julia SkrajdaDietist

Effekter av selen

Både kronisk och engångsvis överdosering av selen kan leda till allvarliga skador på kroppen. Vilka tillstånd resulterar i överskott av selen?

Effekter av överskott av seleni:

Hjärtinfarkt,
njursvikt,
hjärtsvikt,
andningsproblem,
nervskador.

Det finns flera sätt att kontrollera koncentrationen av selen i kroppen. Ett av de vanligaste är att kontrollera dess serumnivå. Selenkoncentrationen kan också testas i hår eller naglar.

Selen - tillskott

Selen kan köpas i flera olika former. Det finns i multimineral- och multivitamintillskott. Vi kan också hitta fristående selentillskott på butikshyllorna. Selentillskott bör endast ges till personer med bristsjukdomar efter samråd med läkare.

Selentillskott förebygger uppkomsten av cancer, inflammatoriska och immunologiska sjukdomar.

Julia SkrajdaDietist

När ska man ta selen - morgon eller kväll

De flesta experter säger att selen kan kompletteras när som helst. Några av dem ger dock exempel på patienter som upplevde bättre resultat när de tog selen på fastande mage. En sådan åtgärd rekommenderas mot dem med magproblem.

Det saknas tillförlitlig forskning på nätet om den bästa tiden att ta selen, så fråga din läkare om råd innan du börjar med tillskott.

Kan zink och selen kombineras?

Zink och selen är essentiella spårämnen som är viktiga för vår hälsa. Att ta dem samtidigt kan dock påverka absorptionen av dessa mineraler negativt. Detta är preliminära antaganden och ytterligare forskning behövs för att bekräfta detta.

Många kosttillskott på marknaden innehåller både zink och selen. Detta är oacceptabelt, eftersom dessa element verkar antagonistiskt och därför upphäver varandra. Om du vill att ditt tillskott ska ha önskad effekt ska du därför inte använda selen och zink parallellt.

Julia SkrajdaDietist

Är det möjligt att överdosera selen?

Selen kan överdoseras. Detta tillstånd yttrar sig med samma symtom som vid ett överskott. I extrema fall kan en överdos av selen till och med leda till döden.

Selen under graviditet

Studier tyder på att selenbrist under graviditeten kan påverka tillväxten hos det blivande barnet negativt. Tillskott med höga doser av detta mineral under graviditeten är dock inte tillrådligt och kan vara farligt för moderns och fostrets hälsa. Det är då nödvändigt att ta 60 mcg selen dagligen med kosten.

Selen är känt som fertilitetselementet. Det är viktigt för graviditetens hälsa. Det påverkar också spermatogenesen (mognadsprocessen och bildandet av spermier)i. Detta mikroelement är en viktig faktor vid behandling av infertilitet och stöder processen att bli gravid för både kvinnan och mannen.

Julia SkrajdaDietist

Selen och amning

Selen är en av beståndsdelarna i bröstmjölk. Det är den enda källan till detta mineral för nyfödda, så ammande kvinnor bör säkerställa tillräckliga nivåer. Under denna period bör du förse din kropp med 70 mcg per dag.

Selen och alkohol

Selenbrist är vanligt bland alkoholister. Oftast kan denna brist kompenseras genom att sluta dricka alkoholhaltiga drycker och komplettera kosten med selenrika livsmedel. Tillskott är sällan nödvändigt.

Interaktioner av selen med läkemedel

Selen kan reagera med utvalda mediciner. Ta hand om din hälsa och kontrollera om du behöver ta särskild vård.

Selen kan interagera med:

niacin (vitamin B3),
statiner,
kortikosteroider,
p-piller,
läkemedel för kemoterapi.

Uppmärksamhet.

Tar du dessa eller andra mediciner? Under inga omständigheter komplettera selen på egen hand. Be om din läkares åsikt innan du börjar ta detta mineral.

Se också:

Sammanfattning

Kom ihåg att komma ihåg:

Selen är ett spårämne som är en komponent i enzymer och proteiner.
Selen har en antioxidant effekt, förebygger hjärtsjukdomar och minskar även risken för cancer.
Efter 13 års ålder bör du ta 55 mcg.
Paranötter ger dig mest selen.
Trötthet, muskelsmärta eller håravfall är utvalda symtom på selenbrist.
Överskott av selen leder främst till illamående, kräkningar eller irritabilitet.
Om selenkoncentrationerna är otillräckliga under graviditeten kan fostrets tillväxt påverkas negativt.
Konsumtion av stora mängder alkohol leder till selenbrist.
Selen kan interagera med utvalda mediciner.

VANLIGA FRÅGOR

Är det värt att komplettera med selen?

Selentillskott är nödvändigt för dem med kända brister och med ett ökat behov. Mer selen är användbart för äldre och personer med sköldkörtelsjukdom.

Selen spelar en roll i många metaboliska processer och skydd mot oxidativ stress. Dess optimala dos skyddar också mot utvecklingen av bröst-, prostata-, lever-, kolorektal- och lungcancer, så om du är rökare bör du överväga ett säkert selentillskott.

Fungerar selen för hår?

