Hyaluronsyra - vad det är, egenskaper, effekter, hur man använder det
Elastisk hud, fungerande leder, utjämnade rynkor - det är bara några av de effekter som hyaluronsyra kan ge dig.


Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.

Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Hyaluronsyra har förtrollat miljontals kvinnliga användare. Och det av goda skäl. I stället för fjärilar i magen ger den fasthet i kinderna. Denna oansenliga molekyl kan ge enorma fördelar för din skönhet och hälsa.
Hyaluronsyra kan hjälpa till i kampen mot åldrande hud. Det är en av komponenterna i bindväv - den finns främst i huden och ansvarar för att återfukta och strama upp huden. Det används inom kosmetologi, estetisk medicin, ortopedi, dermatologi och till och med gynekologi. Det finns också i kosttillskott och kosmetika.
Tillsammans med Paulina Chylinska, MSc cosmetology, presenterar vi den viktigaste informationen om hyaluronsyra.
Från den här artikeln kommer du att lära dig:
- Vad är hyaluronsyra och hur den produceras
- Vilka egenskaper den har
- Vilka behandlingar med hyaluronsyra är tillgängliga för dig
- Hur man använder hyaluronsyrapreparat på rätt sätt
Hyaluronsyra
Se även:
- Det mest kraftfulla kollagenet
- Det bästa kollagenet
- Kollagen för ansiktet
- Kollagen för huden
- Kollagen för rynkor
- Hydrolyserat kollagen
- C-vitamin för ansiktet
- Retinol
Vad är hyaluronsyra?
Hyaluronsyra är en naturlig beståndsdel i bindväv - som främst finns i huden (50 %) och lederna. Den ansvarar för vävnadernas återfuktning och elasticitet. I lederna fungerar det som ett "smörjmedel" - det säkerställer hydrering av ben- och broskvävnad och förhindrar därmed skador.
Under årens lopp minskar koncentrationen av hyaluronsyra i kroppen. Detta kan leda till uttorkning av huden och att rynkor bildas.
Hyaluronsyra används oftast inom estetisk medicin. Läkare använder den också inom ortopedi, oftalmologi och gynekologi.
Hur utvinns hyaluronsyra?
Hyaluronsyra förekommer naturligt i kroppen, men kan också framställas på flera andra sätt, t.ex. genom
- extraktion från djurvävnader (en populär källa till hyaluronsyra är tuppkam),
- bakteriell fermentering
- kemisk syntes.
Vävnadsextraktion medför en viss risk för överföring av djursjukdomar, så forskarna går långsamt bort från det. Bakteriell fermentering gör det möjligt att få ren, organisk och billig hyaluronsyra. Kemisk syntes gör det däremot möjligt att framställa skräddarsydda former av syran. Den är dock dyr och komplicerad.
Vad är skillnaden mellan lågmolekylär hyaluronsyra och högmolekylär hyaluronsyra?
Hyaluronsyra med låg molekylvikt har, som namnet antyder, mindre molekyler, vilket gör att de kan nå de djupare hudlagren. Högmolekylär hyaluronsyra har å andra sidan större molekyler som håller sig närmare ytan och det är där de ger bäst resultat.
Preparat med hyaluronsyra
En detaljerad analys av hyaluronsyra finns nedan. Om du helt enkelt vill köpa en bra beredning med denna ingrediens, här är några av de mest kvalitativa förslagen.
{{ produkt:2377 }}
{{ produkt:2927 }}
{{ produkt:2251 }}
{{ produkt:2929 }}
{{ produkt:2895 }}
Hyaluronsyrans egenskaper
De flesta av oss förknippar hyaluronsyra med kosmetika. Men dess effekter är inte bara viktiga för huden, och effekterna av dess användning kan vara mycket bredare.
Egenskaper hoshyaluronsyrai:
- motverkar rynkor,
- förhindrar att huden torkar ut,
- stöder produktionen av kollagen,
- ger huden elasticitet,
- hjälper till med sårläkningsprocessen,
- har en positiv effekt på syntesen av elastin (protein som ansvarar för vävnadens elasticitet och spänst),
- håller lederna fuktiga - fungerar som smörjmedel, stötdämpare och stabilisator för ledstrukturen,
- återfuktar håret,
- kan ge fasthet och elasticitet till vagina hos kvinnor efter klimakteriet,
- stöder behandlingen av torra ögonsyndrom.
När vi åldras sträcker sig kollagen- och elastinfibrerna i huden, vilket leder till slapphet. Detta kan förebyggas genom att stimulera huden och göra den tjockare. Mikro-nål mesoterapi, mikro-nål radiofrekvens eller nål mesoterapi gör detta möjligt.

