Fosfor i kroppen: egenskaper, brist, produkter, hur man minskar

Fosfor är ett mineralämne som främjar benhälsa, nervsystemets funktion och även energimetabolismen.

FörfattareLudwik Jelonek

Författare

Ludwik Jelonek

Redaktör för Natu.Care

Ludwik Jelonek är författare till mer än 2.500 texter som publicerats på ledande portaler. Hans innehåll har hittat sin väg in i tjänster som Ostrovit och Kobieta Onet. På Natu.Care utbildar Ludwik människor inom livets viktigaste område - hälsa.

Viac o našom redakčnom procese

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Granskad av

Granskad avAleksandra Cudna-Bartnicka

Overené odborníkom

Granskad av

Aleksandra Cudna-Bartnicka

Klinisk nutritionist

Klinisk nutritionist vars huvudsakliga intresseområde är nutrition vid sjukdomar och funktionsstörningar i matsmältningssystemet.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningEmilia Moskal

Faktagranskning

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Fosfor i kroppen: egenskaper, brist, produkter, hur man minskar

Aktualizované:19 augusti, 2024

17 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Människans skelett består av 206 ben. Kalcium är huvudsakligen, men inte enbart, ansvarigt för deras tillstånd. Fosfor är lika viktigt - cirka 85% av fosforn finns i ben och tänder. Även om det är sällsynt med brist på fosfor är det värt att lära sig om fosforns egenskaper och källor i kosten för att upprätthålla den nödvändiga balansen i kroppen.

Därför har vi tillsammans med den kliniska nutritionisten Aleksandra Cudna-Bartnicka tagit fram den viktigaste informationen om fosfor.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Vad är vit, svart och röd fosfor.
Var fosfor används och vilka egenskaper den har.
Vad är det dagliga kravet på fosfor.
Hur fosforöverskott och fosforbrist yttrar sig.

Fosfor

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6 — Sprawdź, co połączenie magnezu i witaminy B6 może zrobić dla Twojego zdrowia! -15% z kodem BLOG15

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Se även:

Vad är fosfor?

Fosfor är ett nyckelelement som finns i människokroppen. Det är det näst vanligaste mineralet i människokroppen - efter kalcium. Det finns främst i ben och tänder och är en viktigbeståndsdel i dem.

Fosfor är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt - det är involverat i bildandet och upprätthållandet av friska ben, är viktigt för metaboliska processer (inklusive produktionen av ATP, dvs. den huvudsakliga energibäraren i celler) och är ett oumbärligt element i syntesen av proteiner och olika enzymer.

Fosfor är också viktigt för nervsystemet, eftersom det används för att producera fosfolipider, som är en viktig komponent i cellmembranen och spelar en viktig roll i signalöverföringen i nervcellerna.

Vit, röd och svart fosfor - vad är skillnaderna?

Vit, röd och svart fosfor är olika former av detta grundämne, som skiljer sig åt i struktur samt fysiska och kemiska egenskaper. Var och en är unik och spelar sina roller i olika applikationer och miljöer.

Vit fosfor är en mycket reaktiv typ av fosfor som självantänder i luft, vilket gör den mycket farlig. På grund av sina egenskaper används den vid tillverkning av tändstickor eller bekämpningsmedel.
Röd fosfor, en mer stabil typ av fosfor. Den används till exempel vid tillverkning av fotovoltaiska celler.
Svart fosfor, som i sin tur är den mest stabila formen av fosfor och har en skiktstruktur som liknar grafit. Svart fosfor används i stor utsträckning främst inom elektronik som halvledare.

Vilken symbol har fosfor?

Fosfor har den kemiska symbolen "P" i det periodiska systemet för grundämnen. Den upptäcktes 1669 av den tyske alkemisten Hennig Brand och är det 15:e grundämnet i det periodiska systemet.

Fosfor - användningsområden

Fosfor är ett grundämne med många olika användningsområden - från jordbruk till industri och specialistområden. Var används denna förening specifikt?

