Natrium i kroppen - standard, testning, vad det finns i, hur man kompletterar

Muskelvärk, kramper, svaghet eller yrsel är några av symtomen på elektrolytobalans i kroppen. Och även om det inte är ovanligt att det räcker med några klunkar vätska från en brustablett, är det ibland inte tillräckligt. Då är det värt att överväga om du saknar en viss elektrolyt, varav en är natrium.

Detta mineral hjälper bland annat till att upprätthålla vattenbalansen och stöder muskelfunktionen. Kort sagt, den är mycket viktig, och vad den gör exakt får du reda på i den information vi har tagit fram tillsammans med Ilona Krzak, MSc Pharmacy.

Se även:

• Bästa magnesium - ranking
• Järn - effekter
• Kalium i kroppen
• Magnesium - egenskaper
• Koppar - vad det gör
• Jod - när ska man ta det

Vad är natrium?

Natrium är ett kemiskt grundämne som är en av de viktigaste elektrolyterna i kroppen. Elektrolyter är joner av kemiska föreningar som är avgörande för de flesta vitala funktioner. Natrium påverkar särskilt kroppens vattenbalans, blodtryck samt nerv- och muskelfunktion.

Dessutom är natrium involverat i matsmältningsprocessen och hjälper till att absorbera vissa näringsämnen - till exempel glukos - i tarmarna. Även om det är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt kan för mycket natrium leda till negativa hälsoeffekter, t.ex. högt blodtryck.

Natrium - användningsområden

Natrium, ett av de vanligaste kemiska grundämnena, är intimt förknippat med många aspekter av vardagslivet. Det används i en rad olika branscher, från glas- och papperstillverkning till medicin och näringslära samt biovetenskap.

• Glastillverkning Natrium är ett mycket viktigt grundämne vid glastillverkning. Det tillsätts i den blandning som värms upp till hög temperatur för att göra glaset mjukt och lättare att forma.
• Pappersindustri. natrium används också inom pappersindustrin för att framställa cellulosagummi, som är grundämnet i många typer av papper.
• Medicin. Inom medicinen används natrium ofta i intravenösa lösningar för att hjälpa till att reglera elektrolytnivåerna i patientens kropp.
• Näring. Natrium är den vanligaste mineralen i kosten och är främst känd som huvudkomponent i bordssalt.
• Biovetenskap. Inom biovetenskapen används natrium i olika experiment, t.ex. för att förstå reaktionerna mellan metaller och vatten.

Natrium - egenskaper och effekter

Natrium är en nyckelkomponent som spelar en viktig roll i regleringen av många kroppsfunktioner. Dess korrekta koncentration är viktig för att många vitala processer ska fungera korrekt.

Vad är natrium ansvarigt för i kroppen?

Reglering av blodtrycket

Natrium stöder vätskebalansen i kroppen genom att "dra till sig" vatten. På så sätt ökar blodvolymen och därmed blodtrycket. Hur fungerar denna process enligt MA?

Om vi ger för mycket natrium, när det går ut i blodet och koncentrationen är högre, drar det med sig vatten från vävnaderna in i blodkärlen (som är elastiska), vilket påverkar trycket, tillägger apotekaren.

Men det slutar inte där, natrium påverkar också renin-angiotensin-aldosteronsystemet (RAA), som är den viktigaste regulatorn av blodtrycket. När natriumnivåerna i kroppen är för låga börjar kroppen utsöndra renin, vilket leder till produktion av angiotensin II, som höjer blodtrycket.

Angiotensin II stimulerar också utsöndringen av aldosteron, ett hormon som främjar natriumreabsorptionen i njurarna, vilket ytterligare leder till vattenretention och ökat blodtryck.

Ledning av nerver

Natrium i kroppen är avgörande för överföringen av meddelanden i hjärnan och kroppen. När nervceller aktiveras flödar natriumjoner in i nervcellen och genererar spänningsändringar som skapar signalen. Natrium behövs också för att neuronet ska återgå till sitt ursprungliga viloläge efter att signalen har överförts, så att det är redo att överföra nästa signali.