Paulina Chylińskamagisteri kosmetologi
Var används hyaluronsyra?
Kosmetologi
Exempel på kosmetologiska användningsområden för hyaluronsyra är:
- Återfuktande behandlingar. Hyaluronsyra används ofta i behandlingar som mesoterapi. Det innebär att ämnet injiceras direkt i huden för att återfukta och visuellt föryngra den.
- Fyllnadsmedel mot rynkor. Hyaluronsyra är ofta en ingrediens i så kallade rynkfillers. Dessa fyller de utrymmen som skapas av förlusten av kollagen och elastin och eliminerar därmed rynkor.
- Lyftande behandlingar. Dessa innebär att hyaluronsyra injiceras i specifika områden i ansiktet. Detta förbättrar ansiktets oval och minskar rynkorna.
- Krämer och serum. De allra flesta ansiktskrämer och serum innehåller hyaluronsyra. De ger därför huden återfuktning och minskar imperfektioner.
Det är nödvändigt att vänta flera månader på effekterna av mesoterapi med nålar. Under denna tid måste huden producera kollagen, elastin och hyaluronsyra efter administrering av lämplig cocktail. Oftast består en komplett nålmesoterapi av en serie på 4-5 behandlingar var fjortonde dag.

Paulina Chylinskamagisterför kosmetologi
Nyfikenhet
Hyaluronsyra fungerar också på håret - det kan användas för att återfukta håret och öka dess elasticitet. Många balsam och schampon har hyaluronsyra i sin formula.
Se också:
Estetisk medicin
Vid sidan av kosmetologi är estetisk medicin det område där hyaluronsyra används mest frekvent. En av de mest populära behandlingarna är att öka läpparnas volym med hyaluronsyra. Andra möjliga behandlingar är t.ex:
- förbättra ansiktets konturer,
- öka volymen i kind- eller pannområdet,
- förbättra hudens kvalitet (återfuktning eller reducering av rynkor).
Komplikationer, t.ex. hudnekros eller inflammation, kan uppstå efter injektion av hyaluronsyra i läpparna.
Många människor genomgår också näskorrigering med hyaluronsyra. Med det är det möjligt att korrigera mindre oegentligheter eller estetiska defekter. Det bör dock noteras att proceduren med hyaluronsyra inte kommer att ge lika spektakulära resultat som plastikkirurgi eller klassisk näskirurgi.
Allvarliga komplikationer, t.ex. nekros, kan uppstå vid näskorrigering med hyaluronsyra.

Paulina Chylińskamagisteri kosmetologi
Rekommendationer efter behandling med hyaluronsyra
Efter behandling med hyaluronsyra ska du dricka mycket vatten (minst 2,5 liter per dag). Under de första 2-3 dagarna ska du begränsa din exponering för temperaturfluktuationer - sitt inte i solen, använd inte bastun. Under en vecka efter ingreppet ska du begränsa din motion och sluta dricka alkohol och röka.
Ortopedi
Hyaluronsyra används för att behandla artrit eller osteoartrit (t.ex. i knäet). Läkare använder det för de flesta tillstånd som är förknippade med synovial förlust. Hyaluronsyra har liknande egenskaper som ledvätska: den har en fuktgivande och dämpande effekt och ökar rörligheten i lederna.
Ämnet injiceras i leden med hjälp av en spruta. Hyaluronsyra används också för att behandla idrottsskador, t.ex. stukningar och urledvridningar.
Injektioner med hyaluronsyra i knäet - biverkningar
Ledinjektioner (t.ex. hyaluronsyra i knäet) kan vara förknippade med tillfälliga biverkningar. Dessa inkluderar oftast svullnad i leden eller smärta. Om biverkningarna kvarstår under en längre tid ska du kontakta din läkare.
Dermatologi
Hyaluronsyra påskyndar och lindrar läkningsprocessen av sår och hudförändringar. Den kan också vara till hjälp vid behandling av akneförändringar. Det krävs dock ytterligare studier för att bekräfta detta ämnes roll i behandlingen av akne.
Mesoterapi med mikronålar används oftast för att behandla akneförändringar. Detta gör det möjligt att remodellera huden och dra nytta av dess naturliga regenerativa funktioner. Hyaluronsyra finns dessutom ofta i fuktgivande kosmetika, som är särskilt avsedda för hud med akne - men dessa preparat behandlar inte akne.

