Natrium i kroppen - standard, testning, vad det finns i, hur man kompletterar

Natrium är en viktig beståndsdel för att kroppen ska fungera korrekt.

FörfattareLudwik Jelonek

Författare

Ludwik Jelonek

Redaktör för Natu.Care

Ludwik Jelonek är författare till mer än 2.500 texter som publicerats på ledande portaler. Hans innehåll har hittat sin väg in i tjänster som Ostrovit och Kobieta Onet. På Natu.Care utbildar Ludwik människor inom livets viktigaste område - hälsa.

Viac o našom redakčnom procese

Granskad avIlona Krzak

Overené odborníkom

Granskad av

Ilona Krzak

Magisterexamen i farmaci

Ilona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningEmilia Moskal

Faktagranskning

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Natrium i kroppen - standard, testning, vad det finns i, hur man kompletterar

Aktualizované:14 augusti, 2024

20 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Muskelvärk, kramper, svaghet eller yrsel är några av symtomen på elektrolytobalans i kroppen. Och även om det inte är ovanligt att det räcker med några klunkar vätska från en brustablett, är det ibland inte tillräckligt. Då är det värt att överväga om du saknar en viss elektrolyt, varav en är natrium.

Detta mineral hjälper bland annat till att upprätthålla vattenbalansen och stöder muskelfunktionen. Kort sagt, den är mycket viktig, och vad den gör exakt får du reda på i den information vi har tagit fram tillsammans med Ilona Krzak, MSc Pharmacy.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Vad natrium är och vilka egenskaper det har.
Vilka är orsakerna till lågt och förhöjt natrium i kroppen.
Hur mycket natrium du bör få i dig dagligen och hur du kan få i dig det via kosten.
Hur ett natriumserumtest fungerar och hur mycket det kostar.

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6 — Sprawdź, co połączenie magnezu i witaminy B6 może zrobić dla Twojego zdrowia! -15% z kodem BLOG15

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Se även:

Vad är natrium?

Natrium är ett kemiskt grundämne som är en av de viktigaste elektrolyterna i kroppen. Elektrolyter är joner av kemiska föreningar som är avgörande för de flesta vitala funktioner. Natrium påverkar särskilt kroppens vattenbalans, blodtryck samt nerv- och muskelfunktion.

Varje cell har ett membran och natrium finns i varje cell.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Dessutom är natrium involverat i matsmältningsprocessen och hjälper till att absorbera vissa näringsämnen - till exempel glukos - i tarmarna. Även om det är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt kan för mycket natrium leda till negativa hälsoeffekter, t.ex. högt blodtryck.

Glukos är så stort att det måste ha en "hjälpreda" (natrium) för att ta sig över cellmembranen.

Ilona Krzak MSc farmaci

Natrium - användningsområden

Natrium, ett av de vanligaste kemiska grundämnena, är intimt förknippat med många aspekter av vardagslivet. Det används i en rad olika branscher, från glas- och papperstillverkning till medicin och näringslära samt biovetenskap.

Glastillverkning Natrium är ett mycket viktigt grundämne vid glastillverkning. Det tillsätts i den blandning som värms upp till hög temperatur för att göra glaset mjukt och lättare att forma.
Pappersindustri. natrium används också inom pappersindustrin för att framställa cellulosagummi, som är grundämnet i många typer av papper.
Medicin. Inom medicinen används natrium ofta i intravenösa lösningar för att hjälpa till att reglera elektrolytnivåerna i patientens kropp.
Näring. Natrium är den vanligaste mineralen i kosten och är främst känd som huvudkomponent i bordssalt.
Biovetenskap. Inom biovetenskapen används natrium i olika experiment, t.ex. för att förstå reaktionerna mellan metaller och vatten.

När natrium förbränns i en eld färgar grundämnet lågan gul. Detta används i fyrverkerier.

Ilona Krzak Master i farmaci

Natrium och salt

Salt och natrium är inte samma sak. Natrium är ett kemiskt grundämne med symbolen Na, en alkalisk metall med en enda komponent. Bordssalt, eller natriumklorid (NaCl), är en kemisk förening som består av natrium och klor. I den mänskliga kosten tillförs natrium oftast genom bordssalt, men de två ämnena har olika egenskaper och användningsområden.

Bästa övergripande

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) omdömen om Natu.Care

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.

Ania ZalewskiKund avNatu.Care

Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.

Kasia S.kund av Natu.Care

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

5.0

Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
Form: Dricksflaskor.
Portion: 1 flaska
Räcker i: 15 dagar
Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.

Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).

Minus:

Inga.

Uppfriskande smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!

Kuba K. kund av Natu.Care

Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.

Kinga D. Kund hos Natu.Care

Bästa övergripande

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.

Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.

Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Användarrecension

Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!

Läcker fruktig smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!

