Vitamin E - egenskaper, effekter, förekomst, dosering

E-vitamin, även känt som ungdomens vitamin, ansvarar för många funktioner i kroppen. Det har oxidativa egenskaper, tar hand om din synhälsa och stöder även det kardiovaskulära systemet. Ta reda på hur du kan dra nytta av de värdefulla egenskaperna hos E-vitamin.

Känner du dig irriterad? Har du koncentrationssvårigheter? Har din syn försämrats? Om svaret på dessa frågor är ja, är det mycket möjligt att du lider av brist på E-vitamin. Det är extremt viktigt för vår kropps hälsa. Det minskar oxidativ stress, minskar risken för hjärtsjukdomar och påverkar även den kognitiva funktionen. Lär dig allt om vitamin E i den här artikeln.

E-vitamin i E-vitamintillskott

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Se även:

• Vitamin A-salva [för vad och effekter + ranking].
• Vitamin A plus E [rangordning + farmaceutens åsikt].
• Vitamin D3 droppar [fördelar + användning].
• Vitamin A [egenskaper + förekomst och symtom på brist].
• Vitamin D3 [effekter + dosering och tillskott].
• Vitamin D [dosering].
• Överdosering av D-vitamin [expertutlåtande].
• Vad är D-vitamin i? [de viktigaste källorna].
• Brist på D-vitamin [symtom].
• Vitamin D3K2 [om du behöver kombinera + expertutlåtande].
• Vitamin D3 [vilket är bäst, för vuxna + för barn].
• Vitamin K2 [egenskaper + förekomst och kontraindikationer].
• Vitamin K [var det förekommer + vad det hjälper till med].
• ADEK Vitaminer

Vad är vitamin E?

Vitamin Ei är en fettlöslig vitamin som finns i flera former. Det består av åtta föreningar, varav den viktigaste är alfa-tokoferol.

E-vitamin fungerar som en antioxidant - neutraliserar fria radikaler. Det påverkar också immunförsvaret och cirkulationssystemet. Det är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt.

Egenskaper hos vitamin E

E-vitamin spelar många roller i kroppen. Det är känt för sina antioxidativa egenskaper, men det har också ett antal andra fördelar.

Antioxiderande effekt

Oxidativ stress leder till skador på kroppens celler samt en ökad risk för sjukdomar som multipel skleros, Parkinsons eller Alzheimers sjukdom. Vitamin E är en mycket kraftfull antioxidant och studier tyder på att tillskott av vitaminet minskar den oxidativa stressen och även förbättrar antioxidanternas skydd.

Minskar risken för hjärtsjukdom

Högt blodtryck och dåligt kolesterol ökar risken för hjärtsjukdom. Forskning tyder på att intag av vitamin E minskar sannolikheten för dessa tillstånd. Det är värt att notera att tillskott av omega-3-fettsyror till ungdomens vitamin också minskar risken för hjärtsjukdomi.

För mer information om tillskott av omega-3-fettsyror, läs: Omega-3-tabletter: rankning av de bästa produkterna

Stödjer hudens hälsa

Vitamin E är en ingrediens i många kosmetiska produkter. Det gör huden mjukare, minskar torrhet i huden och skyddar även mot effekterna av solljus. Preliminär forskning tyder på att E-vitamin har såväl cancerhämmande som fotoskyddande egenskaper.

Kollagen stöder också hudens hälsa. Är du intresserad av dess effekter? Ta en titt på min artikel om kollagen!

Minska menstruationssmärta

Menstruationssmärta manifesteras främst av kramper i nedre delen av buken. En studie tyder på att tillskott med E-vitamin lindrar dem. Dessutom var effekterna av tillskottet ännu bättre när ungdomsvitaminet togs tillsammans med omegasyror.

Stödjer den kognitiva funktionen

Höga koncentrationer av E-vitamin i kroppen är förknippade med förbättrad kognitiv funktionsii. Youth Vitamin har antioxidativa egenskaper och förebygger därför kognitiv försämring. Trots detta saknas det fortfarande tillförlitliga studier som bekräftar att det förebygger till exempel Alzheimers sjukdom.

Hur fungerar vitamin E i övrigt?

• Det har en positiv effekt på lungfunktionen.
• Förebygger psoriasis och eksem.
• Främjar sårläkning.
• Minskar riskenför makuladegeneration (AMD).

Doctor Life Vitamin E 400

4.9

• Aktiva ingredienser:
  268 mg av en blandning av naturliga tokoferoler (inklusive alfa, beta, gamma och delta) i varje kapsel, i sojabönolja, inkapslad i ett gelatinskal.

