Jod - vad det är, hur det fungerar, hur man doserar, vilka är symptomen på brist

Jod är ett av de viktigaste mikronäringsämnena i vår kropp. Det är nödvändigt för produktionen av sköldkörtelhormoner, som reglerar många processer i människokroppen.

Föreställ dig att du går längs stranden av ett böljande hav en höst- eller vinterdag. Dessa omständigheter är underbara inte bara för ögon och öron. Under sådana promenader andas vi in luft som är mättad med jod - ett värdefullt element för vår kropps hälsa.

Inte alla har möjlighet att få jod från havsluften, så i den här artikeln kommer du att lära dig mer om livsmedel som är rika på detta mineral. Du kommer också att lära dig om jodets egenskaper, korrekt dosering och symtom på brist och överskott av detta element. Jag inbjuder dig att läsa vidare.

Se även:

• Zinktabletter [egenskaper och dosering + rangordning].
• Magnesium [egenskaper + bristsymptom + bästa källor].
• Bästa magnesium [ranking + expertutlåtande].
• Kalium [brist + standard + vad det finns i].
• Zink [egenskaper + brist + överskott].
• Krom [egenskaper + användning + tillskott].
• Järn [egenskaper + källor + brist]
• Selen [egenskaper + dosering + tillskott].
• MSM eller organiskt svavel [vad det är och egenskaper + dosering].
• Koppar [egenskaper, brist, överskott].

Vad är jod?

Jod är ett spårämne som är viktigt för kroppens hälsa. Vi kan inte producera det - jod måste tas med kost eller kosttillskott. Detta element är nödvändigt för produktionen av sköldkörtelhormoner (tyroxin och trijodtyronin). De är bland annat ansvariga för bildandet av proteiner och regleringen av ämnesomsättningen.

Ursprunget till namnet jod

Jod upptäcktes 1811 av den franske kemisten Bernard Courtois. Trots detta fick den inte namnet jod, som vi fortfarande använder idag, förrän 2 år senare. Vid skapandet av jod användes det gamla grekiska ordet "ioeides", som betyder "violett".

Beredningar med jod

{produkt:3082 }} {{ produkt:3084 }} {{ produkt:3086 }} {{ produkt:3088 }} {{ produkt:3090 }}

Jod - egenskaper

Jod påverkar många processer i kroppen. Vilka är dess mest värdefulla egenskaper?

Stödjer sköldkörtelns funktion

Sköldkörteln reglerar produktionen av hormoner som påverkar normal hjärtfunktion eller ämnesomsättning. Jod är avgörande för detta organs hälsa. Sköldkörteln använder jodresurser för att producera hormoner. Brist på tillräckliga koncentrationer av detta element kan leda till sköldkörtelproblem som hypotyreos.

Stödjer fostrets neurologiska utveckling under graviditeten

Jod är viktigt för normal graviditetsutveckling - det stöder neurologisk hjärnutveckling hos fostret. Studier tyder på att barn vars mödrar hade jodbrist under graviditeten diagnostiserades med intellektuella förseningar.

Påskyndar sårläkning

Jod kan appliceras lokalt för att behandla infektioner. Mineralet kan vara till hjälp för att läka ytliga sår. Jod ska dock inte appliceras på skärsår hos spädbarn. Dessutom bör det undvikas vid djupa skärsår, brännskador eller djurbett - i så fall orsakar det smärta och sveda.

Positiva effekter på behandlingen av mastopati

Mastopati är ett tillstånd som yttrar sig som klumpighet i brösten. Forskning tyder på att kosttillskott som innehåller jod kan minska klumparna vid mastopati. Även om resultaten är lovande behövs mer forskning för att bekräfta jodets roll i behandlingen av detta tillstånd.

Hur verkar jod   övrigt?

• Minskar risken för strålningsinducerad sköldkörtelcancer.
• Stödjer kognitiv funktion hos barn.
• Enligt apotekaren fördröjer jod i form av ögondroppar processen för kataraktbildning.

Krav på jod

Behovet av jod förändras med åldern. Ta reda på hur mycket jod du och dina nära och kära behöver.

*Näringsstandarder för den polska befolkningen

Jodbehovet ökar under graviditet och amning. Gravida kvinnor bör få i sig totalt (via kost och kosttillskott) 220 mg jod per dag. Ammande kvinnor rekommenderas å andra sidan att ta en ännu högre dos - 290 mg jod varje dag.

Övre tolerabla nivåer av jodintag

Du vet redan att jod är ett extremt värdefullt spårämne. Detta betyder dock inte att vi kan komplettera det utan måttlighet. Vilka är de hälsosamma gränserna för jodintag?

*Näringsstandarder för den polska befolkningen

Produkter rika på jod - källor i kosten

Är du noga med att se till att din kost inte saknar jod? I så fall är det bra, det är det inte många som gör. Men även om du vet vad du ska äta för att ge din kropp den mängd jod den behöver, är det alltid värt att utforska nya köksalternativ. Här är de 10 livsmedel som är rikast på jod.

*Jodinnehållet i tång beror på vilken typ av tång det rör sig om.

Frukt rik på jod - vilka ska man välja?

De flesta frukter ger oss inte mycket jod. Om du vill förse din kropp med mycket av detta element ska du välja produkten eller produkterna från föregående avsnitt. Ändå innehåller vissa frukter också jod. Vilka ska du välja så att du inte saknar detta mineral?

Frukter som är rika på jod är:

• bananer,
• jordgubbar,
• cantaloupe,
• tranbär.

Jodbrist

En av fyra personer bland dina nära och kära riskerar att drabbas av jodbrist. Jod är ett värdefullt spårämne och brist på det i kroppen kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Orsaker

Vissa faktorer bidrar till jodbrist. Vilka av dessa leder oftast till brist på detta mineral i kroppen?