Jordbruk. Fosfor är en viktig beståndsdel i gödningsmedel och deltar i växternas metaboliska processer. Utan fosfor skulle det vara svårt för dem att effektivt utnyttja solenergin för fotosyntesen.
Teknikindustrin . fosfor används vid tillverkning av kiselchips och andra elektroniska mikrokomponenter. Tack vare sina unika egenskaper gör den det möjligt att miniatyrisera enheter.
Pyroteknik- och försvarsindustrin . Fosfor ingår också ofta i sammansättningen av explosiva blandningar och rökmedel.
Fiberoptik och specialmaterial. Fosfor används också vid tillverkning av material med unika egenskaper, t.ex. fiberoptik, som överför ljussignaler över långa avstånd.

Bästa övergripande

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) omdömen om Natu.Care

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.

Ania ZalewskiKund avNatu.Care

Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.

Kasia S.kund av Natu.Care

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

5.0

Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
Form: Dricksflaskor.
Portion: 1 flaska
Räcker i: 15 dagar
Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.

Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).

Minus:

Inga.

Uppfriskande smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!

Kuba K. kund av Natu.Care

Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.

Kinga D. Kund hos Natu.Care

Bästa övergripande

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.

Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.

Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Användarrecension

Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!

Läcker fruktig smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!

Aleksandra K. kund hos Natu.Care

Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.

Monika M. kund hos Natu.Care

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
Form: dospåsar med drickbart pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Rekommenderas av institutet för mikroekologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.

Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.

Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.

Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.

För- och nackdelar

Fördelar:

Stödjer matsmältningssystemets funktion
Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
Hög dos smörsyra per kapsel
Ekologisk, ren och testad sammansättning.
Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
Innovativ kapselteknik - DRcaps.

Minus:

Inga.

Hur man använder

Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.

Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag

På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!

Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.

Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.

Användarrecension

Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.

Minskar trötthet

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
Form: kapslar
Portion: 3 kapslar per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.

Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.

Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.

Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

För- och nackdelar

Fördelar

Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
Minskar känslan av trötthet och utmattning.
Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
Hög absorption av ingredienser.
Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer

Minus

Inga.

Ytterligare information

Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.

Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.

Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.

Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.

Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.

Användarrecension

Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
Certifierat hållbart fiske
För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen

5.0

Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g (1 portion)
Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning

5.0

Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g
Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

Bäst för hälsan

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
Form: pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög halt av IgG-immunoglobin
Lyofiliserat
Testat i laboratorium
Lyofiliserad
Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
Glutenfri, GMO-fri
Praktiska dospåsar och behaglig smak

Nackdelar:

Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn

Bästa kombinationen

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
Mängd av aktiv substans: 60 mg
Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
Förpackning: 120 portioner
Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.

För- och nackdelar

Fördelar:

Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.

Nackdelar:

Inga

Naturlig sammansättning

Natu.Care Lejonman & Chaga

5.0

Aktiva ingredienser: extrakt av sjöborre (Lion's Mane) och chagasvamp
Form: pulver
Förpackning: 45 g
Portion: 1-3 skopor per dag
Tillräckligt för: 30 till 90 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
Testat för mikrobiologisk kontaminering.
Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland

Minus:

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

Innehåll av vitamin D: 50 µg
Ytterligare aktiva ingredienser: inga
Form: Kapslar
Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
Bekväm och lätt att svälja kapsel
Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Växtprotein

Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon

5.0

Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.

Proteintyp: vegetabiliskt
Förpackningsstorlek: 525 g
Antal portioner per förpackning: 15
Protein per portion: 26 g
Låg fett- och kolhydratshalt
Endast 136 kcal
Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.

En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme^®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.

Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög proteinhalt per portion (26 g)
Utmärkt smak och löslighet
Extra enzymer för att förbättra matsmältningen ^DigeZyme®

Nackdelar:

En smakvariant

Ytterligare information

Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.

Sammansättning

Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, ^{DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex} [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.

Näringsvärden per portion om 35 g:

Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
Protein: 26,18 g
Salt: 0,18 g
Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg

Bäst för håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar

5.0

Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
Form: Kapslar
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.

Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.