Aleksandra K. kund hos Natu.Care

Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.

Monika M. kund hos Natu.Care

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
Form: dospåsar med drickbart pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Rekommenderas av institutet för mikroekologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.

Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.

Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.

Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.

För- och nackdelar

Fördelar:

Stödjer matsmältningssystemets funktion
Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
Hög dos smörsyra per kapsel
Ekologisk, ren och testad sammansättning.
Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
Innovativ kapselteknik - DRcaps.

Minus:

Inga.

Hur man använder

Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.

Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag

På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!

Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.

Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.

Användarrecension

Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.

Minskar trötthet

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
Form: kapslar
Portion: 3 kapslar per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.

Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.

Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.

Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

För- och nackdelar

Fördelar

Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
Minskar känslan av trötthet och utmattning.
Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
Hög absorption av ingredienser.
Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer

Minus

Inga.

Ytterligare information

Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.

Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.

Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.

Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.

Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.

Användarrecension

Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
Certifierat hållbart fiske
För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen

5.0

Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g (1 portion)
Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning

5.0

Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g
Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

Bäst för hälsan

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
Form: pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög halt av IgG-immunoglobin
Lyofiliserat
Testat i laboratorium
Lyofiliserad
Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
Glutenfri, GMO-fri
Praktiska dospåsar och behaglig smak

Nackdelar:

Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn

Bästa kombinationen

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
Mängd av aktiv substans: 60 mg
Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
Förpackning: 120 portioner
Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.

För- och nackdelar

Fördelar:

Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.

Nackdelar:

Inga

Naturlig sammansättning

Natu.Care Lejonman & Chaga

5.0

Aktiva ingredienser: extrakt av sjöborre (Lion's Mane) och chagasvamp
Form: pulver
Förpackning: 45 g
Portion: 1-3 skopor per dag
Tillräckligt för: 30 till 90 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
Testat för mikrobiologisk kontaminering.
Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland

Minus:

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

Innehåll av vitamin D: 50 µg
Ytterligare aktiva ingredienser: inga
Form: Kapslar
Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
Bekväm och lätt att svälja kapsel
Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Växtprotein

Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon

5.0

Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.

Proteintyp: vegetabiliskt
Förpackningsstorlek: 525 g
Antal portioner per förpackning: 15
Protein per portion: 26 g
Låg fett- och kolhydratshalt
Endast 136 kcal
Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.

En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme^®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.

Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög proteinhalt per portion (26 g)
Utmärkt smak och löslighet
Extra enzymer för att förbättra matsmältningen ^DigeZyme®

Nackdelar:

En smakvariant

Ytterligare information

Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.

Sammansättning

Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, ^{DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex} [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.

Näringsvärden per portion om 35 g:

Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
Protein: 26,18 g
Salt: 0,18 g
Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg

Bäst för håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar

5.0

Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
Form: Kapslar
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.

Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.

För- och nackdelar

Fördelar:

Bra doser av aktiva ingredienser.
Bekväm dosering.
Effektiv förpackning.
Bra former av ingredienser.
Laboratoriestudier.

Minus:

Ingen.

Ytterligare information

Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.

Natrium - egenskaper och effekter

Natrium är en nyckelkomponent som spelar en viktig roll i regleringen av många kroppsfunktioner. Dess korrekta koncentration är viktig för att många vitala processer ska fungera korrekt.

Vad är natrium ansvarigt för i kroppen?

Reglering av blodtrycket

Natrium stöder vätskebalansen i kroppen genom att "dra till sig" vatten. På så sätt ökar blodvolymen och därmed blodtrycket. Hur fungerar denna process enligt MA?

Den bygger på det faktum att om vi har olika koncentrationer av lösningar på båda sidor av membranet (mer salt på ena sidan, mindre på den andra), kommer vattnet från lösningen med den lägre koncentrationen att börja tränga igenom membranet till sidan med den högre koncentrationen för att späda ut det (det strävar efter jämlikhet, båda sidor ska vara lika). Detta är vad som händer i fallet med blod och natrium.

Ilona Krzak Master i farmaci

Om vi ger för mycket natrium, när det går ut i blodet och koncentrationen är högre, drar det med sig vatten från vävnaderna in i blodkärlen (som är elastiska), vilket påverkar trycket, tillägger apotekaren.

Men det slutar inte där, natrium påverkar också renin-angiotensin-aldosteronsystemet (RAA), som är den viktigaste regulatorn av blodtrycket. När natriumnivåerna i kroppen är för låga börjar kroppen utsöndra renin, vilket leder till produktion av angiotensin II, som höjer blodtrycket.

Angiotensin II stimulerar också utsöndringen av aldosteron, ett hormon som främjar natriumreabsorptionen i njurarna, vilket ytterligare leder till vattenretention och ökat blodtryck.