Paulina Chylińskamagisteri kosmetologi
Gynekologi
Inom gynekologin används hyaluronsyra för att behandla vaginala tillstånd efter klimakteriet eller förlossningen. När ämnet injiceras återfuktar det slidan och ger den fasthet och elasticitet. Detta minskar torrheten och förbättrar kvaliteten på sexuallivet.
Oftalmologi
Inom oftalmologi används hyaluronsyra för att behandla torra ögon. Forskning tyder dock på att ämnet även kan hjälpa personer med grå starr. Hyaluronsyra används också ofta vid tillverkning av kontaktlinser. Dess molekyler håller kvar fukt och ökar därmed komforten och säkerheten.
Hur använder jag hyaluronsyra?
Du kan använda hyaluronsyra hemma på flera olika sättsi:
- Oralt. Hyaluronsyra i tabletter eller vätska är en populär ingrediens i många kosttillskott. Detta kan minska artrit smärta eller förbättra hudtillståndet.
- För huden. Schampo, lotioner, krämer, geler, salvor eller ansiktsserum är bara några av de produkter som används på huden och som innehåller hyaluronsyra. De används oftast för att återfukta huden eller minska rynkor.
- För ögonen. På grund av sina återfuktande egenskaper är hyaluronsyra ofta en ingrediens i ögondroppar.
- I intimområdet. Hyaluronsyra är basen i de flesta geler, krämer eller glidmedel, som oftast rekommenderas för kvinnor med torrhet eller smärta i slidan (t.ex. under klimakteriet).
- För näsan. Många lösningar avsedda för inandning produceras på basis av hyaluronsyra. Dessa kan bland annat vara till hjälp för att återfukta och avlasta luftvägarna.
Var uppmärksam på följande
Försök aldrig att själv utföra injektioner med hyaluronsyra. Felaktigt utförda injektioner kan leda till allvarliga hälsoproblem och till och med dödsfall.
Vem bör överväga att använda hyaluronsyra?
Hyaluronsyra i form av kosttillskott, krämer, geler eller salvor är perfekt för dig om du vill stödja din huds hälsa. Genom att använda sådana kosttillskott kan du återfukta din hud, göra den fastare och mer elastisk och förhindra kollagenbrist.
Om du å andra sidan vill fylla i rynkor, lyfta ansiktshuden eller öka volymen på kinder och läppar, bör du överväga en professionell hyaluronsyrabehandling - detta kan utföras på kliniker för estetisk medicin, kosmetiska operationer eller dermatologiska operationer.
Kontraindikationer för användning av hyaluronsyra
Kontraindikationer för användning av hyaluronsyra bör delas in i två grupper: kontraindikationer för användning av kosmetika eller kosttillskott med detta ämne och kontraindikationer för kosmetiska ingrepp med hyaluronsyra.
- När det gäller användning av kosmetika eller kosttillskott med hyaluronsyra måste du helt enkelt se upp för allergier mot någon ingrediens i beredningen.
- Du kan inte ha fyllnadsbehandlingar om du genomgår en infektion.
Olika hyaluronsyrabehandlingar kan ha olika kontraindikationer. Var noga med att prata med din läkare om din medicinska historia före proceduren och informera honom eller henne om de mediciner och kosttillskott du tar.
Är hyaluronsyra säkert?
Ja, hyaluronsyra är en säker substans. Biverkningar är sällsynta och oftast ofarliga. Kom dock ihåg att receptbelagda preparat med hyaluronsyra ska användas enligt anvisningar från din läkare.
Hyaluronsyra - biverkningar
Biverkningar när du tar hyaluronsyra i kosttillskott eller när du applicerar kosmetika på huden är sällsynta. De inkluderar oftast allergiska reaktioner, som manifesterar sig som hudirritation eller missfärgning.