Och lite enklare uttryckt går det till så här....

Natrium är som ett meddelanderelä i kroppen. När hjärnan vill tala om för musklerna vad de ska göra använder den bland annat natrium för att skicka meddelandet.

Tänk på det som informationen som flödar genom de elektriska ledningarna i ditt hem. När du tänder en lampa flödar en elektrisk ström genom kabeln och lyser upp rummet. I kroppen finns det natrium i stället för elektricitet, vilket hjälper till att skicka information från hjärnan till andra delar av kroppen.

När du till exempel vill fånga en boll skickar din hjärna ett meddelande via natrium till din hand och säger åt den vad den ska göra. Natriumet hjälper meddelandet att färdas längs nervbanorna (neuronerna) i kroppen tills det når handen.

Vätskebalans

Natrium reglerar också kroppens totala vatteninnehåll och upprätthållandet av vätskehomeostas. Det är den viktigaste katjonen (positiv jon) som finns i kroppens extracellulära vätskor, som drar till sig vatten och bidrar till att upprätthålla det osmotiska trycket. Detta tryck påverkar vattnets rörelse mellan cellerna och deras omgivning.

Natriumbalansen i kroppen är också kopplad till regleringen av njurfunktionen. Njurarna kontrollerar natriumnivåerna i kroppen genom filtrerings- och reabsorptionsprocesserna. När natriumnivåerna i kroppen är höga ökar njurarna utsöndringen av natrium genom urinen för att återställa balansen.

När natriumnivåerna är låga håller njurarna kvar salt för att bibehålla rätt mängd vatten i kroppen. Balansen mellan saltintag och saltutsöndring via njurarna är därför viktig för att kroppen ska fungera korrekt.

Metaboliska processer

Natrium är en viktig del av matsmältningen, eftersom det påverkar utsöndringen av vissa matsmältningsenzymer. Dessutom är det viktigt för transporten av glukos och aminosyror över cellmembranen, vilket är grundläggande för att många metaboliska system ska fungera, t.ex. glykolysen. Och glykolys den process genom vilken glukos (socker) omvandlas till energi.

Syra-bas-balans

Natrium påverkar regleringen av syra-basbalansen i människokroppen. Som namnet antyder definieras denna balans av förhållandet mellan syror och baser i kroppens vävnader och vätskor. Natriumbaser neutraliserar överskott av syror som kan byggas upp på grund av intag av processad mat, stress eller exponering för gifter.

Natrium bidrar till att upprätthålla kroppens pH-värde genom en alkalisk natriumbuffert, som upprätthåller balansen mellan natrium-, kalium- och vätejoner.

Dessutom hjälper natrium kroppen att absorbera och transportera näringsämnen, vilket också är viktigt för att upprätthålla en optimal syra-basbalansi.

Dagligt behov av natrium

Det dagliga behovet av natrium beror på ålder. Enligt kostråden för den polska befolkningen rekommenderas följande tillräckliga intag för specifika grupper av människor:

Låg natriumhalt - symtom och orsaker till brist

Natriumbrist, medicinskt känt som hyponatremi, uppstår när natriumnivåerna i människokroppen är låga. De vanligaste orsakerna är överdriven vattenförlust från kroppen och otillräcklig hydrering. Vad spolar ut natrium ur kroppen?