Ledning av nerver

Natrium i kroppen är avgörande för överföringen av meddelanden i hjärnan och kroppen. När nervceller aktiveras flödar natriumjoner in i nervcellen och genererar spänningsändringar som skapar signalen. Natrium behövs också för att neuronet ska återgå till sitt ursprungliga viloläge efter att signalen har överförts, så att det är redo att överföra nästa signali.

Och lite enklare uttryckt går det till så här....

Natrium är som ett meddelanderelä i kroppen. När hjärnan vill tala om för musklerna vad de ska göra använder den bland annat natrium för att skicka meddelandet.

Tänk på det som informationen som flödar genom de elektriska ledningarna i ditt hem. När du tänder en lampa flödar en elektrisk ström genom kabeln och lyser upp rummet. I kroppen finns det natrium i stället för elektricitet, vilket hjälper till att skicka information från hjärnan till andra delar av kroppen.

När du till exempel vill fånga en boll skickar din hjärna ett meddelande via natrium till din hand och säger åt den vad den ska göra. Natriumet hjälper meddelandet att färdas längs nervbanorna (neuronerna) i kroppen tills det når handen.

Förenklat kan man säga att denna princip även gäller för hjärtats stimulus-ledningssystem. Varje depolarisering bär med sig budskapet att hjärtat ska dra ihop sig. Om det inte finns en tillräckligt stor stimulans kommer impulsen inte att bildas.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Vätskebalans

Natrium reglerar också kroppens totala vatteninnehåll och upprätthållandet av vätskehomeostas. Det är den viktigaste katjonen (positiv jon) som finns i kroppens extracellulära vätskor, som drar till sig vatten och bidrar till att upprätthålla det osmotiska trycket. Detta tryck påverkar vattnets rörelse mellan cellerna och deras omgivning.

Natriumbalansen i kroppen är också kopplad till regleringen av njurfunktionen. Njurarna kontrollerar natriumnivåerna i kroppen genom filtrerings- och reabsorptionsprocesserna. När natriumnivåerna i kroppen är höga ökar njurarna utsöndringen av natrium genom urinen för att återställa balansen.

När natriumnivåerna är låga håller njurarna kvar salt för att bibehålla rätt mängd vatten i kroppen. Balansen mellan saltintag och saltutsöndring via njurarna är därför viktig för att kroppen ska fungera korrekt.

Metaboliska processer

Natrium är en viktig del av matsmältningen, eftersom det påverkar utsöndringen av vissa matsmältningsenzymer. Dessutom är det viktigt för transporten av glukos och aminosyror över cellmembranen, vilket är grundläggande för att många metaboliska system ska fungera, t.ex. glykolysen. Och glykolys den process genom vilken glukos (socker) omvandlas till energi.

Syra-bas-balans

Natrium påverkar regleringen av syra-basbalansen i människokroppen. Som namnet antyder definieras denna balans av förhållandet mellan syror och baser i kroppens vävnader och vätskor. Natriumbaser neutraliserar överskott av syror som kan byggas upp på grund av intag av processad mat, stress eller exponering för gifter.

Natrium bidrar till att upprätthålla kroppens pH-värde genom en alkalisk natriumbuffert, som upprätthåller balansen mellan natrium-, kalium- och vätejoner.

Dessutom hjälper natrium kroppen att absorbera och transportera näringsämnen, vilket också är viktigt för att upprätthålla en optimal syra-basbalansi.

Dagligt behov av natrium

Det dagliga behovet av natrium beror på ålder. Enligt kostråden för den polska befolkningen rekommenderas följande tillräckliga intag för specifika grupper av människor:

Ålder	Tillräckligt dagligt natriumintagkei
0-6 månader	120 mg
7-11 månader	370 mg
1-3 år	750 mg
4-6 år	1000 mg
7-9 år	1200 mg
10-12 år	1300 mg
> 13 år	1500 mg

Studie

Vetenskapliga artiklar tyder på att de flesta människor konsumerar 3-5 gram natrium per dag. Enligt experter är detta säkra mängder som har en positiv effekt på kroppen. Trots detta finns det många människor som får i sig upp till 10 gram av detta mineral per dag - det är betydligt för mycket, så se till att begränsa ditt natriumintag.

Låg natriumhalt - symtom och orsaker till brist

Natriumbrist, medicinskt känt som hyponatremi, uppstår när natriumnivåerna i människokroppen är låga. De vanligaste orsakerna är överdriven vattenförlust från kroppen och otillräcklig hydrering. Vad spolar ut natrium ur kroppen?