För- och nackdelar

Fördelar:

Bra doser av aktiva ingredienser.
Bekväm dosering.
Effektiv förpackning.
Bra former av ingredienser.
Laboratoriestudier.

Minus:

Ingen.

Ytterligare information

Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.

Fosfor - egenskaper och effekter i kroppen

Fosfor är en av de viktigaste mineralerna i människokroppen. Detta grundämne stärker ben och tänder, underlättar matsmältningen och stöder regleringen av protein- och enzymproduktionen.

Vilka roller spelar fosfor i kroppen?

Stärker ben och tänder

Fosfor har viktiga funktioner för att upprätthålla hälsan hos ben och tänder. Denna komponent arbetar tillsammans med kalcium för att producera hydroxiapatit - en hård, kristalliserad struktur som är den viktigaste byggstenen i ben och tänder. Utan tillräckliga fosfornivåer i kroppen kan benen bli svaga och tänderna känsliga för karies.

Dessutom bidrar fosfor till att förnya och bibehålla en stark benstruktur. Tillsammans med kalcium möjliggör det mineralisering och förnyelse av benvävnad - viktiga processer för att förebygga sjukdomar som osteoporosai.

Stödjer matsmältningen

Fosfor spelar också en viktig roll i matsmältningen och ämnesomsättningen. Som en av de viktigaste "hjälparna" i föreningar som fosfolipider är den involverad i korrekt användning av absorberade näringsämnen. Utan rätt fosfornivåer kan kroppen kanske inte till fullo utnyttja de näringsämnen som kommer från maten.

Fosfor är också viktigt för cellmetabolismen. Det är huvudkomponenten i ATP (adenosintrifosfat), en förening som ansvarar för lagring och transport av energi som krävs för att alla celler ska kunna utföra sina funktioner.

Fosforns medverkan i den biokemiska metabolismen bidrar dessutom till att förbättra biotillgängligheten av vitaminer och näringsämnen samt till att förbättra metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater. Detta gör att kroppen effektivt kan utnyttja essentiella näringsämnen som är viktiga för optimal funktion.

Reglering av protein- och enzymproduktion

Fosfor är inblandat i regleringen av produktionen av proteiner och enzymer, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Produktionen av nya proteiner kräver fosfor, som är med och bildar proteinstrukturer. Utan tillräckliga fosfornivåer i kroppen kan bildandet av nya celler och reparationen av befintliga celler hindras.

Fosfor är också nödvändigt för produktion och reglering av enzymer. Det är en komponent i många koenzymer och är involverat i många reaktioner, aktiverar eller inaktiverar viktiga enzymer.

De processer som är involverade i protein- och enzymproduktion påverkar nästan alla funktioner i kroppen. Från celltillväxt och reparation, till reglering av immunförsvaret, till utveckling och upprätthållande av ett friskt nervsystemi.

Deltar i produktionen av DNA och RNA

Fosfor är en komponent i DNA och RNA, som är nyckelmolekyler som ansvarar för att lagra och läsa genetisk information i celler. Utan detta mineral skulle det inte vara möjligt att bilda nya celler eller överföra genetisk information för att producera nya vävnader.

I DNA och RNA är fosfor en integrerad del av "skelettet" i dessa molekyler och bildar den så kallade fosfatresten i deras struktur. Den länkar samman de enskilda sockerarterna för att bilda den stabila strukturen hos dubbelsträngat DNA eller enkelsträngat RNAi.

Fosfor är också involverat i processen att kopiera DNA, så kallad replikation, och transkriptionen av genetisk information från DNA till RNA i transkriptionsprocessen. Utan tillräckliga nivåer av fosfor skulle dessa processer hämmas, vilket skulle kunna leda till fel i överföringen av genetisk information och störningar i cellernas funktion och till och med hela organ.

Hur fungerar fosfor i kroppen i övrigt?

Den hjälper till att upprätthålla rätt pH-nivå genom att neutralisera överskott av syror eller baser.
Spelar en nyckelroll i olika biokemiska processer som är nödvändiga för att nervsystemet ska fungera korrekt, inklusive överföringen av nervimpulser.
Hjälper njurarna att eliminera toxiner och avfall, vilket är viktigt för den allmänna hälsan.