Mycket fler biverkningar är förknippade med behandlingar som använder detta ämne.
Biverkningar efter behandling medhyaluronsyrai:
- svullnad,
- rodnad,
- blåmärken,
- smärta,
- klåda.
Oftast avtar biverkningarna inom högst några dagar efter behandlingen. Om de kvarstår under en längre tid och vävnadsnekros, inflammation eller en knöl utvecklas i det behandlade området, ska du omedelbart gå till läkaren.
Hyaluronsyra under graviditet
Hudförändringar och skadade naglar eller hår under graviditeten oroar många blivande mammor. Forskning tyder dock på att hyaluronsyra är säkert, så du kan använda kosmetika som innehåller det under graviditeten.
Mer invasiva behandlingar med hyaluronsyra utförs inte under graviditeten. Allt som kräver en injektion (injektion) är inte tillrådligt. Undantaget är vit kosmetika, dvs. behandlingar utan att bryta den epidermala kontinuiteten.
Hyaluronsyra och amning
Under amning är rekommendationerna mycket lika dem under graviditeten. Användningen av kosmetika är vanligtvis säker och du kan använda dem utan rädsla. Det är något annorlunda med tillskott och behandlingar med hyaluronsyra. Om du tänker ta detta ämne oralt eller genomgå någon behandling med det - rådgör med din läkare.
Hyaluronsyra och alkohol
Efter behandling med hyaluronsyra ska du undvika alkohol i 2-7 dagar. Vid användning av kosmetika eller de flesta kosttillskott (kontrollera alltid tillverkarens rekommendationer) är alkohol i måttliga mängder säkert - men eftersom det torkar ut huden kan det försvaga effekten av hyaluronsyra.
Se också:
Sammanfattning
En snabb överblick
- Hyaluronsyra är en naturlig beståndsdel i bindväven.
- Hyaluronsyra motverkar rynkor, förhindrar att huden torkar ut och ger elasticitet, vilket är några av hyaluronsyrans egenskaper.
- Hyaluronsyra används inom: kosmetologi, estetisk medicin, ortopedi, gynekologi, dermatologi och oftalmologi.
- I hemmet kan hyaluronsyra bland annat appliceras på huden, oralt eller i ögonen.
- Hyaluronsyra anses vara säkert av specialister.
- Efter behandling med hyaluronsyra kan biverkningar som svullnad, rodnad, smärta eller klåda förekomma.
VANLIGA FRÅGOR
Hur mycket kostar en ansiktsbehandling med hyaluronsyra?
Kostnaden för en hyaluronsyrabehandling beror på vilken del av ansiktet du väljer, samt på din estetikers prislista. Oftast kommer du att betala mellan 800 och 1 300 PLN.
Kan hyaluronsyra ta bort nasolabiala fåror?
Nej, hyaluronsyra kommer inte att ta bort nasolabiala fåror. Kosmetologimästaren förklarar att det bara kan minska deras synlighet. För resten är det inte det bästa sättet att behandla sådana brister. Furor masseras bäst och behandlas med behandlingar som stimulerar huden.
Hur länge håller hyaluronsyra på läpparna?
Hyaluronsyra som injiceras i läpparna håller i sig mellan 6 och 12 månader.
Hyaluronsyra eller plasma i knäet - vad ska man välja?
Studier tyder på att intramuskulär injektion av trombocytrik plasma (för artros i knäet) var effektivare både när det gäller kortvarig återhämtning och långvarig smärtlindring. Låt oss dock påpeka att det är upp till din läkare att bestämma vilken lösning som är bättre i ditt falli.
Vad ska man inte kombinera hyaluronsyra med?