Orsaker till lågt natrium i kroppen:

• Accelereradvattenförlust ikroppen Accelererad vattenförlust, t.ex. genom överdriven svettning, kräkningar, diarré eller urinering, kan leda till låga natriumnivåer. När du förlorar för mycket vätska kan kroppen kanske inte upprätthålla en tillräcklig koncentration av detta element.
• Felaktig hydrering: Att dricka stora mängder vatten på kort tid kan motverka njurarnas förmåga att utsöndra vatten, vilket gör det svårt att upprätthålla normala natriumnivåer. Detta fenomen kallas ofta för "vattenförgiftning".
• Njursjukdomar . njurarna har viktiga funktioner när det gäller att reglera natriumnivåerna i kroppen. Därför kan störningar i deras funktion leda till brist genom att minska deras förmåga att filtrera och återföra salt.
• Hjärt- eller leversvikt . Både hjärt- och leversvikt kan leda till vätskeretention i kroppen, vilket resulterar i utspädning av natrium. Vid hjärtsvikt håller kroppen ofta kvar vätska, vilket leder till ödem. På samma sätt kan svår leversvikt (t.ex. vid cirros) leda till att stora mängder vätska samlas i kroppen.
• Läkemedelseffekt. vissa läkemedel kan rubba elektrolytbalansen och leda till hyponatremi (natriumbrist). Exempel på sådana medel är antidepressiva medel, diuretika, NSAID och vissa smärtstillande medel.
• Endokrina störningar. Endokrina störningar som SIADH-syndrom kan leda till överdriven vattenretention och därmed natriumbrist.

Lågt natriumvärde - symtom

Låga nivåer av natrium i kroppen kan orsaka ett antal - inte alltid entydiga - symtom. Bristen på detta element stör vatten-elektrolyt- och nervbalansen, vilket leder till olika problem. Vid en lätt brist är symtomen ofta subtila och kan gå obemärkta förbi, men svårare fall av hyponatremi kan ge tydliga och allvarliga symtom.

Vilka är symtomen på natrium under det normala?

Är lågt natriumvärde under graviditet farligt?

Låg natriumhalt, eller hyponatremi, är ett tillstånd som kan vara farligt för både mamman och fostret, särskilt om det pågår under en längre tid. Hos mamman kan allvarlig hyponatremi leda till svullnad i hjärnan och vid långvarig brist till och med permanent hjärnskada. En brist på denna elektrolyt kan dessutom påverka den normala utvecklingen och funktionen av barnets nervsystem.

Därför är det viktigt att komma ihåg att varje blivande mamma bör ha en individuellt anpassad kost som ger henne alla nödvändiga näringsämnen. Dessutom är regelbundna kontroller och samråd med en läkare och nutritionist också nyckeln till att upprätthålla hälsan hos både mor och barn.

Hur fyller man på natrium i kroppen?

När natriumnivåerna är onormalt låga bör tillskott tas upp så snart som möjligt. Långvarig brist kan leda till allvarliga förändringar i kroppen, så det är viktigt att ta hand om tillräckliga nivåer av detta näringsämne i kroppen. Hur fyller man på natrium i kroppen?

Dricka vätskor med elektrolyter

Att dricka elektrolytinnehållande vätskor, såsom isotoniska sportdrycker, kan hjälpa till att fylla på natriumbrister. Dessa drycker är vanligtvis formulerade för att ge rätt proportioner av elektrolyter (natrium, kalium eller magnesium), vilket kan bidra till att upprätthålla normala natriumkoncentrationer i kroppen.

En saltrik kost

Bordssalt, eller natriumklorid, är ett av de enklaste sätten att komplettera natrium. Om du börjar äta livsmedel som innehåller mycket salt, t.ex. nötkött, fläskkött, ost (särskilt halloumi), gröna oliver, rågbröd, surkål och gurka, eller bara strör salt på maten, kan du kompensera för natriumbristen.

Natriumtillskott

I de fall där låga natriumnivåer orsakas av vissa hälsotillstånd kan din läkare rekommendera natriumhaltiga tillskott (t.ex. i form av tabletter). Sådana tillskott kan bidra till att kontrollera natriumnivåerna i kroppen och förhindra de potentiellt farliga effekterna av hyponatremi.