Vad är det dagliga behovet av fosfor?

Det dagliga behovet av fosfor beror på ålder. Hur mycket fosfor bör man få i sig enligt kostråden för den polska befolkningen?

Ålder	Rekommenderat dagligt intag av fosfor
0-6 månader	150 mg
7-11 månader	300 mg
1-3 år	460 mg
4-6 år	500 mg
7-9 år	600 mg
10-18 år	1250 mg
> 19 år	700 mg

Produkter rika på fosfor - tabell

Du kan hitta fosfor i många livsmedel. Vissa livsmedel är dock särskilt rika på denna komponent. Vad finns fosfor i?

Livsmedelsprodukt	Ungefärligt fosforinnehåll per 100gi
Paranötter	714 mg
Karp	530 mg
Sardiner	490 mg
Lever från fjäderfä	441 mg
Fläskkött	270 mg
Lax	251 mg
Kycklingbröst	228 mg
Linser	175 mg
Bönor	147 mg
Skummad mjölk	88 mg

Fosforbrist

Fosforbrist är ett sällsynt tillstånd - de flesta människor förser sina kroppar med tillräckliga mängder av detta näringsämne genom kosten. Om brist ändå uppstår är det inte ovanligt att det beror på andra hälsoproblem, t.ex. absorptionsstörningar eller njurproblem.

Vilka är orsakerna till fosforbrist i kroppen?

Malabsorption. onormal tarmfunktion kan leda till problem med näringsabsorption, vilket i sin tur leder till fosforbrist. Det är inte ovanligt att detta beror på medicinska tillstånd som celiaki eller Crohns sjukdom.
Felaktiga kostvanor . Kosten har en betydande inverkan på nivåerna av mineraler i kroppen, så om den inte ger tillräckligt med fosfor kan en fosforbrist uppstå.
Mediciner. vissa mediciner kan påverka fosfornivåerna i kroppen. Dessa inkluderar i synnerhet läkemedel som reglerar njurfunktionen och antikonvulsiva preparat, vilket kan leda till en ökad förlust av fosfor.
Överdriven förlust av fosfor i urinen. Till exempel observeras ökad fosforutsöndring i samband med hyperparatyreoidism.

Vilka är symtomen på fosforbrist?

Brist på fosfor i kroppen kan visa sig på olika sätt, beroende på hur allvarlig bristen är och hur länge bristtillståndet kvarstår.

De första symtomen är vanligtvis ganska vaga och oansenliga - som svaghet eller trötthet. Allt eftersom bristen fortskrider kan symtomen förvärras och påverka ett antal olika system i kroppen.

Svaghet

Svaghet och trötthet är ofta några av de första symtomen på fosforbrist. Detta näringsämne är viktigt för produktionen av ATP, kroppens huvudsakliga energibärare. När nivåerna är för låga kan ATP-produktionen störas, vilket leder till allmän trötthet och svaghet.

Sämre tillstånd för ben och tänder

Fosfor är viktigt för att ben och tänder ska utvecklas på rätt sätt. Brist på fosfor kan därför leda till att benen blir mjuka och deformerade, vilket kallas osteomalaci. Hos barn kan fosforbrist dessutom orsaka försenad utveckling.

Störningar i nerverna

Långvarig och allvarlig fosforbrist kan leda till allvarliga neurologiska komplikationer som domningar, känselstörningar och till och med stroke. Fosfor är involverat i ett antal biokemiska processer som är avgörande för att nervsystemet ska fungera normalt.

Problem med aptit och näring

Fosforbrist kan leda till aptitlöshet, illamående och till och med diarré och viktnedgång. Allt detta är resultatet av ett stört matsmältningssystem och ämnesomsättning.

Psykiska störningar

I extrema fall kan allvarlig fosforbrist leda till psykiska störningar, inklusive koncentrationssvårigheter, förvirring och till och med känslighet för ångest eller depression. Fosfor är avgörande för att hjärnan ska fungera korrekt, och brist på detta näringsämne kan därför påverka den psykiska hälsan negativt.