• För vem och varför.
  För vuxna - stödjer cellskydd mot oxidativ stress, stödjer immunsystemet och kärlhälsan genom att neutralisera fria radikaler och stödja normal kroppsfunktion.

• Form:
  Mjuka kapslar (softgels) - lätta att svälja.

• Daglig portion:
  1 kapsel per dag, helst i samband med en fet måltid.

• Tillräckligt för:
  60 dagars användning - förpackningen innehåller 60 kapslar.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Doctor Life Vitamin E 400 är ett kosttillskott med ett högt innehåll av vitamin E i form av blandade tokoferoler. Denna ingrediens innehåller alfa-tokoferol <20%, beta-tokoferol <10%, gamma-tokoferol 50-70% och delta-tokoferol 10-30%. De värdefulla aktiva ingredienserna är inkapslade i en kapsel med ett skal av gelatin.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Tokoferoler med fullt spektrum - effektiv antioxidantverkan i olika delar av kroppen.

• Hög dos - 268 mg naturligt E-vitamin ger en täckning på över 2000% av referensintaget.

• Gluten- och laktosfri produkt - lämplig för personer med intolerans.

• Enkel form - softgelkapslar som är idealiska för dem som inte gillar tabletter.

• Bekräftas av positiva recensioner - användare berömmer effekterna på hud, immunitet och välbefinnande.

Nackdelar:

• Hög dos av vitamin E - personer som tar antikoagulantia (t.ex. aspirin, warfarin) bör rådfråga sin läkare.

• Kosttillskott - ersätter inte medicinsk behandling eller en balanserad kost.

• Inte lämpligt för barn, gravida och ammande kvinnor utan föregående medicinsk konsultation.

• Antioxidant- och immunförsvarseffekter kräver regelbunden, långvarig användning.

Tokovit E 370 naturlig

4.7

• Aktiva ingredienser:
  250 mg vitamin E från D-alfa-tokoferol (370 IE) per kapsel, i en bärare av vegetabilisk olja.

• För vem och vad för.
  För vuxna - ger skydd mot oxidativ stress, stödjer immunförsvaret, kärlhälsan och hudens hälsa, särskilt vid en intensiv livsstil eller exponering för miljöstressfaktorer.

• Form:
  Mjuka kapslar (softgels) med vegetabilisk olja, lätta att svälja.

• Daglig portion:
  1 kapsel per dag, helst i samband med en fet måltid.

• Tillräckligt för:
  60 dagars användning.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Tokovit E 370 natural är ett kosttillskott som innehåller vitamin E isolerat från vegetabiliska oljor i form av mjuka kapslar. E-vitamin som en komponent i beredningen stöder skyddet av celler mot oxidativ stress.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Naturlig form av D-alfa-tokoferol - bättre biotillgänglighet än syntetiska versioner.

• Hög dos - kompletterar E-vitaminbrister.

• Gluten- och laktosfri - skonsam för personer med intolerans.

• Lättanvända softgelkapslar.

• Tillverkad i Polen - värderad för kvalitet och renhet i sammansättningen.

Nackdelar:

• Innehåller vegetabilisk olja och gelatin - olämpligt för veganer och personer med allergier.

• Hög dos kräver uppmärksamhet för dem som tar antikoagulantia.

• Det är ett tillskott - inte en ersättning för medicinsk behandling eller en balanserad kost.

• Antioxidanteffekter uppträder vid långvarig användning.

Aliness Naturligt Vitamin E 400 IU

4.8

• Aktiva ingredienser:
  294 mg naturlig D-alfa-tokoferol ("vitamin E") från vegetabilisk olja per kapsel.

• För vem och vad för.
  För vuxna - stöder cellskydd mot oxidativ stress, stöder immunitet, vaskulär hälsa och hudtillstånd - särskilt när du utsätts för miljöfaktorer.

• Form:
  Softgels (kapslar) med naturlig tokoferol och olja, fria från gluten, laktos och soja.

• Daglig portion:
  1 kapsel per dag i samband med måltid.

• Tillräckligt för:
  100 dagars användning.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Aliness Natural Vitamin E 400 IU D-alfa-tokoferyl är ett kosttillskott i kapselform avsett att användas av vuxna.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Naturlig form av E-vitamin - tas upp bättre än syntetiskt.

• Hög dos (294 mg) - ett paket räcker länge och fyller effektivt på E-vitaminnivåerna.

• Ren sammansättning: fri från gluten, laktos, soja och färgämnen.

• Praktiska mjuka kapslar - lätta att svälja och praktiska för daglig användning.

Nackdelar:

• Gelatinskal - inte lämpligt för veganer.