Orsaker till lågt natrium i kroppen:

Accelereradvattenförlust ikroppen Accelererad vattenförlust, t.ex. genom överdriven svettning, kräkningar, diarré eller urinering, kan leda till låga natriumnivåer. När du förlorar för mycket vätska kan kroppen kanske inte upprätthålla en tillräcklig koncentration av detta element.
Felaktig hydrering: Att dricka stora mängder vatten på kort tid kan motverka njurarnas förmåga att utsöndra vatten, vilket gör det svårt att upprätthålla normala natriumnivåer. Detta fenomen kallas ofta för "vattenförgiftning".
Njursjukdomar . njurarna har viktiga funktioner när det gäller att reglera natriumnivåerna i kroppen. Därför kan störningar i deras funktion leda till brist genom att minska deras förmåga att filtrera och återföra salt.
Hjärt- eller leversvikt . Både hjärt- och leversvikt kan leda till vätskeretention i kroppen, vilket resulterar i utspädning av natrium. Vid hjärtsvikt håller kroppen ofta kvar vätska, vilket leder till ödem. På samma sätt kan svår leversvikt (t.ex. vid cirros) leda till att stora mängder vätska samlas i kroppen.
Läkemedelseffekt. vissa läkemedel kan rubba elektrolytbalansen och leda till hyponatremi (natriumbrist). Exempel på sådana medel är antidepressiva medel, diuretika, NSAID och vissa smärtstillande medel.
Endokrina störningar. Endokrina störningar som SIADH-syndrom kan leda till överdriven vattenretention och därmed natriumbrist.

Lågt natriumvärde - symtom

Låga nivåer av natrium i kroppen kan orsaka ett antal - inte alltid entydiga - symtom. Bristen på detta element stör vatten-elektrolyt- och nervbalansen, vilket leder till olika problem. Vid en lätt brist är symtomen ofta subtila och kan gå obemärkta förbi, men svårare fall av hyponatremi kan ge tydliga och allvarliga symtom.

Hyponatremi är en vanlig elektrolytstörning hos patienter med kronisk njursjukdom.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Vilka är symtomen på natrium under det normala?

Symtom	Vad kännetecknas det av
Trötthet	Trötthet är ett av de vanligaste symptomen på natriumbrist. Eftersom detta näringsämne är nödvändigt för att muskler och nerver ska fungera kan brist på natrium leda till en känsla av svaghet, trötthet eller brist på energi.
Yrsel och balanssvårigheter	Förändringar i koncentrationen av natrium i blodet kan påverka hjärnans funktion och orsaka symtom som yrsel, balansproblem och till och med svimning.
Psykiska störningar	Extrem natriumbrist kan leda till kognitiva störningar, inklusive koncentrationssvårigheter, förvirring och till och med hallucinationer. I vissa fall kan även farliga krampanfall inträffa.
Huvudvärk	Natriumtoppar kan leda till förändringar i blodkärlen i hjärnan, vilket yttrar sig som huvudvärk.
Illamående och kräkningar	Låga natriumnivåer kan störa matsmältningssystemet, vilket leder till illamående som kan resultera i kräkningar.
Muskelkramper och konvulsioner	Natrium är avgörande för korrekt muskelfunktion, så en brist kan leda till muskelkramper eller till och med kramper.

Uppmärksamhet

Symtom på låg natriumhalt är inte karakteristiska och kan tyda på andra tillstånd, så långvariga besvär måste konsulteras med en läkare.

Det finns studier som tyder på ett samband mellan låga natriumnivåer och utvecklingen av äggstockscancer. Man har noterat att låga värden av detta ämne påverkar den postoperativa prognosen och överlevnaden vid cancer.

Ilona Krzak MSc farmaci

Är lågt natriumvärde under graviditet farligt?

Låg natriumhalt, eller hyponatremi, är ett tillstånd som kan vara farligt för både mamman och fostret, särskilt om det pågår under en längre tid. Hos mamman kan allvarlig hyponatremi leda till svullnad i hjärnan och vid långvarig brist till och med permanent hjärnskada. En brist på denna elektrolyt kan dessutom påverka den normala utvecklingen och funktionen av barnets nervsystem.

Därför är det viktigt att komma ihåg att varje blivande mamma bör ha en individuellt anpassad kost som ger henne alla nödvändiga näringsämnen. Dessutom är regelbundna kontroller och samråd med en läkare och nutritionist också nyckeln till att upprätthålla hälsan hos både mor och barn.

Hur fyller man på natrium i kroppen?

När natriumnivåerna är onormalt låga bör tillskott tas upp så snart som möjligt. Långvarig brist kan leda till allvarliga förändringar i kroppen, så det är viktigt att ta hand om tillräckliga nivåer av detta näringsämne i kroppen. Hur fyller man på natrium i kroppen?

Dricka vätskor med elektrolyter

Att dricka elektrolytinnehållande vätskor, såsom isotoniska sportdrycker, kan hjälpa till att fylla på natriumbrister. Dessa drycker är vanligtvis formulerade för att ge rätt proportioner av elektrolyter (natrium, kalium eller magnesium), vilket kan bidra till att upprätthålla normala natriumkoncentrationer i kroppen.