Problem med blodcirkulationen

Fosforbrist kan påverka hjärtats rytm och sammandragningar, vilket ibland kan leda till allvarliga cirkulationsproblem. Symtom som oregelbunden hjärtrytm och förhöjd kroppstemperatur förekommer ofta vid långvarig fosforbrist.

Fosfor - överskott

Överskott av fosfor, vanligtvis kallat hyperfosfatemi, är ofta resultatet av problem med njurarna, som inte kan utsöndra stora mängder av detta näringsämne från kroppen. Det är inte ovanligt att detta tillstånd uppstår i samband med njursjukdomar som kronisk eller akut njursvikt.

Intag av stora mängder fosfor (t.ex. via kosttillskott), särskilt om det samtidigt finns en kalciumbrist i kosten eller nedsatt njurfunktion, kan också leda till hyperfosfatemi.

Andra orsaker till fosforöverskott är obehandlad diabetes, hyperparatyreoidism eller kalciumbrist.

Symtom på överskott av fosfor i kroppeni:

Trötthet. Överskott av fosfor kan orsaka en känsla av trötthet och svaghet på grund av stress på nervsystemet och muskelsystemet.
Buksmärtor .Fosfor metaboliseras huvudsakligen av njurarna, så överskott av fosfor kan leda till urinvägssymtom som buksmärtor i ländryggen.
Hudrodnad och klåda. Överskott av fosfor i kroppen kan orsaka klåda i huden, rodnad och sveda, till följd av förändringar i huden.
Försvagning av muskler och skelett . Fosfor är en viktig byggsten för muskler och skelett. När det finns för mycket av det kan det finnas överdriven aktivitet av osteoblaster - de celler som ansvarar för att skapa ny benvävnad - vilket paradoxalt nog leder till en försvagning av benstrukturen.
Psykiska störningar. I extrema fall kan hyperfosfatemi leda till psykiska störningar som koncentrationssvårigheter, glömska eller känslomässiga problem.

Hur sänker man fosforhalten i kroppen?

För att sänka fosfornivåerna i kroppen krävs först och främst förändringar i kost och livsstil. I första hand är det lämpligt att begränsa intaget av fosforrika produkter som rött kött, fullkornsprodukter, nötter, bönor, mjölk och mejeriprodukter.

För balansens skull är det lämpligt att äta produkter med låg fosforhalt, t.ex. frukt och grönsaker. Bearbetade livsmedel och snabbmat, som ofta innehåller mycket fosfor, bör också undvikas.

Vissa mediciner (t.ex. Sevemed) kan också bidra till att minska fosforhalten i kroppen. Dessa läkemedel måste dock ordineras av en läkare - de verkar genom att binda fosfor i livsmedel, vilket minskar dess absorption i kroppen.

I extrema fall kan det vara nödvändigt att använda dialys för att avlägsna fosfat från blodet.

Dessutom kan regelbunden fysisk aktivitet bidra till att upprätthålla normala fosfornivåer genom att förbättra den allmänna hälsan och njurfunktionen.

Är det nödvändigt att komplettera fosfor?

Fosfor är en viktig ingrediens som förekommer naturligt i många livsmedel, t.ex. kött, mjölk, nötter och baljväxter. De flesta människor får i sig tillräckligt med fosfor genom sin dagliga kost, så tillskott av detta näringsämne är vanligtvis inte nödvändigt. I vissa fall kan det dock rekommenderas.

Vem bör överväga fosfortillskott?

Fosfortillskott bör övervägas av personer som kan ha brist på detta näringsämne på grund av specifika hälsotillstånd, sjukdomar eller kostbegränsningar. Kom dock ihåg att du alltid bör rådfråga din läkare innan du börjar med tillskott. Speciellt om du lider av några sjukdomar eller redan vidtar andra åtgärder.

Vilken form kommer fosfortillskott i?

Fosfortillskott finns i olika former. Beroende på dina preferenser och behov kan du välja mellan tabletter, droppar, pulver och vätskor.