• Hög dos - måste rådfrågas med en läkare hos personer som använder antikoagulerande läkemedel.

• Detta är ett tillskott - inte en ersättning för kost eller behandling, och för kroniska sjukdomar är det värt att konsultera användning.

• Antioxidant effekt ses efter långvarig regelbunden användning.

Aura Herbals Vitamin E

4.8

• Aktiva ingredienser:
  12 mg naturligt vitamin E (D-alfa-tokoferol) i olivolja, med rosmarinextrakt.

• För vem och vad för.
  För vuxna - stödjer cellskydd mot oxidativ stress, hudhälsa, immunitet och regenerering.

• Form:
  Droppar - praktisk flaska med pipett, neutral smak.

• Daglig servering:
  5 droppar (100% av det dagliga behovet).

• Tillräckligt för:
  180 dagars tillskott (30 ml).

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Aura Herbals Vitamin E är ett kosttillskott i form av droppar som ger 100% av det dagliga behovet av vitamin E. Förpackningen innehåller 30 ml av produkten, vilket räcker till upp till 180 dagliga portioner. Produkten är lämplig för veganer och består helt av naturliga ingredienser, med Quali®-märkt vitamin E från en naturlig källa - solros. Tack vare sin olivoljebas absorberas vitamin E i form av D-alfa-tokoferol lätt, men kräver ändå inte konsumtion av ytterligare fetter. Dessutom har produkten en så kallad "clean label", vilket innebär att dess sammansättning är enkel och fri från onödiga tillsatser, vilket innebär att den är av hög kvalitet och naturlig.

Vitamin E hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Naturlig källa till vitamin E - Quali-E från solros.

• Vegansk och glutenfri formula.

• Inga konserveringsmedel eller konstgjorda tillsatser.

• Mycket effektiv - upp till sex månaders användning.

• Kan användas oralt och externt (t.ex. på huden).

Nackdelar:

• Kan ha en något oljig smak - inte lämplig för alla.

• Inte lämplig för varma drycker eller livsmedel.

• Naturligt sediment - påverkar inte kvaliteten, men kan överraska.

• Rekommenderas inte för personer som är allergiska mot olivolja eller rosmarin.

Vitaminum E Hasco 300

4.8

• Aktiva ingredienser:
  300 mg all-rac-α-tokoferylacetat (vitamin E) i 1 ml (ca 30 droppar). En droppe motsvarar cirka 10 mg E-vitamin, löst i jordnötsolja.

• För vem och vad för.
  För vuxna, barn och spädbarn - används för att förebygga och behandla E-vitaminbrist, t.ex. vid störningar i fettmetabolismen, malabsorption, cystisk fibros; stöder också oxidativa stressförhållanden, ateroskleros och hjärt-kärlsjukdomar.Doseringenär flexibel: från 1 droppe för spädbarn till 10-20 droppar inom det terapeutiska området (t.ex. cystisk fibros).

• Form:
  Oral vätska- droppar i 10 ml flaska med jordnötsolja som bärare.

• Daglig portion:
  Vanligt: barn 1-2 droppar dagligen; vuxna 3 droppar (30 mg) dagligen profylaktiskt; vid behandling - upp till 10-20 droppar (100-200 mg). Doseringen bestäms av apotekspersonal eller läkare.

• Tillräcklig för:
  333 till 1000 doser beroende på dos.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Behandling och förebyggande av E-vitaminbrist på grund av långvarig undernäring eller metaboliska störningar (t.ex. ärftliga störningar i lipidmetabolismen: abetalipoproteinemi, malabsorptionssyndrom, cystisk fibros). Stödjande vid ateroskleros, ischemisk hjärtsjukdom och dess sekundära förebyggande samt vid alla sjukdomar vars etiologi är relaterad till oxidativ stress.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Exakt uppmätt dos av E-vitamin - enkel anpassning vid behandling av barn och vuxna.

• Den jordnötsolja som används möjliggör god absorption av det fettlösliga vitaminet.

• Receptfritt läkemedel - tillgängligt utan recept, effektivt vid brister och stödjande vid kroniska sjukdomar.

• Bekväm form - enkel administrering till spädbarn och personer som har svårt att svälja kapslar.

• Förpackningen med 10 ml räcker för en längre behandling - bra pris / kvantitetsförhållande.

Nackdelar:

• Innehåller jordnötsolja - inte lämpligt för personer som är allergiska mot nötter/soja.

• Vid höga doser (över 800 mg/dag) kan biverkningar förekomma: trötthet, huvudvärk, magbesvär, utslag

• Tillskott i höga doser kräver samråd med läkare - risk för interaktioner och biverkningar.