Hemmagjorda elektrolyter

Du kan också göra din egen elektrolytdryck hemma. Använd 500 ml vatten, en matsked naturlig honung, en nypa salt och citron- eller apelsinjuice och du är klar!

En saltrik kost

Bordssalt, eller natriumklorid, är ett av de enklaste sätten att komplettera natrium. Om du börjar äta livsmedel som innehåller mycket salt, t.ex. nötkött, fläskkött, ost (särskilt halloumi), gröna oliver, rågbröd, surkål och gurka, eller bara strör salt på maten, kan du kompensera för natriumbristen.

Observera

De flesta produkter som är rika på natrium, särskilt rökt kött, konserver, chips, saltade pinnar eller nötter, är inte bra för många organ (t.ex. levern). Därför bör de konsumeras med måtta.

Natriumtillskott

I de fall där låga natriumnivåer orsakas av vissa hälsotillstånd kan din läkare rekommendera natriumhaltiga tillskott (t.ex. i form av tabletter). Sådana tillskott kan bidra till att kontrollera natriumnivåerna i kroppen och förhindra de potentiellt farliga effekterna av hyponatremi.

Konsultation med en dietist

Om du har svårt att få i dig natrium via kosten är det en god idé att rådfråga en dietist. En dietist kan hjälpa dig att skapa en personlig kostplan som tar hänsyn till din hälsa, livsstil och dina kostpreferenser, och på så sätt hjälpa dig att komplettera natrium på rätt sätt.

Förhöjda natriumnivåer i kroppen

Förhöjda natriumnivåer i kroppen, så kallad hypernatremi, kan bero på ett antal orsaker, bland annat ohälsosam kost, medicinska tillstånd eller otillräckligt vattenintag. Vilka är de vanligaste orsakerna till förhöjda natriumnivåer i kroppen?

Ohälsosam kost. Överdrivet natriumintag, som oftast förknippas med processad mat och snabbmat, kan leda till förhöjt natrium i kroppen. Överskott av detta element orsakar vanligtvis vattenretention i kroppen, vilket också leder till ökat blodtryck.
Uttorkning. Uttorkning leder till en ökning av natriumkoncentrationen i blodet, eftersom mängden vatten i kroppen minskar medan mängden natrium förblir oförändrad.
Vissa sjukdomar, t.ex. diabetes eller vissa njursjukdomar, kan orsaka ett antal störningar, inklusive överskott av natrium. I dessa sjukdomstillstånd kan njurarna inte effektivt avlägsna tillräckliga mängder natrium från kroppen.
Mediciner. vissa mediciner, särskilt diuretika (diuretika), kan öka koncentrationen av natrium i kroppen. Dessa läkemedel ökar utsöndringen av vatten från kroppen, vilket kan förstärka dehydreringseffekten.

Hypernatremi definieras som en natriumkoncentration i serum över 145 mmol/l. Det är en elektrolytrubbning som ofta förekommer i sjukhusmiljö och som leder till hög dödlighet.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Vilka är symtomen på natriumöverskott i kroppen?

Överskott av natrium visar sig genom ett antal symtom som främst är relaterade till vattenstörningar. Symtomen kan vara subtila, men samtidigt leda till allvarligare sjukdomar om överskottet inte hejdas i tid.

Minskad urinvolym

För mycket natrium kan leda till uttorkning, vilket i sin tur kan leda till mindre urinutsöndring. Dessutom kan urinen bli mörkare, vilket är ett klassiskt symptom på uttorkning. Den minskade urinutsöndringen är kroppens skydd mot ytterligare vattenförlust.

Känsla av törst

Överskott av natrium i kroppen leder till en destabilisering av vätskebalansen, vilket resulterar i en stark känsla av törst. Detta är kroppens naturliga reaktion på uttorkning - kroppen försöker "uppmuntra dig" att dricka för att återställa natriumbalansen.

Äldre människor kanske inte känner sig törstiga. Därför är det inte svårt för dem att drabbas av uttorkning och elektrolytstörningar.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Ödem och högt blodtryck

Långvarigt överskott av natrium kan leda till vätskeansamling och svullnad, särskilt runt fötter och anklar. Dessutom kan en för hög nivå av detta element också höja blodtrycket eftersom det får kroppen att behålla mer vatten, vilket ökar blodvolymen.

Känsla av illamående

Andra symtom på natriumöverskott kan vara svaghetskänsla, huvudvärk, trötthet och i extrema fall kräkningar, kramper och medvetslöshet. Dessa mycket allvarligare symtom är vanligtvis resultatet av långvarig eller mycket svår hypernatremi.

Psykiska störningar

Natriumöverskott kan också leda till förändringar i den mentala statusen. Dessa symtom omfattar desorientering, koncentrationssvårigheter, hallucinationer, irritabilitet och till och med koma. Förekomsten av dessa symtom tyder vanligtvis på allvarlig hypernatremi och kräver omedelbar medicinsk intervention.