Konsultation med en dietist

Om du har svårt att få i dig natrium via kosten är det en god idé att rådfråga en dietist. En dietist kan hjälpa dig att skapa en personlig kostplan som tar hänsyn till din hälsa, livsstil och dina kostpreferenser, och på så sätt hjälpa dig att komplettera natrium på rätt sätt.

Förhöjda natriumnivåer i kroppen

Förhöjda natriumnivåer i kroppen, så kallad hypernatremi, kan bero på ett antal orsaker, bland annat ohälsosam kost, medicinska tillstånd eller otillräckligt vattenintag. Vilka är de vanligaste orsakerna till förhöjda natriumnivåer i kroppen?

• Ohälsosam kost. Överdrivet natriumintag, som oftast förknippas med processad mat och snabbmat, kan leda till förhöjt natrium i kroppen. Överskott av detta element orsakar vanligtvis vattenretention i kroppen, vilket också leder till ökat blodtryck.
• Uttorkning. Uttorkning leder till en ökning av natriumkoncentrationen i blodet, eftersom mängden vatten i kroppen minskar medan mängden natrium förblir oförändrad.
• Vissa sjukdomar, t.ex. diabetes eller vissa njursjukdomar, kan orsaka ett antal störningar, inklusive överskott av natrium. I dessa sjukdomstillstånd kan njurarna inte effektivt avlägsna tillräckliga mängder natrium från kroppen.
• Mediciner. vissa mediciner, särskilt diuretika (diuretika), kan öka koncentrationen av natrium i kroppen. Dessa läkemedel ökar utsöndringen av vatten från kroppen, vilket kan förstärka dehydreringseffekten.

Vilka är symtomen på natriumöverskott i kroppen?

Överskott av natrium visar sig genom ett antal symtom som främst är relaterade till vattenstörningar. Symtomen kan vara subtila, men samtidigt leda till allvarligare sjukdomar om överskottet inte hejdas i tid.

Minskad urinvolym

För mycket natrium kan leda till uttorkning, vilket i sin tur kan leda till mindre urinutsöndring. Dessutom kan urinen bli mörkare, vilket är ett klassiskt symptom på uttorkning. Den minskade urinutsöndringen är kroppens skydd mot ytterligare vattenförlust.

Känsla av törst

Överskott av natrium i kroppen leder till en destabilisering av vätskebalansen, vilket resulterar i en stark känsla av törst. Detta är kroppens naturliga reaktion på uttorkning - kroppen försöker "uppmuntra dig" att dricka för att återställa natriumbalansen.

Ödem och högt blodtryck

Långvarigt överskott av natrium kan leda till vätskeansamling och svullnad, särskilt runt fötter och anklar. Dessutom kan en för hög nivå av detta element också höja blodtrycket eftersom det får kroppen att behålla mer vatten, vilket ökar blodvolymen.

Känsla av illamående

Andra symtom på natriumöverskott kan vara svaghetskänsla, huvudvärk, trötthet och i extrema fall kräkningar, kramper och medvetslöshet. Dessa mycket allvarligare symtom är vanligtvis resultatet av långvarig eller mycket svår hypernatremi.

Psykiska störningar

Natriumöverskott kan också leda till förändringar i den mentala statusen. Dessa symtom omfattar desorientering, koncentrationssvårigheter, hallucinationer, irritabilitet och till och med koma. Förekomsten av dessa symtom tyder vanligtvis på allvarlig hypernatremi och kräver omedelbar medicinsk intervention.

Andningssvårigheter

I extrema fall kan hypernatremi leda till andningssvårigheter. Sådana tillstånd kräver oreserverad läkarvård eftersom de kan vara livshotande.

Hur sänker man natriumnivåerna i kroppen?

Att minska natriumnivåerna i kroppen bör börja med en förändring av kosten. Försök att äta färre livsmedel med högt natriuminnehåll, t.ex. bearbetade livsmedel, snabbmat och salta snacks. Välj istället färsk frukt, grönsaker och proteiner med lågt natriuminnehåll (t.ex. färsk fet fisk, fågel, baljväxter), som bidrar till att upprätthålla en sund balans av mineraler i kroppen.