Orsaker till jodbristii:

• En obalanserad kost,
• graviditet,
• amning,
• boende i regioner långt från havet och i områden där jorden är fattig på jod,
• ung ålder (jodbrist drabbar ofta barn).

Symptom

Jodbrist leder till obehagliga och på lång sikt till och med farliga symtom. Vilka bör väcka vår oro?

Symtom på jodbristi:

• trötthet,
• svullnad i nacken (sköldkörtelgoiter),
• oförklarlig viktökning,
• håravfall,
• torr och skrovlig hud,
• kognitiv dysfunktion,
• heshet och muntorrhet,
• kraftiga eller oregelbundna menstruationsperioder,
• förändringar i hjärtfrekvensen,
• Känsla av kyla.

Effekter

Obehandlad jodbrist kan leda till hypotyreos. Det är ett farligt tillstånd som innebär att sköldkörteln inte kan producera tillräckliga mängder hormoner. Hypotyreos kanske inte ger några symtom i ett tidigt skede, men med tiden blir det mycket farligt.

Konsekvenser av obehandlad hypotyreos:

• fetma,
• ledsmärtor,
• infertilitet,
• hjärtsjukdom.

Överskott av jod

Det som ärför mycket är inte hälsosamt. Om du leder till ett överskott av jod kommer din hälsa också att påverkas.

Orsaker

Överskott av jod är sällsynt. Ändå är det värt att veta vad som kan leda till det.

Orsaker till överskott av jod:

• överdrivet tillskott,
• olämplig diet (överbelastad med jodrika produkter),
• alltför frekventa radiologiska undersökningar.

Symtom

Om du tar stora doser jod och något dåligt börjar hända med din kropp, finns det en god chans att du upplever de första symptomen på överskott. När bör den röda lampan tändas för dig?

Symtom på jodöverskott:

• illamående,
• kräkningar,
• diarré,
• delirium (mental förvirring),
• Stupor.

Om du upplever något av dessa symtom - sluta omedelbart att ta jod. Om symtomen kvarstår, kontakta läkare.

Effekter av jod

Överskott av jod tolereras väl av de flesta människor. Ändå kan det leda till allvarliga hälsoproblem.

Effekter av överskott av jod:

• hypertyreoidism,
• hypotyreos,
• sköldkörtelstruma (svullnad i nacken),
• autoimmuna sköldkörtelsjukdomar som Graves-Basedows sjukdom.

För att vara säker på om du lider av jodöverskott eller jodbrist är det värt att ta ett blod- eller urinprov. På så sätt kan du kontrollera jodkoncentrationen i kroppen och din läkare kan avgöra om du behöver ytterligare kosttillskott eller kostförändringar.

Tillskott av jod

När ett test visar att din kropp har brist på jod bör du överväga ett förnuftigt tillskott. Ett urval av produkter kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår. Kom ihåg att tillskott bör utföras under ledning av en specialist.

Indikationer

Oftast fyller en hälsosam och balanserad kost vårt dagliga jodbehov. Det finns dock grupper av människor som bör överväga tillskott av detta mineral.

Indikationer för jodtillskott:

• obalanserad kost (brist på fisk, ägg, mejeriprodukter, grönsaker och frukt)
• graviditet (på läkares inrådan)
• amning (på läkares inrådan)
• bor långt från havet och i områden där det inte finns mycket jod i jorden (om ett test visar att vi har brist).

Kontraindikationer

Alla bör inte ta jodtillskott. Det finns grupper av människor som bör undvika att ta produkter med detta mineral. Den främsta kontraindikationen för att ta jodtillskott är hypotyreos eller hypertyreos. Om du lider av något av dessa tillstånd ska du inte agera på egen hand utan följa din läkares råd.

Jod under graviditet

Tillräckliga jodkoncentrationer i kroppen under graviditeten är avgörande för korrekt produktion av sköldkörtelhormoner. Mineralet påverkar också den neurologiska utvecklingen hos fostret i livmodern. Jodbrist under graviditeten kan leda till irreversibla neurologiska skador hos barnet.

Gravida kvinnor har ett ökat behov av jod - de bör (tillsammans med kost och kosttillskott) inta 220 mg av detta grundämne dagligeni.

Hjälper jod att bli gravid?

Ja, jodbrist har kopplats till minskad fertilitet. Forskning tyder på att tillskott med denna mineral förbättrar befruktningsgraden hos par som har haft problem med oförklarlig infertilitet.

Jod och amning

Under amning är jod lika viktigt som under graviditeten. Under denna period påverkar det barnets neurologiska utveckling och tillväxt. Ammande kvinnor bör ta så mycket som 290 mg jod per dagi.

Interaktioner mellan jod och läkemedel

Jod i form av kosttillskott eller läkemedel kan reagera med olika medel. Vem behöver ta särskild vård?

Jod kan interagera med:

• sköldkörtelmediciner,
• amiodaron,
• acenokumarol,
• anisidion,
• dicumarol,
• fenindion,
• fenprokoumon,
• warfarin.

Se också:

• Sköldkörteltester [vilka som ska utföras + standarder + resultat].
• Blodprover [hur ofta de ska tas + hur man förbereder sig].
• Lever: symtom på sjukdomar, funktioner, hur man tar hand om den och vad man ska undvika
• Fettlever [vad är det + orsaker + symtom].
• Mättnad [normer + test + symtom på låg mättnad].
• Pulsoximeter [normer + resultat + vilken man ska välja].
• Hur tar man hand om mental hälsa under en period av deprimerat humör?

Sammanfattning

Du har lärt dig en hel del om yoga. Jag skulle vilja att du kommer ihåg några av de viktigaste uppgifterna om detta element.