Tabletter- Den vanligaste formen av fosfortillskott. De är lätta att komplettera och dosera, samtidigt som de erbjuder exakta mängder av den aktiva ingrediensen, så att du kan finjustera dosen för att passa dina individuella behov.
Droppar. fosfortillskott i droppform är lätta att ta, särskilt för personer som har svårt att svälja tabletter. Droppar kan tillsättas vatten eller annan flytande substans, vilket gör dem ännu enklare att komplettera.
Pulver. fosfor i pulverform är lätt att blanda med mat eller dryck. Det gör att dosen kan justeras och undviker de sväljproblem som vissa människor har när de tar tabletter.
Vätska. Flytande fosfortillskott kan också enkelt kombineras med drycker. Denna form av tillskott rekommenderas särskilt för personer som kan ha svårt att svälja tabletter eller för barn, som föredrar den mer behagliga smaken av flytande tillskott.

Se också:

Sammanfattning

Fosfor är involverad i bildandet och upprätthållandet av friska ben, metaboliska processer, protein- och enzymsyntes.
Fosfor har många olika användningsområden inom jordbruk, teknik, pyroteknik, försvar och tillverkning av specialmaterial.
Dagsbehovet av fosfor för vuxna är 700 mg per dag.
Fosforrika livsmedel är bland annat paranötter, karp, sardiner, fjäderfälever och fläskkött.
Fosforbrist är ovanligt, men kan orsaka svaghet, sämre ben- och tandhälsa, försämrad nervfunktion, aptit- och ätstörningar, psykiska problem eller cirkulationsproblem.
Fosforöverskott beror ofta på njursjukdom eller överdrivet intag av kosttillskott och kan orsaka trötthet, buksmärtor, hudrodnad, svaghet i muskler och ben samt psykiska störningar.
För att sänka fosfornivåerna i kroppen rekommenderas att du ändrar din kost och livsstil, begränsar intaget av fosforrika livsmedel och undviker bearbetade livsmedel.
Fosfortillskott finns som tabletter, droppar, pulver och vätskor.

VANLIGA FRÅGOR

Vilka produkter innehåller fosfor och kalium?

Fosfor och kalium finns i många livsmedel. Fosfor finns i livsmedel som nötter, spannmål, magert kött, ägg, mejeriprodukter och fisk. Kalium, å andra sidan, finns i riklig mängd i bananer, apelsiner, potatis, broccoli, spenat, bönor, yoghurt och avokado. Både fosfor och kalium är avgörande för att kroppen ska fungera korrekt.

Vad betyder fosfor i urinen?

Förekomsten av fosfor i urinen är en del av den normala metaboliska processen, eftersom det är så kroppen avlägsnar överskott av detta mineral. Ökade koncentrationer kan dock tyda på sjukdomar som njursjukdom eller hyperparatyreoidism. En betydande ökning av värdena kan kräva läkarkonsultation.

När utförs ett organofosfor-test?

Organofosfor-testning beställs oftast för diagnos av sköldkörtel-, bisköldkörtel- och bensjukdomar samt störningar i vitamin D3-nivåerna. Det används också för att övervaka statusen hos personer som får parenteral nutrition och dialysbehandling.

Är fosfor skadligt?

Ja, fosfor kan vara skadligt i stora mängder. För höga doser av detta grundämne kan leda till njurskador, försvagat skelett eller till och med störningar i hjärtrytmen. Det finns också en risk för fosforförgiftning, särskilt i form av vit fosfor, som är extremt giftig och kan orsaka brännskador.

Varför är fosfor viktigt för nervsystemet?

Fosfor spelar en nyckelroll i nervsystemet eftersom det är en komponent i fosfolipider, som är en viktig komponent i cellmembranen. Dessa membran har viktiga funktioner vid överföringen av signaler i nervcellerna. Därför är fosfor viktigt för att hjärnan och nervsystemet ska fungera korrekt.

Vad är normen i ett fosfortest?

Normen för ett fosfortest är 2,5-4,5 mg/dl hos män och kvinnor över 18 år. Kom dock ihåg att detta varierar beroende på ålder och laboratorium, så blodprovsresultat bör tolkas av din läkare.