Att dricka mer vatten kan också bidra till att späda ut natrium i blodet och underlätta njurarnas eliminering av det. Det är dock viktigt att inte överdriva mängden vätska, eftersom det kan leda till farligt låga natriumnivåer.

Kom också ihåg att förhöjda natriumnivåer i vissa fall kan bero på andra hälsoproblem eller medicinering. Detta är vanligt vid njursjukdom eller diuretika. I dessa situationer kan du behöva rådgöra med din läkare och söka medicinsk hjälp.

Vad natrium finns i - livsmedelsprodukter

Låt oss klargöra en sak från början - du behöver små mängder natrium för att din kropp ska fungera ordentligt. De flesta av oss får i oss för mycket av det, så du bör vara försiktig med natriumrika produkter.

Invånare i USA konsumerar till exempel i genomsnitt cirka 3 400 mg natrium per dag, vilket är mer än dubbelt så mycket som det lägsta dagliga intaget för polacker.

Intressant nog kommer mer än 40 % av det natrium du får i dig varje dag från bara några få livsmedel. Vilka är dessa?

• Bordssalt.
• Rökta livsmedel.
• Konserverade livsmedel.
• Bakade varor.
• Nötkött, fläskkött, slaktbiprodukter.
• Korv.
• Konserverade grönsaker.
• Soppor.
• Snacks (chips, kex, brödpinnar).
• Ost.
• Ägg.

Vilka livsmedel är rika på natrium och kalium?

Natrium och kalium är två viktiga elektrolyter som de flesta människor lätt kan tillföra sig själva genom kosten. Du vet redan vilka produkter som kommer att ge dig natrium. Men vilka är rika på kalium?

• Torr soja.
• Kakao.
• Torra bönor.
• Torkade aprikoser.
• Pumpafrön.
• Pistaschnötter.
• Avokado.
• Potatis.
• Atlantlax.

Serumnatrium - testning

Ett serumnatriumtest utförs för att upptäcka ett eventuellt överskott eller brist på detta element i kroppen. Det kan utföras på fastande mage eller efter en måltid - beroende på läkarens rekommendation. Dagen före testet bör inga feta eller tunga måltider eller alkohol konsumeras.

Vilka är indikationerna för ett natriumtest i serum?

Oftast är det läkaren som beslutar om ett natriumtest ska utföras. Få personer väljer att göra det själva. Vilka hälsotillstånd kan få en specialist att beställa ett natriumserumtest?

• Diabetes.
• Hjärt- eller njursvikt.
• Ödematösa syndrom.
• Levercirros eller sköldkörtelsjukdom.
• Förhöjt blodtryck.
• Sjukdomar i samband med hyperventilation.

Natrium - normalt

Den exakta natriumstandarden i blodet kan variera från laboratorium till laboratorium. Det är dock mest troligt att det varierar mellan 135 och 145 mmol/l. Alla värden utanför detta intervall bör leda till att du besöker din läkare för en kontroll.

Vad är priset för ett natriumtest i blodet?

Priset för ett natriumtest beror på laboratoriet. Oftast varierar det dock från några få till flera zloty. Detta test ersätts också av den nationella hälsofonden. Om du har en remiss från din läkare kan du därför räkna med att kontrollera din kropps natriumnivå gratis.

Se också:

• Vitamin B12 - egenskaper
• Vitamin D3 - effekter
• Vitamin A - funktioner i kroppen
• Vitamin B1 - egenskaper
• Vitamin E - effekter
• Pantotensyra - vad är det
• Folsyra (vitamin B9) - egenskaper
• Vitamin B3 - effekter
• Vitamin K - var det förekommer
• Vitamin B6 - vad är det
• Vitamin C - egenskaper

Sammanfattning