Hyaluronsyra bör inte kombineras med oljebaserade kosmetika. Ämnet kan inte tränga igenom dem. Om du använder hudoljor ska du därför använda dem innan du applicerar hyaluronsyrakrämer.
Botox eller hyaluronsyra?
Det beror på vad du vill uppnå. Båda teknikerna har sina fördelar, nackdelar och olika användningsområden.
Botox minskar uppkomsten av ansiktsrynkor som kråkfötter, rynkor mellan ögonbrynen och linjer i pannan. Hyaluronsyra är en naturlig komponent i huden som tar hand om dess återfuktning. Dess främsta användningsområde är att fylla ut linjer, rynkor och fåror i ansiktet, samt att ge volym till läppar, kinder och andra områden.
Välj en erfaren och legitimerad estetisk behandlare som kan ge dig råd om vilken av dessa lösningar som är rätt för dina behov.
Kan man köpa hyaluronsyra på apoteket?
Ja, du kan köpa hyaluronsyra på ett apotek och vanligtvis utan recept. Hyaluronsyra finns oftast i tablettform eller som ingrediens i kosmetika (t.ex. solskyddsmedel eller antirynkkrämer ).
Vad kan jag göra för att hyaluronsyran ska absorberas snabbare?
Drick mycket vatten efter behandlingen. Om du vill "stödja" kosttillskott eller kosmetika med hyaluronsyra - ta mycket C-vitamin. Detta kommer att påskynda syntesen av hyaluronsyra.
Är hyaluronsyra allergiframkallande?
Allergier mot hyaluronsyra är sällsynta - det är ett ämne som förekommer naturligt i människokroppen. Men om du känner att något är fel med din hälsa när du använder en kosmetika eller ett tillskott med hyaluronsyra - sluta använda produkten och kontakta din läkare.
Källor
Se alla
Bukhari, S. N. A., Roswandi, N. L., Waqas, M., Habib, H., Hussain, F., Khan, S., Sohail, M., Ramli, N. A., Thu, H. E. & Hussain, Z. (2018). Hyaluronsyra, en lovande hudföryngrande biomedicin: En genomgång av de senaste uppdateringarna och prekliniska och kliniska undersökningar av kosmetiska och nutrikosmetiska effekter. International Journal of Biological Macromolecules, 120(Pt B), 1682-1695. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188
Chang, W.-H., Liu, P.-Y., Lin, M.-H., Lu, C.-J., Chou, H.-Y., Nian, C.-Y., Jiang, Y.-T., & Hsu, Y.-H. H. (2021). Tillämpningar av hyaluronsyra inom oftalmologi och kontaktlinser. Molecules, 26(9), artikel 9. https://doi.org/10.3390/molecules26092485
Czumbel, L. M., Farkasdi, S., Gede, N., Mikó, A., Csupor, D., Lukács, A., Gaál, V., Kiss, S., Hegyi, P. och Varga, G. (2021). Hyaluronsyra är ett effektivt dermalt fyllnadsmedel för läppförstoring: en metaanalys. Frontiers in Surgery, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fsurg.2021.681028
Goa, K. L., & Benfield, P. (1994). Hyaluronsyra. Drugs, 47(3), 536-566. https://doi.org/10.2165/00003495-199447030-00009
Gupta, R. C., Lall, R., Srivastava, A., & Sinha, A. (2019). Hyaluronsyra: molekylära mekanismer och terapeutisk utveckling. Frontiers in Veterinary Science, 6. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2019.00192
Laboratoires Vivacy. (2022). Treatment of Symptoms Associated With Vulvovaginal Atrophy in Postmenopausal Women by Hyaluronic Acid Injection Into the Vaginal Mucosa (Clinical trial registration No. NCT04219722). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials. gov/ct2/show/NCT04219722
Li, W.-H., Wong, H.-K., Serrano, J., Randhawa, M., Kaur, S., Southall, M. D., & Parsa, R. (2017). Topikal stabiliserad retinolbehandling inducerar uttryck av HAS gener och HA produktion i mänsklig hud in vitro och in vivo. Archives of Dermatological Research, 309(4), 275-283. https://doi.org/10.1007/s00403-017-1723-6