Vad påverkar fosforbrist i kroppen?

Fosforbrist, även om det är sällsynt, kan orsaka olika hälsoproblem. Det leder till svaghet och trötthet på grund av en störning i produktionen av ATP, kroppens huvudsakliga energibärare.

Det kan också påverka benstommen och tänderna och i extrema fall leda till störningar i nervsystemet och aptitproblem.

Är fosfortillskott alltid säkert?

Som med alla kosttillskott kan intag av fosfor innebära vissa risker, särskilt om du använder det i överflöd. Därför bör du alltid rådgöra med din läkare eller dietist och ta blodprov innan du börjar ta det.

Överskott av fosfor kan leda till negativa effekter som gastrointestinala störningar eller njurproblem.

Är kött den enda fosforkällan?

Även om många fosforkällor är animaliska produkter finns det också många växtprodukter som ger dig detta element. Dessa inkluderar baljväxter som linser, bönor och nötter, liksom vissa frukter och grönsaker. Därför kan även människor på en vegansk eller vegetarisk diet förse sin kropp med en tillräcklig mängd fosfor.

Hjälper fosfor till att upprätthålla ett friskt hår och en frisk hud?

Fosfor förknippas vanligtvis inte direkt med förbättrad hud- eller hårhälsa, men det är en viktig komponent i många metaboliska processer som påverkar den allmänna hälsan, inklusive hud- och hårhälsa. Som en komponent i DNA, RNA och ATP påverkar fosfor celltillväxtprocesser, inklusive hud- och hårceller.

Källor

Se alla

Bird, R. P., & Eskin, N. A. M. (2021). Fosforns framväxande roll i människors hälsa. Framsteg inom livsmedels- och näringsforskning, 96, 27-88. https://doi. org/10.1016/bs.afnr.2021.02.001

Calvo, M. S., & Lamberg-Allardt, C. J. (2015). Phosphorus. advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 6(6), 860-862. https://doi. org/10.3945/an.115.008516

Calvo, M. S., & Tucker, K. L. (2013). Är fosforintag som överskrider kostbehovet en riskfaktor för benhälsan? Annals of the New York Academy of Sciences, 1301, 29-35. https://doi. org/10.1111/nyas.12300

Calvo, M. S., & Uribarri, J. (2013). Folkhälsoeffekten av fosforöverskott i kosten på ben- och kardiovaskulär hälsa i den allmänna befolkningen. The American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), 6-15. https://doi. org/10.3945/ajcn.112.053934

Chang, A. R., & Anderson, C. (2017). Dietary Phosphorus Intake and the Kidney. Annual Review of Nutrition, 37, 321-346. https://doi. org/10.1146/annurev-nutr-071816-064607

Chang, A. R., Lazo, M., Appel, L. J., Gutiérrez, O. M., & Grams, M. E. (2014). Högt fosforintag i kosten har samband med dödlighet av alla orsaker: resultat från NHANES III. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(2), 320-327. https://doi. org/10.3945/ajcn.113.073148

Fulgoni, K., & Fulgoni, V. L. (2021). Trends in Total, Added, and Natural Phosphorus Intake in Adult Americans, NHANES 1988-1994 to NHANES 2015-2016. Nutrients, 13(7), 2249. https://doi. org/10.3390/nu13072249

González-Parra, E., Gracia-Iguacel, C., Egido, J., & Ortiz, A. (2012). Phosphorus and nutrition in chronic kidney disease. International Journal of Nephrology, 2012, 597605. https://doi. org/10.1155/2012/597605

Heaney, R. P. (2004). Fosfornäring och behandling av osteoporos. Mayo Clinic Proceedings, 79(1), 91-97. https://doi. org/10.4065/79.1.91

Iheagwara, O. S., Ing, T. S., Kjellstrand, C. M., & Lew, S. Q. (2013). Fosfor, fosfor och fosfat .Hemodialysis International. International Symposium on Home Hemodialysis, 17(4), 479-482. https://doi. org/10.1111/hdi.12010