• Detta är ett läkemedel - du måste använda enligt bipacksedeln och inte överskrida den rekommenderade dosen.

Swanson E

4.9

• Aktiva ingredienser:
  268 mg naturlig D-alfa-tokoferol (en form av vitamin E) per mjuk kapsel.

• För vem och vad för.
  För vuxna - effektivt antioxidantstöd för cellerna, hjärt-kärlsystemet, huden och håret; särskilt vid en hektisk livsstil, stress eller exponering för fria radikaler.

• Form:
  Softgel (softgel) kapslar, med solrosolja, lätt att svälja och absorberas väl.

• Daglig portion:
  1 kapsel per dag, helst i samband med en fet måltid.

• Tillräckligt för:
  100 dagars daglig användning (1 förpackning).

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

^Swanson® E är ett kosttillskott med hög E-vitaminhalt som är utformat för att komplettera den dagliga kosten för vuxna. Varje gelkapsel innehåller 268 mg E-vitamin, vilket motsvarar upp till 2233% av referensintagsvärdena.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Naturlig form av D-alfa-tokoferol - absorberas bättre än den syntetiska versionen.

• Hög dos - 268 mg täcker dagsbehovet och ger ett kraftfullt antioxidantstöd.

• Softgels är lätta att svälja och har ingen obehaglig smak.

• GMP-certifierad produkt, oberoende testad för renhet och styrka.

Nackdelar:

• Innehåller soja och gelatin - inte lämplig för personer som äter en växtbaserad kost eller har sojaallergi.

• Hög dosering kräver försiktighet och samråd med läkare om man tar antikoagulantia.

• Detta är ett tillskott - det ersätter inte kost eller behandling; effekter uppträder efter längre, konsekvent behandling.

• Kan interagera eller orsaka biverkningar vid överdriven användning.

I vilka produkter finns vitamin E?

De flesta människor kan enkelt förse sina kroppar med tillräckliga mängder E-vitamin via kosten. Vilka produkter innehåller mest av det?

Idag har jag tagit vitamin E på tapeten. Det finns dock mycket ofta i kosttillskott med andra fettlösliga vitaminer. Vill du veta mer om vitamin A, D eller K? Klicka på bokstaven som motsvarar vitaminet i fråga och du kommer att tas till dess lilla värld!

Rise&Shine: Kollagen (5000 mg) med smak av mango och maracuja

Rise&Shine är kollagen (5000 mg) med smak av Mango-Maracuja. Beprövad formulering, hög biotillgänglighet och uppfriskande smak.

Se mer av produkten

Glow Stories - för frisk hud, hår och naglar

En produkt med högkvalitativ folsyra Quatrefolic®, bambuskyttextrakt och ingredienser som har en positiv effekt på hud, hår och naglar.

Läs mer om Glow Stories

Brist på vitamin E

Brist på E-vitamin är en sällsynt företeelse. De flesta människor får i sig vitaminet via maten. Vilka faktorer kan bidra till E-vitaminbrist i kroppen?

Orsaker

E-vitaminbrist kan vara genetiskt betingad. Det finns två sjukdomar som påverkar koncentrationen av E-vitamin i kroppen: Bassen-Kornzweigais syndrom och familjär isolerad E-vitaminbrist.

Glutenintolerans, kronisk pankreatit, cystisk fibros eller vissa leversjukdomar kan också leda till E-vitaminbrist. För tidigt födda barn är också i riskzonen. Deras ännu omogna matsmältningskanal kan störa absorptionen av vitamin Ei.

Symptomen

Nivån av E-vitamin i kroppen kan kontrolleras med hjälp av ett blodprov. Med hjälp av detta kan läkaren avgöra om patienten behöver tillskott. I vilka fall är ett sådant test värt att överväga?

Symtom på E-vitaminbrist i kroppen:

• Muskelsvaghet Vitamin E påverkar nervsystemets funktion. Brist på vitamin E leder till oxidativ stress, vilket försvagar musklerna.
• Koncentrationssvårigheter.  Konsekvensen av E-vitaminbrist är att vissa nervceller bryts ner. Detta kan leda till koncentrationssvårigheter.
• Koordinationsproblem.  Brist på E-vitamin yttrar sig också i svårigheter att gå och koordinera. Allvarliga nervskador och till och med känselbortfall i extremiteterna kan bli följden.
• Försämrad syn.  Brist på tillräckligt med E-vitamin leder till en försvagning av ljusreceptorerna i näthinnan. På lång sikt kan en brist på ungdomsvitaminet till och med leda till synförlust.
• Försvagning av immunförsvaret.  Studier tyder på att brist på E-vitamin leder till problem med immunförsvaret.