Lu, X., Kamat, M. N., Huang, L., & Huang, X. (2009). Kemisk syntes av en hyaluronsyradekasackarid. The Journal of Organic Chemistry, 74(20), 7608-7617. https://doi.org/10.1021/jo9016925
Máiz Carro, L., & Martínez-García, M. A. (2020). Användning av hyaluronsyra (HA) vid kroniska luftvägssjukdomar. Cells, 9(10), artikel 10. https://doi.org/10.3390/cells9102210
Petrella, R. J. (2005). Hyaluronsyra för behandling av knäartros: Långsiktiga resultat från en naturalistisk primärvårdserfarenhet. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 84(4), 278. https://doi.org/10.1097/01.PHM.0000156899.18885.06
Snetkov, P., Zakharova, K., Morozkina, S., Olekhnovich, R., & Uspenskaya, M. (2020). Hyaluronsyra: Molekylviktens inverkan på biopolymerens strukturella, fysikaliska, fysikalisk-kemiska och nedbrytbara egenskaper. Polymers, 12(8), artikel 8. https://doi.org/10.3390/polym12081800
Sze, J. H., Brownlie, J. C., & Love, C. A. (2016). Bioteknisk produktion av hyaluronsyra: En minigranskning. 3 Biotech, 6(1), 67. https://doi.org/10.1007/s13205-016-0379-9
Tedeschi, A., Lacarrubba, F., & Micali, G. (2015). Mesoterapi med en intradermal hyaluronsyraformulering för hudföryngring: En intrapatient, placebokontrollerad, långtidsstudie med högfrekvent ultraljud. Aesthetic Plastic Surgery, 39(1), 129-133. https://doi.org/10.1007/s00266-014-0432-1
Användning av fillers med hyaluronsyra för behandling av förvärvad konturdeformitet....: Plastic and Reconstructive Surgery. (u.å.). Hämtad 31 mars 2023 från https://journals.lww.com/plasreconsurg/fulltext/2018/08000/use_of_hyaluronic_acid_fillers_for_acquired.60.aspx
Voinchet, V., Vasseur, P. och Kern, J. (2006). Efficacy and Safety of Hyaluronic Acid in the Management of Acute Wounds (Hyaluronsyrans effektivitet och säkerhet vid behandling av akuta sår). American Journal of Clinical Dermatology, 7(6), 353-357. https://doi.org/10.2165/00128071-200607060-00003
Walker, K., Basehore, B. M., Goyal, A., & Zito, P. M. (2023). Hyaluronsyra. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/
Redakcia
Zoznámte sa s tímom

Magisterexamen i kosmetologi
Paulina Chylińska har en magisterexamen i kosmetologi med specialisering på Anti-Aging. Hon tog examen vid Higher School of Health i Gdansk och Higher School of Engineering and Health i Warszawa. För närvarande driver hon ett kontor i Gdansk där hon framgångsrikt hjälper patienter med problematisk hy. Hennes största framgång är när kunden blir vän med sin hud.

Redaktör
Examen i journalistik och Artes Liberales vid Warszawas universitet. Sedan 2017 har han arbetat som redaktör för de största portalerna i Polen och utomlands. Han arbetade tidigare i 3 år på ett av de ledande läkemedelsföretagen och känner därför till hälso- och skönhetsindustrin utan och innan. På fritiden spelar han gärna tennis eller åker skidor.

Vad är retinol och hur implementerar du det i din hudvårdsrutin? Du kommer snart att få reda på det.

Kultmedicinen Benzacne fick sin effekt just tack vare bensoylperoxid. Sedan dess tillbakadragande har många skadliga myter uppstått om detta ämne. Här avlivar vi dem.

Använder du redan niacinamidprodukter i din dagliga hudvårdsrutin? Om inte, är det dags att börja.