Andningssvårigheter

I extrema fall kan hypernatremi leda till andningssvårigheter. Sådana tillstånd kräver oreserverad läkarvård eftersom de kan vara livshotande.

Undersökning

En forskningsrapport från 2020, som analyserade vetenskapliga artiklar som genomförts på ett totalt urval av 616 905 personer, tyder på att ett högt natriumintag i kosten ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Analysen visar att för varje 1 g natrium i kosten utöver de föreslagna portionerna ökar sannolikheten för dessa tillstånd med 6%i.

Hur sänker man natriumnivåerna i kroppen?

Att minska natriumnivåerna i kroppen bör börja med en förändring av kosten. Försök att äta färre livsmedel med högt natriuminnehåll, t.ex. bearbetade livsmedel, snabbmat och salta snacks. Välj istället färsk frukt, grönsaker och proteiner med lågt natriuminnehåll (t.ex. färsk fet fisk, fågel, baljväxter), som bidrar till att upprätthålla en sund balans av mineraler i kroppen.

Att dricka mer vatten kan också bidra till att späda ut natrium i blodet och underlätta njurarnas eliminering av det. Det är dock viktigt att inte överdriva mängden vätska, eftersom det kan leda till farligt låga natriumnivåer.

Kom också ihåg att förhöjda natriumnivåer i vissa fall kan bero på andra hälsoproblem eller medicinering. Detta är vanligt vid njursjukdom eller diuretika. I dessa situationer kan du behöva rådgöra med din läkare och söka medicinsk hjälp.

Vad natrium finns i - livsmedelsprodukter

Låt oss klargöra en sak från början - du behöver små mängder natrium för att din kropp ska fungera ordentligt. De flesta av oss får i oss för mycket av det, så du bör vara försiktig med natriumrika produkter.

Invånare i USA konsumerar till exempel i genomsnitt cirka 3 400 mg natrium per dag, vilket är mer än dubbelt så mycket som det lägsta dagliga intaget för polacker.

Intressant nog kommer mer än 40 % av det natrium du får i dig varje dag från bara några få livsmedel. Vilka är dessa?

Bordssalt.
Rökta livsmedel.
Konserverade livsmedel.
Bakade varor.
Nötkött, fläskkött, slaktbiprodukter.
Korv.
Konserverade grönsaker.
Soppor.
Snacks (chips, kex, brödpinnar).
Ost.
Ägg.

Vilka livsmedel är rika på natrium och kalium?

Natrium och kalium är två viktiga elektrolyter som de flesta människor lätt kan tillföra sig själva genom kosten. Du vet redan vilka produkter som kommer att ge dig natrium. Men vilka är rika på kalium?

Torr soja.
Kakao.
Torra bönor.
Torkade aprikoser.
Pumpafrön.
Pistaschnötter.
Avokado.
Potatis.
Atlantlax.

Serumnatrium - testning

Ett serumnatriumtest utförs för att upptäcka ett eventuellt överskott eller brist på detta element i kroppen. Det kan utföras på fastande mage eller efter en måltid - beroende på läkarens rekommendation. Dagen före testet bör inga feta eller tunga måltider eller alkohol konsumeras.

Vilka är indikationerna för ett natriumtest i serum?

Oftast är det läkaren som beslutar om ett natriumtest ska utföras. Få personer väljer att göra det själva. Vilka hälsotillstånd kan få en specialist att beställa ett natriumserumtest?

Diabetes.
Hjärt- eller njursvikt.
Ödematösa syndrom.
Levercirros eller sköldkörtelsjukdom.
Förhöjt blodtryck.
Sjukdomar i samband med hyperventilation.

Natrium - normalt

Den exakta natriumstandarden i blodet kan variera från laboratorium till laboratorium. Det är dock mest troligt att det varierar mellan 135 och 145 mmol/l. Alla värden utanför detta intervall bör leda till att du besöker din läkare för en kontroll.

Vad är priset för ett natriumtest i blodet?

Priset för ett natriumtest beror på laboratoriet. Oftast varierar det dock från några få till flera zloty. Detta test ersätts också av den nationella hälsofonden. Om du har en remiss från din läkare kan du därför räkna med att kontrollera din kropps natriumnivå gratis.