Hur kan man komplettera?

Brist på E-vitamin kan kompletteras genom en balanserad kost. I vissa fall är detta dock inte tillräckligt. Då är det värt att ta till något av kosttillskotten. Innan du gör detta bör du kontakta din läkare. Det är specialisten som ska rekommendera ett hälsosamt och säkert tillskott för dig.

Överskott av vitamin E

Överskott av E-vitamin är inte vanligt. Det drabbar oftast människor som tar överdrivna doser av kosttillskott. Vad är manifestationen av överdrivet E-vitaminintag?

Symtom på överskott av vitamin E:

• gastrointestinal störningsi,
• försvagning av kroppen,
• förtunning av blodet,
• inre blödningar,
• hemorragisk strokekei.

Hur ska man behandla?

Den vanligaste behandlingen för överskott av E-vitamin är att sluta med tillskott och begränsa det i kosten. Undantagen är fall där överskott av E-vitamin i ungdomen kommer att leda till allvarliga skador i kroppen. Det är då nödvändigt att behandla dessa tillstånd oberoende.

Vitamin E - Tillskott

Tillskott av E-vitamin är sällan nödvändigt. De flesta av oss tillför det till kroppen genom vår kost. Men i vissa fall kanske detta inte är tillräckligt. Hur mycket E-vitamin bör vi ta?

Dagligt behov av vitamin E

Medan standarddosen av E-vitamin är tillräcklig under graviditeten, styrs amningsperioden av sina egna regler. Det är då det dagliga behovet av E-vitamin är 19 mgi.

Rise&Shine: kollagen (5000 mg) med smak av mango och maracuja

Rise&Shine är kollagen (5000 mg) med smak av Mango-Maracuja. Beprövad formulering, hög biotillgänglighet och uppfriskande smak.

Se mer av produkten

Glow Stories - för frisk hud, hår och naglar

En produkt med högkvalitativ folsyra Quatrefolic®, bambuskyttextrakt och ingredienser som har en positiv effekt på hud, hår och naglar.

Läs mer om Glow Stories

Kontraindikationer

Vissa människor bör inte komplettera med vitamin E. Vem bör vara särskilt försiktig?

Kontraindikationer för tillskott av vitamin E:

• hjärtsjukdomari,
• blodkoagulationsstörningar,
• diabetes,
• stroke,
• cancer i hjärnan, prostata och nacke.

Kan barn komplettera vitamin E?

De flesta barn får i sig tillräckliga mängder E-vitamin via kosten. Behovet av tillskott är sällsynt. Trots att E-vitamin är säkert för små barn är det inte värt att ge det till barn på egen hand. Hälsosamt E-vitamintillskott för barn kan endast rekommenderas av en specialist.

E-vitamin under graviditet

Trots att E-vitamin påverkar graviditetens hälsa är dess tillskott oftast onödigt. De flesta blivande mödrar tar det med sina dagliga måltider. Forskning tyder på att det är säkert att ta höga doser av E-vitamin under graviditetens första trimester.

E-vitamin och amning

E-vitamin är en komponent i bröstmjölk. Därför måste kvinnor som ammar ta hand om dess koncentration i kroppen. Det dagliga behovet av ungdomsvitaminet under denna period är 19 mg.

I de flesta fall räcker det med att komplettera kosten med produkter som är rika på E-vitamin. Ibland rekommenderas dock även tillskott för att kompensera för E-vitaminbristen i kroppen.

Vitamin E läkemedelsinteraktioner

Vitamin E kan interagera med mediciner. Vilka medel är svartlistade?

Vitamin E reagerar med:

• aspirin,
• warfarin
• tamoxifen,
• cyklosporin A.

Se också:

• B-vitaminer [egenskaper + var de förekommer].
• Vitamin B1 (tiamin) [egenskaper + var det förekommer].
• Vitamin B2 [egenskaper + var det förekommer].
• Vitamin B3 [egenskaper + var det förekommer].
• Niacin [vad det är + effekter och biverkningar].
• Vitamin B5 (pantotensyra) [vad det är + egenskaper och överskott].
• Vitamin B6 [var det förekommer + brist, överskott och egenskaper].
• Biotin [vad det är + egenskaper och biverkningar].
• Biotin för hår [vad ger och effekter + ranking].
• Vitamin B9 (folsyra) [vad det är + egenskaper och överskott].
• Vitamin B12 [vad det hjälper + var det förekommer].
• Vitamin C [egenskaper + dosering].

Sammanfattning