Ja, selen har en positiv effekt på hårets hälsa och tillstånd. Det är viktigt för produktionen av enzymer som hjälper till att motverka cellskador i hårsäckarna. Selen är inblandat i produktionen av proteiner som är viktiga för ett starkt och friskt hår. Selenbrist kan leda till håravfall.

Kontrollera också: Kosttillskott för håravfall - Ranking + expertråd

Hjälper selen sköldkörteln?

Selen är nödvändigt för att sköldkörteln ska fungera korrekt, och selenbrist kan leda till att sköldkörtelsjukdomar utvecklas, t.ex. Hashimotos sjukdom. Forskning tyder på att selentillskott kan gynna personer med hypotyreos genom att förbättra sköldkörtelhormonnivåerna och minska inflammation.

Kan selen kombineras med magnesium?

Selen kan tas tillsammans med magnesium. Kombinationen av dessa ämnen sänker lipidkoncentrationerna i kroppen och har också en antioxidant effekt. På så sätt hjälper de till att skydda din lever från hyperlipidemi.

Kolla också: Levertillskott - Ranking och råd

Vad ska man inte kombinera selen med?

Selen ska inte kombineras med vitamin B3, eller niacin, och kosttillskott som innehåller järn, koppar eller zink, eftersom de kan störa selenabsorptionen. Dessutom kan selen påverka upptaget av sköldkörtelhormoner, så kombinera inte selen med sköldkörtelmedicin utan att rådgöra med din läkare. Selen kan också interagera med p-piller, kortikosteroider, statiner och läkemedel som används under kemoterapi.

Påverkar selen viktminskning?

Selen är inte direkt kopplat till viktminskning, men det kan bidra till att upprätthålla normala nivåer av sköldkörtelhormoner, som styr ämnesomsättningen. Selenbrist leder till endokrina störningar, vilket kan göra det svårt att gå ner i vikt. Dessutom bidrar selen till att skydda mot oxidativ stress, som kan orsaka inflammation och bidra till fetma och ämnesomsättningssjukdomar.

Hur testar man selennivåerna i kroppen?

Det bästa sättet att testa selennivåerna i kroppen är genom ett diagnostiskt blodprov. Kom ihåg - blod måste tas på fastande mage. Avstå från att äta under minst 13 timmar före testet. Ät en lätt kvällsmat och kom till provtagningen mellan kl. 7 och 10 dagen därpå. Priset för ett seleniumtest varierar från laboratorium till laboratorium - var beredd på att spendera cirka 120-160 pund.

Ett kvantitativt seleniumtest bör utföras av män som behandlas för infertilitet, liksom av dem som lider av depression, pankreatit, astma, hjärt-kärlsjukdomar och RA (reumatoid artrit), som alla kan leda till selenbrist.

Källor

Se alla

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Vitaminer och mineralers roll vid håravfall: En översikt. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinkbrist i samband med hypotyreos: En förbisedd orsak till svår alopeci. International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714

Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X., & Wang, F. (2016). Selenexponering och cancerrisk: En uppdaterad meta-analys och meta-regression. Scientific Reports, 6(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/srep19213

De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Antiaging av huden och systemiska redoxeffekter av tillskott med marina kollagenpeptider och växtbaserade antioxidanter: En klinisk studie med enblind fallkontroll. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410

de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Lägre näringsstatus i hjärnan och blodet vid Alzheimers sjukdom: Resultat från metaanalyser. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002

Dorea, J. G. (2002). Selen och amning. British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692

Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Selen och akut alkoholism. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713

Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Vissa spårmineralers roll i oxidativ stress, inflammation, CD4/CD8-lymfocytförhållanden och lungfunktion hos astmatiska patienter. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266

Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Selen och inflammatorisk tarmsjukdom. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Akut selentoxicitet associerad med ett kosttillskott. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Akut selentoxicitet associerad med ett kosttillskott. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495

Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M. & Voss, A. C. (2018). En randomiserad kontrollerad multicenterstudie av en undersökande flytande näringsformel hos kvinnor med cyklisk bröstsmärta i samband med fibrocystiska bröstförändringar. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406

Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Rollen för selen i metabolisk homeostas och mänsklig reproduktion. Nutrients, 13(9), artikel 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256

Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selen-vitamin E-tillskott hos infertila män: Effekter på spermaparametrar och graviditetsfrekvens. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275

Office of Dietary Supplements-Selenium. (i.d.). Hämtad 16 mars 2023 från https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/

Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitaminer och mineraler: Deras roll för naglarnas hälsa och sjukdomar. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.

Selen och selenoproteiner i immunmedierade sköldkörtelsjukdomar-PMC. (u.å.). Hämtad 14 februari 2023 från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/

Tinggi, U. (2008). Selen: Dess roll som antioxidant i människors hälsa. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selen och sköldkörtelsjukdom: från patofysiologi till behandling. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658

Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Selen neurotoxicitet hos människor: Bridging laboratorium och epidemiologiska studier. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016

Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z. & Zhu, M. (2018). Allvarligt lågt magnesium i serum är förknippat med ökade risker för positiv anti-thyroglobulinantikropp och hypotyreos: En tvärsnittsstudie. Vetenskapliga rapporter, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5

Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Effekten av samspelet mellan selen och zink på DNA-reparation i samband med cancerprevention. Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146

Betygsätt artikeln

4.7

Röst mottagen

3 röster, betyg: 4.7