Se också:

Sammanfattning

Natrium är en nyckelelektrolyt för många vitala funktioner, som påverkar kroppens vattenbalans, blodtryck samt nerv- och muskelfunktion.
Mineralet har ett brett användningsområde, både inom industri och medicin, inklusive glas- och papperstillverkning, samt inom nutrition.
Överskott av natrium kan leda till negativa hälsoeffekter, t.ex. högt blodtryck.
Det dagliga natriumintaget beror på ålder, men normerna för den polska befolkningen föreslår ett intag på mellan 120 mg för spädbarn och 1.500 mg för personer över 13 år.
Symtom på låga natriumnivåer är trötthet, yrsel, balanssvårigheter, mental förvirring, huvudvärk, illamående samt muskelkramper och -ryckningar.
Symtom som tyder på förhöjda natriumnivåer är bland annat minskad urinmängd, törst, svullnad och högt blodtryck, sjukdomskänsla, psykiska störningar och andningssvårigheter.
Natriumhalten i blodet varierar mellan 135-145 mmol/l och priset för ett natriumtest beror på laboratoriet, men är vanligtvis några eller några få zloty.

VANLIGA FRÅGOR

När utförs ett natriumtest i urinen?

Ett natriumtest i urinen utförs när en läkare misstänker elektrolytobalans, njursvikt, kronisk njursjukdom, högt blodtryck eller hjärtsjukdom. Denna diagnos hjälper också till att avgöra hur kroppen reglerar natriumnivåerna och är också till hjälp vid diagnos av SIADH-syndrom eller Addisons sjukdom.

Vad innehåller natrium?

Natrium är vanligt förekommande i många livsmedel. Det är huvudkomponenten i bordssalt. Höga mängder natrium får du också i dig i bearbetade livsmedel som konserver, korv, ost, chips och snabbmat. Dessutom finns betydande delar av detta mineral i bakverk, bearbetat kött, färdiga såser och soppor.

Är natrium en metall?

Ja, natrium är en metall. Den tillhör gruppen alkalimetaller i det periodiska systemet. Natrium är en lätt, mjuk och silverfärgad metall som reagerar mycket lätt med andra ämnen, särskilt vatten. Det är också anledningen till att natrium alltid finns i naturen i kombination med andra grundämnen, till exempel i form av bordssalt (NaCl).

Hur fyller vi på med kalium och natrium i kroppen?

Påfyllning av kalium och natrium i kroppen kan uppnås genom en lämplig kost. Natrium finns i bordssalt och i många bearbetade livsmedel. Kalium å andra sidan finns i frukt och grönsaker som bananer, apelsiner, potatis och spenat.

Vid brist används också kosttillskott. I vissa situationer kan det också vara nödvändigt att konsultera en läkare eller dietist för att justera kosten så att den passar individuella behov.

Höjer natrium blodtrycket?

Ja, intag av stora mängder natrium, främst i form av bordssalt, kan leda till förhöjt blodtryck. Natrium binder vatten i kroppen, vilket ökar blodvolymen som cirkulerar i blodkärlen och därmed höjer blodtrycket. Därför rekommenderas personer med högt blodtryck att begränsa sitt natriumintag.

Varför sjunker natrium i kroppen?

En minskning av natrium i kroppen, ett fenomen som kallas hyponatremi, kan bero på en rad olika orsaker. Ofta är det resultatet av överdrivet vattenintag, vilket leder till utspädning av natrium i blodet. Andra orsaker kan vara vissa sjukdomar (t.ex. binjurebarksinsufficiens, njursjukdom, ADH-hypersekretionssyndrom) eller användning av vissa läkemedel (t.ex. diuretika).

Vad är elektrolyter?

Elektrolyter är mineraler som leder elektriska impulser och spelar en nyckelroll i många fysiologiska funktioner. De viktigaste elektrolyterna i kroppen är natrium, kalium, kalcium och magnesium. Natrium och kalium reglerar vätskebalansen och nervsystemets funktion. Kalcium är viktigt för skelett och muskler och magnesium stöder många enzymatiska processer.

Vad ansvarar natrium för i kroppen?

Natrium har viktiga funktioner i kroppen och reglerar vätskebalansen och blodtrycket. Det interagerar med kalium i ledningen av nervimpulser, vilket är viktigt för att musklerna, inklusive hjärtat, ska fungera korrekt.

Natrium är också viktigt i matsmältningsprocessen och påverkar produktionen av serum och matsmältningssafter. Störningar i dessa funktioner kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Källor

Se alla

Agócs, R., Sugár, D. & Szabó, A. J. (2020). Är för mycket salt skadligt? Ja. Pediatric Nephrology (Berlin, Tyskland), 35(9), 1777-1785. https://doi. org/10.1007/s00467-019-04387-4

Baumer-Harrison, C., Breza, J. M., Sumners, C., Krause, E. G., & de Kloet, A. D. (2023). Sodium Intake and Disease: Another Relationship to Consider. Nutrients, 15(3), 535. https://doi. org/10.3390/nu15030535