Kalantar-Zadeh, K., Gutekunst, L., Mehrotra, R., Kovesdy, C. P., Bross, R., Shinaberger, C. S., Noori, N., Hirschberg, R., Benner, D., Nissenson, A. R. och Kopple, J. D. (2010). Understanding sources of dietary phosphorus in the treatment of patients with chronic kidney disease. Clinical Journal of the American Society of Nephrology: CJASN, 5(3), 519-530. https://doi. org/10.2215/CJN.06080809

Mancini, F. R., Affret, A., Dow, C., Balkau, B., Clavel-Chapelon, F., Bonnet, F., Boutron-Ruault, M.-C., & Fagherazzi, G. (2018). Högt fosforintag i kosten är förknippat med en ökad risk för typ 2-diabetes i den stora prospektiva E3N-kohortstudien. Clinical Nutrition (Edinburgh, Skottland), 37(5), 1625-1630. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2017.07.025

McClure, S. T., Chang, A. R., Selvin, E., Rebholz, C. M. & Appel, L. J. (2017). Dietary Sources of Phosphorus among Adults in the United States: Results from NHANES 2001-2014. Nutrients, 9(2), 95. https://doi. org/10.3390/nu9020095

Moore, L. W., Nolte, J. V., Gaber, A. O., & Suki, W. N. (2015). Association of dietary phosphate and serum phosphorus concentration by levels of kidney function. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 444-453. https://doi. org/10.3945/ajcn.114.102715

Peacock, M. (2021). Phosphate Metabolism in Health and Disease. Calcified Tissue International, 108(1), 3-15. https://doi. org/10.1007/s00223-020-00686-3

Picard, K., Mager, D. R., & Richard, C. (2021). Proteintypens inverkan på fosforintag, fosfatkoncentrationer i serum och näringsstatus hos vuxna med kronisk njursjukdom: En kritisk granskning. Advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 12(6), 2099-2111. https://doi. org/10.1093/advances/nmab062

Serna, J., & Bergwitz, C. (2020). Betydelsen av fosfor i kosten för benmetabolism och hälsosamt åldrande. Nutrients, 12(10), 3001. https://doi. org/10.3390/nu12103001

Sherman, R. A., Ravella, S. och Kapoian, T. (2015). A dearth of data: The problem of phosphorus in prescription medications. Kidney International, 87(6), 1097-1099. https://doi. org/10.1038/ki.2015.67

Su, G., Saglimbene, V., Wong, G., Bernier-Jean, A., Carrero, J. J., Natale, P., Ruospo, M., Hegbrant, J., Craig, J. C. & Strippoli, G. F. M. (2022). Dietary Phosphorus, Its Sources, and Mortality in Adults on Haemodialysis: the DIET-HD Study. Nutrients, 14(19), 4064. https://doi. org/10.3390/nu14194064

Takeda, E., Taketani, Y., Sawada, N., Sato, T., & Yamamoto, H. (2004). The regulation and function of phosphate in the human body. BioFactors (Oxford, England), 21(1-4), 345-355. https://doi. org/10.1002/biof.552210167

Takeda, E., Yamamoto, H., Yamanaka-Okumura, H., & Taketani, Y. (2012). Dietary phosphorus in bone health and quality of life. Nutrition Reviews, 70(6), 311-321. https://doi. org/10.1111/j.1753-4887.2012.00473.x

Vorland, C. J., Stremke, E. R., Moorthi, R. N., & Hill Gallant, K. M. (2017). Effects of Excessive Dietary Phosphorus Intake on Bone Health. Current Osteoporosis Reports, 15(5), 473-482. https://doi. org/10.1007/s11914-017-0398-4

Winiarska, A., Filipska, I., Knysak, M., & Stompór, T. (2021). Dietary Phosphorus as a Marker of Mineral Metabolism and Progression of Diabetic Kidney Disease. Nutrients, 13(3), 789. https://doi. org/10.3390/nu13030789

Betygsätt artikeln

4.5

Röst mottagen

17 röster, betyg: 4.5