Cappuccio, F. P., Campbell, N. R. C., He, F. J., Jacobson, M. F., MacGregor, G. A., Antman, E., Appel, L. J., Arcand, J., Blanco-Metzler, A., Cook, N. R., Guichon, J. R., L'Abbè, M. R., Lackland, D. T., Lang, T., McLean, R. M., Miglinas, M., Mitchell, I., Sacks, F. M., Sever, P. S., ... Willett, W. (2022). Sodium and Health: Old Myths and a Controversy Based on Denial. Current Nutrition Reports, 11(2), 172-184. https://doi. org/10.1007/s13668-021-00383-z

Cook, N. R., He, F. J., MacGregor, G. A., & Graudal, N. (2020). Sodium and health-Concordance and controversy. the BMJ, 369, m2440. https://doi. org/10.1136/bmj.m2440

Farquhar, W. B., Edwards, D. G., Jurkovitz, C. T., & Weintraub, W. S. (2015). Dietary Sodium and Health: More Than Just Blood Pressure. Journal of the American College of Cardiology, 65(10), 1042-1050. https://doi. org/10.1016/j.jacc.2014.12.039

Grillo, A., Salvi, L., Coruzzi, P., Salvi, P. & Parati, G. (2019). Sodium Intake and Hypertension, Nutrients, 11(9), 1970. https://doi. org/10.3390/nu11091970

Hunter, R. W., Dhaun, N., & Bailey, M. A. (2022). Effekten av överdrivet saltintag på människors hälsa .Nature Reviews. Nephrology, 18(5), 321-335. https://doi. org/10.1038/s41581-021-00533-0

Jackson, S. L., King, S. M. C., Zhao, L., & Cogswell, M. E. (2016). Prevalens av överskott av natriumintag i USA-NHANES, 2009-2012 .MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 64(52), 1393-1397. https://doi. org/10.15585/mmwr.mm6452a1

Jaques, D. A., Wuerzner, G., & Ponte, B. (2021). Sodium Intake as a Cardiovascular Risk Factor: A Narrative Review. Nutrients, 13(9), 3177. https://doi. org/10.3390/nu13093177

Malta, D., Petersen, K. S., Johnson, C., Trieu, K., Rae, S., Jefferson, K., Santos, J. A., Wong, M. M. Y., Raj, T. S., Webster, J., Campbell, N. R. C. & Arcand, J. (2018). Högt natriumintag ökar blodtrycket och risken för njursjukdom. From the Science of Salt: A regularly updated systematic review of salt and health outcomes (August 2016 to March 2017). Journal of Clinical Hypertension (Greenwich, Conn.), 20(12), 1654-1665. https://doi.org/10.1111/jch.13408

Mente, A., O'Donnell, M. och Yusuf, S. (2021a). Sodium Intake and Health: What Should We Recommend Based on the Current Evidence? Nutrients, 13(9), 3232. https://doi. org/10.3390/nu13093232

Mente, A., O'Donnell, M. & Yusuf, S. (2021b). Sodium Intake and Health: What Should We Recommend Based on the Current Evidence? Nutrients, 13(9), 3232. https://doi. org/10.3390/nu13093232

Messerli, F. H., Hofstetter, L., Syrogiannouli, L., Rexhaj, E., Siontis, G. C. M., Seiler, C., & Bangalore, S. (2021). Sodium intake, life expectancy, and all-cause mortality. European Heart Journal, 42(21), 2103-2112. https://doi. org/10.1093/eurheartj/ehaa947

O'Donnell, M., Mente, A., Alderman, M. H., Brady, A. J. B., Diaz, R., Gupta, R., López-Jaramillo, P., Luft, F. C., Lüscher, T. F., Mancia, G., Mann, J. F. E., McCarron, D., McKee, M., Messerli, F. H., Moore, L. L., Narula, J., Oparil, S., Packer, M., Prabhakaran, D., ... Yusuf, S. (2020). Salt and cardiovascular disease: Insufficient evidence to recommend low sodium intake. European Heart Journal, 41(35), 3363-3373. https://doi. org/10.1093/eurheartj/ehaa586

Patel, Y., & Joseph, J. (2020). Sodium Intake and Heart Failure. International Journal of Molecular Sciences, 21(24), 9474. https://doi. org/10.3390/ijms21249474

Rust, P., & Ekmekcioglu, C. (2017). Saltintagets inverkan på patogenesen och behandlingen av hypertoni. Advances in Experimental Medicine and Biology, 956, 61-84. https://doi. org/10.1007/5584_2016_147

Strazzullo, P., & Leclercq, C. (2014). Sodium1. Advances in Nutrition, 5(2), 188-190. https://doi. org/10.3945/an.113.005215

Wang, Y.-J., Yeh, T.-L., Shih, M.-C., Tu, Y.-K., & Chien, K.-L. (2020). Sodium Intake and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Nutrients, 12(10), 2934. https://doi. org/10.3390/nu12102934

Betygsätt artikeln

4.5

Röst mottagen

17 röster, betyg: 4.5